半年减肥计划_工作计划
减肥执行方案策划书3篇
减肥执行方案策划书3篇篇一减肥执行方案策划书一、策划背景随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注自己的体重和健康。
减肥已经成为了一种时尚和生活方式。
但是，减肥并不是一件容易的事情，需要科学的方法和坚定的决心。
本策划书旨在为想要减肥的人们提供一份详细的减肥执行方案，帮助他们实现健康减肥的目标。
二、策划目标1. 帮助参与者在[具体时间]内减去[目标体重]。
2. 提高参与者的健康意识和生活质量。
三、执行方案1. 健康饮食控制热量摄入：根据参与者的身体状况和活动水平，制定合理的热量摄入目标。
建议每天摄入的热量比原来减少[具体数值]%。
均衡饮食：保证每餐都包含蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素。
多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物，少吃高热量、高脂肪和高糖的食物。
控制饮食量：采用适量多餐的饮食方式，避免过度进食。
饮水充足：每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
2. 适量运动有氧运动：每周进行[具体时长]的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能和消耗热量。
力量训练：每周进行[具体时长]的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
3. 定期称重和记录每周称一次体重，记录体重变化。
定期测量身体维度，如腰围、臀围、臂围等，以评估减肥效果。
4. 心理支持鼓励参与者保持积极的心态，相信自己能够成功减肥。
提供心理支持和鼓励，帮助参与者克服减肥过程中的困难和挫折。
建议参与者寻求家人和朋友的支持和帮助。
四、注意事项1. 在减肥过程中，如出现身体不适、疲劳、头晕等症状，应及时停止运动，休息并咨询医生的意见。
2. 避免过度节食和过度运动，以免对身体造成损害。
3. 减肥速度不宜过快，每周减重[具体数值]为宜，以免影响身体健康。
5. 避免饮酒和吸烟，以免影响减肥效果和身体健康。
减肥目标策划书范文3篇
减肥目标策划书范文3篇篇一减肥目标策划书范文一、前言随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始关注自己的体重和健康。
减肥成为了许多人的目标，但是减肥并不是一件容易的事情，需要有科学的方法和坚定的决心。
本策划书旨在为那些想要减肥的人提供一个科学、合理、可行的减肥计划，帮助他们达到自己的减肥目标。
二、减肥目标（一）短期目标在的[X]天内，减掉[X]斤体重。
（二）中期目标在的[X]个月内，减掉[X]斤体重，达到理想体重。
（三）长期目标保持理想体重，养成健康的生活习惯。
三、减肥原则（一）健康第一减肥的目的是为了健康，因此在减肥过程中，要保证身体健康，避免过度节食和过度运动。
（二）科学合理减肥需要科学合理的方法，不能盲目跟风。
要根据自己的身体状况和减肥目标，制定适合自己的减肥计划。
（三）坚持不懈减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。
不能半途而废，要有坚定的决心和毅力。
四、减肥方法（一）饮食控制1. 控制热量摄入：根据自己的身体状况和减肥目标，计算出每天需要摄入的热量，然后合理安排饮食，控制热量摄入。
2. 均衡饮食：保证饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，而且热量低，有助于减肥。
4. 控制碳水化合物和脂肪的摄入：减少碳水化合物和脂肪的摄入，尤其是精制碳水化合物和动物脂肪。
5. 适量饮水：每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
（二）运动锻炼1. 有氧运动：每周进行[X]次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次运动时间不少于[X]分钟。
2. 力量训练：每周进行[X]次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，锻炼肌肉，提高基础代谢率。
3. 增加活动量：尽量减少坐着的时间，增加活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。
（三）其他方法1. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠，有助于调节新陈代谢和激素水平。
2. 减少压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，增加食欲，因此要学会减压。
减肥工作计划
减肥工作计划减肥工作打算11、提高体能阶段。
时间定位一个月左右。
这段期间，我们一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。
力气训练20分钟左右，主要用来学习和把握各个力气训练动作的要领和所熬炼的部位。
有氧训练40-60分钟左右，中途太累可以休息1-2次，每次不超过1分钟。
可以是跑步机也可以是动感单车或者是健身操。
小强度就好，渐渐让你几年没猛烈跳动过的心脏适应如今的节奏。
你别奢望这段期间能减去多少脂肪和体重，由于这只是让你适应而已。
饮食上尽量做到少盐，主食和肉类适当削减一点。
保证一日三餐的正常摄入。
至少不要再去吃那些垃圾食品和油腻的食品，再怎么好吃你也给我掌握住，否则下面的文章你就不用看了。
做到这些，你这一个月也是会削减2-3斤的脂肪，或许更多。
2、提高肌肉含量，促进脂肪燃烧。
时间定位也是一个月这一阶段，我们可以改变我们力气训练的方式，把力气训练的时间提高到30分钟，我们可以进行细化的肌肉群熬炼了。
只针对一个肌肉群或者相应的肌肉群，通过每组渐渐加重的金字塔训练法来对我们肌肉进行持续刺激，让肌肉生长。
然后有氧时间保持在每次最少50分钟，而且中途尽量做到不休息，一次性搞定。
饮食上可以提高蛋白质的摄取量，逐步削减碳水化合物(主要是主食的含量)的量，做到低脂饮食。
从这一阶段开头，由于力气训练和有氧训练强度的加大，我们应当在训练后增加一餐，也就是每日至少4餐。
训练后一餐的主要目的就是防止肌肉的大量分解，你可以选用BCAA或者乳清蛋白这样的抗分解补剂，少量食用一点缓释的碳水化合物。
可以是一小根香蕉和一片面包。
不行以选用高升糖指数的东西，比方说可乐，糖水或者奶油蛋糕之类的垃圾。
3、强力燃脂阶段。
为期一个月这段期间。
我们已经可以进入所谓的正式科学训练期了。
力气训练保持在30-40分钟左右。
组间的休息尽量掌握在一分钟以内，多项选择用复合动作来练遍全身的肌肉，而不是那些绣花一样的单关节动作。
半年的燃脂减肥的计划
半年的燃脂减肥的计划工作目标1.健康燃脂：通过科学的饮食搭配和有氧运动，实现健康燃脂，减少体内脂肪含量，提高身体代谢水平。
–详细计划：每日摄入适量的蛋白质、低GI碳水化合物和健康脂肪，保证营养均衡。
同时，增加有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每次运动时间不少于30分钟，每周至少5次。
2.提升体能：通过半年的燃脂减肥计划，提升自身的体能，增强心肺功能，提高身体耐力。
–详细计划：在有氧运动的基础上，增加力量训练如深蹲、俯卧撑、引体向上等，每周2-3次。
逐步增加训练强度，提高身体耐力。
3.塑造身形：通过燃脂减肥，塑造完美身形，提高个人形象和自信心。
–详细计划：在保持健康饮食和有氧运动的基础上，增加局部塑形训练，如瑜伽、普拉提等，每周2-3次。
针对不同部位进行针对性训练，达到塑造身形的效果。
工作任务1.制定饮食计划：根据个人需求和口味，制定合理的饮食计划，确保营养均衡，同时控制热量摄入。
–详细计划：每日早、中、晚三餐均衡搭配，早餐丰富多样，中餐适量，晚餐清淡。
适量摄入水果、蔬菜、坚果等零食，避免高热量、高脂肪的食品。
2.监督运动执行：确保按照计划进行运动，记录运动数据，如运动时间、运动强度等，及时调整运动方案。
–详细计划：每周制定运动计划，包括运动项目、运动时间和强度。
使用运动APP或手环等工具，记录运动数据，确保运动计划的执行。
3.定期检查进度：定期检查减肥进度，如体重、体脂比等，及时调整饮食和运动计划。
–详细计划：每月进行一次体重和体脂比的测量，根据测量结果，调整饮食和运动计划。
同时，关注身体感受，如是否出现疲劳、饥饿等现象，及时调整计划。
内容为减肥计划的一部分，具体执行时还需根据个人情况进行调整。
请务必在专业人士的指导下进行减肥，确保身体健康。
任务措施1.专业指导：寻求专业营养师和健身教练的指导，制定个性化的减肥计划。
–详细措施：定期与营养师和健身教练沟通，根据个人的身体状况、生活习惯和运动能力，制定合理的饮食和运动计划。
体重管理工作计划
一、前言随着生活水平的提高，肥胖问题已经成为全球性的公共卫生问题。
为了保持健康的体重，提高生活质量，特制定以下体重管理工作计划。
二、目标1. 短期目标：在接下来的三个月内，减重5公斤，达到理想体重范围。
2. 中期目标：在接下来的六个月内，减重10公斤，保持体重稳定。
3. 长期目标：在接下来的一年内，保持体重在理想范围内，预防肥胖相关疾病。
三、具体措施1. 饮食管理（1）合理搭配膳食，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入。
（2）早餐：保证营养均衡，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。
（3）午餐：以蔬菜、瘦肉、粗粮为主，减少油腻食物摄入。
（4）晚餐：以清淡为主，避免过晚进食，晚餐后不再进食。
（5）控制热量摄入，每天摄入热量比消耗热量低500-1000千卡。
2. 运动锻炼（1）每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动时间不少于30分钟。
（2）每周进行2-3次力量训练，如深蹲、俯卧撑、哑铃卧推等，每次训练时间不少于30分钟。
（3）每天进行10-15分钟拉伸运动，放松肌肉，预防运动损伤。
3. 生活方式调整（1）保持良好的作息时间，保证每天7-8小时的睡眠。
（2）减少久坐时间，每小时起身活动5分钟。
（3）戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
4. 心理调适（1）树立正确的减肥观念，相信自己能够成功。
（2）学会自我激励，保持积极的心态。
（3）寻求家人、朋友的支持，共同面对减肥过程中的困难。
四、实施步骤1. 第一阶段（1-2周）：制定详细的饮食计划和运动计划，调整生活习惯。
2. 第二阶段（3-6周）：执行饮食计划和运动计划，观察体重变化，调整计划。
3. 第三阶段（7-12周）：巩固减肥成果，保持体重稳定，调整饮食和运动计划。
4. 第四阶段（13-24周）：保持体重稳定，预防肥胖相关疾病。
五、总结通过实施以上体重管理工作计划，我们相信能够在短期内实现减重目标，并在长期内保持健康的体重。
在此过程中，我们要坚持不懈，相信自己，相信科学，共同迎接健康的生活。
办公室减肥工作计划范文
办公室减肥工作计划范文一、背景如今的办公室工作生活中，很多人由于久坐不动，饮食不规律等原因导致身体健康受到了很大的影响。
而且，随着现代社会的高速发展，人们的工作压力也越来越大，大部分时间都在办公室内度过，导致身体缺乏运动，增加了肥胖的风险。
因此，要为减肥制定科学合理的工作计划，不仅能够改善个人的健康状况，还能提高工作效率和情绪管理能力。
二、制定减肥工作计划的目的1. 员工的健康：办公室减肥工作计划的主要目的是为了改善员工的身体健康状况，减少肥胖病的发生。
2. 提高员工的工作效率：通过合理的减肥计划，可以提高员工的身体素质和心理素质，提高工作效率。
3. 调整员工的情绪状态：通过减肥锻炼，可以减少工作压力，改善员工的情绪状态，提高工作积极性。
三、实施计划在办公室减肥计划的制定过程中，需根据员工的实际情况和健康状况制定一套合理的行动方案。
1. 饮食计划在办公室减肥计划中，要根据员工的实际情况和饮食习惯定制一套健康的饮食计划。
饮食计划应包括每日的三餐饮食搭配，要求食物均衡搭配，保证营养均衡，并且要有合理搭配的食物，可根据员工需求制定不同口味的饮食计划。
同时，还可以组织员工学习健康的饮食知识，引导员工正确饮食观念，克制不良饮食习惯，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2. 锻炼计划在办公室减肥计划中，要制定一套合理的锻炼计划。
可以组织员工在工作时进行简单的体能锻炼，比如站立工作、上楼梯、活动活活腿部等，也可以组织员工参加集体晨跑、午休舞蹈操等锻炼活动。
除了工作时间的锻炼外，还可以组织员工参加周末的健身活动、登山郊游等户外运动活动。
3. 营养补充计划在办公室减肥计划中，还可以制定一套合理的营养补充计划。
可以根据员工的营养需求，适当的进行营养补充。
比如，提供员工适量的维生素、矿物质等营养素，促进身体健康。
4. 健康测评计划在办公室减肥计划中，也可以引入健康测评计划。
可以邀请专业的健康测评机构对员工进行身体健康检查，并据此制定合理的减肥计划。
暑假瘦身减肥个人计划怎么写_减肥工作计划
暑假瘦身减肥个人计划怎么写_减肥工作计划一、目标设定1.减去10公斤体重，从现在的70公斤减到60公斤；2.提高身体的健康状况，增强体能；3.养成良好的饮食和运动习惯。
二、运动计划1.每天早晨进行有氧运动，包括慢跑、跳绳等，每次持续30分钟；2.每周进行3次力量训练，包括哑铃、俯卧撑等，每次持续40分钟；3.参加游泳课程，每周两次，每次持续1小时；三、饮食计划1.控制每日的热量摄入，保持在1200-1500卡路里之间；2.增加蔬菜和水果的摄入量，保证每日摄入目标的2/3以上；3.避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点和垃圾食品；4.每天早餐以高纤维食物为主，如全麦面包、燕麦片等；5.晚餐尽量少食或选择低热量的食物，如蒸蔬菜、水煮鸡胸肉等。
四、心理建设1.保持积极的心态，相信自己可以达到目标；2.建立健康的自我认知，不因体重而影响自己的自信；3.遇到困难时，积极寻求支持和鼓励；4.每天在日记中记录自己的进步和成就，增强自我动力。
五、时间安排1.每天早晨进行有氧运动，时间为7:00-7:30；2.每周力量训练的时间为周一、周三、周五下午4:00-4:40；3.游泳课程的时间为周二、周四晚上7:00-8:00；4.平时增加步行量，利用午休时间或晚餐后散步。
六、预期效果1.通过坚持运动和控制饮食，减去10公斤体重，达到健康的BMI指数；2.提高心肺功能，增加身体的灵活性和力量；3.养成良好的饮食和运动习惯，保持身体健康；4.增强自信心和积极心态，迎接新学期的到来。
七、监测与评估1.每周测量体重和体脂率，记录变化；2.定期进行健康体检，了解身体的变化和健康状况；3.定期与家人或朋友分享自己的瘦身经验和成果，接受他们的监督和鼓励。
通过制定这个个人计划，我相信我可以在暑假期间成功瘦身减肥。
我将坚持合理的饮食和运动，逐渐养成健康的生活习惯，同时保持良好的心态。
我期待通过这个计划，实现自己的目标，并为新学期的到来迎接更健康和自信的自己。
半年减肥计划
半年减肥计划都说春天不减肥，夏天难过，但是减肥不可能一蹴而就。
来看看半年减肥计划吧！以下是边肖收集的关于半年减肥计划的信息。
希望你喜欢。
半年减肥计划一1.第一个月：戒油、戒肉、戒辣。
第一周是需要清理肠道毒素，提升味觉的一周。
在此期间，你应该戒掉油腻、辛辣的食物。
所以，所有的菜都要尽量用蒸、煮的方式来煮，本周禁止吃肉类和禽类食物，但可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。
喜欢味道重的辛辣和咸味食物的女孩本周应该避免吃这些食物，尽量清淡。
推荐：蒸蛋、海带汤、烫菜、豆浆、全麦包。
早餐可以喝一杯豆浆或者牛奶加一点全麦面包，也可以吃一个粗粮小馒头，吃6分钟就可以了。
中餐开始前不要吃其他食物。
温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。
中餐是煮蔬菜和小麦包的蒸蛋，晚餐是素食海带汤和蔬菜。
蔬菜的种类可以随意改变。
尽量选择富含叶绿素和纤维的X。
2.第二个月：均衡营养促进新陈代谢通过第一周的排毒和肠道清洁，你会发现你的身体轻松多了，应该在排便次数逐渐正常后的第二周开始补充营养。
因此，本周可以吃一些不油腻的肉类食物。
除了蔬菜，你还需要吃一些胡萝卜和富含维生素的水果。
但是，从本周开始，主食需要完全被这些食材取代。
控制饥饿将是成败的关键。
推荐：水煮鸡丝、蔬菜汤、水煮蔬菜、水煮鸡蛋。
早餐，你可以吃一个煮鸡蛋和柠檬水。
因为热量低，中午可能会觉得饿。
所以对于中餐来说，需要准备煮好的鸡丝，用盐水把鸡肉煮开撕成条，和热菜一起吃到7分钟饱。
晚餐时，用西红柿、生菜、苹果和熟胡萝卜做成蔬菜和蔬菜杂烩，不加炼乳和沙拉酱，就这样吃。
不要忘记在一天中的任何时候喝温水或柠檬水。
坚持一周，可以瘦5-7斤。
3.第三个月：控热燃脂加速瘦身。
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你能坚持下去，你已经取得了一半的成功。
前两周脂肪燃烧缓慢，所以体重变化相对较小，但大多数人会感到放松，而腰腹部的减肥效果明显。
第三周是X严格控热周，饮食的控制会变得很严格，但也是减肥X快的7天。
推荐：苹果餐柠檬水香蕉牛奶苹果和香蕉是本周的主要食材。
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半年减肥计划
都说春天不减肥，夏天徒伤悲，不过减肥不是一朝一夕就能减下来的，来看看半年减肥计划是怎样的吧!下面是橙子收集整理关于半年减肥计划的资料，希望大家喜欢。
半年减肥计划篇一 1、第一月：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。
喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。
在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。
中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
2、第二月：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，你会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。
因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜1 / 6
和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
推荐：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中餐需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。
全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。
3、第三月：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。
前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。
第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。
牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。
如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。
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4、第四月：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。
这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。
前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
半年减肥计划篇二基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。
每周步行3-4次。
步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。
1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。
3-4周：你应将速度提高5-10%。
倘若你在1-2周内的步行速度为4.5公里/小时,你可将速度提高到4.7-5公里/小时.
5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练.
B.中级步行训练计划
1-2周：间隔锻炼比例2：2(快走2分钟，再慢走2分钟)。
3-4周：间隔锻炼比例3：2(快走3分钟，再慢走2分钟)或(快走2分钟，再慢走1分钟)。
5-6周：间隔锻炼比例3：1(快走3分钟，再慢走1分钟)。
C高级步行训练计划
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步行地点最好选择有坡的地方。
先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。
这种训练包含速度训练。
步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。
1周：略有变化节奏的步行训练;以轻松的速度，如4.8公里/小时的速度开始步行，这样你的心律约为最大心律的65%，然后以比较快的步伐步行上坡，重复练习。
2-4周：将步行速度提高至6.4公里/小时。
5-6周：再将步行速度提高至7.2公里/小时。
半年减肥计划篇三一、白羊座和狮子座
运动减肥
不得不说，白羊座和狮子座，这两个火象星座的人，其实很肥胖的人是少的，因为他们本身热爱挑战，喜欢运动，所以过年吃胖的几斤，很容易减下来的。
罗鸣老师认为，他们只要平时多注重一下运动，就可以减肥成功啦。
二、金牛座和巨蟹座
管住嘴巴
像金牛座和巨蟹座这种热爱美食，总是要吃吃吃的人，减肥计划中不可缺少的一项，就是管住嘴巴。
是的，哪怕自己运动量有多大，只要一开口吃东西，反上就蹭蹭蹭地反弹上去了。
上半年要想减肥成功，当然要控制饮食。
长期运气低迷的MM可以考虑通过圣码改运来提高自己的运气，请参阅玄佛服务网的相关文章“圣码改运”。
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三、双子座和射手座
双管齐下
像双子与射手，这两个没有目标时是由着性子来，想吃就吃想睡就睡，一旦确定了目标就会直接朝前行进的星座，减肥的计划，也是蛮简单的，那就是管住嘴，迈开腿。
如此双管齐下，上半年就可以瘦下来哦。
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四、处女座和天蝎座
科学计划
像有的人纯粹是瞎折腾地减肥，而处女座和天蝎座的人是相当具有计划的，而且他们具有一定的强迫症，减肥的时候往往会给自己制定一张科学的计划表，吃多少，运动多少，哪个时间段瘦多少，一切照计划行事，上半年必定减下来。
五、天秤座和水瓶座专业指导
爱美的天秤与水瓶，本身是不会太胖的，与其说是上半年的减肥计划，不如说是美容计划。
瘦也不必瘦太多，但是瘦的同时把颜值也提升上去，这才是重中之重。
罗鸣老师认为，他们适合会去健身房、美容院请专业人员来教导自己，照指导来，必定成功。
六、摩羯座和双鱼座
压力瘦身
像摩羯座和双鱼座的人，如果毫无压力的情况下，再节食再运动5 / 6
都没有什么用，但是一旦为了生活要努力地工作，要奔波来去，经常饮食不正常，压力大得没时间吃或吃不下，他们铁定就会瘦下来。
或者为了感情的事情，不断发愁，也是容易瘦的。
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