养生绝招腹部按摩法
腹部按摩手法解析
一、展油：双手腹部（横向三条线）；
五、双手手指重叠，揉按穴位：上脘、中脘、下脘、天枢、关元、水道；
二、双手分开、顺时针打圈（太极圈），
大面积按揉腹部；
四、双手掌重叠、逆时针按揉肚脐；
六、双手掌重叠，顺时针按揉上、中、下腹部；
七、双手手指重叠，下拉降结肠和乙状结肠；
九、双手掌重叠，从上向下，推按剑突至耻骨联合处；
十一、收腰形：
1）双手用力提位两侧腰部，先一侧再另一侧；
2）双手从腹部滑至两侧腰下再向上提拉至腹部，继续向下引流至鼠溪淋巴；
八、双手掌重叠推按升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠；
十、双手虎口打开，抓捏腰部、腹部，打碎脂肪；
十二、双手轻拍整个腹部，放松结束。
手揉肚子的正确方法
手揉肚子的正确方法
正确的手揉肚子方法如下：
1. 手放在腹部中央：将双手平放在腹部中央，手指轻轻交叉。
2. 顺时针轻轻按摩：用手指顺时针方向轻轻按摩腹部，逆时针方向运动会逆胃涨气，所以建议使用顺时针按摩。
3. 维持温度：用手掌轻轻地覆盖在腹部上，保持温度，放松腹部肌肉。
4. 深呼吸：慢慢地做深呼吸，以放松身体和肌肉。
5. 使用温热物品：可以使用热水袋、热毛巾等物品放在腹部，帮助缓解肚子不舒服的感觉。
需要注意的是，如果肚子有明显的疼痛、不适或其他严重症状，建议尽快就医。
这些方法只适用于轻微的胃肠不适和消化不良问题。
常按摩五个部位能治百病
特区一：腹脐腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。
然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）;或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
腹部按摩手法的详细步骤
腹部按摩手法的详细步骤
腹部居人体中部，是各脏腑所在地，并与经络有着密切的联系。
腹部按摩有通调脏腑，激发元气的功效。
腹部松柔无骨性支持，故手法宜轻柔。
腹部按摩手法
(一)手法:推、揉、一指禅、点、拿、振、擦。
(二)取穴:期门、章门、京门、上院、中院、下院、梁门、神闭、天枢、气海、关元。
(三)时间:20分钟。
(四)操作过程
1、开三门，运三院:受术者仰卧，术者立其右。
①开三门:三门，即期门、章门、京门穴，用双手大鱼际顺着肋弓方向，由内向外进行推法操作;②运三院:三院，即上、中、下三院穴，用右手大鱼际，由右上向左下方推运上、中、下三院穴。
2、揉腹法:(1)双掌揉法:从上向下进行操作;(2) 波揉法:双手掌平放于腹部，先用掌根发力向对侧推揉.再用多指向回带。
要求:稳、柔。
3、一指禅:一指禅推任脉、胃经路线，从上至下进行操作。
4、点揉愉穴法:用中指点揉中院、梁门、天枢、气海穴。
要求:轻柔，以有溢热感为佳。
【问题与纠正】
伤元气:点穴力量过重，尤其是点气海穴，致使损伤元气，表现为少气赖言，神疲倦怠。
5、拿抖腹肌法:用双手对挤拿起腹肌，并进行抖动。
6、擦法:单掌擦神洲、关元穴，以透热为度。
【按】
1 、腹部按摩手法宜轻柔，如有肝脾肿大者应慎用。
2、波揉法为腹部按摩的练习重点。
夏天做肚子精油推拿的句子
夏天做肚子精油推拿的句子精油按摩是精油在日常生活中的主要用途。
腹部精油按摩是许多女性朋友最喜欢的按摩方法。
腹部精油按摩不仅能提高皮肤温度，消耗能量，促进血液循环，排出多余水分，还能促进肠道蠕动，有效缓解便秘，特别是在夏季，对快速减少腹部也有很好的疗效。
接下来，让我们介绍一下腹部精油按摩的方法。
一、普通腹部精油按摩腹部精油长期按摩可促进胃肠蠕动，预防便秘，使腰部健康有活力，皮肤细腻动人。
腹部按摩的主要步骤Step1：按摩技术推法，先用右手四指在肚脐周围顺时针推5圈，然后换左手逆时针推5圈，主要是促进胃肠蠕动；Step2：按摩手法以肚脐为中心，用手掌在整个腹部画圈，右手顺时针5圈，左手逆时针5圈。
注意力不要太大；Step3：按摩技术揉捏法，这一步主要针对腰部两侧的脂肪，双手同时揉一侧脂肪，约20次；Step4：最后一步可以算是揉捏和推法的集合。
双手四指在前面，拇指在后面，放在腰部两侧。
注意两个拇指最好互相碰，然后稍微用力向后拉，重复10-20下左右，感觉腰部肌肉拉伸，皮肤热。
提示腹部精油按摩时间不能选择在饭前或饭后，这会影响健康和按摩效果，最好找一个舒适放松的地方和时间进行按摩，效果最好。
二、精油瘦腹按摩手法准备工作1、清洁。
最好在沐浴或泡澡后按摩，或者用温水将肚子洗干净，这样可以促进循环有利于精油分子的吸收。
2.准备好需要的工具。
比如刮痧板。
接下来可以用精油按摩瘦肚子。
按摩手法1.取适量减肥精油，先将精油滴到手掌上，双手搓搓均匀涂抹于腹部3.自下而上均匀按摩4.按摩可以适当用力，但不要用力过猛，以免损坏5.按摩后，轻轻打6.开始刮痧，从上到下刮痧7.刮痧时，注意朝一个方向刮，不要像洗澡一样来回刮8.按规定方向刮9.肉集中在哪里，重点刮，不要刮在肚脐上11.侧面也从上到下刮12.刮痧一般是正常现象，不用担心。
揉腹按摩促消化
龙源期刊网
揉腹按摩促消化
作者：
来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2015年第03期
对于负面情绪引发消化系统的功能紊乱，我介绍一个简单的但行之有效的腹部按摩法，也可以叫揉腹法。
可以在睡觉前、起床前进行，也可以随时进行。
不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节人的心理情绪，促进安眠，甚至可通过调节肠脑而改善所有心身性疾病的症状。
在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧，两腿伸直，全身放松，调匀呼吸，舌抵上颚，意守丹田（肚脐下三寸）。
第一节：双手搓热后交叉重叠按压在肚脐部，然后双手顺时针旋转揉腹，从小圈渐渐向外扩大，直到大圈上至剑突，下至耻骨联合，再逐渐缩小至肚脐部，共旋转按摩50次。
然后逆时针方向揉腹，仍然由小圈至大圈，再由大圈至小圈，也揉50次。
第二节：双手重叠按压在剑突部，沿着前正中线的任脉，向下推按至耻骨联合处，如此推按 21次。
双手分开，分别按在左右肋弓处，然后两手同时向下推按至髂骨处，如此推按21次。
第三节：双手放在身体两侧，全身放松。
吸气时肋间肌不要动，腹部慢慢隆起，膈肌下降，空气进入体内。
呼气时肋间肌仍不要动，腹部慢慢凹陷，膈肌上升，胸腔纵径缩短，空气排出体外。
呼吸力争做到细、静、匀、长，每分钟呼吸4～6次，腹式呼吸维持10～20分钟即可。
摘自《不生气就不生病》。
润肠通便按摩肚子的方法
润肠通便按摩肚子的方法
润肠通便按摩肚子的方法有以下几种：
1. 顺时针按摩：使用手掌或指尖从右下腹部开始，顺时针方向轻揉腹部，直到恢复到原位。
这个动作有助于促进肠蠕动和消化。
2. 肚脐周围按摩：将双手搭在脐周，用指腹轻轻按摩，可以顺时针或逆时针方向按摩数圈，有助于刺激肠胃蠕动。
3. 马步蹲按摩：双脚开立马步，双手自然垂放，然后通过下蹲和起立的动作来刺激肠道排便。
4. 推拿肚脐：使用双手轻轻推拿肚脐周围，顺着腹部的肌肉纹理由上往下推，有助于促进肠道蠕动。
5. 经脉按摩：按摩足三里穴、内关穴等与内脏脏器相关的穴位，有助于调理肠胃功能。
需要注意的是，在按摩过程中，要保持轻柔和舒适的力度，避免用力过猛导致不适或伤害。
如果有疾病或不适，建议咨询医生或专业按摩师的建议。
仙人揉腹操作方法
仙人揉腹操作方法
仙人揉腹是一种古老的按摩方法，被认为有助于促进消化和放松身心。
以下是仙人揉腹的操作方法：
1. 找一个安静舒适的环境，坐下或躺下来放松身体。
2. 把双手放在腹部，两手掌心相对，手指轻轻交叉。
3. 闭上眼睛，慢慢深呼吸几次，以帮助放松身心。
4. 把双手用温和的压力从腹部中央向下按摩，顺着肠道的方向。
应该是顺时针方向，也就是从右下方开始，然后向上，再向左下方，最后向下回到起点。
5. 按摩时，可以用顺滑、温和的手法轻轻地揉动腹部，一边按摩一边轻声呼气。
6. 按摩的力道应该适中，不宜过重或过轻。
7. 尽量保持放松，享受按摩的过程。
8. 建议持续按摩腹部5-10分钟。
9. 完成按摩后，可以进行深呼吸几次，然后缓缓睁开眼睛，慢慢坐起来。
请记住，仙人揉腹是一种辅助放松和促进消化的方法，如果您有任何身体不适或疾病，请咨询医生或专业按摩师的建议。
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摩"的诗句。
哟！为了帅哥这么拼命啊，没想到你也是花痴哦！”“噢。对啊。”夕年
中医认为，人体的腹部为"五脏六腑之宫城， 阴阳气血之发源";脾胃为人体后天之本，胃所受 纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾 胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方
能气化正常，健康长寿快乐。 揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充
哟！为了帅哥这么拼命啊，没想到你也是花痴哦！”“噢。对啊。”夕年
手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针 方向，绕脐揉腹 50 次，再逆时针方向按揉 50 次。 按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持 之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓染，或腹部
有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜 按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉， 以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、 饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反 应，不必担心。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉 悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。 对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，
按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可 起到辅佐的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间 入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取 仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，
实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌
哟！为了帅哥这么拼命啊，没想到你也是花痴哦！”“噢。对啊。”夕年
的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统 功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强 对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠 的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘， 这对老年人尤其需要。
不要怀疑，百岁老中医孙思邈的养生一绝就 是腹部按摩!常按揉腹部不仅可以去百病更能延 年益寿!那么腹部按摩手法有什么?秋季养生如 何按摩呢?
养生绝招腹部按摩法
腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄 帝内经》一书就有记载："腹部按揉，养生一诀"。 我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：" 腹宜常摩，可祛百病。"宋代著名的文豪苏东坡， 善于自摩丹田养生术，并吟出过道黏膜 产生足量的"前列腺素"，能有效地防止胃酸分泌 过多，并能预防消化性溃疡的发生。
揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积，这是因为 按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的
哟！为了帅哥这么拼命啊，没想到你也是花痴哦！”“噢。对啊。”夕年
按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸 收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的效果。