三节运动对血液成分的影响共30页
运动对改善血液循环的影响
运动对改善血液循环的影响运动是一种能够改善身体健康的方法，不仅可以增强肌肉力量、提高心肺功能，还有助于改善血液循环。
本文将探讨运动对改善血液循环的影响，并介绍一些有效的运动方式。
1. 运动与血液循环血液循环是人体维持正常生理功能的重要过程，它通过输送养分和氧气到达组织和器官，同时清除代谢废物和二氧化碳。
运动时，人体需要额外的养分和氧气供给，血液循环的速度和效率增加，从而满足身体的需求。
2. 心血管系统的受益运动对心血管系统的好处是显而易见的。
通过有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心率和呼吸频率，刺激心血管系统运作更加高效。
心脏的收缩变得更有力，每分钟泵血量增加，加速了血液的流动和循环。
3. 增强血管弹性运动有助于增强血管壁的弹性，改善血管的功能。
长期坚持运动可以促进血管内皮细胞的生成，同时促进一系列涉及维持血管弹性的蛋白质和酶的产生。
这些变化可以防止血管硬化，减少因动脉痉挛、血栓形成等引起的血液循环问题。
4. 降低血液黏稠度因为缺乏运动而导致血液黏稠度增加是导致心血管疾病的一个主要因素之一。
运动通过增加血液中的红细胞数量，帮助稀释血液，减少血液黏稠度。
这可以降低心脏负担，减少因血栓形成而引起的血液循环问题。
5. 改善微循环微循环是指毛细血管和有关组织之间的血液循环。
良好的微循环可以提供足够的血液、营养和氧气，帮助维持组织器官的功能。
运动可以促进微循环的改善，通过增加心脏收缩和血液流量，减少毛细血管收缩，从而改善微循环的效果。
6. 有效的运动方式要想改善血液循环，我们可以选择一些有效的运动方式。
首先，有氧运动是最常见也是最有效的方式，如快走、慢跑、跳绳等。
其次，力量训练也对改善血液循环有积极作用，通过增加肌肉质量和力量，增强全身血液循环。
另外，瑜伽和太极拳等运动方式也被认为对血液循环有益。
总结：运动对改善血液循环有着明显的积极影响。
通过刺激心血管系统、增强血管弹性、降低血液黏稠度和改善微循环，运动可以提高血液循环的效率和速度，从而对身体健康产生益处。
运动生理学知识：运动对血液循环的影响
运动生理学知识：运动对血液循环的影响运动生理学是研究人体在运动时的生理变化的学科，其中包括了许多方面，如能量代谢、肌肉收缩、心肺功能等。
在运动中，血液循环也是一个非常重要的生理反应。
通过运动可以对血液循环产生多种积极的影响，这不仅对身体健康有好处，同时对预防和治疗许多疾病也具有积极的作用。
运动和心血管健康在运动中，心脏是一个关键器官，它承担着将氧和营养物质送到身体的各个部位的任务。
随着运动的进行，人体需要更多的氧气和营养，这就需要心脏加速跳动，增加输出量和血压，以确保足够的血液输送。
同时，通过运动可以增强心肌的收缩力，提高心脏的健康水平。
一些研究表明，适量的有氧运动可以降低心血管疾病的风险，例如高血压、心肌梗死、脑卒中等。
运动和血液粘稠度血液粘稠度与血液中红细胞和血浆的比例有关，当红细胞的数量过高时，血液就会变得黏稠。
这会导致血液循环受阻，影响氧和营养物质的输送，进而导致各种疾病的发生。
研究表明，适量的运动和锻炼可以降低血液粘稠度，这可以通过促进血容量的增加和血浆中的蛋白质水平的变化来实现。
适当的运动和锻炼可以促进血液循环，预防心脑血管疾病等疾病的发生。
运动和血管弹性血管弹性是血管对血液流动变化的适应能力，是维持血液循环的重要因素。
在运动中，血管弹性可以通过一些反应来进行调节，例如血管内皮细胞的生长和分化，以及一些生理反应的改变。
适量的运动可以提高血管弹性，预防和治疗一些血管疾病，例如动脉硬化等病症。
运动和搏动指数搏动指数是指心脏每次跳动时的输出量和血压的比值。
在运动和锻炼中，搏动指数通常会显著增加。
一些研究表明，适量的运动和锻炼可以提高搏动指数，从而有效地预防和控制高血压等疾病。
结论综上所述，运动对血液循环具有多种积极的影响。
可以通过增加心脏输出量、改善血液粘稠度、提高血管弹性、改善搏动指数等生理反应来实现。
运动不仅对身体健康有好处，同时也对预防和治疗许多疾病有积极的作用。
因此，在日常生活中，我们应该积极参加运动和锻炼，以保持身体健康和稳定的血液循环。
运动对血液成分的影响
运动对红细胞的影响
• 运动中红细胞暂时性增加，相同时间运动中，运动量越大 ，红细胞增加越多。运动停止后1-2小时，红细胞数量可 恢复正常。 • 运动中红细胞的增加可能与储存血量释放和血浆浓缩有关 。 • 经系统训练的耐力项目运动员，安静红细胞水平甚至低于 正常值，但红细胞总数高于常人，这是由于其血浆量增加 更多所致。与此同时，运动员红细胞变形能力增加，这些 变化既降低了安静时的血粘度，减少血循环的阻力，减轻 了心脏负荷，又保证了在肌肉运动时血红蛋白含量的相应 提高。
第三节
运动对血浆和血细胞的影响
运动对红细胞的影响 运动对白细胞的影响
Hb与运动员机能状态
Hb与运动 运动性贫血
运动对血浆的影响 • 运动时，由于储存的血液被动员，使循环血量增 加。运动员特别是耐力性项目运动员增加比无训 练者大得多，可增加25%以上。 • 进行长时间耐力运动时，体液流失较多，使血浆 容量减少，同时代谢产物增加，血液浓缩。 • 运动训练还可以使血浆容量呈现增加的适应性改 变。
运动对白细胞的影响
• 安静状态运动员外周血白细胞总数及其分类与非运动员无 明显差异。运动后增多，主要是中性粒细胞和淋巴细胞， 淋巴细胞以B淋巴细胞为主。白细胞的增加幅度与运动负 荷有关。 • 运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时间有关。运动强 度越大，持续时间越长，白细胞的恢复速度越慢。短时间 运动需要1h左右，高强度间歇运动后需要3-4h，马拉松 后则需要21h甚至几天时间才能恢复。
（二）运动性贫血
• 运动性贫血：由于运动训练引起的血红蛋 白浓度和/或红细胞数和/或红细胞比容低于 正常水平的一种暂时性现象。 • Hb的亚理想值国内暂定为： 男子140g/L，女子130g/L
Hb与运动
• Hb是红细胞中重要的含铁蛋白，占红细胞中蛋白质总量 的90%以上。 • Hb不仅有运输氧和二氧化碳的作用，还有缓冲血液酸碱 度的作用。
运动对改善血液循环和氧气供应的影响
运动对改善血液循环和氧气供应的影响运动对人体健康有着诸多益处，其中之一就是它对血液循环和氧气供应的改善起到了积极的作用。
通过定期进行适当的运动，我们可以促进心血管系统的正常运转，并增加氧气在人体中的输送量。
本文将就这一话题展开探讨。
1. 运动对血液循环的促进运动对血液循环的促进有助于维持心血管系统的健康状况。
当我们进行运动时，身体的肌肉活动加速，促使心脏增大、肌肉纤维变得更加坚固。
这对于心脏的泵血功能来说非常重要，因为运动可以让心脏变得更加强壮，从而更有效地将血液输送到全身各个器官。
另外，运动还可以扩张血管，改善血液在血管中的流动情况。
通过长期进行有氧运动，我们可以提高血管的弹性，减少血管堵塞和血栓的风险，进一步促进血液的正常循环。
这样一来，各个器官和组织就能得到足够的氧气和养分供应，保证身体的正常运作。
2. 运动对氧气供应的增加氧气是我们身体中不可或缺的物质，它参与了人体细胞的呼吸过程。
通过运动，我们可以增加氧气在体内的输送量，提高氧气的供应效率。
首先，运动可以加快呼吸速率和深度，使我们吸入更多新鲜的空气。
这样一来，肺部会更充分地吸收氧气，将其输送到血液中。
随着血液的循环，氧气被运送到身体各个部位，满足其需求。
此外，通过运动，我们的肌肉活动加强，代谢率提高，需要更多的氧气来支持能量的产生。
因此，当我们运动时，身体会增加供应氧气的量，以满足这种需求。
3. 运动与心血管疾病的关系除了改善血液循环和氧气供应外，运动还被证明是预防心血管疾病的有效手段。
心血管疾病是目前全球最常见的致死疾病之一，而运动可以通过多种途径降低患病风险。
首先，运动有助于控制体重。
过重和肥胖是心血管疾病的危险因素之一，而运动可以帮助我们燃烧多余的脂肪，维持健康的体重。
其次，运动可以调节血压。
高血压是心血管疾病的重要诱因之一，而有氧运动可以降低血压水平，减少心脏和血管的负担，降低患病风险。
此外，运动还可以降低血脂水平，改善胆固醇代谢，减少动脉粥样硬化的风险。
运动对改善血液循环和心肺功能的影响
运动对改善血液循环和心肺功能的影响运动是一种能够促进血液循环和提升心肺功能的有效方式。
通过运动，我们的身体可以得到锻炼，血液循环得到改善，心肺功能得到加强。
本文将从不同角度探讨运动对血液循环和心肺功能的积极影响。
一、血液循环的改善1. 激活肌肉运动促进肌肉收缩，这使得毛细血管得以更好地血流通。
当肌肉收缩时，血管壁会通过真正的收缩来改变血液周围的环境。
这种变化刺激毛细血管扩张，改进血液的流动性。
通过运动，特别是有氧运动，血液中的氧气和营养物质能更迅速地输送到身体各个部位，排除废物和代谢产物。
2. 提高心脏功能运动可增强心肌的收缩能力，使心脏更加强大，能够更好地将氧气和营养物质送到全身各处。
通过长期运动，心脏的容积和充盈性增加，心肌变得更加有力，为身体提供更好的循环。
3. 深层呼吸有氧运动有助于我们进行深层呼吸，提高肺活量。
深层呼吸使得肺泡得到更好的利用，以此吸入更多氧气，排出更多二氧化碳。
这进一步促进了氧气在血液中的运输，使得血液中的氧气含量更高。
二、心肺功能的提升1. 心肺耐力的增加通过有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，我们可以提高心肺的耐力。
有氧运动强迫我们的心脏和肺部进行更长时间的工作，并锻炼它们为身体提供更多能量。
随着时间的推移，心脏肌肉逐渐变得更强大，从而提高了供血能力。
2. 降低心血管疾病风险有研究表明，长期坚持适度运动可以降低心血管疾病的风险。
由于运动有助于改善血液循环和心脏功能，减少血脂、血糖的沉积，预防动脉硬化和心血管疾病的发生。
世界卫生组织建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，以维持心脏和血管的健康。
3. 改善心情和睡眠质量运动能够促进身体释放内啡肽等幸福荷尔蒙，提升心情，缓解压力和抑郁。
同时，有规律的运动也有助于提高睡眠质量，让我们更容易进入深度睡眠阶段，并且醒来时感觉更加精力充沛。
总结：运动对改善血液循环和心肺功能具有显著的积极影响。
它可以通过激活肌肉、提高心脏功能、深层呼吸等方式改善血液循环，同时提高心肺耐力、降低心血管疾病风险、改善心情和睡眠质量等方面提升心肺功能。
运动血液循环知识点总结
运动血液循环知识点总结随着生活水平的提高，人们越来越注重健康问题。
而运动作为一种重要的健康方式，对人体的多个系统都有着积极的影响，尤其是对血液循环系统。
本文将从运动对血液循环的影响展开讨论，以期更好地了解运动对身体的影响。
运动是促进血液循环的重要手段运动是一种能够促进全身血液循环的活动，通过运动可以加速血液流动，提高血管的弹性及血液的氧气供应，从而改善身体内的血液循环。
长期以来，科学家们都通过实验研究发现，适度的运动对人体的血液循环系统有着非常积极的影响。
具体来说，运动对血液循环的影响主要包括以下几个方面。
1. 加速心脏跳动运动可以加速心脏的跳动频率，从而增加心脏的输出量，提高全身循环血液量。
当人体进行运动时，身体需要更多的氧气和营养物质来满足运动时的需求，这就需要心脏更加努力地工作来满足身体的需求。
因此，适当的运动可以加速心脏的跳动，提高心输出量，从而改善血液循环。
2. 扩张血管运动时，肌肉收缩会使周围的血管收缩，但是随着身体运动量的增加，肌肉需要更多的氧气和营养物质，血管会随之扩张，并增加血流量。
这对于提高血液的循环速度和强度有着积极的影响。
通过运动，可以使血管壁变得更加柔软和灵活，增加了血流的通畅性，从而改善了血液的循环状态。
3. 提高血液的氧化能力通过运动，可以使身体的呼吸更加频繁，从而加速血液流动，提高血液中的氧含量。
此外，运动还有利于肺活量的增加，使身体更好地吸收和利用氧气，从而提高血液的氧化能力。
这对于改善血液的循环状态有着非常重要的意义。
4. 促进代谢产物的排除运动引起代谢产物的增加，如二氧化碳、尿素等，在运动时，肌肉需要更多的氧气和营养物质，代谢产物也会随之增加。
而通过运动，可以帮助身体更好地排除这些代谢产物，保持血液的清洁。
总之，运动对血液循环有着重要的促进作用，可以改善血液的流动状况，提高血管的通畅性，从而有利于身体健康。
因此，人们应该养成良好的运动习惯，保持适度的运动，以维持良好的血液循环状态。
健身对改善血液循环的影响
健身对改善血液循环的影响健身是一种锻炼身体的方式，通过运动来增强体力和促进身体健康的活动。
而其中一个健身的益处就是改善血液循环。
本文将探讨健身对改善血液循环的影响。
一、提高心血管功能健身运动有益于心血管系统，能够改善心肺功能，增加心脏的收缩力和心脏每分钟输送的血液量。
例如有氧运动，如跑步、游泳等，能够促进心率的增加，提高心脏的供血能力，增强心脏与血管的协同工作。
这样，心脏泵送血液的效率更高，血液流速更快，从而改善血液循环。
二、增加血管弹性健身运动可以增加血管的弹性，防止血管硬化。
有氧运动可以扩张血管，增加血液在血管内的流动性，降低血管的阻力，减少血液凝结的风险。
此外，通过锻炼可以促进血管内平滑肌的活动，提高血管内腔的通畅度，促进血液流动，进一步改善血液循环。
三、降低血压健身运动对降低血压有积极的影响。
研究表明，适度的运动可以降低收缩压和舒张压，减少高血压发生的风险。
通过健身运动，可以促进血液流动，减少心脏负荷，改善血管的弹性，从而有助于控制血压升高的情况。
四、增加血液中的氧气供应运动可以提高肺活量和呼吸机能，增加体内氧气的摄取和运输，进而提高血液中氧气的供应。
当氧气供应充足时，血液中的红细胞能更好地携带氧气，将其输送到全身各个组织和器官，从而保障身体各部分的正常代谢和功能。
需要注意的是，虽然健身对改善血液循环有很多积极的影响，但是在进行健身运动时应该谨慎选择适合自己的运动方式和强度，避免运动过度导致身体不适。
另外，对于有慢性疾病或其他身体状况的人，应在医生的指导下进行健身运动。
总结起来，健身对改善血液循环有着显著的影响。
通过提高心血管功能、增加血管弹性、降低血压以及增加血液中的氧气供应，健身运动能够促进血液流动，保持血液循环的畅通和高效。
因此，定期参与适度的健身活动是改善血液循环的一种有效方式。
第二章 血液与运动 第三节 运动对血液成分的影响
女子130 g/L ▪ 正常人贫血诊断标准：男子120 g/L,女子110 g/L
（二）运动对白细胞的影响
▪ 安静状态下，运动员外周血白细胞数量及其分类 计数和非运动员无明显区别
▪ 运动后，外周血中白细胞增多（中性粒细胞和B 淋巴细胞为主），增加幅度与运动强度有关，与 运动持续时间关系较小。
与运动量呈正相关；运动后1~2h恢复正常 ▪ 2) 适应：长期系统训练：安静时，红细胞数量与
一般人相近或略低于；红细胞变形的影响
▪ 2. Hb与运动 ▪ Hb与运动机能状态：Hb是决定运动员最大摄氧
量的主要因素。 ▪ 运动性贫血：是由于运动训练引起的Hb浓度和/
（应对排汗、降低血液黏滞性和外周阻力，有利 于体温调节和物质运输）。
（二）运动对血脂和血糖的影响
▪ 1. 运动对血脂的影响 ▪ 随着有氧运动时间延长，血中自由脂肪酸增多；
运动可降低餐后血脂水平。 ▪ 长期运动可降低血脂（总甘油三酯、总胆固醇、
LDL-C），提高HDL-C。 ▪ 2. 运动对血糖的影响 ▪ 短时间运动，血糖先升高后回落；1~2小时，血
多。
小结
▪ 名词：红细胞比容、缓冲体系 ▪ 问题： ▪ 调节机体酸碱平衡的三条途径 ▪ 知识点： ▪ 晶体渗透压和胶体渗透压的作用 ▪ 体内最主要的缓冲体系：NaHCO3 / H2CO3
第三节 运动对血液成分的影响
第六章 血液与运动 第三节 运动对血液成分的影响
一、运动对血浆的影响
▪ （一）运动对血浆容量的影响 ▪ 反应： ▪ 1. 运动时，贮存血量释放使循环血量增加（运动
员和耐力运动者显著） ▪ 2. 运动时，汗液流失导致血浆中水分和电介质的
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长时间耐力性运动时，虽然由于种种原因 引起红细胞的溶血，肾脏和消化道也常常 排出少量红细胞，但一般数量极少，对循 环血中红细胞总数影响不大，红细胞不会 发生显著变化。
血容量的改变主要是由血浆水分转移情况 决定，如果血浆中的水分从毛细血管中渗 出到组织间液或排出体外，将引起血浆容 量减少，产生血液浓缩现象。反之，如果 组织间液的水分渗入到毛细血管，血浆容 量增加，则血液)红细胞的生理特性 正常成熟的红细胞没有细胞核，形状圆而扁，边缘
较厚(约2微米)，中央薄(约1微米)，直径约6-9微米。
红细胞的生理特性
寿命：平均为120天 数量：成年男子450-550万个/立方
毫米
平均为500万个 成 年 女 子 380-460 万 个 / 立 方 毫 米
☆吸附
(二)运动对血小板数量和功能的影响
一次性剧烈运动后即刻血小板数量、 血小板平均容积增加，血小板活性增 强，循环血中血小板聚集趋势也增加。
研究表明，血小板数的增加只在大强 度运动下发生，其增加的幅度与负荷 强度呈高度正相关(r=0.94)，增加幅 度最大达18%。这些血小板多是以脾脏 中贮存的那部分“中老年”血小板。
颗粒白细胞的细胞浆含有颗粒，根据颗粒染色的不 同分为中性、嗜酸性和嗜碱性粒细胞
无颗粒白细胞分为淋巴细胞和单核细胞
白细胞的总数和分类计数
总数:4.0～10.0×109/L(4000～10000/mm3) 中性粒细胞占50～70％ 淋巴细胞占20～30％
分类: 单核细胞占2～8％ 嗜酸性粒细胞占0～7％ 嗜碱性粒细胞占0～1％
•功能特性: ☆粘着:血管内皮损伤→暴露出胶原纤维→血小板
粘着在胶原纤维上→吸附凝血因子→促凝血酶原激活物的形 成→松软血栓。
☆聚集:血小板彼此粘连聚集成聚合体。 ☆释放:释放血小板因子→促纤维蛋白形成→网络血细胞→ 扩大血栓。 ☆收缩:在Ca2+作用下其内含蛋白收缩,•使血凝块回缩→坚 实血栓。
2.长期运动训练对红细胞数量的影响
经过长时间的系统的运动训练，尤其是耐力性训练的运动 员在安静时，其红细胞数并不比一般人高，有的甚至低于 正常值，被诊断为运动性贫血。
由于运动员血容量增加与红细胞量增加相比在很大程度上 是以增加血浆量为前提，所以血细胞容量的相应指标如红 细胞数、红细胞压积、血红蛋白含量等比一般人有降低的 趋势。虽然单位体积的红细胞数和血红蛋白量不高，但红 细胞总数和血红蛋白总量较高。
运动时红细胞流变性依运动强度不同、运动持 续时间不同和训练水平不同而有所差别。
影响红细胞变形能力的因素主要有三种： ①红细胞表面积与容积的比值； ②红细胞内部粘度； ③红细胞膜的弹性。
二、运动对白细胞的影响
(一)白细胞的生理特性
白细胞无色，有核，体积比红细胞大 根据形态差异可分为颗粒和无颗粒两大类
平均为420万个
1.一次性运动对红细胞数量的影响
进行短时间大强度快速运动比进行长时间耐力运动 红细胞增加得更明显。在同样时间的运动中，运动 量越大，红细胞增加越多。
运动后即刻观察到的红细胞数增多，主要是由于血 液重新分布的变化所引起。
长时间运动时，排汗和不感蒸发的亢进引起血液浓 缩。
短时间的静力性或动力性运动中，肌肉持续紧张收 缩使静脉受到压迫，血液流向毛细血管增多，并贮 留在那儿使毛细血管内压升高，血浆中的水分渗出， 也使血液出现浓缩。
(四)运动后白细胞的恢复
运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时
三、运动对血小板的影响
(一)血小板生理特点及功能 数值:正常成人为100～300×109/L(10～30万/mm3)
变异:可有6%～10%的变化：
通常午后较清晨高 冬季较春季高 静脉血较毛细血管高 剧烈运动及妊娠中、晚期高
血小板功能 促进止血；加速凝血
1.红细胞流变性 正常情况下红细胞各自呈分散状态存在于流动
的血液中，并在切应力作用下很容易变形，即被 动地适应于血流状况而发生相应的改变，以减少 血流的阻力。红细胞的这一特性称为细胞的流变 性。红细胞流变性主要表现为红细胞的变形能力、 红细胞的轴向集中以及红细胞内的胞浆流动等。
2.运动时红细胞流变性的变化
一次性运动对血容量的影响
血容量即人体循环血量的总量。包括血浆容量和血 细胞容量。
从事短时间大强度运动时，血浆容量和血细胞容量 都明显增加，而血细胞容量增加较明显。
短时间运动时总血容量增加，主要是由于储血库里 的血被动员入循环，使循环血量增加；而短时间运 动出现的血液相对浓缩，其原因可能由于储血库的 血中血浆量相对较少，血细胞容量较大，进入循环 血中使血细胞浓度相对增高。
运动对血红蛋白的影响
一、血红蛋白的 功能
一分子的珠蛋白 和四分子亚铁血 红素组成
珠蛋白约占96% 血红素占4%
我国健康成年男子血红蛋白含量，每100毫 升血液中为12-16克，平均14克；成年女子 血红蛋白含量为11-l5克，平均约13克。
变异:在不同生理情况下波动范围较大，如： 一天之内，下午较早晨多 新生儿最高,出生后3天～3月10×109/L 进食、疼痛、运动、情绪激动、月经期、妊娠、分娩
WBC数↑
肌动白细胞增多
概念：把运动引起的白细胞增多称为肌 动白细胞增多
(三)运动时白细胞的变化
研究表明，白细胞总数和淋巴细胞增加的 最大幅度出现在最大负荷运动停止后即刻。 其增加的幅度随最大负荷运动的持续时间 延长而增加。以较低的强度运动时，无论 是短时间(5分钟)还是持续长时间(30分钟)， 运动停止后即刻白细胞总数和淋巴细胞数 的增加幅度都显著低于最大负荷运动后即 刻。随着运动时间的延长，白细胞总数和 淋巴细胞数的增加幅度反而减少。
(三)运动对红细胞压积的影响
红细胞压积（红细胞比容）：指红细胞在全血中 所占的容积百分比，健康成年人为全血标本中 0.37-0.5、即37%-50%，女子低于男子。
运动时红细胞数量的变化直接影响到红细胞压积 的变化。其红细胞压积值的变化基本与红细胞数 的变化相一致。
(四)运动对红细胞流变性的影响