跨栏跑摆动腿
田径：跨栏跑过栏技术起跨腿的摆动技术教学
田径：跨栏跑过栏技术起跨腿的摆动技术教学课的构思与设计一、指导思想本次课依据《体育与健康课程标准》精神，遵循高中生身心发展规律，在课堂教学中体现“以学生发展为中心”的新课程理念，注重学生能力的培养。
在充分发挥教师教的主导作用前提下构建学生在体育课堂教学中学的主体地位，并激励学生在练习中相互观察、相互探究，积极思考，激发学生掌握技术技能的积极性、主动性，并通过自评、互评来提升学生的鉴赏能力，从而体验到参与体育活动的情趣，为更好地达成学习目标服务。
二、教学的选材和学生的特点本次课的内容是高中体育教学的必修课程之一。
根据该年龄段学生对名人奥运会冠军刘翔崇拜的心理特点，我设计了起跨腿过栏侧作为本单元教学的前期内容。
跨栏跑栏上技术动作是由起跨腿和摆动腿技术组成的，让同学们明白要像刘翔一样快捷地跨越栏架，除具有一定的速度外，还必须要掌握好栏上的起跨腿与摆动腿的技术动作，所以本次课我选择了“起跨腿过栏侧”作为本次课的主要练习动作。
该项目与其他跑的项目不同的是，不仅需要同学们有跑的积极参与，而且还要有跨越能力和克服困难的坚强意志，那么面对跑中所需跨越的栏架，我们应该如何更好地去引导与启发，使同学们能够带着求知的欲望来学习，这就是我本次课激发学生探究学习的要点。
通过学习不仅发展学生体能、培养学生毅志和增强自尊与自信，而且让学生掌握跨越障碍跑的基本知识与方法。
三、教学目标1．通过过栏侧的练习，使绝大多数同学初步掌握“起跨腿的摆动技术”环节。
在学习中逐步提高技术动作的实效性和经济性。
2．通过学生间的自评与互评，提高学生的自尊和自信心，并在运动参与中获得成功的乐趣。
四、教学过程的设计1．开始及准备部分：以热身为主，在慢跑过程中作出前踢腿、后踢腿、侧跨腿的动作来让学生的肌体得以充分的施展开来，在完成徒手操后加上跨栏跑辅助性练习——跨栏坐，为基本部分内容做出一定的铺垫。
2．基本部分第一步，先进行讲解示范，起跨腿的摆动提拉动作要领，并以问题的形式提出起跨腿为什么要折叠、外展、勾腿尖？启发学生结合所学的运动原理知识，更好的掌握本次课的知识点，应用到体育教学中。
高中体育与健康_跨栏跑——摆动腿技术教学设计学情分析教材分析课后反思
《跨栏跑——摆动腿技术》教学设计一、指导思想与理论依据:本课以“健康第一”为指导思想，以新课程标准为理论依据。
根据高二年级学生的身心发展特征，结合跨栏跑教材和模块教学的要求，对本课进行教学设计。
在教学过程中力求从学生的实际出发，充分发挥学生的主体地位，提高学生的自主学习和合作学习的能力，激发学生学习的兴趣，同时进行思想品德教育和加强安全教育。
二、教学背景分析1、学习内容分析:本模块任务是：1、使学生掌握跨栏跑的技术和方法,发展身体素质,提高运动能力。
2、培养学生勇敢、果断、不畏困难、勇于进取的心理素质和体育精神，确定“从起跑到跨过第一个栏的技术”为其中一个重要知识点。
本次课为跨栏跑模块教学中第二次课，学习摆动腿技术动作。
2、学生情况分析:本节课上课的班级是高一年级18班。
本班同学大多来源于薄弱学校，没有跨栏课的基础，但是学生上体育课的积极性很高，思想比较活跃，为上好跨栏课奠定了基础。
他们的身体素质属于中等水平，接受能力较好。
3、教学方式和手段说明:教师创设合作和主动学习氛围，通过教师的示范讲解，学生课前看课件，小组讨论等教学方法，运用合理的练习手段和学法，由浅入深、循序渐进，培养学生主动学习、合作学习的能力，逐步达成教学目标。
（1）教师示范，讲解动作的技术要领。
（2）学生间相互观察探讨，发挥学生自主学习和合作学习的能力。
5、前期教学状况、问题、对策:从上次课的教学来看，大多数同学已经掌握了起跨腿的动作和技术要领。
但在接触“栏架”的练习时，有部分同学胆怯心理、畏难思想较重。
针对如此,我在跨栏跑教学中，创设出良好的课堂情境,设置出难度不同的场地，利用小组合作学习,采用切实有效的教学方法,培养学生合作学习的意识。
通过师生的共同努力，激发学生敢于挑战困难的精神和勇气，充分发挥出每个人的作用和潜能。
使他们积极参与到发现问题、提出问题，解决问题的教学情境中，以期达到共同提高的目的。
本课教学目标:认知目标：学生初步了解跨栏跑摆动腿的抬、伸、压的基本动作。
跨栏跑-摆动腿过栏技术.ppt
结
束
部 分
总结点评
宣布下课
回收器材
场地器材
• 跨栏架4副 •橡皮带2根 • 2.原地模仿摆动腿过栏技术
基 本 部 分
1、抬
2、伸
3、压
设计意图：建立正确的动作表象，体会摆动腿的抬、伸、压。
三、教学过程——基本部分
3.分解练习
基 本 部 分
原地抬伸压跨越橡皮筋
原地踏步抬伸压跨越橡皮筋
向前走三步抬伸压跨越橡皮筋
设计意图：循序渐进、逐步让学生掌握正确的摆动腿技术（抬 伸压），在解决教学重点的同时为后续的教学奠定基础。
WORM UP 3.韵律操
准 备 部 分
设计意图：结合主教材动作特点自编韵律操，活动各个关节，同时 帮助学生建立动作概念。
三、教学过程——基本部分
1.尝试练习
基 本 部 分
设计意图：激发学生学习兴趣；培养学生探究学习的能力； 观察学生练习中存在的问题为开展后续的教学做好铺垫。
三、教学过程——基本部分
难点
摆动腿过栏时 “攻”的动作
三、教学过程
准 备 部 分
基 本 部 分
结 束 部 分
三、教学过程——准备部分
1.课堂常规
WORM UP
准 备 部 分
三、教学过程——准备部分
WORM UP 2.障碍跑
准 备 部 分
设计意图：通过障碍，体会跨越的乐趣，同时为主教材做铺垫。
三、教学过程——准备部分
一、教学目标
情感目标 认知目标 技能目标
知道摆动腿技术 对跨栏跑的重要性及 摆动腿过栏技术的动 作要领。
能够在过栏时摆 动腿能够做出大腿抬 高，小腿积极前摆、 快速下压着地动作及 发展速度、柔韧、灵
田径《摆动腿三步跑过栏》教案
全课平均心120s/min
9个标志块
田径场地
课中最高心135s/min
全课练习密度55%
基本部分密度60%
2、在一些方向的改变时要有手势提示
3、运用完整示范方法
三、要求
热身时候动作准确、协调，口令清晰、洪亮有节奏。
1、练习队形
★★★★★★★★
★★★★★★★★★
Δ
二 、 要 求
队 形 整 齐 安 静 ，服 装 合 理
一、练习队形
★ ★
★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★ ★ ★
★ ★ ★ ★
★Δ★
2、学法
模仿老师来做动作，同时通过音乐的带领来积极的活动身体。
⑵慢跑中做摆动腿攻栏练习：
练习动作同⑴中动作相同，但是要注意支撑脚的位置。
⑶摆动腿三步跑过栏练习
练习动作同⑵相同，但是栏间要三步跑过，注意重心前移。
1、组织
调整好队形前后间距约为两臂间距
2、教法
1、将接力棒有后向前传递，以听老师的哨声为接力口令
2、观看学生的完整接力动作并纠正错误动作
3、当传到最后一个，全体向后转继续接力
2、跟随老师练习，注意老师在讲解错误、重点、示范的时候反省自身
1、练习队形
★★★★★★★★
★★★★★★★★
Δ
2、学法
1、先通过老师的讲解与示范让自己有个初步了解
2、模仿老师并根据老师的讲解来练习
3、学生间互相纠正
三、学生要求
要认真练习和思考，不明白的要及时问老师并多注意看老师和同学的动作与自己校对
5min
三、要求
1、在练习时要不断地跟学生讲解要点加以强化
2、哨声要在学生准备好后吹
1、组织
跨栏摆动腿技术、起跨过栏、跨栏步技术的练习方法
一、分别写出跨栏摆动腿技术、起跨过栏、跨栏步技术的练习方法。
跨栏摆动腿技术练习：①原地摆动练习，面向栏站立，上体稍前倾，摆动腿屈膝向前方高抬，膝超过栏面后，小腿迅速向前摆出，然后大腿迅速下压，脚前掌在身体重心投影前落地。
②原地在鞍马上或肋木上做攻摆练习，要求上体前倾，摆动腿的脚跟应擦马背前伸，异侧的臂前伸，同侧臂后摆。
③行进间做攻摆练习。
3-5步做一次攻摆练习，要求同前，注意两臂配合动作；高抬腿跑做攻摆练习；小步跑在栏侧做攻摆练习，最后一步摆动腿高抬，膝过栏架后，小腿前伸，起跨腿向前屈膝提拉，注意臂的配合动作。
④跑动中做攻摆练习。
跑至栏侧1M左右时，起跨腿高抬落地的同时，摆动腿屈膝向前上方抬起，小腿迅速前摆，大腿下压落地后继续跑进，可过3-4个栏。
起跨腿过栏的练习方法：①原地在栏侧做起跨腿过横放栏架的练习。
上体稍前倾，要求起跨腿过栏时要充分折叠，膝盖外转高抬，足尖勾起。
②在肋木前做起跨腿过横放栏架的练习。
上体前倾，手扶肋木，摆动腿前脚掌撑地，起跨腿在栏板后做提拉过栏动作；在肋木前做起跨腿过纵放栏架的练习，要求起跨腿屈膝外展并高抬，小腿放在栏架下，足尖勾起，做提拉起跨腿的练习。
③在栏侧做起跨腿的提拉练习，注意上下肢协调配合，行进间做选手提拉起跳腿的练习，走1步或2-5步做提拉的练习，小步跑在栏侧做提拉起跨腿的练习；跑动中在栏侧做提拉起跨的练习；跑5-7步做提拉起跨的练习时，应在栏架后1-20M处起跨，起跨腿积极后蹬，摆动下压，上体前倾，过栏后向前跑动。
跨栏步技术的练习方法①在垫上直角坐，做过栏动作的模仿的练习。
②原地过栏练习，摆动腿大腿放在栏板上，小腿放松下垂，小腿抬起伸直摆动腿迅速下压着地，同时起跨腿迅速提拉过栏。
③徒手的攻摆提拉练习；栏侧、栏中的小步跑、高抬腿跑攻摆提拉练习；放松跑栏侧练习（摆动腿、起跨腿），动作自然，积极连贯。
④慢跑正面跨1-3个栏练习，栏间用5步或3步，栏高70CM。
二、写出三种跑的辅助练习，并简要写出动作要领及练习目的答：（1）高抬腿：上体稍前倾，重心向上，自然摆臂，大腿抬起与地面平行，大腿带动小腿继续落地，前脚掌落地。
跨栏跑——摆动腿技术动作
《跨栏跑—摆动腿技术动作》教学设计
一、指导思想与理论依据:
本课以“健康第一”为指导思想，以新课程标准为理论依据。
根据初一年级学生的身心发展特征，结合跨栏跑教材和模块教学的要求，对本课进行教学设计。
在教学过程中力求从学生的实际出发，充分发挥学生的主体地位，提高学生的自主学习和合作学习的能力，激发学生学习的兴趣，同时进行思想品德教育和加强安全教育。
二、教学背景分析
1、学习内容分析:
本节课根据“新课程标准”精神和学生实际选择模块内容，模块任务是（1）使学生掌握跨栏跑的技术和方法,发展身体素质,提高运动能力.（2）培养学生勇敢、果断、不畏困难、勇于进取的心理素质和体育精神。
2、教学方式和手段说明:
教师创设合作和主动学习氛围，通过教师的示范讲解，学生自主练习，小组讨论等教学方法，运用合理的练习手段和学法，由浅入深、循序渐进，培养学生的主动学习、合作学习的能力，逐步达成教学目标。
跨栏跑——摆动腿技术动作
授课时间：2019年3月30日授课对象：七年级授课教师：刘志勇
队形：
L L L L L ←XXXXX。
2023年教师资格之中学体育学科知识与教学能力通关题库(附答案)
2023年教师资格之中学体育学科知识与教学能力通关题库(附答案)单选题（共30题）1、跨栏跑时，摆动腿跨过栏后积极下压，（）落地。
A.全脚掌B.前脚掌C.双脚D.脚后跟【答案】 B2、在基本体操行进间队列变化中，能将一路纵队变成四路纵队的操作方法是( ) 。
A.由分队-并队-分队-并队B.由分队-合队-裂队-并队C.由分队-并队-裂队-合队D.由分队-合队-裂队-合队【答案】 A3、骨骼肌运动时，先做离心式拉长，再做向心收缩的复合式收缩形式为（）A.等张收缩B.等长收缩C.等动收缩D.超等长收缩【答案】 D4、通常情况下，足球运球技术的触球方式是（）A.踢捅式B.击扣式C.推拨式D.弹击式【答案】 C5、根据掩护者做掩护时站位的不同，给无球队员做侧掩护，应站在同伴的防守者的（）A.前面B.后面C.体侧D.背后【答案】 C6、肌小节由（）构成。
A.肌组织B.细肌丝C.粗肌丝D.粗肌丝及细肌丝【答案】 D7、投掷标枪时所做的“引枪”动作是运用了哪一反射原理？（）A.牵张反射B.直线运动反射C.姿势反射D.旋转运动反射【答案】 A8、骨折的特有特征是( )A.压痛B.功能障碍C.纵向叩击疼D.肿胀【答案】 C9、体操教学中，教师将单杠骑撑前回环动作从开始到结束、不分环节进行动作技术的教授，这样的教学方法属于( )?A.语言法B.完整法C.分解法D.纠错法【答案】 B10、田径接力跑技术的教学难点是（）。
A.接棒人的跑动速度和传接棒时机的确定B.接棒人的起动速度C.接棒人的起动时机和传接棒时机的确定D.交接棒方式的选择【答案】 C11、排球扣球动作技术结构中的关键环节是（）。
A.助跑B.起跳C.挥臂击球D.落地【答案】 C12、认为“健全的精神寓于健康的身体”的是（）。
A.高尔霍夫尔B.洛克C.卢梭D.裴斯泰洛齐【答案】 B13、夏天的体育课上，一名高水平体育运动员在跑完3×800米后发生肌肉痉挛，其原因是（）。
跨栏跑技术教学中常见的错误动作与纠正方法
跨栏跑技术教学中常见的错误动作与纠正方法第一篇：跨栏跑技术教学中常见的错误动作与纠正方法跨栏跑技术教学中常见的错误动作与纠正方法：一、摆动腿直腿摆动过栏或屈膝绕过栏板：1、产生原因：对摆动腿动作概念不清；摆动腿膝关节紧张，小腿前身过早；摆动腿大小腿折叠不充分，大腿屈肌力量差，起跨前大腿高抬不够。
2、纠正方法：@详细讲解摆动腿屈膝摆动的技术，强调大小腿折叠及打开的时机，反复做曲腿摆动的各种模仿练习。
@利用肋木、跳箱、山羊、栏架等器械反复做攻摆练习。
@反复进行负重屈膝前摆的“鞭打”练习或车轮跑练习。
二、过栏时起跨腿膝、踝内侧碰及栏板1、产生原因：摆动腿碰及栏板：起跨点过远，摆动腿向前速度太慢，或折叠高摆不够，上体前倾过大；起跨腿膝、踝内侧碰及栏板：大小腿和脚掌在提拉过程中部位不正确，另一原因是起跨腿提拉时膝关节未外展。
2、纠正方法：@重复练习原地支撑提拉起跨腿过栏动作，要求膝稍高于踝，小腿收紧，足内侧保持与地面平行，足尖无下落。
@提拉起裤腿时，及时做出前倾上体的动作。
三、跳栏1、产生原因：栏前跑的技术差，起跨点太近，用脚跟踏地起跨或全脚掌者地起跨造成很大制动，起跨角度过大，心理上怕栏。
2、纠正方法：(1)改进栏前跑技术，形成较准确的步长，提高起跨点的准确性。
(2)适当降低栏架高度，缩短栏间距离，保持身体高重的跑法，最后一步按“短步”标志跑，踏上起跨点后起跨攻栏。
(3)通过各种跳跃练习发展腿部及踝关节小肌群的力量。
(4)反复进行各种专门练习，提高对栏架的感觉，克服怕栏心理。
(5)在栏架上方，教师手平举一竹竿，让学生过栏时加大身体的前倾，从竹竿与栏架之间越过。
四、下栏时身体失去平衡，动作停顿1、产生原因⑴过栏时起跨腿拖在后面。
⑵摆动腿脚掌着地时，起跨腿提拉不到位。
⑶摆动腿下压不积极。
⑷上下肢配合不协调，上体扭转，肩轴偏斜。
2、纠正方法⑴多做各种跨栏专门练习。
⑵多做上下肢配合模仿练习。
⑶提高髋关节的灵活性。
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观察学生完成情况
一、组织：
1、一个一个进行测试
2、练习成四路横队
四人一组
二、学与练
听教师口令进行
三、要求
认真完成任务
5
4
1
15*2
结
束
部
分
一、放松活动
1、2人一组互相放松手臂
2、腿部放松
二.小结
三.布置收回器材
四.师生再见
一、组织
组织全班成四列横队集体进行
二、教法与步骤
1、讲解放松活动的方法
A、起跨腿快速落地，并迅速蹬直髋，膝，踝三关节。
B、摆动腿折叠后小腿前摆，上体前倾，异侧臂前伸。
C、摆动腿过栏后大腿积极下压。
一、组织练习：
1、原地跨栏坐练习
（摆动腿向前伸直，起跨腿大腿和小腿成90°，勾脚尖）
2、行进间做攻摆练习
（走3~5步做一次攻摆练习，要求上体前倾，注意两臂配合动作）
3、原地对墙做攻摆练习
三、要求：
1、讲解简明，示范标准
2、及时纠正学生错误动作
一、练习队形：
1、四列横队成操练队形进行练习
2、四路纵队练习
（在教师口令指挥下，学生四个一组进行练习，然后从两边走回）
3、四路纵队练习
（放四个栏，在教师口令指挥下四个一组进行练习）
4、四路纵队练习（每路放两个栏架，在教师口令指挥四个一组跟着练习，然后从两边走回）
（要求身体前倾，摆动腿的脚后跟应比栏高，异侧臂前伸，同侧臂后摆）
4、跑动中做攻摆练习
（跑至栏侧一米左右时，起跨腿高抬落地的同时摆动腿屈膝向前上方高抬，小腿迅速向前摆动，落地时继续跑进）
二、教法与步骤：
1.、讲解示范摆动腿动作
2、归纳摆动腿技术动作要领
3.、提出本节课的重点难点
4.、观察学生做摆动腿，及时纠正学生的错误动作
跨栏跑摆动腿技术与引体向上教案
授课老师：
教材
内容
1、跨栏跑摆动腿技术动作
2、素质练习
课型
新授课
人数
教
学
目
标
认知目标：学生初步了解跨栏跑摆动腿的抬、伸、压的基本动作
技能目标：大部分学生掌握跨栏跑摆动腿技术动作，发展学生力量，灵敏和协调性的能力，在素质练习中发展学生上肢力量。
情感目标：发展学生顽强拼搏精神，通过素质练习学生吃苦耐劳、永往直前的意志品质。
教学重难点
重点：摆动腿折叠后小腿前摆，大腿积极下压。
难点：学生练习过程中“提，伸，压”的动作协调性。
教学内容
组织与教法
时间
练习
次数
教师教法
学练法及要求
准
备
部
分
一、课堂常规：
1、体育委员整队、报告人数
2、师生相互问好。
3、教师宣布本课的学习内容、提出课的要求。
4、教师检查学生服装是否符合上课要求。
5、教师安排见习生活动。
组织全班成四列横队集体练习
二、教法
教师用口令指挥学生练习
三、要求
（1）动作示范与讲，简要明确
（2）声音洪亮、精神饱满
一、练习队形
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
★
二、学练法
听教师口令进行
三、要求
严肃认真，注意安全
4
4*8
基
本
部
分
四、学习跨栏跑摆动腿技术动作
1、摆动腿技术动作学习
动作要领：
二、学练法与步骤
1、听教师的讲解，观察教师的示范动作
2、从教师的讲解示范中，体会摆动腿动作
3、积极做跨栏摆动腿的练习
三.要求
1、认真听讲，认真练习，注意安全
3
6
7
7
3
4
4
3
基
本
部
分
五、素质练习：
1、测试引体向上
2、蛙跳
一、组织：
1、对每个学生进行引体向上的素质测试
2、组织学生进行俯卧撑练习
二、教法
教师用口令指挥
★
二、学练法：
听教师口令进行
三、要求：
静、齐、快。
见习生根据自己情况自觉练习引体向上
一、组织：
全班成两路纵队绕田径场慢跑一圈
二、学练法：
听教师口令进行
三、要求：
集合动作要求静、齐、快。
3
3
准
备
部
分
三、原地徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、腹背运动
4、弓步压腿运动
5、膝关节运动
6、手腕脚踝运动
一、组织
二、准备活动：田径场慢跑1圈
一、组织：
四列横队
二、教法：
教师站在队列的前面口述
三、要求：
简洁、明确、声音洪亮、精神饱满
安排见习生在指定地点进行素质练习：引体向上
一、组织：
组织学生成两路纵队出发
二、教法：
教师用口令指挥
三、要求：
声音洪亮、精神饱满
一、集合队形：
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
2、用口令指挥
三.要求
声音洪亮，精神饱满
组织：
全班成四列横队
组织两个学生归还器材
一、练习队形
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
二、学练法
听教师的讲解。按要求进行
三、要求
全身放松
组织：
四列横队
学生归还器材
2
2
平均
心率
练习
密度
35%~40%
场地
器材
田径场、栏架若干
教学
反思