职场：职业枯竭的现象
职业枯竭有何特征
职业枯竭有何特征*导读：职业枯竭有何特征？当代职场具有太大的压力，很多职场人士不仅背负着各种还贷的压力，还承受着工作上带来的困扰和不满，而职业枯竭也因此而生。
职业枯竭有何特征呢？职业枯竭又称工作倦怠，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。
职业枯竭可表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。
*特征*生理耗竭是职业枯竭的临床维度，主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠，饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患最近，北师大心理学教授许燕针对职业人谈了职业枯竭的六大特征---第一个特征是生理耗竭。
是职业枯竭的临床维度，主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠，饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患。
*才智枯竭属于职业枯竭的一个认知维度，它主要表现在，感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。
*情绪衰竭这是枯竭的一个压力维度，也是职业枯竭非常显着的一个特征，主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。
*价值衰落它属于枯竭的一个评价性维度。
主要表现是，个人的成就感下降，同时自我效能感、自我评价也在降低，觉得自己没有能力去做好工作。
对自己所从事工作的意义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械化，然后出现一系列工作的问题。
这样一种挫败感会使职业人减少心理上的投入，不再去付出努力了，会出现消极怠工，甚至出现离职或者转行的倾向。
如何应对职场中的职业倦怠和失去工作热情
如何应对职场中的职业倦怠和失去工作热情职业倦怠和失去工作热情是很常见的职场问题，对个人的工作效率和心理健康都会产生负面影响。
在职场中，如何应对这些问题，重拾工作的激情，是每个人都需要思考和解决的问题。
本文将探讨职业倦怠和失去工作热情的原因，并提供一些应对措施，帮助读者重新找回工作的热情。
一、原因分析职业倦怠和失去工作热情的原因多种多样。
以下是几个常见的原因解析：1.1 工作压力过大工作压力是职业倦怠和失去工作热情的主要原因之一。
工作中的高强度压力和过重负荷常常使人心力交瘁，导致对工作产生厌倦感。
1.2 缺乏成就感和挑战性对于那些没有获得及时反馈和认可的员工来说，缺乏成就感会逐渐消磨掉他们的工作热情。
同时，长期重复性的工作也容易使人感到乏味，失去工作的兴趣和动力。
1.3 无聊和重复的工作内容当工作内容缺乏新鲜感和挑战性时，员工常常会感到无聊和厌烦。
重复性高、创造性较低的工作容易导致员工失去工作的热情。
1.4 缺乏激励和发展机会如果企业缺乏相关的激励和发展机会，员工将很难保持对工作的热情。
缺乏晋升机会和学习发展的平台会引起职业倦怠和失去工作热情。
二、应对措施2.1 管理工作压力为了应对工作压力过大的问题，员工可以学会有效的时间管理和压力释放技巧。
合理安排工作时间，合理分配任务和规划工作流程，有助于减轻工作压力。
通过锻炼和放松技巧，员工可以改善身心状态，提高对工作的适应能力。
2.2 建立自我激励机制为了增加成就感和挑战性，员工可以设立明确的工作目标，并制定相应的激励机制。
寻找适合自己的成长空间和学习机会，主动探索工作中的新领域，提高自身能力，从而增加对工作的热情。
2.3 寻找乐趣和意义要应对无聊和重复的工作内容，员工可以寻找工作中的乐趣和意义。
通过与同事合作、分享工作经验和成果，建立良好的工作关系，增加工作的情感价值。
同时，主动参与一些有意义的项目和活动，增加工作的创造性和兴趣。
2.4 寻求职业发展机会要应对职业倦怠和失去工作热情，员工应该积极寻求职业发展机会。
职业枯竭的六大特征
职业枯竭的六大特征第一个特征是生理耗竭。
是职业枯竭的临床维度，主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠，饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患。
第二个特征是才智枯竭。
属于职业枯竭的一个认知维度，它主要表现在，感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。
第三个特征是情绪衰竭。
这是枯竭的一个压力维度，也是职业枯竭非常显著的一个特征，主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。
第四个特征是价值衰落。
它属于枯竭的一个评价性维度。
主要表现是，个人的成就感下降，同时自我效能感、自我评价也在降低，觉得自己没有能力去做好工作。
对自己所从事工作的意义和评价也在下降，觉得工作没有意思，工作变得非常机械化，然后出现一系列工作的问题。
这样一种挫败感会使职业人减少心理上的投入，不再去付出努力了，会出现消极怠工，甚至出现离职或者转行的倾向。
第五个特征是“去人性化”。
它属于职业枯竭的一个人际维度，会直接影响到人际交往质量，其特征就是很消极的、否定的一种态度，即以冷漠的态度去对待自己周围的人，甚至是对待自己非常亲近的人，包括家人或者一些好朋友。
这些人表现出多疑、猜忌，同时对别人充满了一种批判性。
第六个特征是攻击行为。
攻击行为一般来说有两个方向。
一是对别人的攻击行为会增多，比如说人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无辜人的情况。
比如说有的人在公司里面受了老板的气，回家可能就会拿老婆孩子“开刀”，去找“替罪羊”。
另外一种，他的攻击并不是指向外人的，而是指向自身，出现自残行为，甚至在极端的枯竭情况下出现自杀。
职业枯竭_精品文档
职业枯竭职业枯竭这个词通常被用来描述在职场中出现的一种现象，即一个人在某一个职业领域中感到无所振奋、缺乏动力和发展空间。
这种感觉通常是由于工作的乏味和单调性、工作环境的压力和不满意、以及个人的职业发展路径受限等因素引起的。
当一个人感到自己的职业已经达到了一个“瓶颈”，无法再有进一步的发展时，他们可能会面临职业枯竭的状态。
职业枯竭可能会对个人的心理健康和工作表现产生负面的影响。
一个感到枯竭的职业人士往往缺乏动力和热情，对工作变得漠不关心。
他们可能会感到沮丧、焦虑和厌倦。
他们的工作表现可能会受到影响，不再具有高效和创造性。
此外，职业枯竭还可能导致个人的自信心和满足感下降，进而对个人的自我成就感和幸福感产生负面影响。
那么，为什么会发生职业枯竭呢？有许多因素可能会导致人们感到职业枯竭。
其中之一是工作的乏味和单调性。
当一个人长期从事一项重复性、没有挑战性的工作时，他们可能会渐渐失去兴趣和动力。
缺乏成就感和满足感是职业枯竭的另一个常见因素。
如果一个人在工作中无法获得认可和奖励，或者不能得到职业上的晋升和发展，他们可能会感到失望和挫败，进而导致职业枯竭。
此外，工作环境对职业枯竭也起着重要的影响。
高强度的工作压力、不良的工作人际关系和缺乏工作支持是导致职业枯竭的常见原因。
如果一个人感到在工作中得不到支持、受到碎片化的任务和紧迫的时间压力的困扰，他们可能会感到压力倍增。
这会导致心理健康问题的出现，进而引发职业枯竭。
对于那些感到自己正处于职业枯竭状态的人来说，寻找解决方法和改变现状非常重要。
一个人可以通过以下几个方面来缓解职业枯竭。
首先，一个人可以尝试寻找一些与工作相关的新挑战和激励。
这可以包括寻找额外的培训机会、参与新项目或任务，或者找到一些与自己兴趣相关的工作内容。
通过增加新的刺激和挑战，他们可以激发对工作的兴趣和动力，并重新找回职业的快乐。
其次，一个人可以试着改变自己的工作环境。
这可以包括与同事和领导沟通，解决工作中的不满和问题，或者尝试寻找一个更适合自己的工作岗位。
如何面对职场中的职业枯竭问题
很多人在职场中待久了最大感想便是疲劳，这是职场进入到一个阶段不可避免的，那么我们该如何有效的去除了这种疲惫感，让自己从新找回工作的激情！
1、重新设置目标和重点-对于职场中感到彷徨的人来说重新寻找目标是让自己动起来的根本
2、分解工作-当我们疲劳的时候不妨试着把工作分解一下、让工作更有条理
很多时候我们在职场中遇到的问题都有办法来进行解决，而往往我们难以解决的问题都来自自身，如果你在职场当中感到下面这样的一些问题与困惑，那么就说明你的职业枯竭期即使不在眼前，也为期不远了。它们是：角色模糊，不知道自己究竟在做什么，怎样做；人际应激，无端担心自己的人际关系，进而影响到对自己工作的满意程度；职业发展，困惑自己究竟会走向何方，对前途缺乏信心；组织结构，开始抱怨所在单位的人事、组织结构，将责任归咎于同事；家庭关系，家庭不再是缓解压力之源，反而加重了心理的负担等。
3、充分的放松-职场中人的疲劳多来自内心，所以生活中的放松十分必要。
4、合理的饮食-对于生活节奏普遍偏快的都市人来说，合理的饮食习惯对于身体是非常有帮助的。
5、专注-一次只完成一个任务，不要同时对很多任务进行处理，这样会让我们身心俱疲。
【分享自--敲墙简历】
职场心理学：什么是职业枯竭
职场心理学：什么是职业枯竭职业枯竭又称“工作倦怠”，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，其表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。
这是一种世界范围内普遍存在的现象，正困扰着越来越多的都市人……倦怠：人生忽然失去目标周先生44岁职业经理人我是个目标明确的人，一直清楚地知道自己想要什么。
少年时，为了一份好成绩而发奋学习;青年时，为了一份优越的生活而努力奋斗;人近中年，这些年勤勤恳恳的付出有了回报。
如今，房子、车子都有了，存折上也有了一笔数目不小的存款，却总觉得很没劲。
想要的都得到了，继续拼命工作还有什么意义?人生一旦失去了目标，剩下的只有倦怠和空虚。
【专家建言】根据美国心理学家艾里克森的生命发展周期理论，人到中年，经过之前的打拼，大都在事业、社交和个人生活上取得一定成就。
这让人在获得满足感的同时，也失去了继续向上的动力。
当你产生“高处不胜寒”的孤独感，不妨试着从精神上寻求新的突破：多关心子女的教育规划，在工作中悉心培养接班人，或者是写一本属于自己的书，传递自己的人生经验和思想收获，帮你赶走倦怠情绪。
恐慌：我被工作给掏空了李先生33岁广告总监刚参加工作时，心中充满了激情。
工作头几年，各种创意层出不穷，职业发展顺风顺水。
可是随着时间的流逝，长期被迫处于兴奋状态的大脑不那么灵光了。
想一个绝妙的点子，对我而言有了难度，颇有些“江郎才尽”。
而手下那几个年轻的大学生，脑细胞超级活跃，我时常感慨跟不上他们的思维，有一种被掏空的感觉，随之而来的是莫名的恐慌。
【专家建言】“江郎才尽”的感觉或许很糟糕，但事实未必有那么悲惨——擅写华彩赋辞的江郎人到中年，就由一个优秀的文学家成功转型为政治家了。
通常来说，人的才华是不会消失的，随着智力的衰退，经验却在增长。
当你觉得无法在某一工作领域继续施展才华时，或许也是你需要考虑调整转型的时候。
静下心来，约三五好友聊聊天，或者陪家人出门游玩，逗逗猫狗、唱唱歌跳跳舞，在平常的欢乐里度过心灵的寒冬。
职场上遭遇职业倦怠怎么办
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生活常识分享职场上遭遇职业倦怠怎么办
导语：职业倦怠，又称职业枯竭，是指上班族在工作重压之下体验到的身心俱疲，能量被耗尽的感觉。
在一些重复的机械的职业中比较常见，尤其是如教师、医生、媒体工作人员等。
工作久了，如果得不到修复，特别容易出现透支的感觉。
职业倦怠的症状
1、和同事相处
如果你厌倦了人际交往这方面的事，你就会不愿意和同事相处了。
2、工作结束之后身心疲惫
如果你觉得自己在结束工作之后，连做饭，陪家人，做运动都没力气时。
你就应该警惕自己是不是进入职业倦怠期了。
如果你觉得自己在结束工作之后，连做饭，陪家人，做运动都没力气时。
你就应该警惕自己是不是进入职业倦怠期了。
3、在周五下班之后感觉如释重负
如果在这一周过完之后你感觉如释重负的话，那就说明过去一周你。
工作倦怠指数调查结果报告
工作倦怠指数调查结果报告工作倦怠指数调查结果报告 1“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。
如何克服这种职业上的倦怠感?重新找回对工作的热情？以最佳状态迎接新的挑战和机遇？职业倦怠有特征一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。
因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。
据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。
职业倦怠最常表现出来的症状有三种：1.对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。
2.工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。
3.对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。
倦怠感从哪里来职业倦怠的感觉从哪里来呢？实际上是有迹可循的：1.职业倦怠症好发的高危险职业群有哪些？据专家表示，教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体，这类助人的'职业当助人者将个体的内部资源耗尽而无补充时，就会引发倦怠。
不过，压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，无法获取成就感，而产生职业倦怠。
2.找对工作了吗？由于刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作会漫无目的地四处撒网，最后糊里糊涂进入职场工作，根本没思考自己究竟喜欢什么样的工作，往往等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。
3.天生性格就容易倦怠？自我评价低、凡事追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。
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估计一方面是经济水平的提高，等比衣物更值得的，另外，大家
协会的中心约有 50 多家，全市心理师的持牌人 数估计超过 2000 名。然而，教育系统等机关事 业单位的心理工作人员除外，社会心理机构的专 职心理从业人员只有约 200 多人。世界平均每 10 万人有 4.15 名精神病医师，而深圳却不到 2 名， 心理人才存在巨大缺口，无疑与目前深圳的人口 规模和患有心理"疾病"包括"职业枯竭"的群体 数量严另重有不人符提。出，当前深圳的心理行业存在"一 少三多"现象，即专业正规人员少，半路出家的
竭"心理问题的人群又是一个什么样的比例呢？ 邹光宇表示还没有具体而准确的统计，但他们在 试图做这样的工作。有必要说明的是，前述数据 21.19%是指明显存在心理卫生问题的人群，如果 算上轻度或轻微度的人群，"职业枯竭"人群的比 例肯定要高于 21.19%.
皇岗海关是较早对职员"职业枯竭"心理问 题进行关注的单位。该单位的心理师李敢认为， 以他的工作接触来看，"职业枯竭"在公务员队伍 中非常普遍，可以说一半以上的人存在这个心理
多，兼职者多，不规范从业者多。
心理行业建设、职业建设、行业管理目前正 在强化之中，有关人士认为，要让"职业枯竭"的 "患者"走进心理中心，接受帮助排解压力，还需 要在全社会普及心理保健常识，社会也还需要一 个对心理行业建立信任的过程。
100%仿盛大传奇 鵼嚄种
此也可以解释"职业枯竭"的年轻化现象。现在不 少名牌大学生雄心勃勃走上工作岗位，没想到干 的活往往是"高中生都能干的"，价值感失落，并 因此出现"职业枯竭"感。
邹光宇也认为，心理问题都是缘于心理冲 突，当实际工作和内心的价值追求相背离时，" 职业枯竭"感就产生了。流水线工作人员、电脑 办公人员为什么容易产生"职业枯竭"，也在于工 作单调、缺乏创造，和内心的价值追求存在冲突。
干预现状
估计一方面是经济水平的提高，等比衣物更值得的，另外，大家
"职业倦怠"被看成"私事"
戴影频所在的中心长期以来致力于和一些 单位合作，疏解这些单位员工的职业倦怠感。" 在西方，这有个名称叫 EAP（员工辅佐计划），但 我们国内包括深圳，大部分单位没有这种意识。 "戴影频称，目前还是普遍把职业倦怠看成是私 事，单位是不介入的，但实际上这种心理问题对 整个单位的工作效率、工作氛围存在严重影响。
估计一方面是经济水平的提高，等比衣因是价值感的失落。"李 敢这样认为。
"'职业枯竭'在高学历、高收入的人群中同 样普遍存在。"李敢说，在这些人群中，造成"职 业枯竭"的原因主要还是价值感的失落。现在不 少机关事业单位、企业，职位结构都是"金字塔" 形的，越往上岗位越少，有的单位 30 岁就能晋 升到正科，但这个正科级别往往要一直维持到退 休，"以我们社会一直以来所形成的价值取向， 这类员工必然会产生价值失落感。"李敢认为据
估计一方面是经济水平的提高，等比衣物更值得的，另外，大家
目前许先生正接受放松训练。
业内观点
"职业枯竭"成职场"常见病"
"许先生的情形并不是个例，'职业枯竭'对 深圳职场人士而言是个较普遍的心理问题。"邹 光宇称，只是严重程度会存在差异。
有调查显示，深圳 18 岁以上居民，各类精 神疾病终生患病率高达 21.19%，即平均每 5 个成 年人中就有 1 个有心理卫生问题。而有"职业枯
邹光宇详细了解了许先生的相关情况。他告 诉记者，这是一种典型的"职业枯竭"心理，讲通
俗点，就是职业倦怠。邹光宇称，许先生的工作 压力还是很大的，市场竞争激烈，以前凭着一股 出人头地的冲劲，忽略了很多压力和不适，但随 着近几年在地位稳定，这种单调而又竞争激烈的 工作所带来的消极后果就体现出来了。邹光宇同 时提到，这种"职业枯竭"和企业文化也存在相当 密切的关系，许多基本就像竞技场，老板偏重关 心业绩，缺少多维度的、以人为本的健康的企业 文化建设，在这种氛围中，易于孳生"职业枯竭" 心理问题。
估计一方面是经济水平的提高，等比衣物更值得的，另外，大家
问题。如果把一些存在轻微症状的也算上，这个 比例将更加惊人。李敢说，不少人反映的往往是 情感问题，但细究起来还是工作职业问题，"一 个人工作顺利，人际交往也会顺畅；工作出了问 题，人际关系难免僵化。"
东方心智心理中心是深圳市心理行业协会 的副会长单位，该中心主任戴影频师更愿意以" 职业倦怠"来称谓"职业枯竭"状态。戴影频称， 以中心接待的情况来看，职业倦怠的心理问题排 在第二位，仅次于情感问题，约占两成。
何谓"职业枯竭"
职业枯竭（JobBurnout）又称"工作倦怠"， 是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦 工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感 觉。
职业枯竭可表现为身体疲劳、情绪低落、创 造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会 进而影响整个生活状态。
个案实录
销售主管"脾气变糟"
"上周又在周会和另一名部门经理吵了起 来，吵完了有些后悔。有时候想我是不是该尝试 换个行业。"许先生（化名），一名 35 岁的销售 主管人员，前不久找到深圳市心理行业协会会 长、晴天心理中心主任邹光宇教授寻求帮助。
"在某些特定人群中，'职业枯竭'的心理现 象会更突出。"邹光宇称，根据接待的情况，"职 业枯竭"在几类人群中常见，一类是流水线工作 人员，另一类是长期面对电脑工作的人员，"后 者中有 35%会呈现程度不同的'职业枯竭'特征。 "
专家分析
"价值感失落"是主因
根据相关研究，导致"职业枯竭"的诱因很 多，而且往往是综合的。"但我认为目前造成'职
据戴影频介绍，目前深圳把员工的职业倦怠 当回事来进行疏导的单位还不多，"能这样做的
大都是管理较为国际化的外资背景企业。"不过， 现在一些国内企业也开始引进这种职业疏导计 划了。
对于大多数人来说，"职业枯竭"还只能是个 人的事，只能自己去求助心理师。但目前整个社 会对心理的接纳心态还不够，很多人或者并不将 "心病"看成是个问题，或者羞于启齿。邹光宇教 授说，还有人在接受心理辅导后对几百元的费耿 耿于怀："又不吃药打针，怎么这么贵？"
许先生在目前这家从事销售已近 10 年，先 是做文员，后来转到销售部门，稳打稳扎，从一 个普通的跑单员做到了华南区的销售主管。在外 人眼里，他是有房有车的成功人士，这些年来他
估计一方面是经济水平的提高，等比衣物更值得的，另外，大家
自我感觉也相当良好。
"但从去年开始，感觉有点不一样了。"许先 生称，经常感觉累，心情也时好时坏。部门以前 气氛很不错，下班了同事常聚餐，但现在可能是 因为他这个主管脾气变糟了，同事关系也有些紧 张。这种糟糕心情也带回了家里。许先生称儿子 都说"爸爸经常像吃了'火药'"。许先生为此经常 提醒自己，克制自己，但感觉更累。