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妇女的心理健康
妇女的心理健康妇女的心理健康对于个人幸福和家庭和谐具有至关重要的作用。
随着社会角色的转变和现代生活压力的增加，妇女心理健康面临着新的挑战。
本文将探讨影响妇女心理健康的因素，并提供一些促进心理健康的有效策略。
一、社会角色转变的影响随着社会的进步，妇女在家庭和职场中的角色发生了巨大的变化。
她们既要担负起传统的家庭责任，又要承担工作和事业的压力。
这种角色转变对妇女的心理健康产生了深远的影响。
首先，妇女需要平衡家庭与工作的要求，这可能导致她们承受过度的压力。
她们常常需要在照顾家庭的同时，还要付出更多的努力来追求事业成功。
这种双重压力容易使妇女感到疲惫和焦虑。
其次，社会对于妇女的期望也对她们的心理健康造成了压力。
妇女常常面临来自亲友、媒体和社会的各种期待，例如作为母亲的责任、外貌的标准等。
这些期望给妇女带来了巨大的心理负担，容易导致自卑和焦虑情绪。
二、婚姻和家庭关系的重要性妇女的婚姻和家庭关系对她们的心理健康至关重要。
良好的婚姻关系和家庭环境可以提供妇女所需的情感支持和安全感，有助于缓解压力和保护心理健康。
然而，并非每个妇女都能享受到良好的婚姻和家庭关系。
家庭暴力、婚姻不幸福或离婚等问题都可能对妇女的心理健康产生负面影响。
因此，建立健康的婚姻关系和家庭氛围是保持妇女心理健康的关键。
三、心理健康的促进策略为了促进妇女的心理健康，以下是一些有效的策略：1. 改善工作生活平衡：妇女可以学会合理分配时间和精力，寻找适合自己的工作生活平衡方式，避免过度工作和压力。
2. 打破性别束缚：推动性别平等，减少对妇女的性别角色和期望的限制。
妇女应有权选择自己想要的生活方式和职业发展。
3. 良好的沟通和情感表达：妇女应该学会有效地沟通和表达自己的情感需求，与家人、朋友或心理专家建立良好的沟通渠道。
4. 寻求支持和援助：如果妇女感到心理压力过大或遇到心理健康问题，她们应该毫不犹豫地寻求专业的心理援助和支持。
5. 培养兴趣和爱好：妇女可以寻找并发展自己的兴趣和爱好，这有助于释放压力、提升自信和保持心理健康。
女性心理与健康选修课论文
女性心理与健康选修课论文1.回顾你的生命历望，结合本科所学知识，论述性别刻板印象的形成以及对你个人发展的影响。
摆脱性别刻板印象的桎梏，活出自己的本色通过课上的学习，我们都知道性别刻板印象是人们在社会文化中，对男性或女性的不同性别角色和行为模式形成的相对持久的固定不变的看法，是什么在性别角色上形成关于男性和女性的态度、认识和信念。
最简单通俗的一种解释，就是我们从小耳熟能详的“男人就应该有男人的样子”“女人就该有女人的样子”。
一、性别刻板印象的形成我认为在我的成长过程中，性别刻板印象是习得的，也可以说是一种价值取向的传承。
首先，通过自己的观察将生理性别与社会性别的信息联系起来，建立了最初级的性别刻板印象。
例如会认为男生是短头发的，女生是穿裙子的。
然后随着年龄的增加，自身的生理、认知能力不断发展，在日常生活中与父母、他人的互动的社会经验，在性别标签化的基础上不断做出更多的推断，发展出完成的性别刻板印象。
父母是我获得社会经验最主要的来源，对我性别刻板印象的形成也“功不可没”。
我的父母都具备性别刻板印象，会按社会对两性的要求去塑造我的行为。
我会因为做了“作为一名女生的适当行为”而被称赞，也会因为少做或不做没有得到赞许甚至被批评。
随着我的发展，不仅从父母那里接受奖励和惩罚，而且开始内化适宜的性别相关行为的标准，激发我从事性别适宜的活动以便获得自我满足而避免自我责难。
不仅是父母，社会生活中与他人的交往亦是如此。
主流的大众媒体同样也参与了我性别刻板印象的形成。
电视、书籍（童话故事、课本）展示的大多是符合性别刻板印象的性别形象，我一直生活在从事性别刻板定型行为的真实的和媒体的榜样之中。
我便仿效相似的而不是不相似的榜样，观察和模仿同性别的个体而非异性别的个体。
通过观察这些榜样，不仅仅学会作为其性别中的一员的“适当”行为，无形中也形成了性别刻板印象。
二、性别刻板印象对个人发展的影响性别刻板印象中，关于两性之间的差异，有一部分是真实的，例如女孩比男孩拥有更出色的言语能力，女孩相对说话更早，儿童和青少年期女孩在阅读理解测试和演讲方面保持着不大但一贯的优势；另一部分则是误解，例如在分析测验和逻辑推理上，男孩更胜一筹。
女性心理学论文
见微知著——女人心之我谈姓名：李XX 行政班级：英语商务方向五班学号：2009515010 选修班级：五班培根曾说过:“经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵的健康。
”也有一句名言这样说：“一切成就，一切财富都始于健康的心灵。
”中国现代女性面临着各种挑战。
由于社会竞争的加强，科学信息的膨胀，生活节奏的加快，使得她们心理上原有的平衡受到震动。
因为女性自身的生理与心理特点的制约，多角色的困扰，以及传统观念的束缚，所以，在现代社会生活中，面临着比男性更多的困惑，心理冲突的发生较男性更频繁。
她们希望自己的事业成功，但在成才路上心理障碍重重；她们渴望幸福的婚姻、美满的家庭，但又缺乏婚恋心理知识与家庭管理艺术；她们追求美的分度，但又不甚了解永葆女性魅力的诀窍；她们望子成龙心切，却由于教子无方而达不到预期的目的；她们想保持心理健康，但又缺乏心理卫生与心理保健知识；她们希望在社交中赢得成功，但又缺乏交际艺术……。
总之，现实生活中，不少女性因存在心理冲突或心理障碍而使自己的学习、工作与生活以至身心健康受到影响。
而今天，我要谈的话题是如何在生活中认识女性心理，从而更好地了解女性心理，学会心理整容，有效地经营人生。
使女人有点让人烦——虚荣心几乎每一个女人的脚上都有被鞋子磨出的伤痕，但是几乎所有的女人永远都喜欢穿不合脚的鞋子。
现在的人们对于女人的审美趋向，似乎朝着“病西施”的方向发展，至少女人们是这样认为的。
要不，为什么拼命减肥的女人们越来越多了呢。
即使是减肥减到得了厌食症，她们还是照减不误。
这就叫“为了苗条不要命”。
拟可以说这叫爱美，也可以说虚荣心在作怪，至少可以说这是过分“包装”。
适度的美容师必要的，一刀拉个双眼皮也是可以说的过去的，但完全掩盖了本色，也不见得就能美到哪里去。
白天，你只要画个淡妆也就蛮好的，晚上如果出席什么活动，可以是适当地浓重一些，也都是挺好的。
可你看看大街上那些叫人不堪入目的女人吧，她们将自己画得简直就跟杨柳青年画似的，或跟大熊猫似的，你猛然一抬头兴许能吓你一个跟头！最容易哄的动物——女人女人喜欢男人的体贴，比如脱下西服罩在女人的肩膀，几次而已。
女性心理学论文
女性心理学论文女性在社会中起着重要作用，她们所面对的心理问题也应该受到足够的重视。
本文将探讨女性心理学的一些核心内容，希望能够帮助读者更深入地了解女性心理与心理健康。
一、女性心理与社会角色在传统社会观念中，女性扮演着家庭、婚姻、子女关系的角色，受到了种种规范和期望。
这种角色定位可能对女性的心理健康产生影响，包括自我认同、自尊心等方面。
因此，女性在社会中所处的角色和定位是需要被关注和思考的。
二、女性的情绪管理女性常常在社会角色、家庭、职业等多方面承担压力，情绪管理成为了她们生活中的一个重要问题。
女性在应对挑战时，经常会体验到情绪波动、焦虑、压力等，这些情绪问题对心理健康是有着直接影响的。
因此，女性的情绪管理是一个需要被重视的话题。
三、性别歧视与心理健康社会中存在的性别歧视问题也会对女性的心理产生影响。
女性在受到性别歧视时，可能产生自卑感、自尊心受损等负面情绪，甚至引发心理健康问题。
因此，对于性别歧视问题的关注和改变是维护女性心理健康的一个重要方面。
四、自我认知与自尊心女性在自我认知和自尊心方面也存在着独特的问题。
她们可能受到社会文化的影响，对自己的价值产生怀疑或认知偏差，这些问题会直接影响到女性的心理健康状态。
因此，提升女性的自我认知水平和自尊心是促进女性心理健康的一个重要手段。
五、性别角色认同性别角色认同对于女性的心理健康也有着积极或消极的影响。
女性对于自己的性别角色认同程度将决定她们在社会中的行为、价值观等方面的表现。
因此，性别角色认同问题也是一个需要被重视的话题。
六、婚姻与家庭关系婚姻和家庭关系是女性生活中的重要组成部分，也是影响女性心理健康的一个方面。
女性在处理婚姻和家庭关系时，可能会面对各种挑战和问题，如沟通不畅、亲密关系不稳定等，这些问题会对女性的心理产生负面影响。
因此，婚姻和家庭关系的健康与稳定对于女性心理健康至关重要。
七、自我实现和职业发展女性的自我实现和职业发展是她们心理健康的重要组成部分。
女大学生心理健康
女大学生心理健康近年来，随着教育水平的普及和社会进步的发展，女大学生的数量迅速增加。
然而，女大学生的心理健康问题也逐渐凸显。
本文旨在探讨女大学生心理健康问题，并提出一些解决方案。
一、女大学生心理健康问题的现状女大学生心理健康问题的现状令人担忧。
首先，女大学生面临着巨大的学业压力。
高考竞争激烈，进入大学后还要面对课业负担和学科竞争。
其次，社交压力也对女大学生的心理造成了冲击。
女性在社交方面更加敏感，面对社交关系的种种困扰容易引发心理问题。
再者，职业规划也是困扰女大学生的一大问题。
面对就业压力和未来不确定性，女大学生常常感到困惑和迷茫。
二、女大学生心理健康问题的原因分析女大学生心理健康问题的产生有多种原因。
首先，社会对女性的期望值过高。
传统的社会观念依然存在，对于女性的期望多集中在家庭角色和婚姻子女方面，这种期望对女大学生造成了巨大的心理压力。
其次，女大学生对自己的期望也往往过高。
她们期望自己能够在学业、社交和职业规划等方面都取得卓越的成就，这种过高的期望压力是导致心理问题的重要原因之一。
再者，缺乏正确的心理调适方法也是女大学生心理健康问题产生的原因之一。
三、女大学生心理健康问题的影响女大学生心理健康问题的影响不容忽视。
首先，心理问题会对女大学生的学业产生负面影响。
焦虑、抑郁等心理问题会降低学习兴趣和学习效果，从而影响学业成绩。
其次，心理问题还会对女大学生的社交能力造成影响。
心理问题容易导致女大学生与他人的交流障碍，进而阻碍她们建立良好的社交网络。
此外，心理问题还会对女大学生的身体健康产生负面影响，增加患上各种身体疾病的风险。
四、解决女大学生心理健康问题的方法为了解决女大学生心理健康问题，我们可以采取以下几种方法。
首先，加强对女大学生心理健康的宣传和教育。
学校可以组织相关的讲座、培训和活动，提高女大学生对心理健康的认识。
其次，建立健全的心理辅导体系。
学校应该增加心理辅导师的数量，提供更多的心理辅导服务，帮助女大学生解决心理问题。
心理学毕业论文 性别视角下的高校女大学生心理健康教育
心理学毕业论文性别视角下的高校女大学生心理健康教育性别视角下的高校女大学生心理健康教育在当代社会中，心理健康教育被广泛应用于高校教育中，以帮助学生更好地应对各种心理问题。
而从性别的角度来看，女大学生在心理健康教育中面临着一些独特的问题。
本文将从性别视角出发，探讨高校女大学生心理健康教育的相关问题，并提出解决方案。
一、性别差异对女大学生心理健康的影响1. 自我认同问题：女大学生在性别角色认同方面面临着社会预期与个人期待之间的矛盾。
在男性主导的社会中，女性经常面临社会期望与自我期望之间的冲突，这可能导致自我认同问题，给心理健康带来负面影响。
2. 家庭和社会压力：女大学生通常面临更多的家庭和社会压力。
在传统的社会观念中，女性被期望在家庭和职场中都能发挥重要作用，这给她们带来了不小的压力，可能导致焦虑、抑郁等心理问题的出现。
3. 人际关系困扰：女大学生在人际关系方面往往更加敏感。
她们可能面临友谊、爱情以及亲密关系等方面的问题，这些问题可能对她们的心理健康产生负面影响。
二、高校女大学生心理健康教育的必要性1. 提高自我认同能力：心理健康教育可以帮助女大学生更好地认识自己，提高自我认同能力，理解自己在性别角色上的独特价值，进而建立积极的自我形象。
2. 缓解压力与焦虑：通过心理健康教育，女大学生可以学会应对压力和焦虑的方法，提高自我调节能力，保持心理健康。
3. 建立良好的人际关系：心理健康教育可以教导女大学生如何与他人建立和谐的人际关系，解决人际关系困扰，提升她们的社交技巧和情绪管理能力。
三、高校女大学生心理健康教育的策略与方法1. 提供信息与指导：高校可以组织性别角色教育课程，向女大学生提供关于性别、社会期望和自我认同等方面的信息，并给予指导，帮助她们建立积极的自我形象。
2. 心理咨询与支持：学校可以提供心理咨询与支持服务，为女大学生提供一个倾诉与探讨问题的平台，帮助她们缓解压力和解决心理问题。
3. 培养自我调节能力：通过开设心理健康培训课程，女大学生可以学习到一些积极应对压力和焦虑的方法，如放松技巧、情绪管理等，提高自我调节能力。
女生心理学问题作文500字左右
女生心理学问题作文500字左右英文回答：Introduction:Female psychology, a complex and multifaceted field, encompasses the intricate workings of the female psyche. Understanding its nuances can empower women, fostering a greater sense of self-awareness and fulfillment.Emotional Intelligence:Women possess a high degree of emotional intelligence, enabling them to identify, interpret, and manage their own emotions as well as those of others. This emotional sensitivity contributes to their ability to form strong relationships, communicate effectively, and empathize with those around them.Socialization and Gender Roles:Socialization plays a crucial role in shaping female psychology. From a young age, girls are often socialized to prioritize caregiving, nurturing, and relationship-building. These expectations can influence their self-esteem, body image, and career choices.Self-Objectification:Self-objectification occurs when women internalize society's objectifying gaze, seeing themselves primarily as objects of desire rather than as individuals with inherent worth. This can lead to negative body image, eating disorders, and impaired psychological well-being.Resilience and Coping Mechanisms:Women have demonstrated remarkable resilience in the face of adversity. They often develop unique coping mechanisms to navigate challenges, including seekingsupport from others, engaging in self-care, and utilizing their emotional intelligence.Estrogen and Progesterone:Hormones such as estrogen and progesterone fluctuate throughout the menstrual cycle, influencing female psychology. Estrogen's mood-boosting effects can contribute to feelings of well-being, while progesterone's calming effects can reduce anxiety.Unique Challenges:Women face certain unique challenges, including the gender pay gap, workplace discrimination, and the risk of experiencing gender-based violence. These challenges can contribute to stress, depression, and anxiety.Importance of Empowerment:Empowering women through education, access to healthcare, and equal opportunities is essential for promoting their psychological well-being. By fostering a sense of self-worth, resilience, and emotional intelligence,women can unlock their full potential.中文回答：导言：女性心理学是一个复杂而多方面的领域，涵盖了女性心灵的错综复杂的运作方式。
有关女大学生心理健康论文
有关女大学生心理健康论文随着社会的不断发展，女大学生已成为社会中一个重要群体，她们肩负着不少期望和压力，因此女大学生的心理健康备受关注。
本文将探讨女大学生心理健康的现状及相关问题，并提出一些解决途径。
女大学生心理健康的现状首先，女大学生面临着诸多压力，如学业压力、就业压力、人际关系压力等。
她们在追求知识的同时也要兼顾社交和情感方面的需求，这种多重压力容易导致心理健康问题的产生。
另外，社会对女性的期望也是一个重要因素，女大学生往往要在学业、事业和家庭之间找到平衡，这无疑增加了她们的心理负担。
其次，女大学生在成长过程中也面临着身心发育的问题。
青春期的变化给她们带来了新的挑战和困扰，加之学业和社会压力的影响，使得女大学生更容易出现焦虑、抑郁等心理健康问题。
解决女大学生心理健康问题的途径为了帮助女大学生维持良好的心理健康状态，我们需要采取积极有效的措施。
首先，个体自身应增强自我认知和应对能力，学会正确看待挫折和困难，保持积极乐观的态度，及时调节情绪。
此外，要注意保持规律作息、均衡饮食、适量运动，保持良好的生活习惯。
其次，学校应该加强心理健康教育，为女大学生提供必要的心理辅导和咨询服务，帮助她们认识和解决心理问题，培养积极的心态和应对能力。
同时，建立健全的心理健康服务体系，提供包括心理咨询、心理测评、心理疏导等在内的全方位服务，给予女大学生及时的支持和帮助。
此外，社会也应该为女大学生创造一个健康和谐的环境。
减少社会对女性的刻板印象和歧视，平等对待女性，提供更多职业发展和成长的机会，让女大学生在公平公正的环境下实现自我发展，减少心理压力和心理健康问题的产生。
结语女大学生的心理健康一直是一个备受关注的问题，我们应该共同努力，为她们创造一个良好的成长环境和发展空间。
只有关注她们的内心世界，关爱她们的成长过程，才能让女大学生拥有健康快乐的大学生活，为社会的发展和进步贡献自己的力量。
愿女大学生们在追求梦想的道路上健康成长，收获更多的幸福与成功。
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女性心理学论文女性心理健康论文现代职业女性心理健康与休闲调适［摘要］由于社会竞争日趋激烈，现代职业女性群体心理负荷颇重，心理健康问题较多，严重程度远远超过普通人群的平均水平。
本文通过对现代职业女性压力表现的分析，提出通过休闲活动来缓解职业女性压力的调适策略。
使职业女性在参与休闲活动过程中获得愉悦、关怀及支持感，从而有效地帮助职业女性减轻压力，提升生活质量与心理健康。
［关键词］职业女性心理健康休闲调适在《简明不列颠百科全书》中，对心理健康的解释是：“心理健康指个体心理在本身及环境条件许可范围内能达到最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态，心理卫生包括一切旨在改进及维持上述状态的措施，诸如精神疾病的康复，精神病的预防，减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平等”。
而在我国的一些心理学著作中，认为心理健康是以积极、有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，对当前和发展着的社会和自然环境，以及自我内环境具有良好的适应功能[1]。
现代职业女性是我国经济和社会发展的重要生力军，她们渴求事业的成功和生活的美好，不断地去寻求社会价值和自我价值。
一方面，她们要同男性一样在现代化建设中拼搏，成为现代化建设的强者；另一方面，又要担负起操持家务、照顾丈夫和教育孩子的重任，保持自己贤妻良母的形象，这使得现代职业女性背负着工作和家庭的双重压力。
心理健康状况不佳是目前困扰职业女性的社会问题，这不能不引起我们的高度重视。
一、职业女性心理压力的主要表现 （一）职业倦怠 职业倦怠是指从事高强度、高人际接触频率的人员所产生的情绪衰竭、去个性化和个人成就感低落的症状[2]。
其中，情绪衰竭被认为是职业倦怠的核心纬度，并具有最明显的症状表现。
竞争的日趋激烈迫使许多职场女性长年艰辛劳作，随着阅历的增长，大多数职业女性都在不同程度上出现过职业倦怠，对工作提不起精神，出现自尊水平下降、抑郁、易怒等心理问题，甚至产生转换角色、到完全陌生的环境或从事完全不同职业的想法。
有关资料显示，女性的职业倦怠是男性的3～5倍。
这种来自心理的疲劳感不但降低了工作效率，而且削弱了职业女性未来发展的竞争力。
（二）缺乏安全感 女性在市场竞争中处于劣势地位，无论是从行业还是从职业方面来看，她们在就业结构中的地位均低于男性，失业率也大大高于男性。
因此，职业女性普遍缺乏安全感，心理承受力不强，有一种朝不保夕的危机感。
长此以往，会使她们心理失衡，健康状况过早走下坡路。
（三）缺乏自信 职业女性在工作中容易被他人的评价左右，总是希望得到同事、领导的认同，而一旦事业发展不顺利，工作不被认可或受到指责，女性就会感觉受到嘲弄，自尊心受到伤害，会怀疑自己的能力，否定自己，产生强烈的自卑心理。
自信心缺乏是挡在职业女性实现自身价值道路上的一道屏障，这种自信心不足过多地消耗了她们的精力和时间，从而减弱了她们追求成功的动力。
（四）缺乏乐观精神 许多职业女性遇到事情时只看到事物的黑暗面，总是悲观地预测自己的前途，并且常因抱怨而失去了施展才华的机会。
二、职业女性产生心理压力的原因分析 （一）事业带来的压力 1.生存和发展的危机。
今天的时代是一个知识改变命运的时代，知识每时每刻都在更新着、丰富着。
而且，它迫使职业女性不断地进行知识更新，学习、“充电”成为职业女性业余时间的重要项目，她们时时有危机感和紧迫感，担心竞争能力能否跟得上社会发展。
时代赋予职业女性更多工作的权利、机会和动力，也留给女性激烈竞争的巨大压力和负担。
2.竞争中的性别歧视。
在社会变革的大潮中，由于性别偏见和性别歧视，女性在就业、岗位竞争、升职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，这引起现代知识女性的自信心滑坡，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱，对心理健康造成严重的不良影响。
（二）双重角色的压力 职业女性的双重角色是指社会角色和家庭角色，不同角色的角色规范不同。
社会要求女性独立、勇敢、竞争、工作干得生气勃勃；家庭要求女性温存、体贴、贤惠、勤劳、家务料理得井井有条。
两者的角色规范和要求不一致，很难做得两全其美。
女性的成功要受双重标准的检验，必须事业和家庭两方面同样成功。
家庭生活不美满的女性，即使职业地位、事业成就丝毫不逊色于男性，别说他人就连自己也不会认为自己是个成功者；事业不成功的女性又被视为“头发长见识短”。
这种不公正、不合理、不易突破的传统偏见和价值观念，使得职业女性长期处于两种角色的矛盾冲突中，承受着世俗舆论和自身的心理压力。
[3] （三）婚姻和家庭因素 婚恋对于未婚职业女性的困扰，是因为婚姻的理想与现实的差距使职业女性感受到一种无以名状的失落。
职业女性随着社会劳动参与水平和经济收入的不断升高，对自身的估价随之升高，情感的需求也较为复杂，不易满足，对婚姻的期望值较大，也就相应地提高了择偶标准。
有的职业女性对于自己心目中的“白马王子”因过于理想化而“高不成低不就”，走入了大龄“剩女”的行列。
婚姻不稳定、离婚率高、家庭动荡以及家庭暴力则困扰着已婚职业女性。
在一些妇女热线咨询中，离婚问题占到相当高的比例，其中婚姻出现第三者占首位。
同时，由婚外恋、婚外性行为酿成的家庭暴力也在增多。
在文化转型时期，不同需求的人都在努力寻找和开拓自我个性情感的空间，形成了多元化的情感生活结构，社会舆论对两性问题也持较为宽松的态度，在一定程度上纵容了某些“边缘情感”行为，这对于家庭的稳定、社会的稳定及职业女性的身心健康都有很大的影响[4]。
（四）自身因素 1.生理因素。
女性在青春期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的更迭过程中，伴随生理变化的同时还有较大的心理波动。
一些高素质的知识女性在完成学业进入社会的时期却正是婚育的最佳时期。
在生育哺乳、提前退休等阶段，女性不仅被迫中断职业生涯，而且经常由于个人体形的改变、容颜的衰老等问题而心情沮丧，导致心理忧郁。
统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍，达20%。
2.自我期望值过高。
作为女性，大部分都有追求完美的心态，对工作、家庭和感情生活期望值都很高，这是造成压力感的最主要和最直接的原因。
职业女性对人和事都过于理想化，目标制定过高，对自己要求过于苛刻，而社会同现实又常常会打破这种幻想，给她们带来了动荡不安，往往是事与愿违，令其感到恐惧、无所适从。
三、职业女性的休闲调适策略 休闲的健心功能正逐渐被人们所认识和推崇，成为调节精神生活、陶冶性情、改善心态的有效手段。
对于大多数职业女性而言，休闲是放松身心、释放压力的重要渠道，它能使女性暂时从工作的压力和家务的琐碎中摆脱出来，获得自由舒展的空间，寻求自然、自由、自在、自得的生命体验，改善情绪，调节心灵，提高女性生活质量，促进女性身心健康。
因此，职业女性在工作之外，要学会合理安排休闲时间，变换休闲方式。
（一）体育型休闲休闲体育是集休闲、健康为一体的体育活动，既没有竞技体育激烈的对抗，又可以回避因失败而产生的消极心理，没有胜负的压力，它的一切由运动本人决定。
同时在体育运动中，由于人的精神专注于运动，注意力进行了转移，能暂时忘掉生活中的各种烦恼。
有研究表明，在参加了广泛的体育练习后，普通人群在情绪上会有明显短期的积极变化，其中包括紧张、抑郁、愤怒和困惑水平的下降。
可以导致这些变化的休闲体育项目包括：舞蹈、慢跑、健身操、自行车、瑜伽、循环练习、游泳、攀岩、太极等练习。
当参加的练习保持在中等强度并持续25～70min时，均会获得情绪上的改善。
职业女性可以利用休闲体育来调节、降低、忘却学习、工作、生活中的烦恼，在精神上获得解放，而健康的精神，有助于使人始终保持乐观向上的积极情绪。
（二）知识型休闲 在读书、绘画、文学创作、科学研究等活动中，女性通过自我兴趣的探索，能获得积极的体验和新知识，并获得自我展示、自我认识的机会，有利于自我的重新定位与评价，增强自信心和自尊心，从而加速自我的发展。
还可以欣赏音乐会进行音乐调节。
音乐是心灵的保鲜剂，现代心理学家们发现，人体的各种节奏如心跳时的脑电波等等，有一个很大的特点，就是它们趋向于和音乐的节奏同步同调。
例如播放缓慢、庄重与平静的古典音乐，那么人们的身体节奏就能够和这种音乐相适应、相平衡。
（三）社交型休闲 随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，人们越来越缺乏社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。
而社交休闲是以交流感情、沟通信息、获得友谊为目的的休闲活动。
如参加汽车俱乐部的自驾游、团体户外探险以及周末聚会等社交活动，可以为职业女性学习处理人际关系，建构人际关系网络，摆脱寂寞空虚，开阔心胸，陶冶性情提供最佳的选择，是拓展人际、促进交流的润滑剂。
（四）娱乐型休闲 女性还可以通过自己的兴趣爱好，如唱歌、上网、逛街、看电影、饲养宠物、种植花草、刺绣编织、摄影和陶艺等，选择适合自己的娱乐休闲活动来彻底放松自己，享受生命中的美好时刻，进而为下一阶段的快节奏、高度紧张的工作积蓄能量和良好的心态。
综上所述，职业女性可以通过丰富多彩的业余休闲生活，时刻保持一种自得其乐的良好心态，注重心理健康，在人生旅途中扮演好每一个角色，懂得生命中的精彩和美好，就能在事业和生活中获得豁然开朗的轻松和快意。
【参考文献】 [1]陈碧华.有关对职业女性心理健康的思考[J].新疆职业大学学报,2006(2). [2]王志峰.职业女性心理压力及自我解压探略[J].山西高等学校社会科学学报,2008(8). [3]尹晴晴.试析中国职业女性角色冲突与困惑[J].当代经济, 2007(5). [4]郑欣,李源.职业女性的心理健康与调适[J].山东省工会管理干部学院学报,2003(3). [5]季忠.休闲哲学的意义[J].自然辩证法研究,1995(5).。