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夏季养生保健知识讲座 ppt课件
生素D；不当的日光照射，可发生 头晕、日光性皮炎等。
三、夏季养生原则：
1、重在“养心”：
夏季炎热、阳气最盛，是人 体新陈代谢的旺盛时期。
中医讲“夏属火，夏主“心” （指精神、情智），心“火” 旺盛。切忌大悲大喜，以免 肝火助热，火上加油。
所以夏季养生重在“养 心”，保持愉快而稳定的情 绪，心静人自凉。
（3）伤寒、副伤寒：感染“伤寒杆菌” 或“副伤寒杆菌”。症状特点：发烧超 过一周，相对缓脉，可有胃肠炎表现。
（4）霍乱：感染“霍乱弧菌”。 症状特点：低热，剧烈地呕吐、腹泻 如米汤样、容易发生脱水、休克。
夏季养生保健知识讲座 预防措施：
1） 严格做好炊具卫生，生、熟食物分开；
2） 注意饮食卫生：少吃生冷、未煮熟的水 产品及腐败变质的食物。吃水果要洗净；
首先将中暑者带到通风阴凉地方，如卧 床患者，要立即开窗通风，或电扇吹风。让 其平卧，解开衣扣，用冷毛巾敷头部降温， 喝淡盐水或人丹、风油精等解暑药。严重者 如高热、四肢抽搐、意识模糊等情况要及时 送医院治疗。
夏季养生保健知识讲座
5、病毒性肝炎：
（1）传染源——甲病毒感染者； （2）传染途径：肝炎病毒粪便—污染水源、 食物及周围环境，人们一旦接触这些污染物， 就可能发病。苍蝇污染食物，是造成肝炎病 毒传播的原因之一。 （3）甲肝和戊肝症状：有发热、疲乏无力、 食欲降低、恶心、呕吐、厌油等，容易被误 认为是感冒或胃炎。 （4）预防措施：注意饮食卫生，饭前便后要 洗手，尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食 用前要反复清洗，肉类和海鲜食品一定要新 鲜，熟透再食用。
（2）预防： * 夏季10—15点紫外线照射最强时，应 尽量避免外出。 * 外出前涂防晒霜、外出打遮阳伞、穿浅 色长袖衣。 * 避免服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜等。 这些易引起光敏性皮炎。
三、夏季养生原则：
1、重在“养心”：
夏季炎热、阳气最盛，是人 体新陈代谢的旺盛时期。
中医讲“夏属火，夏主“心” （指精神、情智），心“火” 旺盛。切忌大悲大喜，以免 肝火助热，火上加油。
所以夏季养生重在“养 心”，保持愉快而稳定的情 绪，心静人自凉。
（3）伤寒、副伤寒：感染“伤寒杆菌” 或“副伤寒杆菌”。症状特点：发烧超 过一周，相对缓脉，可有胃肠炎表现。
（4）霍乱：感染“霍乱弧菌”。 症状特点：低热，剧烈地呕吐、腹泻 如米汤样、容易发生脱水、休克。
夏季养生保健知识讲座 预防措施：
1） 严格做好炊具卫生，生、熟食物分开；
2） 注意饮食卫生：少吃生冷、未煮熟的水 产品及腐败变质的食物。吃水果要洗净；
首先将中暑者带到通风阴凉地方，如卧 床患者，要立即开窗通风，或电扇吹风。让 其平卧，解开衣扣，用冷毛巾敷头部降温， 喝淡盐水或人丹、风油精等解暑药。严重者 如高热、四肢抽搐、意识模糊等情况要及时 送医院治疗。
夏季养生保健知识讲座
5、病毒性肝炎：
（1）传染源——甲病毒感染者； （2）传染途径：肝炎病毒粪便—污染水源、 食物及周围环境，人们一旦接触这些污染物， 就可能发病。苍蝇污染食物，是造成肝炎病 毒传播的原因之一。 （3）甲肝和戊肝症状：有发热、疲乏无力、 食欲降低、恶心、呕吐、厌油等，容易被误 认为是感冒或胃炎。 （4）预防措施：注意饮食卫生，饭前便后要 洗手，尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食 用前要反复清洗，肉类和海鲜食品一定要新 鲜，熟透再食用。
（2）预防： * 夏季10—15点紫外线照射最强时，应 尽量避免外出。 * 外出前涂防晒霜、外出打遮阳伞、穿浅 色长袖衣。 * 避免服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜等。 这些易引起光敏性皮炎。
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预防： 1 在烈日下做好防晒工作
2 保证充足的睡眠
3多洗温水澡帮助体温散发，
4多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，
二、肠道传染病
夏季气温高，食物容易腐坏变质，而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传播 疾病的渠道。易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中毒、
水中毒等。
3
主要措施：少吃隔夜隔餐的饭菜； 餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作； 买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃； 不喝生水，防止水污染； 保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等； 注意个人卫生，常洗手洗澡。
二、银花粥：
银花性味甘寒、气味清香。
三、薄荷粥：
薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤 取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖， 煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄 荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。
四、莲子粥：
莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏 热心烦不眠有治疗
-纤维多，帮助消化，但因糖分较高，因此肥胖及糖尿病者，不宜多吃。
-含较高钾质，水分易流失及加速心率不正常，肾病及心脏病者避免进食。
夏天吃什么蔬菜更好？
一、多吃瓜类蔬菜 共同特点：含水量都在90％以上 冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、 丝瓜、佛手瓜、 南瓜、苦瓜、西瓜等 500可瓜菜=450毫升高质量的水 作用：降低血压、保护血管
二、多吃凉性蔬菜 暑湿之毒 危害：暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚， 还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。 凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 凉性蔬菜种类： 苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生 菜、芦笋、豆瓣菜等，
夏季健康中医药养生知识讲座
保持水分平衡
夏季容易出汗，人们应该 及时补充水分，保持体内 水分平衡。
注意饮食卫生
夏季气温高，食物容易变 质，人们应该注意饮食卫 生，避免食物中毒等食品 安全问题。
夏季养生的常见误区
过度依赖冷饮
忽视室内空气流通
虽然夏季天气炎热，但过度食用冷饮 会导致脾胃功能失调，影响消化功能 。
夏季室内空调使用频繁，但长时间密 闭环境容易导致空气质量下降，影响 健康。
顺应时节
夏季是万物生长的季节， 人们应该顺应时节，保持 心情愉悦，使气机通顺。
保持阴凉
夏季天气炎热，人们应该 避免过度暴晒和高温环境 ，以免耗伤体内阴液。
饮食调理
夏季饮食应以清淡、易消 化为主，多食用富含水分 和维生素的食物，如西瓜 、黄瓜、番茄等。
夏季养生的注意事项
注意防晒
夏季阳光强烈，人们应该 尽量避免长时间暴露在阳 光下，同时注意使用防晒 霜等防护措施。
饮食养生
饮食养生是中医药养生的基础，通过合理的饮食搭配，可以调养身体、增强抵抗 力。
在夏季，饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主，多食用新鲜蔬菜、水果、豆制 品等，避免食用过于油腻、辛辣的食物，同时要注意补充足够的水分。
运动养生
01
运动养生是中医药养生的重要方 法之一，适当的运动可以促进身 体的新陈代谢和血液循环，增强 身体的免疫力。
中医治疗方法
中医治疗中暑的方法包括刮痧、针 灸、拔罐等，这些方法具有清热解 毒、疏通经络的作用，可有效缓解 中暑症状。
腹泻的中医药防治
01
腹泻的中医药防治
腹泻是夏季常见的消化系统疾病，中医药防治腹泻的方法包括服用黄连
素、葛根芩连汤等中药，以及采用穴位按摩、艾灸等中医治疗方法。
夏季中医养生保健知识讲座
保持室内湿度适中
夏季室内湿度应保持在50%-60%之间，可使用加湿器或在房间放 置一盆水来调节湿度。
夏季睡眠调理
保持规律的作息时间
01
夏季日照时间较长，应尽量保持规律的作息时间，早睡早起，
保证充足的睡眠时间。
睡前洗个热水澡
02
睡前洗个热水澡有助于放松身心，促进睡眠。
避免过度使用空调和风扇
03
过度使用空调和风扇容易引发感冒和肌肉酸痛等问题，应适当
夏季中医养生保健知识 讲座
汇报人：XXX 202X-XX-XX
目录 CONTENT
• 夏季中医养生基本理念 • 夏季饮食养生 • 夏季运动养生 • 夏季精神养生 • 夏季起居养生 • 夏季常见疾病的预防与保健
01
夏季中医养生基本理念
夏季养生的意义
顺应自然
夏季是万物生长的季节，人体的新陈 代谢也相对旺盛。通过夏季养生，可 以顺应自然规律，调整身体状态，保 持健康。
夏季湿气重，影响人 体新陈代谢，导致精 神萎靡、乏力等症状 。
夏季日照时间长，人 体生物钟调节失衡， 易导致失眠、嗜睡等 症状。
夏季养心的方法
保持心情平静，避免情绪波动 过大。
多喝水，保持身体水分充足， 有助于调节情绪。
适当运动，如散步、慢跑等， 有助于释放压力，放松心情。
夏季调节情绪的方法
听音乐
冷饮
过多摄入冷饮会刺激胃肠道，影响消 化功能，且容易导致腹泻等不适症状 。
烧烤
烧烤食物中含有较高的油脂和热量， 且在烤制过程中容易产生有害物质， 不利于健康。
03
夏季运动养生
夏季运动的好处
增强免疫力
适当的运动能够增强免疫 系统的功能，提高身体抵 抗力，减少疾病的发生。
夏季室内湿度应保持在50%-60%之间，可使用加湿器或在房间放 置一盆水来调节湿度。
夏季睡眠调理
保持规律的作息时间
01
夏季日照时间较长，应尽量保持规律的作息时间，早睡早起，
保证充足的睡眠时间。
睡前洗个热水澡
02
睡前洗个热水澡有助于放松身心，促进睡眠。
避免过度使用空调和风扇
03
过度使用空调和风扇容易引发感冒和肌肉酸痛等问题，应适当
夏季中医养生保健知识 讲座
汇报人：XXX 202X-XX-XX
目录 CONTENT
• 夏季中医养生基本理念 • 夏季饮食养生 • 夏季运动养生 • 夏季精神养生 • 夏季起居养生 • 夏季常见疾病的预防与保健
01
夏季中医养生基本理念
夏季养生的意义
顺应自然
夏季是万物生长的季节，人体的新陈 代谢也相对旺盛。通过夏季养生，可 以顺应自然规律，调整身体状态，保 持健康。
夏季湿气重，影响人 体新陈代谢，导致精 神萎靡、乏力等症状 。
夏季日照时间长，人 体生物钟调节失衡， 易导致失眠、嗜睡等 症状。
夏季养心的方法
保持心情平静，避免情绪波动 过大。
多喝水，保持身体水分充足， 有助于调节情绪。
适当运动，如散步、慢跑等， 有助于释放压力，放松心情。
夏季调节情绪的方法
听音乐
冷饮
过多摄入冷饮会刺激胃肠道，影响消 化功能，且容易导致腹泻等不适症状 。
烧烤
烧烤食物中含有较高的油脂和热量， 且在烤制过程中容易产生有害物质， 不利于健康。
03
夏季运动养生
夏季运动的好处
增强免疫力
适当的运动能够增强免疫 系统的功能，提高身体抵 抗力，减少疾病的发生。
夏季保健知专题知识讲座
02
夏季保健之饮食篇
夏季饮食的注意事项
保持饮食卫生
避免食用变质、过期、不洁的 食物，防止食物中毒。
适量饮水
夏季出汗多，容易口渴，需要 适当补充水分，但不要过量饮
水，以免水中毒。
避免暴饮暴食
不要一次性摄入过多食物，以 免消化不良、胃肠不适。
推荐食物与饮食习惯
01
多食用富含维生素和 矿物质的食物
如新鲜蔬菜、水果、全谷类等，有助 于预防夏季中暑和电解质失衡。
游泳
瑜伽
游泳是夏季最适宜的运动之一，可以锻炼全 身肌肉，增强心肺功能。
瑜伽可以帮助调节身体和心理，减轻压力， 提高身体柔韧性。
慢跑
户外徒步
慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能， 控制体重。
户外徒步可以欣赏自然美景，增强腿部肌肉 力量和心肺功能。
运动时的注意事项
避免高温时段
夏季气温高，应避免在高温时段进行剧烈 运动，以防止中暑。
皮肤感染
应注意皮肤清洁卫生，使用痱子粉 、红霉素软膏等药物缓解症状。如 症状严重应及时就医。
05
夏季保健之美容篇
夏季皮肤的特点和护理
油脂分泌旺盛
夏季气温升高，皮肤油脂 分泌增加，容易形成油性 肌肤和毛孔粗大。
皮肤晒伤风险高
夏季阳光中的紫外线强烈 ，皮肤容易被晒伤，出现 色斑和皮肤松弛。
水肿现象
夏季气候潮湿，人体容易 水肿，特别是脸部和下肢 。
02
增加优质蛋白质的摄 入
如鱼、肉、蛋、奶等，以满足身体对 营养的需求。
03
适量摄入脂肪和糖分
提供身体所需的能量，但要注意控制 摄入量。
不宜多吃的食物
01
02
03
高糖食物
夏季养生保健知识讲座
* 西瓜：含有除烦止渴、清热解暑作用。 * 黄瓜：生津解渴佳品，有清热解毒作用。 * 鲜桃：含有生津、润肠、活血、消积作用。
夏季养生保健知识讲座
13/23
四、夏季养生“四大忌”：
1、忌夜食生冷： 夏季尤其夜间进食生冷油腻，易引发腹胀、呕吐、腹泻。
2、忌空腹饮茶： 夏季饮茶当在餐后为宜。空腹饮茶，尤其喜欢咸食，
夏季养生保健知识讲座
11/23
6、夏季饮食养生：
（1）低脂低盐： 清淡为主。
（2）养心安神：莲子、 百合、红枣等。 莲子芯 味苦，可清心火，是养 心安神佳品。
（3）养阴生津：银耳、 冬瓜、紫菜、鸭汤等。
（3）清热除烦：吃点 “苦瓜”含有除热、解 乏、清心明目。
夏季养生保健知识讲座
12/23
（4）护心瓜果：西瓜、黄瓜、鲜桃等。
4、养肾护肺： 中医认为，夏季心火旺而肺金、肾
水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意 养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、 生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体阳气
最盛，中医常经过“内病外治”方法来预 防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部 位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防 气管炎、哮喘等。
14/23
五、夏季常见疾病预防：
1、 日光性皮炎——是阳光中中波紫外线 惹祸。
（1）症状： 在日晒后暴露部位出现红斑、丘疹，
水疱等，伴有瘙痒、烧灼、刺痛等，消 退时，可留轻度色素从容。重者皮肤水 肿，高热等，应快速到医院治疗。
（2）预防： * 夏季10—15点紫外涂防晒霜、外出打遮阳伞、穿浅 色长袖衣。 * 防止服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜等。 这些易引发光敏性皮炎。
夏季养生保健知识讲座
夏季养生保健知识讲座
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四、夏季养生“四大忌”：
1、忌夜食生冷： 夏季尤其夜间进食生冷油腻，易引发腹胀、呕吐、腹泻。
2、忌空腹饮茶： 夏季饮茶当在餐后为宜。空腹饮茶，尤其喜欢咸食，
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6、夏季饮食养生：
（1）低脂低盐： 清淡为主。
（2）养心安神：莲子、 百合、红枣等。 莲子芯 味苦，可清心火，是养 心安神佳品。
（3）养阴生津：银耳、 冬瓜、紫菜、鸭汤等。
（3）清热除烦：吃点 “苦瓜”含有除热、解 乏、清心明目。
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（4）护心瓜果：西瓜、黄瓜、鲜桃等。
4、养肾护肺： 中医认为，夏季心火旺而肺金、肾
水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意 养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、 生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体阳气
最盛，中医常经过“内病外治”方法来预 防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部 位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防 气管炎、哮喘等。
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五、夏季常见疾病预防：
1、 日光性皮炎——是阳光中中波紫外线 惹祸。
（1）症状： 在日晒后暴露部位出现红斑、丘疹，
水疱等，伴有瘙痒、烧灼、刺痛等，消 退时，可留轻度色素从容。重者皮肤水 肿，高热等，应快速到医院治疗。
（2）预防： * 夏季10—15点紫外涂防晒霜、外出打遮阳伞、穿浅 色长袖衣。 * 防止服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜等。 这些易引发光敏性皮炎。
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夏季养生保健知识讲座
夏季养生保健知识讲座讲课文档
（3）社会因素：10%
（4）遗传因素：15%
（5）个人生活方式：60%
现在六页，总共二十二页。
二、夏季气候特点及
对健康的影响
1、气温与健康：
高于35C度—出汗多—盐和水分丢失 —血液浓度升高——容易发生头疼、恶
心、脱水、热痉挛等中暑症状。
现在七页，总共二十二页。
2、湿度与健康：
湿度大于50%、气温高于26度时， 易引起神经系统功能紊乱； 湿度大于70%时、气温高于30度时，易
4、养肾护肺：
中医认为，夏季心火旺而肺金、肾水相对 虚衰，所以养心阳同时、要注意养护肺肾，预 防汗多伤津。可用枸杞子、生地、百合、桑葚 等，
5、冬病夏治,预防为先：
三伏天是一年最热阶段，人体阳气最盛， 中医常通过“内病外治”方法来预防常见疾病。 如用樱桃油按摩易冻伤部位，可预防冻疮；穴 位贴药膏，可预防气管炎、哮喘等。
咸味引茶入肾，消弱肾阳，易患关节疼、阳痿、痛经等症。
3、忌冷水洗浴： 夏季炎热，因为汗孔处于开放状态，寒气极易侵入，导
致阳气暗损。应当温水洗浴，注意浴后避风。
4、忌夜卧贪凉： 中医认为，头是人体阳气汇聚之处。睡眠期间头部切忌
吹风，否则易导致阳气折损，易导致伤风、面瘫、关节疼、
腹痛、腹泻等。
现在十四页，总共二十二页。
，火上加油。
所以夏季养生重在“养心” ，保持愉快而稳定的情绪，心静 人自凉。
现在九页，总共二十二页。
2、健脾除湿：
夏季炎热，常感胃口
不好，容易腹泻。应常 服健脾利湿药物，如 莲子、薏米等。
3、清热消暑： 夏暑高温，心火较旺
。常用解暑清火的药物 ，如菊花、薄荷、金银 花、荷叶等。
现在十页，总共二十二页。
（4）遗传因素：15%
（5）个人生活方式：60%
现在六页，总共二十二页。
二、夏季气候特点及
对健康的影响
1、气温与健康：
高于35C度—出汗多—盐和水分丢失 —血液浓度升高——容易发生头疼、恶
心、脱水、热痉挛等中暑症状。
现在七页，总共二十二页。
2、湿度与健康：
湿度大于50%、气温高于26度时， 易引起神经系统功能紊乱； 湿度大于70%时、气温高于30度时，易
4、养肾护肺：
中医认为，夏季心火旺而肺金、肾水相对 虚衰，所以养心阳同时、要注意养护肺肾，预 防汗多伤津。可用枸杞子、生地、百合、桑葚 等，
5、冬病夏治,预防为先：
三伏天是一年最热阶段，人体阳气最盛， 中医常通过“内病外治”方法来预防常见疾病。 如用樱桃油按摩易冻伤部位，可预防冻疮；穴 位贴药膏，可预防气管炎、哮喘等。
咸味引茶入肾，消弱肾阳，易患关节疼、阳痿、痛经等症。
3、忌冷水洗浴： 夏季炎热，因为汗孔处于开放状态，寒气极易侵入，导
致阳气暗损。应当温水洗浴，注意浴后避风。
4、忌夜卧贪凉： 中医认为，头是人体阳气汇聚之处。睡眠期间头部切忌
吹风，否则易导致阳气折损，易导致伤风、面瘫、关节疼、
腹痛、腹泻等。
现在十四页，总共二十二页。
，火上加油。
所以夏季养生重在“养心” ，保持愉快而稳定的情绪，心静 人自凉。
现在九页，总共二十二页。
2、健脾除湿：
夏季炎热，常感胃口
不好，容易腹泻。应常 服健脾利湿药物，如 莲子、薏米等。
3、清热消暑： 夏暑高温，心火较旺
。常用解暑清火的药物 ，如菊花、薄荷、金银 花、荷叶等。
现在十页，总共二十二页。
夏季健康知识讲座
消费一个误区。
夏季健康知识讲座
28/53
怎样防范不安全食品
“七要”
一要看证件。要到持有效《营业执照》和《卫 生许可证》经营场所购置有质量保障食品。
二要看包装。看包装有没有破损或外漏，包装 装潢文字、图案印刷是否工整清楚，是否仿冒 著名品牌包装装潢。（蒙牛与豪牛，伊利与伊 俐、尹利，）
夏季健康知识讲座
矿物质水并非矿泉水，它是由自来水生产加工
而来，而矿泉水则采于大地或岩层深处天然水源。
中国药膳研究会理事、中国药膳研究会专业制作委
员会副秘书长沈文也表示，购置时一定要认真看瓶
标。矿泉水瓶标上有三大特征：标有天然矿泉水字
样；标有清楚水源地和水源地质结构；标有PH值和
多达十余种矿物精华含量。
夏季健康知识讲座
六要认准“QS”标志。国家对28大类525种食 品纳入了QS强制性认证管理范围。
七要及时索要购物凭证。
夏季健康知识讲座
31/53
“七慎”
一是慎重购置过“艳”过“白”食品。食品颜 色过艳普通轻易在食品添加剂方面出问题。
二慎重购置“反”季节食品 。
夏季健康知识讲座
32/53
“七慎”
三是慎重购置贴有“鲜”字标签“巴氏 奶”。
普通情况下，各年纪组人员日水需要量以下表所表示：
年纪
日需水量
年纪 日需水量
0—1周岁 300—800
1—3岁 600—
4—6岁
1000— 7—9岁 1000—2200
10-14岁 l500—2500 成人 1500—2500
夏季健康知识讲座
14/53
最有效饮水方法是在空腹时饮用，这么 水会直接在消化管道中流通，被身体吸 收。饭后不宜喝太多水，因为喝水太多 只会把胃中消化液冲淡，影响食物消化 吸收。临睡前不宜喝得太多，以免水分 停滞在全身组织中，变成水肿及形成眼 袋。另外，在锻炼前后应该多喝水，以 满足排汗需要水分。
夏季健康知识讲座
28/53
怎样防范不安全食品
“七要”
一要看证件。要到持有效《营业执照》和《卫 生许可证》经营场所购置有质量保障食品。
二要看包装。看包装有没有破损或外漏，包装 装潢文字、图案印刷是否工整清楚，是否仿冒 著名品牌包装装潢。（蒙牛与豪牛，伊利与伊 俐、尹利，）
夏季健康知识讲座
矿物质水并非矿泉水，它是由自来水生产加工
而来，而矿泉水则采于大地或岩层深处天然水源。
中国药膳研究会理事、中国药膳研究会专业制作委
员会副秘书长沈文也表示，购置时一定要认真看瓶
标。矿泉水瓶标上有三大特征：标有天然矿泉水字
样；标有清楚水源地和水源地质结构；标有PH值和
多达十余种矿物精华含量。
夏季健康知识讲座
六要认准“QS”标志。国家对28大类525种食 品纳入了QS强制性认证管理范围。
七要及时索要购物凭证。
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31/53
“七慎”
一是慎重购置过“艳”过“白”食品。食品颜 色过艳普通轻易在食品添加剂方面出问题。
二慎重购置“反”季节食品 。
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32/53
“七慎”
三是慎重购置贴有“鲜”字标签“巴氏 奶”。
普通情况下，各年纪组人员日水需要量以下表所表示：
年纪
日需水量
年纪 日需水量
0—1周岁 300—800
1—3岁 600—
4—6岁
1000— 7—9岁 1000—2200
10-14岁 l500—2500 成人 1500—2500
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14/53
最有效饮水方法是在空腹时饮用，这么 水会直接在消化管道中流通，被身体吸 收。饭后不宜喝太多水，因为喝水太多 只会把胃中消化液冲淡，影响食物消化 吸收。临睡前不宜喝得太多，以免水分 停滞在全身组织中，变成水肿及形成眼 袋。另外，在锻炼前后应该多喝水，以 满足排汗需要水分。
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为集体力量，更好地管理自己的物业。
小区主成要立作用业主委员会有何作用和意义
主要有以下作用
（1）选聘、续聘物业服务企业 根据《邯郸市物业管理条例》
规定： 业主委员会应当根据法律、
法规的规定与业主大会选聘的物业 服务企业签订物业服务合同。
小区成立业主委员会有何作用和意义
物业服务合同期限届 满三个月前，业主委员会应
范物业服务企业的行为。
物业服务企业 实行物业服务酬金制收费方式的， 应当公布物业管理各项资金的收支 情况； 实行包干制收费方式的，应当公布 物业共用部位、共用设施设备以及 相关场地经营所得的收支情况。
业主委员会可以将物业收费 公示内容写入物业服务合同， 要求物业服务企业公布上年度 物业管理各项资金的收支情况， 特别是要退管的或者上年度有 亏损的物业服务企业。
根据《物业管理条例》规定： 业主委员会应当及时了解业主对物 业管理的意见和建议，并将业主提 出的意见和建议及时告知物业服务 企业，监督物业服务企业依照物业 服务合同的约定履行物业服务职责。
对于物业服务不到位的地方， 业主委员会可以向物业服务企业 提出意见和建议，要求物业服务 企业进行整改，使物业管理和服 务相应完善，这样小区整体的物 业管理水平也随之提高。
三、夏季饮食保健知识
（一）、三豆饮：绿豆、赤小豆、白扁豆加水 煮烂喝浓汁 （二）、三黄饮：黄豆、黄瓜、蜂蜜共煮 （三）、三茶饮：花茶、菊花、金银花。水煎 代茶饮
➢ 正确的每日饮食。 ➢ 均衡的营养与健康的关系
食物金字塔
肥肉，食用油 ，甜品 节制
牛奶，酸奶 ，奶酪类 2-3 份
蔬菜类 3-5 份
肉，禽，鱼，豆，蛋，坚果类 2-3 份
（4）行使业主大会赋予的其他职 责
业主委员会还可以根据业主大 会的决定，行使对公共部位的共有 权利等其他职责，如制订、修改物 业管理区域内物业共用部位和共用 设施设备的使用、公共秩序和环境 卫生的维护等方面的规章制度。
小区成立业主委员会有何作用和意义
•而在成立业主委员会的情况下， 当广大业主认为物业服务企业提供 的服务质量到位、价格合理， 那么 业主委员会可以根据业主大会的决 定，与物业服务企业进行续约。反 之，则可以解除与物业服务企业的 合同，另外选聘新的物业服务企业。
（2）监督和协助物业服务企业履 行物业服务合同
当组织召开业主大会决定续聘 或者另行选聘物业服务企业。
小区成立业主委员会有何作用和意义
•在没有成立业主委员会的情况下，当 业主与物业服务企业发生纠纷，如对 物业服务企业的收费标准、服务质量 不满意时，业主采取的方式大多是拒 绝交纳物业服务费。而物业服务企业 在业主不交纳物业服务费的情况下， 不能维持正常的运营，服务质量每况 愈下，形成恶性循环，结果损害的还 是业主自己的利益。
最新夏季卫生保健知识讲 座-药学医学精品资料
夏季卫生健康知识讲座
一、夏季气候对人体生理的影响 二、夏季保健的总体要求 三、夏季饮食保健知识 四、养心功法介绍
一、夏季气候对人体生理的影响
夏季的气候特征是：“两高一低”高温、 低压和高湿度。人体最适宜的环境温度为18 度-28度，超过36度时体感到不适（神经和 内分泌组织调节功能异常）
小区成立业主委员会有何 作用和意义
立业主委员会有何作用和意义
业主委员会和业主大会是 我国物权法、物业管理条 例等规范性法律文件中明 确规定的业主行使小区公 共区域管理权的具体方式
小小区区成成立立业业主主委委员员会会有有何何作作用用和和意意义义
设立、组织形式、权利行使等 有着明确的法律规定；目前来 说，业主大会和业主委员会也 是业主行使公共管理权的唯一 有效方式。召回业主大会和成 立业主委员会，可以集合个人力量
➢端坐，以左手按于右腕上，两手 同时举过头顶，调匀呼吸。呼气 时双手用力上举，如托重物，吸 气时放松。如此做10~15次后，左 右手交换，以右手按于左腕，再 做1遍，动作如前。这种动作可以 疏通经络，行气活血，活动上肢 肌肉关节。
（三）手足争力
➢端坐，双手十指交叉相握， 右腿屈膝，踏于两手掌中， 手、脚稍稍用力相争，然 后放松，换左腿，动作如 前，可交替做6次。这种动 作可以去心胸间风邪诸疾， 宽胸理气，亦有活动四肢 筋骨的作用。
四、养心功法介绍
➢（一）.双手攥拳
➢ 端坐，两臂自然放于两股之间， 调匀呼吸，然后两手用力握拳。 吸气时放松，呼气时紧握，可 连续做6次。这种功法具有调 节气血的作用，随呼吸而用力， 对于调气息及血液循环有好处。 而且当用力握拳时，可以起到 按摩掌心劳宫穴的作用，具有 养心的功效。
（二）．上举托物
水果类 2-4 份
面包，谷类， 大米 ，面食类 6-11 份
（四）、夏季多吃富水蔬菜
➢黄瓜、菜瓜、南瓜、苦瓜、 冬瓜等能疏通人体的“排 毒管道”除暑湿。
（五）、夏季易吃食品：
➢紫菜、水果、百 合、酸奶、啤酒、 喝醋
（六）、夏季不易的饮食 一是温热辛辣； 二是过苦食物； 三是不洁食物； 四是不易常吃夜宵； 五是不易多吃寒凉食物
五是冬病夏治：
主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。六 是夏季宜养脾： （一）醒脾法，用生蒜泥、糖醋少许拌食； （二）护脾法，药粥（如百合粥）； （三）健脾法，常做摩腹功。
七是夏季宜养心
➢（ 一）不能劳累。生 命活动节奏慢下来让心 脏休息； （二）夏天不可有过激 之行，切忌暴喜伤心；
➢（三）汗多易伤心。
（3）监督物业服务企业各项经费 的支出
根据《物业管理条例》规定： 业主委员会对物业服务企业公布 的物业经费收支情况有异议的， 物业服务企业应当作书面答复和 说明；业主委员会也可以委托审
计单位进行审计。
业主对物业服务企业收 取的费用如何使用往往不得 而知，而业委会的监督可以 有效保障业主的知情权，规
（四）闭目吞津
➢端坐，两臂自然下垂，置于股 上，双目微闭，调匀呼吸，口 微闭，如此静坐片刻，待口中 津液较多时，便将其吞咽，可 连续吞咽3次，然后，上下牙 叩动，叩齿10~15次。这种功法， 即养生功中的吞津叩齿及静坐 方法，可以养心安神、固齿、 健脾。
今天的课就讲到这里，谢谢大家！
➢《微碱食物对健康的好处》 ➢《酸毒对健康的危害》 ➢《拍打穴位保健去病痛》 ➢《秋季卫生健康知识讲座》 ➢《经络穴位治病保健（第一讲）》
小区主成要立作用业主委员会有何作用和意义
主要有以下作用
（1）选聘、续聘物业服务企业 根据《邯郸市物业管理条例》
规定： 业主委员会应当根据法律、
法规的规定与业主大会选聘的物业 服务企业签订物业服务合同。
小区成立业主委员会有何作用和意义
物业服务合同期限届 满三个月前，业主委员会应
范物业服务企业的行为。
物业服务企业 实行物业服务酬金制收费方式的， 应当公布物业管理各项资金的收支 情况； 实行包干制收费方式的，应当公布 物业共用部位、共用设施设备以及 相关场地经营所得的收支情况。
业主委员会可以将物业收费 公示内容写入物业服务合同， 要求物业服务企业公布上年度 物业管理各项资金的收支情况， 特别是要退管的或者上年度有 亏损的物业服务企业。
根据《物业管理条例》规定： 业主委员会应当及时了解业主对物 业管理的意见和建议，并将业主提 出的意见和建议及时告知物业服务 企业，监督物业服务企业依照物业 服务合同的约定履行物业服务职责。
对于物业服务不到位的地方， 业主委员会可以向物业服务企业 提出意见和建议，要求物业服务 企业进行整改，使物业管理和服 务相应完善，这样小区整体的物 业管理水平也随之提高。
三、夏季饮食保健知识
（一）、三豆饮：绿豆、赤小豆、白扁豆加水 煮烂喝浓汁 （二）、三黄饮：黄豆、黄瓜、蜂蜜共煮 （三）、三茶饮：花茶、菊花、金银花。水煎 代茶饮
➢ 正确的每日饮食。 ➢ 均衡的营养与健康的关系
食物金字塔
肥肉，食用油 ，甜品 节制
牛奶，酸奶 ，奶酪类 2-3 份
蔬菜类 3-5 份
肉，禽，鱼，豆，蛋，坚果类 2-3 份
（4）行使业主大会赋予的其他职 责
业主委员会还可以根据业主大 会的决定，行使对公共部位的共有 权利等其他职责，如制订、修改物 业管理区域内物业共用部位和共用 设施设备的使用、公共秩序和环境 卫生的维护等方面的规章制度。
小区成立业主委员会有何作用和意义
•而在成立业主委员会的情况下， 当广大业主认为物业服务企业提供 的服务质量到位、价格合理， 那么 业主委员会可以根据业主大会的决 定，与物业服务企业进行续约。反 之，则可以解除与物业服务企业的 合同，另外选聘新的物业服务企业。
（2）监督和协助物业服务企业履 行物业服务合同
当组织召开业主大会决定续聘 或者另行选聘物业服务企业。
小区成立业主委员会有何作用和意义
•在没有成立业主委员会的情况下，当 业主与物业服务企业发生纠纷，如对 物业服务企业的收费标准、服务质量 不满意时，业主采取的方式大多是拒 绝交纳物业服务费。而物业服务企业 在业主不交纳物业服务费的情况下， 不能维持正常的运营，服务质量每况 愈下，形成恶性循环，结果损害的还 是业主自己的利益。
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一、夏季气候对人体生理的影响 二、夏季保健的总体要求 三、夏季饮食保健知识 四、养心功法介绍
一、夏季气候对人体生理的影响
夏季的气候特征是：“两高一低”高温、 低压和高湿度。人体最适宜的环境温度为18 度-28度，超过36度时体感到不适（神经和 内分泌组织调节功能异常）
小区成立业主委员会有何 作用和意义
立业主委员会有何作用和意义
业主委员会和业主大会是 我国物权法、物业管理条 例等规范性法律文件中明 确规定的业主行使小区公 共区域管理权的具体方式
小小区区成成立立业业主主委委员员会会有有何何作作用用和和意意义义
设立、组织形式、权利行使等 有着明确的法律规定；目前来 说，业主大会和业主委员会也 是业主行使公共管理权的唯一 有效方式。召回业主大会和成 立业主委员会，可以集合个人力量
➢端坐，以左手按于右腕上，两手 同时举过头顶，调匀呼吸。呼气 时双手用力上举，如托重物，吸 气时放松。如此做10~15次后，左 右手交换，以右手按于左腕，再 做1遍，动作如前。这种动作可以 疏通经络，行气活血，活动上肢 肌肉关节。
（三）手足争力
➢端坐，双手十指交叉相握， 右腿屈膝，踏于两手掌中， 手、脚稍稍用力相争，然 后放松，换左腿，动作如 前，可交替做6次。这种动 作可以去心胸间风邪诸疾， 宽胸理气，亦有活动四肢 筋骨的作用。
四、养心功法介绍
➢（一）.双手攥拳
➢ 端坐，两臂自然放于两股之间， 调匀呼吸，然后两手用力握拳。 吸气时放松，呼气时紧握，可 连续做6次。这种功法具有调 节气血的作用，随呼吸而用力， 对于调气息及血液循环有好处。 而且当用力握拳时，可以起到 按摩掌心劳宫穴的作用，具有 养心的功效。
（二）．上举托物
水果类 2-4 份
面包，谷类， 大米 ，面食类 6-11 份
（四）、夏季多吃富水蔬菜
➢黄瓜、菜瓜、南瓜、苦瓜、 冬瓜等能疏通人体的“排 毒管道”除暑湿。
（五）、夏季易吃食品：
➢紫菜、水果、百 合、酸奶、啤酒、 喝醋
（六）、夏季不易的饮食 一是温热辛辣； 二是过苦食物； 三是不洁食物； 四是不易常吃夜宵； 五是不易多吃寒凉食物
五是冬病夏治：
主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。六 是夏季宜养脾： （一）醒脾法，用生蒜泥、糖醋少许拌食； （二）护脾法，药粥（如百合粥）； （三）健脾法，常做摩腹功。
七是夏季宜养心
➢（ 一）不能劳累。生 命活动节奏慢下来让心 脏休息； （二）夏天不可有过激 之行，切忌暴喜伤心；
➢（三）汗多易伤心。
（3）监督物业服务企业各项经费 的支出
根据《物业管理条例》规定： 业主委员会对物业服务企业公布 的物业经费收支情况有异议的， 物业服务企业应当作书面答复和 说明；业主委员会也可以委托审
计单位进行审计。
业主对物业服务企业收 取的费用如何使用往往不得 而知，而业委会的监督可以 有效保障业主的知情权，规
（四）闭目吞津
➢端坐，两臂自然下垂，置于股 上，双目微闭，调匀呼吸，口 微闭，如此静坐片刻，待口中 津液较多时，便将其吞咽，可 连续吞咽3次，然后，上下牙 叩动，叩齿10~15次。这种功法， 即养生功中的吞津叩齿及静坐 方法，可以养心安神、固齿、 健脾。
今天的课就讲到这里，谢谢大家！
➢《微碱食物对健康的好处》 ➢《酸毒对健康的危害》 ➢《拍打穴位保健去病痛》 ➢《秋季卫生健康知识讲座》 ➢《经络穴位治病保健（第一讲）》