春季五大食物养肝排毒.doc
春季养肝等于养命!四招让你清肝火、疏肝气,提高免疫力
春季养肝等于养命！四招让你清肝火、疏肝气，提高免疫力春季是养生的好时节。
春天气候温和，阳光明媚，这个季节对于身体的调养非常好。
尤其是对于肝脏来说，春季是最好的调养时期。
肝脏是我们身体的排毒器官，也是非常重要的代谢器官之一。
因此，春季养肝等于养命，学会这四招，清肝火、疏肝气，还能提高免疫力。
一、饮食调理春季养肝以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。
建议多吃新鲜蔬菜，水果，粗粮等，可以帮助清除肝脏中的毒素，促进肝脏的排毒功能。
同时，还要适当增加肝脏需要的营养素，如维生素B、C和E等。
这些维生素在肝脏的代谢和排毒过程中起到重要的作用。
二、适当运动春季是一个运动的好时机。
适量的运动不仅可以增强肝脏的代谢和排毒功能，还能帮助缓解肝脏的紧张情绪。
建议选择一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑车等，可以有效提高肝脏的代谢和排毒功能，使肝脏更加健康。
三、心情调节春季是一个心情愉悦的好季节。
要保持心情愉悦，不要太紧张，不要过度劳累，避免压力过大，否则会与肝脏的排毒和代谢功能产生负面影响。
同时，保持良好的睡眠和作息，可以有效保护肝脏和身体的健康。
四、按摩调理按摩是一种很好的肝脏保健方法。
手指轻轻按压肝脏区域，可以帮助调节肝脏的气血流通，从而起到保健效果。
此外，还可以经常按摩肝经穴位，如太冲、足三里等，这些穴位的按摩可以帮助调节全身的气血流通。
总之，春季养肝等于养命！要注意保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构、加强运动、保持良好的心情和睡眠及经常按摩肝脏和穴位，这些都有助于清肝火、疏肝气，提高免疫力及保护肝脏和身体的健康。
希望广大读者朋友们，从现在开始，多多关注肝脏健康，通过科学的养肝方法，向健康迈进！。
帮助肝脏排毒的食物
帮助肝脏排毒的食物
帮助肝脏排毒的食物荔枝
荔枝含丰富的维生素c和蛋白质及维生素，有补脑健身，促进食欲的功效。
乌梅
乌梅含有苹果酸及琥珀酸，有辅助肝脏的作用，同时还能消除便秘。
牛樟芝
牛樟芝含三萜类化合物、多醣体及腺苷，能促进肝脏排毒，提升肝细胞代谢并再生受损细胞。
荞麦
荞麦含丰富的膳食纤维及碳水化合物，能促进身体新陈代谢，增强解毒功能。
肝脏排毒方法1、柠檬、枸杞茶最养肝
青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬，可将新鲜柠檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。
另外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。
2、流眼泪=肝排毒
随着眼泪流出来的，不仅是坏情绪，还有对身体有害的毒素!
难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来，或者定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以促进肝脏排毒。
3、每天给肝脏10分钟
研究显示，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。
瑜伽是顶级的排毒运动，跟着光盘，睡前在床上练习10分钟最简单不过了;你可以抽空按压太冲穴，可促进肝脏排毒，太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分钟即可。
4、好情绪有助肝排毒
酒精、暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯都会使肝脏变得很“脏”，自然要尽量避免;中医认为，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法当属在精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。
肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。
吃什么养肝护肝排毒
吃什么养肝护肝排毒养肝护肝排毒的食物1、山楂：山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
2、柚子：柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。
柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。
柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
3、苹果：苹果中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。
食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
4、柠檬：柠檬味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。
高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
5、葡萄：葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
6、杨桃：杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。
秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。
但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
养肝护肝秘方1. 学会给自己减压一旦感到精神压力，血液中的肾上腺素就会增加，送往肝脏的血流量则会减少，影响肝脏的代谢能力。
相反地，如果身心放松，那么副交感神经会占据优势，流入肝脏的血流量会上升。
建议压力过大的OL可以尝试利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝药草茶等方法以舒缓减压。
2. 睡前最好不要吃夜宵一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。
如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。
如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。
春季养肝小知识
春季养肝小知识1. 为啥春季要养肝呢？咱就说啊，春季在五行里对应的就是木，而肝呢，也属木，这就像找到了组织一样，春季就是肝的主场啊。
而且经过了一冬天，身体里可能积攒了不少的毒素，肝这个小劳模呢，在春季就更要努力排毒啦，就像给身体来个大扫除。
2. 吃啥能养肝呢？绿色蔬菜那可是养肝的好帮手，像菠菜啊，绿油油的，富含维生素和铁元素，吃了对肝可好了。
还有芹菜，脆生生的，它能清肝利水呢。
还有韭菜，这可是春季的时鲜货，它有温肾助阳、益脾健胃、行气理血的功效，对肝也有一定的滋养作用。
水果里呢，那肯定得提提柑橘啦，酸酸甜甜的，它富含维生素C等营养物质，能够帮助肝脏解毒呢。
3. 养肝在作息上要注意啥？早睡早起很重要哦。
晚上可别熬夜啦，就像手机要充电一样，肝在夜里也需要好好休息呢。
最好呢，晚上11点之前就上床睡觉，这时候肝就开始排毒工作啦。
早上也别赖床，早点起来，出去呼吸呼吸新鲜空气，活动活动身体，就像给肝做个早操，让它更有活力。
4. 运动对养肝的作用。
适当的运动能让肝脏的血液循环更好。
比如说散步，这是个很简单的运动，每天饭后散散步，全身都能得到放松，肝脏也能跟着受益。
还有瑜伽里的一些扭转动作，像三角扭转式，它能按摩到腹部的器官，包括肝脏，促进肝脏的新陈代谢。
不过运动也要适量，要是一下子运动过猛，反而可能会伤到身体。
5. 情绪对肝脏的影响。
这可得好好唠唠，可别老是生气、郁闷啥的。
生气的时候，就感觉一股气在身体里乱窜，这对肝脏可不好啦。
肝主疏泄嘛，如果情绪不好，肝气就容易郁结，就像河道堵住了一样。
所以呢，要保持一个好心情，多笑笑，开心也是一天，不开心也是一天，为啥不选择开开心心的呢，这样肝脏也能舒舒服服的。
6. 养肝的小饮品。
枸杞菊花茶就很不错呢。
枸杞是个好东西，它有滋补肝肾的功效，菊花呢，能清肝明目。
把它们放在一起泡水喝，喝起来清清爽爽的，还能养肝护眼呢。
还有蜂蜜水，蜂蜜有滋润的作用，喝蜂蜜水可以促进肝脏的代谢，早上起来喝一杯，感觉整个人都充满活力。
有利于肝脏排毒的食物
有利于肝脏排毒的食物有利于肝脏排毒的食物1.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
2.大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
3.葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
4.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水也是不错的排毒方法。
5.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
6.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
7.胡萝卜：是有效的排汞食物。
含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
肝脏排毒饮食禁忌1.碳水化合物的提供要适当提高;应占全日总能量的60%-70%，以利于肝糖元的储备，保护肝脏，维持肝脏的功能，可适量地补充纯糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。
2.维生素，尤其是b族维生素，维生素c，维生素a的供给要丰富。
3.每日能量控制在2000-2500千卡;适量的能量可以节约蛋白质的消耗，增强体力，促进肝细胞的再生与修复;但能量过高会造成体重增加，导致脂肪肝。
4.蛋白质的提供要充足;一般应高于健康人。
由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%，其中优质蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水产品，豆腐等。
5.脂肪的提供与健康人相当;要用植物油，禁食动物油脂。
当肝功能较差时，则应适当减少脂肪的供给，尤其要控制胆固醇的摄入量。
6.日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。
含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
节气养生春季护肝夏季养心长夏养脾秋养肺冬养肾春季舒畅情志夏季平静淡泊秋季顺养收气乐观冬季含蓄宁静春
节气养生春季护肝〃夏季养心、长夏养脾秋养肺冬养肾春季舒畅情志夏季平静淡泊秋季顺养收气乐观冬季含蓄宁静春天最宜吃草莓苦莒和油麦菜芹菜百合山药木耳海带护肝蔬菜：绿豆鲫鱼海带香菇鸡蛋包心菜小白菜豆芽菜花莴笋芹菜红薯大蒜空心菜荠菜蘑菇木耳海藻百合胡萝卜西红柿冬瓜黄瓜带鱼菠菜银耳瘦肉枸杞护肝水果：草莓柑橘梨乌梅葡萄李子大枣山楂猕猴桃西瓜香蕉12种清肝火水果：荸荠柚子梨西瓜草莓橘子葡萄清肝火蔬菜：百合苦瓜莴苣芹菜茄子白菜喝绿豆汤或绿豆稀饭菊花茶枸杞蜂蜜金银花夏枯草西红柿莲藕猪肝清肝：阳陵穴太冲穴行间穴春天清火食物：阿胶鸭肉甲鱼干贝蛤蜊猪皮银耳牛奶桑葚枸杞跪着走养肝1立春：吃绿豆芽黄豆芽荠菜预防疾病重点护肝保持愉悦夜卧早起多吃韭菜香菜生菜萝卜菠菜豆芽菜鸭肉春笋多梳头少补品和盐喝金银花菊花茶〃饮食五原则：宜清淡脾胃弱多吃山药大枣莲子忌羊肉海鲜〃宜温补多吃大蒜姜糯米胡萝卜〃宜甘润大枣山药菠菜芋头红薯土豆木耳桂圆栗子等忌辛辣忌酸收少吃西红柿柠檬乌梅立春宜吃甘蔗香蕉苹果葡萄柑橘石榴柿子荸荠按列缺四白穴2雨水：养生预防倒春寒〃食物平性少酸〃调养脾胃〃食物以韭菜、百合豌豆苗、香椿荠菜菠菜藕荸荠茼蒿、山药甘蔗萝卜芋头健脾去湿食芡实莲子薏仁汤春捂要下厚上薄〃养生经络委中穴承山穴健脾祛湿开始养阳水果柚子樱桃橘子橙子春三月适合：吃梨甘蔗菠萝樱桃枇杷杨桃草莓柠檬3惊蛰养生：开始吃蒲公英护肝健脾祛湿多动吃梨防风。
护肝喝菊花茶加山楂蜂蜜〃晚上吃黑豆木耳〃早吃番茄午红枣睡前普洱菊花龙井搓手心。
化痰祛湿〃吃香蕉地瓜苹果喝菊花茶百合杏仁粥葱白萝卜包菜扁豆蚕豆洋葱海带海蜇白果紫菜荸荠枇杷大枣红小豆鸭血菠菜水萝卜苦瓜木耳菜芹菜油菜山药银耳莲子4春分：早睡早起养肝〃防止旧病复发〃不过早减衣〃每天梳头百遍〃少吃补品和盐〃多吃韭菜香菜。
吃葱姜蒜春笋樱桃菠菜红枣蜂蜜春芽。
按摩大敦穴太冲穴吃香椿荠菜蒲公英小根菜香蕉驴打滚苋菜汤圆萝卜蒜苗开春吃黄瓜海带木耳芦笋白萝卜排毒吃生菜减肥护眼5清明：养生重点早睡早起养脾护肝宜精护肾〃枸杞核桃大枣蜂蜜花生桂圆虾鱼肉蛋喝菊花茶吃荠菜聚财清心气踏青清肺气呼吸清肝气喝明前茶按摩内庭穴曲池穴清明吃的水果枇杷芒果草莓樱桃桑葚山竹夏橙菠萝李子油桃适合吃的蔬菜：菠菜山药韭菜香椿荠菜吃田螺河虾银耳苦瓜泡水喝黄芪三七葛根何首乌阿胶荷叶6谷雨：不吃香椿老了.合理增减衣物过敏体质注意远离过敏原去湿保健〃祛湿食物：白扁豆赤豆薏仁山药荷叶芡实冬瓜陈皮白萝卜藕海带竹笋鲫鱼豆芽〃最适合养肝蔬菜抓紧调理肝菠菜每个季节最后十八天是脾代谢最旺的时候。
春季吃什么养肝最好 10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好10种食物养护肝脏
春季吃什么养肝最好，中医认为春三月是养肝黄金时期，饮食上要多摄入一些养肝保肝的食物，下面就带你一起看看常见哪些食物具有护肝功效。
一、枸杞
肝好一切都好，肝不好就会引起疲倦困顿、脾气暴躁、皮肤粗糙及耳鸣等，春季是保肝护肝的最佳时期。
枸杞是一种常见的药食同源中药材，性平味甘，归肝肾经，具有清肝明目、补肝益肾、补虚生精、安神壮阳的功效。
枸杞果及叶、根皮中均含有一种可以防治肝脏疾病的有效成分甜茶碱。
甜茶碱能够抑制脂肪在肝脏中沉积储存，促进肝细胞再生，从而有防治脂肪肝的作用。
肝不好的人可以用枸杞泡水喝，春季也可用枸杞与黄芪一起煮水喝。
二、韭菜
韭菜是常见的一种蔬菜，性温味辛，有驱寒散淤、壮阳滋阴的功效。
春季的韭菜最好吃，民间有“春香，夏辣，秋苦，冬甜”之说。
初春吃韭菜，既补肾温阳，又益肝健胃，所以营养学家都称春韭为“养肝第一菜”。
三、苋菜
苋菜性凉味甘，含有多种营养素，是老百姓心中的“长寿菜”。
苋菜具有清热利湿、养肝明目、解暑排毒等功效，对湿热所致痢疾和
肝火上升所致的目赤肿痛有较好的辅助治疗作用。
四、菠菜
菠菜是春季最盛行的蔬菜之一，也是最适宜养肝的蔬菜。
菠菜性凉味甘，具有止血补血、滋阴补阳、平肝润肠的功效，对肝气不舒、肝阴不足等有较好的治疗作用。
需要注意的是菠菜中草酸含量较高，会妨碍人体对钙的吸收，所以吃菠菜的时候最好先用开水烫一下再烹饪。
春季养肝要趁早,水飞蓟与3种食物对肝脏有益
立春节气已过，春天的脚步也越来越近了，春季是养肝的黄金期，中医认为，初春养生以养肝护肝为先。
春季养肝，自然不能少了水飞蓟，在饮食方面，宜多吃以下这3种食物。
春季吃这3种食物对肝脏有益：1、性温味甘的食物春季肝气旺盛，日常饮食应少酸多甘，也不宜多吃辣椒，羊肉，花椒等辛热食物，适合吃一些温补、辛甘的食物，有助于养肝，可帮助肝脏升发，可选择性吃些有助疏理肝气的食物，比如春笋、香椿、韭菜等。
2、当季新鲜蔬果新鲜蔬果富含膳食纤维、维生素等，有助促进肝细胞再生，能加强肝脏排毒能力，有助清除体内毒素，对肝脏有很好的保护作用。
万物复苏的春季，各种蔬果大量上市，比如莴苣、菠菜、荠菜、春韭、樱桃、草莓、猕猴桃等。
3、清肝、滋养肝脏的食物春季宜多吃有助清肝、滋养肝脏的食物，比如山药、芹菜等，山药能降低体内酶活性，减轻肝脏负担，促进肝脏解毒代谢，芹菜能刺激胃肠蠕动，加速脂肪在体内的分解，有助减少脂肪在肝脏堆积，有助预防脂肪肝。
此外，春季养肝脏也不能少了水飞蓟，这种对肝脏大有裨益的益肝物质。
水飞蓟对肝脏有什么作用？水飞蓟，属一年生或二年生草本菊科植物，也是世界公认的天然护肝植物，水飞蓟原产于地中海沿岸，我国自1972年引进水飞蓟试种，现国内江苏、陕西、北京等地有大量栽培。
水飞蓟自5月初开始陆续开花结果，种子入药。
从水飞蓟种子里可提炼出一种黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾，经研究表明，水飞蓟素具有显著保护和稳定肝细胞膜的作用，有助于改善肝功能，还可以预防酒精、药物、化学物质等多种有毒物质所致的肝损伤。
未经提取的水飞蓟难以被人体所吸收，所以不建议选择煎煮、泡水等食用方法，建议还是选择水飞蓟产品。
水飞蓟具有很好的养肝护肝的作用，协同葛根、丹参、五味子这三种益肝成分，养肝作用会更为显著。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每片添加水飞蓟提取物75mg，并合理搭配葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这3种益肝草本提取物，每日2次，每次进食2片，在这些益肝草本成分的共同作用下，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。
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春季五大食物养肝排毒
祖国医学认为，春季肝脏器官非常活跃，这个季节养肝排毒，能达到事半功倍的效果。
比如以下几种食物：
黄瓜——清热促代谢
《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。
对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。
现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。
但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。
黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。
脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
黑木耳——血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。
木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。
海带——吸脂去浮肿
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。
凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚
寒者和孕妇不宜吃太多。
芦笋——清热防口干
芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。
芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
白萝卜——消食防便秘
萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺**化痰的功效。
现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。
提醒：首先，任何食疗都不能替代药物治疗。
其次，任何食物吃多了对身体都不利，所以，养肝排毒也应“适可而止”！。