儿童青少年应如何进行科学体育锻炼
儿童青少年应如何进行科学体育锻炼
儿童青少年应如何进行科学体育锻炼首先，应该考虑孩子的身体情况，不要作他们体力范国外的运动。
比如髙强度的跑跳，举重等等。
要针对孩子各年龄段的情况来运动，比如6到10岁可以短跑等。
当然你也可以参考下而的内容可以有针对性的科学体弃锻炼了。
一、儿童少年生长发育的基本规律儿童从出生到长大成人，在整个生长发冇过程中所表现出来的普遍现象，称为生长发冇的规律。
儿童少年在整个生长发育过程中虽然受自然条件、家庭生活、营养条件、疾病和遗传、体育运动等因素所影响而产生年龄和性别上的个体差异。
但是，身体的生长发育规律还是客观存在的。
它们主要表现在下而三个方而（-）生长发育的速度规律从儿童到成年人苴生长发冇不是等速的，而是时快时慢呈波浪式的上升，阶段性规律很强。
一般有两个突增时期，第一次突增时期在两岁以前，第二次突增时期在青春发冇期，其年龄在10〜11至14〜15岁。
突增期过去以后渐渐缓慢下来，到20岁左右基本停止。
（二）生长发育的不均衡规律1. 身体发育的比例：儿童不是成人的缩影。
人由小到大，身体的比例一直在变化。
在第一次突增期过程中，初生儿的头占身长的1/4, 2岁时占1/5, 6岁时占1 /6, 12岁时占1 /7,到成人时仅占1/8。
也就是说在这个时期，头先发育，以后是躯干，下肢，身体发育是按头尾发展规律顺序进行的。
第二次突增期的过程恰好与第一次相反，下肢先发育，其次是躯干，而头的发冇不明显。
从岀生算起，如以增长值数汁，头增长一倍，上肢增长三倍，下肢增长四倍。
身体各部位发冇结束的时期是：足长约在16岁，下肢长约在20岁，手长约15岁，上肢长约在20岁，躯干长约在21岁。
（三）身体各系统的发育规律岀生后神经系统的发冇处于领先地位。
5〜6岁时发冇速度最快，并迅速接近成人水平。
此时大脑的重量已达到成人脑重的90%。
6〜20岁之间脑的重量仅增加10%,但是随着大脑细胞不断地进行复杂的分化，机能也随之提高。
中的总体发育是指运动系统、循环系统、呼吸系统和消化系统，它们与形态指标的发育曲线基本一致，呈波浪式上升。
体育锻炼防近视实施方案
体育锻炼防近视实施方案近年来，由于电子产品的普及和户外活动减少，近视成为儿童和青少年的一大问题。
为了帮助他们预防近视，体育锻炼是一个重要的手段。
本文将设计一个体育锻炼防近视的实施方案。
一、制定锻炼计划制定一个科学合理的锻炼计划对于预防近视非常重要。
建议将每天的锻炼时间控制在1-2小时之间，平均每天锻炼30分钟。
可以在学校体育课上进行一部分锻炼，同时鼓励孩子在家庭和社区活动中增加户外活动的时间。
二、增加户外活动户外活动对于预防近视至关重要。
阳光中的紫外线能够促进视觉神经的发育和调节，有助于预防近视。
鼓励孩子多参加户外活动，比如进行球类运动、跑步、骑车等，同时也可以组织户外郊游和野外探险等活动，让孩子享受自然的美好。
三、进行眼部运动眼部运动可以帮助放松眼睛的肌肉，缓解眼部疲劳，从而预防近视。
在课堂或居家学习时，可以定期进行简单的眼部运动，比如转动眼珠、揉搓双手掌热敷眼部、闭眼深呼吸等。
这些眼部运动可以有效促进眼部血液循环，增强眼周肌肉的弹性，减少近视的发生机率。
四、进行眼保健操眼保健操是一种专门针对眼睛进行的锻炼方法。
通过眼球的转动、调节、放松等动作，能够有效预防近视。
建议孩子们在晨起、上学前和学习疲劳时进行一次眼保健操，每次5-10分钟。
可以选择一些简单易行的眼保健操动作，如上下左右、八字形等，也可以参照一些专业的眼保健操视频进行练习。
五、注意用眼卫生在日常生活中，正确的用眼卫生习惯是预防近视的基础。
首先，保持良好的用眼环境，保持室内光线适中，避免眼睛过度疲劳。
其次，正确使用电子产品，保持一定的距离，不长时间盯着屏幕。
此外，注意休息，每隔一小时要进行十分钟的休息，进行远离屏幕的活动。
最后，保持良好的卧姿，避免捻捻眼睛，促进充分的睡眠。
六、培养良好的姿势正确的姿势对于预防近视有很重要的作用。
建议孩子在学习和看书时保持合适的读书姿势，眼睛离书本的距离为30-40厘米，书本与眼睛成30°-45°的角度，同时坐姿要端正，不低头或歪着身子，避免造成不必要的用眼疲劳。
小学生日常锻炼小计划
小学生日常锻炼小计划小学生是处于生长发育阶段的孩子，他们的身体素质对于未来的健康发展至关重要。
因此，制定一个科学合理的日常锻炼小计划对于他们的身体健康至关重要。
下面就给大家介绍一些适合小学生的日常锻炼小计划。
首先，早晨跑步是一个非常好的锻炼方式。
早晨的空气清新，适合进行户外运动。
小学生可以选择在家附近的公园或操场进行慢跑，每次15-20分钟即可。
慢跑可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗病能力。
其次，跳绳也是一种简单又有效的锻炼方式。
跳绳不仅可以锻炼小学生的心肺功能，还能够增强他们的腿部肌肉力量。
每天早晨或者下午放学后，适当的跳绳时间可以让小学生在愉快的氛围中锻炼身体，提高耐力和协调能力。
另外，游泳也是一项非常适合小学生的运动项目。
游泳可以全面锻炼身体各个部位的肌肉，提高心肺功能和耐力。
而且，夏天游泳还可以很好地缓解孩子们的疲劳和烦躁情绪，是一种非常健康的运动方式。
除了以上几种运动方式，小学生还可以选择骑自行车、打篮球、踢足球等项目进行锻炼。
这些项目不仅可以锻炼身体，还可以培养孩子们的团队合作精神和集体荣誉感。
在日常锻炼小计划中，我们还要注意孩子们的饮食和休息。
良好的饮食习惯和充足的睡眠是孩子们健康成长的重要保障。
合理的饮食结构和充足的睡眠时间可以让孩子们更好地吸收营养，增强体质。
总的来说，小学生日常锻炼小计划要以科学合理为原则，注重锻炼的全面性和多样性。
在锻炼的同时，要保证孩子们的安全和健康，避免过度疲劳和受伤。
只有在健康的体魄基础上，孩子们才能更好地学习和生活。
希望家长和老师们能够重视小学生的日常锻炼，为他们的健康成长提供良好的保障。
儿童青少年的体育锻炼指南
协调性训练
协调性训练的重要性：提高身体协调性，增强运动能力 协调性训练的方法：通过各种运动，如跳绳、跳舞、瑜伽等，提高身体协调性
协调性训练的注意事项：注意安全，避免受伤，循序渐进，逐步提高难度
协调性训练的效果：提高运动能力，增强身体平衡和灵活性，促进身心健康发展
5
儿童青少年体育锻炼 的频率与时间
运动可以缓解压力，提 高心理健康水平
3
儿童青少年体育锻炼 的指导原则
安全性原则
运动前热身： 避免运动损伤
运动中注意： 遵守规则，避 免危险动作
运动后放松： 缓解肌肉紧张， 促进恢复
运动装备：选 择合适的运动 装备，保证安 全
适量性原则
运动量不宜过大， 以免影响生长发育
运动强度不宜过高， 以免造成运动损伤
生理特点
生长发育迅速：儿童青少 年时期是生长发育的关键 时期，身高、体重、骨骼、
肌肉等都在迅速增长。
骨骼发育：儿童青少年时 期的骨骼发育尚未完全， 容易受到外力的影响，需
要特别注意保护。
肌肉发育：儿童青少年时 期的肌肉发育也在迅速进 行，需要加强锻炼以增强
肌肉力量和耐力。
心肺功能：儿童青少年时 期的心肺功能也在不断发 展，需要加强锻炼以提高
有氧运动
定义：长时间、低强 度、有节奏的运动
特点：提高心肺功能， 增强体质，促进生长 发育
推荐运动：慢跑、游 泳、骑自行车、跳绳
等
注意事项：运动前热身， 运动后拉伸，保持适当
的运动强度和时长
力量训练
力量训练的方法：哑铃、杠铃、 力量训练机等器械训练，以及自 重训练如俯卧撑、引体向上等
力量训练的注意事项：遵循正 确的训练方法，避免受伤，注
不同年龄段的体育运动训练要点
不同年龄段的体育运动训练要点体育运动作为一种促进身体健康和综合素质发展的活动，对于不同年龄段的人来说，训练要点是不同的。
本文将分别从儿童、青少年和成年人三个年龄段讨论体育运动训练的要点，并介绍相应的训练方法和注意事项。
一、儿童体育运动训练要点儿童时期是身体发育和运动技能培养的关键时期，因此儿童体育运动训练要点主要包括培养基本动作能力、发展身体素质、开发潜能和保护健康等。
首先，儿童体育运动训练要注重培养基本动作能力。
这包括平衡、跳跃、奔跑、投掷、接球和拍球等基本运动动作。
通过多样化的游戏和训练活动，培养儿童的协调性、灵活性和反应能力，为后续运动项目的学习奠定基础。
其次，儿童体育运动训练要关注身体素质的发展。
儿童时期的运动训练应注重全面发展，包括力量、耐力、速度、柔韧性和协调性等方面。
通过适宜的体育活动，促进骨骼和肌肉的发育，增强心肺功能，提升身体素质水平。
此外，儿童体育运动训练还应注重发展潜能和保护健康。
在训练中，培养儿童对体育运动的兴趣和热爱，让他们积极投入、主动参与，发掘自身潜能。
同时，保护儿童的健康，避免过度训练和损害成长发育。
二、青少年体育运动训练要点青少年是体育运动的黄金年龄段，此时对身体素质和运动技能的培养影响深远。
青少年体育运动训练的要点主要包括全面发展、技术培养、体能提升和心理调适等。
全面发展是青少年体育运动训练的基本要求。
除了专项运动的技术训练，还应注重综合素质的培养。
这包括力量、速度、耐力、柔韧性以及协调性等方面的训练，使青少年的身体素质得到全面提高。
技术培养是青少年体育运动训练的重点之一。
在特定的运动项目中，青少年需要通过系统的技术训练，掌握基本动作和技巧。
持续的练习和反复锤炼，帮助他们逐渐提高技术水平，形成良好的基本功。
体能提升是青少年体育运动训练的核心要点。
通过有针对性的训练计划和科学合理的训练方法，提高青少年的爆发力、耐力和协调性等体能指标，为他们在比赛中发挥优势提供保障。
青少年儿童在进行运动训练时正确的做法,大学体育理论考试
青少年儿童在进行运动训练时正确的做法,大学体育理论考试（一）锻炼的内容身体发育正常的少年儿童，锻炼时可根据自己的爱好，身体条件，家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等形式多样的体育锻炼，而不必受到过多的限制。
少年儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高少年儿童的身体素质，比如说：力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能，而不是过早的发展某种专项技术。
兴趣和习惯是终身坚持体育活动的基础，全面的身体素质是进一步提高运动成绩的保障。
而且，儿童少年参加锻炼的种类越多，身体的发展就越全面，身体的协调性就越好，成动作时就越轻松自如，而且，还有利于学习掌握新动作、新技能。
（二）持续的时间儿童少年神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散，随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。
儿童时，表现为活泼好动，注意力不易集中，所以说，儿童少年进行锻炼时，每种活动持续的时间不宜过长，强度不宜过大，儿童少年体育活动的内容和形式要做到多样化和经常变换，避免出现单一的内容。
锻炼的持续的时间因逐渐延长。
（三）运动量、运动强度儿童少年的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人少，但其相对值(以每公斤体重计算)比成人大，年龄越小相对值越大。
这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所需的氧供应。
这个特点说明了儿童少年的心脏能适应短时期紧张的体育活动。
儿童少年呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤。
肺组织中弹力纤维较少，肺间质多，血管丰富。
肺的含血量较多，而含气量较少。
呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活量较小，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。
因此，少年儿童进行训练时，时间不宜过长，强度不宜过大，运动持续的时间及运动的强度要逐渐增加，最重要的是，应指导儿童少年掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而非增加呼吸的频率，并注意与运动的频率（如跑步的频率）配合，以促进呼吸器官的发育。
儿童成长手册运动综合建议
儿童成长手册运动综合建议适当的体育运动可刺激青少年儿童钙和磷的吸收，加速骨矿物质在骨内沉积，从而加速骨骼的生长。
体育锻炼可以加强全身的血液循环，使骺端软骨细胞得到充足的营养，加速软骨细胞的增殖、骨化，使骨生长加速。
青少年儿童的运动量控制在每周2至3次，每次30到60分钟左右，适量的运动可以促进骨骼的发育，而过量的运动会影响骨骼的正常发育。
尤其是儿童在硬地面上反复进行跳跃练习时间过长，会使下肢骨过早骨化或引起骺软骨损伤，从而影响骨的正常生长发育。
青少年儿童应避免长时间进行负重练习，以免影响下肢骨的正常发育，避免腿部变形和足弓降低。
专家建议，青少年儿童可以选择摸高、爬杆、爬绳梯锻炼、引体向上、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、单杠悬垂及游泳等运动，这些体育训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于生长发育。
青少年儿童不适合经常进行举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。
孩子在疲劳时，运动的幅度、速度都会下降，这个时候就需要进行休息了，再根据孩子的意愿、身体情况判断是否继续进行运动。
幅度、速度下降时，比如投篮会不进、单位时间里完成的数量下降等，孩子运动的乐趣、成就感都可能会随之下降。
此外，在运动的同时也要保证孩子合理的睡眠与膳食营养相结合。
今年1月～4月教育部先后印发五份文件，对中小学生的手机、睡眠、读物、作业、体质加强管理，“五项管理”中就包括了对体质和睡眠的管理。
家长是孩子运动中的引导者、观察者、教育者，家长首先要以身作则，亲身参与并引领孩子们参加到体育活动当中，培养孩子的运动兴趣。
发现孩子有运动天赋时，可送孩子到专门的培训机构接受训练，但不宜过早开始专门化训练，应以兴趣、基本动作技能的学习为主。
当然，家长也不能干脆丢给机构自己不管。
少年儿童进行运动训练时应遵守的几个原则
少年儿童进行运动训练时应遵守的几个原则一、少年儿童的身体发育少年的身体发育期遵循的是一种按顺序发展的规律，长期以来表现为身体机能发育不完全，运动技能能力发育不均，全身机能素质发育差异大，“从上到下”普遍存在，特别是全身性运动重点不在上肢部位，且上肢发育程度及运动技能不足。
因此，少年儿童训练时应对其上肢运动及技能提出高要求，而且应在全身性力量重均衡发育的基础上，特别是上肢健肌、提高上肢技巧能力、加强上肢力量和柔韧性的训练。
二、少年儿童运动训练的原则（1）安全原则少年儿童运动训练前应查验全身身体健康状况，保证其健康，防止受伤。
（2）平衡原则少年儿童运动训练应加强身体机能和运动技能的发展，特别注重上肢力量和柔韧性发展，同时还应促进全身性的发育，注重发育的均衡性。
（3）适宜原则训练内容应符合不同年龄段少年儿童的生理、心理及技能发育特点，将训练目标、动作步骤定量分解，承知恰当的运动量，适度挑战，合理组合，使训练更加有效优质。
（4）科学原则少年儿童运动训练应根据身体素质、运动技能及运动能力发展情况来量身定制，达到有效运动量，按要求进行动作指导，教会少年儿童及时有效地坚持训练以达到最佳效果。
三、少年儿童运动训练的特点（1）训练内容应注重多样性，以全身素质训练为基础，培养个性化技术技巧，注重运动的长期发展和创新能力，加强少年儿童的锻炼习惯。
（2）训练内容应与健康科学相结合，强调“营养与运动相结合”的原则，及时增加营养强度，补充能量、水分；督促少年运动之余增强个人卫生意识，创建良好的生活环境。
（3）训练方法应注重建立良好的心理环境，充分考虑少年儿童的心理特点，为其创造安全、轻松、愉快的体育活动气氛；在实施运动训练中，注重培养少年儿童的责任感、耐力、勤奋和团队协作精神；在教学活动中，注重尊重儿童的主观意识，帮助他们建立正确的运动习惯，从而培养出健康、活泼、有担当的新一代青少年健康人格。
总之，少年儿童运动训练应以健康、效率、安全为原则，按照要求、定时、适宜、节律地进行，尊重少年儿童独特的生理、心理特点，培养其扎实的运动技能和尊重自我的人格特质，为他们献出一个健康、有活力、有担当的新一代少年健康人格打下良好的基础。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
儿童青少年应如何进行科学体育锻炼
首先，应该考虑孩子的身体情况，不要作他们体力范围外的运动。
比如高强度的跑跳，举重等等。
要针对孩子各年龄段的情况来运动，比如6到10岁可以短跑等。
当然你也可以参考下面的内容可以有针对性的科学体育锻炼了。
一、儿童少年生长发育的基本规律
儿童从出生到长大成人，在整个生长发育过程中所表现出来的普遍现象，称为生长发育的规律。
儿童少年在整个生长发育过程中虽然受自然条件、家庭生活、营养条件、疾病和遗传、体育运动等因素所影响而产生年龄和性别上的个体差异。
但是，身体的生长发育规律还是客观存在的。
它们主要表现在下面三个方面
（一）生长发育的速度规律
从儿童到成年人其生长发育不是等速的，而是时快时慢呈波浪式的上升，阶段性规律很强。
一般有两个突增时期，第一次突增时期在两岁以前，第二次突增时期在青春发育期，其年龄在10～11至14～15岁。
突增期过去以后渐渐缓慢下来，到20岁左右基本停止。
（二）生长发育的不均衡规律
1. 身体发育的比例：儿童不是成人的缩影。
人由小到大，身体的比例一直在变化。
在第一次突增期过程中，初生儿的头占身长的l／4，2岁时占l／5，6岁时占1／6，12岁时占l ／7，到成人时仅占l／8。
也就是说在这个时期，头先发育，以后是躯干，下肢，身体发育是按头尾发展规律顺序进行的。
第二次突增期的过程恰好与第一次相反，下肢先发育，其次是躯干，而头的发育不明显。
从出生算起,如以增长值数计，头增长一倍，上肢增长三倍，下肢增长四倍。
身体各部位发育结束的时期是：足长约在16岁，下肢长约在20岁，手长约15岁，上肢长约在20岁，躯干长约在21岁。
（三）身体各系统的发育规律
出生后神经系统的发育处于领先地位。
5～6岁时发育速度最快，并迅速接近成人水平。
此时大脑的重量已达到成人脑重的90%。
6～20岁之间脑的重量仅增加10%，但是随着大脑细胞不断地进行复杂的分化，机能也随之提高。
中的总体发育是指运动系统、循环系统、呼吸系统和消化系统，它们与形态指标的发育曲线基本一致，呈波浪式上升。
淋巴系统的发育在10岁左右已达高峰，12岁已达成人的200%，以后逐渐降低。
因此要特别注意10岁前儿童的疾病防治工作。
生殖系统发育最晚，在10岁以前几乎不发育，当身体发育进入第二突增期以后才迅速地发育。
人体生长发育过程是在神经系统的协调下，机体与外界环境因素的相互作用下进行的，各系统器官的发育是彼此密切相关的。
某一系统的发育可能为另一系统的发育打下基础。
因此，任何系统的发育都不是孤立的，而是互相影响，互相制约的。
（四）生长发育的两次交叉规律
生长发育的两次交叉规律是指在少年儿童生长发育过程中，男女儿童因发育时间不同而出现的身体形态指标的两次交叉现象。
在青春期前（7～9岁），多数形态指标，男生都大于女生。
10岁以后，女生进入青春期，身体各部位迅速生长发育，许多形态指标超过男生。
到13岁时，男生身体各部位迅速生长发育，女生的增长速度减慢下来，致使男生各项形态指标又超过女生。
因此男女生大部分形态指标在青春期形成两次交叉。
（五）儿童少年身体发育的特点
1．身体形态: 儿童少年的身体形态和体型与成人不同。
它受身体发育两次突增期影响。
表
现体型的特点是头大、躯干长，四肢短，重心不稳，皮下脂肪分布四肢较多，躯干较少。
10岁以后身体发育进入第二突增期，特别是到了青春期，由于骨骼、肌肉迅速发育，形态变化很大。
2．运动系统:儿童少年骨骼的化学成分与成中人不同，含有机物较多，无机物较少，成年人骨中有机物和无机物含量的比例为3：7，儿童为1：1。
因此骨的弹性大而硬度小，不易骨折而易发生畸形。
儿童骨骼的
3．心脏血管系统：儿童心率较成年人快，随着年龄的增加而逐渐减慢，20岁左右趋于稳定。
由于儿童少年的神经调节机能尚未十分完善，神经活动过程的兴奋性较高，因而在体力活动和情绪紧张时常出现心跳显著增加和节律不齐的现象。
儿童少年的每搏输出量和每分输出量的绝对值比成年人少，但其相对值(以每公斤体重计算)比成人大，年龄越小相对值越大。
这就保证了在发育过程中因身体代谢旺盛所需的氧供应。
这个特点说明了儿童少年的心脏能适应短时期紧张的体育活动。
但由于心脏发育不完善，在与成年人进行同样负荷运动时，心率比成人高，这说明儿童少年在运动时主要靠增加心率来增加心输出量。
青春期前的儿童的血压较成人低得多，年龄越小血压越低。
其原因是血管的发育先于心脏，年龄越小，血管发育超过心脏发育的程度越大，因此血管内的阻力越小。
青春期以后，儿童少年的心脏发育迅速超过血管的发育，血压随之升高，以收缩压较为显著。
有的甚至出现暂时性血压偏高现象，其原因可能是儿童少年血液循环系统和神经系统体液调节不稳定，因此尚不能定为病理性的高血压。
4．呼吸系统: 儿童少年呼吸器官组织娇嫩，呼吸道粘膜容易损伤。
肺组织中弹力纤维较少，间质多，血管丰富。
肺的含血量较多，而含气量较少。
随着年龄的增长，弹力组织增加，肺容量也增大。
儿童少年的肺活量较小，呼吸频率较快，随着年龄增长，呼吸频率逐渐减慢，肺活量逐渐增加。
由于儿童少年的呼吸肌发育较弱，胸廓较小，肺活量较小，因而在体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。
由于儿童少年的神经调节机能尚未十分完善，当进行运动时，呼吸与运动动作不能很好配合。
年龄越小，这种不协调现象越明显。
因此，应指导儿童少年掌握正确的呼吸方法，以促进呼吸器官的发育。
5．神经系统: 儿童少年神经系统的特点是兴奋过程占优势并容易扩散，随着年龄的增长，抑制过程逐渐发展，最后兴奋和抑制达到均衡。
在对儿童少年的教学训练中，应多采用直观的方式。
活动内容多样化，每种活动持续的时间不宜过长，否则易引起神经系统的疲劳。
6. 内分泌学变化及性成熟：进入青春期前,下丘脑--垂体--性腺轴系统的反馈系统处于一种抑制状态,激素保持在低水平。
由于进入青春期的开始,反馈的敏感性下降,使得下丘脑促性腺激素的促激素(GnRH)的合成及分泌均增加,并刺激垂体前叶分泌黄体生成素(LH)和卵泡生成素(FSH),进而使性腺的雌激素和雄激素生成。
在青春期的生长发育是一个有序的过程。
一般女孩进入青春期要早于男孩。
女孩进入高速生长期平均比男孩早二年,女孩的最快增高(PHV)年龄在12岁左右,而男孩在14岁左右。
女孩生长结束期在16.5岁，男孩在18岁左右，儿童的生长发育会受营养状态和遗传因素的影响。
7. 儿童少年身体素质和运动能力发育特点：身体素质和运动能力具有密切联系，对少年儿童来说,素质是形态、机能发育在运动能力方面的反映,素质和运动能力的发展也受形态和机能发育的制约。
(1) 速度：少年儿童的速度发展具有明显的年龄和性别的发育特点。
男生在19岁、女生在13岁以前，速度是随年龄的增加而有所提高。
速度发展的高峰年龄，男孩在20～22岁。
23岁后缓慢下来，呈单峰型。
而女孩则呈双峰型，在14～17岁出现第一个缓慢的倒波峰，到21～22岁又出现第二个缓慢的倒波峰。
儿童少年速度的年龄发育特点是在10～13岁增长最
要逐渐增加，同时，应指导儿童少年掌握正确的呼吸方法，呼吸时要强调加深呼吸的幅度，而不是增加呼吸的频率，并注意与运动的频率（如跑步的频率）配合，以促进呼吸器官的发育。
（四）每周锻炼的次数
儿童的肌肉较易疲劳，但恢复较快，因此，每周锻炼的次数可较多，如每日一次或隔日一次均可。
（五）锻炼时的注意事项
1. 体育运动要根据儿童少年的年龄和性别特点，进行合理的组织和安排，以促进身体和智力的健康发育。
2. 儿童少年进行运动训练持续的时间不宜过长，运动量要适当，不应超过身体的负担能力。
3．不应过早地让儿童少年进行专项训练。
如果进行早期专项训练则要通过合理的选材，在严格的医务监督下进行。
不应过早或过急地要求儿童少年出现好成绩，也不应让儿童少年过多地参加正式比赛。
4. 在进行力量练习时，应注意以下两点：第一，负荷不宜过重，并应尽可能减少憋气动作，以避免胸内压过高，而使心肌过早增厚，而影响心腔的发育。
第二，儿童屈肌的力量较伸肌的力量强，因而要加强伸肌的发展，以保持伸肌屈肌间的平衡，以防止驼背的发生。
5．儿童少年参加运动锻炼，应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量。
6. 童少年体育运动使用运动器械的大小、重量要符合其身体发育特点。
7. 儿童少年的训练要和卫生教育结合起来，不仅培养他们具有健全的体魄，同时培养良好的个人和公共卫生习惯。
8．注意观察儿童锻炼后的身体反应，并询问儿童少年锻炼后的自我感受，以锻炼后精神状态良好、没有疲劳积累、没有不良感觉（头晕、恶心、食欲下降、睡眠不好等）为宜。