体操类运动的特点与价值
体操
体操一.名词解释体操：通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
平衡：一脚站立，另一腿举高，身体保持一定时间静止的姿势保护：在体操技术类动作教学，训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给予心理支持而采取的安全措施。
器械体操：是指在单杠，双杠。
吊环，鞍马，高低杠，平衡木上进行的单个动作，联合动作和成套动作。
基准：被指定的作为看齐目标称为基准学生，被指定作为基准者应举手示意。
直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快的建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力与练习者的措施。
二.填空题和单选世界竞技体操的大型赛事：奥运会体操比赛，世界体操锦标赛，世界杯体操赛3种。
对体操术语的界定有三个基本要求：正确，即要确切的说明动作的性质与形式；简练：即语言要简明；易懂，即要是人容易理解。
运动技能形成各阶段的运用：第一阶段，一般以帮助为主。
第二阶段，保护与帮助交替运用。
第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。
李宁摆上等术语是由运动员名字命名的。
徒手体操动作方向有基本方向、中间方向和斜方向。
基本方向有前、后、左、右、上、下等。
正面所指的方向有前、后；侧面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。
向前：开始做动作时胸部所对的方向。
向后：开始做动作时背所对的方向。
向左(右)：开始做动作时左(右)侧所对的方向。
向上：开始做动作时头所对的方向。
向下：开始做动作时脚所对的方向。
中间方向：指两个基本方向之间的45°方向。
如前上、前下、侧上、侧下。
称中间方向动作应先指明基本方向，再指明部位的名称。
斜方向：指两个中间方向之间的45°方向。
如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。
四肢的方向在任何情况下，是以它们与上体的关系来确定，不是按四肢与地面关系来确定。
如左腿立俯平衡时右腿后举，左臂前举，右臂上举；两腿开立体前屈，两臂侧举；两腿开立，体前屈，两臂前举。
健身运动中球操运动的介绍
健身运动中球操运动的介绍球操是一项充分体现身体协调性与柔美的体操。
它兴起于20世纪中叶的瑞士，与绳操、圈操、棒操、彩带操构成一般竞技性艺术体操项目，因此也是艺术体操的一种。
由于它们起步较晚，项目独特新颖，日本等国称其为新体操。
又因为艺术体操项目考核与评比中，音乐伴奏与运动员肢体动作相结合的协调运作不可或缺，因此在欧美国家它们也被成为韵律体操，中国以及俄罗斯等东欧诸国则更习惯称其为艺术体操。
如今，球操作为艺术体操项目中的一种，因其器械趣味性强、场地条件要求低、适合各年龄段健身者练习等特点深受社会健身爱好者的青睐。
健身球操也作为一项新兴的全民健身项目，迅速在广大群众之中得到推广及普及，除了为市民增添多种健身渠道之外，还丰富了市民精神文化生活，帮助他们强身健体，享受球操运动带来的健身新体验。
（一）球操运动的历史及发展1.艺术体操的起源19世纪末20世纪初的欧洲艺术体操项目正式诞生，然而实际上发明艺术体操的人并非专业的体育人士。
据资料记载，当时来自瑞士的音乐教师台尔·克罗兹、现代体操家博得、梅道、来自德国的舞蹈教师拉班以及来自法国的生理学家乔治·德迈尼等人。
他们提倡女子在有高低旋律的伴奏下，以其特有的柔美体态，做出各种节奏感强、展现美的艺术造型动作，将有助于进一步提升女子自身柔韧性，帮助她们塑造健康的身形，同时增强人肢体动作的艺术性以及身体各部位的协调能力，具有很高的观赏性。
于是开始了此类展现柔美体操的编排工作，便有了艺术体操的雏形。
竞技性艺术体操的标志。
2.艺术体操的发展及传播（1）发展最初发展的艺术体操只是身体动作与音乐相结合，靠徒手做出优美动作，被称为“徒手艺术体操”。
当时，来自于爱沙尼亚的艾德勒与他的得力助手库普多年来潜心从事于体育与医学的研究，试图在体育运动的角度上提升人的各项体能素质，以达到理疗与抵御疾病的功效。
他们长期致力于人体美学与运动性和谐的研究，将动力性动作与和放松的流线性动作相结合,在艺术体操的编排上屡次进行更改、创新，逐渐形成独具风格的体操模式。
竞技体操体能训练的主要特点与实施建议
竞技体操体能训练的主要特点与实施建议黄斌江西工业贸易职业技术学院摘要：在现阶段，竞技体操越来越被重视，竞技体操的表现、运动员的成绩，都与技能水平有着重要关系，是影响体操动作的关键。
尤其是对于一些高难度的体操动作来说，技能水平至关重要，影响着体操动作完成的质量和效果。
因此，本文简单分析了竞技体操体能训练的主要特点，并且提出了一系列竞技体操体能训练的实施建议。
关键词：竞技体操；技能训练；主要特点；实施建议对于竞技体操来说，体能训练十分重要，是运动员提高体操技能的基础。
在现阶段，竞技体操的动作难度不断加大，体能训练作为影响体操水平的关键因素，如果缺乏必备的体能训练，将会在很大程度上影响体操运动员的技术发挥。
因此，需要对竞技体操技能训练引起充分重视，提高体操训练活动中的科学性以及规范性，为体操运动员技能水平的提升提供有利条件。
一、竞技体操体能训练的主要特点（一）竞技体操体能训练的含义通俗的来说，竞技体操体能训练的目的根据运动员的实际情况，提高运动员身体素质而进行的训练。
竞技体操体能训练需要根据实际的体操项目展开训练，致力于提高运动员的竞技能力[1]。
（二）竞技体操体能训练具有全面性的特点竞技体操是一项包含项目较广的运动项目，比如针对女子竞技体操来说，具体的有自由体操、平衡木等。
并且竞技体操的技术难度较大，比较复杂，涉及大量高难度的动作，需要运动员具备一定的体能素养，对体操动作进行创新。
因此，为了使运动员能够满足竞技体操发展的需要，需要运动员进行全面的体能训练，提升自身的身体素质。
（三）竞技体操体能训练比较追求相对性力量竞技体操不同于其他普通的体育项目，具有较强的竞技性，需要在技术上呈现出完美的展现，才能够使运动员在竞技中取得优势。
在要想表现出完美的技术，需要运动员对自身的身体素质有较强的把控能力。
因此，针对竞技体操项目而言，运动员相对力量的发展至关重要。
二、竞技体操体能训练的实施建议（一）将竞技体操体能训练与专项技术训练有机结合为了保证竞技体操体能训练的质量，在实际的竞技体操体能训练中，在动作结构、肌肉的用力方面，可以最大化的与专项技术动作贴合。
人教版七年级上册体育与健康课件—第七章：体操(共19张PPT)
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2、Our destiny offers not only the cup of despair, but the chalice of opportunity. (Richard Nixon, American President )命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。二〇二一年六月十七日2021年6月17日星期四 3、Patience is bitter, but its fruit is sweet. (Jean Jacques Rousseau , French thinker)忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。10:516.17.202110:516.17.202110:5110:51:196.17.202110:516.17.2021 4、All that you do, do with your might; things done by halves are never done right. ----R.H. Stoddard, American poet做一切事都应尽力而为，半途而废永远不行6.17.20216.17.202110:5110:5110:51:1910:51:19 5、You have to believe in yourself. That's the secret of success. ----Charles Chaplin人必须相信自己，这是成功的秘诀。-Thursday, June 17, 2021June 21Thursday, June 17, 20216/17/2021
体操
名词解释1.体操：是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型不同难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人体潜能，表现人体控制力具有一定艺术要求的体育项目。
2.体操的内容：队列队形、跳跃、徒手体操、实用类体操、轻器械体操、健美操、技巧运动、艺术体操、器械体操、蹦床运动。
3.队列队形：队列练习是指全体学生按照一定的队形，做协同一致的动作，并严格按照中国人民解放军队列条例进行操练。
队形练习是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。
4.他人保护：为防止练习者技术不熟练或意外等原因而对其可能出现的危险，由帮助者所采取的安全措施叫他人保护。
5.自我保护：为防止由于技术不正确或意外的原因而发生的危险，练习者独立的运用特定的技巧来摆脱危险叫自我保护。
6.徒手体操：是基本体操的主要内容之一，指在均匀节拍的指挥下，徒手进行身体各部位简单、对称动作及非对称动作的练习。
7.队列队形术语：1）.列：左右并列成一排为列。
一般从右到左按高矮排列。
2）.路：前后排列成一排为路。
一般从前到后按高矮排列。
3）.距离：相邻者前后之间的间隙叫距离。
一般为一臂（约75cm），队与队之间约为两步。
8.平衡：用脚、手和脚或身体某一部位支撑地面，身体保持一定时间的静止姿势。
如俯平衡、侧平衡、仰平衡、跪撑平衡等。
9.绕：身体或身体某一部位做大于180度、小于360度的弧形摆的动作。
如两臂后绕至前举。
10.绕环：身体或身体某一部位做360度或大于360度的圆形摆的动作。
如两臂向前绕环一周半至上举。
11.口令的种类：根据口令下达的方法不同，可分为短促、连续、断续和复合口令四种。
短促口令：只有动令，发音短促有力，不论几个字，中间不拖音，不停顿，通常按音节（字数）平均分配时间。
有时最后一个字稍长，如“立正”、“稍息”、“报数”等。
12.体操教学：是以体操为媒介，进行的师生交往活动，通过这一活动，使学生掌握一定的知识、技术、技能全面发展身体，并形成良好的心理素质和审美观。
“三操”(艺术体操、健美操和啦啦操)的比较分析
“ 操 “ 三 的起 源 和 发 展 １ ． 艺术体操 的起源与发展 ： 艺术体操通 常是在音乐伴奏下 ， 运动者 以徒手或者手持轻 盈的器械 进行活动 ，是以 自然性、 韵 律 性为基 础的一项体育运动 项 目， 此项 目比较适 合女 性， 是奥 运会的正式 比赛项 目。 该项 目起源 于欧洲 ，０世纪 ４ ２ ０年代传入 美 洲 ，０年 代 通过 当 时的 苏 联传 人 到 我 国 ， 过 二 十 多年 发 展 ， ５ 经 到７ ０年代末期 ８ ０年代初期 ，该 项 目进入 了一个蓬 勃的发展 期。在 ２ Ｏ世 纪 ８ ０年代 来 ， 项 目以 其独 特 的魅 力 在 我 国各 大 该 体育院校 陆续 开展 起来 ， 伴随着社会在 不断进步发展 ， 这个项 目在我 国 国 内亦 产 生 了非 常 大 的 影 响 。 而 今 ， 艺术 体 操 运 动 已 经成为 中学教育 的一个 普遍性 内容 ， 走进 了课 堂 ， 并作 为一 种 健 身 手 段 风 糜 全 国 各地 ， 进 民 间 ， 全 民 健 身 的 浪 潮 中艺 术 走 在 体 操 项 目得 到 了快 速 的 发展 。 ２健美操的起源与发展 ： 健美操是在音乐的伴奏下运用不同 造型 的动作 ， 融体操之健 、 舞蹈之美、 音乐之韵于一体 。健美操 是 一项健身美体 、 陶冶情操 的大众健身方式 ， 也是 一项竞技运 动项 目， 且是 一项 男女都适合的项 目。该运 动项 目， 早在 １ ９世 纪， 在欧洲一些国家已有雏形。开始时， 主要是一些 以身体活动 和音乐伴奏相结合的韵律体操。后来随着一些培养音乐体操教 师的学校之兴起 ， 将音乐体操作 为体 育教育 的手 段传播 ， 在这 个过程 中健 美操得到 了进一步 的完善 ， 逐步形成了一项独立 的
２ １ ＯＯ８
健 美 操 的 概 述
健美操的起源应追溯到两千多年 前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻 名。他们认为，在世界万物之中，只 有人体的健美才是最匀称、最和谐、 最庄重、最有生气和最完美的。古希 腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操 和健美舞蹈等各种体育项目进行人体 美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身 体，音乐陶冶精神”的主张。
现代健美操实际上是从现代健美操实际上是从6060年代初年代初开始萌芽的最初是美国太空总署医开始萌芽的最初是美国太空总署医生帕博士为太空人设计的体能训练阿生帕博士为太空人设计的体能训练阿洛别克项目洛别克项目19691969年杰姬索伦森综合了体操和现代舞创编了健美操这种了体操和现代舞创编了健美操这种操带有娱乐性简单易学深受人们操带有娱乐性简单易学深受人们的欢迎
（1）按年龄结构分为老年健美操、中年健美 操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、 幼儿健美操等。这类健美操可称为年龄系统健 美操。它是根据人的不同年龄阶段的不同生理、 心理体态、体能等特征，有针对地编排的健美 操。
（2）按人体解剖结构活动部位分为头颈部 健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美 操、腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等， 这类健美操具有较强的针对性，是为锻炼人体 某个部位而创编的。
的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类所追 求的身体状况的最高境界，而健美操运动无不处处 表现出“健、力、美”的特征。健美操动作协调、 流畅、有弹性，练习者不仅锻炼了身体，增强了体 质，而且从中得到了美的享受，提高了审美意识和 艺术修养。健美操运动员在比赛中表现出的健美的 体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力等， 无不给观众留下深刻的印象，充分体现出健美操运 动员的“健、力、美”特征和高度的艺术性。
国际健美操冠军联合会（ANAC）：成立于 1990年，总部设在美国。
体操类运动的特点与价值
它是学校开展最为广泛、参与人数最多的体育活动，如人人都参加广播体操、 相互配合的集体舞、充满活力的健身操等，不仅简单易学，而且有利于营造学校和 班级凝聚力，丰富学生课外活动，使身心得到和谐发展。
二、体操类运动的特点与价值：
5 健美体形，陶冶情操
体形是否美，只要看符不符合对称与比例和谐这两个基本的标准。一般来讲体形美的纵向
东城区实验学校
体操类运动的特点与价值
——体验运动的乐趣与成功
授课教师：王聪
了解体操类 运动？
一、本节课主要学习内容：
1、掌握体操类运动的基本知识、特点与价值。 2、塑造良好的体型，增强自尊与自信。 3、体验运动的乐趣与成功并总操类运动的特点与价值：
1 发展关节的灵活性：
与肌肉不同，关节没有直接的血液供应，因此需要一些 来帮助其正常运转的动作。如果关节没有运动，就会退化。
二、体操类运动的特点与价值：
2 增强肌肉的收缩力量
肌肉最大的功能就是收缩，对于人体运动最大的作用 就是通过收缩产生的力量来维持或者完成动作。肌肉的功 能就是在收缩和放松的过程中实现的。
三、锻炼后如何让肌肉得到充分休息？
01
1
补充营养
力量训练后，身体为了修复肌肉纤维，
新陈代谢率会急剧升高。如果你没有摄入热
量和蛋白质，就会缺乏身体恢复所需要的能
量。
02 按摩
按摩能让你在力量训练后变得僵硬 的肌肉得到放松，加快肌肉的恢复速度 并减少酸痛感。每次训练完或睡觉前， 花5分钟按摩一下，是不错的选择。
03 睡觉
当你睡熟时，受损的肌肉纤维会加 速恢复，睡觉太少不足以让你从疲劳中 恢复过来，会影响训练质量。每晚7~8 小时高质量的睡眠对恢复疲劳最有利。
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★
⑴原地支撑纵跳10次。
⑵空中左右分腿跳10次。
⑶俯撑蹬地提臀分腿立撑2次。
要求：体会双脚踏跳，提臀分腿。
1、认真听讲、教师示范。
2、试着说出本节课所要完成的动作要领。
3、学会保护与帮助的方法。站在器材前方，两手伸出挡在练习者前面。
4、分组进行练习。
⑴上一步踏跳练习（2-3次）。
3、为学生提供自主学习的空间，消除恐惧心理，引导学生学会合作，发展他们的创造力和实践能力。
重点与难点
重点：双落，蹬地起跳
难点：助跑踏跳，推手及时，分腿大而快
顺序
时间
教学内容
组织、教法、学法与要求
教师指导
学生活动
开始部分
5分钟
课堂常规
1.体委整队，报告人数，检查服装、安排见习生。
2.师生问好。
1、教师宣布本课的任务，提出具体要求。
⑵跑几步踏跳练习（2-3次）。
⑶原地双手撑山羊提臀练习（2-3次）。
⑷原地双手撑山羊提臀分腿练习（2-3次）。
⑸学生助跑几步踏跳，双手支撑提臀分腿练习（2-3次）。
组织：分四组
要求：注意安全
结束部分
3分钟
1、整理放松
2、师生共同评价
3、布置课外作业
4、师生再见
1、集合随师一起放松练习
2、小结本课情况
⑷助跑几步踏跳，提臀分腿练习。
游戏：“跳人羊”
游戏方法：每组从第一个同学开始跳跃，跳到队伍的最前面做山羊，下一名同学继续，直到所有同学完成。先完成的组获胜。
1、教师讲解示范、带领学生练习。
2、反馈与纠正错误。
3、语言提示、激励。
1、出示挂图。讲解动作要领。
2、教师示范本节课所学内容，引导学生加深对本节课学习重点的理解。
3、讲解帮助与保护的方法。
4、巡回指导，及时纠正学生在练习中出现的错误。
5、找优秀生做示范，点评。
1、师讲解游戏的方法及原则。
2、组织学生进行比赛。
3、激励与评价。
要求：自觉遵守纪律，注意安全。
组织：体操队形
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
0 0 0 0 0 0 0 0 0
3、布置课后作业
学法：
1、学生随师进行放松练习
2、认真听师总结
要求：轻松愉快、充分放松
场地器材
操场一块、山羊4个、踏跳板4个、小垫子16个
平均脉搏预计
120~130次/分
练习密度预计
35-45%
初二体育《山羊分腿腾越》教案
二年级6班学生45人第三节
教材
1.山羊分腿腾越（助跑踏跳、提臀分腿、双落缓冲）
2.游戏：翻山越岭
课的类型
复习课
教学目标
1、通过山羊分腿腾跃的学习，使90%以上的学生能够了解山羊分腿腾越的动作要领，学会帮助与保护的方法。
2、通过学习，使90%以上的学生掌握助跑踏跳和提臀分腿的技术。发展学生的灵敏性、协调和弹跳的能力。
2、用语言激励和调动学生学习的积极性。
组织:四列横队
XXXXXXXX
XXXXXXXX
00000000
00000000
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要求：站队“快静齐”
基本部分
32分钟
1、辅助练习：
⑴原地纵跳
⑵空中左右分腿跳
⑶俯撑蹬地提臀分腿立撑。
2.山羊分腿腾跃（助跑踏跳、提臀分腿）
⑴上一步踏跳练习。
⑵跑几步踏跳练习。⑶原地双手撑山羊提臀练习。