体操类运动基本技术的运用
水平二体操技巧大单元教学设计
水平二（四年级）体操技巧动作学练与应用大单元教学方案
一、大单元学习主题
体操技巧动作学练与应用。
二、大单元学习目标
1.运动能力：了解体操技巧动作的节奏、协调、力量和动作间衔接的意义；掌握各种前滚翻、后滚翻、跪跳起等动作技术，以及简单的组合动作技术。
能说出所学技巧类运动项目的相关动作术语，和同类动作的不同变化的区别。
通过学练能够脱离保护帮助独立完成所学动作，并把所学技巧类运动知识与技能运用到游戏和展示中，发展学生协调能力、肌肉力量及关节、韧带的柔韧性，提高前庭器官功能，促进身体平衡能力的发展和身体姿态的发展，体能水平进一步提高。
2.健康知识：知道技巧内容在生活中的价值；乐于参与所学技巧类运动项目的学练，学练有一定难度的技巧类运动项目时，情绪比较稳定；体验运动乐趣，增强安全意识，能与同伴合作，做出自我保护、相互保护与帮助的动作，养成安全锻炼的良好习惯，并将健康与安全的知识与技能用于日常生活中。
3.体育品德：按照规则和要求参与所学体操类运动项目的展示或比赛，敢于在同伴和团队面前展示自己的动作。
在展示、比赛中能够遵守各种规范和规则，尊重对手，正确看待胜负，客观分析原因，并能在练习中迎难而上，充满信心，积极进取，勇敢顽强，不怕挫折，具有团队精神和集体意识。
三、本单元教学内容设计
四、大单元学习方案。
中学体操技术动作的基本教学方法
中学体操技术动作的基本教学方法篇一：中学体操技术动作的基本教学方法体操是一项综合性、艺术性和技术性都很高的体育运动，对于中学生来说，学习体操不仅可以提高身体素质，还能培养协调性和灵活性。
以下是中学体操技术动作的基本教学方法。
1. 熟悉基本动作：首先，学生应该掌握体操的基本动作，如腰部转体、踢腿、伸展等。
教师可以通过示范和解释的方式向学生介绍并演示这些动作，然后让学生模仿练习。
2. 分解动作：许多体操技术动作都是由多个动作组成的，因此，教师可以将复杂的动作进行分解，并逐一教学。
例如，将一个侧翻动作分解为准备动作、起跳、翻转、落地等步骤，并逐步引导学生完成每个步骤。
3. 精确指导：在学生练习体操动作时，教师应该给予他们精确的指导。
例如，告诉学生应该如何调整身体姿势、控制力量的大小、保持平衡等。
教师可以逐渐提高要求，让学生不断完善动作的细节。
4. 反馈与纠正：教师在学生练习体操动作时，要及时给予他们反馈，并进行纠正。
如果学生的动作有误，教师可以通过示范和解释的方式给予正确的指导，帮助学生纠正错误。
5. 练习巩固：学习体操技术动作需要不断的练习和巩固。
教师可以设计各种练习方法，如分组对练、循环练习、逐渐增加难度等，帮助学生不断提高动作的熟练度和稳定性。
6. 培养自信心：体操技术动作对学生的要求比较高，因此，教师在教学过程中要注重培养学生的自信心。
鼓励学生相信自己的能力，并给予他们积极的肯定和赞扬，帮助他们克服困难和挫折。
总之，中学体操技术动作的教学需要注重基本动作的熟悉、动作的分解和精确指导、及时的反馈与纠正、练习的巩固以及学生自信心的培养。
通过科学的教学方法和个性化的指导，可以帮助学生掌握体操技术动作，提高他们的体操水平和身体素质。
篇二：中学体操技术动作的基本教学方法主要包括以下几个方面：1. 示范：教师应首先进行技术动作的示范，确保动作的正确性和标准性。
学生通过观看教师的示范，能够更直观地了解技术动作的要领和细节。
体操(第三版)课件第三章基础类体操
• 健身球操
三、轻器械体操的教学要求
• 根据学生兴趣，充分发挥各轻器械性能， 科学选择轻器械项目
• 根据创编原则，科学地选编动作，重视组 织教学能力的培养
四、轻器械体操练习的注意事项
• 加强思想教育，重视练习安全性 • 合理摆放器械，有利于组织教学 • 选择合理队形，确保练习的效果 • 加强同伴协作，培养团队的精神 • 遵循教学规律，讲求练习的效果 • 遵守游戏规则，严格组织与纪律
– 2.纵队变化
• 行进间一路纵队变二路纵队 • 行进间二路纵队变一路纵队
– 3.纵队与横队的转弯走
• 纵队左（右）转弯走 • 横队左（右）转弯走
三、队形练习的基本内容
• （一）图形行进
– 1.直线行进
• 绕场行进 • 错肩行进
– 2.斜线行进
• 对角线行进 • 交叉行进
– 3.曲线行进
• 蛇形行进 • 圆形行进 • 螺旋行进 • 8字形行进
– 徒手进行身体各部位简单、对称及非对称动作 的练习
– 内容包括
• 各部位、各关节不同动作组成的单个动作和成套动 作
– 主要动作
• 举、摆、振、屈、伸、绕、绕环、踢、蹲、跳、转 、跪、立、坐、卧
• ……等
徒手体操
• 特点
– 内容丰富、形式多样 – 便于操作、易于普及 – 受限较少、实效显著 – 适合对象广、运动量易调
一、徒手体操的内容与分类
表 3-2-1 徒手体操的内容与分类
头颈 上肢
前屈、后伸、左屈、右屈； 左转、右转； 向左（右）绕和绕环
举（前、后、上、下、侧、前侧、侧上、侧下、侧后、前斜上、前斜下、后斜下、……） 振（上、侧、后、胸前屈）；屈（前、肩侧、两手叉腰）；伸（前、上、侧） 绕和绕环（前和后、左和右、内和外）
体操基本技术动作要领
体操基本技术动作要领一、鱼跃前滚翻【动作要领】①由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。
②腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势（眼看前下方）。
③接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。
【保护与帮助】①保护帮助者站在练习者手将撑垫处的侧面，一手托其肩部，一手托其大腿，帮助其缓冲落地和向前滚动。
②保护帮助者站在练习者起跳点的侧面，当他起跳时，两手托其大腿顺势前送，帮助其腾空和向前滚翻。
【教学方法】①做远撑前滚翻。
②模仿兔跳，练习跃起。
③从高处往低处做前滚翻。
④在帮助下做越过障碍物（如低跳箱）的鱼跃前滚翻。
二、头手倒立【动作要领】①由蹲撑开始，两手同肩宽，与头顶前部约成等边三角形撑垫，两肘内夹，提臀，两腿慢慢伸直。
②当臀部垂直部位时，一腿上举，另一腿蹬地。
③当身体立稳时，并腿伸髋成头手倒立姿势。
【保护与帮助】①保护帮助者站在练习者侧前方，两手扶其腰部，当成头手倒立时，两手改扶小腿。
②头手倒立不稳前倒时，低头做前滚翻以自我保护。
【教学方法】①靠墙做头手倒立。
②蹲撑，一腿上举，另一腿蹲地，然后做并腿的头手倒立。
③蹲撑，两脚蹬地，屈腿做头手倒立。
④由分腿立撑开始做慢起头手倒立。
三、头手倒立前滚翻【动作要领】头手倒立稳定后用，重心前移，直体前倒，并随之低头、含胸，接着颈、背着垫，快速收腿团身，上体前跟抱腿起立。
【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧前方，手握其小腿并随之前移，当其低头含胸加速前滚时，立即放手，下蹲再帮助推其背部成蹲立。
【教学方法】在帮助下体会早低头晚团身的感觉。
四、侧手翻【动作要领】（以向左为例）①正向站立，由右腿站立，左腿前举，两臂上举，左腿落地屈膝，上体前倒，右腿快速后摆，左手撑地。
②左脚用力蹬地，同时向左转体90°，右臂从头上向左摆并撑地，经分腿手倒立过程，向左翻转。
③左、右手依次推地，当右脚落地时，左腿侧伸至分腿开立，右脚并左脚站立。
【教学规格】手脚落地一条线，空中倒立垂直面。
体操基本技术动作要领
一、跳马（山羊）技术要点：1、起跳后两臂迅速前伸撑马，同时含胸提腰。
2.推离瞬间，两腿侧分并急骤下压，进行制动。
3.两臂顺势上举，起肩抬头进入腾空，与此同时迅速并腿前伸落地。
教法提示：1.横箱跳上做分腿支撑，试做几次后可直接在山羊上练习。
保护者位于山羊前侧方，练习时扶握其上臂，助其抬起上体。
2.随动作逐步熟练，宜将其助跳板移远一些。
二、肩肘倒立由直角坐撑开始，向后滚动，举腿、翻臀。
当小腿超过头部时，向上伸髋，挺直身体同时手撑腰部两侧，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
技术要点：1.向后滚动，同时举腿翻臀。
2.两臂伸直在体侧用力压地，同时向上伸腿、伸髋。
3.手撑腰部两侧，含胸、立腰、低头，眼视脚尖。
教法提示：1、在帮助下向后屈体滚动向上伸髋成肩肘倒立，再还原。
2.由仰卧屈体姿势向上伸髋，经肩肘倒立。
3.保护者握其小腿上提，并用膝盖顶其背部。
三、头手倒立技术要点：1.头手撑地位置保持成正三角形，两肘内夹。
2.伸直身体后，紧腰、夹臀，重心始终保持在支撑面内。
教法提示：1.靠墙做头手倒立。
2.由蹲撑、屈腿慢起成头手倒立。
3.保护者手扶腰部或小腿，助其伸腿成头手倒立。
4.当重心前倾，应立即低头顺势做团身屈膝动作。
四、前滚翻由蹲立开始，两手撑地，重心前移至两手，同时提臀，低头，屈臂，同时用力蹬地，顺势经肩、背着地向前滚动，紧接起肩跟上体手抱小腿成蹲立。
技术要点，迅速抱腿起立。
教法提示：1.仰卧团身前后滚动。
2.在斜坡上由高向低做滚翻。
3.当滚翻至臀部着地时，顺势托背助其成蹲立。
五、后滚翻由蹲撑开始，含胸低头，快速后倒，团身经臀、腰、背、颈、后脑依次向后滚动当滚动至后脑着地时，臀部上翻，两手同时用力推离成蹲撑。
技术要点：1.当背部着地时，积极翻臀。
2.颈部着地时，尽量低头、夹肘，用力伸直两臂。
教法提示，由高处往低处做后滚翻。
3.保护者位于侧面，一手托肩，一手托臀，助其完成。
六、经单肩屈体后滚翻成单腿跪撑平衡由直角坐撑开始，上体前屈，接着向后滚动，在收腹举腿翻臀时，头左侧倒。
体操运动的技巧训练和突破方法
体操运动的技巧训练和突破方法体操运动作为一项综合性的竞技运动，不仅需要运动员具备良好的身体素质，还需要掌握一系列的基本技巧和动作。
本文将介绍体操运动的技巧训练和突破方法，帮助运动员提高技术水平并取得突破。
一、平衡技巧训练平衡是体操运动的基本要求之一，也是考验运动员稳定性和力量控制能力的重要指标。
为了训练平衡技巧，运动员需要注重以下几个方面的训练。
1. 身体核心力量的训练：通过腹肌、腰背肌群的锻炼，提高身体的稳定性和平衡感。
2. 分段训练：将平衡动作分解成多个环节，逐渐增加难度，培养运动员对平衡点的敏感度和控制力。
3. 双脚训练：在平衡板上进行双脚平衡练习，提高运动员的协调性和平衡感。
二、跳跃技巧训练跳跃是体操运动中常见的技巧之一，具备良好的跳跃技巧可以提高难度和观赏性。
以下是一些跳跃技巧的训练方法。
1. 弹跳训练：通过蹲跳、箭步跳等基础跳跃训练，增强腿部肌肉力量和爆发力。
2. 拉弓跳训练：练习拉弓跳是培养运动员空中动作的重要训练手段，通过不断练习，提高运动员跳跃动作的连贯性和流畅性。
3. 重心转移训练：通过体重转移的训练，使跳跃动作更加自然流畅，提高运动员在空中的控制能力。
三、旋转技巧训练旋转技巧要求运动员具备出色的灵活性和空间感，以下是一些旋转技巧的训练方法。
1. 身体柔韧性的训练：通过日常的拉伸和扭转练习，增加身体的柔韧性，为旋转动作提供更大的挣扎范围。
2. 重心转移的练习：在旋转动作中，掌握好重心的转移，保持身体平衡，提高动作的稳定性。
3. 感觉训练：通过闭眼练习和感觉训练，培养运动员对旋转动作的感觉，进一步调整身体协调性和空间感。
四、倒立技巧训练倒立是体操运动中一项非常重要的技术要求，对运动员的力量和平衡能力提出了较高的要求。
以下是一些倒立技巧的训练方法。
1. 核心力量的训练：通过仰卧起坐、平板支撑等力量训练，提高核心肌肉的力量和稳定性，增强倒立动作的控制能力。
2. 分段训练：将倒立动作分解为多个环节，逐一练习，逐渐增加难度，确保每个环节的技术要求完美。
浅谈体操运动中的技巧运动
浅谈体操运动中的技巧运动作者：孙春妍来源：《体育时空·上半月》2016年第04期中图分类号：G832 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01摘要技巧运动是体操运动中的一个独立项目，技术动作可以单人做、双人做，也可以三人、四人或更多的人在一起做。
技巧运动是广大群众和青少年、儿童十分喜爱的体操项目之一，系统地练习技巧运动对于提高前庭分析器的机能，训练肌肉放松和紧张的协调能力，增强关节韧带和骨骼系统，都有良好的影响，并能培养勇敢、果断、机智等意志品质。
技巧运动在中、小学是体育教材的主要内容之一，内容丰富，形式多样，不受场地和器材的限制，利用草地、河滩、沙坑便可以练习。
技艺练习中的翻腾动作，对于掌握和提高竞技体操的技术水平有着重要作用，是竞技体操运动员训练的最重要的基本内容之一。
其它项目如跳水、排球和田径等，也都经常用技巧动作作为专门练习。
关键词技巧运动翻腾动作一、技巧动作的分类根据技巧动作的技术结构可分为翻腾动作、平衡动作和抛接动作三大类。
（一）翻腾动作是身体表支撑或无支撑的完全和不完全的翻转动作，包括：滚动、滚翻、半手翻、手翻和空翻等。
翻腾动作可以单人做，也可以双人和多人共同完成。
（二）平衡动作是单人、双人或多人保持一定的姿势，维持平衡的动作。
包括：1.单人练习的倒立、桥、劈腿。
2.双人练习的倒立和扶持。
扶持是上面人在下面人的身体上在下面人的扶持下做的各种静止姿势。
如站立在大腿上、手上、肩上的平衡，下面人以单手或双手托举上面人成仰（俯）平衡等。
3.多人造型练习。
包括由三人、四人或更多的人在一起完成的造型动作。
（三）抛接动作下面人或二至三人将上面人抛起，上面人落地或落在同伴身上的动作。
二、技术分析（一）翻腾动作的技术分析翻腾动作的基本技术结构，都是身体在支撑中或无支撑中绕人体的一个（或几个）轴的翻转（或半翻转）动作。
每个翻腾动作都包括准备、基本和结束三个部分。
九年级《体操类运动中的美》教案、教学设计
1.教师通过展示一组体操运动员在比赛中的精彩瞬间，让学生直观地感受到体操类运动的美。同时，提出问题：“同学们，你们觉得体操运动美在哪里？它对我们的身体素质和身心发展有哪些积极作用？”引发学生思考。
2.邀请学生分享他们对体操类运动的了解和看法，激发学生对本节课的兴趣。
3.教师简要介绍本节课的教学目标和内容，使学生明确学习任务。
（一）教学重点
1.掌握体操类运动的基本技巧和训练方法，如倒立、滚动、空翻等。
2.培养学生具备良好的身体协调性、柔韧性和力量素质。
3.培养学生遵守运动规则、尊重对手和裁判、团结互助的良好品质。
（二）教学难点
1.学生在体操动作的掌握上存在个体差异，如何使每位学生都能在原有基础上得到提高。
2.学生对体操类运动的安全意识较为薄弱，如何提高学生的安全意识，预防运动损伤。
九年级《体操类运动中的美》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.让学生了解体操类运动的基本概念、分类及其在我国的发展历史，掌握体操类运动的基本技巧和训练方法。
2.使学生能够运用所学的体操动作要领，进行简单的体操动作创编，并具备一定的体操表演能力。
3.培养学生具备良好的身体协调性、柔韧性和力量素质，提高学生的身体素质。
2.各小组分享讨论成果，其他小组进行评价和补充，教师进行点评和指导。
3.针对本节课的学习内容，让学生思考如何在生活中运用体操动作进行锻炼，提高身体素质。
（四）课堂练习
1.教师组织学生进行体操动作的模仿和练习，关注学生的个体差异，给予个别辅导。
2.设计丰富多样的练习形式，如分组练习、比赛、展示等，提高学生的参与度和积极性。
3.完成一篇关于体操类运动的学习心得体会，内容可以包括：学习体操类运动的意义、收获、困惑以及今后努力的方向。
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2.独立完成肩肘倒立
动作要领：由直腿坐姿开始，上体后倒， 两臂在体侧用力压地，接着举腿，翻臀， 当脚尖至头部上方时，两腿上伸、髋关节 伸直，用两手托住腰部成肩肘倒立姿势
重点：两手撑腰，脚面绷直.
谢谢大家的关注！
肩肘倒立
冉艳侠
一．辅助练习
1.夹肘练习 动作要领：低头，两肘内收，夹紧，体会
身体直立的感觉。
2.后倒举腿，脚尖头后点地。
要领：两臂用力压垫，பைடு நூலகம்腿并拢伸直，绷 脚尖。
3.脚尖头后点地
两脚依次上举。
二.肩肘倒立
1.保护帮助下肩肘倒立
动作要领：直腿坐姿开始，后倒，两手用 力撑地，使臀部离开垫子.保护者站在练习 者后侧，在举腿上升时握住其踝关节向上 提，并用膝关节顶其腰背部，帮助伸髋， 伸直身体。