亚健康的认识
正确认识亚健康读后感
正确认识亚健康读后感读完关于正确认识亚健康的文章，我就像突然被人敲了一下脑袋，恍然大悟啊！以前我总觉得自己年轻力壮，身体倍儿棒，亚健康？那是离我很遥远的事儿。
哼，现在才知道自己有多天真。
亚健康这个概念可真是个“狡猾”的家伙。
你说它是病吧，它又没到那种病入膏肓的地步；你说它不是病吧，可身体就是各种不舒服。
就像我的日常，老是感觉累，干啥都提不起劲儿，还以为是自己懒呢，原来是亚健康在背后捣鬼。
文章里提到，现代生活方式简直就是亚健康的温床。
你看啊，咱们一天到晚对着电脑、手机，就像被黏在上面一样。
我自己就是个典型，晚上躺在床上刷手机，一刷就停不下来，眼睛都快瞎了还不肯罢休。
长时间这样，身体能好才怪呢。
而且啊，工作压力大，天天像个小陀螺似的转个不停，精神一直紧绷着。
这就好比一根橡皮筋，老是拉着，迟早得失去弹性，身体也是这个理儿。
再说说饮食。
那些垃圾食品就像一个个小恶魔，虽然吃的时候超级满足，可它们正在悄悄地侵蚀我们的健康。
我以前超爱炸鸡、可乐，简直是它们的忠实粉丝。
现在想想，我这是在把亚健康往怀里拽啊。
不过呢，读完文章也不全是坏事，至少让我知道该怎么对付这个亚健康了。
运动是个好办法，就像给身体这个机器上点润滑油，让它重新运转顺畅。
我打算以后多出去走走，哪怕只是散散步也好。
还有饮食，要多吃蔬菜水果，把那些小恶魔般的垃圾食品给赶走。
这篇文章还让我意识到，不能再对身体的小信号视而不见了。
以前有点不舒服就硬撑着，总觉得没什么大不了的。
现在可不敢了，因为这可能就是亚健康在给我发出警告呢。
要是再不当回事儿，说不定亚健康就会把我拖进真正生病的深渊。
正确认识亚健康就像是给我打开了一扇新的大门，让我看到了自己身体的真相。
我得好好改变自己的生活方式了，可不能再任由亚健康在我身体里胡作非为啦。
亚健康调研报告采访问题
亚健康调研报告采访问题
亚健康是指人在生活中出现身体不适感、心理压力增加等情况，但没有明确的疾病或病症的状态。
针对亚健康状况，以下是一些可能用于调研报告采访的问题，以了解人们对亚健康的认识、影响和应对措施等方面的情况。
1. 您对亚健康的概念了解多少？您是否认为亚健康是一种重要的健康问题？
2. 是否曾经或正在经历亚健康状态？如果是，请描述您的感受和症状。
3. 您认为哪些因素会导致亚健康状态的出现？例如生活压力、不良生活习惯等。
4. 亚健康状态对您的生活、工作和心理健康有何影响？
5. 您从哪些渠道了解到亚健康的知识？是否有针对亚健康的自我调节或预防措施？
6. 您是否曾经就亚健康状态寻求过医疗帮助？如果是，您接受过哪些医疗或健康管理的服务？
7. 您认为亚健康状态是否应该受到足够的关注和重视？为什么？
8. 您认为政府、医疗机构和个人应该采取哪些措施来改善和预防亚健康状态？
9. 您对亚健康问题的教育和宣传工作有何建议？
10. 您认为社会和个人应该如何改变生活方式，预防亚健康状态的出现？
11. 您是否认为亚健康的治疗和康复服务应该得到更多的支持和投入？
12. 对于正在经历亚健康状态的人群，您有什么心理健康和自我调节方面的建议？
13. 您认为如何提高对亚健康的关注度，促进社会对亚健康问题的认识和理解？
14. 您是否认为企事业单位应该加强对员工亚健康状况的关注和管理？
15. 对于亚健康问题的研究和解决方案，您认为有哪些重点和方向？
以上这些问题可以帮助了解人们对亚健康的认识、影响和预防措施等方面的观点和看法。
在采访过程中，也可以根据受访者的回答进行更深入的问题追问，以获取更细致的信息和见解。
认识亚健康
人 正在 遭受着 慢性 疲劳 综合症 的病 痛折 安、沮 丧和 自我评价 降低等 。 造成 亚健 康状 态 的原 因多种 多样 ， 磨 。我 国卫生 部对 １ 个 城市 的工作 人员 ０
态” ，国内常 常将 其称 为 “ 亚健 康 ”。 口腔溃疡 、腹泻或便秘等 等。
那 么 ，怎 么 判 定 一 个 人 是 否 处 于 亚
交通警 察 心 理 性 亚 健 康 主要 表 现 为 焦 虑 烦 健康 状态 呢 ？刘东 山主编 的 《 其定 义为 ：亚健康 状态 是一 种介 于健 康 健康 手册 》中有一个 表 ，我们 可 以对 照 与疾病 之 间的 中间状态 ，是 个体 在适应 躁 、情 绪 消 极 、郁 郁 寡 欢 、 悲 观 、 冷 表 中所列 出 的各种 “ 信号 ”来进 行 自我 生理 、心理 、社会 应激 过程 中 ， 由于 身 漠 、缺乏 活力 与兴趣 ，甚 至产生 自杀 欲 检查 ：具 有下 述两项 或两 项 以下者 ，则 心系统 的整 体协调 失衡 、功 能紊 乱 ，而 念 ；容 易嫉 妒 、猜疑 、神 经质 、精神 不 黄灯 ”警告 期 ，目前 尚无需 担心 ； 导致其 生理 、心理 和社 会功 能下 降 ，但 振 以及 过 于在乎 别人对 自己的评 价 ；近 为 “
１ ．久 站 头 昏 ，眼 花 目眩 ； １
球性 调查结 果表 明 ，全世 界真正 健康 的 过 度 、心 神 不 宁 ；不 良 的 生 活 习 惯 ，如
１ ．肢体酥软 ，力不从心 ； ２ １ ．体重减轻 ，体虚力弱 ； ３
ｌ ．不 易 入 眠 ，多 梦 易 醒 ； ４
人仅 占５ ％，经 医生检查 、诊 断患有疾 病 生活 无规 律 、偏 食 、酗酒 、吸 烟 ，以及 的人也只 占２ ％，其余７ ％的人则处 于亚 饮食 热量 过高 、营养 素不 全等 ；噪音 干 ０ ５ 健康状 态 。医学 调查 发现 ，处 于亚健 康 扰 ，使人烦 躁 、郁 闷 ；长 期处 于高层 建
对亚健康的认识及调理
对亚健康的认识及调理亚健康，顾名思义，是指介于健康和疾病之间的一种状态。
在这个快节奏、高压力的社会中，越来越多的人被亚健康问题困扰着。
那么，我们应该如何对待亚健康呢？本文将从亚健康的定义、常见症状、调理方法等方面展开论述。
一、亚健康的定义亚健康是指个体在身体某一方面或多个方面出现了功能减退、病态改变，但尚未能符合某种疾病的诊断标准。
亚健康不仅仅是一种身体上的状态，更是一种心理、情感和社会适应能力的缺失。
亚健康的出现往往预示着潜在的健康问题，如果不加以重视和及时干预，可能会演变为真正的疾病。
二、常见症状亚健康的表现形式多种多样，常见的症状有：1.体力不佳：感到疲劳乏力，精神不济，无法集中注意力。
2.睡眠问题：包括失眠、多梦、早醒等睡眠质量下降的症状。
3.消化系统问题：如胃痛、胃胀、食欲不振、便秘或腹泻等。
4.情绪不稳定：容易烦躁、焦虑、抑郁，情绪波动大。
5.免疫力下降：容易感冒，抵抗力较弱，容易受到外界病菌的侵袭。
6.记忆力减退：学习记忆能力下降，注意力不集中。
三、亚健康的调理方法针对亚健康状态，我们可以通过以下几个方面进行调理：1.合理饮食：保持营养均衡的饮食习惯，减少高脂、高糖、高盐等不健康食物的摄入，增加新鲜蔬菜水果的摄入。
2.规律作息：保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，避免熬夜和长时间连续工作。
3.适度锻炼：进行适度的体育运动，增强体质，改善身体机能。
可以选择跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。
4.调节心理状态：学会放松自己，寻找减压方式，如听音乐、阅读书籍、旅游等，保持积极乐观的心态。
5.定期体检：尽量定期进行全面体检，及时了解自身身体状况，早期发现潜在疾病问题，加以及时干预治疗。
6.社交活动：保持良好的人际关系，参加社交活动，与亲友交流，缓解压力。
四、预防亚健康的重要性亚健康不容忽视，它是疾病的前兆，如果不加以关注和改善，可能会发展成为慢性疾病，给我们的生活和工作带来更大的困扰。
因此，预防亚健康的重要性不可忽视。
对亚健康的认识与预防策略
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国疗 养 医学 ２ １年 第 ２ 卷 第２ Ｃ ｉ ｏｖｌｓｅ ｔ ｄ，ｅ ．０ ２， ｏ．１ Ｎ ． ０２ ｌ 期 ｈｎＪＣ ｎａｅ（ｎ ： Ｍｅ Ｆ ｂ２ １ Ｖ １ ， ｏ２ ２
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神 经 系统 、 内分 泌 系统 和免 疫 系统 整 体 协 调失 衡 、 能 紊 功 乱 而 致 ， 有 生 活条 件 、 境 污染 和 Ｔ作 压 力 等 多 因素 的 又 环
出之后 ， 多学 者致 力 于该 方 面的研 究 。近 年来 亚健 康 已 很
经 成 为 临床 医学 、预 防医 学 和保 健 医 学 等多 学 科 共 同探
力 、 事 关 系 紧 张 等 ２ 。 免 疫 力 。容 易 感 冒或 患 有 其 他 同 项 ⑤
间 的过渡状 态 ， ＷＨＯ 其称 之为 “ 将 第三 状态 ”（ ｅｔ ｒ—ｔ— ｔ ｉ ｓ ｈ ｈｄ ａ
ｔｓ２ 国 内常 称之 为 “ ｕ ）１ ［， 亚健 康状 态 ” ｓｂ ｈ ａｈｓ ｔｓ。 （ － ｅｌ ｔ ｕ） ｕ ｔ ａ １２ 亚 健康 的流行 病 学 目前 ， 国人 民 面临 的生 活 、 ． 我 就 业 等精 神 压力 越来 越 大 。有研 究 表 明 ， 济较 发达 地 区处 经
５ ， ％ 患有疾 病 的人 占２ ％ ， ５ ０ 而７ ％的人处 于 健康 和患 病 之
② 心 理症 状 。心 烦 意 乱 、 孤独 感 、 意 力 不 集 中 、 注 焦虑 、 多
梦 、 息不 好 、 忆 力差 等７ 。 活力 。活力 减退 、 周 围 休 记 项 ③ 对 事物 不感 兴趣 、 绪差 等３ 。 社会 适 应 力 。 作觉 得 吃 情 项 ④
亚健康心得体会
亚健康心得体会亚健康，作为一种现代生活中常见的身体状态，意味着人体在生理、心理或社会方面出现了一定程度的失衡。
这种状态常常被忽视，但却会对我们的健康和生活产生潜在影响。
在我自己的日常生活中，我也曾经历过亚健康状态，并从中得到了一些宝贵的体会和教训。
首先，亚健康提醒我要关注自己的身体健康。
在我忙于工作和生活的压力下，我开始出现了疲劳、失眠以及消化不良等亚健康症状。
这些问题一开始并不严重，但随着时间的推移，它们逐渐加剧并对我的正常生活造成了困扰。
通过这段经历，我学会了定期检查身体、保持良好的饮食和作息习惯，以及学会聆听身体的需要。
其次，亚健康教会了我如何管理自己的情绪和压力。
在现代社会中，我们经常面临各种各样的压力源，无论是来自工作还是人际关系。
这些压力如果得不到有效的处理和释放，就会对我们的身心健康产生负面影响。
在我亚健康的状态下，我会感到情绪低落、焦虑和疲惫。
通过这段经历，我学会了运用各种方法来释放压力，如运动、冥想、与朋友聚会等。
这些方法对于改善我的心理状态和提升我身心健康起到了积极的作用。
另外，亚健康也让我认识到了自己对工作和生活的态度。
在我亚健康的状态下，我开始思考我是否过于追求成功和物质财富，而忽视了自己的身心健康。
不可否认，事业的成功和物质的满足都是我们所追求的目标，但我们也不能忽视了生活的其他方面，如家庭、友情和精神层面的追求。
通过这段经历，我开始重新审视自己的人生价值观，并努力平衡我的工作和生活，追求更加全面健康的生活方式。
最后，我认识到亚健康是一种机会，是提醒我们对待自己和生活更好的方式。
通过这段经历，我学会了更加重视自己的身心健康，注重平衡和自我调节，以及更加珍惜和关爱自己。
我相信，只有在我们健康的基础上，我们才能更好地追逐我们的梦想，实现自己的目标。
总之，亚健康状态下的心得体会对我产生了深远的影响。
它提醒我关注身体健康、管理情绪和压力、调整对待工作和生活的态度，并珍惜和关爱自己。
亚健康状态的自我认识与调节
亚健康状态的自我认识与调节一、序言：一项全球性调查表明目前大约 75% 的人都处于亚健康状态。
处于亚健康状态的人口在许多国家和地区呈上升趋势。
亚健康状态主要表现为身体虚弱、易疲劳、活力减退和免疫力低下等，被认为是 21 世纪危害人类健康的新杀手。
亚健康状态这一概念最早是由前苏联学者Berkman 在 20 世纪 80 年代提出的。
亚健康状态是介于健康和疾病之间的健康低质量状态及其体验，是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的“灰色状态”，实际上是心身疾病的潜临床或病前状态。
虽然亚健康在症状上表现的是医学领域问题，但从整体看，它与职业因素、社会环境、经济文化、心理因素及自身体质密不可分。
大量的临床研究表明，亚健康状态是由于人长期劳累、高节奏的工作、恶劣的环境、饮食结构的失调、缺乏运动锻炼、性格偏激以及嗜烟、酗酒、熬夜等一系列不良生活习惯所造成的，导致机体无法适应各种的变化，使机体失去平衡，最后出现亚健康的状态。
二、亚健康状态的身心表现及指标分级（一）、亚健康状态的身心表现亚健康一般是指机体虽然没有器质性的病变指标，却呈现免疫力下降、生理功能低下，活力下降，适应能力不同程度减退的一种生理心理状态。
通俗一点讲就是自我感觉不舒服，到医院却检查不出毛病。
亚健康症状多种多样，包括浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想不集中、经常感到头痛、眼睛疲劳、视力下降、起立时眼前发黑、咽喉异物感、饥饿但吃什么都无味，经常失眠，出汗，早晨恋床，坐卧不宁，心烦意乱，惊慌气短，对生活无兴趣，对未来丧失信心，等等。
既有躯体上的不适，又有心理上的不良感觉。
（二）、亚健康状态的指标分级头晕、紧张性头痛、偏头痛、背痛、颈部疼痛、疲倦、磨牙、关节痛、反酸、恶心或呕吐、打嗝、口干、消化不良、小便频繁、便秘、腹泻、惊慌、心跳加快、血压升高、心律不齐、胸闷、哮喘、呼吸急促、喘气、双手冰冷、手拌动、手掌和脚心出汗、油性皮肤、过敏反应、月经失调、失眠等。
认识亚健康ppt课件
亚健康常见的症状有：
①躯体方面：头昏、乏力、困倦、懒怠、 心悸、气短、失眠、肌肉关节酸痛、性 机能减退、口干、口臭、偏瘦或体重超 重或肥胖等。 ②心理方面：情绪低落 , 精神萎靡 , 记忆力 减退 , 反应迟饨 , 心烦意乱、恐惧不安 、 焦虑烦躁、疲倦感、无聊感、不快活感、 忧郁、猜忌心、压力感、心理饱和和科 技压 力起血管扩张、血压异常、脑功能障碍、 白内障、流产或不孕, 其至引起人的免疫 功能低下, 使人易患白血病、脑肿瘤等。
4. 关于“亚健康”的判断
由于目前国际上对亚健康的概念、 内涵、外延尚未进行严格地界定，国内 亦未制定出亚健康的诊断标准。因此研 究亚健康的各学派在理论上意见分歧较 大，各地报告的亚健康人群的发生率也 不一，诊断上难以取得一致的意见。
3.1.2. 免疫学异常说：部分亚健康人群中 除体液免疫异常外,同时有细胞免疫功能 异常,表现为抑制性T淋巴细胞下降而使 辅助性T淋巴细胞比例相对高于正常。
3.1.3. 代谢异常说：研究发现，亚健康人群 中慢性疲劳综合征者，其细胞膜上的必 需脂肪酸减少，补充必需脂肪酸后其症 状明显好转。
英国、日本学者研究发现，慢性疲 劳综合征者脑内过多地摄入了色氨 酸， 色氨酸在体内转换为能调节睡眠的递质 血清基,该递质可使动物产生处于睡眠般 的疲劳状态,研究者还合成了一种称为 "BCH"的物质进行拮抗,服用后可使症状 得到好转。
一、什 么 是 亚 健 康
人们习惯地将健康称为第一状态, 患病称为第二状态。那么对既不健康 又没有疾病的中间状态，称之为第三 状态,中国学者青岛医学院的王育学教 授称之为亚健康状态,并获得中国亚健 康研究学者的广泛支持。
亚健康状态是指身体处于健康和疾病 之间的一种临床状态，应用现代医学手段 检查未能发现明显的疾病指标，但肌体活 力降低、各种适应能力有不同程度下降， 而当事人却诉说 有一些不适的生理状态
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亚健康类型传统医学中的亚健康我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。
“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。
这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“”，在中医学中称“”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。
我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。
《》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。
现代医学中的亚健康亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。
从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。
它约占人群的25%～28%。
这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。
在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。
他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。
也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。
从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为倾向，即存在着接近临界水平的、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。
严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。
因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明，现代社会符合者也不过占人群总数的15%左右。
有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。
如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。
亚健康症状症状1、“将军肚”早现。
30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、、高血压、的伴侣。
2、脱发、斑秃、早秃。
每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。
如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。
中年人过早地出现腰酸腿痛，或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。
对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。
事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“”———“过劳死”的“预备军”。
另有易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。
表现人体出现"亚健康状态"时，常常有以下表现：1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。
如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。
重时，晨起非吐不可，进行性加重。
此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有。
健康的自我检测基础体征检测1.体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。
2.体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。
3.脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。
4.正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
5.大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
6.每日进食量保持在1～左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
7.一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。
8.成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。
9.正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。
10.每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。
11.女子健康打分：通过指甲检测1、指甲纵纹——神经衰弱指甲上有数条明显纵纹——表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。
容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。
消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。
免疫功能差，容易感冒。
2、指甲横纹——横纹深粗者，表示一次严重的疾病。
指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。
饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。
3、指甲斑点——瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。
一般右手指甲出现，表示左脑有问题。
指甲白点—消化不良，指甲上出现1个或数个白点：成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。
小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。
亚健康治疗与预防治疗因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：§保证合理的膳食和均衡的营养。
其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；§调整心理状态并保持积极、乐观；§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；预防绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。
为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。
每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素A、B、C、D、E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。
所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。
疾病后果亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
包括：心理障碍、、高血压、冠心病、、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。
然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。
处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。
但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。
“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。