体育运动的卫生要求
体育锻炼卫生常识
第二节 营养保健
4.膳食中蛋白质供给量与食物来源 蛋白质在体内储存量甚微，营养充分时可贮存少量的蛋白质(约
1%),当饮食中过多的蛋白质进入体内后，则会被肝脏分解为尿素等排 出。因此，应每天供给适量的蛋白质，才能满足机体的需要。
根据我国营养学会1981年修订的标准，蛋白质供给量为每日每千 克体重1~1. 5 g，由蛋白质供给的热量，应占一口膳食总热量的 10%~14%，儿童少年应为12%~14%，成人为10%~12%(表4-5 )当利 用生物价较低的蛋白时，供给量则应相应提高。
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第二节 营养保健
(3)蛋白质消化率。蛋白质消化率是指一种食物蛋白质，可被消化 酶分解的程度。蛋白质消化率较高，则被身体吸收利用的可能性越大， 营养价值越高。食品中蛋白质的消化率，可以用蛋白质中能被消化吸 收的氮的数量与该种蛋白质含氮的比值来表示: 蛋白质消化率=食物中被消化吸收的氮量/食物中含氮总量x 100 %
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第一节 体育锻炼卫生常识
(二)消除疲劳的方法与措施 1.消除运动性疲劳的方法 (1)改善代谢法:此类方法，指用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循 环，加速代谢产物排出，常用方法有整理活动、水浴、蒸汽浴、理疗、 按摩等。 (2)调节神经系统法:通过调节中枢神经系统，降低交感神经兴奋性，增 加迷走神经的兴奋性，加强机体的合成代谢功能，使机体尽快恢复。 方法主要有睡眠、放松练习、音乐疗法。 (3)补充法:通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳消除，可 采用:营养物质补充法、中医药的调理等方法。
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第二节 营养保健
一、营养素
营养素是指能在人体内被消化吸收，并且有供给热能，构成体质 和调节生理功能的侨胞物物质，是机体进行新陈代谢的基础，人体所 需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐和水，其中蛋白质、 脂肪、糖为供能物质;水、维生素、无机盐在人体中起到调节生理功 能的作用。
学生体育卫生活动规章制度
学生体育卫生活动规章制度为了规范学生体育卫生活动，促进学生的身心健康发展，提高学生的整体素质，制定以下规章制度。
第一章总则第一条为了组织好学校的体育卫生活动，加强学生体质锻炼，提高学生体育技能，增强身心健康，确保学校环境卫生整洁，制定此规章制度。
第二章学生体育活动第二条学校组织的体育活动包括校园运动会、体育比赛、体育课等。
学生应积极参与活动，提高体育水平。
第三条参加体育活动时，学生必须穿着运动服装，不得穿拖鞋或裸露脚部。
第四条参加体育活动时，学生应听从教师和裁判的指挥，严格遵守规则，不得有不正当行为。
第五条学生在体育活动中不得恶意伤害他人，否则将受到校纪处分。
第三章学生卫生习惯第六条学生应保持良好的卫生习惯，不乱扔垃圾，不随地吐痰，保持宿舍、教室卫生整洁。
第七条学生每天都要进行体育锻炼，保持健康的体魄，养成良好的生活习惯。
第八条学生应定期进行体检，保持身体健康，并配合学校开展的健康检查。
第九条学生应遵守碗筷使用规范，不浪费食物，保持饮食卫生。
第四章学生卫生保健第十条学生发现自己或同学身体不适应及时向老师和家长报告，不得隐瞒病情。
第十一条学生应保持宿舍和衣物的清洁卫生，定期消毒，并保持通风。
第十二条学生应保持个人卫生，保持洗手、漱口等卫生习惯，预防感染疾病。
第五章学生体育卫生安全第十三条学生在进行体育活动时应穿着适合的运动装备，保护好关节，避免运动损伤。
第十四条学生参与户外体育活动时应做好防晒、防蚊虫等准备工作。
第十五条学生在进行游泳等水上体育活动时必须遵守水上活动规则，保持水性。
第六章处罚措施第十六条对违反本规章制度的学生，学校将依法给予相应的纪律处分，并进行教育。
第十七条对严重违反规章制度的学生，学校有权利追究法律责任，给予相应的惩罚。
第七章附则第十八条本规章制度自开学之日起生效，适用于全校学生。
第十九条本规章制度由学校行政部门统一管理，必要时将视情况进行修改。
以上就是学院体育卫生活动规章制度的内容，希望全校学生认真遵守，规范自己的行为，共同营造一个和谐、安全、卫生的学习环境。
体育锻炼的基本卫生原则
体育锻炼的基本卫生原则
体育锻炼的基本卫生原则包括：
1. 清洁：进行锻炼前后，要保持身体的清洁。
洗手、洗脸、洗澡等，以保持卫生。
2. 穿着合适的运动装备：选择透气、吸汗的运动服装和鞋袜，避免过于紧身或不透气的衣物。
同时注意运动鞋的选择，要根据不同运动需求选择合适的款式。
3. 避免感染传播：参加集体运动或训练时要避免跟他人共用毛巾、器械等个人用品，不随便喝别人的水，避免接触他人的体液等，以降低感染传播的风险。
4. 饮食卫生：运动前后要注意饮食卫生，避免食用过期、变质或不洁的食物。
锻炼后适当补充水分，避免脱水。
5. 每天保持足够的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和提高免疫力，确保身体能够更好地应对锻炼的压力。
6. 做好伸展运动：在锻炼前进行适当的伸展运动，以增强关节的灵活性和肌肉的弹性，减少运动损伤的风险。
7. 加强个人卫生习惯：要养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持口腔卫生等，减少疾病的传播。
8. 避免过度疲劳：垂直跳跃达到身体能够输入和输出的平衡才
有益。
过度疲劳可能导致运动损伤和免疫力下降。
9. 锻炼场地的卫生：选择干净、整洁的锻炼场地，避免在脏乱环境中进行锻炼。
10. 合理安排锻炼时间：根据个人身体状况和锻炼目标，合理安排锻炼时间和强度，避免过度的锻炼给身体带来负担。
体育卫生管理制度
体育卫生管理制度一、总则1. 本制度旨在规范体育活动的卫生管理，保障参与者的健康安全，提升体育活动的质量和效果。
2. 本制度适用于所有参与体育活动的组织和个人，包括但不限于学校、社区、企业及个人。
3. 体育卫生管理工作应坚持预防为主、安全第一的原则，注重科学性、实用性和针对性。
二、组织机构与职责1. 成立体育卫生管理委员会，负责本制度的制定、实施和监督。
2. 委员会下设日常管理部门，负责具体的卫生管理工作，包括场地卫生、器材消毒、个人卫生等。
3. 各参与单位和个人应积极配合管理部门的工作，遵守体育卫生管理规定。
三、场地与设施管理1. 体育活动场地应保持清洁、整洁，定期进行清扫和消毒。
2. 体育器材应定期检查、维护和消毒，确保其安全可靠。
3. 提供充足的洗手设施和卫生用品，鼓励参与者活动前后洗手，保持良好的个人卫生习惯。
四、个人卫生要求1. 参与者在进行体育活动前后应洗手，使用公共卫生间时应遵循卫生规范。
2. 患有传染性疾病的参与者应避免参加集体体育活动，以免传播疾病。
3. 鼓励参与者穿着适合的运动服装和鞋子，保持身体干爽，减少受伤和感染的风险。
五、应急处理与事故报告1. 建立健全体育活动伤害事故的应急预案，提高应对突发事件的能力。
2. 发生伤害事故时，应立即采取适当的急救措施，并及时报告管理部门。
3. 对于重大伤害事故，应及时向上级主管部门报告，并配合做好事故调查和处理工作。
六、宣传教育与培训1. 定期开展体育卫生知识的宣传教育活动，提高参与者的卫生意识。
2. 对管理和服务人员进行专业的卫生管理培训，提升其业务能力和服务水平。
3. 鼓励参与者学习基本的自救互救技能，增强自我保护能力。
七、监督与考核1. 管理部门应定期对体育卫生管理工作进行检查和评估，及时发现并解决问题。
2. 对于违反体育卫生管理制度的行为，应根据情节轻重给予相应的处罚。
3. 建立激励机制，对于在体育卫生管理工作中表现突出的组织和个人给予表彰和奖励。
简述儿童体育锻炼的卫生原则
简述儿童体育锻炼的卫生原则
儿童体育锻炼中的卫生原则包括以下几点：
1. 保持环境清洁：儿童进行体育锻炼的场地应干净整洁，没有尘土、垃圾等杂物，同时尽量避免有毒或危险的物品存在。
2. 注意个人卫生：儿童在体育锻炼前应保持身体清洁，勤洗手、勤洗澡，并穿着干燥透气的运动服装和鞋袜。
3. 定期清洗器械设备：体育器械和设备应定期进行清洗和消毒，防止细菌、病毒等的传播。
4. 饮食卫生：儿童进行体育锻炼前后应注意饮食卫生，避免食用不洁食物，尤其是生肉、生蛋等容易导致食物中毒的食物。
5. 注意体育锻炼的安全：体育锻炼时应保证安全，儿童应选择适合自己年龄和体能状况的锻炼项目和强度，避免受伤。
6. 防止传染病的传播：儿童在感染传染病期间应暂停体育锻炼，以免传染给其他儿童。
同时，锻炼时应避免接触他人的体液，如口水、血液等。
以上是儿童体育锻炼的一些卫生原则，通过遵循这些原则，可以保障儿童的身体健康并减少疾病传播的风险。
国家学校体育卫生条件试行基本标准
国家学校体育卫生条件试行基本标准
根据国家有关规定，国家学校体育卫生条件试行基本标准
如下：
1. 学校体育场地和设施：学校应设有室内外体育场地，包
括足球场、篮球场、羽毛球场等，以及相应的设施，如跑道、高低杠、秋千等。
2. 学生体育器材：学校应提供适量、质量良好的体育器材，如足球、篮球、羽毛球拍等，保证学生进行体育锻炼和比
赛的需要。
3. 学生体育用品：学校应提供适量、质量良好的体育用品，如体育服装、运动鞋、运动器械等，以保障学生进行体育
活动的舒适度和安全性。
4. 学校体育活动场所：学校应设有适合体育活动的场所，
如体育馆、健身房、游泳池等，以满足学生进行体育活动
和体育课程的需要。
5. 学校体育教师：学校应配备专职的体育教师，他们应具备良好的体育教学能力和专业素质，能够正确指导学生进行体育锻炼和比赛。
6. 学校体育课程：学校应设置科学合理的体育课程，旨在培养学生的身体素质，提高学生的体育技能和运动能力。
7. 学校体育安全：学校应制定体育安全管理制度，确保学生在体育活动中的安全，防止体育意外事故的发生。
8. 学校体育活动组织：学校应开展丰富多样的体育活动，包括体育比赛、体育节目表演等，以激发学生的体育兴趣和参与度。
总体来说，以上基本标准旨在保障学生的体育权益，提高学生的身体素质和体育技能，促进学生全面发展。
教体艺[2008]5号《国家学校运动卫生条件试行基本标准》
![教体艺[2008]5号《国家学校运动卫生条件试行基本标准》](https://img.taocdn.com/s3/m/57e2d243e97101f69e3143323968011ca300f7bd.png)
教体艺[2008]5号《国家学校运动卫生条
件试行基本标准》
该文件是在2008年由国家教育部印发的。
该标准的实施可以促进学校体育卫生工作的发展和落实。
标准详细规定了中小学及幼儿园运动卫生条件的基本要求，内容包括学校体育场地和设施、学生体育用品和药物、学生体质测试以及体育器材消毒等方面。
该标准对于促进学生的健康成长、强身健体和全面素质发展有重要的作用。
具体来说，该标准要求学校体育场地和设施必须符合相关国家标准，并定期维修和检测，以确保安全性和卫生性。
学生在进行体育活动时，必须穿着合适的运动服装和鞋子，并使用符合国家标准的体育用品。
学生参加竞赛时，必须经过体质测试，并在经过教师或医生的认真检查后方可服用药物。
此外，学校还需建立健全的体育器材管理和消毒制度，确保器材无菌、无毒、无害，可以有效预防各种传染病的传播。
总之，教体艺[2008]5号《国家学校运动卫生条件试行基本标准》规定了学校体育卫生工作各方面的要求，在保障学生的健康与安全方面起到了积极的作用。
关于不同人群体育卫生锻炼卫生要求
关于不同人群体育卫生锻炼卫生要求定期进行体格检查为了了解体育锻炼对增强体质的作用，了解运动中身体健康和机能的变化状况，检查锻炼的方法是否正确，运动量是否适宜等，应定期进行体格检查，从而进一步修订体育锻炼计划和改进锻炼方法。
在进行运动时所有的人都要注意：1.要注意做好准备活动和整理活动准备活动能使身体各器官系统机能迅速地进人工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或防止运动损伤的发生；整理活动可使人体更好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态，并可消除机体内的代谢产物，减轻肌肉酸痛和消除疲劳。
2.饭后不宜立即进行剧烈运动因为饭后胃肠道已开始紧张工作，大量血液流人消化器官。
此时若进行剧烈运动，大量的血液就要流人骨骼肌，使消化机能减弱。
长此以往，轻则可引起消化不良，重则可导致消化道慢性疾病。
3.锻炼时的饮水卫生剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。
运动时的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的淡盐开水或饮料，以保持体内盐分的平衡。
4.运动场地、运动器械、运动衣着都要符合卫生要求。
5.在生病的情况下不要激烈运动，适当运动时要注意不要加重病情。
体育锻炼的卫生原则体育锻炼原则是体育锻炼过程中客观规律的反映，是人们成功经验的总结和概括，是人们参加体育锻炼所必须遵循的准则，它包括循序渐进原则、系统性原则、全面性原则和个别对待原则。
一、循序渐进性原则1、原理：人体适应外界环境是一个渐进过程，运动技巧的形成是沿着泛化—分化—巩固—自动化的过程。
2、动作：易到难；技术：简到繁；运动量：小到大3、不循序渐进的危害：①心血管损伤：突然加大运动量，交感神经兴奋，儿茶酚氨分泌增加，心率加快，血压升高，但冠状动脉扩张不全，心肌和心内膜供血不足，心肌缺氧，容易造成心肌炎/心内膜炎。
②运动伤害事故发生：未做准备活动，心理紧张，肌肉弹性低，粘滞性大，突然从事剧烈运动，骨骼肌与内脏和神经系统的不协调，会导致肌肉、肌腱、韧带、软骨损伤，以至于肝被膜受损，肝脏淤血，导致运动性肝炎等。
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体育运动的卫生要求
体育运动的卫生要求
体育运动是人们保持身体健康的重要途径，但如果不注意卫生，
反而会给身体带来不利影响。
那么，如何才能做到在运动中保持良好
的卫生习惯呢？以下是体育运动的卫生要求：
1. 饮食卫生
在运动前后，要注意饮食的卫生。
首先，选择新鲜、干净的食材，避免因食物感染引起的疾病。
同时，要控制饮食量和食物摄入，过多
的食物会影响运动时的体能状态。
运动后也要及时补充水分和营养，
以促进身体的恢复。
2. 个人卫生
个人卫生是保持身体健康的基础，而在运动中更是必不可少。
首先，选择干净、透气、舒适的运动服装，避免因脏污和闷热引起的病
菌感染。
其次，要注意防晒和保湿，保护皮肤免受紫外线和风干的伤害。
最后，在运动后要及时清洗身体和换洗衣服，以避免因身体和衣
物上的细菌滋生而引起的感染。
3. 运动场地卫生
运动场地的卫生直接关系到运动员的健康和比赛的公正。
首先要
定期清洗和消毒运动场地，并保持环境卫生整洁。
其次，要避免使用
过期的运动器材和药品，以免引起不必要的健康问题。
最后，在比赛
时要严格检查器材和场地是否干净卫生，以确保比赛的公正和运动员
的健康。
4. 应急卫生
无论在比赛还是在训练中，可能会出现一些紧急状况，如掉落和
扭伤等。
因此，应急卫生方案非常重要。
首先，要随身携带急救包和
常用药品，以处理突发事件。
此外，要了解常见运动伤害的救治方法，及时采取有效的措施。
总的来说，保持好卫生是体育锻炼中不可忽视的一部分。
只有在良好的卫生环境下进行运动，才能保证身体的健康和运动的效果。