破坏免疫力的10大恶习
危害健康的十大恶习
危害健康的十大恶习危害健康的十大恶习什么是健康，健康该如何来保护，影响健康的原因又有哪些？很多人提出这样的疑问，今天我们就来具体讲讲影响健康的十大恶习。
随着社会的进步和发展，人们对健康的需求，也在日益增长。
人类的健康又可以分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。
后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健康”。
影响健康的十大恶习：1.心情紧张，心绪不宁。
情绪紧张，每天都会有不同程度的害怕，心理会有不同程度的损伤，很容易使人头痛、失眠、心绪不宁。
2. 不关心、注意身体健康的警告。
有些人即使身体不健康，身体不舒服仍然不当回事，认为自己挺挺就过去了，但实际上却并非如此，生病了就要及时去医院检查。
3.滥用药物。
这是很多人都会犯的错误，有些人头疼发烧的，往往就是随便吃点感冒药就完事了，根本不关心是不是感冒，这样很容易用错药，有时甚至引起意外中毒。
4.过度运动或缺少运动。
有些人要么不运动，要么就运动个不停，总是不定时，想起来了就运动，想不起来就不做，这样对身体的损害是非常大的。
5.过度节食或素食，有些人为了身体的苗条，不惜做出伤害身体的健康，总是不吃饭，或者是吃很少的饭，根本不能补充身体里的需要的物质，使身体缺少必要的营养。
6.暴饮暴食。
暴饮暴食的现象也很严重，遇到自己喜欢的就多吃，遇到自己不喜欢的就不碰，这样是很容易引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管等疾病7.进食致癌物质。
如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。
8.吸烟。
它称为慢性自杀，不仅危害自己的健康，同时也危害别人的健康。
9.酗酒。
适量的饮酒对身体有好处，但过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。
10.任意中断治疗，这样会使疾病复发。
以上就是危害健康的十大恶习，希望大家在了解之后能够更好地预防。
十个早衰的坏习惯
十个早衰的坏习惯1、不吃早餐不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
2、空腹跑步空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
3、用滚开水泡茶滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
5、睡前不洗脸面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
6、用油漆筷子吃饭油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
7、鱼刺卡喉后喝醋醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
8、药片掰开服用药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
9、餐桌上铺塑料布塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
10、醉酒后饮浓茶茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
二、正确补水可以提高记忆力你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔!三餐后喝水，医生建议餐后半小时喝水。
起床一杯水，清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
睡前一杯水，睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。
三、日常起居六忌之道一忌、清晨吸烟早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。
如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌、空腹喝牛奶牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。
六个习惯“吃掉”免疫力
道菌群，增强消化吸收能力，但服用太多，反而会影响孩子肠道内菌群的平衡状态，导致孩子生病。
可适当给孩子吃一些含益生菌的奶制品，但纯益生菌制剂属于药物，不可盲目乱用。
饮食过量。
“多吃点长得壮”是很多家长的口头禅，生怕孩子吃不饱。
但饮食过量不仅会伤害到孩子脾胃，出现积食、消化不良等问题，还会降低免疫力，变得容易生病。
因此，孩子并非吃得越多越好，每天摄入适量谷薯、蔬果、蛋奶、肉类，营养搭配全面即可，少吃高糖、高脂肪而缺乏营养的零食。
喝水不足。
充足的水分可以帮助身体排除毒素和废物，让免疫系统能够更好地抵抗感染。
白开水是最好的饮料，徐小静六个习惯“吃掉”免疫力免疫力是人体对抗外界病菌的“战士”，对处于生长发育的孩子来说，强大的免疫力更是健康成长不可获取的天然屏障。
研究结果显示，一些生活中不经意的习惯，正悄悄吃掉孩子的免疫力。
我国儿科临床工作中也发现类似问题，现提醒家长注意。
过度清洁。
医学上有个“卫生假说”理论，说的是儿童早期受到的感染越少，日后患过敏性疾病的机会越大，反之，一个人小时候接触的环境越脏，出现过敏的概率越小。
对孩子来说，满足基本的健康环境即可，切忌掉入过度清洁的怪圈，偶尔在草坪上“摸爬滚打”未尝不可。
乱补益生菌。
益生菌可以平衡肠要让孩子养成爱喝水的习惯，少喝甚至不喝碳酸饮料。
盲目补微量元素。
如果孩子摄入的营养足够，家长却还盲目给其补微量元素，会造成孩子微量元素代谢在体内失衡，伤到免疫力。
现在孩子吃的营养都比较全面，微量元素并不会太缺乏，只要平时多注意营养搭配，食物中的微量元素完全足够了。
滥用抗生素。
抗生素的滥用会导致耐药性降低，导致某类抗生素的治疗效果下降。
所以，孩子生病时，父母不要总是擅作主张给孩子服用抗生素，儿童使用抗生素要严格按照医生指导服用，遵循“能口服不注射”的用药原则，切勿滥用。
作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。
菊花可以泡茶，还可入菜，煲汤、清蒸、熬粥。
不过，脾胃虚寒、阳虚体质的人和孕妇不适合经常食用。
损害免疫系统的7种行为
损害免疫系统的7种行为缺乏睡眠，压力过大，超负荷地工作，均会给身体健康造成较大损害。
不仅如此，饮食和服用某些药物，也会在一无所知的情况下削弱人体免疫力。
令人欣慰的是，调整生活方式或培养新的生活习惯，都有助于重构人体对疾病和感染的防御。
对照检查一下，你是否存在以下损害免疫系统的行为方式，同时学会如何纠正。
1、经常服用抗酸药。
除了脖子处的淋巴结之外，人体免疫系统的70%以淋巴组织的形式居于肠内和整个消化道中，因此，要尽可能避免损害肠道系统的事情，因为这会进一步给人体整个免疫系统造成损害。
服用抗酸药，尤其是较强性质的抗酸药会对免疫系统造成负面影响。
某些抗酸药，如补钙咀嚼片可以吸收酸，还有一种质子泵抑制剂类的药物能够改变胃中的pH值。
当胃液无法适时地对摄入的食物进行杀菌时，这些食物便会对肠中的免疫系统形成压力，便会诱发身体产生更多的感染。
研究发现，经常服用质子泵抑制剂类药物的人，其肠内的菌种较少，从而增加了患诸如难辨酸菌感染和肺炎的风险。
某些维生素缺乏与服用质子泵抑制剂有关，这是因为某些营养物质在低酸度的环境中无法适时吸收。
长期服用此类药物有可能导致体内维生素B12、维生素C和铁的不足，而这会损害免疫系统。
纠正方法：科研人员告诫服用抗酸药超过3个月者应持谨慎态度，同时建议以排除饮食法，即排除潜在的诱发食品来处理潜在的症状。
2、服用某些止痛药。
除抗酸药物外，某些止痛药如类固醇和非类固醇抗炎药均可损害肠黏膜，导致肠漏症，其特征是肠渗透增强，结果是感染和未经消化的食物颗粒通过肠壁进入身体，从而给免疫系统施压，同时降低其功能正常运转的能力。
纠正方法：长期使用此类药物很可能致使免疫系统出问题，这里指的长期是每周服用若干次。
3、服用抗生素。
抗生素也能导致免疫系统下降，女性较易受尿路感染的侵袭，故常用抗生素，因此，是免疫力下降的高危群体。
在感染治疗期间，每月可能多次使用抗生素，或许每隔几周使用5～6次，它就会给肠黏膜带来了损害。
十大坏习惯有损健康
十大坏习惯有损健康1.起床先叠被人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子吸收或吸附水分和气体，如不让气散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染2.饮热浓茶经常引用高温茶水，有可能烫伤食管，而茶中的鞣质可在损伤部位沉积，不断刺激食管上皮细胞，使之发生突变，突变细胞大量增殖后，可变成癌组织，饭后喝茶也不利健康，茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，喝茶最好避开就餐时间，每天两三杯为宜3.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重，由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命4.空腹吃泡菜上餐馆吃饭时，最好不要吃太刺激的开胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋葱等，以免腹胀生风，饭后产生很不舒服的感觉5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱，经常饱食尤其是过饱的晚餐，因热量摄入过多，会使脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化6.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使胃肠蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病7.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血液不畅，影响健康，如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会是病情加重，尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓8.强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛，小腹胀痛等症状9.俯睡俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息10.头发过长同人体的其他组织和器官一样，头发也需要营养，且其所需的营养物质有几十种之多，由于头发所需营养全部来自头部的血液循环，所以头发过长所消耗的营养势必过多，大脑的正常生理活动就会受到影响。
十大恶习竟让夺命有如家常便饭
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢十大恶习竟让夺命有如家常便饭导语：以下谈到的十个健康恶习，你可千万不要养成习惯，因为它们真的致命，虽然可能不是立即，但是迟早。
夺命恶习1：饮水不足夺命理由：导致脑以下谈到的十个健康恶习，你可千万不要养成习惯，因为它们真的致命，虽然可能不是立即，但是迟早。
夺命恶习1：饮水不足夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。
体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。
夺命恶习2：水果当主食夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。
但是，水果不能当主食。
因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
夺命恶习3：宴席不离生食夺命理由：导致各种寄生虫病。
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。
考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。
毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
早衰的坏习惯
早衰的坏习惯一、十个早衰的坏习惯1.不吃早餐不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
2.空腹跑步空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
3.睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
4.用滚开水泡水滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
5.睡前不洗脸面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
6.用油漆筷子吃饭油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
7.鱼刺卡喉后喝醋醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
8.药片掰开服用药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
9.餐桌上铺塑料布塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
10.醉酒后饮浓茶茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
二、女人早衰怎么办饮食篇对于女人而言多吃蔬菜水果，多吃粗粮、特别是全麦面粉、杂粮、动物肝脏多注意补充维生素对预防早衰有很大的帮助。
女人日常一定要学会利用充足的营养来延缓女人衰老。
此外像燕窝、阿胶、猪脚、大豆及大豆制品、银耳、各种水果等等也都有一定的延缓衰老的功效。
保养篇健康的女人才年轻，对于女人而言要防止早衰还要有一个棒棒的身体。
特别是对于关键部位的保养，比如说乳房的保养、卵巢的保养等等，特别是对肾脏的保养。
中医认为女性如果肾功能障碍，或是肾虚的话，那么就会老得比别人快。
所以日常也要注意防止肾虚，具体的可以多食用一些山药、枸杞子、羊肉、鸽子肉等一些具有滋阴补肾功效的食物。
同时还要注意养成良好的饮食习惯和生活习惯，特别注意不要随便吃止痛药，因为止痛药的分解会影响到肾脏健康的。
此外，女人日常还要定期进行妇科方面的体检，比如关于内分泌，雌性激素分泌等方面的检查。
你必须知道的早衰十大恶习
你必须知道的早衰十大恶习一个健康的体魄，离不开正确的生活好习惯。
许多人看起来比实际年龄要老，就是因为他们一直有一些坏习惯。
下面是我整理的关于早衰的十个坏习惯，快来看看你碰了几个！1、不吃早餐不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化.2、空腹跑步空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死3、用滚开水泡茶滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康4、睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落5、睡前不洗脸面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康6、用油漆筷子吃饭油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺7、鱼刺卡喉后喝醋醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿8、药片掰开服用药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃9、餐桌上铺塑料布塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒10、醉酒后饮浓茶茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦日常起居六禁忌一忌清晨吸烟早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。
如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌空腹喝牛奶牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌如厕看报许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。
如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘，四忌室内养鸟鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。
鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。
长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌洗澡时间过长水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。
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破坏免疫力的10大恶习
你知道吗，某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。
近日，美国《预防》杂志总结出了10个破坏免疫力的“魔鬼”，并给予了相应对策。
1.缺少友情。
研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。
一个对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。
【生命细胞科学】告诉我们，人与外界内外失联，断绝联系，孤立自己，是组成自己的粒子、细胞与外界大自然的人类万众生命的联系通道出现障碍，堵塞不通，信息中断，能量不能正常的进出往来，失去了外界大自然空间的人类万众生命的支持和帮助。
对策：如果太忙不能打电话，就在心里与你的朋友们多多沟通吧。
2.睡眠不足。
睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。
芝加哥大学的研究员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。
对策：尽量保证每天6-8小时睡眠（比如中午1小时
晚上5小时睡眠）画者一剑在这里强调女人比男人更需要睡眠,女人靠睡,男人靠吃和运动。
3.消极主义者。
加利福尼亚大学的研究发现，第一学期开始时态度积极的法学院学生在期中时比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞，以及更多的天然杀手细胞。
原因可能是乐观者更加关心自己，也可能是压力会对免疫系统造成破坏。
对策：性格很难改变，但是你可以尝试寻找各种理由———无论是多小的理由———来让你对每天的生活心怀感激。
4.压抑情绪。
建设性的讨论会提升免疫系统。
加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。
研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。
对策：不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。
5.长期的压力。
长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。
极端的压力可以导致天然杀手细胞
的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。
对策：做一些减压的活动，尽量让内心放松下来。
6.使用公用物品。
自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。
对策：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。
7.总是开（坐）汽车。
研究人员发现开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。
对策：30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。
8.吸二手烟。
每年由于吸二手烟，约有3000个不吸烟的美国人死于肺癌，有30万儿童患上呼吸道感染。
对策：远离吸烟者。
9.常吃抗生素。
如果你一有感冒症状就吃抗生素，就会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。
对策：除非是医生开具的处方，否则不要将抗生素作为预防性药物使用。
10.缺乏幽默感。
研究人员发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。
对策：随时随地开心地笑。