全浸式自由泳
BS全浸式自由泳
你有没有想过这样游泳呢？你可以的. 实际上,每个人都可以象世界上最好的游泳运动员那样优雅地游泳。
你并不需要力量和特殊技巧或者长时间无聊的训练. 通过全浸式游泳，你也能够游很长的距离而不觉得疲倦，能用平滑有效的划水游出高速，能自信的在各种水体中游泳,享受到每次划水的乐趣。
全浸式自由泳很容易学，你会以完美的平衡穿行在水中，你身体会很直，在每次划水时体会到平滑身体的线条，你的每次划水和身体转动联系起来，你滑过水，一切在控制中，而不用费力挣扎。
从6月到9月，我在这里游泳，一有机会我可以。
美丽的设置和对不停游泳的机会，为一个完全令人满意的经验很长的距离。
我最喜欢的关于教学是这样的机会分享你喜欢游泳的经验。
我喜欢我所采取每一个冲程。
而且我真的很喜欢你能感到你这样游泳了。
如果你想游泳比你想过有可能，你希望能够在任何游泳的水体,任何距离，我保证, 这部影片将帮助你实现这个目标。
第一课平滑的身体线条掌握平衡，是学会全浸式自由泳的关键，通过一个同伴，你可以轻易的学会，我们称之为团队练习（team learning）在团队练习中，教练支援整个过程，游泳者学会控制姿势和放松。
练习1：仰姿平衡开始仰姿平衡练习时，教练将你的头放平，水面与泳镜边角接触，使脸与水面平行，我们将之称为“藏起你的脸”。
1当托比开始牵引的时候，詹尼弗轻轻踢腿，以便使腿朝上拨动水面。
聆听你踢水的声音，使之更安静，更有效，更放松。
2当苏丝看到乔象流线一样放松打腿的时候她放开了手,但继续引导. 她的牵引,使乔能够保持轻松有效的打腿。
3当看到有紧张的小动作时，提醒他。
4当托比放手后，她要詹尼弗记住头部位置，使身体长而直，感受并保持姿态，直到可以单独练习。
5 当你单独练习时, 注意保持平静的水面一直在泳镜边缘, 往后仰，直到你的臀部感觉象躺着一样。
别管你走得有多快或者多远, 只管轻柔安静地打水，就像凯瑟琳这样。
练习2－甜点在甜点练习中，你的平衡会更容易，打水更有效。
全浸式自由泳
全浸式自由泳全浸式自由泳全浸式自由泳教学法的核心理念和几个特点一，全浸式游泳教学法的起源和核心理念：将Terry Laughlin特里·拉夫林在（Total Immersion）（简称TI）工作室的研究成果Total Immersion一词翻译中文为：“全浸”式游泳教学法的是一位研究离子束的人。
因为在他的专业范围内，常用“浸没离子注入”一词（Immersion ion implantation）。
并且，他在翻译时还说过，若有更贴切的词，将来再替换。
若从TI 核心理念来说也可翻译为“全神贯注”“全情投入”或者“忘我”，但作为名称，要简短，而且要琅琅上口，耳熟能详。
若是有人问：“你练过全情投入式自由泳教程吗？”或者“你练过忘我式自由泳教程吗？”估计很难回答或者完全不知所云。
所以近十年来的中文翻译一直沿用了这个教学法的最初译文---“全浸”Total Immersion （简称TI）TI创始人拉夫林教练早期是练铁人三项的，后得到比尔鲍姆（ Bill Boomer）的真传，办了美国全浸式游泳俱乐部。
看过图雷斯基（培养出奥运冠军波波夫和克利姆）、加州帕罗阿图市斯坦福大学女子游泳队主教练理查德·奎克，海因兹等人的游泳教程就会发现，他们很多基础内容是相同的，因为他们均是Bill的学员，只是针对的群体不同。
图雷斯基和奎克侧重竞技场争金夺银，拉夫林和海因兹则将重点放在成人游泳普及和教学。
游泳教学既有共性和规律，但具体到每个人又有所不同，每个人的泳姿，最终取决于个人对于教程的领悟能力和不同的水感。
所以市面上的游泳教程有很多种，比如《央视跟我游》《贾晓军游泳教程》《丁文英游泳教程》等。
还有这几年国外出版的《跟林德赛本科一起练自由泳》《罗兰舒曼自由泳教程》《乔伊斯自由泳教程》《海曼蝶泳视频教程》《阿曼达蛙泳视频教程》《佩尔索尔仰泳视频教程》《菲尔普斯蝶泳视频教程》等等，但是并没有一套类似广播体操那样的全民普及和全民适用型的游泳教程。
自由泳1000米业余标准
自由泳1000米业余标准自由泳是游泳比赛项目中最常见和最常用的一种泳姿。
自由泳比赛的标准距离通常为1000米，是自由泳项目中的长距离比赛。
以下是自由泳1000米业余标准的参考内容。
一、赛前准备1. 体能训练：自由泳1000米是一项长距离比赛，需要具备较强的持久力和耐力。
平时需要进行充分的体能训练，包括有氧运动、游泳训练和重点训练等。
2. 技术训练：自由泳1000米中的泳姿主要是自由泳，因此需要注重自由泳的技术训练。
包括手臂划水、呼吸节奏、身体协调等技术要点的训练。
二、比赛策略1. 起跳：比赛开始时，注意保持平稳的起跳动作。
起跳时要用力出发，利用出发的冲力迅速进入水中。
2. 平稳游泳：比赛中要保持平稳的游泳节奏，避免过度用力。
适当掌握呼吸节奏，以保持良好的供氧状态。
3. 转弯技巧：在游泳过程中，需注意转弯技巧，以提高比赛效果。
在接近转弯时，踩踏墙壁用力推进，同时转身90度向另一侧游去。
4. 分段加速：为了保持体力持久和提高速度，可以在比赛过程中分段加速。
根据自己的体能和比赛情况，选择合适的时机加速。
5. 比赛结束：比赛最后一段需要集中意志，保持最佳状态，力争将最后的冲刺发挥到极致。
三、训练要点1. 足够的训练量：通过增加游泳的训练量和频率，提高身体的耐力和力量；在正式比赛前，逐渐增加训练的距离和时间。
2. 注意呼吸控制：在长距离的自由泳比赛中，呼吸控制非常重要。
在训练中要掌握呼吸节奏，避免频繁的呼吸，以免耗费过多的体力和氧气。
3. 注意力的集中：在长时间的比赛中，保持良好的注意力是至关重要的。
在训练中要逐渐锻炼自己的专注力和耐心，以在比赛中保持良好的竞技状态。
四、比赛后的恢复1. 有效休息：比赛结束后，及时进行休息和放松，以缓解疲劳和恢复体力。
2. 营养补充：及时补充体内的水分和能量，以满足身体的需求。
3. 游泳后的拉伸：进行有针对性的拉伸和放松训练，以缓解肌肉的紧张和酸痛。
以上是自由泳1000米业余标准的参考内容，通过充分的准备和训练，掌握比赛策略和技巧，以及适当的恢复方法，相信能够在自由泳1000米比赛中获得良好的成绩。
短距离自由泳项目主要技术环节及技术指标
短距离自由泳项目主要技术环节及技术指标竞技游泳比赛中自由泳项目距离范围为50m至1500m。
1.出发出发指出发信号发出，运动员蹬离出发台游至头部到达出发端15m标志线的阶段。
（1）离台时间:指运动员在出发台上，听到发令信号响起到双脚蹬离出发台所用的时间。
单位:s(秒)表示。
(2)入水距离:指运动员听到发令信号后蹬离出发台，池壁至运动员入水点(指尖接触水面)的距离，单位m(米)表示。
(3)水下腿距离:指运动员出发入水点至水下腿结束头部出水点的距离，单位m(米)表示。
(4)水下腿时间:指运动员出发入水至水下腿结束头部出水所用的时间，单位s(秒)表示。
(5)水下腿速度:指运动员出发水下腿游进时的速度，单位:m/s(米/秒)表示。
(6)出发距离:运动员出发完成水下腿头部出水点至池壁的距离，单位m(米)表示。
(7)出发15m时间:指出发信号发出，运动员蹬离出发台游至头部到达出发端15m 标志线所用的时间，单位s(秒)表示。
2.途中游途中游指除出发15m、转身、冲刺到边阶段的阶段。
(1)划频:又称动作频率，是指单位时间内划水、打腿或蹬腿的次数，单位:次/分表示。
计算公式为:划频＝动作次数/成绩（2）划幅:指一个完整动作周期完成后身体游进的距离，单位:m(米)表示。
计算公式为:划幅＝比赛距离/动作次数(3)游速:指运动员游进时的速度，单位:m/s(米/秒)表示。
计算公式:游速＝比赛距离/时间(4)速度储备指数:是反映运动员比赛体能分配情况的数值。
计算公式为:速度储备指数＝(预赛成绩一决赛成绩)/决赛成绩×100%3.转身指运动员游程中距触壁前5m头部到达标志线和转身后蹬离池壁后头部到达lOm标志线的阶段。
(1)水下腿距离:指运动员转身蹬离池壁至水下腿结束头部出水的距离，单位:m(米)表示。
(2)水下腿时间:指运动员转身蹬离池壁至水下腿结束头部出水所用的时间，单位s(秒)表示。
(3)水下腿速度:指运动员转身水下腿游进时的速度，单位:m/s(米/秒)表示。
女子400米自由泳一二三级运动员标准动作
女子400米自由泳一二三级运动员标准动作一级运动员标准动作：1.准备动作：站在起跳台上时，运动员身体保持直立，双脚并拢站在起跳台边缘，手臂自然垂放在身体两侧。
2.起跳：听到起跳信号后，运动员用双脚迅速离开起跳台，并向前跃出一段合适的距离。
3.落水：起跳后，运动员保持身体伸直并向前出水，两臂自然展开，双腿并拢踢水，落水时整个身体与水面保持平行。
4.划水：双臂交替快速向前划水，手掌打开，手臂伸直，手指并拢，手肘微微弯曲。
同时，双腿快速踢水，保持踢水频率适中，使身体能够快速前进。
5.呼吸：划水时，运动员需要定时进行呼吸。
当一只手臂向前划水时，运动员将头部向一侧转动，张嘴向外吐气并深吸一口新鲜空气，然后将头部转回水面，嘴闭合，并开始向下吸气。
6.转身：在游泳池的一端，运动员刚划完一半水的时候，根据教练或裁判的指令，完成一个180度的转身，即换向游泳的方向并持续划水。
7.结束：当运动员划完全部的400米后，触摸到终点墙壁时，比赛结束。
运动员可以从水中站立起来，然后离开游泳池。
二级运动员标准动作：二级运动员的动作要求基本与一级相同，但要求在速度和技术上更加完善和准确。
划水时，双臂划水力度更大，踢水频率更快，同时注重手臂的伸直和手指的并拢程度。
在呼吸上，要求更加稳定和自然，无需特意去调整呼吸的力度和频率。
三级运动员标准动作：三级运动员的动作要求更高，需要具备更高的速度和技术水平。
划水时，双臂划水力度更大，动作更加协调，手指更加并拢，呼吸更加稳定和自然。
同时，要求踢水的频率更快，力度更大，以提高速度。
总结：女子400米自由泳一二三级运动员的标准动作主要包括准备动作、起跳、落水、划水、呼吸、转身和结束。
随着运动员级别的提高，要求在速度和技术上更加完善和准确。
划水时，要求划水力度更大，动作更加协调。
呼吸时，要求更加稳定和自然。
踢水时，要求频率更快，力度更大。
这些要求都是为了提高运动员的速度和游泳技术，使其能够在比赛中取得更好的成绩。
自由泳分几种
自由泳分几种
一、自由泳分几种二、游泳的好处有哪些三、游泳技巧有哪些
自由泳分几种1、自由泳分几种
自由泳只有一种,全浸式和传统的从根本上说没有区别。
所谓的全浸式自由泳,只是针对自由泳的个别动作做了一些改良,更适用于普通游泳爱好者进行放松的长距离游泳而已。
两者之间并无实质性的区别,从根本上来说还是一种泳姿,这好比波蛙和平蛙虽说名称不同其实实质上还是一样。
2、游泳要注意什么
防抽筋:连续游泳别超两个小时。
抽筋是游泳时经常遇到的意外,主要原因一是事先准备活动不够,游泳时忽然进入剧烈运动状态,导致肌肉过度痉挛、收缩,发生抽筋;二是游泳时间太长,肌肉疲劳,乳酸聚集过多,导致抽筋。
一般来说,游泳持续时间不应超过1.5小时-2小时。
因此,为避免意外,下水前必须做热身运动。
3、游泳护耳的方法有哪些游泳前先清理一下外耳卫生。
如外耳道有耳屎应及时清理,否则耳屎被泡涨后容易引起疼痛发炎。
入水时要注意姿势和方法,不要使耳朵直接拍击水面,以免发生鼓膜外伤。
游泳时可用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道,以防脏水灌入耳内。
游泳后及时把外耳道内的积水排净。
头部歪向积水的一侧,用同侧的手掌轻轻托打头部,就可将水排出。
如耳内发痒,可用75%的酒精棉轻擦外耳道,禁用手挖。
如感到耳内疼痛,应及时到医院诊治。
(完整版自由泳教案
编号：__________ (完整版自由泳教案年级：___________________老师：___________________教案日期：_____年_____月_____日(完整版自由泳教案目录一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.2 自由泳的技术要领1.3 自由泳的训练方法二、教学目标2.1 知识与技能2.2 过程与方法2.3 情感态度与价值观三、教学难点与重点3.1 难点3.2 重点四、教具与学具准备4.1 教具4.2 学具五、教学过程5.1 导入5.2 新课导入5.3 课堂讲解5.4 示范与练习5.5 学生自主练习5.6 课堂小结六、板书设计6.1 板书内容6.2 板书结构七、作业设计7.1 作业内容7.2 作业要求八、课后反思8.1 教学效果评价8.2 教学改进措施九、拓展及延伸9.1 拓展内容9.2 延伸内容教案如下：一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.1.1 自由泳的定义1.1.2 自由泳的泳姿特点1.2 自由泳的技术要领1.2.1 呼吸技巧1.2.2 手臂划水动作1.2.3 腿部打水动作1.3 自由泳的训练方法1.3.1 陆上训练1.3.2 水中有氧训练1.3.3 比赛策略训练二、教学目标2.1 知识与技能2.1.1 学生能准确表述自由泳的基本概念2.1.2 学生能熟练演示自由泳技术动作2.2 过程与方法2.2.1 通过视频教学，帮助学生理解自由泳技术动作 2.2.2 采用分组练习，提高学生的实践操作能力2.3 情感态度与价值观2.3.1 培养学生对游泳运动的热爱2.3.2 强化团队协作意识，提高集体荣誉感三、教学难点与重点3.1 难点3.1.1 呼吸与划水的协调性3.1.2 腿部打水的力度与节奏3.2 重点3.2.1 手臂划水动作的准确性3.2.2 自由泳泳姿的稳定性四、教具与学具准备4.1 教具4.1.1 游泳馆4.1.2 泳池4.1.3 救生员4.1.4 录像设备4.2 学具4.2.1 游泳装备4.2.2 护具4.2.3 浮板4.2.4 笔记本五、教学过程5.1 导入5.1.1 课堂讲解自由泳的基本概念5.1.2 观看自由泳技术动作的视频5.2 新课导入5.2.1 分析自由泳技术动作的要点5.2.2 示范自由泳技术动作5.3 课堂讲解5.3.1 讲解手臂划水动作的准确性5.3.2 讲解腿部打水动作的力度与节奏5.4 示范与练习5.4.1 教师示范自由泳技术动作5.4.2 学生分组练习自由泳技术动作5.5 学生自主练习5.5.1 学生在教师指导下独立完成自由泳技术动作 5.5.2 学生之间相互观摩，交流心得5.6 课堂小结5.6.1 教师点评学生练习情况六、板书设计6.1 板书内容6.1.1 自由泳基本概念6.1.2 自由泳技术动作要领6.2 板书结构6.2.1 文字描述6.2.2 图解演示七、作业设计7.1 作业内容7.1.1 观看自由泳技术动作视频，记录要点7.1.2 练习自由泳技术动作，录制视频，相互点评7.2 作业要求7.2.1 作业提交时间：课后第二天7.2.2 作业评价标准：动作准确性、协调性、稳定性八、课后反思8.1 教学效果评价8.1.1 学生对自由泳技术动作的掌握程度8.1.2 学生课堂参与度、学习兴趣8.2 教学改进措施8.2.1 针对学生掌握程度，调整教学进度8.2.2 增加课堂互动，提高学生学习积极性九、拓展及延伸9.1 拓展内容9.1.1 介绍其他泳姿的技术要领与训练方法9.1.2 组织学生参加游泳比赛，提高实战能力9.2 延伸内容9.2.1 探讨游泳运动的发展趋势9.2.2 引导学生关注游泳运动相关的社会热点问题重点和难点解析一、教学内容1.1 自由泳的基本概念1.1.1 自由泳的定义：自由泳是一种游泳姿势，手臂和腿部的动作要协调一致，呼吸要自然。
游泳世界纪录大全
游泳世界纪录大全游泳作为一项古老的体育运动，自古至今一直备受人们喜爱。
在世界各地，有许多优秀的游泳运动员不断挑战自己，突破世界纪录，为游泳运动增添了无限的魅力。
下面，让我们一起来了解一下游泳世界纪录的一些精彩故事。
自由泳是游泳比赛中最常见的项目之一。
男子50米自由泳世界纪录由克里斯蒂安·科尔曼保持，他在2018年的世界游泳锦标赛上以21.00秒的成绩刷新了世界纪录。
而女子50米自由泳的世界纪录则由瑞典选手莎拉·西约斯特伦保持，她在2017年世锦赛上以23.67秒的成绩打破了纪录。
蝶泳是一项需要极大技术和爆发力的项目，男子100米蝶泳的世界纪录由约瑟夫·斯科特保持，他在2019年的世界游泳锦标赛上以49.50秒的成绩刷新了纪录。
而女子100米蝶泳的世界纪录则由瑞典选手莎拉·西约斯特伦保持，她在2016年的奥运会上以55.48秒的成绩打破了纪录。
仰泳是一项需要良好水性和耐力的项目，男子100米仰泳的世界纪录由瑞安·墨菲保持，他在2016年的奥运会上以51.85秒的成绩刷新了纪录。
而女子100米仰泳的世界纪录则由凯莉·马斯特斯保持，她在2019年的世界游泳锦标赛上以57.57秒的成绩打破了纪录。
蛙泳是一项需要技术和柔韧性的项目，男子100米蛙泳的世界纪录由亚当·皮蒂保持，他在2019年的世界游泳锦标赛上以56.88秒的成绩刷新了纪录。
而女子100米蛙泳的世界纪录则由莉莉·金保持，她在2019年的世界游泳锦标赛上以1:04.13的成绩打破了纪录。
除了短距离项目，长距离项目中也有许多令人瞩目的世界纪录。
男子1500米自由泳的世界纪录由苏尼·杨保持，他在2012年的奥运会上以14:31.02的成绩刷新了纪录。
而女子800米自由泳的世界纪录则由凯蒂·莱德基保持，她在2018年的世界游泳锦标赛上以8:04.79的成绩打破了纪录。
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TI创始人拉夫林教练早期是练铁人三项的,后得到比尔鲍姆( Ｂill Ｂoomeｒ）的真传,办了美国全浸式游泳俱乐部。看过图雷斯基（培养出奥运冠军波波夫和克利姆）、加州帕罗阿图市斯坦福大学女子游泳队主教练理查德·奎克,海因兹等人的游泳教程就会发现,他们很多基础内容是相同的,因为他们均是Bill的学员，只是针对的群体不同。图雷斯基和奎克侧重竞技场争金夺银，拉夫林和海因兹则将重点放在成人游泳普及和教学。
“奇真米海（Miｈaｌy Ｃsiksｚenｔｍihaly)写过一本书叫《忘我:最佳感受的心理学》(Fｌow: The Psｙｃholoｇy oｆ Optｉｍal Ｅｘperieｎce）,这本书对我的教学和游泳有很大的影响。奇真米海将[忘我]（Ｆlow）定义为：面对一项符合个人能力的挑战时，一种完全沉浸 （Totａl Imｍersｉon）的状态。他列出这种忘我经验的要件:
全浸式自由泳
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全浸式自由泳教学法的核心理念和几个特点
一,全浸式游泳教学法的起源和核心理念：
将Ｔeｒry Lauｇhlin特里·拉夫林在(Ｔotａl Imｍｅrsion）(简称TI)工作室的研究成果Toｔａl Ｉmmerｓion一词翻译中文为:“全浸”式游泳教学法的是一位研究离子束的人。 因为在他的专业范围内,常用“浸没离子注入”一词(Imｍeｒｓion ｉｏｎ iｍｐｌaｎtaｔiｏn）。并且，他在翻译时还说过，若有更贴切的词,将来再替换。若从ＴI核心理念来说也可翻译为“全神贯注”“全情投入”或者“忘我”，但作为名称,要简短,而且要琅琅上口,耳熟能详。若是有人问:“你练过全情投入式自由泳教程吗?”或者“你练过忘我式自由泳教程吗？”估计很难回答或者完全不知所云。所以近十年来的中文翻译一直沿用了这个教学法的最初译文-－-“全浸”Ｔoｔａｌ Immersｉoｎ (简称TI）
正如TＩ创始人Ｔrry Laughlｉn 所说:“Toｔal Immersｉｏn 全浸ＴI最大的特色,就是以一连串的分解动作,最后练成有效率的泳技,但我认为ＴI和传统教法最大的区别并不在于使用肌肉的方法不同,而是在于思维的不同,游泳是一种经训练而养成的技巧(pｒａctiｃｅ),像瑜珈和太极一样,而不只是单纯的活动(workout）。”“我们在训练ＴI师资的时候,强调教练的最高使命不只是教导学生游得有效率，更要会与学生分享对游泳的热情。一旦承袭这种热情,没有什么可以阻挡你发挥最大的潜力,还极有可能会超越原先的期望。想要了解这种热情的转换能量，可以先从[忘我]开始。”
二,全浸式游泳教学法希望泳者达到的目标：
由于全浸的创始人是铁人三项,公开水域超长距离出身，强项是自由泳, 因此全浸式游泳教学法的口号是“只要DNA没毛病， 就能教你游得像条鱼”。TＩ借鉴了“铁人三项”的训练方法, 至今仍提倡“用最少的体能， 游出最长的距离”, 这与一般竞技游泳的“竭尽全力”是不同的。因为铁人三项后面还有自行车和长跑, 需要均匀地分配体力。全浸式游泳教学法适合大众, 面对的是那些对冠军不抱太大希望,不追求竞技速度，不会随时跟泳友PK的成年人。这个训练方法不是为了培养世界冠军,而是为了让所有喜欢游泳的人能够达到如下的目的：
游泳教学既有共性和规律，但具体到每个人又有所不同,每个人的泳姿,最终取决于个人对于教程的领悟能力和不同的水感。所以市面上的游泳教程有很多种,比如《央视跟我游》《贾晓军游泳教程》《丁文英游泳教程》等。还有这几年国外出版的《跟林德赛本科一起练自由泳》《罗兰舒曼自由泳教程》《乔伊斯自由泳教程》《海曼蝶泳视频教程》《阿曼达蛙泳视频教程》《佩尔索尔仰泳视频教程》《菲尔普斯蝶泳视频教程》等等，但是并没有一套类似广播体操那样的全民普及和全民适用型的游泳教程。市面上的游泳教学视频有这么多种选择，不论你选择哪种教程来练习，只要投入精力按部就班练习都是能够学会游泳的。全浸式游泳教学方法只是其中的一种，与这些主要侧重于动作教法练习的教程相比较,全浸式教学法非常强调类似武功秘籍的“内功心法”，这一点还是很有特色的。
◎参与的活动有价值且具精神奖励
◎挑战和技术之间有所平衡:此一活动既不容易，也不会太难
◎对显著目标全神贯注
◎直接而立即的回馈
◎可自我控制的感觉
“首要目标,就是帮助你体验这种［忘我]的感觉。从今开始,游泳不再是为了训练耐力或速度，而是体验［忘我]:在此种状态下，耐力和速度自然伴随而来。”“一旦对游泳产生热情，而且了解游泳的特性能协助我们迈向个人成长的道路，你就会以一种积极且动机强烈的态度来游泳，并从中获得成就感。”“TＩ训练的一个基本原则是全神贯注，把一些不重要的东西——计算游了几趟、记时器、别人游得多快等——摒除在脑海之外,要完全沉浸于感官所告诉你的信息。 刚开始，注意头部、手脚、身体的位置与姿势，之后开始注意一些微妙的地方，例如手入水是什么声音、如何用手来引导水流等等,全神贯注于这些小地方,你就能达到忘我的境界和持续性的进步。”所以,若从核心理念来说,ＴＩ名字的来历,实际就是一种"忘我" 一种完全沉浸(Total Iｍｍeｒsiｏｎ)的状态。
1. 长游不累
2． 划水平滑有效从而游得更快
3． 在任何水域中都能从容自信地游泳
4． 享受你游的每一下
传统竞技式游泳教学是通过大运动量的游泳训练，形成一种类似条件反射般的泳姿。全浸式游泳教学不是建立在大运动量的训练上,而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的，简而言之就是让成年人学会“用脑子游泳”。其实,良好科学的思想方法(心法）和必要的实践是缺一不可的，而且是相互促进的。