运动训练计划和训练总结
运动训练学学习总结制定个人训练计划的关键要点
运动训练学学习总结制定个人训练计划的关键要点运动训练学是一门研究运动训练原理和方法的学科，它包括了人体运动与训练、训练学与训练方法、训练计划与训练设计等内容。
在进行运动训练时，制定个人训练计划是非常重要的，它能够帮助我们合理安排训练内容和进度，使训练更加科学有效。
下面将介绍制定个人训练计划的关键要点。
一、确立目标制定个人训练计划首先需要确立明确的训练目标。
目标应该是具体、可衡量的，例如增加肌肉力量、提高有氧耐力或改善某项技术等。
这个目标应该是真实可行的，考虑到自身的实际条件和资源。
二、了解自身状况在制定训练计划之前，需要了解自身的身体状况、运动水平和健康状况等。
可以通过身体检查、体能测试和运动能力评估等方式，对自身进行全面了解，此外还应考虑日常生活中的工作、学习和休息等因素对训练的影响。
三、科学选择训练项目根据个人目标和身体状况，科学选择适合的训练项目。
训练项目可以包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。
合理的训练项目应该综合考虑到身体各个方面的需求，确保全面而均衡地发展。
四、分解训练计划将整个训练计划分解为阶段性和周期性的小目标。
每个小目标应该有明确的达成时间和细节计划，以便更好地进行追踪和评估。
同时，每个小目标应该相互衔接，构成一个完整的训练进程。
五、制定合理的训练量和训练强度根据自身的情况，制定合理的训练量和训练强度。
训练量包括每次训练持续时间和每周训练次数。
训练强度可以通过心率、负荷量或最大重量等指标来进行衡量。
合理的训练量和训练强度能够避免过度训练和受伤。
六、合理安排休息和恢复训练计划中合理安排休息和恢复时间也是非常重要的。
适当的休息和恢复能够帮助身体适应训练负荷，预防过度训练引起的身体损伤，并提高训练效果。
在训练计划中应该留出休息时间，同时关注充足的睡眠和营养补给。
七、持续评估和调整制定个人训练计划后，需要持续进行评估和调整。
通过定期评估训练效果，了解是否达到预期目标，如果出现问题或者需要调整，及时进行相应的改变。
训练总结报告3篇
【导语】实事求是、实情准确，分析有据、详略得当，是写好总结报告的关键。
以下是⽆忧考整理的训练总结报告，欢迎阅读！1.训练总结报告 ⼀年来，校⽥径队训练⼯作在上级领导、校领导及班主任⽼师的配合下，通过全组教师的共同努⼒，运动队成绩⽐以往有明显的进步，并在各级各类⽐赛中取得了理想成绩，从⽽使我校⽥径队训练⼯作逐渐⾛上轨道，为开创锦屏中学体育运动新局⾯打下了基础。
⼀、基础⼯作 学校体育⼯作是学校整个教育体系的重要组成部分，是实施素质教育的重要环节。
为此，我校领导⼗分重视体育⼯作，已将业余训练⼯作列⼊学校⽬标管理内容，并指派余贤⽅副校长主管全校体育⼯作，设⽴体育教研组，按要求配⾜、配齐体育教师和运动队教练，我组共有体育教师⼋名，全组成员团结协作、齐⼼协⼒，⼯作有条不紊，确保了学校体育⼯作顺利运作。
其中程银⼉、王银存、周斌、唐栋组成了校⽥径教练组，分别负责短跑组、跨跳组、投掷组和中长跑组的训练⼯作。
学校在每学期初根据实际情况能适当添置训练器材，以保证⽥径训练顺利进⾏，并能妥善解决体育教师训练补贴费，每⼈每⽉80元，保证学⽣有⼀定竞赛经费，市运会中学⽣得⼀分奖励五元。
同时，学校⿎励体育教师进⾏业务进修和⽥径教练培训。
⼆、业余训练⼯作 课余训练是学校体育⼯作的⼀个重要组成部分，学校投⼊了⼀定的⼈⼒、物⼒和财⼒。
本学年度学校给予了优惠政策选拔吸纳外学区的.优秀苗⼦来我校训练就读，⼤⼤提⾼了体育教师⼯作积极性。
每学期初，各教练员能根据学⽣实际情况制定切实可⾏的训练计划，并建⽴运动员个⼈档案，确保了课余训练的“四定”（定⼈、定时间、定内容、定场地器材），运动队还设⽴了两个以上年龄梯队，做好各年龄段的衔接⼯作，每周训练五次（星期⼀⾄星期五）下午3:50—5:20左右，保证了训练质量和效果。
教练员、班主任、任课教师和家长四配合做好运动员的训练、学习和⽣活各⽅⾯教学、教育⼯作，确保运动员⽆违纪和⽂化课不及格现象，⽽且在训队员中汪旭东被评为校三好学⽣。
社团田径训练计划及总结
社团田径训练计划及总结社团田径训练计划及总结田径是一项需要极高耐力和协调性的运动项目，既能全面锻炼身体素质，又能提高心肺功能，对于学生而言具有较高的参与度和吸引力。
以下是我为社团成员设计的田径训练计划，以及对训练结果的总结。
训练计划：1. 热身运动：每次训练开始前，进行10分钟左右的热身运动，包括慢跑、拉伸、关节活动等。
2. 长跑训练：每周进行2次长跑训练，每次60分钟，以提高耐力和心肺功能。
首先进行10分钟的慢跑热身，然后进行30分钟的中速跑，最后进行10分钟的放松跑。
3. 速度训练：每周进行1次速度训练，包括短跑、爆发力训练等。
例如，进行8组100米冲刺，每组之间休息1分钟。
4. 技术训练：每周进行2次技术训练，包括跳高、跳远、投掷等项目。
通过教练的指导，提高学生在各项技术项目上的技术水平。
5. 核心力量训练：每周进行1次核心力量训练，包括腹肌、背肌、臀部等核心肌群的训练，提高身体稳定性和平衡能力。
训练总结：通过几个月的田径训练，社团成员的整体身体素质和技术水平均有了较大的提高。
在长跑训练中，大部分成员的耐力明显增强，能够坚持更长的时间进行跑步训练；在速度训练中，成员的爆发力有了明显的增加，跑步速度显著提高；在技术训练中，成员的跳高、跳远、投掷等项目的技术动作更加规范、准确；在核心力量训练中，成员的身体平衡能力和稳定性得到了很大的提高。
同时，田径训练也带来了一些挑战和问题。
一些成员在训练初期因为身体素质较低，很难跟上训练的节奏，需要更多的耐心和鼓励。
此外，由于时间和场地的限制，训练项目的种类和时间可能还有待进一步完善和提升。
总的来说，在这个训练计划的指导下，社团成员在田径训练中取得了明显的进步和提高。
他们不仅增强了体质，提高了技术水平，还培养了团队协作精神和竞争意识。
希望通过持续的训练和努力，社团成员能够在未来的比赛中取得更好的成绩。
2024年体格锻炼计划反思总结报告
在2024年的体格锻炼计划中，我始终坚持以增强体质、提高健康水平为核心目标，通过科学合理的锻炼计划和持之以恒的训练，取得了显著的成效。
以下是我的反思总结报告：一、锻炼计划的制定与执行在计划制定阶段，我充分考虑了个人的身体状况、时间安排以及运动偏好，量身定制了一套包括有氧运动、力量训练和柔韧性练习在内的综合锻炼方案。
每周的训练计划都确保了不同类型运动的有效结合，以实现全面的身体锻炼。
在执行过程中，我严格遵守计划安排，每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，以提高心肺功能和燃烧脂肪。
同时，我也坚持进行两次力量训练，重点锻炼上半身、下半身和核心肌群，以增强肌肉力量和身体稳定性。
此外，每周我还安排了两次柔韧性练习，如瑜伽或拉伸运动，以保持身体的灵活性和减少运动损伤的风险。
二、饮食与营养管理健康的饮食是身体锻炼的基础。
在计划执行期间，我注重均衡营养，增加了蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少了高脂肪、高糖食物的消费。
同时，我也确保每天摄入足够的蛋白质，以支持肌肉的生长和修复。
通过合理的饮食控制，我不仅保持了健康的体重，还为身体提供了充足的能量和营养。
三、休息与恢复适当的休息对于身体的恢复和适应性训练至关重要。
在计划中，我合理安排了休息日，确保身体有足够的时间来恢复和适应训练压力。
此外，我还采用了冷热水交替浴、按摩和冥想等恢复手段，以促进血液循环和肌肉放松。
这些措施有效减少了运动后的酸痛和疲劳，提高了训练效果。
四、监测与调整在整个锻炼计划中，我定期监测自己的身体状况，包括体重、体脂率、肌肉量等指标，并通过心率监测和运动表现来评估训练效果。
根据监测结果，我适时调整训练强度和内容，以保持身体持续进步和适应新的挑战。
五、面临的挑战与解决方案在计划的执行过程中，我也遇到了一些挑战，比如工作压力大导致训练时间不足，或是因伤病而需要调整训练计划。
面对这些困难，我采取了灵活应对的策略，比如利用午休时间进行简短的锻炼，或是寻求专业医生的建议来处理伤病问题。
运动训练个人工作总结简短
运动训练个人工作总结简短在本次运动训练个人工作中，我主要负责制定训练计划、指导运动员进行训练、监督训练过程并且进行数据记录和分析。
通过这次训练，我收获了许多经验和教训。
首先，我学会了更好地调动运动员的积极性和激发他们的潜力，使他们更有动力地进行训练。
其次，我也意识到了重视训练数据的重要性，它可以帮助我更全面地了解运动员的进步情况，指导我更科学地进行训练安排和调整。
同时，我也发现了一些需要改进和加强的地方。
比如，我在训练过程中可能对运动员的技术细节把握不够准确，导致了一些训练效果不理想的情况。
因此，我需要更加深入地研究和学习运动技术，以提高我的训练水平。
总的来说，这次运动训练个人工作让我受益匪浅，我会继续努力学习和提高自己，在未来的工作中更好地指导运动员，为他们的训练和比赛取得更好的成绩而努力。
很高兴能在这次运动训练中担任个人工作，通过这段经历，我深刻认识到一个成功的训练计划需要细致的准备和执行，同时也需要与运动员建立积极的互动关系，关注他们的个人需求和进步情况。
在未来的工作中，我会更加努力地提升自己的专业技能和理论知识，积极参与教练培训，提升自己的教练水平。
首先，我计划加强对运动员的个人情况了解，包括他们的身体状况、技术水平、心理状态等方面。
我会与运动员建立更密切的联系，主动询问他们的训练感受、成绩目标，以及训练中遇到的问题。
这将有助于我更好地了解运动员，有针对性地制定训练计划，满足他们的需求，并在训练中为他们提供更具有挑战性和有针对性的训练。
其次，我会加强对运动技术的学习和掌握。
在训练中，我会更加注重对运动员技术细节的把握，确保他们能在每个训练环节中获得正确的指导和练习。
此外，我还会积极参加相关的技术培训，了解最新的运动技术发展，以便能够更好地指导运动员进行技术训练。
除此之外，我也会更加注重运动员的心理辅导。
一个良好的心态对于训练和比赛成绩至关重要。
我计划学习心理学知识，了解运动员可能面临的心理问题，并学会有效的心理辅导方法，以帮助运动员克服各种困难，保持积极的心态，提升他们的比赛表现。
训练总结及后续计划(实用13篇)
训练总结及后续计划(实用13篇)训练总结及后续计划第1篇为了丰富校园课余生活，增强学生体质，培养学生团结协作的精神，进一步推动学校乒乓球运动的开展和技术水平的提高，这一学期我们的乒乓球兴趣活动在体育教师的组织下有序地进行，并取得了一定的成效。
乒乓球兴趣小组活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，学生们在活动中让我们看到他们的另一面。
现将本学期的活动总结如下：一、学生们天真可爱、活泼好动,很喜欢乒乓球这个新兴的课外兴趣小组活动。
因此我们利用乒乓球课外兴趣小组活动的有利时机,为学生身心的发展打好基础。
通过乒乓球课外兴趣小组活动,锻炼了学生的体力,开发智力,提高文化素质,促进了学生个性发展,培养了学生优良品德,陶冶美的情操。
为将工作落到实处，学校高度重视学校的乒乓球队的组建和训练工作，为确保活动开展得有序、有效、安全，平时按学初要求坚持训练与体育课上、课外体育活动相结合，给同学们养成了良好的体育锻炼习惯，通过一系列的措施，切实提高了乒乓球队的训练效率。
二、本学期的乒乓球课外兴趣小组活动组织严密，活动有效。
严格按照学期初制定的`计划，及早动手，积极筹划，使乒乓球兴趣小组活动时间、地点、人员固定，保证了活动的稳定性。
另外，活动内容全面、具体，教师提前备课，活动时扎实有效。
小组成员对活动内容掌握较快，每次都达到了较好效果。
学生不仅掌握了更多的知识，而且思维能力、动手能力大大提高，自学能力也有一定发展。
三、教师认真组织实施，提高训练水平，为切实增强学生乒乓球水平，营造寓教于乐、趣味健身、陶冶情操的训练氛围，队内认真组织，积极实施，在加强、增强实效性上开动脑筋。
为进一步加强毽球队的训练力度，通过各种形式的对抗练习，发展了学生的乒乓球技能，锻炼了学生身体的协调性，提高了学生的身体素质，同时培养了学生善于动脑、敢于创新、大胆实践的优秀品质，让学生体验到了体育训练的快乐。
活动时要根据每个学生的特点和特长分配不同的学习任务。
体育生训练总结报告范文(3篇)
第1篇一、前言时光荏苒，转眼间，本学年体育生训练工作已接近尾声。
在过去的一年里，我们紧紧围绕学校体育工作目标和要求，紧密结合体育特长生的实际，积极开展各项训练活动。
现将一年来体育生训练工作总结如下：二、工作回顾1. 加强思想教育，树立正确的人生观和价值观在训练过程中，我们高度重视学生的思想教育工作，通过举办主题班会、座谈会等形式，引导学生树立正确的人生观和价值观。
我们鼓励学生以优秀运动员为榜样，发扬顽强拼搏、永不放弃的精神，为校争光。
2. 科学制定训练计划，提高训练效果根据学生的身体素质和训练需求，我们制定了科学合理的训练计划。
在训练过程中，注重多样化、系统化、个性化的训练方法，确保学生在提高运动技能的同时，身体素质得到全面提高。
3. 强化技术训练，提升竞技水平在技术训练方面，我们注重基础技能的培养，通过示范、讲解、练习等方式，帮助学生掌握各项运动技术。
同时，针对不同学生的特点，进行有针对性的技术指导，提高学生的竞技水平。
4. 加强团队建设，培养集体荣誉感我们注重团队精神的培养，通过团队训练、比赛等形式，增强学生的集体荣誉感。
在比赛中，我们鼓励学生发挥团队协作精神，为校争光。
5. 关心学生身心健康，确保训练安全在训练过程中，我们始终关注学生的身心健康，定期进行身体检查，确保学生在训练过程中的安全。
同时，加强对学生的心理辅导，帮助学生缓解压力，保持良好的心态。
三、工作成效1. 学生在各级比赛中取得优异成绩在过去的一年里，我校体育生在各级比赛中取得了优异成绩，为学校赢得了荣誉。
其中，在市级比赛中，我校体育生共获得金牌10枚、银牌8枚、铜牌6枚。
2. 学生身体素质和运动技能得到显著提高通过科学合理的训练，学生的身体素质和运动技能得到显著提高。
在训练过程中，学生的速度、力量、耐力等各项指标均有明显提升。
3. 学生集体荣誉感和团队精神得到增强在训练过程中，学生的集体荣誉感和团队精神得到增强。
他们在比赛中团结协作，为校争光。
运动训练学课程学习总结制定个人健身计划与技能培养
运动训练学课程学习总结制定个人健身计划与技能培养在运动训练学课程的学习中，我获得了很多宝贵的知识和经验，不仅提高了我的运动水平，还帮助我制定了个人健身计划并培养了多项技能。
本文将总结我在课程中的学习成果，并详述我制定的个人健身计划和技能培养过程。
首先，在运动训练学课程中，我学习了运动生理学、运动心理学、运动训练方法等课程内容。
通过学习运动生理学，我了解了身体在运动中的变化过程，包括心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等的适应性变化。
同时，我也学会了如何合理利用这些变化，以提高自己的运动能力。
在运动心理学的学习中，我认识到心态对于运动表现的重要性，学会了如何调整自己的心态以达到最佳状态。
此外，运动训练方法的学习使我对各类训练方式有了更深入的了解，比如力量训练、耐力训练、柔韧性训练等。
这些课程内容的学习为我制定个人健身计划和技能培养提供了基础。
基于所学知识，我成功制定了一个科学合理的个人健身计划。
首先，我明确了自己的运动目标，包括增强肌肉力量、提高心肺功能以及塑造身材。
接着，我将运动计划分为不同阶段，每个阶段都有具体的目标和训练内容。
比如在增强肌肉力量的阶段，我将进行力量训练，并根据课程中学到的运动生理学知识合理安排每个肌肉群的训练强度和频率。
在提高心肺功能的阶段，我将进行有氧运动，如跑步、游泳等，以增强心肺功能和耐力。
此外，我还加入了柔韧性训练，并定期进行伸展和放松，以预防运动损伤。
这个个人健身计划根据我的实际情况制定，合理安排了训练内容和运动强度，帮助我全面提升了身体素质。
除了制定个人健身计划，我还通过运动训练学课程培养了多项技能。
首先，我学会了正确的运动姿势和技巧。
在课程中，我们进行了很多实践训练，教练们纠正了我们不正确的姿势，并指导我们如何正确地进行各类运动。
通过反复的实践和教练的指导，我不仅掌握了正确的运动姿势，还培养了良好的运动习惯。
其次，我还学习了如何进行运动伤害的急救和预防。
在课程中，我们学习了运动损伤的常见类型和处理方法，并通过实践演练熟悉了运动急救的流程。
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[转贴]闲聊客老哥贡献的训练计划和训练总结的理论讲义运动训练计划和训练总结[内容提要] 本章围绕着运动训练计划及运动员训练总结的基本内容、特点及要求，着重介绍训练计划的概念、作用、分类及设计依据。
在介绍有关理论知识的基础上，注重实践运用的指导。
特别是对已制定出的训练计划在实施过程中的基本要求和必须注意的有关事项，进行了详细的阐述和说明。
通过对本章内容的学习，学生在实际训练过程中，能够加深对教练员制定的训练计划的目的和意义的理解，从而进一步提高执行训练计划的主动性和自觉性。
第一节运动训练计划的概念和基本内容一、训练计划的概念与作用（一）运动训练计划的概念人们在从事任何一项有步骤的活动或工作之前，势必会对这一即将采取的行动进行一番考虑，然后再做出具体安排，这一过程就是行为活动或工作之前的理论设计过程。
所设计出的行为步骤的理论性文字提纲，就是进行这一工作的具体计划。
毫无疑问，运动训练计划就是在训练过程开始之前，为实现训练任务和目标，对训练内容、步骤及其要求所作出的理论设计和安排。
既然是为实现预定目标设计和安排的内容，、步骤和要求，那么，就可以把训练计划作如下理解：训练计划是为实现预定目标而选择的达到目标的进程通路，如图9-1所示。
要达到预定目标的通路，有多种选择，妈即可选择各式各样的方案。
训练计划的制定就是对这些不同途径进行正确选择的过程。
运动训练计划应该具备两个基本属性：准确的预测性和灵活的可调性。
预测性是指对根据拟订计划实施训练而可能取得的成效的预测，它体现着训练计划的目标：可调性是指在主、客观因素的影响下，训练计划预期目标与实际训练效果可能出现明显偏差时，对训练计划所能进行的修正空间。
计划的设计是在训练目标建立的基础上进行的，训练目标和任务的确定是训练计划的核心。
所以，计划本身就必须具备尽可能准确的预见性。
但是，运动训练的具体过程受着主观和客观诸多因素的影响和制约，训练计划的预测性不可能达到完全准确。
实践中所制定的训练计划常常要根据具体情况而进行一些修正或变动，以保持与训练目标的一致性。
因此，训练计划又须具备一定的可调性。
（二）运动训练计划的作用运动训练计划的制定与实施，是运动训练的中心环节，它贯穿于整个训练实践活动之中，其重要作用和地位表现在以下几个方面：1．对运动训练总体过程具有先导作用在制定一个完整的训练计划时，首先要进行的工作就是对运动员进行初始状态的准确诊断，根据诊断结果制定出针对性的训练目标。
这两项工作对训练过程起到了重要的先导作用。
初始状态的诊断为训练计划的设计提供了必要的信息和依据，这些信息和依据是否客观准确，直接影响着训练指标的建立是否具德基本的可行性。
可见，这一工作十分重要。
若忽视了这项工作，将加大训练过程的盲目性，导致训练脱离预定总目标的情况发生。
2．运动训练的进程具有指导作用总休训练计划之中包含着干个阶段性计划，也就是说，训练的总目标之中，包含着若干阶段性目标。
通过训练计划的制定，把训练过程的目标，具体划分为若干相对独立而又彼此相互联系的训练任务，再根据这些独立的训练任务，制定出具有特定要求的练习。
运动员按照这些特定要求，逐一完成规定的练习，进而使之逐步接近，直至完成训练的总目标。
训练阶段的划分及其任务的建立是否科学合理，将直接影响到运动员最佳竞技状态出现的时机，即与重大比赛的时间能否一致。
如果阶段划分和阶段任务的建立与客观条件不相吻合，计划本身也就失去了指导作用。
计划所囊括的训练过程的时间跨度越大，其指导意义就越大。
3．对运动训练的实施过程具有控制作用总体训练计划中的各阶段计划之间存在着承上启下的内在联系，各阶段计划中都包含着前阶段的“诊断结果”和本阶段的“任务指标”。
在训练过程中，通过不断地对这些“诊断”、“指标”进行适宜的测评，从而实现对训练过程的有效控制，保证训练过程的顺利进行。
4．训练过程的参与者具有统一认识的作用训练计划是实施具体训练活动的纲领性文件。
运动练过程所涉及的人员对象，并非仅限于教练员和运动员，还包括参与训练过程的其他人员，如科研工作者、医务监督人员，后勤保障人员及行政管理人员。
训练计划这一纲领性能文件，能使所有人员对如何具体地实施、控制和辅助过程，形成思想上及行为上的高度统一，从而使训练活动在严谨和谐的条件下顺利进行。
二、运动训练计划的类型和基本内容（一）运动训练计划的类型根据不同的标准，可以对运动训练计划实施不同的分类。
例如，根据时间跨度对计划进行分类，可分为多年训练计划、全年训练计划、阶段训练计划、周训练计划、课时训练计划；根据训练任务对计划进行分类，可分为技术训练计划、战术训练计划、体能训练计划、心理训练计划、恢复训练计划、比赛期训练计划、赛前训练计划、恢复期训练计划。
无论以什么标准划分的训练计划，其自身都具有各自的基本训练任务；在训练的方法与手段、训练负荷的量度与节奏、训练活动的组织及实施等方面，也都具有各自的特点。
按时间跨度的在大小所划分的训练计划，内容相对全面、综合，在实践中运用得也最为广泛（表9-1）。
多年训练计划及年度训练计划主要用于安排较长时间的系统训练，属于具有整体战略性意义的规划，一般采用框架式内容，无须过于详尽，在实施过程中要求相对稳定。
周计划与课时计划则属于实施性计划，内容比较详尽，实际训练过程中依据具体情况，需要随时进行修正和调整。
表9-1 训练计划的类型、时间跨度、基本任务对照表训练计划类型时间跨度基本任务全程性10-20年培养高水平选手区间性2~6年完成阶段性任务单周期6~12个月参加一次或一组比赛双周期每个周期4~8个月参加二次或二级比赛多周期各周期2.5~5个月参加三次或三组以上比赛基本期5~20周提高竞技能力比赛期3~20周创造优异成绩恢复期1~4周促进心理/生理恢复训练周4~10天提高竞技能力比赛周3~20次课创造优异成绩恢复周促进心理/生理恢复综合课0.5~4h 完成多项训练任务单一课0.5~4h 完成一项训练任务（二）运动训练计划的基本内容不同类型的训练计划在其内容上具有各自不同的侧重点，但是，由于不同时间跨度的训练过程在其结构上又基本一致，即都包含着基本训练、赛前训练、赛期训练和恢复训练等结构内容，因此对于不同类型训练计划的设计，也有许多基本的共同点。
这些共同点同样也反映在训练计划的内容上。
根据训练过程中的意义，可以把训练计划的内容归结为以下3个部分：1．准备部分的内容训练计划准备部分的内容主要包括：对运动员身体机能、运动能力、恢复能力的现状诊断结果；在对所得诊断结果进行科学分析之后，所建立的适合于本时期跨度训练过程并能够完成的训练目标。
以上两项内容，不仅是训练计划中不可缺少的重要组成部分，而且是决定训练计划是否具备科学性意义的理论基础，同时还体现着训练计划的先导性作用。
在实际训练过程中，在制定多年计划、年度计划和阶段计划的时候，都会考虑到对运员进行现状诊断定一环节，也都能够提出相应的练指标；但在制定周计划和课时计划的时候，却常常忽视了这两项工作，常以主观估计来代替客观诊断，用对某一练习的数量要求来充当训练目标，必然会大大增加训练的盲目性。
2．指导及实施部分的内容在训练计划的总体概念中，所谓指导部分的内容，是指对计划的全局性分布和设置尤其对时间跨度大的训练计划而言，它的意义与训练目标一样，是具有战略意义的重要内容。
它主要包括训练阶段的划分、各阶段训练任务的确立、比赛序列的安排等内容。
通过指导导部分的工作，对训练练计划进行总体设想，勾画出训练过程的基本轮廓。
然后，进一步规划出训练负荷动态变化的基本趋势，完成对训练过程的整体配置。
实施部分的内容比较细致，主要涉及训练的具体过程，其内宾包括训练过程中具体训练手段的选用和安排、各种训练手段所载负荷量度大小的配置、恢复措施的设计与选用。
在实际训练过程中，教练员除了必须认真细致地考虑选择何种训练手段和如何确定训练负荷之外，还必须周密地考虑恢复训练措施如何安排，这是现代系统科学训练理论的基本要求。
3．控制部分的内容对运动训练过程的有效控制问题，现代训练实践和理论都给予了高度的重视。
控制部分的主要内容包括：对训练过程实施情况和质量的检查；对检查结果进行及时、准确、客观、可靠的评定。
要达到对动训练过程进行有效控制的目的，就必须及时地获取有关训练进行情况的大量信息，而这些信息只能通过有计划的检查才能获得。
所以，训练计划中应列入对训练质量进行检查的内容。
通过对所获得的信息进行科学的分析，得出训练计划实施效果的反馈性结论，并以此结论为依据，对训练计划进行修正、补充、完善，才能在实质上达到对训练过程的有效控制。
第二节不同训练时期训练计划的主要内容和特点不同时间跨度训练过程的基本结构都是一样的。
在这一节中，我们将从训练过程的基本结构出发，以单周期为例，分别就基本训练期、赛前训练期。
比赛期及恢复训练期的训练计划的主要内容及其特点展示讨论。
一、基本期训练计划的特点要了解不同训练阶段的基本内容及其安排特点，首先必须清楚各阶段训练的中心任务。
（一）基本训练的主要任务在一个大周期的训练进程中，基本训练是整个训练过程的主体部分。
从时间跨度上看，它几站占去了60%的训练课时。
运动员、教练员以及训练过程的其他参与人员的主要精力都投入到这一部分训练活动之中。
基本期训练的核心任务是通过科学的训练手段和措施，给予运动员适宜的运动负荷，使其机体产生一个良性的生物适应过程，从而提高运动员的竞技能力，为创造优异的运动成绩奠定坚实的物质基础。
（二）基本期训练计划的主要内容根据基本期训练的主要任务，可以看出，其训练计划的主要内容是围绕着如何给予运动员适宜的运动负荷这一核心问题而设置的。
运动训练离不开负荷，负荷对机体的刺激能引起机体的应答，并能促使运动员的体能，技能以及心理能力得到改善和提高。
可以说，负荷是获得训练效应和提高训练成绩的基本要素。
为了有效提高运动员的竞技能力，下面将对本阶段计划的主要内容进行简要探讨。
1．计划中的体能训练内容体能训练内容是基本训练过程的主体内容。
运动员的机体只有通过只够的体能训练，才有可能得到运动负荷的刺激。
体能训练包括广泛的内容，归结起来可以分成5大类：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练及灵敏训练。
在基本期的训练计划中，体能训练的内容大约占到总训练时数的60%~70%，并广泛分布于各小周期的训练安排中。
不同的运动项目对运动员的体能特点有不同的侧重要求，所以，体能训练内容的安排也存在相应的区别。
便如，在基本训练的体能训练内容安排上，田径跳跃项目突出速度与力量相结合的体能练习；中距离游泳突出速度耐力与量耐力的体能练习；举重则突出最大力量与力量耐力的体能编编练习等等。
在此需要了解的是，体能训练内容在训练计划中的结构安排。
决定基本期训练内容结构的依据。