游泳的益处和害处
女性游泳的禁忌有哪些 女性游泳的好处与坏处
女性游泳的禁忌有哪些女性游泳的好处与坏处游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。
这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。
适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。
日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。
新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。
尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。
同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。
正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
值得强调的是，女性游泳必须注意三点：1、忌月经期游泳。
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
2、忌剧烈运动后游泳。
剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌饭前饭后游泳。
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
炎热的夏季虽然已经过去，但你如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。
游泳提高女人性趣在健身中，游泳是一项很值得推荐的运动。
我们知道，在游泳时，全身的肌肉都可以得到运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有益。
游泳对女性的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式泳最适合女性。
女人游泳的好处和坏处有哪些？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女人游泳的好处和坏处有哪些？导语：男女在力量和速度上有着天生的差距，因此，有些适合男性的运动不一定会适合女性。
但游泳是两者都适合的一种运动，不管是年轻人还是老年人都男女在力量和速度上有着天生的差距，因此，有些适合男性的运动不一定会适合女性。
但游泳是两者都适合的一种运动，不管是年轻人还是老年人都可以用游泳来锻炼身体。
炎热的夏季，在水里游上一会，不仅能锻炼身体，也能很好的降温。
但某些情况下游泳对女性也是有一定坏处的，今天小编就来跟大家讲讲游泳对女性的好处和坏处。
游泳还能改变因年龄增长而变化的体型。
游泳可以增强胸部及背部的肌肉，减少腰围，不论是男是女都可以拥有倒三角形的理想身型。
对于上臂(肱三头肌)等日常生活中不易锻炼到的部位也是很有效果的。
因为必须用到全身，所以肌肉比例也会比较均衡。
游泳还能使肺活量增加，提升持久力。
这不仅是在运动的时候，至目前为止会感到喘的活动也可以变得比较轻松。
在赶电车时也可以迅速恢复平静。
游泳能减少体脂肪，它属有氧运动。
不会造成肌肉负担的运动，意指从开始算起20-30分钟以上会开始燃烧脂肪的运动。
氧与血脂结合，能让此脂肪转换成能量。
而所谓无氧运动像是短跑等，则是在锻炼瞬发力上有效。
虽然游泳能够确实减少体脂肪，但游泳是无法大幅减少体重。
若是期待立即的效果的话就不容易持久。
还有人认为游泳会使脂肪囤积。
但这是有个人差异的，长时间处于低温下，有些人会感到脂肪容易囤积。
具有魅力的游泳选手身材，却没有很多肌肉的理由说不定就是因为这个。
若是在温水游泳池的话应该就可以解决这个问题。
一般而言，只要把握好度，游泳的好处是多于坏处的。
但游泳不是生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
游泳的10大好处
游泳的10大好处
游泳是一项非常适合全年龄段人群的运动，以下是游泳的10大好处：
1. 有助于减轻压力：游泳可以帮助身心放松，缓解紧张的情绪，有助于减轻压力。
2. 增强心肺功能：游泳锻炼可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的健康状况。
3. 塑造好身材：游泳可以消耗大量的能量，有助于减少体重和塑造好身材。
4. 增强肌肉力量：游泳对身体的各个肌肉群都具有很好的锻炼作用，可以增强肌肉力量。
5. 提高耐力水平：长时间游泳可以提高人的耐力水平，使人更加健康。
6. 缓解关节疼痛：游泳可以减轻关节的负担，缓解关节疼痛的症状。
7. 改善呼吸系统：游泳可以增强呼吸系统的功能，改善呼吸道和肺部的健康。
8. 促进血液循环：游泳可以促进血液循环，增加血液的氧气含量，使人更加健康。
9. 增强免疫力：游泳可以增强人体的免疫力，减少生病的风险。
10. 提高心理素质：游泳需要具备一定的毅力和耐性，可以提高人的心理素质和自信心。
游泳的危害和游泳的好处作文
游泳的危害和游泳的好处作文
游泳这事儿吧，有时候也得看两面。
先说说游泳的危害吧，虽
然它是个全身运动，但也不是每个人都适合。
比如，有些人有心脏
病或者哮喘，下水游泳就可能让病情变得更糟。
还有啊，游泳池里
的水，虽然看着清澈，但里面可能藏着各种细菌和病毒，一不小心
就可能感染上皮肤病或者眼病。
再一个，游泳时间长了，肌肉也容
易疲劳，搞不好还会抽筋，那可是相当危险的。
不过话说回来，游泳的好处也是一大堆。
首先，它是个有氧运动，能锻炼心肺功能，提高身体的耐力。
而且啊，游泳的时候全身
肌肉都得动，这就能消耗大量脂肪，帮助咱们减肥塑形。
还有啊，
游泳对关节的冲击力小，不像跑步那样容易受伤，所以特别适合那
些关节有问题的人。
另外，你知道吗？游泳还能缓解压力，让咱们
的心情变得更好。
想象一下，在水里畅游，感觉整个世界都安静了，多舒服啊！
再来说说游泳对大脑的好处吧。
你知道吗？游泳其实是个挺复
杂的运动，需要咱们的大脑去协调身体的各个部分。
这样一来，就
能锻炼咱们的大脑，提高反应能力和思维能力。
而且啊，游泳的时
候咱们得憋气、换气，这也能锻炼咱们的肺活量，让咱们呼吸更顺
畅。
所以啊，游泳这事儿，你得看自己的身体状况和喜好。
如果你觉得游泳适合自己，那就放心大胆地去游吧！。
游泳的好处和坏处有哪些
游泳的好处和坏处有哪些毫无疑问，炎热的夏季是游泳的最佳季节，很多朋友们在夏季都会选择游泳来降暑以及自我娱乐。
但是游泳即有好处也有坏处，所以游泳也有一些值得注意的地方。
那么游泳的好处和坏处有哪些?以下是店铺为你整理的游泳的好处和坏处分析，希望能帮到你。
游泳的好处和坏处游泳的好处：1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。
游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒;2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。
3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。
4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。
5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看。
游泳的坏处：1、在公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红眼病，及其它传染性疾病，特别是女性爱好者。
2、游泳时耳朵进水，会导致中耳炎。
3、关节炎。
太长时间浸在水里,容易诱发关节炎的。
4、游泳过度有害健康，容易造成肌肉拉伤之类的。
5、室外夏季游泳，容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤，爱美的MM要注意不要在阳光下游泳。
头部暴露在阳光下，很容易造成中暑。
6、如果不小心喝了游泳池里的水，消毒水里的氯对肺不好，对肝也不好。
7、最严重的，游泳会溺水，导致送命。
游泳需注意的地方忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
游泳的益处和害处
游泳的利处一：游泳耗费的能量大。
这是因为游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里逛逛都费劲，再游游水，必定耗费许多的热量。
同时，水的导热性大于空气 24 倍，水温一般低于气温，这也有益于散热和热量的耗费。
所以，游泳时耗费的能量较跑步等陆上项目大很多，故减肥成效更加显然。
游泳的利处二：可防止下肢和腰部运动性损害。
在陆长进行减肥运动时，因肥胖者体重要，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲惫，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损害下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会所以轻松很多，关节和骨骼的损害的危险性大大降低。
游泳的利处三：可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
游泳的缺点：一、游泳的人，皮肤下边会长出一层脂肪来保护体温。
时间长了人会发胖。
这类脂肪还很难减下去。
所以你看常常游泳的女生都不苗条。
二、游泳池里面有好多氯气。
每日游泳皮肤和毛发受损很大。
时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。
爱美的人千万不要游泳哦。
公共泳池简单得红眼病和皮肤病。
游泳的注意事项：一、忌饭前饭后游泳：空肚游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等不测状况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌强烈运动后游泳：强烈运动后立刻游泳，会使心脏加重担担；体温的急剧降落，会抵挡力减弱，惹起感冒、咽喉炎等。
？三、忌月经期游泳：月经时期游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，惹起感染，致使月经不调、经量过多、经期延伸。
？四、忌在不熟习的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌冒然下水。
凡水域四周和水下状况复杂的都不宜下水游泳，免得发买卖外。
？五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或惹起急性皮炎，亦称日光灼伤。
为防备晒斑的发生，登岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方歇息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
游泳的好处坏处及注意事项
游泳的好处坏处及注意事项游泳有哪些好处与坏处?需要注意哪些问题?下面跟随店铺一起看看吧。
游泳的好处1、增强体质。
增强抵抗力。
夏天降暑，冬天抗冷。
2、增强心、肺功能。
3、塑造形体。
使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥(收腹、收臀)。
4、使肌肉结实。
5、对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。
6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。
7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。
8、经常游泳，能有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳(月经期间除外)，可以使痛经消失。
9、经常游蛙泳可增强性功能。
游泳的坏处1、有患中耳炎的不可以去游泳，容易加重病情。
2、有患传染病(只要是各种皮肤病)的不可以游泳，但是没法检，所以有存在传染皮肤病的危险。
过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病菌，公共泳池容易得红眼病和皮肤病，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。
3、关节炎并发。
关节炎是由于受寒湿气重引起，如果经常性游泳而没有注意养护，那么很容易诱发关节炎。
4、拉伤肌肉。
过度的游泳对身体不好，很容易在长年累月下拉伤肌肉，所以我们不能过度游泳。
游泳注意事项一、游泳前热身游泳前一定要有热身运动，否则很容易抽筋或者用力不当造成肌肉拉伤。
二、保持用具清洁不管是游泳衣物、眼睛还是其他的用具，都应该勤清洗，避免交叉感染。
三、游泳后清洁每次游泳完后，先用清水洗眼睛，然后滴几滴眼药水，预防眼睛疾病的发生。
对耳朵中的积水，也要定期清理，比如侧头，然后原地跳动，让水流出来。
不仅仅是耳朵眼睛要护理，游泳后，也要用干软毛巾擦去水垢，擤出鼻腔内的分泌物体。
四、饭前饭后不可游泳饭前空腹游泳会影响食欲，可能会在游泳过程中发生头昏乏力的状况。
为什么喜欢游泳的原因
为什么喜欢游泳的原因
游泳是一种非常有趣的运动，有很多人喜欢游泳。
下面是游泳的几个重要原因，以及它们的益处：
1. 游泳是有益健康的。
游泳非常艰苦，而且可以以不同的速度和样式完成游泳，改善心肺功能，增强肌肉的力量，增加骨密度，减少患病的风险，并能最大限度地减轻腰部、膝盖、肘部、腰椎的酸痛，保护自己免受关节炎和类风湿性关节炎的侵害。
2. 游泳可以帮助改善睡眠质量。
游泳是一种有效的缓解紧张的运动，它可以有效地抑制失眠，使身体更加放松，促进睡眠质量的改善。
3. 游泳可以帮助你维持正常的新陈代谢。
游泳是有氧运动，有助于燃烧大量的热量，提高新陈代谢率，促进体内有益的脂肪氧化，保持正常的身体体型，帮助减少体重，减少体脂肪。
4. 游泳可以帮助提升心情。
游泳可以放松肌肉，减少压力，缓解情绪，提升精神状态，增强自信心，消除焦虑，使你感到更加快乐。
总的来说，游泳不仅是一种有趣的运动，而且还有助于改善我们的健康和心理状态。
它可以帮助我们更健康、更快乐地生活。
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游泳的益处和害处 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
游泳的好处一：
游泳消耗的能量大。
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
游泳的好处二：
可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳的好处三：
可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
游泳的坏处：
一、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。
时间长了人会发胖。
这种脂肪还很难减下去。
所以你看经常游泳的女生都不苗条。
二、游泳池里面有很多氯气。
天天游泳皮肤和毛发受损很大。
时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。
爱美的人千万不要游泳哦。
公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
游泳的注意事项：
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
？
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
？
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。
凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
？
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
？
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
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七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
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八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
这是夏游的禁忌期，应及时出水。
游泳持续时间一般不应超过1．5——2小时。
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九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
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十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
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十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
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十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
？
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。
在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
？
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
？
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。
另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
？
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。
如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。
之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。