游泳的好处与坏处
女性游泳的禁忌有哪些 女性游泳的好处与坏处
女性游泳的禁忌有哪些女性游泳的好处与坏处游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。
这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。
适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。
日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。
新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。
尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。
同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。
正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
值得强调的是，女性游泳必须注意三点：1、忌月经期游泳。
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
2、忌剧烈运动后游泳。
剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌饭前饭后游泳。
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
炎热的夏季虽然已经过去，但你如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。
游泳提高女人性趣在健身中，游泳是一项很值得推荐的运动。
我们知道，在游泳时，全身的肌肉都可以得到运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有益。
游泳对女性的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式泳最适合女性。
女人游泳的好处和坏处有哪些？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女人游泳的好处和坏处有哪些？导语：男女在力量和速度上有着天生的差距，因此，有些适合男性的运动不一定会适合女性。
但游泳是两者都适合的一种运动，不管是年轻人还是老年人都男女在力量和速度上有着天生的差距，因此，有些适合男性的运动不一定会适合女性。
但游泳是两者都适合的一种运动，不管是年轻人还是老年人都可以用游泳来锻炼身体。
炎热的夏季，在水里游上一会，不仅能锻炼身体，也能很好的降温。
但某些情况下游泳对女性也是有一定坏处的，今天小编就来跟大家讲讲游泳对女性的好处和坏处。
游泳还能改变因年龄增长而变化的体型。
游泳可以增强胸部及背部的肌肉，减少腰围，不论是男是女都可以拥有倒三角形的理想身型。
对于上臂(肱三头肌)等日常生活中不易锻炼到的部位也是很有效果的。
因为必须用到全身，所以肌肉比例也会比较均衡。
游泳还能使肺活量增加，提升持久力。
这不仅是在运动的时候，至目前为止会感到喘的活动也可以变得比较轻松。
在赶电车时也可以迅速恢复平静。
游泳能减少体脂肪，它属有氧运动。
不会造成肌肉负担的运动，意指从开始算起20-30分钟以上会开始燃烧脂肪的运动。
氧与血脂结合，能让此脂肪转换成能量。
而所谓无氧运动像是短跑等，则是在锻炼瞬发力上有效。
虽然游泳能够确实减少体脂肪，但游泳是无法大幅减少体重。
若是期待立即的效果的话就不容易持久。
还有人认为游泳会使脂肪囤积。
但这是有个人差异的，长时间处于低温下，有些人会感到脂肪容易囤积。
具有魅力的游泳选手身材，却没有很多肌肉的理由说不定就是因为这个。
若是在温水游泳池的话应该就可以解决这个问题。
一般而言，只要把握好度，游泳的好处是多于坏处的。
但游泳不是生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
游泳的好处与注意事项
游泳的好处与注意事项夏天来了，闲暇之际好好游游泳，不仅可以达到运动健身的效果，还可以凉爽身体，而且游泳的好处也有许多，不单单有许多对于自身的好处，也不仅仅是一项竞赛,游泳本身的乐趣也是无穷的，是别有风味的感受和体验。
不过在运动之后，为了自己的身体健康，也有一些留意事项要了解。
下面是我为大家收集关于游泳的好处与留意事项，欢迎借鉴参考。
一、塑造肌肉线条游泳是一项特别好的瘦身运动，游泳须要全身肌肉的协作，因此可以让全身肌肉都得到熬炼。
二、提高骨质游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目探讨得以论证，因此想要骨骼更加健康，那不妨选选游泳这项运动。
三、提高身体柔韧性游泳的过程须要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见须要身体各个部位的不断协作才可以达到游动的效果，首先脚蹬水才可以向前推动，而为了保持身体的平衡性还须要胳膊上的协作，因此常常做办公室的上班族不妨多试试，可以增加身体柔韧性。
四、削减炎症风险游泳可以帮助让心肌功能变强，同时还能帮助改善心血管健康，而且也有相关探讨已经得出结论，有用这项有氧运动可以帮助降低炎性风险，因此可以帮助预防心脏动脉粥样硬化的发生，而且一旦降低身体的炎症风险还可以帮助改善其他一些病症，好处是特别多的。
五、燃脂塑身游泳是一项全身运动，能使全身肌肉群能到熬炼，得到均衡、协调的发展，使肌肉线条流畅。
像跑步、打球虽然也属于全身运动，但一不当心受伤，就会使局部部位肌肉又硬又明显。
但假如长期有安排的进行游泳训练，可以让身体处于无负重状态，关节受伤率削减90%。
此外，游泳也是各项运动中减肥效果最好的，一般状况下游泳非常钟，蛙泳可以燃烧也许六十卡路里的热量，仰泳可以燃烧八十卡路里，自由泳可以燃烧也许一百零一卡路里的热量，蝶泳的燃脂效果是更好的，这些都是其他运动无法比拟的。
六、缓解运动哮喘游泳的时候人们可以呼吸到更加潮湿的空气，因此对于呼吸功能可以达到很好的改善效果，因此游泳可以缓解哮喘症状，从根本上还可以提高肺部的健康状况。
游泳的好处与坏处
游泳的好处与坏处
好处：1、增强体质;;夏天降暑,冬天抗冷;
2、增强心、肺功可以;
3、塑造形体;使体形,儿童经常游泳有利于,瘦弱者经过游泳锻炼身体包括身材会变得强壮,肥胖者游泳办法得当还能收腹、收臀;
4、使肌肉结实;
5.对有好处,特别是患了的人,做其他运动时,由于人体自身的重量,脊椎都需要承受一定的压力,而游泳则因为承托,加上运动时人体有如卧姿,让脊椎在无重压状态下运动,有利于回复原位;所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳,辅助康复;
6、锻炼手脚的协调性,力量及;
7、按无氧方式训练的可以增加肌肉,按有氧方式训练可以,起到减肥的目的;
8.经常游泳,可以有效促进腰腹部的,患的女性经常游泳除外,可以使痛经消失;
9.经常游可增强性功可以;
坏处：
1、有患的不可以;
2、有患的不可以;只要是各种过紧的硅胶会损伤头发,另外水里很多,所以一定要注意游泳后及时洗澡,漱口,有条件的最好滴点眼药水;还有就是下水前要做好准备工作,不可少,防止的发生;游泳要注意安全,因为最严重的后果是溺水身亡;
建议：
去水质好的,特殊时期不游泳;
不论是刚的人还是经常游泳的人,都要准备一些必需用具：
１泳衣：泳衣必须合身;假如太大,游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作;
２：有些游泳池水质不干净,容易进入眼内,以致产生等；也有杀过菌的池水中含有,容易导致眼睛不适;为了,应该戴潜水镜游泳,初学游泳者,还能通过戴潜水镜来纠正在水中睁不开眼的毛病;
３浮体物品：初学游泳者,最好自备一些浮体物品,如打水板、等;入水前要检查救生圈有无漏气,以防发生事故;。
游泳的好处和坏处有哪些
游泳的好处和坏处有哪些毫无疑问，炎热的夏季是游泳的最佳季节，很多朋友们在夏季都会选择游泳来降暑以及自我娱乐。
但是游泳即有好处也有坏处，所以游泳也有一些值得注意的地方。
那么游泳的好处和坏处有哪些?以下是店铺为你整理的游泳的好处和坏处分析，希望能帮到你。
游泳的好处和坏处游泳的好处：1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。
游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒;2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。
3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。
4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。
5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看。
游泳的坏处：1、在公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红眼病，及其它传染性疾病，特别是女性爱好者。
2、游泳时耳朵进水，会导致中耳炎。
3、关节炎。
太长时间浸在水里,容易诱发关节炎的。
4、游泳过度有害健康，容易造成肌肉拉伤之类的。
5、室外夏季游泳，容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤，爱美的MM要注意不要在阳光下游泳。
头部暴露在阳光下，很容易造成中暑。
6、如果不小心喝了游泳池里的水，消毒水里的氯对肺不好，对肝也不好。
7、最严重的，游泳会溺水，导致送命。
游泳需注意的地方忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
冬季游泳的好处和坏处
冬季游泳的好处和坏处冬季游泳的好处和坏处一、冬泳的好处是什么?1、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。
其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。
2、能增强心血管的功能人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强。
人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张。
机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。
这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。
因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
3、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。
人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。
冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
二、冬泳的坏处是什么?1、易受寒大家总以为参加冬泳的人不怕冷，不会感冒，这是一种误解。
冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈，而冬泳正好反其道而行之，整个冬天，全身裸露在寒风冷水之中，稍有不慎，就会受寒感冒。
许多年轻人，仗着身强力壮，象夏天一样，游的很多，游完了还浑然不觉泠。
其实寒气早已逼入体内，这种风寒的潜入人体是不知不觉的.，而且一当冬泳受寒，是风寒全身，与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。
在冬泳队伍中，中老年人往往多于年轻人，这是因为中老年人比较小心谨慎，游的比较少，不易受寒，所以能长期坚持，持之以恒。
2、不安全冬泳和夏泳不一样，没有救生措施。
参加的人相对少的多，所以往往是整个泳池只有几个人，如果发生抽筋、中风、体力不支，就会呼天天不应呼地地不灵。
游泳的注意事项及保健好处
游泳的注意事项及保健好处
夏季很多人都会选择游泳，既好玩又能锻炼身体，就让中医告诉你，游泳有哪些好处，以及有哪些注意事项吧。
游泳的常见保健好处
1、改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
2、提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
3、改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。
长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
5、改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
6、预防疾病、治疗康复。
游泳的10大好处
游泳的10大好处游泳是一项全身性的运动，可以带来许多好处。
以下是游泳的10大好处。
一、增强心肺功能游泳是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和健康水平。
在游泳时，人体需要不断呼吸，并将氧气输送到各个器官和组织中，从而提高心肺功能。
二、减轻压力游泳可以帮助人们减轻压力。
在水中游泳可以让人们感觉轻松和自由，从而缓解焦虑和紧张情绪。
此外，游泳还可以促进身体分泌内啡肽等物质，有助于缓解疼痛和压力。
三、改善姿势长期坐在电脑前工作或学习的人群容易出现不良姿势问题，如驼背、圆肩等。
而游泳可以帮助改善姿势问题。
在水中游泳可以让身体保持平衡状态，并且需要不断调整姿势才能保持前进方向，从而锻炼身体各个部位的肌肉协调性。
四、增强免疫力游泳可以增强人体的免疫力。
在水中游泳可以刺激身体产生抗体，从而提高身体对疾病的抵抗力。
此外，游泳还可以促进淋巴液循环，有助于排毒和保持身体健康。
五、减少关节压力游泳是一项低冲击运动，不会给关节带来过多的压力。
相比于跑步、篮球等高冲击运动，游泳对关节的损伤更小。
因此，适合年长者或关节问题患者进行锻炼。
六、减肥塑形游泳是一项消耗卡路里的运动，可以帮助人们减少脂肪和塑造身材。
在水中游泳需要不断用力才能前进，从而消耗大量的能量。
此外，游泳还可以锻炼身体各个部位的肌肉，并且拉伸身体线条。
七、改善睡眠质量游泳可以帮助人们改善睡眠质量。
在水中游泳可以让人们感到轻松和愉悦，从而缓解压力和焦虑情绪。
此外，游泳还可以消耗身体的能量，促进身体的代谢和休息。
八、促进心理健康游泳可以帮助人们促进心理健康。
在水中游泳可以让人们感到舒适和自由，从而缓解压力和紧张情绪。
此外，游泳还可以提高人们的自信心和意志力，增强心理韧性。
九、提高专注力游泳可以帮助人们提高专注力。
在水中游泳需要不断调整呼吸和姿势才能保持前进方向，从而让人们更加专注于自己的运动状态。
此外，游泳还可以帮助人们放松大脑，减少干扰因素。
十、增强社交能力游泳是一项团体运动，在水中与他人互动可以增强社交能力。
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游泳的好处与坏处
好处：1、增强体质。
增强抵抗力。
夏天降暑，冬天抗冷。
2、增强心、肺功可以。
3、塑造形体。
使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体（包括身材）会变得强壮，肥胖者游泳办法得当还能减肥（收腹、收臀）。
4、使肌肉结实。
5.对脊椎有好处，特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。
所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。
6、锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。
7、按无氧方式训练的可以增加肌肉，按有氧方式训练可以燃烧脂肪，起到减肥的目的。
8.经常游泳，可以有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳（月经期间除外），可以使痛经消失。
9.经常游蛙泳可增强性功可以。
坏处：
1、有患中耳炎的不可以。
2、有患传染病的不可以。
（只要是各种皮肤病）过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病菌，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。
还有就是下水前要做好准备工作，热身运动不可少，防止运动损伤的发生。
游泳要注意安全，因为最严重的后果是溺水身亡。
建议：
去水质好的游泳池，特殊时期不游泳。
不论是刚学游泳的人还是经常游泳的人，都要准备一些必需用具：
（１）泳衣：泳衣必须合身。
假如太大，游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。
（２）潜水镜：有些游泳池水质不干净，细菌容易进入眼内，以致产生红眼
病等；也有杀过菌的池水中含有漂白粉，容易导致眼睛不适。
为了保护眼睛，应该戴潜水镜游泳，初学游泳者，还能通过戴潜水镜来纠正在水中睁不开眼的毛病。
（３）浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，如泡沫塑料打水板、救生圈等。
入水前要检查救生圈有无漏气，以防发生事故。