浅谈游泳对人体健康的作用_李小剑
游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用解析
游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用解析一、游泳训练对身体健康的促进1. 全面锻炼身体游泳是一项全身性的运动项目，可以有效锻炼到身体的各个部位。
在游泳的过程中，腿部、腰部、背部和手臂都需要不断地运动，这样可以使得身体的各大肌肉群都得到了锻炼，达到全面锻炼身体的效果。
通过长期的游泳训练，可以增强青少年的体质，提高身体的抗病能力。
3. 增强心肺功能游泳是一项耗氧量大的运动，可以有效地增强心肺功能。
在游泳的过程中，需要不断地进行呼吸，这样可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。
长期坚持游泳训练可以让青少年的心肺功能得到有效的锻炼和提高，使其身体更加健康。
2. 增强自信心游泳是一项需要不断练习和坚持的运动项目，通过不断地锻炼和进步，青少年们可以逐渐感受到自己的成长和进步，从而增强自信心。
在游泳训练中，他们会逐渐克服对水的恐惧，逐渐提升游泳技巧，这样可以增强自信心，让他们对自己的能力和潜力有更深的认识。
3. 培养毅力和坚持游泳需要长时间的坚持和练习，可以培养青少年的毅力和坚持能力。
通过不断地游泳训练，他们可以明白只有坚持不懈才能取得成功，这样可以培养他们的毅力和坚持精神，对他们的人生发展有着积极的影响。
1. 增进人际交往游泳是一项适合团体训练的运动项目，通过和其他同学一起参与游泳训练，可以增进人际交往。
在游泳的过程中，他们可以互相学习、互相帮助，增进友谊，培养合作精神，提高团队意识，从而促进青少年的社交能力。
2. 增强集体荣誉感在游泳队伍中，青少年们不仅仅是个体，更是一个整体。
在游泳训练和比赛中，他们会发自内心地为自己的队友加油鼓劲，为团队争取荣誉。
这种集体荣誉感可以促使青少年们更加注重团队合作，更加注重集体利益，培养团队意识和集体荣誉感。
四、游泳训练对品质素养的提升1. 培养纪律和秩序意识游泳训练需要遵守严格的纪律和秩序，青少年们需要严格按照教练的安排进行训练，不能有任何的懈怠。
通过游泳训练，他们会逐渐养成尊重规则、严守纪律的习惯，培养纪律和秩序意识。
游泳的10大好处
游泳的10大好处
游泳是一项非常适合全年龄段人群的运动，以下是游泳的10大好处：
1. 有助于减轻压力：游泳可以帮助身心放松，缓解紧张的情绪，有助于减轻压力。
2. 增强心肺功能：游泳锻炼可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的健康状况。
3. 塑造好身材：游泳可以消耗大量的能量，有助于减少体重和塑造好身材。
4. 增强肌肉力量：游泳对身体的各个肌肉群都具有很好的锻炼作用，可以增强肌肉力量。
5. 提高耐力水平：长时间游泳可以提高人的耐力水平，使人更加健康。
6. 缓解关节疼痛：游泳可以减轻关节的负担，缓解关节疼痛的症状。
7. 改善呼吸系统：游泳可以增强呼吸系统的功能，改善呼吸道和肺部的健康。
8. 促进血液循环：游泳可以促进血液循环，增加血液的氧气含量，使人更加健康。
9. 增强免疫力：游泳可以增强人体的免疫力，减少生病的风险。
10. 提高心理素质：游泳需要具备一定的毅力和耐性，可以提高人的心理素质和自信心。
游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用解析
游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用解析
游泳是一项全身性、低冲击力的有氧运动，对青少年的身心健康发展有着诸多促进作用。
1. 增强心肺功能：游泳需要不断地吸氧和呼氧，能够提高肺活量和心功能，增强心肺耐力，改善心血管疾病的风险。
2. 促进身体发育：在水中运动会产生一定的水阻力，相对于陆地上的运动，水中的运动更有助于发育肌肉和骨骼，提高身材比例。
3. 缓解压力和焦虑：游泳是一项独立而静谧的运动，让人感到平静与舒适，有助于释放日常生活中的压力和焦虑情绪。
4. 改善睡眠：游泳训练会使身体产生肌肉疲劳，有助于产生更深睡眠。
同时，游泳训练也能够提高睡眠质量和缓解失眠。
5. 提高自信心：游泳训练需要克服害怕水、深水和高处的心理障碍，增强自信心。
经过一段时间的训练，青少年会逐渐掌握游泳技巧，并因此感到自豪和自信。
6. 增强团队合作精神：游泳训练通常在团队或小组中进行，需要成员相互合作和互相鼓励，有助于增强团队合作精神和沟通能力。
7. 增强耐力和意志力：游泳需要耐心和坚持，通过长时间的游泳训练，可以增强青少年的意志力和耐力，提高克服困难的能力。
总之，游泳训练对青少年的身心健康发展非常重要。
在正确的指导下，适量地进行游泳训练，不仅能够锻炼身体，还能够培养青少年的各种素质，为其未来的成长和成才打下坚实的基础。
游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用解析
游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用解析一、强身健体游泳训练是一项全身性的运动，能够锻炼全身肌肉群，提高身体的耐力和爆发力。
游泳能够增强青少年的心肺功能，提高肺活量，加强心血管系统的功能，增强心脏的收缩力和扩张力，预防和改善心脑血管疾病。
游泳还可以消耗大量的热量，帮助青少年减肥、塑身，增强体质，提高免疫力。
二、促进骨骼生长发育游泳是一项没有冲击和重力的运动，可以减轻青少年在水中运动时对骨骼的压力，降低骨折风险。
青少年在水中做各种动作时，能够促进骨骼的生长发育，使骨骼更加坚固，并有助于纠正身体姿势和骨骼畸形，避免青少年发生脊柱侧弯等问题。
三、改善心理状态游泳是一种自由而轻松的运动，可以缓解青少年的压力和紧张情绪，改善心理状态。
在水中漂浮和游动，可以带来愉悦和轻松的感觉，增加身心的放松和舒适感。
游泳也是一种良好的团队协作运动，需要与其他成员合作完成任务，培养青少年的团队意识和合作精神，增加社交交往的机会，促进社会适应能力的发展。
四、提高注意力和记忆力通过游泳的训练，青少年需要不断地控制呼吸、姿势、动作等，需要集中注意力，提高反应速度和灵活性。
这种高度的注意力训练有助于青少年提高认知能力、集中注意力的能力，提高学习效果和记忆力，对于青少年的学业发展是有益的。
五、培养自信与毅力游泳训练是一项需要长期坚持和不懈努力的运动，青少年需要克服恐水、疲劳、压力等身心障碍，实现技术的突破。
通过不断地克服挑战和突破自己的限制，青少年可以培养自信心和毅力，提高自我认知和自我控制的能力，增强面对困难的勇气和坚持的决心。
游泳训练对于促进青少年身心健康发展具有很大的作用。
它可以强身健体，促进骨骼生长发育，改善心理状态，提高注意力和记忆力，培养自信与毅力。
值得推广和普及，让更多的青少年参与游泳训练，享受健康和快乐的游泳乐趣。
游泳健身的好处
游泳健身的好处
游泳是一种全身性的有氧运动，对身体有许多好处：
1.提高心肺功能：游泳可以有效的提高心肺耐力，因为游泳需要大量的氧气，能够促使心脏和
肺部更有效地工作。
2.全身运动：游泳涉及到身体的大部分肌肉群，是一种全身性的运动，可以锻炼到上肢、下肢
和核心肌群，有助于塑造全身肌肉线条。
3.关节保护：游泳是一种低冲击的运动，对关节的冲击小，适合有关节疾病的人群进行，同时，
水的浮力可以减轻身体对关节的压力。
4.减肥：游泳是一种高消耗的运动，可以有效的燃烧卡路里，帮助减肥和塑形。
5.增强耐力：游泳可以有效的提高身体的耐力，使你在进行其他运动或者日常生活中更有活力。
6.改善姿势：游泳需要正确的身体姿势和呼吸技巧，长期游泳可以帮助改善身体姿态，对于坐
办公室的人群特别有益。
7.减轻压力：游泳有助于减轻压力，水的流动和声音可以帮助你放松，同时，游泳也需要集中
精力，可以帮助你暂时忘记生活中的烦恼。
8.提高睡眠质量：游泳可以消耗大量的能量，有助于改善睡眠质量。
总的来说，游泳是一种对身体非常有益的运动方式，适合各个年龄段的人群进行。
浅谈游泳运动对人体的益处
力， 这会给呼气和吸气增加 困难 。吸气时， 吸气肌 要用力收缩 以克 服 水 的 压 力 ； 呼气时， 除 吸 气 肌 要 主动 放 松 外 ， 呼气 肌 也 得主动收缩以克服水 的阻滞，加快耗 了大 量 的 氧 ， 使 血 液 中 的二 氧 化碳 分 压 升 高 ， 刺 激了中枢化学感受器和外周感受器，反射性地引起呼吸运动 加深 加 快 ，以增 大肺 通 气 量 。游 泳 运动 还 可 以扩 大 肺 泡 呼 吸
游泳对健身的益处 ， 希望通过 文章吸引更多的人重视起健康 ， 认识到游泳 的好处， 积极 参与到游泳运 动中来， 从而促进
我 国游 泳 运 动 的 普及 和 全 面 健 身运 动 的发 展 。 关键 词 游泳 益处 文 献 标识 码 ： Ａ 中 图分 类 号 ： Ｇ８ ６ １
１ 改善心血 管系统的功能 游泳对心血管系统 的改善有相 当重要 的作 用。游泳时， 身体 处于 平 卧 姿 势 与 心脏 基 本 上 处 于 同 一水 平 ，减 小 了 重 力 对 血 液循 环 的影 响 。再加 上 水 的挤 压 作 用 ，有 利 于 腹 部 和 下 肢 静 脉血 液 的 回流 。 但 水 的压 力 及 肌 肉 受冷 水 刺 激 而 收 缩所
畅、 优美。 引起的微血管血流量减少 ，又会增大血液循环 的阻力 。因此 ６对人体皮肤 的作用 游泳对心血管 的机能负担仍然很大 ，这样使 的心肌收缩力量 水是十分柔软的液体 ， 由于水波浪 的作用 、 水 的阻力 、 压 增强， 心腔容积增大， 血管弹性提 高， 心脏的泵血功能大幅度 力、 浮力等对血管的拍打 ， 不断对人体表皮进行摩擦 ， 促进了 提高 。游泳还能刺激血液 中运送氧气 的血红蛋 白量 的增加 ， 血液循环 ， 使皮肤光滑有弹性， 所 以经常参加游泳锻炼的人 ， 从 而 提 高人 体 的摄 氧 能 力 。 都 有一 身光 滑 洁 白、 柔 软 的皮 肤 。 ２提 高 人体 肺 活 量 ７ 游泳运动受伤概 率比较小 呼吸主要靠肺 ，肺功能的强弱 由呼吸肌功能的强弱来决 游泳时特定 的运动环境，能避免陆上锻炼中的多数不利 定 ，运 动 是 改善 和 提 高 肺 活量 的有 效 手 段 之 一 。游 泳 的呼 吸 因素。陆上运动是站立的运动， 身体要 克服很大 的重力负荷， 是一种特殊的呼吸 。人体胸腔 和腹腔在水中要承 受更大 的压 过程中难免关节 的摩擦和挤压 。由于水的浮力可以托起他们
健康锻炼游泳的好处
健康锻炼游泳的好处游泳是一项身心健康的锻炼方式，它不仅能使我们全身肌肉得到锻炼，还在心血管、呼吸系统以及心理健康方面带来许多好处。
本文将介绍游泳对身体健康的益处，以及如何合理进行游泳锻炼。
1. 提供全身性锻炼游泳是一项全身性的运动，可以有效地锻炼各个肌肉群。
在水中游泳时，我们需要使全身的肌肉参与运动，从而增强肌肉力量与耐力。
与其他运动相比，游泳的阻力较大，能够增加肌肉的负荷，进一步加强身体素质。
2. 降低心血管疾病风险定期进行游泳锻炼可以帮助降低心血管疾病的风险。
游泳可以促进血液循环，加强心脏的耐力和功能。
同时，游泳还能降低血压、改善血脂水平，减少心脏病和中风的发生率。
长期坚持游泳锻炼可以让我们的心血管系统更加健康。
3. 改善呼吸系统功能游泳是一种需要长时间持续呼吸的运动，它有助于增强呼吸肌肉，提高肺活量。
在水中呼吸比在陆地上更困难，因为我们需要学会调控呼吸节奏。
通过游泳锻炼，我们可以培养出更加健康的呼吸方式，增强肺部功能，减少呼吸道疾病的风险。
4. 减轻身体负担在水中，我们的身体会因浮力的作用而减轻，减少了骨骼和关节之间的压力。
相比跑步和举重等运动，游泳对关节的冲击较小，更适合那些有关节问题或肌肉损伤的人。
游泳也是肥胖人士减肥的理想选择，因为水的浮力能减轻体重的负担，降低运动对身体的负荷。
5. 缓解压力和焦虑游泳是一项非常舒缓和放松的运动。
水的接触可以减轻我们的压力和焦虑，帮助我们放松身心。
在水中游泳时，身体的放松状态能够促进内分泌系统分泌内啡肽等幸福激素，让我们感到愉悦和快乐。
在进行游泳锻炼时，我们需要注意以下几点：1. 合理安排锻炼时间和强度。
根据个人情况，选择合适的游泳时间和持续时间。
初学者可以逐渐增加游泳的强度，慢慢适应水中运动。
2. 保持正确的姿势和呼吸。
学习正确的游泳姿势和呼吸方法，避免在游泳过程中出现错误的动作，以免受伤。
3. 注意水温和水质。
选择适宜的水温和清洁的游泳场所，以确保健康和舒适的游泳体验。
游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用解析
游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用解析1. 锻炼身体：游泳是一项全身性的有氧运动，可以锻炼身体的各个部位，包括肌肉、骨骼、关节和心肺功能等。
通过游泳训练，青少年可以提高体力和耐力，增加肌肉力量和灵活性，改善体型和姿势，促进身体发育和成长。
2. 增强心理素质：游泳需要面对水的压力和无法站立的情况，对青少年的勇气、毅力和自信心有很大的考验和培养作用。
在游泳训练中，青少年需要克服恐惧和紧张情绪，保持冷静和信心，提高应对挑战和困难的能力，培养坚韧和乐观的心态。
3. 改善心理健康：游泳是一项舒缓压力和放松身心的运动。
在水中漂浮和游泳的过程中，青少年可以感受到轻松、自由和愉悦的感觉，减轻焦虑和抑郁的症状，提高心理健康水平。
游泳还可以促进大脑的血液循环和氧气供应，增加神经细胞的活跃度，改善记忆力和注意力集中等认知功能。
4. 培养良好的生活习惯：游泳是一项需要规律训练和坚持的运动。
青少年需要定期参加游泳训练，遵循教练的指导，养成良好的训练习惯和生活规律。
这有助于培养他们的自律性、责任感和积极的生活态度，提高自我管理和组织能力，为未来的学习和工作打下基础。
5. 培养团队合作精神：游泳是一项以个人为主的运动，但也可以进行团体训练和比赛。
在团队训练中，青少年需要与队友共同合作、协调动作、互相鼓励和支持。
通过游泳训练，他们可以培养团队合作精神、集体荣誉感和友谊情谊，学会尊重他人、关心他人和分享成功与失败。
6. 促进社交交流和拓展社交圈子：游泳训练是一个与教练和队友互动的过程。
在训练和比赛中，青少年可以结交新朋友、拓展社交圈子，与不同性格和背景的人共同学习、成长和进步。
这有助于提高社交能力、沟通能力和人际关系，培养合作精神和团队意识，从而更好地适应社会生活和面对人际挑战。
游泳训练对促进青少年身心健康发展具有很大的作用。
通过锻炼身体、增强心理素质、改善心理健康、培养良好的生活习惯、培养团队合作精神、促进社交交流和拓展社交圈子等方面的作用，游泳训练可以为青少年提供全面的身心发展机会，并对他们的未来学习和生活产生积极的影响。
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李小剑 （四川建筑职业技术学院 四川 德阳 618000）
摘 要：游泳是一项不受年龄限制，老少皆宜的健身及娱乐项目,同时也是一项全身运动。由于浮力的影响,游泳比陆 上运动更省力，但锻炼效果却比陆上锻炼更好,因此,游泳不仅是锻炼身体的最好方法，同时还能对多种慢性疾病起到良好 的预防和治疗效果．本论文通过分析游泳对婴儿、儿童、老年人及孕妇健康的促进和对腰颈病的预防和治疗,浅谈游泳对 人体健康的重要作用。
的各种泳姿，都要求脊柱充分伸展，四肢要有一定的灵活性， 柔韧性，协调性。这对防止儿童时期的驼背脊柱侧变有良好效 果。还能促进骨骼的成长发育，有良好的促进作用，长期游泳 可以改变儿童的体形。
游泳能有效的消耗体内多余脂肪。能提高孩子对气候的变 化，增强体制。参加游泳锻炼的孩子，可以促进心肺功能情感 发育，减少运动对生长的负担，促进心血管系统的发育。
游泳运动的好处多多，应该大力推广，不仅有利于全民健
特定体位，使椎间盘的压力增加。使肌肉长期处于非协调受力 身，而且还有利于提高了我国的游泳水平，同时游泳也并非适
状态，使某些肌肉和韧带发生劳损且椎体前线相互磨损曳增 合所有人的运动，所以请大家积极参加体育锻炼的同时，找到
生，这样极易引发腰颈椎病。
适合自己喜欢的运动项目。
—8 分钟，此外还有不少胎位异常的人也自然得到了纠正。
骨丢失和骨质疏松，这对于提高老年健康水平具有很重大的现
（五）游泳对人的颈，腰椎病的防治作用
实意义;孕妇游泳并不是孕妇的唯一选择，孕妇游泳必须经过
颈、腰椎病：是由于人体颈椎间或腰椎间盘逐渐发生了退 医生体检合格才下水，要注意水制同时循序渐进，因人因事锻
参考文献： 1、《第五项修炼》，【美国】 彼得.圣吉著，郭进隆译， 上海三联出版社，第二版 。 2、《鱼》，【美】斯蒂芬.伦丁著，秦玉熙译，中信出 版社，2002 年 3、《Organizational Learning》，Chris Argyris，Blackwell Publishers Ltd., Second Edition.
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(2)游泳时，由于水平姿态，有利于血液回流和心脏射血， 再加上水的低温刺激使皮肤和肌肉快速收缩,不仅加快了血液 循环，促进新陈代谢，使病发部位得到充足的氧气和营养，有 利于疾病治愈.
2、毕文星。游泳与老年性骨质疏松。游泳，2001， (5) 3、唐燕。游泳是儿童锻炼身体的最佳选择。游泳，2002，
(2) 4、侯春丽。游泳可防治腰颈椎病。游泳，2002， (6) 5、刘苹。婴儿游泳益处多。游泳，2003， (1) 6、章耀远，译。水中健身运动。人民体育出版社，2002
妇女怀孕 4 个月后，随着独自逐渐变大，脊柱，骨盆与光 行.长期坚持,可以提高肌肉的质量，使其长期工作状态不容易
洁容易疼痛，由于血液集中于腹部，出现血压降低、贫血、便 疲劳。
秘与精神不按等症状，为了缓解以上症状，游泳是很好的办法
三、总结
之一，由于水有按摩作用，能促进血液循环，促进新陈代谢，
虽然游泳对婴儿的好处多多。但也不得盲目让婴儿游泳，
参加游泳锻炼可以缓解学习所带来的压力，可以宣泄不良 情绪，消除心理紧张，放松身心，调节心理状态，从而维持人 的心理平衡，促进心理健康以及培养团队协作精神.同时更让 孩子对一项运动产生热爱，对生活充满信心。也为提高我国的 游泳水平，打下广泛的选材基础.
（三）游泳对老年人健康的作用 随着人口寿命的不断提高，以及老年的不断增加，各国政 府都非常重视老年人的身体健康，作为老年退行性重要疾病之 一的骨质疏松症及所引起的骨折已成为一个重要的社会问题. 受到政府及老年医疗工作者的高度重视。 骨量是随年龄的增长而发生变化.随着年龄的增长,骨量持 续增长约在 35-40 岁达到顶峰.当骨量经历相对稳定的时期后, 伴随年龄的增长而流失.目前尚无安全,有效的方法使骨丢失的 骨骼恢复正常,由此可见,对于骨质疏松通的预防是很必要的. 通常运动减缓衰老。长期坚持游泳运动可以促进老人骨密度和 骨矿含量的增加. 研究发现,坚持 4 年以上游泳锻炼的老人不 论男女桡骨骨密度和骨矿含量均显著过同年龄对照组(P<0.01). 由此可见:游泳可以预防骨丢失.作为老年人应该选择运动负荷 小，运动损伤小的运动，而游泳作为一项非创伤性的有氧运动， 非常适合老年人.游泳运动是一项全身性运动，它通过全身骨 骼肌的活动和水的压力产生的对骨的机械应力，刺激骨细胞活 性，对成年后的骨骼则能够促进再生，进而促进骨形成和骨强 度增加以及骨量积累。对成年后的骨骼,则能够促进骨的再建, 进而促进骨形成增加和骨矿物质的沉积,减缓随年龄增长发生 的骨丢失,同时还可以促进 Ca P 等营养元素的吸收,增加骨血 量，促进骨形成增加，提高骨量储备，对骨质疏松起到预防作 用。 （四）游泳对特殊人群——孕妇的健康的作用 人的健康离不开先天的遗传因素，而这都得归于母亲的健 康，妇女在怀孕期间的健康，直接影响到胎儿的健康成长，所 以孕妇的健康就有着非比寻常的意义，孕妇参加适当的游泳锻
强化肌肉力量，使肩和腰疼痛与疲劳等症状得到消除与缓解。 应该在相应的医务人员和教练员的指导下才能进行;儿童时期
孕妇游泳对于妊娠，分娩以及产后有非常大的影响，一般 是人的一个重要时期，游泳在儿童时期应该多注重在兴趣的培
分娩所需要时间为 15—20 分钟，进行过锻炼的孕妇只需要 6 养，不要过早进行专项练习;游泳运动可以增加骨密度，预防
习力”的打拼。只有比对手学得更快、更好，第一时间创造出 生产力来，才能够获得持续的竞争优势。要想成为有竞争力的 学习型组织，克服“缓慢学习”的弊病是其中关键的一环。
“问渠哪得清如许，为有源头活水来。”只有找到了问题 的症结所在，才能够更好的解决问题。要想很好的提升组织学 习力，必须认清其阻力源——组织失忆、隐性知识和显性知识 的互化、知识沟通的缺乏和学习缓慢。
关键) 游泳是深受人们喜爱的体育活动，也是一种很好的健身方 法也是预防疾病的有效方法。游泳对人体健康很有益。本文通 过游泳对婴儿、儿童、老年、孕妇健康的研究和对腰颈病的预 防和治疗的作用。体现了游泳对人体健康的重要作用。 二、 具体作用分析 （一）游泳对婴儿健康的作用 婴幼儿游泳说出来可能会让大多数人认为是不可能的或 是根本就没有听说。但国外却在很早就在重视婴儿游泳。我国 现在只是刚刚起步。科学证明游泳对婴儿的健康非常有帮助 的。广州一妇产科医院就推出了一项新生而的服务项目，新生 儿每天进行一次游泳每次 10-15 分钟．该医院已有 100 个新生 儿试验并取得良好的效果。现已证明：婴儿出生若进行继续保 持一段时间与水环境接触的适应期，不但有利于新生儿身体各 器官的正常发育，而且对婴儿今后的健康成长有好处： (1)能尽快适应”内””外”世界的不同。胎儿从子宫内 到宫外经历了人生中翻天覆地的变化.胎儿在宫内全身泡在羊 水中,不用肺呼吸,而出生后开始起用各种感觉器官感受世界的 变化,需要一个过程.那么婴儿出生后,让其保持一段时间与水 的接触,可以使其更快地完成过度. (2)能刺激脑神经发育良好。水环境的刺激可以更好地促 进大脑对外界环境的反应能力,使掘神经发育又快又好. (3)能增强新生儿肠胃消化系统的吸收功能，使体重增加 的速度加快。 (4)由于水的浮力作用，减弱了自身重力对血管循环的影 响，为新生儿的心脏工作减轻了负担。 为了新生儿的健康发育和安全,在游泳之前还应该注意以 下事项: (1)听从医生的建议和安排。根据新生儿的健康状况确定 是否可安排游泳。 (2)下水前应该作好充分准备工作(如水温，水制等)。 (3)根据婴儿具体情况控制好游泳时间，不能过长一次 10 ——15 分钟为益。 （二）游泳对儿童健康的作用 儿童时期是孩子长身体的阶段。为了让孩子健康的成长就 的引导孩子参加体育锻炼，尤其是游泳，游泳不仅能够锻炼意 志品质，还能够培养孩子坚毅，自信的性格。 游泳是相对陆上运动负荷小得多，很适合儿童，同时游泳
年版
(3)游泳前进的很大部分的动力是靠上肢运动来提供，两
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（上接第 251 页） 开学习性防卫的症结时，便可发掘出原先不曾注意的学习潜 力。
由于系统思考的中心理念是“我们的行动造成现况”，因 此特别容易挑起自我防卫。为了避免别人指控是自己的策略造 成这些问题，团体可能因而抗拒采用更多系统性的方式来察看 问题。许多团体口头上虽然拥护系统的观点，但实际上却从未 付诸实行，从来不会用所有的心力来认真地检验自己的行动如 何造成问题。系统思考需要一个真正成熟、能够控究复杂与冲 突议题的团体，才能实行。
研究表明,治疗此病的最好方法就是药物加交替性的运动
进行。而游泳是最好的锻炼方式：
参考文献
(1)游泳与陆地上的运动不一样,水的浮力作用使人在水中
1、周先讲。孕妇游泳益处多多。游泳，2001， (3)
的重量只相当于自身重量的 10%,人在悬浮状态,不需要用多大 的力就可以运动自如.而游泳身体呈水平状态，头由高位改为 水平或低位，脊椎由原来的垂直改为水平状态，从而大大减少 脊椎负担，降低椎间盘的压力.
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炼对于自己和胎儿都是非常有益的，孕妇参加游泳锻炼，可以 臂在水中或空中划动，对脊柱起了很好的锻炼。
促进胎儿成长发育，可以免除胎儿缺氧状况的发生，对于胎儿
(4)游泳时,水流对脊椎起到了一定的按摩作用, 而且低温
的内障器官也有良好的作用，同时还有利于胎儿的心理发展。 刺激着各个穴位,使经络贯通,使肌肉收缩非常有规律的交替进
行性病变，颈椎或腰椎骨质增生或者正常生理弯曲变化后引起 炼.
的综合症状.
游泳运动是一项非损伤，全面锻炼的运动将受到更多人的
随着社会的不断进步，科技的不断创新，人们摆脱了繁重 青睐，必将成为 21 世纪的运动项目。
的体力劳动，开始从事脑力劳动，这使得腰颈椎病的发病率增
四、 结语
加。特别是长期伏案工作的工作人员，颈腰椎长期处于弯曲或
四、学习缓慢 今天，人类社会有史以来首次有能力制造多得让人目不暇 接的资讯。熟悉的逝去了，生疏的出现了，一切都在变，知识 总量呈几何级增长，信息如潮涌动，国门洞开，世界连成一片。 如果我们思想仍偏安一隅，滞留在原有的领地，整个心灵将窒 息，如果拒绝新知识、新信息，大脑将如死水无澜。 因此，组织现在乃至未来都装面对如何更快、更好学习的 问题。在众多的领域，竞争已经由传统的“价格战”转化为“学