2013--中国睡眠指数报告
世界睡眠日探究造成失眠的杀手
世界睡眠日探究造成失眠的杀手世界睡眠日探究造成失眠的杀手睡眠是每个人生命必需的过程，是一种生物节律，约占人一生中的三分之一时间。
据世界卫生组织对14个国家15个基地25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现27％的人有睡眠问题。
失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
据报道美国的失眠发生率高达32%，英国10%-14%，日本20%，法国30%。
据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示：高达38.2的中国城市居民存在着不同程度的失眠。
一项针对中国6城市的普通人群睡眠问题的调查表明，成年人在过去的12个月内有失眠症状的比率高达57%，其中北京60%；上海62%；广州68%。
女性失眠率是男性的1.4～2倍。
为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”(WorldSleepDay)。
中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。
今年世界睡眠日的主题为“美好睡眠,放飞梦想”，希望能借此唤起整个社会对睡眠和心理健康问题的关注。
2015年中国睡眠研究报告显示，有超过五成的国人认为工作压力对其睡眠造成了较大的影响，成为扼杀睡眠的主要“杀手”之一。
因为工作压力造成的失眠病例数量呈现出逐年增加的趋势，56.9%的受访者表示日益增长的生活压力也让他们睡不着，其中住房、教育、医疗、物价、空气污染、噪声污染、甲醛污染等都成为失眠者“吐槽”最多的关键词。
2013年，每100个中国人中有14人过了24时还不睡觉，而到了2015年，每100个中国人中有22人过了24时还不睡觉，原因依次为上网聊天53.6%，玩游戏44.5%，看影视剧43.3%，工作、加班32.6%，应酬、朋友聚会14.9%……根据调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。
脑卒中睡眠障碍
脑卒中后睡眠障碍的临床特点
研究发现，大脑皮质下 卒中患者睡眠障碍的发 生率高于皮质卒中、小 脑卒中者；左侧大脑半 球卒中睡眠障碍的发生 率较右侧高；脑出血患 者睡眠障碍的发生率高 于脑梗死患者，这可能 是由于脑出血后继发脑 水肿阻断了特异性上行 投射系统的传导所致 。 脑卒中时由于损害了下 丘脑或第三脑室侧壁的 “觉醒中枢”，故可导 致持续性昏睡甚至发生 意识 障碍。
杨亚娟等. 解放军护理杂志. 2008;25(1A):16-8.
前言
失眠与OSA是最常见的睡眠障碍，与脑卒中急性期病情严重程度、中 远期预后和生活质量有关。
一项针对219名慢性失眠症患者和 96 名正常者的研究结果表明，失 眠并且 MSLT （多次睡眠潜伏期试验，判断白天嗜睡程度的方法）大 于14 分钟高血压的几率增加 300%（而失眠并且MSLT 大于17 分钟进 一步增加 400%的高血压几率）。
1
0.5
0
卒中
缺血性卒中 出血性卒中
其他卒中
TIA
IRR：发生率比（失眠患者较非失眠者患有卒中的相对风险）
一项纳入21,438名失眠患者和64,314名非失眠者的长达四年的回顾性队列研究。人群数据来源于台湾 健康保险数据库。使用国际医学操作分类(第九次修订) ICD-9-CM定义失眠及卒中，并排除睡眠呼吸 暂停患者。所有试验者试验开始前均未被诊断为卒中、睡眠呼吸暂停和失眠。主要结局指标为第一次 卒中急性发作入院治疗。
脑卒中睡眠障碍与OSAHS的识别干预
前言
卒中后睡眠障碍越来越受到人们的重视
睡眠是维持机体健康极其重要的生理过程，其生理重要性仅次于心跳 和呼吸
综合性大学睡眠质量调查及其影响因素分析
综合性大学睡眠质量调查及其影响因素分析作者：朱康孙超丁梦漪李思敏来源：《维吾尔医药》2013年第06期摘要：目的了解某综合性大学影响本科生睡眠质量现况及其影响因素方法采用匹兹堡睡眠质量指数自评量表和自制睡眠质量影响因素调查表对某综合性大学1051名本科生进行问卷调查。
结果 33.78%的本科生报告存在睡眠质量问题。
男、女生睡眠质量差异无统计学意义（χ2=2.69，P=0.101>0.05）。
不同年级学生PSQI总分差异有显著性（F=10.33，p关键词：睡眠质量；影响因素；大学生本研究旨在探讨某综合性大学本科生睡眠现状及影响因素，为提高大学生的睡眠质量状况提供理论依据，因此对大学生健康成长具有重要现实意义。
1 对象与方法1.1 研究对象与方法采用整群抽样在某综合性大学随机抽取1100名学生进行问卷调查，收回有效问卷1051份，有效率95.5%。
其中男生502人（47.8%），女生549人（52.2%）；年龄为18-26岁，平均年龄为（20.64±1.41）岁。
采用匹兹堡睡眠质量指数问卷[1]评价睡眠质量，自拟睡眠质量相关影响因素调查表进行睡眠质量调查。
1.3 统计分析方法采用Epidata3.0建立数据库，SPSS18.0进行数据分析。
2 结果2.1. 睡眠质量指数PSQI得分一般情况本次调查对象PSQI 平均得分（6.43±2.76），1051名学生中有睡眠质量问题人数为355名（33.78%）；男生、女生有睡眠质量问题的各位157名（31.3%），198名（36.1%）；男、女生睡眠质量差异无统计学意义（χ2=2.69，P=0.101>0.05）。
2.2 不同性别睡眠质量PSQI得分差异分析男生PSQI平均得分为（6.31±2.76）分，女生PSQI平均得分为（6.55±2.77）分。
男女生PSQI总分差异无统计学意义（t=-1.404，p=0.161>0.05）。
面试时事热点：学生睡眠质量
浙江省中小学教育质量综合评价监测报告出炉：近30%的三年级学生睡眠不足04月16日浙江省教育厅发布了浙江省中小学教育质量综合评价监测情况的报告。
去年10月，浙江省中小学教育质量综合评价监测正式实施。
以学校和学生抽样的形式，通过学业测评与问卷调查为工具，从学生学习状况、综合素质和成长环境三个维度进行监测。
本次监测覆盖了全省11个市90个县(市、区)，其中也包含了许多县镇和农村学校。
全省共55079位中小学生参加了学业测试和问卷调查;1333位中小学校长和16204位中小学教师参加了问卷调查。
我省总体学业水平优于国内平均水平地域发展较均衡根据2013年综合评价分析报告的监测数据显示，我省三年级学生和八年级学生的课程标准情况均在90%以上，和同类省或者直辖市(如上海)相比，学生各科学业合格率远高于全国常模数据。
而我省县镇和农村学生的学业水平达标率较之城市学生也很高，农村地区义务教育阶段中小学教学质量已达到较高水平，可以说，区域教育发展较为均衡，因地域原因造成的差异较小。
近30%的三年级学生睡眠不足浙江学生的学业负担不轻本次综合评价借学生每天的睡眠时间和作业时间等指数来观察学生的学业负担状况。
调查发现，三年级学生中，每天睡眠时间9小时以上的有45%，26%的学生每天睡眠时间不足8小时;八年级学生中，每天睡眠时间达到8小时的占30%，27%的学生每天睡眠不足7小时。
而根据国家规定，小学生每天睡眠时间应有9—10小时，中学生睡眠时间应有8—9小时。
此外，对学生完成作业时间的调查来看，有46%的三年级学生完成学校布置的作业需时不超过1小时，19%的学生的作业时间超过2小时。
八年级学生中，每天作业时间不超过2小时占52%，每天作业时间超过3小时的占17%。
按照国家规定，三年级学生每天作业时间应不超过60分钟，八年级学生每天作业时间应不超过90分钟。
“从这份调查结果看，浙江省学生的浙江学生的睡眠的整体情况和作业时间优于全国常模，但与同类地区比较，位居中等水平，还是存在学生少睡眠多作业的问题，减负仍有较大的空间。
2024年世界睡眠日
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健 康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影 响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是， 失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
世界睡眠日节日影响
中国睡眠市场潜力巨大
“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为 失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、 杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。 由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、 睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。
导致多种健康问题。
睡眠不足的危害
睡眠不足的危害
1、深度睡眠可有效清除大脑的“垃圾”，长期睡眠不足会导致大脑变“傻”，白天
精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率下降等。
2、睡眠不足严重时可造成精神心理损害，导致神经衰弱、焦虑症和抑郁症等。 3、睡眠不足可导致人体的免疫力下降，容易遭受各种致病因子的侵袭，导致
该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
世界睡眠日的介绍
设立目的
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调， 长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作 力不从心等后果。
在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压 等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品。 放眼中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可 以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等，就连手机软件 都来凑“睡眠经济”的热闹。 有统计称，中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大。
PSQI
室，患者平均 （８４．Ｏ０±３．２５）岁 ，其 中很大一部分患者存 １．２．２ 护理 （１）对照 组：该 组患者 采取 常规责 任制 护
在睡眠障碍。有 睡眠障碍的老年患者可直接影响其疾病 理 ， 由责 任 护 士根 据 疾 病及 睡 眠障 碍 情况 进 行 相 应 健 康
的康 复，严重影 响老年患者的生活质量及身心健 康，住 宣教及睡眠指导。（２）试验组 ：每位患者入院时由责任护
【关键词 】 ＰＳＱＩ； 老年 ； 睡眠障碍 ； 护理
中图分类号 Ｒ３３８．６０５（２０１ ５）２７—００７６—０２
ｄｏｉ：１０．１４０３３￣．ｅｎｋｉ．ｃｆｍｒ．２０１５．２７．０３６
睡 眠 障 碍是 指 睡眠 的解 剖部 位 发 生 病 变 或生 理 功 能 催 眠药物和 日问功能 Ｉ 。每个成分按 ０—３分计算 ，累计
报告 如下 。
５．０％，不舒服的呼吸患者 ４例 占比 １０％，疼痛患者 ２例 占
１ 资料与 方法
比 ５．０％，做 噩梦 患者 ２例 占比 ５％，咳嗽 或打 鼾患 者 ３例
１．１ 一般 资 料
占比 ７．５％。从 以上数据可 以看出，笔者所在科室患者睡
选 用 笔 者 所 在 科 室从 ２０１３年 ６月 一２０１４年 ６月 睡 眠 眠障碍是 因为各种不 同的躯体症状 或外界 因素造成的 ，
１月高龄老年患者 ８０例 ，按照随机数字表法分 为试验组和对照组 ，每组 ４０例 。试验组通过评估 了解 高龄老年患者睡眠障碍的原因 ，根据睡
眠障碍 的具体原 因采取针对性 护理措施 ，对照组 给予常规 睡眠干预 。结果 ：治 疗 １个月后试验组 的睡眠质量指数 量表评分结果 明显 优于对
照组的评 分结 果 （Ｐ＜０．０５）。结论 ：ＰＳＱＩ在改善高龄老年患者 的睡眠 障碍 中应用有 明显效果 。
睡眠状况调查报告
睡眠状况调查报告
报告概述：
为了深入了解人们的睡眠状况，我们对一百位不同年龄、不同性别、不同职业的受访者进行了一项睡眠状况调查。
本报告旨在总结调查结果，为人们改善睡眠提供参考和建议。
调查结果：
在我们的调查中，有34%的受访者表示睡眠充足，56%的受访者表示睡眠不足，其他10%的受访者则认为睡眠时间对他们来说无所谓。
调查还显示，大部分受访者的每晚睡眠时间在6-8小时之间，但也有少数人睡眠超过10个小时或者不足4小时。
值得注意的是，40%的受访者表示他们常常在手机或电脑上看书或者使用社交媒体到很晚。
此外，也有很多人认为环境噪音（35%）和身体疼痛（25%）等问题会影响他们的睡眠质量。
建议和总结：
基于我们的调查结果，我们提出以下建议，希望能够帮助人们
改善自己的睡眠质量：
1.保持睡眠时间的稳定性，每晚6-8小时的睡眠时间最为适宜。
2.避免在手机上看书或使用社交媒体到很晚。
3.保持安静的睡眠环境，减少环境噪音和其他干扰。
4.对付身体疼痛问题，可以采取瑜伽、按摩等方法。
总之，一个良好的睡眠质量对于我们的健康和幸福非常重要。
希望本报告的调查结果能够提高人们对于睡眠的重视，从而改善
睡眠质量，享受更高品质的生活。
李明辉：养生,当以睡眠居先
李明辉：养生，当以睡眠居先作者：来源：《中国慈善家》2013年第08期今年的一份健康报告显示，公众“睡眠指数”得分为64.3分，刚逾及格线。
其中，1/4的居民在睡觉这件事上“不及格”；超九成（94.1%）公众的睡眠与“良好水平”存在差距上月，我的一个会员去美国参加孙子的大学毕业典礼。
礼毕，在美国游玩十余日，旅途顺利，心情愉悦。
回国后，时差一直倒不过来，晚间入睡容易，但两个小时左右就会清醒，无法再次入睡；白天则昏昏欲睡，精神不振。
此人平素作息规律，注意饮食养生，虽然目前已经七十五岁，但除血压略高外，身体并无明显异常，所以他首先采取的仍然是自我调整。
白天尽量活动，晚上大约十一点左右上床睡觉。
半月后，非但没有倒过来时差，还出现了疲倦乏力、头晕心慌等不适，血压也明显上升。
与其详细沟通后，老先生仍坚持自我调理，我反复向他讲明失眠的危害，并告知少量服药即可调整，且良好的睡眠对其健康十分重要，最终老先生同意药物调理。
从服药开始，老先生睡眠逐渐改善，一周后停药，其睡眠已经完全正常，疲倦乏力及头晕心慌等不适也明显缓解，血压已经正常。
本月初，我为一个新会员做体检，在体检前的简单交流中，他自述血脂略高，运动较少，饮食清淡，睡眠较差。
待检查结果出来后，其身体状况大大超乎我的预期：血脂异常、高尿酸血症、糖尿病前期；冠状动脉异常；头颅多发缺血灶。
从其家族史及目前状况来看，尚无明显诱因导致如此多的疾病。
详细沟通之后，原来他已经失眠二十多年，前十年因工作需要，常常找人谈事情到黎明；后十年因企业较大，常常有人找他谈事情到黎明。
目前他夜间已经无法入睡，黎明才能入睡，但上午也只能睡到十一点左右。
我给他制定的养生保健方案中，除药物干预外，最重要的是改善睡眠习惯。
中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。
战国时名医文挚曾对齐威王说：我的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。
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中国睡眠指数报告
日前，由中国医师协会主办，国内第一家床垫上市企业喜临门家具股份有限公司承办，同时联合国内知名调研公司零点研究咨询集团等多家机构举办的2013世界睡眠日暨中国睡眠指数发布活动在京举行。
会上公布了2013喜临门中国睡眠指数得分、中国城市睡眠状况排行榜等，同时针对我国居民的睡眠环境、睡眠生态城市群、睡眠个体行为特征等状况公布了一系列数据，并根据调查结果提出了一系列适合国人健康睡眠的科学建议。
“喜临门中国睡眠指数”是中国首个对居民睡眠情况进行科学评估的指标体系，是衡量人群健康程度的重要指标之一。
调查报告显示，2013年，公众“喜临门中国睡眠指数”得分为64.3分，刚逾及格线。
其中，四分之一(24.6%)的居民在睡觉这件事上“不及格”(低于60分)；超九成(94.1%)公众的睡眠与“良好水平”存在差距。
不同城市之间的睡眠状况差别较大。
其中，中原城市郑州以65.4分领衔中国城市睡眠排行榜，而东莞以59.5分排名垫底。
调查报告认为，中国人睡得时长并不少，但睡得并不好。
64.3分，中国人睡眠现状不容乐观
零点研究咨询集团董事长袁岳表示，中国睡眠指数采取普通居民入户访问方法，搜集整理了受访者性别、年龄、教育程度、收入状况、居住地等大量信息，运用专业研究方法对中国人的睡眠状况进行科学、全面描摹，综合了“睡眠现状”、“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标，最终得出了目前中国人的睡眠得分：64.3分。
这个分数意味着什么？袁岳表示，说明中国人睡眠现状差强人意。
他指出，有超过五成(55.4%)的中国公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响，同时56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响；有49.9%的中国人起床后有疲惫感，14%的中国人凌晨12点尚未睡觉。
15%的中国人入睡困难。
袁岳感慨，“买房、找工作、送孩子上学，……压力山大的中国人活得太累了。
世界睡眠日到了，真希望大家能象今年的主题‘自然深睡眠，多睡一小时’那样，可以好好睡一觉。
北京、广州、东莞入榜中国失眠城市
在本次“喜临门中国睡眠指数”的发布中，中国部分大中城市睡眠状况的研究成为一大看点。
按照“喜临门中国睡眠指数”得分高低，此次参与调查中的城市可分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。
其中郑州、厦门、齐齐哈尔得分较高，由于能够提供优良的睡眠环境，同时居民的睡眠现状较好从而入选“好梦城市”；而北京、广州、东莞等城市由于营造的睡眠环境较差，居民的自我睡眠管理能力较差，睡眠现状也不乐观，则被列入“失眠城市”。
同时，由于中国幅员辽阔，自然风貌迥异，不同地区居民的睡眠质量表现出明显差异。
南方居民睡眠指数得分为64.6分，略高于北方居民(63.4分)。
西部居民显然睡得比中部和东部都好(西部67.2分；中部64.1分；东部63.1分)。
从城乡角度衡量，相对城市、小城镇居民快节奏生活下较差的睡眠，农村居民拥有更高的睡眠品质。
调查还显示，中国许多城市居民都遭遇了睡眠问题的困扰。
其中，西安市民睡眠问题最为严重，睡眠困难系数高达39.4%。
入睡困难、呼吸不畅、做噩梦等睡眠问题在这座城市时有发生。
而武汉、北京等城市的睡眠困难系数也在30%以上。
影响睡眠质量的因素很多，包括家庭琐事、夫妻感情以及人际关系，都会给人形成一定的生活压力，从而影响到睡眠。
数据显示，超过八成北京公众(82.8%)和广州公众(82.4%)表示生活压力在很大程度上影响到了自己的睡眠。
科学睡眠助力国人健康
中国医师协会有关负责人表示，睡眠问题已经成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题，而目前我们国家对此研究还不够深入。
因此，在世界睡眠日到来之际，喜临门中国睡眠指数调查报告的发布通过医学角度普及科学睡眠对人的健康及生命的影响，对推动我国对此问题的深入研究，提升人民健康水平有着积极意义。
喜临门家具股份有限公司董事长陈阿裕也表示，“目前中国人睡不好觉是个大问题。
去年，中央电视台面向广大公众进行了大规模的调查‘你幸福吗？’这句话要是问我，我就会说，如果睡不好觉，中国人就不会幸福！喜临门作为科学睡眠的倡导者，将致力于让中国公众深入了解目前的睡眠问题，提升健康睡眠意识，传递科学睡眠理念，努力改变中国人睡不好觉的现状。
”
同时他认为，光指出国人存在睡眠问题是远远不够的，我们还需要给大众提供好的解决方案。
睡眠的质量好坏往往与和人体密切接触的床垫等寝具用品息息相关。
健康、舒适的寝具可以帮助人们摆脱白天产生的诸多身体疲劳，有效改善睡眠状况。
因此喜临门经过多年的深入研究和开发，推出具有国际先进水平的科学睡眠系统，为广大公众带来全新的安全、纯净、环保、舒适的睡眠体验。
同时，喜临门今年还将在全国范围内开展各种宣传推广活动，将进一步唤起广大民众对睡眠健康的重视，用实实在在的行动不断去改变中国人睡眠现状。