2013--中国睡眠指数报告
世界睡眠日探究造成失眠的杀手
世界睡眠日探究造成失眠的杀手世界睡眠日探究造成失眠的杀手睡眠是每个人生命必需的过程，是一种生物节律，约占人一生中的三分之一时间。
据世界卫生组织对14个国家15个基地25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现27％的人有睡眠问题。
失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
据报道美国的失眠发生率高达32%，英国10%-14%，日本20%，法国30%。
据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示：高达38.2的中国城市居民存在着不同程度的失眠。
一项针对中国6城市的普通人群睡眠问题的调查表明，成年人在过去的12个月内有失眠症状的比率高达57%，其中北京60%；上海62%；广州68%。
女性失眠率是男性的1.4～2倍。
为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为“世界睡眠日”(WorldSleepDay)。
中国睡眠研究会自2003年将其正式引入中国。
今年世界睡眠日的主题为“美好睡眠,放飞梦想”，希望能借此唤起整个社会对睡眠和心理健康问题的关注。
2015年中国睡眠研究报告显示，有超过五成的国人认为工作压力对其睡眠造成了较大的影响，成为扼杀睡眠的主要“杀手”之一。
因为工作压力造成的失眠病例数量呈现出逐年增加的趋势，56.9%的受访者表示日益增长的生活压力也让他们睡不着，其中住房、教育、医疗、物价、空气污染、噪声污染、甲醛污染等都成为失眠者“吐槽”最多的关键词。
2013年，每100个中国人中有14人过了24时还不睡觉，而到了2015年，每100个中国人中有22人过了24时还不睡觉，原因依次为上网聊天53.6%，玩游戏44.5%，看影视剧43.3%，工作、加班32.6%，应酬、朋友聚会14.9%……根据调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。
脑卒中睡眠障碍
脑卒中后睡眠障碍的临床特点
研究发现，大脑皮质下 卒中患者睡眠障碍的发 生率高于皮质卒中、小 脑卒中者；左侧大脑半 球卒中睡眠障碍的发生 率较右侧高；脑出血患 者睡眠障碍的发生率高 于脑梗死患者，这可能 是由于脑出血后继发脑 水肿阻断了特异性上行 投射系统的传导所致 。 脑卒中时由于损害了下 丘脑或第三脑室侧壁的 “觉醒中枢”，故可导 致持续性昏睡甚至发生 意识 障碍。
杨亚娟等. 解放军护理杂志. 2008;25(1A):16-8.
前言
失眠与OSA是最常见的睡眠障碍，与脑卒中急性期病情严重程度、中 远期预后和生活质量有关。
一项针对219名慢性失眠症患者和 96 名正常者的研究结果表明，失 眠并且 MSLT （多次睡眠潜伏期试验，判断白天嗜睡程度的方法）大 于14 分钟高血压的几率增加 300%（而失眠并且MSLT 大于17 分钟进 一步增加 400%的高血压几率）。
1
0.5
0
卒中
缺血性卒中 出血性卒中
其他卒中
TIA
IRR：发生率比（失眠患者较非失眠者患有卒中的相对风险）
一项纳入21,438名失眠患者和64,314名非失眠者的长达四年的回顾性队列研究。人群数据来源于台湾 健康保险数据库。使用国际医学操作分类(第九次修订) ICD-9-CM定义失眠及卒中，并排除睡眠呼吸 暂停患者。所有试验者试验开始前均未被诊断为卒中、睡眠呼吸暂停和失眠。主要结局指标为第一次 卒中急性发作入院治疗。
脑卒中睡眠障碍与OSAHS的识别干预
前言
卒中后睡眠障碍越来越受到人们的重视
睡眠是维持机体健康极其重要的生理过程，其生理重要性仅次于心跳 和呼吸
综合性大学睡眠质量调查及其影响因素分析
综合性大学睡眠质量调查及其影响因素分析作者：朱康孙超丁梦漪李思敏来源：《维吾尔医药》2013年第06期摘要：目的了解某综合性大学影响本科生睡眠质量现况及其影响因素方法采用匹兹堡睡眠质量指数自评量表和自制睡眠质量影响因素调查表对某综合性大学1051名本科生进行问卷调查。
结果 33.78%的本科生报告存在睡眠质量问题。
男、女生睡眠质量差异无统计学意义（χ2=2.69，P=0.101>0.05）。
不同年级学生PSQI总分差异有显著性（F=10.33，p关键词：睡眠质量；影响因素；大学生本研究旨在探讨某综合性大学本科生睡眠现状及影响因素，为提高大学生的睡眠质量状况提供理论依据，因此对大学生健康成长具有重要现实意义。
1 对象与方法1.1 研究对象与方法采用整群抽样在某综合性大学随机抽取1100名学生进行问卷调查，收回有效问卷1051份，有效率95.5%。
其中男生502人（47.8%），女生549人（52.2%）；年龄为18-26岁，平均年龄为（20.64±1.41）岁。
采用匹兹堡睡眠质量指数问卷[1]评价睡眠质量，自拟睡眠质量相关影响因素调查表进行睡眠质量调查。
1.3 统计分析方法采用Epidata3.0建立数据库，SPSS18.0进行数据分析。
2 结果2.1. 睡眠质量指数PSQI得分一般情况本次调查对象PSQI 平均得分（6.43±2.76），1051名学生中有睡眠质量问题人数为355名（33.78%）；男生、女生有睡眠质量问题的各位157名（31.3%），198名（36.1%）；男、女生睡眠质量差异无统计学意义（χ2=2.69，P=0.101>0.05）。
2.2 不同性别睡眠质量PSQI得分差异分析男生PSQI平均得分为（6.31±2.76）分，女生PSQI平均得分为（6.55±2.77）分。
男女生PSQI总分差异无统计学意义（t=-1.404，p=0.161>0.05）。
面试时事热点：学生睡眠质量
浙江省中小学教育质量综合评价监测报告出炉：近30%的三年级学生睡眠不足04月16日浙江省教育厅发布了浙江省中小学教育质量综合评价监测情况的报告。
去年10月，浙江省中小学教育质量综合评价监测正式实施。
以学校和学生抽样的形式，通过学业测评与问卷调查为工具，从学生学习状况、综合素质和成长环境三个维度进行监测。
本次监测覆盖了全省11个市90个县(市、区)，其中也包含了许多县镇和农村学校。
全省共55079位中小学生参加了学业测试和问卷调查;1333位中小学校长和16204位中小学教师参加了问卷调查。
我省总体学业水平优于国内平均水平地域发展较均衡根据2013年综合评价分析报告的监测数据显示，我省三年级学生和八年级学生的课程标准情况均在90%以上，和同类省或者直辖市(如上海)相比，学生各科学业合格率远高于全国常模数据。
而我省县镇和农村学生的学业水平达标率较之城市学生也很高，农村地区义务教育阶段中小学教学质量已达到较高水平，可以说，区域教育发展较为均衡，因地域原因造成的差异较小。
近30%的三年级学生睡眠不足浙江学生的学业负担不轻本次综合评价借学生每天的睡眠时间和作业时间等指数来观察学生的学业负担状况。
调查发现，三年级学生中，每天睡眠时间9小时以上的有45%，26%的学生每天睡眠时间不足8小时;八年级学生中，每天睡眠时间达到8小时的占30%，27%的学生每天睡眠不足7小时。
而根据国家规定，小学生每天睡眠时间应有9—10小时，中学生睡眠时间应有8—9小时。
此外，对学生完成作业时间的调查来看，有46%的三年级学生完成学校布置的作业需时不超过1小时，19%的学生的作业时间超过2小时。
八年级学生中，每天作业时间不超过2小时占52%，每天作业时间超过3小时的占17%。
按照国家规定，三年级学生每天作业时间应不超过60分钟，八年级学生每天作业时间应不超过90分钟。
“从这份调查结果看，浙江省学生的浙江学生的睡眠的整体情况和作业时间优于全国常模，但与同类地区比较，位居中等水平，还是存在学生少睡眠多作业的问题，减负仍有较大的空间。
2024年世界睡眠日
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健 康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影 响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是， 失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。
世界睡眠日节日影响
中国睡眠市场潜力巨大
“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图，北京、广州、西宁、昆明、东莞为 失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、 杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。 由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、 睡眠问题如今已成为全球性的课题，于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。
导致多种健康问题。
睡眠不足的危害
睡眠不足的危害
1、深度睡眠可有效清除大脑的“垃圾”，长期睡眠不足会导致大脑变“傻”，白天
精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率下降等。
2、睡眠不足严重时可造成精神心理损害，导致神经衰弱、焦虑症和抑郁症等。 3、睡眠不足可导致人体的免疫力下降，容易遭受各种致病因子的侵袭，导致
该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查，结果显示，在2002年内有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
世界睡眠日的介绍
设立目的
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调， 长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作 力不从心等后果。
在日本，民众的失眠发生率为20%，他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压 等睡眠状况的便携仪器，以便据此来设计个性化的助眠产品。 放眼中国，睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可 以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等，就连手机软件 都来凑“睡眠经济”的热闹。 有统计称，中国睡眠市场的容量高达千亿元，市场潜力巨大。
PSQI
室，患者平均 （８４．Ｏ０±３．２５）岁 ，其 中很大一部分患者存 １．２．２ 护理 （１）对照 组：该 组患者 采取 常规责 任制 护
在睡眠障碍。有 睡眠障碍的老年患者可直接影响其疾病 理 ， 由责 任 护 士根 据 疾 病及 睡 眠障 碍 情况 进 行 相 应 健 康
的康 复，严重影 响老年患者的生活质量及身心健 康，住 宣教及睡眠指导。（２）试验组 ：每位患者入院时由责任护
【关键词 】 ＰＳＱＩ； 老年 ； 睡眠障碍 ； 护理
中图分类号 Ｒ３３８．６０５（２０１ ５）２７—００７６—０２
ｄｏｉ：１０．１４０３３￣．ｅｎｋｉ．ｃｆｍｒ．２０１５．２７．０３６
睡 眠 障 碍是 指 睡眠 的解 剖部 位 发 生 病 变 或生 理 功 能 催 眠药物和 日问功能 Ｉ 。每个成分按 ０—３分计算 ，累计
报告 如下 。
５．０％，不舒服的呼吸患者 ４例 占比 １０％，疼痛患者 ２例 占
１ 资料与 方法
比 ５．０％，做 噩梦 患者 ２例 占比 ５％，咳嗽 或打 鼾患 者 ３例
１．１ 一般 资 料
占比 ７．５％。从 以上数据可 以看出，笔者所在科室患者睡
选 用 笔 者 所 在 科 室从 ２０１３年 ６月 一２０１４年 ６月 睡 眠 眠障碍是 因为各种不 同的躯体症状 或外界 因素造成的 ，
１月高龄老年患者 ８０例 ，按照随机数字表法分 为试验组和对照组 ，每组 ４０例 。试验组通过评估 了解 高龄老年患者睡眠障碍的原因 ，根据睡
眠障碍 的具体原 因采取针对性 护理措施 ，对照组 给予常规 睡眠干预 。结果 ：治 疗 １个月后试验组 的睡眠质量指数 量表评分结果 明显 优于对
照组的评 分结 果 （Ｐ＜０．０５）。结论 ：ＰＳＱＩ在改善高龄老年患者 的睡眠 障碍 中应用有 明显效果 。
睡眠状况调查报告
睡眠状况调查报告
报告概述：
为了深入了解人们的睡眠状况，我们对一百位不同年龄、不同性别、不同职业的受访者进行了一项睡眠状况调查。
本报告旨在总结调查结果，为人们改善睡眠提供参考和建议。
调查结果：
在我们的调查中，有34%的受访者表示睡眠充足，56%的受访者表示睡眠不足，其他10%的受访者则认为睡眠时间对他们来说无所谓。
调查还显示，大部分受访者的每晚睡眠时间在6-8小时之间，但也有少数人睡眠超过10个小时或者不足4小时。
值得注意的是，40%的受访者表示他们常常在手机或电脑上看书或者使用社交媒体到很晚。
此外，也有很多人认为环境噪音（35%）和身体疼痛（25%）等问题会影响他们的睡眠质量。
建议和总结：
基于我们的调查结果，我们提出以下建议，希望能够帮助人们
改善自己的睡眠质量：
1.保持睡眠时间的稳定性，每晚6-8小时的睡眠时间最为适宜。
2.避免在手机上看书或使用社交媒体到很晚。
3.保持安静的睡眠环境，减少环境噪音和其他干扰。
4.对付身体疼痛问题，可以采取瑜伽、按摩等方法。
总之，一个良好的睡眠质量对于我们的健康和幸福非常重要。
希望本报告的调查结果能够提高人们对于睡眠的重视，从而改善
睡眠质量，享受更高品质的生活。
李明辉：养生,当以睡眠居先
李明辉：养生，当以睡眠居先作者：来源：《中国慈善家》2013年第08期今年的一份健康报告显示，公众“睡眠指数”得分为64.3分，刚逾及格线。
其中，1/4的居民在睡觉这件事上“不及格”；超九成（94.1%）公众的睡眠与“良好水平”存在差距上月，我的一个会员去美国参加孙子的大学毕业典礼。
礼毕，在美国游玩十余日，旅途顺利，心情愉悦。
回国后，时差一直倒不过来，晚间入睡容易，但两个小时左右就会清醒，无法再次入睡；白天则昏昏欲睡，精神不振。
此人平素作息规律，注意饮食养生，虽然目前已经七十五岁，但除血压略高外，身体并无明显异常，所以他首先采取的仍然是自我调整。
白天尽量活动，晚上大约十一点左右上床睡觉。
半月后，非但没有倒过来时差，还出现了疲倦乏力、头晕心慌等不适，血压也明显上升。
与其详细沟通后，老先生仍坚持自我调理，我反复向他讲明失眠的危害，并告知少量服药即可调整，且良好的睡眠对其健康十分重要，最终老先生同意药物调理。
从服药开始，老先生睡眠逐渐改善，一周后停药，其睡眠已经完全正常，疲倦乏力及头晕心慌等不适也明显缓解，血压已经正常。
本月初，我为一个新会员做体检，在体检前的简单交流中，他自述血脂略高，运动较少，饮食清淡，睡眠较差。
待检查结果出来后，其身体状况大大超乎我的预期：血脂异常、高尿酸血症、糖尿病前期；冠状动脉异常；头颅多发缺血灶。
从其家族史及目前状况来看，尚无明显诱因导致如此多的疾病。
详细沟通之后，原来他已经失眠二十多年，前十年因工作需要，常常找人谈事情到黎明；后十年因企业较大，常常有人找他谈事情到黎明。
目前他夜间已经无法入睡，黎明才能入睡，但上午也只能睡到十一点左右。
我给他制定的养生保健方案中，除药物干预外，最重要的是改善睡眠习惯。
中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。
战国时名医文挚曾对齐威王说：我的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。
健康答题形式-睡眠知识
睡眠知识一、填空题1. 睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。
2. 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。
3. 人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是人们身体调整、恢复和整合的重要环节，睡眠质量直接影响到人的生存质量和生活质量。
4. 成年人健康的睡眠一般是从晚上10点到第二天早上7点，最好能够保证每天7个小时的睡眠时间。
5. 据世界卫生组织调查统计，27%的人有睡眠问题。
据中国睡眠研究会2012年公布的调查，我国成年人失眠发生率高达38.2%。
二、选择题1. 失眠带来的三大后遗症是：（ABC）A健忘 B 肥胖C色斑2. 为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动将将哪一天定为“世界睡眠日”：（B）A 3月20日B 3月21日C 3月22日3．2013年世界睡眠日主题是：（D）A良好睡眠有益健康B关注中老年睡眠C科学管理睡眠D关注睡眠，关爱心脏。
4. 2013年3月19日北京发布中国首个睡眠指数报告，属于睡眠指数不高的城市有：（ABC）A北京B广州C上海D西安5.失眠有哪些具体的症状表现：（ABCDE）A难以入睡B时睡时醒C提前醒来D夜长梦多E 白天有明显的不适症状三、简答题1. 为什么说睡眠健康关系到心脏健康？睡眠健康关系到心脏健康，是因为在睡眠的时候，人的身体血液循环比较慢，易出现血流不畅、血栓等症状。
统计显示，我国每年因冠心病导致死亡的有100余万人，其中有三分之一的死亡过程发生在后半夜。
研究表明，每天睡眠时间少于四小时或超过十小时，冠心病、高血压等病症的发病死亡率会成倍增长，而睡眠呼吸暂停则是发生高血压的原因之一。
打呼噜我们就睡眠呼吸暂停，它最直接的危害就是心血管疾病和脑血管疾病是引起继发性高血压的最重要的原因，病人睡一觉心绞痛就犯了，夜间的呼吸暂停引起了心脏骤停，就出现了死亡。
如果你又要心脏好，又不得心脏病，一定要睡得好。
以安神助眠膏为食疗治疗失眠的效用
以安神助眠膏为食疗治疗失眠的效用国外流行病学调查结果显示,每年大约有33%的人出现过睡眠障碍[1].失眠症是最常见的睡眠障碍[2].失眠多与心理应激、焦虑、抑郁[3-4]、生活事件带来的不良情绪反应等心理因素或疾病相关.在医学领域内,不寐和失眠症有中西医之分,内容上也有一定的区别.失眠是一个症候群[5],是不寐病症的主要内容.西医中的神经官能症、高血压、脑动脉硬化、贫血、肝炎、更年期综合征以及某些精神病等,凡有失眠为主要表现者,均可归为中医之不寐范畴.中国医师协会[6]在2013年3月21日"世界睡眠日"发布了中国首个睡眠指数报告,该报告显示中国人的日均睡眠时间为8h 50min,指数成绩为64.3分,刚刚及格,其中在所有参与调查的20座城市当中,"北上广"都在睡眠指数不高的城市之中.专家认为,中国人的睡眠时间并不短,但睡眠质量不高,属于"粗放式"睡眠.1 失眠种类及其代表性治疗方式失眠分为短暂性失眠、短期性失眠和长期失眠[7]三种.药物治疗是最广泛使用的针对失眠治疗的方式[8],特别是苯二氮卓类药物和抗抑郁药在西方已作为常用的治疗失眠的药物[9].但是药物治疗[10]容易形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病.睡眠卫生教育[11],加上平衡针刺和柴胡、龙骨贝类汤[12]能显着提高主观睡眠质量,是一种有效治疗轻度至中度失眠的方法,而且无副作用.短期性和慢性失眠的患者在应用药物的同时应辅助心理行为治疗.而以认知行为治疗(CBT-I)[13]为主体的心理行为治疗方式,其主要着眼点放在更正患者错误或歪曲的认知问题上.即纠正患者在睡眠认知上的偏差,恢复床作为诱导睡眠信号的功能或缩短卧床时间(但不少于5h),增加患者对睡眠的渴望.中医治疗适合各种病程的失眠类型,根据患者的全身症状进行辨证论治,给予相应的方药治疗.本文主要介绍以安神助眠膏为食疗治疗失眠的效用.2 安神助眠膏制作思路及配伍原料2.1 安神助眠膏制作思路《黄帝内经》[14]认为卫气运行不循常道,阳不入阴,营卫失度.阴阳失调是不寐类疾病的总病机,治疗上应重在疏通营卫,调和阴阳,即补其不足,泻其有余,调其虚实,以通其道,而去其邪[15].东汉张仲景的《伤寒论》关于不寐病证病因的认识大体上分为三类:一是气血阴阳失调;二是热邪滋扰;三是胃腑失和.宋金元时期不寐病因病机理论得到了极大的丰富和发展,子和[16]认为不眠系因思虑伤脾而致气血失调,阴阳不和所致.明代多数医家以心神被扰或心祌不安为其总的病机.历代医家对不寐辨证多从气、血、痰、火、惊、瘀、食等方面论治不寐[17].张仲景确定了清热安神、养血安神、重镇安神等法治疗不寐.清心安神、养血安神、重镇安神、补气安神、祛痰安神等法的运用贯穿历史,是不寐的主要治法.历代治疗不寐的经方验方有朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、温胆汤、半夏秫米汤、黄连阿胶汤、归脾汤、血府逐瘀汤、酸枣仁汤、柏子养心丸、天王补心丹等.现代黄韬等[18]认为失眠大多与精神情志因素有关.张娅等[19]研究认为失眠者均为心机受损,神明受扰所致,所以治疗时应佐以宁心安神药物,如夜交藤、柏子仁、炒酸枣仁、远志、茯神、合欢花、龙眼肉、磁石、石决明等,或加龙骨、牡蛎、珍珠母等镇心安神之品.2.2 安神助眠膏配伍原料安神助眠膏的配方和功效学习了我国古代中医药的精髓.实践证明其对失眠具有良好的治疗作用.安神助眠膏由酸枣仁、夜交藤、黄小米、绵白糖及枣花蜜配伍而成.2.2.1 酸枣仁据《本草纲目》记载,酸枣仁别名樲、山枣.酸枣仁为鼠李科落叶灌木或小乔木酸枣的干燥成熟种子[20].主产于今河北、陕西、辽宁,同时,河南、内蒙、山西、甘肃等地也有产出.秋后果实成熟时采收,除去枣肉,碾破核,即可取其仁种子晒干.酸枣仁味甘、酸,性平,具有养肝、宁心、安神、敛汗等功能.在睡前30min或1h吃酸枣仁粉10~30g可缓解失眠之痛苦.或是清晨8点前冲泡绿茶15g饮服,8点后忌饮茶水,而且在晚睡之前冲服酸枣仁粉10g.试验证实,酸枣仁不仅对动物及人体有显着的镇静催眠作用,与多种镇静催眠药物也有明显的协同作用;而且,酸枣仁与安定药物有相似之处,故对中枢神经系统的抑制有安定作用的成分,有明显的镇痛及降温作用,更有利于安定神志.患筋骨风者,炒酸枣仁研汤服,一日3次,每次15g,效果极佳.2.2.2 夜交藤别名首乌藤,因夜里会自动相互交合而得名,药用何首乌则是这种植物的块根.夜交藤有赤白两种,赤者为雄,白者为雌.夜交藤为蓼科多年生草本植物何首乌的藤茎,夏季采带叶的藤茎或秋冬季落叶后采藤茎,拣去细枝,捆成把晒干即成.夜交藤性平无毒,味甘微苦,入心、肝经,有安神养血、祛风通络的功效[21],主治阴虚血少、虚烦不眠、风湿痹痛、皮肤痒疹等症.夜交藤的煎服剂量一般为10~30克,还可煎水外洗或捣敷外用.现代医学实验证实,夜交藤具有多种功效:第一,具有镇静、催眠作用.与戊巴比妥钠阈下催眠剂量合用,有明显的协同镇静催眠作用;与安定的催眠作用基本相同,可使总睡眠时间延长.第二,具有降血脂、抗脂肪肝作用.第三,具有抗菌作用.第四,具有镇咳作用.第五,具有抗肿瘤作用.第六,具有降压、利尿、杀灭钩端螺旋体作用.因此,现今人们通常把夜交藤当作养心安神、通络搜风之用.适用于对失眠、多汗、血虚、肢体酸痛、皮肤疮疹作痒等等病症的治疗.2.2.3黄小米原称粟米,性味甘、凉;入脾、胃、肾经;具有滋阴养血、清热解渴、和胃安眠的功效[22],适宜于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用.现代医学对粟米的药用和营养成分有了更广更深的研究.第一,它含有丰富的维生素B1、维生素B2,能较好地改善消化不良、反胃呕吐、口角生疮之症,还有效防止血管硬化.第二,具有滋阴养血的功效,可有效地调养孕妇的虚寒体质,帮助恢复体力.第三,在它的蛋白质成分中,苏氨酸、蛋氨酸和色氨酸的含量高于一般谷物,很适合脾胃虚弱、消化不良、病后体质弱的人群经常食用,增强抵抗力.第四,蛋白质与氨基酸含量比较适中,钠的含量则极低,可适用于调养慢性肾炎、肾病综合症病人.第五,小米中的钾有利于体内多余的钠的排出,从而能够消除水肿.第六,小米中的钾、钙、镁较为丰富,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而达到降低血压的作用.第七,小米中的蛋白质、B族维生素、膳食纤维可改善人的记忆功能,还可防止视力下降.综上所述,小米的药用价值高,营养成分丰富,具有健脾、和胃、安眠的功效.2.2.4枣花蜜主要以鼠李科落叶乔木或灌木为蜜源植物,为我国众多大宗商品蜂蜜中的一种,主要产于我国山东、河南、河北等省.蜜色呈琥珀色、深色,质地粘稠,不易结晶,具有浓郁的枣花香味.枣花蜜具有补中益气、养血安神、护脾养胃、解毒润肺的功效[23].研究表明,枣花蜜不但含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、钙、多种氨基酸等丰富的食疗营养成分,而且具有防癌、抗癌功能,对肝脏的防治尤为突出.因此枣花蜜具有补气健脾、养血安神、缓和药性等功效,可用于改善脾气虚、症见食少便,倦怠无力等;对血虚黄、妇女血虚脏燥,症见神志不安、心情失眠、形瘦舌淡、食欲不振等,以及峻烈药伤及脾胃虚寒等有着无与伦比的食疗功效.3 安神助眠膏炮制方法及服用说明将酸枣仁.、夜交藤、黄小米、绵白糖四种粉末均匀掺拌,放入干净的容器中,最后选用优质的枣花蜜,一边加入,一边搅拌.直到粉末稀释成浓稠的膏状为止,即为安神助眠膏.每晚睡觉前30min或以上(不超过1h),取膏50g(成人或症见重者可增加至70g,少年、或小儿减半),加入温开水(切不可太烫)冲服,一日一次,一般5次见效,轻症者15~20日可愈,重症者20~30日可愈.安神助眠膏须连续服用、不可使用兴奋剂药物、不可引用咖啡及含有兴奋作用的食物;睡觉前8h不可饮茶水;适当注意多休息、尽量不进入具有强烈刺激的活动场所;可多听一些优雅恬静的歌曲与音乐,尽量宽松心情,改善生活环境与处事方式,万事以心静、平和为先;孕妇忌用.4 安神助眠膏适用症状安神助眠膏集药用和食疗之精华,配伍精准、制作精细,充分发挥了安神助眠膏双重作用,对7种不同症状的失眠都有极佳的疗效.如思虑过度,伤脾失眠;悲伤过度,伤肺失眠;生气伤肝失眠;惊恐过度,伤肾失眠;忧虑过度,伤胃失眠;心神不安或者流感发热后失眠;感冒伤风失眠.5 结论与展望失眠患者与日俱增,无不与生活节奏加快、工作压力增大、夜生活丰富、医患关系等有关.不寐的总体治疗原则为协调阴阳、调和营卫、调节脏腑气血阴阳[24].贾跃进[25]认为,失眠的发生多与七情内伤、饮食失规、劳倦过度有关,病位多责之于心.中医诊治不寐包括药物、针灸、饮食、心理、运动、气功、推拿及外科疗法等,并以针药并用、脐疗、磁疗、时间医学为特色的医疗方法不断充实[26].中药多为纯天然药物,方剂在临床治疗上疗效显着,安全无副作用,有利于患者的身心健康[27].中医治疗不寐日益受到广泛关注[28].最近还有关于耳穴贴压、穴位注射结合针刺[29]治疗失眠症的报道.耳穴贴压[30]具有调节脏腑经络功能、神经功能、血管功能等多方面作用,临床上疗效显着,无不良反应.西医则短期治疗有效,服药时间长会产生耐药性,效果差[31].中医药治疗有独特优势,仍存在很多缺陷[32].中医治疗缺乏辩证的统一性及疗效判定标准,不便交流和研究;对药物及复方制剂的药理解析方面较欠缺,今后应注重在中医传统理论的指导下,将临床观察与实验研究相结合,为失眠的综合治疗提供有效手段.参考文献[1] Rosekind MR. 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中国睡眠指数报告
日前，由中国医师协会主办，国内第一家床垫上市企业喜临门家具股份有限公司承办，同时联合国内知名调研公司零点研究咨询集团等多家机构举办的2013世界睡眠日暨中国睡眠指数发布活动在京举行。
会上公布了2013喜临门中国睡眠指数得分、中国城市睡眠状况排行榜等，同时针对我国居民的睡眠环境、睡眠生态城市群、睡眠个体行为特征等状况公布了一系列数据，并根据调查结果提出了一系列适合国人健康睡眠的科学建议。
“喜临门中国睡眠指数”是中国首个对居民睡眠情况进行科学评估的指标体系，是衡量人群健康程度的重要指标之一。
调查报告显示，2013年，公众“喜临门中国睡眠指数”得分为64.3分，刚逾及格线。
其中，四分之一(24.6%)的居民在睡觉这件事上“不及格”(低于60分)；超九成(94.1%)公众的睡眠与“良好水平”存在差距。
不同城市之间的睡眠状况差别较大。
其中，中原城市郑州以65.4分领衔中国城市睡眠排行榜，而东莞以59.5分排名垫底。
调查报告认为，中国人睡得时长并不少，但睡得并不好。
64.3分，中国人睡眠现状不容乐观
零点研究咨询集团董事长袁岳表示，中国睡眠指数采取普通居民入户访问方法，搜集整理了受访者性别、年龄、教育程度、收入状况、居住地等大量信息，运用专业研究方法对中国人的睡眠状况进行科学、全面描摹，综合了“睡眠现状”、“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标，最终得出了目前中国人的睡眠得分：64.3分。
这个分数意味着什么？袁岳表示，说明中国人睡眠现状差强人意。
他指出，有超过五成(55.4%)的中国公众认为工作压力对自己的睡眠造成了较大的影响，同时56.9%的公众表示生活压力令睡眠受到影响；有49.9%的中国人起床后有疲惫感，14%的中国人凌晨12点尚未睡觉。
15%的中国人入睡困难。
袁岳感慨，“买房、找工作、送孩子上学，……压力山大的中国人活得太累了。
世界睡眠日到了，真希望大家能象今年的主题‘自然深睡眠，多睡一小时’那样，可以好好睡一觉。
北京、广州、东莞入榜中国失眠城市
在本次“喜临门中国睡眠指数”的发布中，中国部分大中城市睡眠状况的研究成为一大看点。
按照“喜临门中国睡眠指数”得分高低，此次参与调查中的城市可分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。
其中郑州、厦门、齐齐哈尔得分较高，由于能够提供优良的睡眠环境，同时居民的睡眠现状较好从而入选“好梦城市”；而北京、广州、东莞等城市由于营造的睡眠环境较差，居民的自我睡眠管理能力较差，睡眠现状也不乐观，则被列入“失眠城市”。
同时，由于中国幅员辽阔，自然风貌迥异，不同地区居民的睡眠质量表现出明显差异。
南方居民睡眠指数得分为64.6分，略高于北方居民(63.4分)。
西部居民显然睡得比中部和东部都好(西部67.2分；中部64.1分；东部63.1分)。
从城乡角度衡量，相对城市、小城镇居民快节奏生活下较差的睡眠，农村居民拥有更高的睡眠品质。
调查还显示，中国许多城市居民都遭遇了睡眠问题的困扰。
其中，西安市民睡眠问题最为严重，睡眠困难系数高达39.4%。
入睡困难、呼吸不畅、做噩梦等睡眠问题在这座城市时有发生。
而武汉、北京等城市的睡眠困难系数也在30%以上。
影响睡眠质量的因素很多，包括家庭琐事、夫妻感情以及人际关系，都会给人形成一定的生活压力，从而影响到睡眠。
数据显示，超过八成北京公众(82.8%)和广州公众(82.4%)表示生活压力在很大程度上影响到了自己的睡眠。
科学睡眠助力国人健康
中国医师协会有关负责人表示，睡眠问题已经成为威胁世界各国公众健康的一个突出问题，而目前我们国家对此研究还不够深入。
因此，在世界睡眠日到来之际，喜临门中国睡眠指数调查报告的发布通过医学角度普及科学睡眠对人的健康及生命的影响，对推动我国对此问题的深入研究，提升人民健康水平有着积极意义。
喜临门家具股份有限公司董事长陈阿裕也表示，“目前中国人睡不好觉是个大问题。
去年，中央电视台面向广大公众进行了大规模的调查‘你幸福吗？’这句话要是问我，我就会说，如果睡不好觉，中国人就不会幸福！喜临门作为科学睡眠的倡导者，将致力于让中国公众深入了解目前的睡眠问题，提升健康睡眠意识，传递科学睡眠理念，努力改变中国人睡不好觉的现状。
”
同时他认为，光指出国人存在睡眠问题是远远不够的，我们还需要给大众提供好的解决方案。
睡眠的质量好坏往往与和人体密切接触的床垫等寝具用品息息相关。
健康、舒适的寝具可以帮助人们摆脱白天产生的诸多身体疲劳，有效改善睡眠状况。
因此喜临门经过多年的深入研究和开发，推出具有国际先进水平的科学睡眠系统，为广大公众带来全新的安全、纯净、环保、舒适的睡眠体验。
同时，喜临门今年还将在全国范围内开展各种宣传推广活动，将进一步唤起广大民众对睡眠健康的重视，用实实在在的行动不断去改变中国人睡眠现状。