脂肪肝的形成原因及治疗
脂肪肝患者的病因和护理
方法之一 ， 长期连续地坚持有氧运动 ， 可消耗体 能， 促进脂肪 代谢 ， 而控制体 重 ， 少脂肪在肝 脏 内的堆 积。患者可选 从 减 择适合 自己的运 动方式 和运动时 间、 频率 、 强度 ， 如慢 跑、 中 快速步行 （ １ １ ５～１５步／ ｉ） 骑 自行 车、 ２ ｍｎ ， 上下楼 梯 、 羽毛 打 球 、 舞 、 泳 、 珈 、 美操等 ， 跳 游 瑜 健 运动强 度依心率 而定 ： 靶心
１ 脂肪肝 的病 因 近年来 ， 随着人 民生活水 平的提 高和生 活方式 的转变 ， 脂肪肝的发病率 不断升高 。在许多 医院的消化专科 门诊 ， 因 肝 区胀痛不适、 肝功 能异常就诊 的患 者 中， 很多是 由脂肪 肝
所引起 。还有不少人 是 因其他疾病 就 医或 健康体 检 时发 现 患有脂肪肝。对脂肪肝 ， 往往缺少 应有 的重视 。有关 脂肪肝 的知识亟需普及 ， 提高人们对脂肪肝的认识并加强 防治 。
能否治疗脂 肪肝 尚有 待深入研究 。
２ 护 理
多 的病变。脂肪性肝病正严重威胁 国人 的健 康 ， 为仅次于 成 病毒性肝炎的第 二大肝病 ， 已被公认 为隐蔽性肝硬化 的常见 原因。脂肪 肝是 一种 常见 的 临床 现象 ， 而非 一种 独 立 的疾 病 。其 临床表 现轻者 无症状 ， 重者 病情 凶猛。一般 而言 ， 脂 肪肝属可逆性疾 病 ， 早期诊断并及时治疗 常可恢 复正 常。
正常肝脏的脂肪含量 占肝重 的 ３ 一５ 如果脂肪含量 ％ ％， 超过肝脏重量的 １ ％ ， ０ 即称为脂肪肝 。引起脂肪肝 的原 因很
ห้องสมุดไป่ตู้
２１ 饮食指 导 ．
脂肪肝 患者平 时要 以清淡 饮食 为 主， 吃 少
脂肪肝成因及如何自然消除？
脂肪肝的成因及如何自然消除常有脂肪肝患者得了脂肪肝后问如何消除脂肪肝，在回答这个问题前，应该首先了解脂肪肝是什么？如何形成？才能知道如何消除。
脂肪肝是指由于多种原因或疾病引起的肝细胞内脂肪堆积过多的代谢性病变。
比如酒精、营养过剩、肥胖、糖尿病、营养不良、高血脂、肝炎、药物等等都会引起脂肪肝。
三酰甘油则是人体内含量最多的脂类。
有个现象非常普通：肥胖者易发脂肪肝。
这到底是怎么回事？要明白脂肪肝与肥胖的关系，首先要明白什么是脂肪肝？脂肪肝的产生是因为肝细胞堆积过多产生的，那么肝细胞为什么会堆积过多，这与肥胖又有什么关系呢？肥胖者易发脂肪肝的原因：肥胖，特别是腹部肥胖的人之所以容易发生脂肪肝，是因为腹部周围的脂肪细胞对刺激比较敏感，以致由腹部脂肪细胞输送至肝的脂肪酸增加。
肝内脂肪酸的去路除部分合成磷脂和胆固醇外，主要合成三酰甘油，新合成的三酰甘油在与肝细胞内的载脂蛋白结合释放入血，当肝内合成三酰甘油超过了肝脏将三酰甘油转运出肝脏的能力时，就可导致三酰甘油在肝内堆积形成脂肪肝。
肥胖者易发脂肪肝的原因：此外，肥胖的人多合并有糖耐量减低和高胰岛素血症，在肥胖性脂肪肝的发病机制中起了重要作用，由于周围组织对胰岛素敏感性降低，肌肉摄取葡萄糖的功能也就随之下降，以致葡萄糖不能被充分利用，过剩的葡萄糖不断刺激胰岛细胞分泌大量的胰岛素，肝脏在胰岛的作用下，以葡萄糖和脂肪酸为原料合成大量的三酰甘油，发生内源性高脂血症和脂肪肝。
得了脂肪肝如何治疗？脂肪肝是一种可逆性疾病，如能及时发现，早期治疗是完全可以治愈的。
发生脂肪肝最常见也是最重要的原因，是营养过剩，即脂肪和糖摄取过量。
因此，医生都会告知患者要治疗脂肪肝仍须由控制饮食，以减掉多余脂肪。
但具体如何控制饮食从而达到真正的治疗效果呢？脂老虎健康减脂技术，结合清华同方研制的最新体脂体脂称，可以清晰的让你了解自身体脂是否在饮食控制时减掉了或者减了多少。
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脂肪肝的健康宣教内容
脂肪肝的健康宣教内容脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，它通常由于身体内的脂肪堆积过多而引起。
如果不加以治疗，脂肪肝可能会导致肝脏受损和肝炎等疾病的发生。
因此，对于脂肪肝的健康宣教非常重要，下面我们来详细了解一下。
1. 脂肪肝的原因脂肪肝的主要原因是饮食不健康和生活习惯不良。
长期摄入高脂肪、高糖分、高盐分的食物，以及缺乏运动等习惯容易导致脂肪肝的发生。
此外，长期饮酒、吸烟等不良习惯也会增加脂肪肝的风险。
2. 脂肪肝的症状脂肪肝通常没有明显的症状，但当它严重到一定程度时，可能会出现乏力、食欲不振、腹胀、腹痛、黄疸等症状。
此外，脂肪肝还可能导致肝功能异常、肝硬化等疾病。
3. 脂肪肝的预防预防脂肪肝的关键在于保持健康的生活习惯。
首先，要注意饮食健康，少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，多吃蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物。
其次，要保持适量的运动，每天至少步行半小时，坚持锻炼，增强身体的代谢能力。
此外，戒烟限酒也是预防脂肪肝的重要措施。
4. 脂肪肝的治疗如果已经发生脂肪肝，应及时进行治疗。
治疗的关键是改善生活习惯，如饮食、运动和戒烟限酒等。
此外，还可以采用药物治疗和手术治疗。
但是，药物治疗和手术治疗都需要医生的指导和监督。
5. 注意事项提醒大家注意以下几点。
首先，要定期检查肝功能，及时发现和治疗脂肪肝。
其次，要避免暴饮暴食、节食和长时间不吃东西等不良饮食习惯。
此外，要避免长时间的久坐、熬夜和过度劳累等不良生活习惯。
脂肪肝是一种可以通过改善生活习惯来预防和治疗的疾病。
只要保持饮食健康、适量运动、戒烟限酒，就能有效预防脂肪肝的发生。
如果已经发生脂肪肝，及时进行治疗，也能够有效减轻症状和防止肝脏受损。
希望大家能够重视脂肪肝的健康宣教，保持健康的生活方式，远离脂肪肝的困扰。
脂肪肝的形成及防治
快 速 、 格 低廉 ， 临床诊 断脂 肪肝 的首 选 方 法 ， 广 泛 用 于人 群 脂 肪 肝 价 为ｌ 并 发 病 率 的流行 病 学调 查 。 由于 各种 原 因导 致肝 脏转 化 为脂 肪 或 游 离脂 肪 酸 的 能力 降低 ， 使 迫 游 离 脂肪 酸 的代 谢 以合成 三酰 甘 油 的形 式 在肝 脏 内堆 积 ， 造成 三 酰 甘 油 的异 常增 多 ， 而形 成 脂 肪 肝 脂 肪 肝 治 疗 有 药 物 疗 法 和 非 药 物 疗 法 。 从 非 药 物疗 法包 括 饮食 调 理 和参 加 运 动 训 练 。饮 食 调 理 通 过 控 制饮 食 数 量、 合理 搭配 饮食 种 类 、 正不 良饮 食 习惯 等减 少脂 肪在 肝脏 内堆 积 。使 改 脂 肪 肝得 到改 善 ； 动训 练 可增 加热 能消 耗 ， 运 降脂 减 肥 ， 进 肝 脏 内脂 肪 促 消 退 ， 而运 动 强度 过小 ， 然 不能 消耗 体 内多余 热量 ， 运动 强 度过 大 ， 导 致 会 代 谢产 物乳 酸 增加 ， 抑制 游离 脂肪 酸 的释放 。降低 脂质 代 谢 ， 脂肪 肝 的运 动 治疗 的效果 与 运动 强度 密切 相关 。单 纯 依靠 饮 食 调 理 ， 而 久 之 会 导 久 致 身体 素质 下 降 ， 进行 运动 训练 而不 控制 饮食 ， 体消耗 的热量 又 从饮 只 机 食 中得 到补 充 ， 治疗 效果 差 ， 以饮 食调 理必 须结 合运 动 训练 对治 疗 脂肪 所 肝 才 有切 实 意义 。本组 患 者均 通过 饮 食 调 理和 运 动 训 练 ， 肪 肝 都 得 到 脂 明显改 善 ， 充分 说 明经 过合 理 治疗 ， 肪 肝是 可 以治 愈 、 逆 的。 在治 这 脂 可 疗 过程 中， 期 Ｂ超复 查既 可 以及 时 了解病 情变 化 ， 可灵 活进 行饮 食调 定 又 理 和 掌握运 动 强度 ， 是十 分必 要 的 。 脂 肪肝 来 源 于不 良的 生活 方 式 ， 人 们 的 生活 习 惯 密 切 相关 。 而人 和 们 往往 不 注意 自己惯 常的 生活 方式 是否 有利 于健 康 。随着 社 会 的发 展 和 进 步 ， 们生 活节 奏 快了 ， 人 竞争 压力 大 了 ， 酬 聚会饮 酒 多 了 ， 应 以车 代 步惯 了， 运动 锻炼 少 了 。久 而久 之 ， 成 了 营 养 过剩 ， 继 出 现 肥胖 、 糖 升 形 相 血 高、 血脂 升高 、 血尿 酸 升 高 ， 一 步产 生 了脂 肪 肝 。 主要 病 位在 脾 与肝 。 进 中医 的病 因病 机是 脾失 健 运 ， 水湿 不 化 ， 湿成 痰 ， 藏血 ， 失 疏 泄 ， 聚 肝 肝 气 机不畅， 血内阻， 瘀 痰瘀 互结 于肝 脏 而形 成脂 肪肝 。因此治 疗 就 以健脾 化 湿， 疏肝理 气 ， 活血 化瘀 为 主。方 药 可选 ： 芪 、 北 白术 、 山 、 草 、 胡 、 淮 甘 柴 自 芍 、 手 、 参 、 贝 、 苓 等水 煎服 ， 患 者体 质 虚 实 加减 。科 学 的饮 食 佛 丹 川 茯 按 结构 和 适 当的 体育 锻炼 ， 于 脂肪 肝 的治疗 具有 辅助 作用 ， 要彻 底告 别 对 而 脂 肪肝 ， 还需 针对 性 的药 物疗 法和 保 健 疗法 ， 促 进脂 肪 肝 的 有 效 恢复 。 会 以纯 中药制 剂 的脂 甘舒 ， 用 中药 西 制 技术 ， 效 提取 药 物 成 分 ， 物 含 采 有 药 量高， 成分 单 一 ， 针对 性 强 ， 药物 毒副 作用 ， 无 更安 全有 效 。脂 甘舒 经 服用 后进 人 人体 ， 所含 中药 成份 的 天然 他汀 ， 生 降脂 作用 ， 发 不影 响肝 功 能 ， 避 免 了对 肝脏 的 二次 损伤 ； 彻 底清 除 肝 内 多余 脂 肪 ， 复 受 损 肝 细 胞 ， 并 修 促 进肝 脏 新陈 代谢 ， 面恢复 肝 功能 ； 全 升高 高密 度脂 蛋 白 ， 防止脂 肪 积 聚 ， 从 源 头上 阻止 新 的脂 肪肝 形成 ， 有效 率高 达 ９ ． 以上 。 ５ 脂 肪肝 是 一种 可逆 性疾 病 ， 通 过去 除 病 因 和合 理 饮 食 调 理而 恢 复 可 正 常 。因此 在 日常生 活 中应 注意 有效 控制 体 重 、 戒酒 ， 合理 膳食 控 制 高 脂高 热 量食 物 ， 吃油 炸食 物 、 物 内脏 、 黄等 ， 少 动 蛋 多吃 新鲜 蔬菜 、 豆腐 、 水 果 ， 效地 控 制体 重 ， 加体 力活 动 和身体 锻 炼 以及 避 免食 用各 种对 肝 脏 有 增 有毒 性 药物 。 同时 ， 由于超 声 可直 观地 反映 肝 内脂肪 含量 的 多少 ， 诊 断 是 脂肪 肝 的首 选 方法 之一 ， 通 过定 期 超 声检 查 ， 早地 发 现 脂 肪 肝 ， 脂 应 及 使 肪肝 得 到“ 发现 ， 诊 断 ， 早 早 早治 疗 ” 将 脂 肪 肝 对 人们 身 体 健 康 的威 胁 降 ， 到最 低 。
脂肪肝的形成原因与治疗建议
脂肪肝的形成原因与治疗建议近年来，随着现代生活方式的改变和不良饮食习惯的增加，脂肪肝已成为一种常见的慢性肝病。
脂肪肝是指在正常细胞内堆积过多脂肪，导致肝细胞功能异常的情况。
本文将从脂肪肝形成原因和治疗建议两个方面进行探讨。
一、脂肪肝的形成原因1.高糖饮食：如多摄入高糖饮料、甜品、零食等含有大量添加剂和工业加工糖分的食物，则会使血液中糖分浓度增加，进而促使大量葡萄糖在身体内转化为甘油三酯并堆积于肝脏。
2.高脂饮食：长期高脂饮食会使人体过多摄取饱和脂肪酸和胆固醇，并使这些物质在体内合成或聚积于人体组织中，从而导致了人们日益年轻化、普遍化发病的脂肪肝。
3.酗酒：过量饮酒会增加脂肪生成，减少脂肪氧化和清除，进而导致脂肪在肝细胞内积聚。
4.缺乏运动：现代人普遍生活节奏快、静坐时间长，缺乏适当的运动是导致脂肪堆积的重要原因之一。
适度运动可以提高身体新陈代谢率，有助于控制体重、消耗多余的脂肪。
二、脂肪肝的治疗建议1.改善饮食结构：首先要戒除高糖、高盐和高脂食物，增加富含纤维素和维生素的天然水果、蔬菜等食物摄入量。
合理搭配三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪），控制总热量摄入，避免过度进食。
2.控制体重：减轻超重或者肥胖是改善脂肪肝的关键。
在改变饮食结构的同时，通过合理运动帮助身体燃烧多余脂肪，达到减重的目的。
3.戒酒：对于那些被诊断患有酒精性脂肪肝的患者，应立即停止饮酒。
对于轻度或中度脂肪肝患者，也要尽量限制和戒断饮酒习惯。
4.药物治疗：对于严重的脂肪肝病人，医生可能会推荐某些药物作为辅助治疗手段。
例如，抗氧化剂、血管紧张素转化酶抑制剂等可以帮助改善脂质代谢，并减少进一步的肝功能损伤。
5.定期检查：不论是诊断还是治疗结束后，都需要定期检查以监测病情和预防并发症。
体检中可以包括血液生化指标、彩超、CT等检查。
遵循医生的建议，并配合进行治疗。
6.积极运动：适当增加体力活动有益于加速体内脂肪氧化和代谢废物的排出。
坚持每天进行适度的运动，比如散步、跑步、游泳等，有助于减轻脂肪肝症状。
脂肪肝的科普知识
脂肪肝的科普知识脂肪肝是一种严重的肝病，它形成于肝脏中的脂肪堆积过多，导致肝脏功能受损。
这是一种常见的肝病，在全球范围内影响着许多人。
在本篇文章中，我们将介绍关于脂肪肝的科普知识，包括影响脂肪肝的因素、症状、治疗和预防方法。
1. 影响脂肪肝的因素脂肪肝的主要原因是肝脏中积聚了过多的脂肪。
有许多因素可以导致脂肪肝，包括以下原因：- 饮食不良成分：摄入过多的糖、高脂肪食物和精制碳水化合物等，可以导致脂肪肝。
- 药物、酒精或毒品：饮用过量的酒精或服用不良药物，以及使用毒品也可能导致肝脏损伤。
- 肥胖或糖尿病：这两种疾病与脂肪肝紧密相连。
肥胖或糖尿病可以使肝脏过度积聚脂肪。
- 遗传或家族遗传：有些人可能会因为基因或家族遗传性疾病而容易患上脂肪肝。
2. 脂肪肝的症状脂肪肝在初期通常不会出现症状。
但是，当肝脏损伤加重时，可能会出现以下症状：- 疲劳和虚弱感- 腹痛和不适感- 黄疸- 胃胀和消化不良- 肝区涨硬3. 脂肪肝的治疗方法治疗脂肪肝的主要方法是通过健康的生活方式，如改变饮食习惯，进行适量的体育锻炼等。
以下是一些治疗脂肪肝的方法：- 饮食控制：限制加工食品、高脂肪食物、糖和酒精的摄入。
- 适度锻炼：进行常规有氧运动可以有益于降低肝脏脂肪含量。
- 药物治疗：医生可能会推荐一些药物来减轻症状并降低脂肪含量。
- 减肥：如果您超重或肥胖，减轻体重可以有助于逆转脂肪肝。
4. 脂肪肝的预防方法通过以下一些方法可以降低患上脂肪肝的风险：- 饮食控制：减少摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
- 健康的饮食：摄入以蔬菜、水果、全麦面包和鱼类为基础的饮食。
- 适度的有氧运动：进行常规的有氧运动，有助于减轻肥胖、控制血糖和胰岛素水平。
- 避免过度饮酒：尽可能限制饮酒，或者完全避免饮酒。
总而言之，脂肪肝是一种严重的肝病，会导致肝脏损伤。
遵循健康的生活方式可以预防脂肪肝，并有助于逆转肝脏中的脂肪堆积。
如果您曾发现自己有脂肪肝症状，应立即咨询医生，以便早期诊断和治疗。
脂肪肝百度百科汇总
脂肪肝脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。
其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。
一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。
脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。
其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。
一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。
脂肪肝的发病率近几年在欧美和中国迅速上升，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。
在某些职业人群中（白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等）脂肪肝的平均发病率为25%；肥胖人群与Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%；嗜酒和酗酒者脂肪肝的发病率为58%；在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60%。
近年来脂肪肝人群的年龄也不断下降，平均年龄只有40岁，30岁左右的病人也越来越多。
45岁以下男性脂肪肝明显多于女性。
脂肪肝早期无症状,好多年青人在体检时检查出自已患了脂肪肝而就医.所以人人都要注意体检，有效地把疾病控制在早期阶段。
疾病分类按病理分类1、单纯性脂肪肝：肝脏的病变只表现为肝细胞的脂肪变性。
根据肝细胞脂变范围将脂肪肝分为弥漫性脂肪肝、局灶性脂肪肝，以及弥漫性脂肪肝伴正常肝岛。
脂肪肝的发病机制复杂，各种致病因素可通过影响以下一个或多个环节导致肝细胞甘油三酯的积聚，形成脂肪肝：①由于高脂肪饮食、高脂血症以及外周脂肪组织分解增加导致游离脂肪酸输送入肝细胞增多。
②线粒体功能障碍导致肝细胞消耗游离脂肪酸的氧化磷酸化以及b氧化减少。
③肝细胞合成甘油三酯能力增强或从碳水化合物转化为甘油三酯增多，或肝细胞从肝窦乳糜微粒，残核内直接摄取甘油三酯增多。
脂肪肝吃什么药能治愈
脂肪肝吃什么药能治愈脂肪肝是由于脂肪在肝脏内的积累而导致的肝脏疾病。
它通常和高血脂、高血压、肥胖和糖尿病等代谢疾病有关。
如果不及时治疗，脂肪肝还可能导致肝硬化和肝癌等严重疾病。
因此，对于脂肪肝患者来说，早期治疗非常重要。
本文将介绍脂肪肝的治疗方法、注意事项和药物治疗。
一、治疗方法：1.改变饮食习惯：脂肪肝患者需要通过饮食调节，减少脂肪的摄入，例如减少油炸、烤肉、甜点等食品的摄入。
同时，推荐增加水果、蔬菜、全麦面包等高纤维和低热量的食物，尤其是富含维生素E和C的食物，有助于减少肝脏细胞受到氧化损伤。
2.进行适量运动：适当的运动可以促进代谢，减少脂肪的积累，并有利于改善肝功能。
对于脂肪肝患者来说，应选择适合自己的运动形式和强度，建议坚持每周至少3次的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.治疗基础疾病：高血脂、高血压、糖尿病等病因可以导致脂肪肝的发生，控制这些疾病可以有效减轻肝脏负担和改善肝功能。
4.药物治疗：对于一些严重的脂肪肝患者，建议进行药物治疗，以促进脂肪代谢和修复肝细胞。
常用的药物包括：维生素E、丙戊酸、诺贝特等。
二、注意事项：1.戒酒：酒精是导致脂肪肝发生、进展的重要因素之一。
酒精会直接影响肝细胞，减缓脂肪代谢，影响肝脏的排毒功能。
因此，脂肪肝患者需要坚决戒酒，并严格禁止饮酒。
2.控制体重：肥胖是导致脂肪肝的主要原因之一。
脂肪肝患者需要注意控制体重，减轻肝脏负担。
3.避免食用高热量食物：过量摄入高热量、高脂肪的食物，容易加重脂肪肝的病情，增加肝脏受损的风险。
因此，脂肪肝患者需要避免食用高热量食物。
4.避免使用有害药物：某些药物或化学物质的毒性作用容易导致肝损伤。
因此，脂肪肝患者需要避免接触或使用有害的药物或化学物质。
三、药物治疗：1.维生素E：维生素E具有抗氧化作用，通过抑制自由基的产生和损害肝细胞的膜结构，可以保护肝脏，促进肝细胞修复，降低肝脏炎症和纤维化程度。
每天口服400IU维生素E治疗脂肪肝，可以有效改善脂肪肝患者的病情。
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脂肪肝的形成原因及治疗
1、酒是祸首，长期饮酒，导致酒精中毒，致使肝内脂肪氧化减少，慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝，20%～30%最终将发展为肝硬化。
2、长期摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多。
3、肥胖，缺乏运动，使肝内脂肪输入过多。
4、糖尿病。
5、肝炎。
6、某些药物引起的急性或慢性肝损害。
疾病治疗的一般治疗
脂肪肝是指脂肪在肝内的过度蓄积，一旦患了脂肪肝，应如何处置呢？
1、找出病因，有的放矢采取措施。
如长期大量饮酒者应戒酒。
营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。
有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。
营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。
总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。
2、调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。
不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。
多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
3、适当增加运动，促进体内脂肪消耗。
每天跑步，每天至少6公里才能达到减肥效果。
仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
4、药物辅助治疗，脂肪肝并不可怕，早期发现积极治疗，一般都能痊愈，且不留后遗症。
值得指出的是，脂肪肝的预防工作应从儿童做起，尤其是独生子女，想吃什么就给什么，活动又少，一旦变成“小胖墩”，恐已有脂肪肝了。
5、服用榆哝甘之饮这种中药茶效果更好，其含有的天然枳椇子、山楂、葛根、菊花等成分解酒同时为肝脏补充因分解酒精而消耗大量能量的营养，能够维持肝脏正常代谢，修复受损的肝细胞，缓解脂肪肝。