鬼步舞三十个基础舞步详解
舞蹈入门20个基本动作
舞蹈入门20个基本动作1 前踢前踢是舞蹈中常用的基本步伐之一。
踏出一步，将一只腿前伸，脚尖指向前方，并举手配合。
2 侧步侧步是舞蹈中出现最频繁的基本动作之一，同时也是最容易上手的动作之一。
一只腿向侧方踏出一步，同时使另一只腿回缩，重复这个过程。
3 旋转旋转是舞蹈中一个极为常见的动作，它可以增加舞者的动感和节奏感。
在舞台中，旋转总是能吸引众人的目光。
4 旁踢旁踢是舞蹈中动作比较单一的一种，同时也是非常基础的一种，可以让初学者掌握动感，并且容易出演。
5 摆臂摆臂是舞蹈中增强手臂线条，塑造舞蹈感觉的重要动作。
作为前期基础训练的基础动作之一，也是一种简单容易上手的动作。
直腿是一种非常基础的舞蹈动作，重要性不亚于其他各种舞蹈动作。
掌握直腿的要领，可以在日后的舞蹈训练中更好地发挥。
7 踏步踏步是舞蹈中常见的基本步伐之一，它需要舞者在一定的节奏下踩地，与音乐相配合。
8 攀脚攀脚是一种属于现代舞风格的动作，它看起来十分具有艺术魅力，并且可以增强身体的柔韧性。
9 滑步滑步是现代舞蹈中重要的基本动作，它可以塑造舞蹈家秀美的姿态，给人带来轻盈、流畅的感觉。
10 抽臂抽臂是舞蹈中重要的动作之一，它可以帮助舞者充分表现音乐、表情和舞蹈内容，也是舞蹈中强化手臂力量和线条的重要手段。
11 踩步踩步是一种容易上手的舞蹈动作，它可以为整个舞蹈增添一些节奏感和动感。
掌握好踩步的力度和节奏感，可以在未来的舞蹈表演中呈现出流畅、优美的动作。
转体是一种需要舞者具备高度技巧的舞蹈动作，他可以使舞蹈变得更加动感，同时也是舞蹈中非常强调技巧性的动作。
13 蹬脚蹬脚是传统舞蹈中的一种基本动作，通常能够激发舞者的激情和活力。
想要避免疲劳和无聊，可以在未来的表演中增添一些自己的创意。
14 摇摆摇摆是一种舞蹈类型的基础动作，它可以帮助舞者更好地掌握节奏，在舞台中更好地展现出自己的特色。
15 跳跃跳跃是现代舞蹈中的一种基础动作，它可以增强舞者的柔软度和线条感。
32步跳舞基本动作
32步跳舞基本动作舞蹈是一种优美的艺术形式，可以通过跳舞来展现人们的情感、对生活的表达和塑造自我形象的能力。
跳舞不仅能磨练身体，更能增加自信和快乐。
在舞蹈中，32步跳舞基本动作是非常重要的，它们包括以下几个方面。
一、基础步伐1. 步伐：舞蹈起点，重心在右脚。
将左脚放在右脚前方，再向前迈出右脚，左脚跟着着地。
再向前迈出左脚，右脚跟着着地。
2. 小步：类似于行走的步伐，每一步都很小，重心与前脚保持一致。
3. 大步：腿要跨出较大的一步，重心也要向前移动。
4. 台步：向前迈出右脚，再向后迈出左脚，形成类似于踩台阶的步伐。
5. 点步：脚尖交替落地。
6. 踢步：右脚向前踢，左脚跟在后面，然后左脚向前踢，右脚跟在后面。
7. 翻转步：类似于向前迈大步的动作，但在转向时，脚要先向后踏出一步，再向前转向。
8. 旋转步：脚不断地向前方迈出一步，重心向前移动，向左或右旋转。
9. 跨跃步：向前迈大步，然后向左或右迈出一步，形成跨跃的动作。
二、手臂动作10. 抬手：将双手向上抬起到头上或身体两侧。
11. 伸手：将双手向前或向侧面伸展。
12. 摆手：将双手向前或向侧面摆动，形成优美的曲线。
13. 挥手：手臂向前或向上挥动，形成动感的效果。
14. 托手：将手放在身体两侧，手掌向上或向外，配合舞蹈动作。
15. 抱手：双臂环抱，展现出舒适和温暖的感觉。
三、身体动作16. 低头：身体向前弯曲，头部向下。
17. 抬头：身体向后仰起，头部向上。
18. 转身：身体向左或向右转动，可配合手臂动作。
19. 侧身：将身体侧向左或右侧。
20. 躬身：身体向前弯曲，大幅度弯曲可达到手指碰到地面的效果。
21. 弓步：向右迈出一步，左脚跟着着地，右腿张开，向下弯曲，左腿伸直。
22. 平衡：在单脚上保持平衡状态。
四、跳跃、飞身、转体动作23. 翻跳：身体向前抛起，进行空中翻跃。
24. 翻鞍：身体后仰，双脚离地，向前翻转。
25. 滚动：身体向前倒地，进行侧滚或前滚。
30个芭蕾舞经典动作名称
30个芭蕾舞经典动作名称：一、基本姿势类五位脚：双脚脚尖向外打开，脚跟对脚跟，形成五个位置状态。
一位脚：两脚完全外开，两脚跟相接形成一横线。
二位脚：两脚仍向外打开，两脚跟之间相距一脚的距离。
三位脚：一脚跟相叠在另一脚的脚尖前，两脚相距一脚距离。
四位脚：两脚前后打开，相距一脚的距离，脚尖向外。
二、腿部动作类6. 巴特芒汤纠（battement tendu）：擦地，是芭蕾舞中最基本的动作之一，可向前、旁、后擦地。
7. 巴特芒汤纠日代（battement tendu jeté）：小踢腿，在擦地的基础上快速踢腿。
8. 热泰（jeté）：踢腿，比小踢腿幅度更大。
9. 阿桑不累（assemblé）：单起双落跳，由一个脚推地跳起，另一只脚在空中与起跳脚并拢落地。
10. 苏以畏（soubresaut）：小跳，双脚推地跳起，空中双腿伸直并拢。
11. 西松佛尔梅（sissonne fermée）：闭腿跳，一腿弯曲起跳，另一腿伸直在空中与起跳腿并拢落地。
三、旋转动作类12. 皮鲁埃特（pirouette）：单脚旋转，以脚尖或半脚尖为支撑点进行旋转。
13. 恩特雷夏（entrechat）：空中击腿跳，双腿在空中快速交替击打。
14. 法衣舞（fouetté）：挥鞭转，一腿作为支撑腿，另一腿在旋转的同时做鞭状摆动。
四、手臂动作类15. 阿提丢（port de bras）：手臂的姿态和运动，包括各种弧度和线条的变化。
16. 昂莱尔（en l'air）：空中的手臂动作，通常与跳跃动作配合。
17. 柔埃（rond de jambe）：划圈，包括腿部划圈和手臂划圈。
18. 昂波得（ombrage）：手臂的波浪动作。
五、跳跃动作类19. 格兰威尔（grand jeté）：大跳，在空中形成较大的幅度和优美的弧线。
20. 克罗赛（croisé）：交叉跳，跳跃过程中身体呈交叉姿势。
布鲁斯舞的十个基本舞步
布鲁斯舞的十个基本舞步布鲁斯舞是一种源于美国的舞蹈形式，起源于非洲裔美国人社区。
它是通过臀部、膝盖、脚底和上身的轻微晃动和移动来表现出强烈的节奏感。
以下是布鲁斯舞的十个基本舞步：1. 单步：这是最基本的步伐之一。
跨出一只脚，然后再把脚放回原位。
这个动作可以重复多次，以跟上音乐的节奏。
2. 双步：这个步伐类似于单步舞步，只是在跨出一只脚之后，立即跨出另一只脚，然后再把它们带回原位。
3. 收缩步：从单步开始，但是在把脚带回原位之前，把脚向内缩紧一下。
4. 扩展步：这与收缩步相反，是将脚向外扩张一下。
5. 转体步：跨出一只脚，向左或向右转身，将身体的重心移动到另一只脚上，然后步入另一个方向。
6. 三步转：这是将转体步与双步结合起来的一种舞步形式。
跨出一只脚，向左转身三步，再向右转身三步。
7. 交叉步：从单步开始，但是在将一个脚带回原位之前，向前或向侧面跨出另一只脚。
8. 拧步：从交叉步开始，在将脚回到原位时，把它向外扭转一下，以表现出柔美和优雅的感觉。
9. 震荡步：这是将单步和拧步结合在一起的一种舞步。
跨出一只脚，使身体稍稍震动，然后把脚带回原位，并扭动一下。
10. 拍击步：这是一种动感十足的舞步，包括小步和大步。
在跨出小步之后，小幅度抬手，然后跨出大步，用脚跺地并摇动身体。
总的来说，学习布鲁斯舞的基本舞步需要不断重复练习。
了解这些舞步可以帮助你更好地掌握布鲁斯舞蹈的技艺，而这些技艺则可以让你在舞池上更加自信和流畅舞蹈。
无论你是初学者还是有经验的舞蹈者，都可以从这些基本舞步中受益，享受布鲁斯舞带来的乐趣和成就感。
什么是鬼步舞，鬼步舞知识普及
什么是⿁步舞，⿁步舞知识普及许多⼈都问⼩编什么是⿁步舞，今天⼩编在⽹络上找找资料，整理⼀下，为⼤家进⾏换步舞的知识普及，当然极点舞曲⽹舞曲库⾥也有很多⿁步舞曲的风格⿁步舞⿁步舞⼀般同义指曳步舞曳步舞⼜称墨尔本Melbourne Shuffle（Dance），起源于澳⼤利亚墨尔本。
属于⼀种⼒量型舞蹈。
这是⼀种拖着脚⾛的舞步，动作快速有⼒，⾳乐强悍有震撼⼒（主要是电⼦舞曲，多为Trance， hardstyle，house， hardcore ），舞蹈充满动感活⼒，极具现场渲染⼒。
曳步舞有很多种风格，各风格的性质不⼀样，有些⼈只知道曳步舞是飘起⾛的其实不是。
舞者要有坚持的毅⼒和耐⼒，才能体会这种舞蹈的精髓。
曳步舞的主要风格有：硬派，MAS,AUS,BASS,MARK,⾃由风等（因国籍与地域不同，很多相同风格的叫法略有不同）。
发展经历1992年，在海外其他地区舞蹈名字混乱，这年澳⼤利亚⼈开始将此舞蹈称呼为Shuffle，由此名字被确定下来。
20世纪80年代兴起于澳⼤利亚墨尔本⼀些地下舞场，其个性的舞步加上强劲的⾳乐以及个性的服装，极其吸引⼈眼光。
2002年12⽉，澳⼤利亚⼀家报纸在头版讲解了，这是Shuffle⾸次出现在主流媒体，之后就流⾏到马来西亚和⽂莱（在这两个国家有Shuffle⽐赛）后传播到英国、德国等国家。
借助因特⽹(Internet)、媒体编舞⽹等在世界范围内流⾏开来。
2005年，出版有DVD专题纪录⽚介绍墨尔本曳步舞。
2008年9⽉6号，澳⼤利亚媒体network10报道Shuffle这种硬派风格舞蹈（HSD：Hard Style Dance）。
2008年11⽉，“So You Think You Can Shuffle”舞蹈秀在youtube上展开。
2009年“So You Think You Can Shuffle”舞蹈秀粉丝聚会、⽐赛围绕在澳⼤利亚和德国等国展开。
发展历史曳步舞。
由于发源地是澳⼤利亚墨尔本，于是也被叫做：墨尔本曳步舞（MelbourneShuffle）。
街舞舞步8个基本步法
街舞舞步8个基本步法
街舞是一种非常有个性和独特的舞蹈形式，其中包含了许多常见和流行的舞步。
以下是街舞中8个基本的舞步：
1. 齐步走：这是街舞中最基本的步法之一。
它要求舞者用脚尖和脚跟同时着地，让身体像一个弹簧一样向上弹起。
2. 侧滑步：这个舞步要求舞者向侧面移动，同时伴随着臀部的移动，目的是创造出柔和而流畅的动作。
3. 踏步：这个舞步的重点在于鼓励舞者在跳跃时尽可能地将身体放松，并通过肌肉的迅速收缩和放松，让身体保持动感和稳定。
4. 转身：转身是街舞中最基本的花式动作之一。
它要求舞者快速地转身，同时尽可能地减小脚部和身体的移动幅度。
5. 摇臀：这个舞步要求舞者在舞蹈中表现出流畅、自然的臀部摆动，来增加舞蹈的感性和情感化。
6. 抬腿：这个舞步要求舞者将一个腿部向外踢出来，并尽可能地保持身体的平衡和稳定。
7. 摆臂：这个舞步要求舞者将两只手臂向外摆动，并尽可能地创造出大的挥舞幅度，来表现出舞者的活力和激情。
8. 跳跃：这个舞步要求舞者在跳跃时尽可能地扭动和摆动身体，来创造出视觉上的动感和活跃感。
街舞基本的18个动作
街舞基本的18个动作
1. 打招呼：伸手向前，表示问候或欢迎。
2. 踢腿：一条腿伸出，并用足尖碰触地面，然后迅速收回。
3. 齐步走：交替迈腿向前走，类似于军队行进的步伐。
4. 旋转：转动身体或身体的一部分，使自己围绕一个中心点旋转。
5. 打拍子：用手掌或身体的某个部分轻击节奏。
6. 收腹姿势：收紧腹部肌肉，使核心稳定，保持平衡。
7. 扭动臀部：用一个或两个臀部控制动作，使其摆动或扭动。
8. 抬脚跳：跳起并抬起一只或两只脚，并在空中交替换脚。
9. 弯腰：身体向前弯曲，让手或上半身靠近地面。
10. 触地：用手或身体的一部分触碰地面，类似于俯卧撑的动作。
11. 双手舞：用双手做各种舞蹈动作，如旋转、摆动和擦弦。
12. 后空翻：向后跳起并抬起双腿，使身体向后翻转。
13. 单手立定：用一只手或一只手臂支撑身体，使身体保持平衡。
14. 跳下踢：跳起并用一只脚向前或向侧方踢出。
15. 打拍子跳：在跳跃的同时，用手或身体的某个部分轻击节奏。
16. 旋转踢：向前或向侧方跳跃并同时用一只脚踢出。
17. 弹跳：用双腿迅速推动身体离地，并保持在空中一段时间。
18. 分龙虎：跳起并分开双腿，使它们在空中形成一字形状。
三十六步教学基础舞步
三十六步教学基础舞步
三十六步是一种基础的舞蹈教学步骤，主要用于舞蹈训练和初学者的基础教学。
下面介绍三十六步的基础舞步如下：
1. 前步
2. 倒退
3. 左侧滑步
4. 右侧滑步
5. 集脚
6. 弓步
7. 蹲步
8. 步进
9. 步缩
10. 步度
11. 长度
12. 跳步
13. 踏二步
14. 踏一步
15. 飞一步
16. 后步
17. 骑马步
18. 单脚跳
19. 双脚跳
20. 翻身跳
21. 左转滑步
22. 右转滑步
23. 左前滑步
24. 右前滑步
25. 左后滑步
26. 右后滑步
27. 侧踢
28. 前踢
29. 后踢
30. 飞腿
31. 停步
32. 散步
33. 前滚
34. 后滚
35. 后仰
36. 转身
上述舞步是三十六步舞蹈的基础动作，学习这些动作可以帮助初学者掌握舞蹈的基础技巧和动作，为日后的进一步学习和训练奠定基础。
在学习过程中，需要花费大量的时间和精力来练习和磨练这些动作，同时也需要有良好的动作感知和协调性。
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鬼步舞三十个基础舞步详解鬼步舞，亦名曳步舞，原名“墨尔本曳步舞”；起源于澳大利亚墨尔本，后流行到中国。
由于它的步伐飘忽不定，姿势动作非常类似传说中的鬼魅，所以国人给它起了个别名叫“鬼步舞”。
它属于一种力量型舞蹈，动作快速有力，充满动感，音乐强悍，富有震撼力。
它的最大特点是脚步向后拖曳，故名曳步舞。
学习鬼步舞关键是学习它的基础舞步，学会了基础舞步，把它们衔接起来，就可以了。
鬼步舞的基础舞步有几十种，我们把其中的任意几种衔接起来，就可以构成一个舞蹈。
鬼步舞的学习，最关键的就是练习。
刚开始学习会觉得很难掌握，一个动作一个动作的慢慢练习，一点点熟练，一点点加快节奏，假以时日，熟能生巧，就可以达到一个理想的效果。
鬼步舞曲的节奏较快，开始学习的时候，不要跟着音乐练习，熟悉了动作之后，再跟着音乐练习。
开始跟着音乐练习的时候，可以把音乐节奏调慢。
下面介绍鬼步舞的基本舞步。
一、基础奔跑这是鬼步舞两个最基本的舞步之一，使用最多，它也是其它基本舞步之间起到过渡作用的舞步，需要多多练习，掌握要领。
动作详解：两脚并拢。
1、抬起左腿的同时，右脚向后移，2、左脚落地的同时，右脚再次向后移；3、抬起右腿的同时，左脚向后移，4、右脚落地的同时，左脚再次向后移。
动作要领：抬腿时，大腿与地面接近平行，小腿自然下垂，不要用力，与大腿接近垂直。
抬腿与后移动作要同时完成。
脚落地时垂直落下，不向前迈。
脚后移时，第一次后移幅度大，第二次后移幅度小。
二、快速奔跑快速奔跑与基础奔跑的动作要领是一致的，只是第二次后移变得非常模糊，点到为止，与抬腿动作变得非常连贯，略做后移之后迅速抬腿。
三、足跟奔跑足跟奔跑与基础奔跑的动作要领也是基本一致的，只是略有区别。
动作详解：两脚并拢。
1、抬起左腿的同时右脚向后移，2、左脚向前踢出脚跟触地的同时，右脚再次后移；3、左脚后移的同时（注意，后移时脚跟始终不离开地面，脚尖逐渐下压）右脚抬起，4、右脚向前踢出脚跟触地的同时，左脚再次后移。
四、搓步搓步其实是基础奔跑的一种变化形式，基础奔跑时，向前迈出的左脚改为向右前方迈出，向前迈出的右脚改向左前方迈出，就变成搓步。
动作详解：两脚并拢。
1、抬起左腿的同时，右脚后移，2、左脚向右前方落地的同时，右脚再次后移，右脚脚尖朝向右前方；3、左脚向左后方移动（脚尖由朝向右前方变为朝向前方）的同时，右腿抬起，4、左脚向右后方移动（脚尖向左前方）的同时，右脚向左前方落地。
五、侧滑侧滑是鬼步舞两个最基本舞步之一，使用率高，需要花长时间练习。
这并不是因为侧滑的动作要领难以掌握，而是要练出脚部的力量，并且把握好平衡，这两点，不是靠掌握动作要领就能达到的，非长时间训练不可。
动作详解：两脚并拢。
抬起左腿，右脚脚跟和脚尖交替向左移动；或者抬起右脚，左脚脚跟和脚尖交替向右移动。
六、反侧滑动作详解：两脚并拢。
抬起左腿，右脚脚跟和脚尖交替向右移动；或者抬起右脚，左脚脚跟和脚尖交替向左移动。
七、前点在侧滑的同时，另一只脚脚跟向前点地，就是前点。
动作详解：双脚并拢。
1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动，2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚脚跟向前点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚跟向前点地。
点地的动作和侧滑动作配合要领：脚尖向内移动时，另一只脚抬起；脚跟向内移动时，另一只脚点地。
八、后点在侧滑的同时，另一只脚脚尖向后点地，就是后点。
跟向内扭动的同时，左脚脚尖向后点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚尖向后点地。
点地的动作和侧滑动作配合要领：脚尖向内移动时，另一只脚抬起；脚跟向内移动时，另一只脚点地。
九、侧点在侧滑的同时，另一只脚脚尖向侧方点地，就是侧点。
动作详解：双脚并拢。
1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动，2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚脚尖向左侧点地；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚尖向右侧点地。
点地的动作和侧滑动作配合要领：脚尖向内移动时，另一只脚抬起；脚跟向内移动时，另一只脚点地。
十、侧踢侧踢就是在侧滑的同时，另一只脚向侧方踢出，而脚不触地。
动作说解：双脚并拢。
1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动，2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚向左侧踢出；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，4、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚向右侧踢出。
十一、剪刀步剪刀步又称小飞步。
动作详解：双脚并拢。
1、双脚同时分开，左脚向左前方，右脚向右后方，左脚脚跟着地，右脚脚尖着地，2、两脚同时收回，恢复到初始并拢状态；3双脚同时分开，右脚向右前方，左脚向左后方，右脚脚跟着地，左脚脚尖着地，4、两脚同时收回，恢复到初始并拢状态。
可以重复同一方向，也可以不同方向交替进行。
十二、前卡动作详解：两脚并拢。
1、抬起左腿的同时，右脚向后移动，2、右脚前移的同时，左脚脚跟向前触地；3、抬起右腿的同时，左脚向后移动，4、左脚前移的同时，右脚脚跟向前触地。
十三、后卡前触地的同时，左脚脚尖向后触地；3、抬起右腿的同时，左脚向后移动，4、左脚脚跟向前触地的同时，右脚脚尖向后触地。
十四、原地飘动作详解：双脚并拢。
1、抬起左腿的同时，右脚向右移动，2、右脚再次向右移动的同时，左脚踏在右脚原来的位置；3、抬起右腿的同时，左脚向左移动，4、左脚再次向左移动的同时，右脚踏在左脚原来的位置。
十五、后飘后飘与原地飘的动作要领基本一致，只是向左右移动的脚改为向斜后方移动而已。
动作详解：双脚并拢。
1、抬起左腿的同时，右脚向右后方移动，2、右脚再次向右后方移动的同时，左脚踏在右脚原来的位置；3、抬起右腿的同时，左脚向左后方移动，4、左脚再次向左后方移动的同时，右脚踏在左脚原来的位置。
十六、前蝴蝶步动作详解：双脚并拢。
1、左脚脚尖向前触地并脚跟向内扭动的同时，右脚脚跟向内扭动，2、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动；3、右脚脚尖向前触地并脚跟向内扭动的同时，左脚脚跟向内扭动，4、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动。
动作要领：始终脚跟抬起，脚尖着地。
十七、后蝴蝶步动作详解：双脚并拢。
1、左脚脚尖向后触地并脚跟向内扭动的同时，右脚脚跟向内扭动，2、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动；3、右脚脚尖向后触地并脚跟向内扭动的同时，左脚脚跟向内扭动，4、两脚以脚尖为轴脚跟同时向外扭动。
动作要领：始终脚跟抬起，脚尖着地。
十八、平移八字步动作详解：脚跟并拢，脚尖分开，站成外八字。
1、左脚以脚尖为轴脚跟向外扭动的同时，右脚以脚跟为轴脚尖向内扭动，站成内八字；2、左脚以脚跟为轴脚尖向外扭动的同时，右脚以脚尖为轴脚跟向内扭动，站成外八字。
动作要领：两脚尖外分和内扣时，以双膝带动两腿。
十九、小螃蟹步动作详解：双脚站成外八字步。
1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动，2、右脚向左前方移动的同时，左脚落地，脚尖向外，左脚与右脚成“丁”字状，左脚脚跟与右脚脚窝相接触；3、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，4、左脚向右前方移动的同时，右脚落地，脚尖向外，右脚与左脚成“丁”字状，右脚脚跟与左脚脚窝相接触。
二十、大螃蟹步大螃蟹步其实就是在小螃蟹步前加一个后点侧滑。
动作详解：双脚站成外八字步。
1、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动，2、右脚脚跟向内扭动的同时，左脚脚尖后点，3、抬起左腿的同时，右脚脚尖向内扭动，4、右脚向左前方移动的同时，左脚落地，脚尖向外，左脚与右脚成“丁”字状，左脚脚跟与右脚脚窝相接触；5、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，6、左脚脚跟向内扭动的同时，右脚脚尖后点，7、抬起右腿的同时，左脚脚尖向内扭动，8、左脚向右前方移动的同时，右脚落地，脚尖向外，右脚与左脚成“丁”字状，右脚脚跟与左脚脚窝相接触。
二十一、内交叉步内交叉步其实就是奔跑步改变身体方向而已。
动作详解：双脚并拢。
1、抬起左腿的同时，右脚向后移动，2、左脚向右前方落地的同时，右脚再次后移并伴随脚跟向内扭动；3、抬起右腿的同时，左脚向后移动并使脚的方向改变为前后方向，4、右脚向左前方落地的同时，左脚再次后移并伴随脚跟向内扭动。
二十二、外交叉步外交叉步与内交叉步基本一致，只是左右脚落地时，方向与内交叉步相反。
动作详解：双脚并拢。
1、抬起左腿的同时，右脚向后移动，2、左脚向左前方落地的同时，右脚再次后移并伴随脚跟向外扭动；3、抬起右腿的同时，左脚向后移动并使脚的方向改变为前后方向，4、右脚向右前方落地的同时，左脚再次后移并伴随脚跟向外扭动。
二十三、太空步动作详解：左脚在后右脚在前站立，左脚立起，脚尖触地。
1、右脚向后拉脚跟逐渐抬起，至左脚脚跟之后时，右脚立起，脚尖触地，与此同时，左脚脚跟逐渐下压，至右脚立起时，左脚脚掌完全着地；2、左脚向后拉脚跟逐渐抬起，至右脚脚跟之后时，左脚立起，脚尖触地，与此同时，右脚脚跟逐渐下压，至左脚立起时，右脚脚掌完全着地。
动作要领：右脚向后拉时，身体重心在左脚脚尖上，并逐渐向右脚脚尖转移；左脚向后拉时，身体重心在右脚脚尖上，并逐渐向左脚脚尖转移，做到这一点，才会有太空漫步的效果。
二十四、踏空步踏空步可分为基础奔跑踏空和足跟奔跑踏空两种。
（一）基础奔跑踏空动作详解：双脚并拢。
1、抬起左腿的同时右脚后移，左脚向前踢出，腿部向斜下方伸直悬浮于空中的同时右脚再次后移；2、左脚收回落地的同时，右脚抬起，右脚向前踢出，腿部向斜下方伸直悬浮于空中的同时左脚再次后移。
动作要领：脚向前方踢出空踏时要占一拍。
（二）足跟奔跑空踏做足跟奔跑动作时，脚跟悬空不触地，即是足跟奔跑空踏。
二十五、马蹄步动作详解：双脚并拢。
1、抬起左脚再原地落下，2、抬起右脚再原地落下，3、双脚同时向左右分开；或者抬起右脚再原地落下，抬起左脚再原地落下，双脚同时向左右分开。
二十六、冲锋步动作详解：双脚并拢。
1、抬起左腿的同时，右脚后移一步，2、左脚向后落地的同时，右脚向前脚跟触地，3、双脚同时向左右分开；4、抬起右腿的同时，左脚后移一步，5、右脚向后落地的同时，左脚向前脚跟触地，6、双脚同时向左右分开。
二十七、原地滑动作说解：双脚并拢站立，左脚立起，脚尖触地。
1、左脚脚跟落下的同时，右脚向后滑动一步；2、右脚收回立起，脚尖触地，右脚脚跟落下的同时，左脚后滑一步。
二十八、踩滑步动作说解：双脚并拢。
1、右脚立起，脚尖触地，同时左脚后移并改变方向，脚尖朝向右前方，2、右脚脚跟落下的同时，左脚再次向后滑动一步；3、左脚立起，脚尖触地，同时右脚后移并改变方向，脚尖朝向左前方，4、左脚脚跟落下的同时，右脚再次向后滑动一步。
动作要领：脚跟下落时，重心在该脚脚尖上。
二十九、立奔搓步动作详解：双脚并拢。
1、左脚向左后方滑动的同时，右脚脚尖立起，2、右脚脚跟向右前方前蹬的同时，左脚后滑；3、右脚向右后方滑动的同时，左脚脚尖立起，4、左脚脚跟向左前方前蹬的同时，右脚后滑。