田径-耐久跑
初中体育耐久跑教案
《耐久跑》教案程容数基本部分30分钟耐久跑学习新课耐久跑讲解：1.耐久跑属于中长距离跑，包括800米，1500米，3000米，5000米，10000米，马拉松等2.技术包括：起跑-加速跑-途中跑-终点冲刺跑四部分3.分解动作教学：1）起跑-加速跑方法：教师示范-讲解动作技术要领-示范-听口令学生练习。
站立式起跑技术要领：“各就位”站在起跑线后，两脚前后开立，有力脚在前，身体稍前倾，目视前3-5米，集中注意力听口令或枪声，跑时两腿与两臂蹬摆迅速积极，向前迅速冲出。
加速跑技术要领：上体逐渐抬起，步幅和步频加大加快，保持稳定的节奏进入途中跑。
教师对学生练习及时进行辅导和评价。
2）途中跑-终点冲刺跑本课重难点：弯道跑技术（身体、摆臂、脚的着地部位）。
方法：教师示范-领做讲解动作技术要领-示范-学生练习3分7分3分钟8分钟9分钟要求：学生认真听讲，队列整齐安静。
组织：集体分组练习，男女各分3大组，8人一小组，两小组背向进行。
练习要求：听口令和哨声跑完20米从场边迅速归队.组织：成原队列队形要求：各小组认真听口令练习，动作整齐，舒展。
学生在教师的指挥下进行原地摆臂练习。
组织：学生根据老师讲解的问题。
练习时注意1）身体向圆心方向倾斜。
2）右臂摆动幅度、力量均大于左臂，前摆稍左前，后摆稍偏右后。
3）右脚前脚掌内侧，左脚前脚掌外侧。
学生在图二的队形下进行练习。
1.）原地做直道摆臂，体会以肩为轴，摆臂协调，前不露肘，后不露手。
2.）原地弯道跑摆臂，体会两脚掌落地与直道跑不同。
图四追逐游戏：如上图每小组练习2次各2×8拍每组2次每组1次图三主要示范弯道跑技术讲解途中跑正确的呼吸方法。
途中跑技术要领：直道跑两臂摆动自然，两腿积极配合随髋前送，保持平稳重心。
弯道跑重心左移，右臂大于左臂摆幅，左脚掌外侧，右脚掌内侧着地，蹬摆协调配合。
呼吸采用两部一吸一呼式，且要加大深度。
终点冲刺跑技术要领：加大摆幅，加快摆速，步频，全力冲过终点。
小学田径类、400米耐久跑大单元计划
2
1、80%的学生初步掌握并学习耐久跑中弯道跑技术。
2、发展学生的奔跑能力，以及灵敏度和耐力素质。
3道结合跑；2、3-5分钟定时三人牵手跑
学生对练习负荷的承受力
3
1、初步掌握50×8往返跑的折返动作技术。
2、发展学生的下肢力量，提高奔跑能力，以及灵敏度和耐力素质。
3、培养学生克服苦难和坚强不屈的精神。
1、游戏：轮流领先跑
2、50×8往返跑
组织教学的合理性
学生练习的积极性
4
1、了解考核标准与教师要求。
2、培养学生遵守比赛规则的良好意识。
3、在考核中能充分展示自我，体验成功、失败等心理感受，培养团结协作的良好品质。
1、三人牵手合作跑
2、竞赛：400米耐久跑
学生对考核成绩的情绪变化
1、耐久跑技术动作和呼吸节奏
2、弯道跑技术
3、发展耐久跑能力的练习与游戏
课时
学习目标
教学内容
关注点
1
1、掌握耐久跑中跑的节奏和呼吸的节奏。
2、增强学生奔跑的能力，以及灵敏度和耐力素质。
3、培养学生克服困难、坚强不屈的精神，增强团队合作的意识。
1、呼吸与脚步的技术；2、600-800跑走交替
3、100、200、300分段跑
单元学习评价
教学内容
400米耐久跑评价要点
知识
能力
态度
400米跑
知道400米跑的有关术语，如均速跑、呼吸等
1、在400米跑中，能做到跑的动作自然轻快，速度均匀，呼吸有节奏，能合理分配体力
2、大部分学生400米跑成绩达到合格水平
表现出积极进取，意志顽强，坚持跑完全程的行为。
田径类、400米耐久跑单元计划
初中体育《田径——耐久跑》单元教学设计以及思维导图
田径——耐久跑活动一：小组交流课前搜集的耐久跑相关资料，并归纳整理。
1、教师首先提出问题。
2、在教师给定的3分钟时间内，小组交流资料，归纳整理。
3、各小组选派代表针对教师提出的问题进行讲解。
4、教师总结小组发言情况，根据回答情况给予评价。
并引出耐久跑课题。
活动二：小组合作学习耐久跑基本技术。
1、听取教师讲解耐久跑动作要领，原地跟做摆臂练习。
2、分小组以教师讲解的呼吸节奏方式进行原地踏步练习。
3、分组结合各项技术要领进行慢跑练习，重点是将技术动作贯穿于跑动中。
活动三：分小组进行耐久跑间歇跑练习。
1、小组进行200米的间歇跑动，注意呼吸节奏的控制。
2、小组进行300米的间歇跑动，注意摆臂动作和呼吸节奏的调整。
3、根据教师讲解进行脉搏的测量以及相关知识的讲解。
4、小组进行800米的跑动练习，注意技术动作以及可能出现的“极点”现象的处理。
活动四：小组进行练习心得体会交流，教师进行评价。
1、完成练习后，小组之间进行练习情况交流。
2、教师根据各小组练习情况予以评价，并选出优秀小组。
3、布置课后练习作业。
评价要点1、对耐久跑项目能否建立正确概念的评价。
评价方法：现场评价。
评价指标：各小组成员经过练习与交流，能否对耐久跑项目从体育文化背景到技术动作有整体的正确理解。
2、主动参与合作、探究学习的评价。
评价方法：师生评价，科学合理的自评。
评价指标：a、能否主动参加小组学习，并积极发言。
b、在学习中能否参与运动实践，并掌握基本技术动作要领。
c、活动中能否帮助他人或小组共同进步。
3、对于耐久跑技术掌握的评价。
评价方法：师生评价，实事求是的自评与互评。
评价指标：a、在练习过程中能否保持上下肢的协调跑动配合。
b、在不同距离跑动中，能否即使调整呼吸节奏。
c、对于在练习过程中的脉搏测量能否正确掌握。
d、完成跑动练习后的休息方式。
4、对于心理健康与社会适应的评价。
评价方法：教师评价，科学的自评与互评。
评价指标：a、是否能够认真完成各项练习。
第二章田径耐久跑教学设计人教版初体育与健康七年级全一册
一．课堂常规：
1.体育委员整队，报告人数。
2.师生问好.并提出课的要求与内容
3.安排见习生并检查服装.
5
准备部分
一、热身活动
二、徒手体操
6
中间部分
一、进行耐久跑训练
1、原地跑步踏步掌握呼吸节奏（两三步一呼，两三步一吸）
2、四组同学利用本组的小垫子通过探究合作将本组所拥有的小垫子摆出各种图形，例如：数字（3、5等等）、并合理的设计出跑进图形的起点和跑出图形的终点，设计完成后小组进行展示并讲解示范本组设计的图形和跑进的起点以及跑出的终点。
3、3分钟耐久跑：四组同学每组跑完本组设计的图形后向下一组设计的图形进行匀速慢跑，反复进行3分钟，并伴随着音乐掌握跑时呼吸的节奏。
4、心率测量
了解耐久跑对心肺功能的增强作用以及增加耐力素质。
二、游戏：垃圾分类
将各种垃圾样品摆放在四组的中间，每组有4个垃圾桶，四组同学成一路纵队站好，当教师喊开始时各组排头同学迅速跑到垃圾摆放处拿取一个样品，回到本组后将取回的垃圾样品放到相应种类的垃圾桶里，之后第二名同学继续进行，直到所有垃圾样品被取没或游戏时间结束后统计各组垃圾数量及正确率，一份样品加一分，分类错误扣2分，排出男女同学的第一名。
课题耐久跑课型 Nhomakorabea新授课授课教师
教学目标
知识目标
能够用正确的术语描述出跑的动作名称和术语，了解跑的基本健身价值
能力目标
发展灵敏和耐力素质，提高躲闪和反应能力
情感态度价值观
培养协作精神，增强生存意识，提高社会适应能力，保护环境的重要性。
教学重点
呼吸自然而有节奏
教学难点
跑姿正确，轻松持久
教学步骤
教学内容
时间分配
体育高三下学期《田径-耐久跑(2)》教案
教学内容
耐久跑技术练习
备课时间
年月日
主备人
审核人
授课人
授课班级
教学目标
1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。
2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。
德育目标
培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。
重点难点
重点：途中跑时步幅均匀，动作轻快
难点：呼吸自然，有节奏
★★★★★
◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎
▲
准备部分
1、走跑交替
2、行进间徒手操
1、伸展运动2、体侧运动
3、体转运动4、扩胸运动
5、振臂运动6、腰部运动
7、压腿运动8、跳跃运动
9、整理运动
集体备课内容（打印）
个体备课内容（红笔）
基本部分
一、耐久跑练习
800——1000米自然跑
教师活动
均速跑练习讲解，组织学生分组自主练习，引导学生体会动作和呼吸方法。要求小组集体练习，体会交流。
学生活动
集体练习，体会动作要领，和呼吸方法
绕田径场
二、复习弯道跑技术
教师活动
1、讲解示范，提示、巡视观察、评价。
2、站立式起跑技术：（以左脚在前为例）
3、组织复习弯道跑
4、讲评指导
学生活动
弯道跑时能体会动作要领，并在弯道时按要求积极加速。
在田径场弯道练习相结合
2.课后小结
3.下课
作业
布置
1、一分钟跳绳×2次
2、深蹲起15个×2次
教学反思
学情考情
高中生的心肺机能不断提高，承受运动负荷能力增强，因此，可以运用一定的有氧运动来提高学生的心肺能力。
中考项目—耐久跑
1、800（1000）米想要跑得快，你的一般耐力和速度耐力要好。 2、实心球想要投的远，你的上肢力量、下肢力量、腰腹力量和身
体协调性要好。 3、立定跳远想要跳得生起点
相信这不是你身体的极限，腿部沉重，没有办法再加速了怎么办？ 一定要保持上体直立不能左右晃动加快摆臂速度，冲过终点后不 要直接停止 要减速前行50米左右，肌肉工作骤停容易导致运动性 休克。
二、怎么呼吸？
呼吸：鼻吸口呼舌上抵，微舔上腭护嗓子 运动极点：在运动中熬过最难的阶段就会涅槃重生， 很多同学在要打败对手之前，先把自己打败了。
《中考项目之 —耐久跑》
一、怎么跑？
1.起跑和起跑后的加速跑 站立姿势，上道前做两个深呼吸 纵跳放松身体
2.途中跑 加速到有利位置以后进入到相对迅速的途中跑阶段，整体动作
轻松自然，平稳有节奏，腿部与足部动作，蹬伸折叠，前送下压， 两臂微屈稍握拳，摆臂自然肩放松
3.终点跑 终点跑100-150米的距离，此时身体已经处于疲劳状态，但你要
田径耐久跑初中教案
田径耐久跑初中教案一、指导思想本节课以新课程标准为依据，秉承“健康第一”的指导思想，以提高学生心肺功能、增强有氧耐力为目标。
通过多种形式的耐久跑活动，激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，培养学生探究、合作、互帮互学的精神，形成良好的学习氛围。
同时关注学生的个体差异，实施分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。
在教师指导下，让学生积极主动地完成学习目标，为终身体育锻炼打下良好基础。
二、教材与学情分析耐久跑作为田径运动的一项重要内容，对提高学生的心肺功能、耐力素质具有重要意义。
然而，由于耐久跑的运动强度较大，加之教学方式相对单一、枯燥，学生容易产生恐惧心理。
针对这一情况，本节课将采用趣味性、挑战性的教学手段，让学生在轻松愉快的氛围中学习耐久跑，提高学生对耐久跑的兴趣。
三、教学目标1. 认知目标：通过耐久跑教学，让学生了解耐久跑的基本技术、训练方法及重要性，提高终身体育锻炼的意识和能力。
2. 技能目标：通过教学，使学生掌握正确的耐久跑技术，提高跑的耐力素质，培养学生良好的跑步节奏和呼吸技巧。
3. 情感目标：通过耐久跑教学，培养学生勇敢、顽强、自信的品质，促进学生身心全面发展。
四、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的正确技术、跑步节奏和呼吸技巧。
2. 教学难点：克服极点，保持良好的跑步节奏。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）（1）课堂常规：体育委员整队，报告出勤人数；检查服装与器材，安排见习生。
（2）准备活动：队列队形练习、个人定向热身、热身操。
2. 基本部分（30分钟）（1）技术教学：教师讲解耐久跑的技术要领，示范动作，学生跟随模仿。
（2）分组练习：学生分组进行耐久跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
（3）挑战性练习：设置不同距离的耐久跑任务，让学生挑战自我，提高耐力素质。
（4）游戏环节：采用趣味性游戏，让学生在轻松愉快的氛围中提高耐久跑能力。
3. 结束部分（5分钟）（1）总结：教师点评本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
人教版初中体育与健康 九年级-第二章 田径-耐久跑——弯道跑技术 课件(10PPT)
耐久跑——弯道跑技术价总结
教材的作用与地位
教学重点 弯道跑技术
教材分析
教学难点 耐久跑素质的发展
知识目标 1、了解弯道跑技术动作要领及其重、难点 2、 完全掌握弯道跑技术动作，熟悉途中跑的正确姿势、节奏
能力目标 1、通过学习途中跑技术动作，发展学生耐力素质和上下肢力量 2、通过学习练习弯道跑技术，加强学生自评自练能力
情感目标 1、 通过学习培养学生吃苦耐劳品质、坚毅顽强的意志品质； 2、培养学生自主意识与能力，发展学生个性
目标分析
准备活动
教学过程
教学活动
教学过程
2.弯道原地摆臂练习
4.集合纠错讲评
1.讲解耐久跑中弯道跑技术要点
3.匀中速弯道→直道途中跑
5.两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆圈接力赛
巩固实操
教学过程
放松活动
教学过程
游戏规则 分四组面向圈外在十字线上站立，持接力棒沿圆圈按逆时针方向快速跑，跑完一圈后将棒传给第二人并站回本组排尾依次进行，先跑完的组为胜。跑进中必须踩线上:超越别人必须从右侧绕过。 (注:游戏两遍，第一遍跑大圈，第二遍跑内圈，体验固定速度、不同半径的弯道跑中是如何维持身体重心平衡的。)
评价总结
ON THE WAY
谢 谢 观 看
2021 BY GAOBO
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一、指导思想
本课依据《体育与健康课程标准》的教学理念，树立“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长，激发运动兴趣。
从学生身心发展的规律出发，充分注意他们在身体条件、兴趣爱好、运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容，并在教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，让学生在练习与比赛中，达到掌握运动技能，发展体能的目的。
二、教材分析与学情分析（教材分析还可以，学情分析要考虑男女合班及男女的体质差异）
耐久跑是一种较长距离的周期运动，既要求一定的速度,又要能跑的持久，属于田径运动中的中长跑项目。
在中学阶段，耐久跑是发展心肺功能提高有氧代谢能力的有效手段。
经常进行耐久跑锻炼，不仅可以发展一般耐力水平，还可以培养顽强、坚毅的心理品质，而且对于消耗身体多余的脂肪有直接功效。
中学生身体正处于生长发育阶段，由于平时学习负担过重，锻炼时间较少，耐力素质普遍比较差，需要提高学生一般耐力水平，改善学生呼吸系统和心血管系统功能。
通过改变传统的耐力练习手段，变速跑，匀速跑，来发展学生有氧耐力的目的。
培养学生对耐久跑学习兴趣。
三、教学重点与难点
教学重点：匀速跑中正确的身体姿势。
教学难点：学生能够控制跑速，掌握正确的呼吸方法和节奏。
四、教学目标:
1、学生能理解耐久跑的锻炼价值,知道匀速跑的要点及跑的节奏。
2、学生能做到上体放松，步频与呼吸节奏相配合，重心平稳，匀速跑完5分钟。
3、学生能通过自测或互测脉搏控制速度和强度，练习中能相互鼓励，克服困难，努力完成目标，增强学生的自信心，培养其的顽强意志品质。
五、教学流程：（太简单）最好要说明采用什么样的方法达到什么目的，即为什么这样教，还要考虑是男女合班如何体现区别对待（六十人左右）
1、思想动员
2、热身练习
3、介绍动作要点
4、学生模仿练习
5、分组听要求练习
6、集体讲解，纠正错误动作
7、分组探讨动作要领 8、再次分组练习，提高动作掌握能力 9、集合放松 10、教师总结，指导填写评价表。
师生再见
六、场地器材：（自评与他评放在课上是否合适，我认为最好是结束后发下去，让学生在课后进行，在课上有点做作与形式化）你可向陆校请教。
耐久跑中匀速跑教案
注意:整个设计与安排比较合理，思路也比较清晰，但请注意以下几点：
1准备活动应选项做一些有利于改进身体姿势的辅助练习,如高抬腿接快速跑、后踢腿、单腿连续跳（要求像跑一样，腾空以后蹬地腿向前上方摆出）、快频率的跑等专项准备活动。
2在教学中应围绕重点和难点进行教学，重点突出，难点要突破。
要利用不同跑段与跑速让学生掌握正确的呼吸方法与节奏。
3教学中要始终强调学生跑的身体姿势。