时间管理之每日三件事
时间管理~“三只青蛙”时间管理法(超级实用)
时间管理~“三只青蛙”时间管理法（超级实用）“如果你必须吃掉一只青蛙，不要长时间盯着它看。
如果你必须连着吃掉三只青蛙，记得要先吃掉最大、最丑的那只。
”——博恩·崔西找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。
利用帕累托定律，每天划出20%的时间，集中精力，专门对付这三只青蛙。
坚持不懈，你的人生就能取得完全不同的成就。
如今这个世界日益复杂，我们承受的压力越来越大。
在寓意奔腾向前的马年即将来临之际，我们很有必要重新审视备受世人推崇的“时间管理”这个理念。
每天的时间似乎永远也不够用，不足以让我们完成所有想完成的事情。
那么，为什么有些人总能更有效地利用时间，从而取得比其他人更大的成就呢?受本文开头博恩·崔西这段话的启发，我们先把“管理时间”放到一边，去“吃掉三只青蛙”吧。
此话怎讲?这里说的当然不是你在餐厅吃的青蛙!相反，我们指的是“三的法则”(TheRule ofThree)，一项屡试不爽、旨在帮助我们有效使用时间以获得杰出成就的策略。
想了解更多吗?那要看你能不能腾出几分钟读完这篇文章。
这几分钟或许会重塑你对“时间”的理解，同时引导你在2014年获得新的成就。
你或许将一马当先，让其他人望尘莫及!如果你想受益于“三的法则”，请立刻做以下五件事情。
1. 明确你的“三只大青蛙”。
问自己一个问题：“如果我只能在2014年完成一件将对我的工作和事业产生最大影响的事，它会是什么?”把它写下来。
然后再找出一个，也把它写下来。
最后再写一个。
这就是你的“三只青蛙”。
它们很可能是一些非常重要，需要你持续保持专注度才能完成的大事。
它们又大又丑!把你的注意力缩小到“三大”重要目标之后，再开始运用时间管理的帕累托定律：“80%的成就源自20%的活动。
”它意味着，在一个8小时工作日，效率的差异往往取决于一小时。
问题是：你将如何使用这一个小时?2.先吃掉“最大、最丑的那只青蛙”。
时间管理之每日四象限工作计划模板
时间管理之每日四象限工作计划模板篇一：时间管理四象限表来自：百度百科时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要(如客户投诉、即将到期的任务、财务危机等)、重要但不紧急(如建立人际关系、人员培训、制订防范措施等)、紧急但不重要(如电话铃声、不速之客、部门会议等)、既不紧急也不重要(如上、闲谈、邮件、写博客等)。
按处理顺序划分：先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。
“四象限”法的关键在于第二和第三类的顺序问题，必须非常小心区分。
另外，也要注意划分好第一和第三类事，都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。
以下是四个象限的具体说明：1、第一象限是重要又急迫的事。
举例：诸如应付难缠的客户、准时完成工作、住院开刀等等。
这是考验我们的经验、判断力的时刻，也是可以用心耕耘的园地。
如果荒废了，我们很会可能变成行尸走肉。
但我们也不能忘记，很多重要的事都是因为一拖再拖或事前准备不足，而变成迫在眉睫。
该象限的本质是缺乏有效的工作计划导致本处于“重要但不紧急”第二象限的事情转变过来的，这也是传统思维状态下的管理者的通常状况，就是“忙”。
2、第二象限是重要但不紧急的事。
案例：主要是与生活品质有关，包括长期的规划、问题的发掘与预防、参加培训、向上级提出问题处理的建议等等事项。
荒废这个领域将使第一象限日益扩大，使我们陷入更大的压力，在危机中疲于应付。
反之，多投入一些时间在这个领域有利于提高实践能力，缩小第一象限的范围。
做好事先的规划、准备与预防措施，很多急事将无从产生。
这个领域的事情不会对我们造成催促力量，所以必须主动去做，这是发挥个人领导力的领域。
这更是传统低效管理者与高效卓越管理者的重要区别标志，建议管理者要把80%的精力投入到该象限的工作，以使第一象限的“急”事无限变少，不再瞎“忙”。
【时间管理方法】 时间管理--每日计划与排程
时间管理—每日计划与排程之前写过一篇部落格文章，用一张A4纸，轻松做好每日计划，受到不少朋友的欢迎，现在这一篇文章，一方面又是接续如何做好每日计划, 一方面又是在线课程的一课，相当实用，大家可以认真听听。
我也分享我的排程原则，共有四点，我们这就开始。
（1）两分以下马上行动这就是Getting Things Done的作者所提倡的“两分钟原则” -两分钟之内可以完成的下一步行动，就要马上执行。
在我们作计划时，记得要预留一些时间，因为我们一面计划，一面就可以处理完这些两分钟内就可以解决掉的事情，发一个简讯，花三十秒阅读一篇备忘录，勾选是否参加聚会的回条，在某人语音信箱留言，花一分钟浏览网站。
虽然这件事情并不重要，但若是一定要做的事情，不如现在就做。
在研习会时，很多朋友都告诉twhsi”两分钟原则”帮助他们很大，以前的作法是依照优先次序来作，现在用”两分钟原则”，往往在任务开始的初期，就开始着手处理事情了，虽然只是打打电话、搜寻数据等小事，但是已经开始推动项目了，心理上有很轻松的感觉。
这就是每日计划的第一个原则-"两分钟原则”。
（2）一■日三至五件MITsMITs就是Most Important Tasks（最重要的事情），我有一页的的每日计划中，有八个空格，可以写下今天对我最重要的MITs,提醒我要优先完成这件事情。
每次我作每日计划时，就把今天最重要的事情写上去，例如要写部落格文章，要交一个即将截稿的企划，处理财务报表的问题，不用太多，提醒我什么事是今天对我最重要的。
其实，我们一天内只要完成一两件最重要的事情，就很有收获了。
但是一般人常常做了很多事情，却没能把今天最重要的事情搞定。
之前我读“紫牛2：免费力量大”里面提到一句话”要作困难的决定，而不是辛苦的做事情。
我觉得这句话就是在讲MITs的观念，在每日生活中，要养成先把最大、最难的工作优先处理掉的习惯，抗拒自己从简单事情先做的诱惑。
以笔者的经验，只要实行一个月，我们的工作效率就可以大增。
时间管理之每日四象限工作计划模板
时间管理之每日四象限工作计划模板篇一：时间管理四象限表来自：百度百科时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要(如客户投诉、即将到期的任务、财务危机等)、重要但不紧急(如建立人际关系、人员培训、制订防范措施等)、紧急但不重要(如电话铃声、不速之客、部门会议等)、既不紧急也不重要(如上网、闲谈、邮件、写博客等)。
按处理顺序划分：先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。
“四象限”法的关键在于第二和第三类的顺序问题，必须非常小心区分。
另外，也要注意划分好第一和第三类事，都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。
以下是四个象限的具体说明：1、第一象限是重要又急迫的事。
举例：诸如应付难缠的客户、准时完成工作、住院开刀等等。
这是考验我们的经验、判断力的时刻，也是可以用心耕耘的园地。
如果荒废了，我们很会可能变成行尸走肉。
但我们也不能忘记，很多重要的事都是因为一拖再拖或事前准备不足，而变成迫在眉睫。
该象限的本质是缺乏有效的工作计划导致本处于“重要但不紧急”第二象限的事情转变过来的，这也是传统思维状态下的管理者的通常状况，就是“忙”。
2、第二象限是重要但不紧急的事。
案例：主要是与生活品质有关，包括长期的规划、问题的发掘与预防、参加培训、向上级提出问题处理的建议等等事项。
荒废这个领域将使第一象限日益扩大，使我们陷入更大的压力，在危机中疲于应付。
反之，多投入一些时间在这个领域有利于提高实践能力，缩小第一象限的范围。
做好事先的规划、准备与预防措施，很多急事将无从产生。
这个领域的事情不会对我们造成催促力量，所以必须主动去做，这是发挥个人领导力的领域。
这更是传统低效管理者与高效卓越管理者的重要区别标志，建议管理者要把80%的精力投入到该象限的工作，以使第一象限的“急”事无限变少，不再瞎“忙”。
时间管理每日三件事怎么写
时间管理每日三件事怎么写引言在现代社会，时间对于每个人来说都是非常宝贵的资源。
有效地管理时间意味着能够更好地安排任务、提高工作效率和生活质量。
然而，对于许多人来说，时间管理可能是一个挑战。
在本文中，我将为您介绍如何通过每日三件事来改善时间管理，并提高个人的日常生产力。
什么是每日三件事？每日三件事是一种时间管理技巧，它的核心理念是每天只关注和完成三件最重要和最有价值的任务。
通过将任务数量限制在三件以内，我们能够更集中地关注重要的事情，避免分散注意力和丧失效率。
每日三件事方法可以帮助我们更好地管理时间、提高工作效率和实现目标。
如何选择每日三件事？选择每日三件事时，我们可以遵循以下几个步骤：1. 确定目标和优先级首先，我们需要明确自己的目标和优先级。
这可以是一个短期目标（如本周的工作目标）或长期目标（如年度目标）。
然后，我们需要根据这些目标来确定每日三件事的内容。
选择具有高度优先级和对目标有直接影响的任务作为每日三件事，例如，完成客户报告、准备重要会议或撰写项目计划等。
2. 根据有效性和紧急性设置优先级一旦我们确定了需要完成的任务，我们需要根据它们的有效性和紧急性来设置优先级。
对于每日三件事，我们应该挑选那些既重要又紧急的任务。
这些任务可能是能够带来最大价值和影响的任务，或是那些有截止日期的任务。
3. 限制每日任务数量关键一点在于每日三件事的数量限制。
虽然可能有更多重要任务需要完成，但我们应该坚持每天只选择三件任务。
通过限制任务数量，我们可以更专注地处理这些任务，并避免陷入任务过多的情况。
每日三件事的好处采用每日三件事方法有以下几个好处：1. 提高任务完成率通过将任务数量限制在三件以内，我们能够更专注地处理这些任务，从而提高任务完成率。
相比于同时处理多个任务，集中精力完成少数几个任务更容易带来成果。
2. 提高工作效率每日三件事方法有助于减少分散注意力和避免拖延。
通过清晰地定义优先任务并集中精力完成它们，我们能够更高效地管理时间和提高工作效率。
五项管理之时间管理
什么是五项管理“五项管理”是一套提升个人效率的执行系统，通过以下五个方面的日常管理，可以帮助人们改变思维，改变行为，养成高效率的习惯。
1、心态管理：如何评估心态——乐观积极2、目标管理：如何制定目标——达成目标3、时间管理：如何管理时间——提升效率4、学习管理：如何有效学习——持续改进5、行动管理：如何每天行动——养成习惯五项管理之-----时间管理时间用在哪里你的结果就在哪里你关注什么，你得到什么。
你关注学习，你得到提升；你关注业绩，你得到利润。
你抛弃时间，时间也会抛弃你你浪费时间，你就不能完成任务，不能达成目标，最终一事无成。
浪费时间等于慢性自杀有效利用时间能拓展你生命的宽度，同样，浪费时间自然缩短你的生命。
从不浪费时间的人没有功夫抱怨时间不够珍惜时间的人，一天当做三天过，对每一分每一秒都进行时间管理，他根本没有时间去抱怨。
时间是这样浪费的1.缺乏计划2.没有目标3.拖延4.抓不住重点5.事必躬亲6.有头无尾7.一心多用8.缺乏条理与整洁9.总是在找东西10.简单的事情复杂化11.懒惰12.浪费别人时间13.不会拒绝请求14.盲目行动15.不懂授权16.盲目承诺17.越权指挥18.完美主义19.救火——总是忙于事后补救工作上级领导也会浪费你的时间开会、电话、不懂授权、官僚主义、制度死板、步骤太多、信息不共享、责权不清、目标不明确。
工作系统不畅同样浪费时间客人来访、官样文章、员工离职、人手不足、训练不够。
生活条件更容易浪费时间通讯落后、环境杂乱、交通不便、朋友闲聊、家住郊区等。
时间是成功的过程有了目标管理，还需要“时间管理”的技巧，把所有的目标分清轻重缓急，尽快地逐一实现，与时间赛跑，提高生命的效率，早日成功。
时间面前，人人平等时间每天给予每个人同样的量，同样不可增减、不可缺少、不可贮存、不可替代，但时间可以管理。
成功人士进行有效的时间管理，便能在与别人同样的时间内获取更大的价值。
做最重要的事最重要的事，就是能给你带来最大价值、最高回报，最符合你的目标要求的事情，而且是别人不能替代的事情。
每日时间管理计划
每日时间管理计划每日时间管理计划是为了帮助我更好地利用时间，提高效率，实现自己的目标而制定的。
有效的时间管理是成功的秘诀之一。
好的时间管理能够提高效率，减少浪费，达成目标并有更多的时间放松和享受生活。
以下是我每日时间管理计划：1.早晨:在醒来后，我会利用一些时间看一本好书或者听一些音乐来提高自己的思维和情绪的状态。
接着我会健身来锻炼身体，增强身体的健康和精力。
健身之后，我会吃早饭并检查今日的日程表。
2.上午:上午是我的高峰时间，我会将最需要注意的事情安排在这一段时间，比如紧急的事情或者需要较高精力的任务。
我会利用任务清单规划每个任务的完成时间，并确保不断地检查进度，提高效率。
3.中午:中午是我吃午饭，并休息片刻的时间。
吃午饭的同时，我会看一些新闻，了解一些时事，和同事或者朋友聊天一下，放松心情，准备下午的工作计划。
4.下午:下午是我完成一些较为简单的任务，比如邮件回复，文档整理，电话沟通等。
这样能够利用上午最高效的时间完成更重要的任务，而下午则处理一些较为简单的事宜。
5.晚上:在晚上，我会用一段时间来反思这一天的工作，并且检查任务清单，确保任何未完成的任务都转移到第二天的计划中。
晚饭之后我会听一些音乐，散步，并和家人进行交流沟通，放松自己。
总结：以上就是我的每日时间管理计划。
通过规划时间、集中精力完成任务、注意休息和放松，这样能保证高效工作和健康心态的平衡。
合理的时间规划，能够让自己少走弯路，从而提高效率，让人更容易实现自己的目标。
换句话说，好的时间管理计划能够帮助每个人实现人生的志愿并更好地享受生活。
【时间管理方法】 时间管理--每日计划与排程
时间管理--每日计划与排程之前写过一篇部落格文章，用一张A4纸，轻松做好每日计划，受到不少朋友的欢迎，现在这一篇文章，一方面又是接续如何做好每日计划，一方面又是在线课程的一课，相当实用，大家可以认真听听。
我也分享我的排程原则，共有四点，我们这就开始。
（1）两分以下马上行动这就是Getting Things Done的作者所提倡的”两分钟原则”–两分钟之内可以完成的下一步行动，就要马上执行。
在我们作计划时，记得要预留一些时间，因为我们一面计划，一面就可以处理完这些两分钟内就可以解决掉的事情，发一个简讯，花三十秒阅读一篇备忘录，勾选是否参加聚会的回条，在某人语音信箱留言，花一分钟浏览网站。
虽然这件事情并不重要，但若是一定要做的事情，不如现在就做。
在研习会时，很多朋友都告诉twhsi”两分钟原则”帮助他们很大，以前的作法是依照优先次序来作，现在用”两分钟原则”，往往在任务开始的初期，就开始着手处理事情了，虽然只是打打电话、搜寻数据等小事，但是已经开始推动项目了，心理上有很轻松的感觉。
这就是每日计划的第一个原则–”两分钟原则”。
（2）一日三至五件MITsMITs就是Most Important Tasks(最重要的事情)，我有一页的的每日计划中，有八个空格，可以写下今天对我最重要的MITs，提醒我要优先完成这件事情。
每次我作每日计划时，就把今天最重要的事情写上去，例如要写部落格文章，要交一个即将截稿的企划，处理财务报表的问题，不用太多，提醒我什么事是今天对我最重要的。
其实，我们一天内只要完成一两件最重要的事情，就很有收获了。
但是一般人常常做了很多事情，却没能把今天最重要的事情搞定。
之前我读“紫牛2：免费力量大”里面提到一句话”要作困难的决定，而不是辛苦的做事情。
”。
我觉得这句话就是在讲MITs的观念，在每日生活中，要养成先把最大、最难的工作优先处理掉的习惯，抗拒自己从简单事情先做的诱惑。
以笔者的经验，只要实行一个月，我们的工作效率就可以大增。
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时间管理之每日三件事
整理两个时间管理工具：时间管理四象限法则和任务清单。
传说中的四象限法则
时间管理的四象限法则，是史蒂芬·科维提出的时间管理理论，该理论把事情按照重要和紧急程度划分为四个象限：重要而且紧急、重要但不紧急、不重要但紧急、不重要而且不紧急。
如图：
之所以说这个理论是传说中的理论，是因为大多数人只知道这个理论没有实际去行动，或者很多人实际行动过，但是掌握的方式有误。
今天，为您详细介绍了四象限理论的具体用法。
1、四象限法则分析
第一象限：紧急重要。
有些事情非常重要，而且马上去做。
对于这些事情，我们需要问自己一个问题：真的有那么多重要紧急的事情吗？
第二象限：重要不紧急。
这些事情很重要，但是好像木有那么急
迫。
在这个领域中，我们需要思考的是，如何避免更多的事情进入令人讨厌的第一象限？
第三象限：不重要但紧急。
遇到这个阶段的事情，需要将这件事与手头正在做的工作进行重要性对比，通过正确的评估来衡量这件事是否紧急。
这个象限的问题是：我们如何尽量减少第三象限的事务？
第四象限：不重要不紧急。
这个阶段的事务基本都是用来打发时间的。
我们可以用这个象限的事务来调剂生活，但是不要沉迷于这里。
这个象限的问题是：我们在工作中，是否有必要进入这个象限？
四象限分类方式有了，但是如何区分重要和不重要，如何区分紧急与不紧急呢？
重要/不重要：根据自己的职业价值观区分。
符合自己的价值观的事务，才是重要的。
紧急/不紧急：以任务的截止日期为标准，区分出紧急和不紧急。
最后还有一个优先级排序，这个呢就看我们自己的意愿程度。
比如我想先做这个，然后再去做那个，那么优先级就有了。
2、四象限实战
区分出了重要/不重要、紧急/不紧急的事情，我们就能将这些事务放在四象限中。
当一周所有的任务在四个小格子中层次分明，我们能很明显发现哪一个象限中的事务最多，然后结合四象限中的问题思考，如何进一步改进，让工作状态更合理与轻松。
处理四象限事务的原则：
第一象限：紧急重要的事情，立即去做。
这一片的象限貌似是个
雷区，而且基本是由于第二象限的工作没有处理好造成的，因此，所有的工作事务越少进入这里越好。
第二象限：重要不紧急的事情，有计划去做。
不能因为不紧急就拖延去做，不然这些本来不紧急的事务，最后都会因为时间截止而全部进入第一象限，为自己带来巨大的压力。
第三象限：不重要但紧急的事情，交给别人去做。
这个区域的事务都是我们忙碌而盲目的源头。
巧妙运用“猴子法则”，如果能给别人做就给别人做，不能交给别人，这些事情就委婉拒绝。
第四象限：不重要不紧急的事情，尽量别去做。
这是用于缓冲调整的象限，切忌在此浪费太多的时间。
3、第二象限工作法
在四个象限中，第二象限工作法是四象限的核心和最终目的。
因此，我们的大部分精力都应该围绕着如何在第二象限中高效工作而进行。
所以，请将第二象限的工作进行任务分解和目标描述。
一件事物，我们应该做哪些事情才能完成它，每一个步骤的负责人都是谁，我们应该完成到什么程度，需要耗时多少……当一系列的分解明细呈现在我们面前，我们就很容易克服拖延、提高自己工作的标准，认真对待我们的工作时间。
4、下一步行动
学了四象限，开始练起来吧：
练四象限法则，将一周的工作事务安排在四象限
对所有的第二象限进行任务分解与目标描述
如何制定每日任务清单
为了让自己不偏离目标方向，按时完成应完成的任务，可采取的最有效的方法之一便是制定每日任务清单。
第一步：头脑风暴
首先，把你第二天需要完成的任务都列出来：每一个任务都是清单上的一项，不要去想先后顺序，也不要去想时间安排，只管写下即可。
Tips：你也可以使用一张大约6*10cm的小卡片，每一张卡写一个任务。
你可以把它们**口袋，还可以重新排列顺序，省去了抄写淸单的麻烦。
第二步：估算时间
现在，估算你在第一步中所写的每一个任务完成所需的时间。
刚开始练估算的时间可能会不准确，没关系，做出最佳估算即可，练的越多，你的时间估算能力也越强。
将你完成所列任务需要的总时间和你的空闲时间进行比较，如果你的任务清单需要8个小时来完成，而你的空闲时间只有4个小时，这就是个潜在的问题。
如何解决这一问题，请见第三步。
第三步：分清轻重缓急
为了避免超负荷安排，你需要决定清单上的哪些任务是最重要的，是必须在有限的时间内完成的。
《如何掌控自己的时间和生活》一书里就给出了很好的建议：把每一个任务按照A、B、C的顺序进行标记。
清单上标记为A的任务是最重要的。
它们要么是快过了最后截止日期，要么是必须立即完成的任务。
还有一些是跟你的短期目标直接
有关的活动。
清单上标记为B的任务也是重要的，但不如A任务重要。
B任务可能过些日子也会变成A任务。
但当前，它们不如A任务那么紧急。
C类任务往往是些小事、易事，也没有时间限制的。
这些，也可以推迟。
在对清单任务进行标记之后，就开始为4类任务安排时间。
完成本轮A类任务之后，如果你还不用马上开始下一轮A类任务，就可以随便找个时间完成B类和C类任务。
第四步：划掉完成的任务
随时把任务淸单带在身上，每完成一个任务，就把它从清单上划掉，如果你想到了新的任务，也可以添加上去。
如果你用的是小卡片，则可以把已完成的任务卡片撕掉或回收，从清单上划掉任务或是撕掉任务卡片的感觉很棒一是对你的勤奋的一种看得见的奖励，能给你带来成就感。
第五步：评估
一天结束时，评估一下自己的表现。
看看是否有未完成的A任务，是否有反复出现的B和C任务，考虑是把它们升级为A任务呢还是通通去掉。
同样，对于未完成的A,你也可以考虑是否应该把它们降为B或C。
完成评估之后，就开始为第二天准备新的任务清单。
要敢于承认错误。
你一开始觉得应该属于A类的任务后来却发现其实属于C，而日复一日出现在清单最下面的C任务其实应该属于A。
在你持续做任务清单的过程中，要及时地对任务的重要性作出调整，
尽量避免问题的产生。
其它说明
ABC系统也并非给任务清单排序的唯一方法。
有些人就喜欢“80-20”系统。
它的理论是一张任务清单的价值80%是来自清单上20%的任务。
因此，对于一个有10个任务的清单，你就需要找出其中两个最为重要的，然后万无一失地完成它们。
还有一个方法是用“是”、“否”或“可能”来对任务进行分类。
标记为“是”的任务是都需要完成的。
标记为“否”的任务可以直接忽略。
而标记为“可能”的任务可暂时搁置，等你有空的时候再把它们分为“是”和“否”，进行处理。
你也可以发明专属于你的任务清单处理风格。
你可能会觉得“杂事”或“阅读任务”这种分类方式最适合你。
那么充分发挥你的创造力吧。
记住，提前制定一周甚至两周的计划是很重要的。
这样，能使每日任务更好地与总体情形结合起来，以及与长期目标联系起来。
有了周计划，面对每日任务清单时，你也就不会慌张了，哪些需要当天完成，哪些可以过几天再完成，对照一下周计划，就一目了然了。
总之，不管在什么时候，你的首要任务都是给自己制定一个任务清单。
6，在前一晚就明确次日的目标。
在前一天的晚餐前，确定第二天要做的最重要的一两件事。
畅销书作家Dan Pink也给出了同样的建议，他说，可以建一个下班的规矩，知道什么时候停止工作，每天以同样的方式结束工作，
清理桌子，关上电脑，然后制定一个明天需要做的清单。
研究也表明，如果你有一个特定的目标并把它们写下来就能更好的坚持，写下来还有一个好处，就是帮助你释放焦虑的心情并享受下班的时光。
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