03、李冻-呼吸操
三位一体呼吸操流程
三位一体呼吸操流程
三位一体呼吸操包括以下步骤：
1. 颈部运动：吸气抬头，呼气回位；吸气左转，呼气回位；吸气右转，呼气回位。
共做8个循环。
2. 肩甲运动：端坐位，双手叉腰，吸气耸肩，呼气回位；吸气肩甲外旋，呼气肩甲内旋。
3. 廓形运动：仰卧位，双手枕于耳后，吸气扩胸，呼气回位。
4. 转体运动：仰卧位吸气，呼气躯干向左侧翻转，吸气回位；呼气躯干向右侧翻转，吸气回位。
5. 开腿运动：仰卧位吸气，呼气双腿打开，吸气双腿合并回位。
6. 勾脚运动：仰卧位吸气，呼吸左脚尖勾起，吸气回位；呼气右脚尖勾起，吸气回位。
7. 转身运动：端坐位，双手叉腰，呼气身体向左转，吸气回位；呼气身体向右转，吸气回位。
8. 抬腿运动：抬一侧大腿与小腿呈90°，脚尖绷直，另一侧腿为支点，端坐吸气。
呼气抬左腿，吸气回位；呼气抬右腿，吸气回位。
脚尖绷直，呼气抬左腿伸直，吸气回位；呼气抬右腿伸直，吸气回位。
建议在专业人士的指导下进行练习，以获得最佳效果。
开合展束呼吸操
开合展束呼吸操今天想给大家介绍的，是故老相传的一种健身操，但是这个健身操不同于市面上流传的健身操，因为没有固定套路，也没有快速的节律。
过去修行人，在打坐念经之余，活动肢体，渐渐形成了这种健身操，后来有的还演变成内家拳术。
首先，这种健身操没有固定套路，但也不妨形成个人的习惯套路。
其基本的动作，说起来就是开合展束，你可以把你知道的活动身体的动作都加进来，武术的舞蹈的乃至撑懒腰的，扩胸也好，展翅也好，转腰也好，抱腹也好，下蹲也好，踮足也好，前进也好，倒退也好，随意行去，率意做去。
这所有的动作，都可以分为两类，曰开曰合，或曰展曰束，怎么区别呢？比如蹲下起立动作，蹲下为束起立为展，比如展翅的动作，两臂抬起为展，落下为束，比如弯腰的动作，弯曲为束，直立为展，比如扭腰的动作，扭动为展，复原为束------。
简单的区别，开胸为展，束胸为束。
在做束展的动作时，要注意展的时候，要尽量展开，但又要求不用蛮力。
束的时候，或归于直立，或尽量收束，尤其注意放松。
那么这和一般人活动活动肌肉筋骨有什么区别呢？区别就在于呼吸二字！智邦介绍的锻炼方法（不算内审外察一法）中，配合呼吸的目前只有呼吸节奏和眼保健操了，其他的方法都不要求特别的呼吸配合，这个方法，却以呼吸配合动作为关键点。
怎么配合呢？一种练法，也就是适合大多数人的方法，就是束呼展吸，那么大家就可以看出来了，如此，做操的动作配合呼吸，动作就要很缓慢，这样才能和呼吸配合起来。
并且应该有意加长呼吸（但不要勉强），而使动作愈加缓慢，经过锻炼促进呼吸愈加深长。
举例说明，比如下蹲两手抱膝，为束为呼，起立两臂侧平展开，为展为吸；比如弯腰为束为呼，伸直为展为吸，等等。
另外一种练法，就是呼吸配合相反，这里不多说，初学者开始也不要练习。
等练习第一种比较自然后，可以试炼一下。
锻炼的时候，睁眼闭眼均可。
时间，自己掌握，但保证一定的运动量是必须的，最好还是【半个小时】以上，效果才会真正发挥出来。
功效：自己锻炼看吧，保证比一般的健身操要好。
张多兰-呼吸操456(2)
吹气球法
帮助胸腔内积液和气体排 出，防止术后肺不张和坠 积性肺炎
方法简单 容易掌握 无创性操作，安全性能好， 感染机会少
吹气球法
方法：先深吸一口气，对 着气球口慢慢吹，直到吹 不动为止。 强调：不在于吹得快，也 不在于吹得多，只要尽量 把气吹出就可以。
呼吸训练器
一种新型恢复呼吸正常 的理疗辅助用品
腹 式 呼 吸 法
吸气时腹部凸 起
吐气时腹部凹 入
缩唇呼吸和腹式呼吸贯穿全程
鼻吸气 口呼气
适应症及作用:
适合于COPD或呼吸困难缓解
期病人．以获得呼吸困难的 最大改善。
种类：
根据姿势可分：
呼吸操
卧位呼吸操
坐位呼吸操
立位呼吸操
方法与步骤:
立式呼吸操：
1、站立位，两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4～8次。
方法与步骤:
立式呼吸操：
2、一手搭同肩一手平伸旋转上身，左右交替4～8次，旋呼复吸。
方法与步骤:
立式呼吸操：
3、双手放于肋缘吸气，压胸时呼气4～8次。
方法与步骤:
立式呼吸操：
4、双手叉腰，交替单腿抬高4～8次，抬吸复呼。
方法与步骤:
立式呼吸操：
5、双手搭肩，旋转上身4--8次，旋呼复吸
有效咳嗽----动作三
当患者将动作一和动作二结合 时指导患者做深而放松的吸气， 接着做急剧的双重咳嗽。
注：训练中不要让患者借喘气 吸进空气
叩 背 排 痰 法
叩击时五指并拢， 手掌半屈呈杯状形 反复叩击背部或胸壁 适用于长期卧床、久病 体弱、排痰无力者
晨会呼吸操口诀
晨会呼吸操口诀
晨会呼吸操是一种简单而有效的呼吸练，可以帮助我们在一天
开始之前放松身心，提高注意力和集中力。
以下是一个简单的口诀，帮助你掌握晨会呼吸操的基本要领。
1. 坐姿舒展，背部挺直
2. 深呼吸，任一鼻子
3. 慢慢吐气，放空心灵
4. 闭上眼睛，聚焦内心
5. 感受气息，放松全身
6. 保持意识，集中一处
7. 深呼吸，重新开始
每天早上，我们可以花几分钟时间进行晨会呼吸操。
通过深呼
吸和慢慢吐气，我们可以让氧气充分进入身体，带来更多的能量和
清晰的思维。
闭上眼睛并聚焦内心，可以帮助我们放松和平静。
通
过感受气息和放松全身，我们可以进一步减轻压力和焦虑。
保持意
识的集中一处有助于提高我们的注意力和集中力。
晨会呼吸操口诀是一种简单易学的呼吸练，适用于各个年龄段的人群。
无论是在家中、办公室还是学校，你都可以随时随地进行这个操练。
它不仅是一种身体和心灵的放松方式，还是开始新一天的良好惯。
请记住，如果你有任何身体不适或健康问题，最好在开始呼吸操之前咨询专业人士的建议。
愿每一个新的一天都从晨会呼吸操开始，让我们充满活力和积极的心态迎接生活的挑战！。
呼吸操训练的注意事项
呼吸操训练的注意事项
进行呼吸操训练时需要注意以下事项：
1. 姿势要正确：坐姿或站姿时，保持身体挺直，放松肩膀和颈部的肌肉，使呼吸更加顺畅。
2. 避免过度用力：呼吸操训练应该是温和和放松的，不应该用力过度或过分用力。
遵循自己的舒适度，不要让自己感到不适或疼痛。
3. 控制呼吸节奏：在进行呼吸操训练时，应该有一个合适的呼吸节奏。
可以采用深呼吸和慢吸的方法来调整呼吸节奏，但不要过度延长呼吸时间。
4. 注意呼吸方式：尽量采用腹式呼吸，即通过膈肌的收缩使腹部向外扩张，来吸气；然后通过膈肌松弛使腹部向内收缩，来呼气。
避免浅表呼吸或胸式呼吸，这会导致呼吸不畅或增加身体紧张。
5. 集中注意力：在呼吸操训练过程中，应该集中注意力在呼吸的感觉上，意识到气息的进入和离开身体的感受。
不要让杂念干扰你的注意力，可以通过冥想或专注练习来帮助集中思维。
6. 适当休息：如果在呼吸操训练过程中感到疲劳或不适，应该及时停下来休息。
适当休息可以避免过度劳累或呼吸不畅。
总之，在进行呼吸操训练时，要注意适度，保持正确的姿势和
呼吸方式，并集中注意力在呼吸的感受上。
如果有任何不适或疑问，应该咨询专业的健康指导。
呼吸训练指导
早期康复训练指导一、呼吸功能训练1.呼吸操：可预防呼吸肌疲劳，起到强身健体的功效；可减轻手术后患者呼吸疼痛感，促进术后肺复张，达到快速康复目的。
第一节：深呼吸舌尖轻顶上颚，用鼻子慢慢吸气默数1、2、3；舌尖自然放松，缓慢将气体从嘴部呼出默数1、2、3、4、5、6。
建议患者练习每次10-15分钟，每天2次。
第二节：腹式呼吸身体平卧于床、双脚屈曲、右手轻放于胸部、左手放于腹部。
用鼻吸气默数1、2、3，用腹部将左手顶起；用嘴呼气默数1、2、3、4、5、6并用左手轻轻按压腹部使之凹陷。
建议患者练习每次15分钟，每天2次。
掌握后再坐位行腹式呼吸，坐位掌握后再行站位腹式呼吸。
目标是使患者的呼吸方式由胸式呼吸完全转变为腹式呼吸。
2.缩唇呼吸：缩唇式呼吸法:病人默数2 -3下, 然后胸部前倾, 将口唇缩小呈吹口哨状, 让气体从口里缓慢呼出, 同时默数4 -5下, 吸气和呼气时间比为1∶2 -1∶3, 尽量深吸慢呼, 每分钟7-8次, 每次10 -20 min, 缩唇程度以不感到费力为度取坐位或半卧位, 闭嘴用鼻子把气吸满后再屏住气。
3.呼吸训练器的使用：a、取出呼吸训练器, 将连接管与外壳的接口、咬嘴连接, 垂直摆放, 保持正常呼吸;b、含住咬嘴吸气, 以深长均匀的吸气流使三个球子保持升起状态, 并尽量长时间地保持;c、移开呼吸训练器呼气,不断重复第b、c步进行呼吸训练, 10 -15 min后, 以正常呼吸休息。
按以上方法交替训练, 3 -5 次/d,让引流管的病人取半卧位, 这样有利于引流液引出。
鼓励病人做缩唇式呼吸和腹式深呼吸训练, 并应用三球仪呼吸功能训练器训练。
开始时交替使用, 每种训练方法的时间为3 -5 min, 以后慢慢地延长训练时间3.有效咳嗽训练嘱病人深吸气, 屏住, 声门紧闭, 使膈肌抬高以增加胸内压, 使肋间肌收缩, 然后咳嗽, 使声门打开, 使气体或痰液冲出, 反复数次。
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方法与步骤:
立式呼吸操：
5、双手搭肩，旋转上身4--8次，旋呼复吸
方法与步骤:
立式呼吸操：
6、展臂吸气，抱胸呼气4～8次。
方法与步骤:
立式呼吸操：
7、双腿交替外展4～8次，展吸复呼。
方法与步骤:
立式呼吸操：
8、隆腹深吸气，弯腰缩腹呼气4～8次。
注意事项：
1、因人而异 结合呼吸生理和呼吸力学的机制， 针对病人个体差异，为病人选择制 定一套呼吸肌训练技术。
呼吸操
主讲人：呼吸科 李冻
定义:
呼吸操是一种
腹式呼吸与缩唇呼 吸联合应用的全身 参与运动的呼吸康 复训练方式。
缩唇呼吸
腹式呼吸
定义:
缩唇呼吸：是一种病人较易掌握的 呼吸功能康复训练的技巧。其方法为： 病人闭嘴经鼻吸气2~3秒，再缩唇如 吹口哨样口型，缓慢呼气4~6秒，呼 气时缩唇大小程度由病人自行选择调 整，呼气力度在呼出气流能使距口唇 15~20cm处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭。
定义:
腹式呼吸：又称膈式呼吸，呼 吸时胸部尽量保持不动，吸气时 用鼻深吸气，将腹部鼓起，呼气 时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回 缩。呼气时间要比吸气时间长 1~2倍。
适应症及作用:
适合于COPD或呼吸困难缓
解期病人．以获得呼吸困难 的最大改善。
种类：
根据姿势可分：
呼吸操
卧位呼吸操
坐位呼吸操
立位呼吸操
注意事项:
2、循序渐进
根据病人的病情轻重程度，为病人制 定训练计划，开始训练时，应有医护 人员在场，先做示范动作，再给予具 体指导和及时纠正。开始训练次数不 宜过多，掌握方法后逐渐增加时间和 次数。
注意事项:
3、确保安全
开始训练时，要密切观察病人的面色、 神态及生命体征，如有不适，不宜强 行训练，锻炼量以病人自觉稍累而无 呼吸困难，心率较安静时增加<20次 ／min，呼吸增加<5 次min为宜；如 训练过程中出现心衰、呼衰要及时处 理，必要时停止训练。
注意事项:
4、耐心宣教
长期慢性病病人多有一定的心理障碍， 体质差，让病人坚持长期呼吸功能锻 炼有一定的困难，因此，要求指导者 要受过专门的训练，且要有高度的责 任心，认真讲解训练方法、目的、作 用机制及注意事项，做好耐心细致的 说服教育，帮助病人树立信心。
注意事项:
5、持之以恒
呼吸肌训练要坚持长久，短时间的训 练不会有明显成效，要指导病人坚持 锻炼，尤其要做好病人出院教育，帮 助病人制定持久的训练计划，并与病 人建立长期的伙伴关系，坚持电话或 其他形式的联系，定期随访，确保长 期效果。
方法与步骤:
立式呼吸操：
1、站立位，两脚分开与肩同宽，双手叉腰呼吸4～8次。
方法与步骤:
立式呼吸操：
2、一手搭同肩，一手平伸旋转上身，左右交替4～8次，旋呼复吸。
方法与步骤:
立式呼吸操：
3、双手放于肋缘吸气，压胸时呼气4～8ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ。
方法与步骤:
立式呼吸操：
4、双手叉腰，交替单腿抬高4～8次，抬吸复呼。
总结:
鼻吸气 口呼气
缩唇呼吸和腹式呼吸贯穿全程