体育运动康复处方(6种)
体育课运动处方
体育课运动处方
体育课运动处方
现代新兴的运动处方要求包括三种，即有氧运动、伸展运动及力量性运动，以达到锻炼的最佳效果。
(一)有氧运动(耐力性运动处方)：
是运动处方中最基本、最主要的锻炼方式。
在治疗性和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸和内分泌等系统慢性疾病的康复和预防。
(二)伸展运动：
可以用于预防、治疗疾病，又可以用于健美和健身，主要功效是能有效放松精神，消除疲劳，改善体形和机体的柔然性，防治高血压，神经衰弱等。
(三)力量性运动：
可以增加肌肉力量，改善神经肌肉协调性，增加关节灵活性，对于骨质疏松和关节运动障碍的人比较适用。
运动康复训练方案
2.性别：XX
3.年龄：XX岁
三、康复目标
1.恢复关节的正常活动范围和灵活性。
2.增强肌肉力量和耐力，改善肌肉功能。
3.提升心肺健康水平，增强整体体能。
4.促进心理状态的稳定与积极情绪的培养。
四、康复训练原则
1.个体化：根据康复对象的年龄、性别、伤病情况及个人恢复能力，定制个性化训练计划。
3.耐力训练：进行有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，提高心肺功能和耐力；
4.平衡训练：通过静态和动态平衡训练，提高康复对象的平衡能力；
5.心理康复：开展心理疏导、康复教育等活动，帮助康复对象树立信心，积极面对生活。
六、康复训练实施
1.训练周期：共分为三个阶段，每个阶段为期4周；
2.训练频率：每周3-5次，每次训练时间为60-90分钟；
3.安全性：训练过程中确保康复对象安全，避免二次损伤；
4.科学性：依据康复医学、运动生理学、运动训练学等相关理论，制定合理的训练方案；
5.全面性：注重身心康复，提高康复对象的综合素质。
五、康复训练内容
1.关节活动度训练：针对康复对象受限的关节，进行主动或被动的关节活动度训练，提高关节活动度；
2.肌肉力量训练：采用抗阻训练、功能性训练等方法，提高肌肉力量；
2.康复对象在训练过程中如出现不适，应立即停止训练并寻求专业评估。
3.训练期间，康复对象应保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠和均衡的饮食。
4.康复对象应定期与治疗师沟通，及时反馈训练体验和进展。
5.训练环境应确保安全，避免潜在的危险因素。
八、总结
本运动康复训练方案针对特定康复需求个体，提供了一套细致、科学的训练计划。通过个性化的训练内容，旨在帮助康复对象逐步恢复运动功能，提升生活质量。在实施过程中，重视安全性和康复对象的舒适体验，以促进其全面康复。期望通过本方案的实施，康复对象能够实现身心健康的双重提升，积极面对生活。
运动康复方案
运动康复方案运动康复是一种通过特定的运动训练和康复措施来恢复身体功能的综合性方案。
本文将为您介绍一个基于个体特征和需求的运动康复方案，以帮助患者尽快康复。
第一部分：运动评估与目标设定首先，进行全面的运动评估，包括患者的体力、柔韧性、耐力和协调性等方面。
根据评估结果，确定康复目标，例如增强肌肉力量、提高关节灵活性、恢复行走能力等。
第二部分：康复运动训练1. 功能性训练通过模拟日常生活中的活动，如坐立训练、行走训练等，促进肌肉协调性和平衡能力的恢复。
根据患者的具体情况，制定相应的训练计划，并逐渐增加训练难度和强度。
2. 肌肉力量训练根据患者的肌肉状况和目标设定，设计相应的肌肉力量训练方案。
通过采用器械、自重训练或者弹力带等辅助工具，有针对性地增加患者的肌肉力量。
3. 柔韧性训练运用伸展、扭转、拉伸等技巧，帮助患者增加关节的活动范围和柔韧性。
这种训练有助于减少肌肉紧张和改善姿势平衡，进而降低运动受伤的风险。
4. 心肺耐力训练针对患者的有氧耐力水平，制定相应的训练方案，如有氧运动、循环训练等。
通过逐渐增加运动强度和时间，提高心肺功能，促进康复过程。
第三部分：康复护理措施1. 冷热敷治疗根据需要，采用冷敷和热敷的方法来缓解疼痛和炎症。
冷敷适用于急性阶段，有助于减轻肌肉疼痛和肿胀。
热敷则适用于慢性阶段，有助于放松肌肉、增加血液循环。
2. 按摩和理疗通过按摩和理疗手法，帮助患者缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
理疗则可以通过电疗、超声波等技术，促进受损组织的修复。
3. 功能辅助器具使用根据患者的康复需求，选择合适的功能辅助器具，如拐杖、助行器等，帮助患者进行日常的活动和运动训练。
第四部分：定期评估和调整在康复期间，定期对患者的康复进展进行评估，并根据评估结果及时调整康复方案。
持续跟踪患者的康复情况，确保康复训练的有效性和安全性。
结语运动康复方案是一个个体化的过程，需要根据患者的状况和需求进行综合性的评估和制定。
体育行业中的运动康复方法
体育行业中的运动康复方法体育运动是人们保持健康和活力的重要途径，然而，运动也可能会导致运动损伤。
在体育行业中，为了帮助运动员快速康复并重返赛场，运动康复方法成为一项重要的工作。
本文将探讨体育行业中的运动康复方法。
一、认识运动康复运动康复是一种综合的治疗方法，它旨在通过结合运动训练、物理疗法和心理支持等手段，帮助受伤的运动员恢复正常的运动能力。
在体育行业中，运动康复通常由专门的康复师或团队负责。
二、预防为主的康复方法在体育行业中，预防是运动康复的关键。
运动康复师通常会针对不同的运动项目和运动员，制定相应的预防计划。
这些计划包括适当的热身和拉伸运动、正确的姿势和技巧培训，以及合理的训练强度和周期安排。
通过预防措施，可以减少运动损伤的发生。
三、康复训练康复训练是运动康复的核心内容。
它包括恢复运动范围、增强肌肉力量、提高协调能力和平衡能力等方面的训练。
康复训练的具体内容根据受伤的位置和程度而定。
例如，在运动损伤中常见的扭伤和拉伤中，康复训练可以包括关节的牵引、冷热敷、按摩和适当的运动练习等。
四、物理疗法物理疗法在运动康复中起着重要的作用。
物理疗法可以通过各种物理手段，如热疗、冷疗、电疗和理疗等，来帮助运动员减轻疼痛、缓解肌肉疲劳、促进康复。
同时，物理疗法也可以通过适当的按摩和牵拉手法，来促进受伤部位的血液循环和康复过程。
五、心理支持在体育行业中，运动康复不仅仅是身体上的康复，心理上的康复也同样重要。
受伤的运动员可能会面临心理的困难，如焦虑、压力和挫折感等。
在运动康复中，心理支持师会帮助运动员建立积极的心态，与他们共同面对挑战，并提供必要的心理咨询和支持。
结语体育行业中的运动康复方法是一项复杂而综合的工作。
通过预防为主的康复方法、康复训练、物理疗法和心理支持等手段，可以帮助受伤的运动员快速康复并重返赛场。
运动康复的目标是让运动员在受伤后恢复到最佳状态，以保持优秀的竞技水平。
运动康复师在体育行业中扮演着重要的角色，他们需要具备专业的知识和技能，以及良好的沟通和协调能力。
运动康复中的有效功能训练
运动康复中的有效功能训练运动康复是一种通过运动训练来帮助人们恢复身体功能的方法。
有效的功能训练可以帮助患者在康复过程中更快地恢复身体功能，提高生活质量。
下面将介绍几种常见的有效功能训练方法。
一、平衡训练平衡能力是人体保持稳定姿势的能力，对于康复患者来说尤为重要。
平衡训练可以通过一系列的动作和姿势来提高患者的平衡能力。
比如，可以让患者进行单脚站立、行走或者进行一些复杂的平衡动作，如闭眼站立等。
这些训练可以帮助患者改善平衡能力，减少跌倒风险。
二、力量训练力量训练是通过增加肌肉的力量和耐力来改善患者的功能。
力量训练可以通过使用各种器械或者自身身体重量来进行。
比如，可以使用哑铃、弹力带等器械进行训练，或者进行俯卧撑、深蹲等自重训练。
力量训练可以帮助患者增强肌肉力量，提高身体的稳定性和功能。
三、灵活性训练灵活性训练可以帮助患者增加关节的运动范围和柔韧性，减少肌肉和关节的僵硬感。
灵活性训练可以通过进行伸展运动来进行，如伸展臂部、腿部等。
此外，也可以使用瑜伽、普拉提等综合性的训练方法来提高身体的灵活性。
四、耐力训练耐力训练是通过增加心血管系统的负荷来提高患者的耐力水平。
耐力训练可以包括有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。
这些运动可以帮助患者提高心肺功能，增加身体的耐力，提高日常活动的能力。
以上是几种常见的有效功能训练方法。
在进行运动康复时，根据患者的具体情况和需求，可以选择适合的训练方法进行。
通过科学合理的训练，患者可以恢复身体功能，提高生活质量。
同时，也需要专业的康复师的指导和监督，确保训练的安全和有效性。
运动康复需要患者的积极参与和持之以恒的努力，相信通过有效的功能训练，患者会获得更好的康复效果。
运动康复训练方案
体育运动康复训练方案
一、适应症：腰椎错位
二、目的：通过体育运动康复训练，提高脊柱伸屈肌群（腹背肌群）肌力；改善脊柱腰段附着韧带张力与柔韧，以减轻疼痛，稳定脊柱，最后达到康复效果。
三、运动康复训练阶段与内容
1、运动康复训练分两阶段。
第一阶段以短期（约2个月）腹背肌肌力强化训练为主。
达到稳定脊柱，缓解疼痛的目的；第二阶段是以长期（3个月以上）功能训练，进行全身有氧运动加以脊柱伸屈肌群的力量训练，达到增强体质，巩固疗效的目的。
2、第一阶段运动康复训练内容与方法：
注：锻炼内容可以交叉安排，每次训练保持在半个小时以上。
3、第二阶段运动康复训练内容与方法：
四、运动中注意事项
1、进行康复时必须遵循循序渐进原则；
2、康复训练内容可交叉安排，每次运动时间在三十分钟以上；
3、日常生活中注意保持正确的坐姿、站姿、睡姿以及工作、学习的姿势；
4、要获得预期的治疗与康复效果，必须坚持长期锻炼。
体育运动康复处方(6种)
体育康复运动处方的初步研究一、运动处方概述运动处方康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。
是指导人们有目的、有计划、科学地锻炼的一种方法。
是在身体测评的基础上，根据锻炼者身体的需要，按照科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。
它以生理学为理论依据，以身体练习为基本手段，以增强体质、促进身体全面发展、提高生活质量为根本目的。
具有科学性、灵活性、针对性强，便于自我控制和自我评价等特点。
运动处方是从自然体育（体育即大肌肉运动）实行两个多世纪的经验总结中和现代科学发展的基础形成和发展起来的新的体育工作思想。
西方几个发达国家从五十年代开始研制和应用运动处方，六十年代初美国开始正式研制应用，七十年代日本开始注意研制应用。
我国在七十年代末也引起了有关运动处方的理论。
世界各国对运动处方的研制应用都有一个较为漫长的过程，从不认识到认识，由不重视到重视，由重点实验到逐步普及。
二、体育康复体育康复是一种医疗性的体育活动。
它是根据疾病发生发展规律及其特点，通过特定的体育活动方法来预防、治疗疾病和加快身体康复。
体育康复是医学科学中一门新兴的独立学科，是运动医学的重要组成部分，也是康复医学的重要组成部分。
体育康复在预防医学、临床医学和疾病康复中占有很重要地位。
体育康复既可以强身健体，又可以促进身体康复。
既可以预防疾病，又可以治疗疾病。
既适合年长体弱者，又适合恢复期患者。
三、常见的体育康复运动处方（一）、骨性关节炎的体育康复骨性关节炎是由于关节软骨损坏导致关节退行性变、骨赘形成的慢性关节炎。
又称骨关节病，退行性关节炎等。
此病最常见于膝关节，表现为病变关节持续性隐痛，负重后加重，休息后好转，晨起关节活动障碍更为明显，即所谓“晨僵”，活动时关节有摩擦感。
久坐后关节僵硬，稍加活动后好转，后期关节肿胀、肥大、变型、活动受限。
常用康复体操方法
常用康复体操方法常用的康复体操方法包括但不限于以下几种：1. Bobath握手：双臂握拳上举，然后屈肘举至对侧后手握拳，上臂收回体侧后手松开。
这个动作可以增加手的抓握能力，扩大肩关节内收活动度。
2. 手臂环绕：起始动作是五指张开，双臂伸直举至胸前，然后想象自己在揉面团，在身体正前方环绕两圈后，再在将手臂举至身体两侧环绕两圈。
这个动作可以增加三角肌和胸大肌的肌力以及肩部的控制能力。
3. 打拳运动：起始动作是双臂屈肘举至胸前并握拳，随着节奏出拳。
这个动作通过前臂的旋前旋后增加上肢的协调能力。
4. 扩胸运动：起始动作是立正。
5. 侧方伸展运动：起始动作是双手叉腰，手臂举起并伸直，向对侧微屈，手臂摆动两下后叉腰。
这个动作可以增加腰背部力量，缓解腰背部疼痛，抬起的手臂应尽量与耳相齐。
6. 直腿抬高训练：锻炼时注意双膝伸直，双腿并拢，双手放在身体两侧，沉肩收腹，腰部固定，双腿上抬90°，双腿下落时保持肌肉绷紧，不要碰到床。
7. 桥式训练：主要锻炼腰部肌肉力量及放松腰部。
锻炼时双腿屈曲，伸髋抬臀，腰部前屈到最大限度，保持一到两秒。
8. 俯卧牵伸：主要锻炼腰、腹部肌肉。
双手与肩同宽，骨盆紧贴床面，颈部向后伸直，腹部肌肉绷紧。
9. 猫式背伸：主要锻炼颈部及盆底肌肉。
颈部向后伸直，同时盆底肌收缩（收缩肛门及会阴）保持两秒；腰部前屈，头、腰、臀保持船型。
10. 后抬腿运动：主要锻炼臀部肌肉。
下肢后踢伸直。
这些方法都遵循一定的步骤和动作要求，反复练习可以提高身体功能和平衡性，改善姿势，增强肌肉力量和灵活性。
请注意，这些方法应在专业指导下进行，以确保安全有效。
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体育康复运动处方的初步研究一、运动处方概述运动处方康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，并提出运动中的注意事项。
是指导人们有目的、有计划、科学地锻炼的一种方法。
是在身体测评的基础上，根据锻炼者身体的需要，按照科学健身的原则，为锻炼者提供的量化指导方案。
它以生理学为理论依据，以身体练习为基本手段，以增强体质、促进身体全面发展、提高生活质量为根本目的。
具有科学性、灵活性、针对性强，便于自我控制和自我评价等特点。
运动处方是从自然体育（体育即大肌肉运动）实行两个多世纪的经验总结中和现代科学发展的基础形成和发展起来的新的体育工作思想。
西方几个发达国家从五十年代开始研制和应用运动处方，六十年代初美国开始正式研制应用，七十年代日本开始注意研制应用。
我国在七十年代末也引起了有关运动处方的理论。
世界各国对运动处方的研制应用都有一个较为漫长的过程，从不认识到认识，由不重视到重视，由重点实验到逐步普及。
二、体育康复体育康复是一种医疗性的体育活动。
它是根据疾病发生发展规律及其特点，通过特定的体育活动方法来预防、治疗疾病和加快身体康复。
体育康复是医学科学中一门新兴的独立学科，是运动医学的重要组成部分，也是康复医学的重要组成部分。
体育康复在预防医学、临床医学和疾病康复中占有很重要地位。
体育康复既可以强身健体，又可以促进身体康复。
既可以预防疾病，又可以治疗疾病。
既适合年长体弱者，又适合恢复期患者。
三、常见的体育康复运动处方（一）、骨性关节炎的体育康复骨性关节炎是由于关节软骨损坏导致关节退行性变、骨赘形成的慢性关节炎。
又称骨关节病，退行性关节炎等。
此病最常见于膝关节，表现为病变关节持续性隐痛，负重后加重，休息后好转，晨起关节活动障碍更为明显，即所谓“晨僵”，活动时关节有摩擦感。
久坐后关节僵硬，稍加活动后好转，后期关节肿胀、肥大、变型、活动受限。
由于疼痛使肢体运动减少，可致废用性肌萎缩，肌肉萎缩使关节不稳加重，进一步加重骨性关节炎，如此形成恶性循环。
X线拍片可以发现关节间隙变窄，这是由于软骨受损所致。
软骨下骨樱花硬化，软骨边缘骨赘形成，有些病例负重区软骨下骨形成囊性变。
运动处方及注意事项：1.等长收缩练习：（1）股四头肌：仰卧位，伸直膝关节进行股四头肌静力收缩；（2）臀部肌肉：俯卧位，后伸大腿进行臀肌收缩练习。
每次收缩尽量用力并坚持尽量长的时间，重复次数以受训练肌肉感觉有酸涨为宜。
2.直抬腿练习：仰卧床上，伸直下肢上抬离床约30度，坚持10秒，每10~20次为一组，训练至肌肉有酸胀感为止。
3.静蹲练习：屈膝、屈髋关节，但不小于90度，作半蹲壮，坚持10秒，每10`20次为一组。
4.股四头肌抗阻肌力训练：仰卧位，在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练，并随肌力增强逐渐增加沙袋重量。
5.等长、等速肌力训练：医院或康复中心用特殊器械进行相应部位肌肉等张抗阻肌力训练。
有条件时可以进行等速肌力练习，可以更好更快地帮助恢复肌力。
6.踝泵练习：仰卧位，胫前肌收缩尽力背伸踝关节，小腿肌尽力收缩跖屈踝关节，可以使小腿肌群得到锻炼，还可以起到肌泵作用，促进血液循环。
7.关节活动度练习：（1）主动关节活动锻炼：膝关节髋关节的屈伸锻炼，取仰卧位，一侧下肢伸直，于训练侧屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸壁，然后交替练习另一侧下肢，由于骨性关节炎往往以屈曲受限最为明显，所以屈曲训练更为重要。
（2）被动关节活动度锻炼：体位与主动关节活动度锻炼相同，病人自己双手或治疗师傅辅助屈膝及屈髋关节，增加关节活动度。
8.水中运动：水具有浮力，可以减轻体重带给关节的负荷，同时水的阻力有利于肌肉的锻炼。
游泳也是一项极好的有氧运动，可以增强体质。
也可以进行水中步行训练。
9.慢走：缓慢步行是一项简单实用的运动形式，有利于软骨的代谢及防止肌肉废用性萎缩。
注意事项：1.在重症发作期，关节出现明显疼痛，肿胀，应以为休息为主，减轻关节负载，避免引起关节疼痛加重的动作，如上下楼梯，爬山等。
行走时应使用拐杖或手杖，以减轻关节的负担。
发作期还可配合药物和物理治疗等措施，可以更好地缓解症状。
2.运动和休息和一对矛盾，也是困惑病人的一大问题。
首先病人要有爱惜、保护患病关节的意识，肥胖者应减肥，在重症活动期应以休息为主、运动为辅，而且运动应以对关节无负载或较小负载的床上运动、水中运动为主，行走时扶拐以减轻关节的负担。
在缓解期应加强肌力、关节活动度练习及有氧运动，增强体质，促进关节修复，改善关节功能，延缓疾病发展。
避免加大关节负载的运动，如爬山，爬楼梯等。
各种运动以不引起关节疼痛、肿胀明显加重为宜。
（二）、支气管哮喘概念:支气管哮喘是以伴有明显哮鸣音的呼气性呼吸困难为特征的呼吸道疾病,它是由嗜酸性粒细胞、肥大细胞和T淋巴细胞等各种炎症细胞参与的气道慢性炎症。
这种炎症使患者对各种激发因子具有气道高反应性，致使气道狭窄、发作性呼吸困难。
这种疾病常在夜间或清晨发作或加剧，出现广泛多变的可逆性气流受限，多数患者可自行缓解或治疗后缓解。
控制不当，长期反复发作可导致气道不可逆性缩窄，呼吸功能永久性受损，引起慢性阻塞性肺气肿、肺心病等，严重影响患者学习、生活、工作。
体育康复运动处方：目的：改善呼吸功能，减轻呼吸困难；改善缺氧状况；提高全身耐力，减轻肌体疲劳，恢复日常生活活动能力；提高生活质量。
方法：原则上，支气管哮喘患者无论儿童、少年或成人都能参加与其年龄相适应的个各种类型的体育活动，尤其是有益健康的非竞赛型体育活动。
但一般不推荐潜水运动，因为研究表明，它可诱发支气管痉挛。
依据体育锻炼时制定运动处方的原则，可对运动目标、运动方式、运动强度、运动频率，运动持续时间和运动主注意事项进行个体化设计。
通常支气管哮喘的运动目标是改善呼吸功能和体力状况。
运动方式采用有氧运动、力量训练、柔韧性训练、协调性训练和放松练习。
有氧运动的运动强度以中等量最宜，推荐65%~75%VO2 max强度（最大摄氧量）；力量训练以12~20RM较适当。
在一次锻炼中，热身、有氧运动、力量训练、柔韧性练习、放松性练习、整理运动的时间分配为：10；20~30；10；10；10；10分钟。
因此，一次运动持续时间60~70分钟，每周3~5次，约相当于消耗能量3348~4185千焦。
长期坚持可明显增强体力。
腹式呼吸、用鼻吸气、缩唇呼吸等呼吸再训练对支气管哮喘患者也很有效。
对有较重呼吸困难的支气管哮喘患者进行呼吸训练的一项随机对照研究表明，呼吸再训练减少了支气管扩张剂的应用，减少了病情恶化，改善了生活质量。
有研究显示，哮喘儿童也能很好耐受有氧训练和无氧训练交替的较高强度的训练计划，且明显改善有氧和无氧耐力，但对呼吸功能指标影响较小，提示在训练中应加入无氧训练的成分。
（三）、运动性哮喘运动性哮喘概念：运动可诱发哮喘发作，称为运动性哮喘（exercise-induced asthma,EIA)。
运动性哮喘早发者在运动5~15分钟发作，持续45~60分钟，可自发缓解。
迟发者在运动后3~4小时发作，3~9小时达高峰，也称为二次反应或延迟反应。
约80%哮喘者经历过EIA，而正常非过敏人群仅有3%~4%发生运动性哮喘。
多数调查结果表明优秀运动员运动性哮喘的发病率与普通人相同，约为7%~9% 。
但巴基斯坦国家棒球队员中运动性哮喘的发病率高达18%。
运动性哮喘的发生机制：目前一致的看法是呼吸道受冷刺激和干燥是主要原因。
当在干燥的空气中运动时，通气量显著增加，运动者吸入大量干燥空气，湿气在呼吸道表面蒸发，湿度降低，同时呼吸道对气体的温暖功能受损，热量丧失。
研究推测，当干燥的空气从气道肥大细胞表面祛除水分时，细胞渗透压增加，继而触发了Ca2+内流，导致化学介质释放增加，引起气道炎症，平滑肌收缩，气道狭窄。
实验研究证明，让患者吸入温暖加湿的空气后，可预防运动性哮喘的发生。
体育康复运动处方及注意事项：在运动前应用药物预防哮喘病发作，运动前充分热身，最好选择游泳锻炼项目，手臂功率车运动，增加呼吸气体的湿度和温度。
在进行跑步或步行、骑车等运动时，掌握短时间、低强度原则，推荐间歇式的5分钟轻到中强度的运动，运动强度少于65%~75%VO2max,每次累加达30~60分钟。
研究显示，每周10小时中等强度的运动不会增加运动性哮喘发作。
在冷气侯季节提倡户内运动，如进行户外运动建议戴口罩。
运动时用鼻吸气，用口呼气，研究发现用鼻吸气时肺最大通气量可达40~100L/min，到肺泡气的温度可达37摄氏度。
气体湿润。
这样的通气量可以满足中低强度间歇运动的供氧需要。
当肺通气量达到50L/min以上时，人体会自动改为用口呼吸，吸入气体温度和湿度都要发生变化。
运动频率：每周3-5次，长期坚持。
运动性哮喘患者尽量避免在空气污染重的时间段和地点、在花粉充斥的环境和吸烟的室内运动。
此外，运动性哮喘患者在运动时都要携带扩张支气管的气体喷雾剂，在发作时及时使用。
对有致死性发作、或伴有严重慢性病如糖尿病的运动性哮喘患者，不仅要带喷雾药物，还要尽可能与人结伴运动，并教会同伴使用喷雾剂。
（四）、肺结核的运动处方在二十世纪三四十年代以前，人们对肺结核的体育疗法还是心存疑虑。
直到有了高效的抗痨药物之后，医生们才真正开始对此进行偿试，并很快就获得了出乎意料的疗效。
据国内外的呼吸疾病专家和运动医学专家认定，许多类型的肺结核都适合体育疗法，特别是浸润型肺结核的早期、吸收期、钙化期。
这是因为，前者病变范围很小，病人还没有出现明显的自觉症状，体能和精神状况并不十分衰弱。
后者则因病变处于恢复状态，症状己不太显著，全身情况也已有较大的回升。
另外，那些多年未愈的迁延性肺结核、肺硬变、顽固的纤维空洞性结核患者，在病变稳定期间也可适当进行一些体育锻炼，但疗效常常不佳。
而那些处于进行期或急性期的各型肺结核；全身一般状较差、重度衰弱和消瘦（体重减轻四分之一以上者）的；有咯血症状，或合并有活动性淋巴结核、肠结核、肾结核、腹膜结核者；以及日间发热，体温在摄氏38度以上者都于禁忌使用体育疗法的范围。
肺结核患者不宜进行耐力性运动，如长距离的步行（3公里以上）、游泳（800米以上）、骑车（10公里以上）等。
也不要做深呼吸运动，特别是在病情尚不稳定时期，以免引起咳嗽和胸痛。
对于那些造成用力憋气的运动如举重、单双杠等也都不应参加。
对于游泳，痊愈一年以上的病人可以参加，特别是在浸润型肺结核进入钙化期之后。
每次可游10~20分钟，既不要在水中停留过久，也不要在池边晒太阳过久，以免使尚不稳定的病变重新活动和扩散。
（五）、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的运动处方COPD是一种重要的慢性呼吸系疾病，患病人数多，病死率高，由于其缓慢进行性发展，严重影响患者的劳动能力和生活质量，本病受到世界各国的重视。