耐久跑单元教学计划
九年级耐久跑单元教学计划。
九年级耐久跑单元教学计划。
九年级耐久跑单元教学计划教材名称耐久跑预计课时81、进一步掌握耐久跑中的均匀速度跑、最后冲刺跑和呼吸方法，提高学生的心肺功能，发展有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等身体素质，教学目标并能安全地进行耐久跑锻炼。
2、增强学生的适应能力，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
教材重点重点：呼吸方法与难点课次难点：跑与呼吸的配合课时目标教学重点、难点教法与策略1．跑的专门性辅助练掌握站立式起跑的方重点：中速法要领，自己的中等难点：摆臂自如、2．直道中速跑速度跑进的方法,摆臂1自如、步伐轻松，培养学生主动研究和积极思维的良好研究惯。
步伐轻松3．中速跑（400米*2-3次）通太重复跑一定的距重点：快速跑重复跑：100米、200米、离，发展耐力素质和难点：调整呼吸400米跑的能力，培养学生以积极进取、不怕困难的态度和行动介入历久跑锻炼研究弯道跑动作技重点：直道与弯1、教师讲解示范弯道跑的技术，提高学生对弯道道跑的变化。
术要领。
2跑手艺的理解，发展难点：上体内倾，2、学生在直径15米的圆圈敏捷、速度等身体素二臂不同摆幅质，培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。
上进行慢速的弯道跑体会练。
3、直道进入弯道的加速跑50米4、学生在跑道上进行弯道跑练。
5、利用圆圈进行追逐游戏。
3通过变速跑练，提重点：直道加速1、变速跑（直道快+弯道慢高学生跑动中对速度的变速跑600-800米）变化的能力，要求掌难点：变速的时2、1000米变速跑4握变速跑的方法与技机把握术，快慢明显培养学生主动研究，不怕困难的精神和作风通过定时跑的练，重点：呼吸方法1、5分钟定时跑提高学生的心肺功的掌握5能，发展下肢气力和难点：跑与呼吸奔跑能力，培养学生的配合敢于挑战自我的能力通过较长距离跑的练重点：跑动中跑1、200米*2，使学生感受克服与呼吸节奏的掌2、400米*2极点”和第二次呼握吸，发展耐力素质，难点：如何克服造就学生享乐耐劳和“极点”的呈现坚忍不拔的精神。
水平四(七年级)耐久跑单元教学计划.
4
800M,100oM测试
水平四（七年级）耐久跑单元教学计划
G兀
教学
1.认知目标：能说出“极点”以及战胜“极点”时的心理与生理感受，学生能说出3种以上发展体能的锻炼方法，并能描述锻炼的价值
2.技能目标：能在计时跑、长距离走跑交替、定时跑、校园定向
单元教^学重点
呼吸节奏与跑的节奏相配合
计划
跑等较大强度f呼吸”等方法3制定合理的锻」3.情感目标：以及同伴间互力
难点：克服极点
1.练习：鼻子吸气，嘴巴呼气2.组合：匀速跑（86米X6次），体会呼吸方法和跑步节奏的协调配合；变速跑，体会速度快慢变化和极点
3.游戏：跑数学题，体会呼吸节奏和跑步节奏的配合
2
耐久跑的练习方法与游戏2
1.认知目标：能说出科学的呼吸节奏的方法，及认识到在耐久跑中的作用
2.技能目标：通过练习掌握科学呼吸节奏与跑步节奏的配合，并发展学生的速度耐力
3.情感目标：在练习中表现出顽强拼搏、团队合作精神
重点：克服极点的方法
难点跑的专门性练习
2.组合：①（200米X2次）追逐跑
②（400米X2次）规定时间内跑完
3.游戏：莱格尔跑过程中合理分配体力，克服出现的“极点”现象
3
趣味定向跑
1.认知目标：能说出趣味定向跑的基本规则和流程
课时
教学内容
教学目标
教学重点与难点
教法策略
1
耐久跑的练习方法与游
戏1
1.认知目标：能说出科学的呼吸节奏的方法，及认识到在耐久跑中的作用
2.技能目标：通过练习掌握科学呼吸节奏与跑步节奏的配合，并发展学生的速度耐力
耐久跑单元计划及课时计划
千里之行，始于足下。
耐久跑单元方案及课时方案耐久跑单元方案及课时方案：第一节课：介绍耐久跑的概念和基本学问，包括耐久跑的定义、作用以及对身体的好处。
同时介绍耐久跑的不同训练方法，如长跑、慢跑、间歇跑等。
通过理论学问的介绍，让同学了解耐久跑的重要性，培育他们的爱好。
其次节课：进行测验，测试同学的耐久跑水平和基础力量。
通过跑步测试，评估同学的速度、耐力和长久力。
依据测验结果，将同学分成不同的力量组别，以满足不同同学的训练需求。
第三节课：进行长跑训练，该训练有助于提高同学的有氧力量和耐力。
通过定时器的使用，让同学依据肯定的速度和时间进行长跑训练，以呈现他们长久的力量。
在训练过程中，教练会留意观看同学的呼吸、姿势和步态，供应正确的指导和调整。
第四节课：进行慢跑训练，该训练有助于提高同学的心肺耐力和燃脂效果。
在这个训练中，同学将以较慢的速度进行长时间的跑步，以增加心肺系统的功能。
同时，教练会供应正确的姿势和呼吸方法，以确保同学的跑步效果。
第五节课：进行间歇跑训练，该训练有助于提高同学的速度和爆发力。
教练会设置短距离的起终点，要求同学以最快的速度跑完这段距离，并在结束后进行恢复。
通过多次的重复训练，让同学能够渐渐提高他们的速度和反应力量。
第六节课：进行山地跑训练，该训练有助于提高同学的力气和耐力。
在这个训练中，教练会带领同学在山地上进行跑步训练，以增加训练的难度和挑战性。
通过爬坡和下坡跑的结合，让同学熬炼全身肌肉和协调性。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
第七节课：进行竞赛训练，让同学有机会参与耐久跑竞赛，提高他们的竞争力量和心理素养。
教练会给同学供应竞赛策略和技巧的指导，并监督竞赛的过程，为同学营造一个乐观的竞技环境。
第八节课：总结回顾，让同学共享他们在耐久跑训练中的收获和体验。
通过同学的反馈，教练可以评估整个训练方案的效果，并依据同学的需求进行调整和改进。
同时，教练会讲解一些细节的问题，如热身、拉伸和饮食等，以挂念同学建立良好的训练习惯和生活方式。
耐久跑单元教学计划（共15篇）
耐久跑单元教学计划（共15篇）第1篇：耐久跑教学反思耐久跑教学反思耐久跑是田径教学的主要内容之一，它既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。
经常进行耐久跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨炼顽强的毅力、坚强的意志。
然而，在具体的教学实践中，却并不容易，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。
而目前的大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨炼，缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重。
所以，不管哪一年级的学生，要取得耐久跑项目考试合格和体育达标，绝非轻松之举，必须加以一定时日的锻炼，且注重选择科学有效的练习，方能奏效。
现就如何上耐久跑教学浅谈一下做法。
在锻炼中逐步加深关于耐久跑知识的了解，让学生掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。
每节课都在课的“准备”部分逐渐增加慢跑的量。
随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。
采用多种形式教学法。
千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性。
1.图形跑。
改变单调的队列队形，通过“8”字形跑、蛇形跑，合队、分队、并队、对角线跑、绕篮球场地的标记线跑等。
这些跑的方法虽然很简单，却能提高学生参与练习的积极性，并能激发学生耐久跑的兴趣，达到很好的锻炼效果。
2.追逐跑。
在耐久跑的教学活动中，要适时、适度、适当地抓住时机对学生进行引导，根据学生的性别、身体素质以及体质，按不同层次的不同需求，在不同的起跑线同时跑进，力争每位学生都争取领跑特定的一段距离，要求领跑的同学发挥自己的正常速度，而后面跟进的同学切切不能松劲，也要力争上游，积极超越他人，实现自我领跑。
这种“交叉”式跑法，不知不觉中，学生耐久跑练习的积极性得到张扬，耐力水平进一步得到升华。
如班级人数较多时，教师按学生的平时成绩和个人能力的不同，将学生分成若干小组，每组10人。
耐久跑单元计划和课时教案
耐久跑单元计划和课时教案第一章：耐久跑单元计划概述1.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
提高学生的耐力和心肺功能。
培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志。
1.2 教学内容耐久跑的基本姿势和呼吸技巧。
耐久跑的训练方法和进度安排。
耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
1.3 教学资源教学场地：学校操场或户外适合耐久跑的场地。
教学器材：计时器、测量工具、标志物等。
1.4 教学评价学生耐久跑技巧的掌握程度。
学生耐力和心肺功能的提升情况。
学生团队合作精神和坚持不懈的意志表现。
第二章：耐久跑基本技巧和姿势2.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本姿势和技巧。
2.2 教学内容耐久跑的起跑姿势和起跑技巧。
耐久跑的跑步姿势和步态调整。
耐久跑的呼吸节奏和呼吸技巧。
2.3 教学步骤讲解和示范起跑姿势和起跑技巧。
讲解和示范跑步姿势和步态调整。
讲解和示范呼吸节奏和呼吸技巧。
2.4 教学评价学生耐久跑姿势和技巧的掌握程度。
第三章：耐久跑训练方法3.1 教学目标让学生掌握耐久跑的训练方法。
3.2 教学内容耐久跑的进展性训练方法。
耐久跑的间隔训练方法。
耐久跑的多样化训练方法。
3.3 教学步骤讲解和示范进展性训练方法。
讲解和示范间隔训练方法。
讲解和示范多样化训练方法。
3.4 教学评价学生耐久跑训练方法的掌握程度。
第四章：耐久跑比赛规则和安全注意事项4.1 教学目标让学生了解耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
4.2 教学内容耐久跑的比赛规则。
耐久跑的安全注意事项。
4.3 教学步骤讲解和示范耐久跑的比赛规则。
讲解和示范耐久跑的安全注意事项。
4.4 教学评价学生对耐久跑比赛规则的了解程度。
学生对耐久跑安全注意事项的掌握程度。
第五章：耐久跑团队训练和比赛5.1 教学目标让学生参与耐久跑团队训练和比赛，培养团队合作精神。
5.2 教学内容耐久跑团队训练的安排和指导。
耐久跑比赛的组织和进行。
5.3 教学步骤安排学生进行团队训练，指导学生合作配合。
高中耐久跑男 单元教学计划 课次 9
2.中速跑100米, 体会动作
3、计时跑: 1000米（在3'50"和4'10"内完成）
9
内容: 复习、考核
重点: 考核
重点：考核
1.明确耐久跑的动作要领、练习方法和锻炼价值；
2、能够保持重心平稳, 并能在4'内完成1000米跑, 动作协调轻快, 提高心肺功能；
1.跑的专门性练习
2.30米加速跑2-3次
3.讲解考核方法, 要求和注意事项
4、考核: 男生1000米
考试标准见评价表
4
内容: 途中跑
重点: 跑速与脉搏的关系
重点：跑速与脉搏的关系
1.了解靶心率的功能, 跑速与脉搏的关系及练习方法。
2、基本掌握途中跑技术, 在400米的重复跑中能把脉搏值控制在靶心率（135—165次/分）并在1＇40＂完成, 发展速度耐力应该与课里的相同1.跑的专门性练习
2.加速跑30米
3、中速跑, 150米（自己调整跑速速度控制在脉搏达到（135---165次/分）
2.加速跑50米。
3.中速跑200米让距跑。
4、计时跑: 1000米（在4'10"内跑完）。
5.两人一组协作跑。
7
内容: 终点冲刺跑
重点: 动作自然协调全速冲过终点
重点：动作自然协调全速冲过终点
1.了解终点冲刺跑动作要领、锻炼方法
2、掌握终点冲刺跑技术并能在1'25"内完成400米,
2.掌握终点冲刺跑技术并能在1'25"内完成400米，
耐久跑单元教学计划课次9
单元
目
标
1、了解耐久跑的技术要领, 正确的呼吸方法及锻炼价值。
耐久跑的设计、单元计划、教案
耐久跑的练习方法教学设计一、指导思想本课坚持以“健康第一”为指导思想，通过设置不同的练习场景让学生尝试和自主练习，改变以往田径内容在平时教学中枯燥、乏味的特点。
在教学中尊重学生的个体差异和性别差异，设置不同难度的练习方法，做到全员参与。
激发学生的练习兴趣，发展学生有氧耐力, 促进学生各项身体素质的提高。
二、教材分析耐久跑是田径项目中不可或缺的一项内容，对发展学生的有氧耐力有较大的帮助。
本课是耐久跑单元计划的第三课时，上儿节课学生已经指导了在耐久跑中调节呼吸、控制跑速、意志力克服等方法来克服极点，本课将着重解决学生在跑的过程中如何分配体力，为学生今后耐久跑的运用奠定良好的基础。
耐久跑也是一项比较枯燥乏味的运动，需要学生持续运动一定的时间和距离。
本课以跑数字为主要内容, 运用匀速跑、加速跑、凑24跑数字等形式提高学生的练习兴趣，培养学上克服困难的意志品质。
三、学情分析高中学生已经基本了解并掌握跑的技术动作，摆臂动作、呼吸方法、步长步频、跑步节奏等。
但是两极差异较大，更有部分同学们感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿意坚持训练，意志力稍欠缺，且学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差, 根据以上情况，以素质教育为切入点，以耐久跑的基本技术的学习为主线，通过多样化、欢乐、紧张、激情、有序、模拟实战的教学情境, 激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实战中学会自我调控，在竞争中体会团队合作。
四、教学重难点重点：体力分配难点：克服极点五、安全防范1、教案中体现安全预案，并在教学中对照落实。
2、课前做好充分的准备，场地、器材布置合理。
设置安全线，避免冲撞。
3、通过队列、跑的辅助练习、节奏热身操，充分活动身体，让学生保持注意力集中。
4、课中仔细观察、关注每位学生，了解每位学生的情况。
5、每个练习前，都强调练习的要求。
开始部分：课堂常规；队列练习+热身跑；拉升操；基本部分：跑数字“1-9”；连续跑数字；凑24跑数字;结束部分：拉伸放松;小结；《耐久跑的练习方法》教案。
耐久跑单元教学计划_3
耐久跑单元教学计划4巩固途中跑的动作方法，掌握合理的跑步节奏，掌握正确的呼吸方法。
培养顽强的意志品质重点：掌握合理的跑步节奏，掌握正确的呼吸方法。
难点：克服“极点“解决重难点方法：采用“分段跑“培养运动感觉；按奔跑能力分组，进行600——800米跑的练习，体会跑速与时间的关系教法：体操队形进行：1、提问起跑、途中跑以及呼吸时的技术要求。
2、巡视、鼓励、提醒学生注意节奏等。
教学组织形式：运用“轮流领先跑”、“四角跑”（如图，按标号的顺序1—2—3……跑进）学法：勇于挑战“极点”，敢向困难挑战。
要求：情绪饱满、积极主动、注意安全知识点：极点、第二次呼吸5进一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步节奏，运用正确的呼吸节奏，培养顽强的意志品质的协作精神重点：掌握合理的跑步节奏，运用正确的呼吸方法难点：克服“极点”解决重难点的方法：定向运动跑、轮流领先跑、蛇形跑等提高集体作战能力，提高学生练习兴趣，从而提高奔跑能力。
教法：体操队形进行：1、提问起跑、途中跑以及呼吸时的技术要求，以此巩固学生的各相关知识点。
2、有针对性提出前次课出现的问题并给出解决办法。
3、巡视、鼓励、提醒学生注意节奏等教学组织形式：在“轮流领先跑”的基础上进行蛇形跑；分组“定向运动”（如下图）等变换形式进行练习。
学法：积极思考、认真准备、努力练习要求：积极参与、注意安全知识点：极点、第二次呼吸6进一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步节奏，运用正确的呼吸方法，培养顽强的意志品质和协作精神重点：掌握合理的跑步节奏，运用合理的呼吸方法难点：克服“极点”，体验“第二次呼吸”解决重难点的方法：定向跑向定点等教法：体操队形进行：1、分析前几次课学生中出现的问题，并有针对性给出解决的办法。
2、巡视、鼓励、提醒学生注意节奏等教学组织形式：校园定向运动(各小组同时进行)。
学法：积极暗示自己——我行，努力克服“极点”，全情投入练习。
要求：精神饱满、注意安全知识点：“极点”和“第二次呼吸”7进一步巩固和提高学生奔跑能力，学习和掌握终点冲刺跑技术，培养顽强的意志品质重点：覆盖点冲刺跑身体重心前移难点：保持较高速跑过终点解决重难点方法：400——600米接力赛教法：相对散点队形进行讲解与示范结合、讲解与多媒体结合、巡视指导等教学组织形式：400米——600米接力游戏学法：认真听、练、思考要求：积极参与、注意安全知识点：终点冲刺跑8 考核、评定男生：1000米女生：800米。
耐久跑单元教学计划及教案
04
CATALOGUE
耐久跑教学评价
评价标准
技能掌握
评价学生是否掌握正确的耐久 跑技术和姿势，包括呼吸、步
频、步幅等方面的表现。
运动负荷
评价学生在耐久跑过程中的运 动负荷是否合理，是否能够根 据自身能力调整跑步速度和节 奏。
意志品质
评价学生在耐久跑过程中的意 志品质和毅力，如是否能够坚 持到底、克服困难等。
能力目标
学生能够完成一定距离的 耐久跑，具备持续跑步的 能力，提高心肺功能。
情感态度与价值观
培养学生对耐久跑的兴趣 和热情，形成坚持锻炼的 习惯，树立积极向上的生 活态度。
教学内容
理论部分
讲解耐久跑的基本原理、 技巧和注意事项。
实践部分
组织学生进行耐久跑训练 ，包括慢跑、间歇训练等 。
辅助练习
进行力量训练、柔韧性训 练等，以辅助耐久跑能力 的提升。
参与态度
评价学生对耐久跑的参与态度 是否积极，是否能够主动参与
并享受跑步带来的乐趣。
评价方法
观察法
教师通过观察学生在耐久跑过程 中的表现，对学生的技能掌握、 运动负荷、意志品质和参与态度
进行评价。
测试法
通过设置一定的测试项目，如定 时定距跑、变速跑等，对学生的
耐久跑能力进行评价。
问卷调查法
通过发放问卷，了解学生对耐久 跑的认知、态度和感受，从而对
详细描述
教师安排学生多次重复练习耐久 跑的技术动作，通过不断的练习 加强肌肉记忆，提高学生对技术 动作的熟练度和稳定性。
间歇训练法
总结词
通过不同强度的训练交替进行，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
详细描述
教师安排学生在一定时间内进行高强 度的耐久跑训练，然后进行短时间的 休息或低强度活动，循环往复，以提 高学生的心肺功能和耐力水平。
耐久跑单元教学计划及教案
初一年级耐久跑单元教学计划任务：体育与健康教案体育与健康教案体育与健康教案分基本部分蹬与摆配合协调。
动作要点：后蹬充分积极，前摆幅度大，呼吸有节奏，跑两步或三步一呼气，跑两步或三步一吸气，重心移动平稳，两臂摆动配合好。
二、“中速定时跑”接力赛。
三、身体素质课课练。
1、一分钟仰卧起坐。
2、立卧撑。
合呼吸方法练习4）匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，二、教师提出比赛的规则与要求。
1、击掌控制节奏。
2、教师观察并巡回指导纠正错误动作。
3、教师总结评价。
三、教师组织练习。
2）高抬腿。
3）原地摆臂配合呼吸方法练习4）匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏1、认真听教师讲解中速定时接力赛的要求及练习方法。
2、按教师要求进行接力比赛按教师要求进行身体素质练习接力队形组织：队形组织：结束部分放松及课后评价1、导入情景2、小组组织自评3、归还器材师生再见1、听音乐放松做动作2、能自评互评3、师生再见安全提示1、准备活动充分全面2、提前布置检查练习场地、器材3、加强安全教育，提高学生的组织纪律性，学会自我保护场地器材田径场、标志桶练习密度42%小结体育与健康教案部分基本部分2、篮球教学比赛练习：（1）原地小步跑接行进间小步跑；（2）原地半高抬腿练习，散点练习，教师巡回指导。
3、定时跑：教师提出一定距离，使练习有一定的运动量，在这个练习中进行分层练习，素质差不多的在一组，注意激发学生的成功的乐趣。
组织学生进行教学比赛落地动作3、半高抬腿练习，学生分散练习，体会摆臂和脚落地的动作。
同学之间互相观察纠正4、先是集体练习然后分组练习定时跑，由小组长带领根据教师的要求进行篮球三打三教学比赛散点练习队形练习队形：结束部分放松及课后评价1、导入情景2、小组组织自评3、归还器材师生再见1、听音乐放松做动作2、能自评互评3、师生再见安全提示1、准备活动充分全面2、提前布置检查练习场地、器材3、加强安全教育，提高学生的组织纪律性，学会自我保护场地器材田径场、篮球练习密度42%小结体育与健康教案体育与健康教案教师：周次：课时：6 教学内容：障碍跑1：运用跑、跨、绕、爬等方法越过障碍物。
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耐久跑单元教学计划 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
耐久跑单元教学计划
1.认知目标：使学生了解耐久跑的技术结构，掌握耐久跑途中跑技术，学会正确的呼吸方法，
合理分配体力。
2技能目标：学习耐久跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生耐力素质。
3情感目标：培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识。
由于耐久跑的能力不是短时间能提高的，并且一节课全部进行耐久跑练习，学生会感到枯燥乏味，所以此耐久跑单元不是连贯上完，而是贯穿于四年的中学教育中。
也可以在一节课的最。