九年级耐久跑单元教学计划,
九年级耐久跑单元教学计划。
九年级耐久跑单元教学计划。
九年级耐久跑单元教学计划教材名称耐久跑预计课时81、进一步掌握耐久跑中的均匀速度跑、最后冲刺跑和呼吸方法，提高学生的心肺功能，发展有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等身体素质，教学目标并能安全地进行耐久跑锻炼。
2、增强学生的适应能力，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
教材重点重点：呼吸方法与难点课次难点：跑与呼吸的配合课时目标教学重点、难点教法与策略1．跑的专门性辅助练掌握站立式起跑的方重点：中速法要领，自己的中等难点：摆臂自如、2．直道中速跑速度跑进的方法,摆臂1自如、步伐轻松，培养学生主动研究和积极思维的良好研究惯。
步伐轻松3．中速跑（400米*2-3次）通太重复跑一定的距重点：快速跑重复跑：100米、200米、离，发展耐力素质和难点：调整呼吸400米跑的能力，培养学生以积极进取、不怕困难的态度和行动介入历久跑锻炼研究弯道跑动作技重点：直道与弯1、教师讲解示范弯道跑的技术，提高学生对弯道道跑的变化。
术要领。
2跑手艺的理解，发展难点：上体内倾，2、学生在直径15米的圆圈敏捷、速度等身体素二臂不同摆幅质，培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。
上进行慢速的弯道跑体会练。
3、直道进入弯道的加速跑50米4、学生在跑道上进行弯道跑练。
5、利用圆圈进行追逐游戏。
3通过变速跑练，提重点：直道加速1、变速跑（直道快+弯道慢高学生跑动中对速度的变速跑600-800米）变化的能力，要求掌难点：变速的时2、1000米变速跑4握变速跑的方法与技机把握术，快慢明显培养学生主动研究，不怕困难的精神和作风通过定时跑的练，重点：呼吸方法1、5分钟定时跑提高学生的心肺功的掌握5能，发展下肢气力和难点：跑与呼吸奔跑能力，培养学生的配合敢于挑战自我的能力通过较长距离跑的练重点：跑动中跑1、200米*2，使学生感受克服与呼吸节奏的掌2、400米*2极点”和第二次呼握吸，发展耐力素质，难点：如何克服造就学生享乐耐劳和“极点”的呈现坚忍不拔的精神。
体育与健康(水平四)耐久跑单元教学计划
2、培养学生的学习兴趣，培养学生吃苦耐劳、相互合作和坚忍不拔的精神。
3、逐步养成锻炼的意识和良好品质。
教学
目标
1、通过各种方式的方法、方式，激发学生对耐久跑学习的兴趣。
2、借助自然地形、运动场地进行耐久跑练习，掌握耐久跑基本技术。
七
1、1000米或800米跑（采用“三差”方式进行）
2、身体素质练习
重点：跑动中跑与呼吸节奏的掌握
难点：如何克服“极点”的出现
采用“三差”跑的方式，增强学生的自信心、激发学生的学习兴趣。
1、“三差”练习法，即“距离差、时间差、起、终点差”。
2、教师按学生的能力分组，进行练习。
3、学生谈感受，教师评价。
4、教师点评。
五
自然地形跑（山坡、树林、沙滩等）
重点：动作技术的掌握、提高、改进。
难点：体力的分配
1、提高学生的练习兴趣，培养合作精神。
2、改进、提高学生的动作技术。
3、培养学生心胸开阔的良好品质。
1、借助本地的周边环境，培养学生的学习兴趣。
2、让学生在各种地形、方式跑的过程中，改进自己的动作技术。
3、注重师生情感交流，使90％的学生能较好地完成耐久跑教学内容的学习。
4、培养学生勇于进取、吃苦耐劳的精神品质；增强班级凝聚力。
课次
教材选择
教学重难点
任务与目标要求
教学策略与方法
一
1、“校园定向“游戏。
2、定时跑、结伴跑。
重点：呼吸方法
难点：体力分配
通过练习提高奔跑能力要求学生注意安全、团结协作。
1、运用校园的环境创设情境的教学方法，
2、教师引导，学生合作、交流、探索。
耐久跑单元计划和课时教案
耐久跑单元计划和课时教案第一章：耐久跑单元计划概述1.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
提高学生的耐力和心肺功能。
培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志。
1.2 教学内容耐久跑的基本姿势和呼吸技巧。
耐久跑的训练方法和进度安排。
耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
1.3 教学资源教学场地：学校操场或户外适合耐久跑的场地。
教学器材：计时器、测量工具、标志物等。
1.4 教学评价学生耐久跑技巧的掌握程度。
学生耐力和心肺功能的提升情况。
学生团队合作精神和坚持不懈的意志表现。
第二章：耐久跑基本技巧和姿势2.1 教学目标让学生掌握耐久跑的基本姿势和技巧。
2.2 教学内容耐久跑的起跑姿势和起跑技巧。
耐久跑的跑步姿势和步态调整。
耐久跑的呼吸节奏和呼吸技巧。
2.3 教学步骤讲解和示范起跑姿势和起跑技巧。
讲解和示范跑步姿势和步态调整。
讲解和示范呼吸节奏和呼吸技巧。
2.4 教学评价学生耐久跑姿势和技巧的掌握程度。
第三章：耐久跑训练方法3.1 教学目标让学生掌握耐久跑的训练方法。
3.2 教学内容耐久跑的进展性训练方法。
耐久跑的间隔训练方法。
耐久跑的多样化训练方法。
3.3 教学步骤讲解和示范进展性训练方法。
讲解和示范间隔训练方法。
讲解和示范多样化训练方法。
3.4 教学评价学生耐久跑训练方法的掌握程度。
第四章：耐久跑比赛规则和安全注意事项4.1 教学目标让学生了解耐久跑的比赛规则和安全注意事项。
4.2 教学内容耐久跑的比赛规则。
耐久跑的安全注意事项。
4.3 教学步骤讲解和示范耐久跑的比赛规则。
讲解和示范耐久跑的安全注意事项。
4.4 教学评价学生对耐久跑比赛规则的了解程度。
学生对耐久跑安全注意事项的掌握程度。
第五章：耐久跑团队训练和比赛5.1 教学目标让学生参与耐久跑团队训练和比赛，培养团队合作精神。
5.2 教学内容耐久跑团队训练的安排和指导。
耐久跑比赛的组织和进行。
5.3 教学步骤安排学生进行团队训练，指导学生合作配合。
初中耐久跑教学设计方案
初中耐久跑教学设计方案一、教学目标本教学方案旨在帮助初中学生进行耐久跑训练，培养他们的持久力和耐力，并提高身体素质和体能水平。
具体目标如下：1. 发展学生的心肺功能，提高耐力水平；2. 培养学生的毅力和意志力，培养他们不畏困难、坚持到底的品质；3. 培养学生的团队合作精神，增强他们的社交和沟通能力；4. 提高学生的自信心和自尊心，增强他们的身心健康。
二、教学内容1. 理论知识教学a. 耐久跑的定义和意义；b. 耐久跑的基本原理和训练方法；c. 常见的耐久跑训练技巧和注意事项；d. 耐久跑对身体的好处和影响。
2. 实践操作教学a. 热身运动：引导学生进行热身运动，如慢跑、拉伸等；b. 基本跑步技巧：教授正确的跑步姿势和呼吸方法；c. 耐久跑训练计划：制定适合初中生的耐久跑训练计划，包括距离、速度和时间的安排；d. 运动量逐步增加：根据学生的实际情况，逐渐增加训练的强度；e. 合理安排休息：教导学生合理安排训练和休息，避免过度训练造成伤害；f. 训练成果评估：通过测试和测量，评估学生的训练成果。
三、教学方法1. 示范教学法：通过教师示范正确的跑步姿势和技巧，引导学生正确掌握；2. 分组合作学习法：将学生分成小组，鼓励他们相互合作、共同进步；3. 个别指导法：根据学生的不同能力和水平，进行个别化的指导和辅导；4. 线上线下结合法：结合课堂教学和在线学习资源，充分利用多种教学手段。
四、教学步骤1. 引入阶段：介绍耐久跑的定义、意义和对身体健康的好处，激发学生的学习兴趣；2. 知识讲解阶段：教授耐久跑的基本原理、训练方法和技巧，让学生了解如何进行有效的耐久跑训练；3. 实践演示阶段：展示正确的跑步姿势和呼吸方法，让学生进行模仿和实践；4. 分组训练阶段：将学生分组进行耐久跑训练，通过小组合作促进学生的成长；5. 成果评估阶段：进行学生的成果评估，通过测试和测量，检验学生的训练成果。
五、教学评价1. 课堂表现评价：评估学生在课堂上的参与度、积极性和团队合作能力；2. 训练成果评价：通过测试和测量，评估学生在耐久跑方面的实际成果；3. 学生自我评估：鼓励学生自我评估自己在课程中的表现和学习成果。
耐久跑的设计、单元计划、教案
耐久跑的练习方法教学设计一、指导思想本课坚持以“健康第一”为指导思想，通过设置不同的练习场景让学生尝试和自主练习，改变以往田径内容在平时教学中枯燥、乏味的特点。
在教学中尊重学生的个体差异和性别差异，设置不同难度的练习方法，做到全员参与。
激发学生的练习兴趣，发展学生有氧耐力, 促进学生各项身体素质的提高。
二、教材分析耐久跑是田径项目中不可或缺的一项内容，对发展学生的有氧耐力有较大的帮助。
本课是耐久跑单元计划的第三课时，上儿节课学生已经指导了在耐久跑中调节呼吸、控制跑速、意志力克服等方法来克服极点，本课将着重解决学生在跑的过程中如何分配体力，为学生今后耐久跑的运用奠定良好的基础。
耐久跑也是一项比较枯燥乏味的运动，需要学生持续运动一定的时间和距离。
本课以跑数字为主要内容, 运用匀速跑、加速跑、凑24跑数字等形式提高学生的练习兴趣，培养学上克服困难的意志品质。
三、学情分析高中学生已经基本了解并掌握跑的技术动作，摆臂动作、呼吸方法、步长步频、跑步节奏等。
但是两极差异较大，更有部分同学们感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿意坚持训练，意志力稍欠缺，且学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差, 根据以上情况，以素质教育为切入点，以耐久跑的基本技术的学习为主线，通过多样化、欢乐、紧张、激情、有序、模拟实战的教学情境, 激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实战中学会自我调控，在竞争中体会团队合作。
四、教学重难点重点：体力分配难点：克服极点五、安全防范1、教案中体现安全预案，并在教学中对照落实。
2、课前做好充分的准备，场地、器材布置合理。
设置安全线，避免冲撞。
3、通过队列、跑的辅助练习、节奏热身操，充分活动身体，让学生保持注意力集中。
4、课中仔细观察、关注每位学生，了解每位学生的情况。
5、每个练习前，都强调练习的要求。
开始部分：课堂常规；队列练习+热身跑；拉升操；基本部分：跑数字“1-9”；连续跑数字；凑24跑数字;结束部分：拉伸放松;小结；《耐久跑的练习方法》教案。
耐久跑单元教学计划_3
耐久跑单元教学计划4巩固途中跑的动作方法，掌握合理的跑步节奏，掌握正确的呼吸方法。
培养顽强的意志品质重点：掌握合理的跑步节奏，掌握正确的呼吸方法。
难点：克服“极点“解决重难点方法：采用“分段跑“培养运动感觉；按奔跑能力分组，进行600——800米跑的练习，体会跑速与时间的关系教法：体操队形进行：1、提问起跑、途中跑以及呼吸时的技术要求。
2、巡视、鼓励、提醒学生注意节奏等。
教学组织形式：运用“轮流领先跑”、“四角跑”（如图，按标号的顺序1—2—3……跑进）学法：勇于挑战“极点”，敢向困难挑战。
要求：情绪饱满、积极主动、注意安全知识点：极点、第二次呼吸5进一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步节奏，运用正确的呼吸节奏，培养顽强的意志品质的协作精神重点：掌握合理的跑步节奏，运用正确的呼吸方法难点：克服“极点”解决重难点的方法：定向运动跑、轮流领先跑、蛇形跑等提高集体作战能力，提高学生练习兴趣，从而提高奔跑能力。
教法：体操队形进行：1、提问起跑、途中跑以及呼吸时的技术要求，以此巩固学生的各相关知识点。
2、有针对性提出前次课出现的问题并给出解决办法。
3、巡视、鼓励、提醒学生注意节奏等教学组织形式：在“轮流领先跑”的基础上进行蛇形跑；分组“定向运动”（如下图）等变换形式进行练习。
学法：积极思考、认真准备、努力练习要求：积极参与、注意安全知识点：极点、第二次呼吸6进一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步节奏，运用正确的呼吸方法，培养顽强的意志品质和协作精神重点：掌握合理的跑步节奏，运用合理的呼吸方法难点：克服“极点”，体验“第二次呼吸”解决重难点的方法：定向跑向定点等教法：体操队形进行：1、分析前几次课学生中出现的问题，并有针对性给出解决的办法。
2、巡视、鼓励、提醒学生注意节奏等教学组织形式：校园定向运动(各小组同时进行)。
学法：积极暗示自己——我行，努力克服“极点”，全情投入练习。
要求：精神饱满、注意安全知识点：“极点”和“第二次呼吸”7进一步巩固和提高学生奔跑能力，学习和掌握终点冲刺跑技术，培养顽强的意志品质重点：覆盖点冲刺跑身体重心前移难点：保持较高速跑过终点解决重难点方法：400——600米接力赛教法：相对散点队形进行讲解与示范结合、讲解与多媒体结合、巡视指导等教学组织形式：400米——600米接力游戏学法：认真听、练、思考要求：积极参与、注意安全知识点：终点冲刺跑8 考核、评定男生：1000米女生：800米。
耐久跑单元教学计划及教案
04
CATALOGUE
耐久跑教学评价
评价标准
技能掌握
评价学生是否掌握正确的耐久 跑技术和姿势，包括呼吸、步
频、步幅等方面的表现。
运动负荷
评价学生在耐久跑过程中的运 动负荷是否合理，是否能够根 据自身能力调整跑步速度和节 奏。
意志品质
评价学生在耐久跑过程中的意 志品质和毅力，如是否能够坚 持到底、克服困难等。
能力目标
学生能够完成一定距离的 耐久跑，具备持续跑步的 能力，提高心肺功能。
情感态度与价值观
培养学生对耐久跑的兴趣 和热情，形成坚持锻炼的 习惯，树立积极向上的生 活态度。
教学内容
理论部分
讲解耐久跑的基本原理、 技巧和注意事项。
实践部分
组织学生进行耐久跑训练 ，包括慢跑、间歇训练等 。
辅助练习
进行力量训练、柔韧性训 练等，以辅助耐久跑能力 的提升。
参与态度
评价学生对耐久跑的参与态度 是否积极，是否能够主动参与
并享受跑步带来的乐趣。
评价方法
观察法
教师通过观察学生在耐久跑过程 中的表现，对学生的技能掌握、 运动负荷、意志品质和参与态度
进行评价。
测试法
通过设置一定的测试项目，如定 时定距跑、变速跑等，对学生的
耐久跑能力进行评价。
问卷调查法
通过发放问卷，了解学生对耐久 跑的认知、态度和感受，从而对
详细描述
教师安排学生多次重复练习耐久 跑的技术动作，通过不断的练习 加强肌肉记忆，提高学生对技术 动作的熟练度和稳定性。
间歇训练法
总结词
通过不同强度的训练交替进行，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
详细描述
教师安排学生在一定时间内进行高强 度的耐久跑训练，然后进行短时间的 休息或低强度活动，循环往复，以提 高学生的心肺功能和耐力水平。
耐久跑单元计划样板
【教学重点】：
【教学难点】：
1.做好专项准备活动
2.宣布考核方法，分组进行考核
3.小结评价
【教学重点】：跑得轻松、步幅均匀
【教学难点】：
合理分配体力
1.组织多种形式的热身活动
2.利用音乐，尝试多次练习中，找到个人耐久跑的合理节奏
3.学生小组合作，体验耐久跑的跟跑节奏
4.进行“叫号领跑”比赛，体验团队合作的快乐，培养坚持不懈的意志力
4
400米耐久跑考核
1.敢于与强手竞争，体验克服身体疲劳时的成功感受
2.利用音乐，尝试多次练习中，找到个人耐久跑的合理节奏
3.分组进行“轮流领先跑”游戏
2
耐久跑-呼吸节奏
游戏：“趣味测向”
1.能说出耐久跑对体力和意志的锻炼作用
2.基本掌握耐久跑时跑的正确动作和呼吸方法，能在游戏中运用
3.通过游戏探索适合耐久跑的呼吸节奏
【教学重点】：耐久跑的呼吸节奏
【教学难点】：
根据跑速调节呼吸
1.组织多种形式的热身活动，充分热身
2.利用校园环境，体会呼吸节奏
3.小组讨论最佳呼吸节奏
4.集体“趣味测向”比赛
5.分组研讨，合理分工，团队合作
6.谈谈克服身体疲劳时的感觉
3
耐久跑
游戏：叫号领跑
1.知道耐久跑中呼吸的正确方法
2.基本掌握耐久跑的正确动作和呼吸方法，能持久的进行耐久跑练习
3.在与同伴的合作中，体验游戏的乐趣，培养不怕吃苦，坚持不懈的精神
(耐久跑)单元教学工作计划
学习阶段
水平二
单元学习目标
1.能愉快的参加跑与游戏的活动
2.能基本掌握耐久跑的方法和要领，并在游戏中运用
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1、200米*2
2、400米*2
3、10分钟定时跑
7
通过耐久跑的练习，提高学生的心肺功能，发展下肢力量和奔跑能力，培养学生敢于挑战自我的能力
重点：呼吸方法的掌握
难点：跑与呼吸的配合
1、教师确立教学目标
2、200米*2
3、400米*2
4、1000米计时跑
8
通过对学生耐久跑的考核，检查教学效果，要求学生认真对待
重点：快速跑
难点：调整呼吸
重复跑：100米、200米、400米
3
学习弯道跑动作技术，提高学生对弯道跑技术的理解，发展灵敏、速度等身体素质，培养学生勇敢顽强、勇于拼搏的团队协作精神。
重点：直道与弯道跑的变化。
难点：上体内倾，二臂不同摆幅
1、教师讲解示范弯道跑的技术要领。
2、学生在直径15米的圆圈上进行慢速的弯道跑体会练习。
5
通过定时跑的练习，提高学生的心肺功能，发展下肢力量和奔跑能力，培养学生敢于挑战自我的能力
重点：呼吸方法的掌握
难点：跑与呼吸的配合
1、5分钟定时跑
2、6分钟定时跑
6
通过较长距离跑的练习，使学生感受克服“极点”和第二次呼吸，发展耐力素质，培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。
重点：跑动中跑与呼吸节奏的掌握
重点：跑时匀速，克服跑时的“极点”
难点：坚持跑完全程
分组测试：男1000米，女：800米
教学内容
耐久跑（弯道技术）
授课时间
授课班级
九（1）班
授课类型
新授课
授课人
温益亮
教学目标
1、让全班同学了解并掌握弯道跑的基本技术和关键点,建立正确的动作表象。让85％以上的同学能通过圆圈跑的练习体会并总结弯道跑技术。并能在以后的学习中和今后的体育活动中自觉的运用所掌握的运动技能和练习方法有针对性的锻炼身体。
3、直道进入弯道的加速跑50米
4、学生在跑道上进行弯道跑练习。
5、利用圆圈进行追逐游戏。
4
通过变速跑练习，提高学生跑动中对速度变化的能力，要求掌握变速跑的方法与技术，快慢明显培养学生主动学习，不怕困难的精神和作风
重点：直道加速的变速跑
难点：变速的时机把握
1、变速跑（直道快+弯道慢600-800米）
2、1000米变速跑
九年级耐久跑单元教学计划
教材名称
耐久跑
预计课时
8
教学目标
1、进一步掌握耐久跑中的均匀速度跑、最后冲刺跑和呼吸方法，提高学生的心肺功能，发展有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等身体素质，并能安全地进行耐久跑锻炼。
2、增强学生的适应能力，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。
教材重点与难点
2、体转运动
3、弓步压腿运动
4、腹背运动
5、膝关节运动
6、踝腕关节运动
口令、示范
1、迅速集合成上课队形
2、按体操队形散开认真练习
要求：
动作到位
节奏感强
富有朝气
教学过程
教学内容
教师指导
学生活动
组织要求
学
习
新
知
1、提出问题，引出主题
2、总结弯道跑技术要点：直道进弯道身体向内“倒”，右肩高、左肩低，左膝稍向外展，右膝稍向内扣，并加大右腿前摆的幅度。右腿和右臂摆动幅度稍大于左腿和左臂，左脚前掌外侧先着地，右脚前掌内侧蹬地，左臂摆动幅度较小且靠近体侧摆动，右臂摆动幅度和力量都稍大且前摆时稍向左前方。
教学过程
教学内容
教师指导
学生活动
组织要求
调
动
情
绪
激
发
兴
趣
课前准备
教师提前到场，准备
好场地、器材，等候
上课。
体委带领同学按约定地
点集合检查到班人数并
向老师汇报出勤情况。
××××××
××××××
○○○○○○
○○○○○○
△
★
（图一）
要求：精神饱满
课前常规
在集合地点观察学生
情况，并检查学生人
数及服装。
1、“同学们好！”
3、实践练习
1、安排背着手弯道跑，左手摆臂弯道跑，右手摆臂弯道跑、双手配合弯道跑练习。
2、引出主题、介绍弯道跑的重要性
3、原地摆臂练习，在圆圈上慢跑中的摆臂练习，
4、各组和老师一起归纳总结出弯道跑的技术要点
5、引导学生练习并纠正错误动作
1、认真听讲，积极思考，进一步提高对弯道跑动作概念的理解。
2、分组实践弯道跑3—5次，在实践过程中总结弯道跑的技术要点
2、多或者少出来同学做收腹跳4个。
1、讲解游戏方法和规则。
2、指挥学生游戏
3、语言励激，提出要求
1、认真听游戏的方法、规
则
2、尝试并积极参与游戏活动
3、没有找到自己位置的
同学主动做收腹跳练习。
组织：一路纵队沿课前所画的圆圈慢跑
要求：
1、保持间距
2、反应迅速
3、严禁粗野动作
★徒手操（四个八拍）：
1、扩胸运动
说明比赛的方法和规则
规则：①口令发出后方可起跑
②须在指定线外交
接棒
③按逆时针方向跑进
④不得跑进圆圈内
⑤超人只能在右侧进行
⑥违反规则的组以最后完成比赛算输。
1、认真听取比赛方法规则（①—⑥）
2、按要求进行比赛
3、尽量采用正确的弯到技术完成比赛，加强弯到技术动作的掌握
4、培养团结协作的优良品质
组织：学生分成实力相当的四小组，按纵队分别立于圈内规定位置。
四列横队：
××××××
××××××
○○○○○○
○○○○○○
△
场
地
器
材
1、接力棒四根
2、田径场一块
平均心率
120次/分±5
教学反思
3、分别观摩优秀和待提高学生的动作展示，并进行有效对比
4、进一步实践2—3次，在实践中巩固提高。
集中队形，讲解示范（师）
思考探究，实践体验（生）
找准差距，提高标准（生）
小组合作，和谐共进（生）
巩
固
提
高
★圆圈接力比赛：
方法：全班分成人数相等的四个小组，各组排成一路纵队，排头者持接力棒，听到教师发令后，排头绕跑一圈后，将接力棒交给本队第2人后，站到队尾。第2人按同样方法进行，直至全队跑完，以先跑完的队为胜。最后完成的队做俯卧撑5个
2、以弯道跑技术为主线贯穿全课，充分调动学生的练习积极性。教师引导，集中练习。
3、通过游戏激发学生对弯道跑的兴趣，引导学生积极探究；培养学生相互学习、勤于思考的优良品质；形成良好的团队和竞争意识。
教学重难点
重点：弯道跑时右退前摆和右臂摆动幅度稍大于左臂。
难点：身体合理倾斜、上下肢协调配合，合理利用离心力。
2、宣布本课的学习内容，强调目标和要求。
3、安排见习生。
全班成四列横队集合。
组织如（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、如有见习生，按要求随堂听课。
★游戏“喊数抱团”
方法：学生按照指定路线慢跑，按教师所报数字男女生分别抱在一起
规则：
1、教师报出数字后立即反应，寻找同伴抱在一起。
重点：呼吸方法
难点：跑与呼吸ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ配合
课次
课时目标
教学重点、难点
教法与策略
1
掌握站立式起跑的方法要领，自己的中等速度跑进的方法,摆臂自如、步伐轻松，培养学生主动学习和积极思维的良好学习习惯。
重点：中速
难点：摆臂自如、步伐轻松
1．跑的专门性辅助练习
2．直道中速跑
3．中速跑（400米*2-3次）
2
通过重复跑一定的距离，发展耐力素质和跑的能力，培养学生以积极进取、不怕困难的态度和行为参与耐久跑锻炼
要求：
1、规范动作，力争上游。
2、注意安全，避免碰撞。
3、体会技术，巩固技能。
小
结
评
价
1、引导学生放松整理
2、征求学习心得，小结本课内容
3、布置课后作业
1、带领学生做放松练习
2、小结
3、激发学生终身体育意识（每天跑步1km）
1、动作轻松自然、身心放松
2、回顾所学知识，提高认识，自评、自测
3、轻松、愉悦、成功满足