教师的心理调适PPT课件

11.你的心情常改变或沮丧吗？ 12.你很容易生气吗？ 13.你常有挫折感吗？ 14.你比以前更加疑神疑鬼吗？ 15.你比以前更无助吗？ 16.你使用太多药物来改变你的情绪吗？ 17.你变得越来越没有弹性吗？ 18.你变得更加挑剔自己和别人的能力？ 19.你做得多，但真正完成得很少？ 20.你觉得自己的幽默感减少了？
一个被老师唾弃的孩子，学校就是他的地狱， 一个被父母、老师同时唾弃的孩子，这个世界就 是他的地狱。
心理健康的具体表现
• 自知自律 – 正确认识自己 – 适当约束自己
• 悦己怡人 – 对自己接受肯定 – 和他人友好相处
• 乐观现实 – 积极的人生态度 – 现实的入世情怀
教师心理健康的标准：
1、能够面对现实、积极乐观，对前途充满 信心，心境轻松愉快；
自我调节 认知改变 疏解压力 改变情绪
看看你自己的职业枯竭状况
1.你的工作效率衰退了吗？ 2.在工作上，你的进取心降低了吗？ 3.你已对工作失去兴趣了吗？ 4.工作压力比以前大？ 5.你感到疲惫或虚弱吗？ 6.你头痛吗？ 7.你有胃痛吗？ 8.你最近体重减轻了吗？ 9.你睡眠有问题吗？ 10.你会感到呼吸短促吗？
教师行业的特殊性
1、助人行业
教师
2、高期望行业 3、压力大 4、挑战性强
职业 枯竭
对教师要求的提高
教育部门：任职资格、心理素质……
助人——情感性劳动
• 情感耗竭 • 工作任务繁重 • 工作-家庭平衡问题 • 情绪问题 • ……
教师形象的异化——高期望
• 两种要求：
– 水桶说：教师准备一桶，学生得到一杯 – 心与草：捧着一颗心来，不带半根草去
亚健康 不健康
亚健康状态症状
• 突发性精力不足 • 疲劳困乏，精神不振 • 注意力难以集中，心神恍惚 • 胸闷、心悸 • 失眠 • 疼痛 • 月经不调 • 性机能减退 • 职业倦怠
教师的职业对心理健康的影响
教师角色的错位
• 原本的教师角色：
– 组织者 – 交流者 – 激发者 – 管理者 – 改革者、指导者、示范
发生事件
主观认识
心理行为反应
我们的烦恼不是源于我们的遭遇， 而是源于我们对世界的看法
应该牢记
➢困扰我们的不是事情本身，而是我们看待 事情的态度；
➢只有我们自己的思维才能赋予事件“好” 或者“坏”的定义；
➢负性的情绪后果并非源于所发生的事件,而 是源于当事人对事件所持的想• 三个比喻
– 蜡 烛：燃烧自己，照亮别人 – 工程师：人类灵魂的工程师 –园 丁
阳光下最崇高的职业面临的尴尬
一名教师的自嘲
有人在教师节的时候，自嘲的发了这么 一段感慨：“祝我们这些表面风光，内心 彷徨；容颜未老，心已沧桑；成就未有， 郁闷经常；比骡子累比蚂蚁忙；比岳飞更 忠良的广大教师们：天天快乐！”
想法
情绪结果
我怎么这么倒霉，大家眼 明明事情是我负责的，开 里都没有我，看他跟领导 会的时候校长却表扬了她。套热乎的样子！我做了那
么多都白做了。以后干脆 什么都不干了。
难过、沮丧，失去自信、 不想再努力了，消极颓废、 甚至自杀
看来努力还是不够，没关 系，退一步海阔天空，先 明明事情是我负责的，开 踏踏实实学着办事，以后 会的时候校长却表扬了她。有机会还可以再来，只要 人有能力，总会有好的发 展和未来的
email：yanhong.
• 了解自己 • 自我调节 • 压力管理
认识自己的局限 掌握科学的理论 认知和行为训练
教师心理健康的重要性
心理健康的教师—— • 才能培养出身心健全的学生 • 才能胜任教育工作 • 为学生提供良好的成长环境
与氛围
身为教师，我具有极大的力量，能够让孩子 们活得愉快或悲惨。我可以是制造痛苦的工具， 也可能是启发灵感的媒介；我能让人丢脸，也能 叫人开心；能伤人，也能救人。
者、心理辅导员、 教育科研者……
• 现在的教师角色：
先 知：老师是权威，无所不知 圣 人：老师是道德楷模 法 官：对学生的争执作出裁判 侦 探：必须对班级情况了解 保 姆：学生在校发生的事情教
师要负责 骗 子：要作社会认可的的教师 告密者：让社会知道学生的现状 替罪羊：教师要为教育问题负责
心理健康的直接导火索
2、具有能够胜任教学工作的认知能力，有 独创性；
3、能运用有效合理的方法解决工作、生活 中遇到的困难和挫折；
4、有较强的适应能力和活动能力； 5、有健全的人格，人际交往和谐，积极态 度多于消极态度。
心理健康的现状
• 亚健康：即指非病非健康状态，这是一类次等 健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故 又有“次健康”、“第三状态”、“中间状 态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的 称谓。
艾利斯的ABC理论
事件
解释
行为
心理健康的认知理论
• 观点：一个人思想与信念是引起心理问题 的根源。
• A(Activating events):诱发事件。 • B(Beliefs):个体遇到诱发事件后相应的信
念，即对事件的看法、解释与评价。
• C(Consequences):特定情境下，个体的 情绪及行为的结果。
什么是职业枯竭？
• “枯竭”（又译“崩耗”），原指火箭耗尽 燃料后仅凭惯性继续向前冲，直到与空气摩 擦烧毁或坠落地面。
• “职业枯竭”：个体在工作重压下体验到的 身心俱疲、能量被耗尽的状态，表现为对生 活或工作失去目的性和应有的热情，而有一 种被榨干的感觉。
职业枯竭的六大症状
1.生理耗竭（生理症状） 2.心智枯竭（认知能力下降） 3.情绪衰竭（压力） 4.价值枯竭（自我评价） 5.去人性化（人际关系恶化） 6.行为症状（自伤和他伤行为）
我看到、听到的东西是真实的、绝 对正确的吗？事实真的如此吗？
您看见自己的有色眼镜了吗？
• 客观事物本身是中性的，是你心中对事件 的解释决定了你的行为。
二、自我调节
• ABC理论——认知和情绪调节的 理论基础
请你分析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
压力的本质
战斗或逃跑的反应
优点：面对危险时，血压升高、心跳加快，反应 速度加快，使个体能迅速加入战斗或逃离危险
缺点：过多的应激，一直处于应激状态，会产生
精力衰竭，致使健康受损，情绪抑郁。
压力是一把双刃剑。
消除压力 管理压力
NO!!! YES!!!
象关注身
体一样关注 我们教师的
心灵！
一、认识自己