运动心理学第九章 应激唤醒焦虑和运动表现

对运动员的焦虑进行研究，需要解决的问题 （姒刚彦）
+ 1.焦虑状态如何影响运动成绩 + 2.如何更精确测量运动员的焦虑水平 + 3.心理控制技术对认知性焦虑有效吗
运动焦虑的特点
+ 1.产生焦虑的主要原因有四点：对失败、对成功、对 伤病以及对社会反应的恐惧。
+ 2.运动员的特质焦虑和状态焦虑有很大的关系。 + 3.高水平运动员与低水平运动员在状态焦虑上存在显
+ 从行为表现方面测量和评价焦虑的优点是简便易行 并可在不干扰运动员正常活动的情况下进行。缺点 是评价的精确程度较低；某些行为特征可能掩盖真 实情绪；行为特征与情绪性质不存在一一对应的关 系。
今后研究需要解决的问题
+ 1.体育教师的焦虑 + 2.积极情绪的利用 + 3.特质焦虑与运动成绩的关系 + 4.焦虑的控制 + 5.焦虑与运动技能学习的关系等等
焦虑（anxiety）
+ 对于焦虑研究的深入和细化，根据稳定性进行 分类，产生了特质焦虑和状态焦虑。
+ 特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现 出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征 部分。
+ 状态焦虑则是一种在强度上有变化、随时间而 波动的短暂情绪反应。
根据表现内容可将焦虑分为三类：
+ 1.现实性焦虑，是由客观现实对自尊心的威胁引起的。 如运动员比赛前渴望取胜以得到社会赞许，同时又受 到对手威胁，看到夺冠道路上困难重重时产生的焦虑。
焦虑的测量
+ 1.斯皮尔伯格的状态-特质焦虑量表 (State and Trait Anxiety Inventory)
+ 2.泰勒的显性焦虑量表 (Scale of Manifest Anxiety)
+ 3.马腾斯的运动竞赛焦虑测验 (Sport Competition Anxiety Test)
现之间的关系。 5. 什么是倒U形假设？技能的复杂程度与个体差
异对唤醒水平有什么不同的要求？ 6. 影响运动员赛前状态焦虑的主要因素是什么？
思考题
1. 你认为哪一种理论能更好地解释唤醒水平与 运动表现之间的关系？为什么？308体育心 理学
2. 在体育考试或比赛中你出现过因焦虑而导致 的失败吗？出现焦虑时的具体生理和心理表 现是什么？
唤醒、焦虑与运动表现的关系
体育运 动情境
任务难度 任务要求
体育运动参 与者
运动技能 体能状况 个人经验
认知评价
情绪、生 理反应
对任务要求 对自身能力 对可能的结果 对结果的含义 对身体的反应
心率 肌肉紧张度 脑电波 皮肤电位
运动表现
影响唤醒水平和运动表现的因素及其相互关系
驱力理论(Drive Theory)
唤醒（arousal）
+ 唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不 同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平 以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活 动的准备状态。
唤醒（arousal）
+ 唤醒有三种表现，即脑电唤醒(刺激使脑电出 现去同步化的低压快波)、行为唤醒(非麻醉动 物唤醒时伴随的行为变化)和植物性唤醒(较高 水平刺激时植物性神经系统的活动)。
高
操 作
成中
绩
低 低 中高
认知焦虑
高
操
作 成
中
绩
低 低 中高
自信心
高
操
作 成
中
绩
低 低
中
高
躯体焦虑
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
决断的因素 必须作出决断的数量 每个决断的备选范围 做出决断需要的速度
做决断的连续性
知觉的因素 所需刺激的数量 实际出现刺激的数量 刺激的持续时间
刺激的强度
操作的因素 参与技能活动肌肉的数量 肌肉进行协调运动的成分 对活动精确性和稳定性的要求
哪个更重要：竞赛焦虑的强度还是竞赛焦虑的方向
总的来说，现在还没有充分的证据说明哪一种理论可 以取代另一些理论，但是，就研究者的兴趣和实证研 究的数量来说，倒U型假说、最佳功能区理论和多维 焦虑理论更有魅力。
对于教练员和运动员来说，以下一些要点是需要特别注意 的：
第一，运动项目不同，场上任务不同，需要的最佳唤醒水 平也不同。
+ 汉宁指出，在运动员最佳赛前状态焦虑 水平分值上加减4分，便确定了最佳功能 区的上下限。
多维焦虑理论
认知焦虑
认知特质焦虑 特质焦虑
躯体特质焦虑
认知状态焦虑 状态焦虑
躯体状态焦虑
躯体焦虑 焦虑的多维性示意图
影响运动员赛前状态焦虑的环境因素 + 比赛的重要程度 + 比赛结果的不可预测性
影响赛前状态焦虑的个体因素 + 特质焦虑 + 自尊
+ 随着运动焦虑症的发生，行为也会产生 显著的改变，主要表现为：
+ 1.极度兴奋，手忙脚乱，多余动作产生； + 2.脸色变化，说话声调不同往常，有时会口吃； + 3.思维混乱，语无伦次，缺乏完整性和逻辑性，所
答非所问；
+ 4.离群索居，不愿与人交往；对教练员的忠告漫不 经心，心不在焉；
+ 5.也可能对教练员和他人的言行举止特别敏感； + 6.临赛前失眠，食欲不振； + 7.小便频繁；
运动技能的精细程度
干扰性刺激的情况
影响运动技能复杂程度的因素
技能的复杂程度与唤醒水平的要求
高
射击
举重
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
技能的复杂程度与最佳唤醒水平的关系
个体差异与唤醒水平的要求
高
甲
乙
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
个体差异与最佳唤醒水平的关系
个人最佳功能区理论
+ 运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳 机能区段，即最佳功能区（zone of optimal function，简称ZOF）。当唤醒水平处于这一区 段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表 现。
+ 如世界杯决赛，学习一个高难度动作，服用兴 奋剂后又必须参加药检等情境，对于运动员来 说，都具有威胁性，是典型的应激刺激。
焦虑（anxiety）
+ 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克 服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一 种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态（李维 等，2019）。
+ 焦虑状态含三种主要成分，分别为情绪体验， 威胁、不确定性和担心的认知表征以及生理唤 醒。
第二，最佳唤醒水平或者最佳焦虑水平也会因运动员而异。 第三，应当注意对认知焦虑的控制。 第四，控制认知焦虑的一个方法，可能是改变运动员对焦
虑作用的认识。
复习题
1. 什么是应激？结合体育运动应该如何理解应 激的概念？
2. 什么是唤醒及其主要表现？ 3. 什么是焦虑、状态焦虑和特质焦虑？ 4. 简述驱力理论是如何解释唤醒水平与运动表
驱力理论(Drive Theory)
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测
倒U形假说(Inverted U Hypothesis)
高
运
动 表
中
现
低
低
中
高
唤醒水平
倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释
耶克斯—多德森的倒U型理论假说
+ 耶克斯—多德森的倒U型理论假说认为，高唤 醒水平是顺利地完成简单运动任务所必须的； 而精细的或复杂的运动任务，则要在低唤醒水 平下才能顺利完成。
+ 该理论推测，操作成绩（P）是内驱力状态（D） 与习惯强度（H）的乘积，即： P=D×H
内驱力与生理唤醒相提并论，习惯则与正确的和错误的反应 所占的优势情况有关，根据这一理论，内驱力的增强将会使优势 反应出现的可能性增大。如果优势反应是正确的（即处于运动技 能学习的最后一个阶段），那么唤醒水平的增高会引起操作水平 的提高；相反，错误（早期），则对操作不利。
+ 该理论假说对唤醒水平与操作成绩之间关系的 预测是：在唤醒水平达到某一最佳点之前，操 作成绩会随唤醒水平的升高而提高，但唤醒水 平达到最佳点之后继续提高，则会造成操作成 绩下降。 （画图表明如上页）
马腾斯多维焦虑理论
+ 马腾斯等人提出将竞赛焦虑分为认知状 态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三 个方面。
第九章
应激、唤醒、焦虑 与运动表现
重要问题
+ 唤醒或焦虑与运动表现之间的关系。 + 唤醒水平如何影响运动表现的主要理论观点与假
设。 + 引起赛前焦虑的主要原因。 + 唤醒或焦虑水平测定的一般手段和方法。
应激 焦虑 状态焦虑 驱力理论 状态自信心 躯体状态焦虑
关键概念
唤醒 特质焦虑 运动表现 优势反应 认知tion State Anxiety Inventory)
+ 一、在认知维度上测量与评价焦虑
+ 从主观体验方面测量和评价焦虑的优点是可直接探 查人的焦虑感受。缺点是某些被试可能按照社会期 待答题而不按实际情况答题；少年儿童理解某些问 题有困难；普适性测量可能不适用于体育特殊情境 或专项特殊情境等。
+ 二、在生理维度上测量与评价焦虑
+ 采用生理指标测量和评价焦虑的优点是它与被试的 语言表达能力无关；不以自我观察能力为前提；可 与行为表现一起同步连续测试。缺点是同样反映一 般唤醒水平的两种生理指标（如心率和动作电位） 的相关程度可能不高；相同的生理变化可能由不同 的情绪状态引起。