盐与健康作文800字
关于盐与健康的作文3篇
关于盐与健康的作文3篇篇一：盐与健康盐让我们享受到了美味佳肴，盐中的*元素是人体中不可缺少的一种矿物质，存在于我们人体内各种组织器官，具有非常重要的功能。
但食量过多可以导致很多疾病，如：冠心病，肾脏病，超重，胃癌，哮喘等健康问题。
吃得过咸，直接影响儿童对锌的吸收，导致孩子缺锌，而缺锌可降低免疫力。
还会影响钙的吸收。
看到这些我们清楚知道了为什么要低盐饮食了。
不是有句俗话，晚上食盐似*霜，晚饭更要减少用盐量，平时可以多吃些含钾丰富的食物，如海带，紫菜，木耳，山*马铃薯等，以抵消过量*的危害*。
尽量减少酱菜，腌制食品以及火腿等含盐高的食品。
为了身体健康立即低盐饮食，全家人每人每天不超过6g盐，持之以恒的坚持下去。
篇二：盐与健康日常生活中我们离不开食盐，它可以使我们的饭菜更加美味可口，它还有很多医用功能，比如早起喝一杯淡盐水，可以清理胃火、清除口臭等，但是我们要控盐，限制食盐的用量。
过多食用食盐会导致高血压、呼吸道疾病等病症，食盐过多会增加肾脏排泄的负担，对我们的健康危害很大。
世界卫生组织建议每人每天盐摄入量不超过5克，我国营养学家建议不超过6克。
为了我们的健康，我们应该科学用盐，养成良好的饮食习惯，多吃清淡食物，多吃水果，少吃或不吃盐腌食品，长期坚持下去，有利健康。
篇三：盐与健康盐是我们生活中不可缺少的调味品之一，同学们你们知道吗？如果我们高盐饮食的话，盐就会变成无形的杀手。
高盐饮食的危害：很多科学研究*，盐吃多了可以导致很多疾病，如冠心病、肾脏病、脑血管疾病、超重、肥胖、胃癌、骨质酥松、哮喘等问题。
我们家一开始妈妈做饭为了增加菜肴的口味，用了很多盐，后来我告诉妈妈，高盐饮食的危害，以后妈妈就少用了很多盐，开始爸爸很不习惯，妈妈就逐渐一点一点慢慢将盐减少，后来大家都习惯了，也就没有觉得饭菜口味淡了。
为了我们身体健康，我们要坚持少吃盐！。
盐与健康作文_初二作文.doc
盐与健康作文_初二作文盐与健康作文（一）大家好，你们知道食盐危害吗？如果不知道，可肯定会说：“你说不对，如果对话，你为什么还有许多农村人都说，我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。
啊？”许多农村人都说：“我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。
”下面，就让我给你们讲一讲盐危害吧！开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们必需品。
宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。
吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。
盐不仅是重要调味品，也是维持人体正常发育不可缺少物质。
它调节人体内水份均衡分布，维持细胞内外渗透压，参与胃酸形成，促使消化液分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需酸碱度，维持机体内酸碱度平衡，和体液正常循环。
人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。
古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。
但是，多吃盐也对人体有害无益。
科学家们研究结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多水分滞留在体内，因此引起高血压。
有人调查过日本东京北部地区居民饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压人占全体居民30～40％；在世界另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压只有8～10％；生活在北极圈爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压。
因此，专家们建议，成年人每天吃盐量，最好不要超过12克。
所以盐吃多了病也来了。
所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过6千克身体才会健康，所以为了让我们健康，就让我们恰当吃盐吧！盐与健康作文（二）盐与健康关系，早就已经被提出来了。
盐与健康作文推荐5篇
盐与健康作文推荐5篇盐与健康作文篇1迎着凉爽宜人的秋风，伴着雄壮威武的歌声，学校运动会拉开了帷幕。
开幕式一结束，操场上立刻人声鼎沸，紧张有趣的比赛开始了。
一分钟跳绳是我参加的第一项比赛，八名选手拿着不同颜色的跳绳，一字排开，原地待命。
哨声一响，我们都飞快地跳了起来。
老师和家长连声喊加油。
我紧闭嘴巴，两臂快速轮绳，双脚轻盈弹跳，绳子从头到脚一圈又一圈飞过。
彩色跳绳在空中画出一道道美丽的弧线，令人眼花缭乱，真是“赤橙黄绿青蓝紫，谁持彩练当空舞”。
85、86……我默默地数着，胳膊越来越酸，腿也越来越软，不一会就气喘吁吁，“平时短暂的一分钟怎么变得比一节课时间还长？”我分明听到自己急促的喘气声，忽然绳子被我绊了一下，真想趁机停下来，可是看到爸爸和老师鼓励的眼神，我又坚持跳了下去，终于一分钟结束了，队员们个个满脸通红，真是既累又兴奋。
足球绕杆接力就比较轻松有趣了。
我们一组队员配合完美，足球就像一只听话的小狗从我们脚下向前跑，我微微弯腰双脚交替赶着足球，像跳八字舞的蜜蜂一样很快从第一个杆绕到最后一个杆。
哈哈！我们女子小组第一名！足球射门可是本小姐的强项，我盯着守门员，趁她走神的瞬间，攒足力气，用上射门的绝技——穿心脚，球“呼”的一声飞起，流星赶月一般射了过去，等她慌忙扑救，但为时已晚，球从她头顶进去了。
耶！又为班级挣1分！一天的运动会很快就结束了，在赛场上我既为班级争了光，又锻炼了身体和意志。
真是“我运动，我健康，我快乐！”盐与健康作文篇2more and more people has begun to consider their mental health that plays an important role in our daily life. nowadays ,many students suffer from mental illness ,which seriously influence on their study and daily life.consequently, schools should take effect measures to solve this problem. the mental health consul department should be built in school to help those students who suffer from mental illness. in this way, those who are subjectedto the mental illness can get rid of the unhealthy shadow and build up their confident. on the one hand, school can provide a chance for students to show their tension. on the other hand, president and teachers should try their best to help those students. in addition, giving more concentrationon their physical health would help them to rebuild their mental health.盐与健康作文篇3每天放学后回到家，刚进家门就听到爷爷催我做作业的声音。
盐与健康作文
盐与健康作文英文回答：Salt and Health: Deciphering the Complex Relationship。
Salt, an essential nutrient composed primarily of sodium and chloride, plays a crucial role in maintainingthe body's fluid balance, electrolyte balance, and blood pressure. Yet, the relationship between salt and health is complex and has been the subject of extensive scientific research.Excessive salt intake, as recommended by the World Health Organization (WHO), has been linked to an increased risk of cardiovascular diseases, particularly high blood pressure (hypertension). Hypertension, characterized by persistently elevated blood pressure, can strain the heart and arteries, potentially leading to heart attacks, strokes, and kidney disease.However, the relationship between salt intake and blood pressure is not linear. While excessive salt consumption can contribute to hypertension in some individuals, thereis evidence suggesting that a low salt diet may not be beneficial for everyone. In fact, some studies have associated low salt intake with an increased risk of adverse cardiovascular events in certain populations.Moreover, the impact of salt on health depends on several factors, including individual susceptibility, genetic predisposition, and other dietary components. For example, potassium, a nutrient often found in fruits and vegetables, has been shown to mitigate the negative effects of salt on blood pressure.Additionally, the type of salt consumed also plays a role. Processed salts, such as table salt, typically contain high levels of sodium and may contribute more significantly to health risks than unprocessed salts, such as sea salt or Himalayan pink salt.Balancing Salt Intake: Striking an Equilibrium。
盐与健康作文
盐与健康作文盐与健康作文[通用9篇]无论在学习、工作或是生活中，大家一定都接触过作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。
那么，怎么去写作文呢？以下是小编整理的盐与健康作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
盐与健康作文1“开门几件事，柴、米、油、盐、酱、醋、茶。
”这些都是我们日常生活中的必需品。
由此可见盐的地位很重要，我们离不开盐。
可盐也是一把双刃剑，它可以让菜肴更加美味，同时，也可以危害我们的身体。
俗话说：“无盐不出味”。
食盐是我们生活中的必需品。
若菜中不放点盐，就算山珍海味也同嚼纸一样。
宋代大文学家苏轼也说过：“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐。
”而且，适当的`放盐也有利于人体健康。
盐不仅用于食用，对日常生活也有很大的帮助。
当我们做完剧烈运动后，身体严重虚脱时，我们便可以喝点淡盐水来补充能量；吃鱼时，会有一股浓浓的鱼腥味，这会影响鱼的味道，那么，吃鱼前可以用盐水来清洗。
所以，合理适当的使用盐，可以让我们的生活更加舒适。
盐，它是我们身边的好助手，但是如果你不好好地掌握它，他就会反过来“咬你一口”。
别看盐看上去晶莹剔透，实际上，也有威胁你身体的一面。
食盐经加工，有些盐中含有碘，若长期不吃这种盐，就会患大脖子病。
新中华成立以后，一些山区由于远离海洋，交通不便，所以长期缺碘，因而引起大脖子病。
1993年，政府采取普遍食盐中加碘战略，使我国已达到消灭大脖子病的目标。
可见，我们不能少吃盐。
而少吃并不代表必须多吃。
过多摄入盐，就会引起许多健康问题，如高血压、骨质疏松等。
在我国北方绝大地区喜欢多放点盐，尤其是农村地区，他们认为盐吃多了才有力气，因此，当地人患高血压的太多太多。
可见，适当放盐是多么重要啊！所以我忠告大家：“盐多了病也就来了，我们不能因为嘴上的痛快而淡忘了我们的安全。
盐有很多，可生命只有一次！”我们大家都应该少吃盐，当然也不能多吃，只有一天吃盐不超过6克，我们的身体才会健康，所以为了我们的健康，让我们恰当地吃盐吧！盐与健康作文2盐是我们生活中不可缺少的调味品之一，号称“百味之祖”，会让食物变得有滋有味。
2021初二作文精选盐与健康的范文精选征文
2021初二作文精选盐与健康的范文精选征文盐与健康
健康是人们追求的目标之一，而饮食是影响健康的重要因素之一。
我们每天都需要吃饭，但是吃什么、吃多少却是我们需要关注的问题。
许多人说过多摄取盐对健康不利，但是盐在我们的饮食中又有着不可或缺的作用。
所以，盐与健康之间究竟有着怎样的关系呢？
让我们了解一下盐的作用。
盐是一种调味品，它可以给食物带来特殊的风味，使得食物更加美味可口。
盐还有调节血压、维持机体水电解质平衡的功能。
盐中含有的氯离子和钠离子可以帮助人体维持正常的血液浓度，调节血压；它们还能够维持人体的水电解质平衡，提供身体所需的必要物质。
如果摄入过多的盐，就会给健康带来风险。
根据世界卫生组织的数据，大约有40％的高血压病是与过多的盐摄入有关的。
高盐饮食会导致钠离子积累在体内，水分也会随之积聚，这就会对血管和心脏造成负担，增加患心脏病和中风的风险。
高盐饮食还与一些慢性病的发生有关，如肾脏疾病、骨质疏松等。
控制盐的摄入量对于维护健康十分重要。
那么，我们应该如何控制盐的摄入量呢？我们可以选择不要给食物过多地添加盐，可以使用其他的调味料来增加食物的香味；可以选择一些低钠或无钠的食品，如蔬菜、水果等。
我们还可以选择食用新鲜的食物，而不是过多食用加工食品，因为加工食品中往往含有较高的盐分。
盐在我们的饮食中有着不可或缺的作用，但是过量摄入盐也会给健康带来风险。
我们应该控制盐的摄入量，尽量选择低盐食物，保持健康的生活方式。
只有这样，我们才能真正享受到美食带来的快乐，同时又能保持良好的健康状态。
盐与健康600字作文范文
盐与健康600字作文范文第一篇：盐与健康征文盐与健康的关系，早就已经被提出来了。
医学家认为，摄入盐过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，使血压增高，还会导致血管硬化。
吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。
据统计，我国北方人每人每天摄盐量达15克，口味偏淡的南方人每人每天的摄盐量也达七八克，都超过了世界卫生组织建议的每人每天摄盐量低于5克的标准。
尽管不断有新的低钠盐产品问世，但很多人觉得一天吃5克盐还是十分困难的。
减盐的对策有：1、少吃零食。
饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类食品中都含有较多的盐。
2、尽量少吃快餐。
不管是洋快餐还是中式快餐，为了提高口味，里面的盐分含量都不低，所以喜欢吃快餐的朋友们要注意啰！3、购物学会看标签。
购买食品的时候不仅要注意看保质期、营养成分，还要注意看里面添加的食盐量，如果包装上注明每100克含1.25克以上盐或0。
5克以上钠，就意味着含盐量超标了；如果每100克含0.25—1.25克盐或0.1—0.5克钠，这说明含盐量适度。
4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉：每天的餐桌上还可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜，不加任何调味品，既保证蔬菜摄入，又减少盐的食用量。
或者用酸奶调制蔬菜沙拉味道也非常不错。
5、尝试多种配料：食物提鲜不只靠咸味，一些具有特殊气味的蔬菜也可以用来调味，比如香菜、香菇可以在熬汤时加入，而洋葱可以作为凉菜很好的辅料。
醋是软化血管、调节口味最常用的家庭调味料，柠檬汁、柳橙、菠萝等各种果味的加入，也可以使食物的味道改变。
所以说：每人每天不超过6克盐。
第二篇：盐与健康征文盐是烹饪中最常用的调味品之一，它能让饭菜香甜可口。
盐还有许多用途。
盐是白色结晶体，它的化学名叫氧化钠，吸湿性强，应存放在干燥处。
食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。
其实盐不光能当调味品，还可以刷牙。
盐与健康作文600字3篇.docx
盐与健康作文600字3篇引子：碘盐的好处可多了，快来看碘盐“个性”简历吧！危害：碘缺乏病是严重危害人类身心健康的一种地方病，缺碘会引起月经异常、不孕症、流产、死产等后果。
它还会引起地方性甲状性腺肿。
更严重的是，影响脑发育, 导致智力损伤。
所以，吃碘盐对于每个人来说，都是非常重要的。
好处：大脑发育有两个关键时期：胎儿期、三岁以前, 如果在这些时期缺碘就会造成智力损害，也不可能恢复的。
因此，在大脑发育的关键时期，缺碘地区的人如果不吃碘盐，使身体得不到足够的碘，大脑发育就会受到了阻碍。
所以，孕妇怀孕前吃碘盐和婴幼儿摄取碘盐就显得更重要To因为碘盐能帮助我们健康成长，所以我们要多吃碘盐。
现状：环境缺碘造成了世界上许多国家和地区群体智力受伤和一系列健康问题，我国受到缺碘影响的有一亿多人。
在1 995年，全国碘盐覆盖率只有54%,低于国际标准, 到1999年这一比例已上升到93%,到XX年全省达到基本消除碘缺乏病的阶段目标。
补碘对象：婴幼儿、儿童以及准备做母亲或正在给宝宝喂奶的妇女，一定要多吃碘盐。
拯救方法：吃合格碘盐是防治碘缺乏症的最好方法，同时，同学们还要多吃海带、海蛰、海蟹、海虾、海参、带鱼等含碘海洋食品。
使用方法：(1)要避免用水冲洗碘盐。
(2 )要避免高温。
炒菜、做汤要出锅时再放碘盐，千万不要用碘盐爆锅。
(3)要避免加醋或酸味菜，碘遇到酸易破坏分解。
(4)要避免用动物油炒菜，动物油易与碘元素发生化学变化，使其挥发。
同学们，看过碘盐“个性”简历，是不是想立刻补碘,立刻拥有一个健康的体魄呢? 盐与健康作文600字二：食盐与人体健康盐是烹饪中最常用的调味品之一，它能让饭菜香甜可口。
盐还有许多用途。
盐是白色结晶体，它的化学名叫氧化钠，吸湿性强，应存放在干燥处。
食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。
其实盐不光能当调味品，还可以刷牙。
有人会问：“盐为什么可以刷牙呢？”因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。
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盐与健康作文800字
盐，众所周知，一种调味品，“柴米油盐酱醋茶”还说明盐是维持我们人体健康的必需的物质，它是我们吃饭时不可缺少的“食物”，我们每天都会摄入一定量的盐，我们做饭时会习惯性的加入盐盐成了我们人不可缺少的物质。
下面小编给大家分享一些盐与健康的800字作文，大家快来跟小编一起看看吧。
盐与健康800字作文篇1
盐与健康
食盐是生活的必需品，“百味盐为先”，如果缺少食盐，再多的山珍海味也令人难以下咽。
但是，盐到底怎样吃才健康呢?本来我对这件事不以为意，谁知，最近我查阅到的资料却令我大吃一惊。
原来，盐有这么多好处呀!如果用食盐和苏子根煎水洗脚，可以治脚气病;常用盐水擦洗皮肤，不仅可使皮肤健康，还能增强抵抗力;食盐有止痛作用，如热水烫伤了皮肤，擦点盐可以减少疼痛;天热喝点淡盐水，可以防治大便不通、喉咙痛、牙痛和腹痛;每天早晨喝一杯盐开水，更是可以避免嗓音发哑;如果一不小心误食了有毒食物，喝点盐开水，可以解毒;我最喜欢喝牛奶了，可是夏秋牛奶易变质，在牛奶中少加点盐，能使牛奶保鲜期延长;蔬菜瓜果食用前，先将其浸泡在淡盐水中20分钟，能去除残存的农药、寄生虫卵，有杀灭病菌作用;煎鱼前将鱼放在盐水中洗净，鱼就没有泥土和腥味了。
可是，盐能带给我们健康，是否能带给我们疾病呢?我查阅书籍，结果发现许许多多的人吃盐的方法都会影响健康。
摄入食盐过多会引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病。
为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急。
因此提出食盐摄入量每人每天不要超过6克。
那么，如何做到有效控制食盐量?在此我请教了许多对盐与健康有研究的人，他们提出以下几点：我们要逐步改变口味过咸、过重的习惯，不能过量使用食盐和酱油;限制每天食盐的使用，对每天食盐摄入采取总量控制，每餐按量放入菜肴;一般20毫升酱油中含有3克食盐，
10克黄酱含盐1。
5克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量，在烹饪时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要;还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。
看来，吃盐也是一个大问题，值得每一个人仔细研究。
让我们珍爱生命，唱响出于自己的“幸福”之歌!
盐与健康800字作文篇2
食盐与健康
大家好，你们知道食盐的危害吗?如果不知道的，可肯定会说：“你的说的不对，如果对的话，你为什么还有许多农村人都说，我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。
啊?”许多农村人都说：“我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。
"下面，就让我给你们讲一讲盐的危害吧!
开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。
宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。
吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。
盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。
它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲;同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。
人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。
古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。
但是，多吃盐也对人体有害无益。
科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。
有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30～40%;在世界的另一些地区，每天吃盐只5～15克，患高血压的只有8～10%;生活在北极圈的
爱斯基摩人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。
因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过12克。
所以盐吃多了病也来了。
所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过6千克身体才会健康，所以为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧!
盐与健康800字作文篇3
盐与健康
盐，众所周知，一种调味品，“柴米油盐酱醋茶”还说明盐是维持我们人体健康的必需的物质，它是我们吃饭时不可缺少的“食物”，我们每天都会摄入一定量的盐，我们做饭时会习惯性的加入盐盐成了我们人不可缺少的物质。
食盐是维持人体健康的必要物质。
食用盐的主要成分是氯化钠，其中其主要作用的是纳离子。
他参与调节人体内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，为使机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。
人体不能没有盐，一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求。
摄入食盐过多会影响人体健康。
过量摄入食盐会引起许多健康问题，如引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病。
研究证实，高盐饮食有升高学言的作用。
饮食过咸时，大量的纳离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁收到的压力也随之增大，最终导致血压的升高。
据调查，日本某地区居民平均每天吃盐25克，患高血压的人占全体居民的30%~40%;在世界的另一些地区，每天吃盐只有5~15克，患高血压的只有8%~10%;生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于5克，几乎没有患高血压的。
目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克，是世界卫生组织建议值的2。
4倍。
为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急。
食盐摄入量每人每天不要超过6克(包括酱油、腌制食品中的食盐量)。
为了我们的身体健康，我们要做到有效控盐。
逐步改变口味过咸、
过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。
限制每天食盐的使用。
可以用鲜艳捎来控制盐的摄入。
对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。
一般20毫升酱油中含有3克食盐，10克黄酱含盐1。
5克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。
在烹饪时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。
还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。
我们了解了盐这种物质，还知道摄入过多的盐不好，那么我们就要做到有效控盐，相信有盐参与的生活会越来越有滋味，我们的身体会越来越好。