年纪越大睡眠越浅 你的睡眠到底好不好
临床观察老年人的睡眠质量变化
临床观察老年人的睡眠质量变化睡眠对老年人的健康非常重要。
随着年龄的增长，老年人的睡眠质量常常会发生变化。
本文将通过临床观察老年人的睡眠质量变化，探讨相关因素以及如何改善老年人的睡眠质量。
一、老年人的睡眠质量变化及影响因素1. 睡眠时间和深度减少：随着年龄的增长，老年人的睡眠时间会明显减少，常常早醒并且难以再次入睡。
此外，老年人的深度睡眠也会减少，更容易受到外界干扰。
2. 睡眠结构改变：老年人的睡眠结构更加脆弱，REM（快速动眼期）睡眠和非REM睡眠的比例发生变化。
通常情况下，REM睡眠时间增加，非REM睡眠时间减少。
3. 生理变化：随着年龄的增长，老年人的内分泌系统发生变化，导致睡眠质量下降。
例如，褪黑激素的分泌减少，影响睡眠的调节。
4. 疾病和药物影响：老年人常常伴随着各种慢性疾病，例如心血管疾病、糖尿病等，这些疾病会对睡眠产生负面影响。
同时，老年人常常需要长期用药，某些药物也会干扰睡眠。
二、改善老年人的睡眠质量的方法1. 建立规律的作息时间：老年人应该保持规律的作息时间，每天固定的起床和睡觉时间有助于调节睡眠。
同时，避免长时间的午睡可以增加晚上的睡眠质量。
2. 创造舒适的睡眠环境：老年人的睡眠环境非常重要。
保持安静、暗净、凉爽的睡眠环境，选择一个舒适的床垫和枕头，可以帮助老年人提高睡眠质量。
3. 睡前放松：老年人在睡前进行放松活动可以帮助他们进入睡眠状态。
例如，听听轻柔的音乐，泡泡热水澡或进行深呼吸等放松技巧。
4. 适当的身体活动：适度的身体活动对老年人的睡眠质量有积极的影响。
每天进行适量的户外活动，如散步或参加温和的运动，有助于提高睡眠质量。
5. 注意饮食和药物：老年人应该避免饮食过饱或过饥，饮食要均衡健康。
同时，特别注意服用药物的时间，一些影响睡眠的药物应该避免在睡前使用。
6. 建立正向的睡眠习惯：老年人可以通过建立正向的睡眠习惯来改善睡眠质量。
例如，阅读一本书或进行冥想等活动，有助于放松身心，提高睡眠质量。
中老年人如何改善睡眠问题
中老年人如何改善睡眠问题睡眠对于人体的健康至关重要，而中老年人常常面临睡眠问题。
随着年龄的增长，身体的代谢率下降，大脑对睡眠的需求也会减少。
然而，中老年人却常常遭受失眠、浅睡和频繁醒来等问题的困扰。
这不仅会影响他们的生活质量，还可能导致一系列的健康问题。
因此，中老年人如何改善睡眠问题成为了一个重要的话题。
一、建立健康的睡眠习惯建立健康的睡眠习惯是改善睡眠问题的第一步。
中老年人应该尽量保持规律的作息时间，每天都在相同的时间上床睡觉，早上也要在相同的时间起床。
这样可以帮助身体建立一个固定的生物钟，提高睡眠质量。
此外，睡前应避免饮用咖啡、茶和含有刺激性的食物，如巧克力和辛辣食物。
同时，避免在睡前过度使用电子设备，如手机和电视，这些设备会影响脑部释放出的褪黑激素，从而干扰睡眠。
二、创造良好的睡眠环境良好的睡眠环境对于改善睡眠问题至关重要。
中老年人应该确保卧室的温度适宜，通风良好，保持安静。
此外，选择一个舒适的床垫和枕头也是非常重要的。
床垫和枕头应该符合个人的需求，能够提供足够的支撑和舒适度。
如果床垫过于硬或过于软，都会影响睡眠质量。
另外，使用遮光窗帘或眼罩可以阻挡光线，创造一个更加黑暗的睡眠环境，有助于睡眠。
三、放松身心，缓解压力中老年人常常面临各种压力，如经济压力、家庭压力和健康压力等。
这些压力不仅会影响心理健康，还会干扰睡眠。
因此，放松身心，缓解压力是改善睡眠问题的关键。
中老年人可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等。
此外，定期进行适量的运动也是非常重要的。
运动可以释放身体中的压力，促进血液循环，提高睡眠质量。
四、注意饮食和饮水饮食和饮水对于睡眠也有一定的影响。
中老年人应该避免在睡前过饱或过饿，尽量保持饮食的平衡。
此外，饮食中的某些物质也可能影响睡眠。
例如，过多的糖分和脂肪会导致血糖和胆固醇的升高，影响睡眠质量。
相反，一些富含色氨酸的食物，如牛奶和香蕉，可以帮助身体产生褪黑激素，促进入睡。
五、寻求专业帮助如果中老年人的睡眠问题严重影响了他们的生活和健康，他们应该寻求专业帮助。
老来睡眠差,传统方法应对好
老来睡眠差，传统方法应对好作者：董芳来源：《现代养生·上半月》2017年第10期生活中，很多老年人常抱怨睡不好。
他们早睡早起，晚上9点上床，早上5点起床。
虽然在床上躺了8个小时，但实际上睡眠时间只有6个小时左右。
而且年纪越大，深睡眠的时间越短。
与中青年不同的是，老年人不是由于精神负担重，思虑过度导致失眠，而是因为年老而带来的全身和大脑皮层生理变化所导致。
具体来说，老年人失眠有以下4个显著特点。
白天以微睡为表现的打盹多。
由于睡眠质量的降低，尤其是深睡眠会随着年老而逐渐减少，加上脏器功能的不断衰老，老年人在白天更容易感觉到精神疲倦，出现打盹现象。
特别是那些无所事事的老年人，只要独自呆坐，就会闭上眼睛打盹。
有效睡眠时间短。
据统计，60～80岁的老年人，就寝时间平均为7.5～8个小时，但睡眠时间平均为6～6.5个小时，表明睡眠效率较低。
夜间容易觉醒。
睡眠中觉醒的次数增加，且容易受到外界干扰，比如猫狗叫、说话声等。
睡眠变得断断续续，常有一些老年人说自己后半夜常常处于似睡非睡的状态。
睡眠时间短。
60岁以上老年人的深睡眠时间占总睡眠时间的10%以下，75岁的老年人深睡眠基本消失。
既然老年人的失眠常常是因为身体变化带来的，在排除身体疾病的情况下，可以适当地运动来提高睡眠质量。
尤其是对那些无所事事的老年人来说，动起来，睡眠才会好。
运动中能量消耗增加，那么睡眠时就需要更长的时间来恢复。
这样总的睡眠时间，尤其“熟睡”的时间会延长。
一般来说，对于老年人，晨练可以是打太极拳、散步、快步走。
运动后，虽然有轻度的疲劳，但是大气不喘，心跳不难受，饮食有所增加，睡眠有所改善，血压正常，这就说明运动的量是合适的。
下午4～5点运动，对睡眠的帮助会更大。
如果锻炼后，再用温水泡脚按摩，这一套方法做下来，对防治失眠颇有功效。
老年人失眠绝不能一味滥补，服用人参、阿胶、当归、灵芝、冬虫夏草等，那样很可能会犯了虚虚实实之戒，扰乱了机体的阴阳平衡，反而会加重失眠。
321世界睡眠日 揭开年龄大睡眠差之谜题!
321世界睡眠日揭开年龄大睡眠差之谜题！不少人抱怨，年龄大了，睡眠却越来越差了，这种说法是个例，还是普遍情况呢？为什么年龄越大睡眠会越少呢？就让精神健康网专家，为您揭开睡眠减少的科学谜题吧！美国睡眠学会和睡眠研究会出版的《睡眠》刊载的一份报告说，随着年龄的增长，老年人虽然躺在床上8小时，不过他们的实际睡眠时间会逐渐明显减少。
该报告说，66岁到83岁的老人比40至55岁的中年人要少睡20分钟，而中年人又比20至30岁的年轻人少睡23分钟。
跟较年轻的人相比，老人会更经常醒来，而且醒着的时候也比较长。
该报告还说，最有助于恢复精神的深度睡眠(慢波睡眠)阶段也会随着年龄增加而变短。
虽然老年人睡眠较浅和时间较短，而且也不能像年轻人那样持续睡较长时间，但他们白天需要小睡一下的情况并不多。
英国萨里大学进行的这项试验共有110名没有睡眠问题的健康成年人参加，其中44名参加者是年轻人，35名中年人和31名老年人。
在这试验中，他们先正常地睡一个晚上，接下来两晚的睡眠会被打断，然后是一个康复的夜晚。
在正常夜晚，年轻人平均熟睡的时间为433.5分钟，中年人410分钟，老年人为390分钟。
此外，年轻人深睡的时间为118.4分钟、中年人85.3分钟，老年人为84.2分钟。
在白天，测试者要求参与者小睡，年轻人平均躺8.7分钟就入睡、中年人需要12分钟，老年人则要超过14分钟。
年龄越大睡眠将会越少是常见的情况，所以对于老年人来说不要对自身逐渐减少的睡眠而困扰，适当的睡眠减少是正常情况，不过也要时刻注意睡眠对身体健康的影响，识别睡眠的正常和非正常情况，及时调整，防止非正常睡眠造成身体损害。
老年人睡眠的禁忌人到老年睡眠都会减少，有的老年人会躺在床上强迫自己入睡，有的老年人认为睡眠已不再像年轻那样重要。
其实不然，高效充足的睡眠对老年人很重要，老年人在睡前睡觉习惯上还需注意以下问题。
一忌临睡前吃东西人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。
老年人为什么睡眠少
老年人为什么睡眠少文章目录*一、老年人为什么睡眠少*二、老年人吃什么有助于睡眠*三、如何提高老年人睡眠质量老年人为什么睡眠少1、老年人为什么睡眠少1.1、老年人更加浅眠年纪轻的人群在晚上某个时间就会有困意。
而老年人不同,他们没什么夜生活,习惯早早的去床上躺着等睡觉,但是这样没什么睡眠驱动力,即使上了床也经常性的闭目不眠。
1.2、受生物钟影响起得早体温、褪黑素、皮质醇,是影响“生物钟”的重要因素。
身体会根据环境的昼夜变化进行相应的生理跟行为调整。
有调查发现老年人这三者的节律会比年轻的人提前一个小时左右。
1.3、疾病带来的影响在年龄的增长过程中,各种生理系统也会产生变化,所以即使是健康的老年人其睡眠时间也会对应的减少。
对于他们的睡眠影响更多的是来源于疾病。
比如常见的失眠,还有阻塞性睡眠呼吸暂停、周期性肢体抽动障碍、慢性疼痛和心血管疾病。
2、老年人睡觉少的危害2.1、睡眠不好抵抗力降低人的睡眠时间与寿命长短有明显关系。
人必须经过睡眠获得休息和能量,失眠者轻则出现头昏脑胀,健忘,注意力涣散等衰老症状,严重的还会引发多种疾病失眠期间高血压,心梗脑梗,肿瘤等疾病的爆发率明显增加。
2.2、睡眠不好导致抑郁症随着社会发展,生活水平提高,感情,生活,就业等方面的压力成了抑郁症的诱因,排除其他疾病诱因,失眠是抑郁症患者的显着特征,如果是长期失眠的话,很可能因此患上严重的抑郁症。
2.3、失眠与健忘虽然是两种不同的病症,但是两者之间可以相互影响,失眠多因心脾两虚引起心神失养所致若是长期失眠。
或失眠严重,引起脑神经病变,使脑功能活动受到影响,就可能出现健忘的表现。
3、睡觉的注意事项3.1、睡姿以右侧卧为好,有利于肌肉组织放松、避免压迫心脏,还能帮助胃中食物朝十二指肠方向蠕动,避免积食引起的不适。
3.2、睡前不宜过度兴奋。
睡前兴奋会难以入睡和多梦,因此,睡前不宜做强度过高的活动,不宜看紧张的电视节目,不要牵挂家事,不要喝浓茶或咖啡。
16. 为什么年龄增长后睡眠时间会变短？
16. 为什么年龄增长后睡眠时间会变短？16、为什么年龄增长后睡眠时间会变短？随着年龄的增长，很多人会发现自己的睡眠时间逐渐变短。
这是一个普遍存在的现象，但其背后的原因却较为复杂。
从生理角度来看，随着年龄的增大，人体的新陈代谢会逐渐减缓。
新陈代谢的速度与睡眠需求密切相关。
年轻人新陈代谢旺盛，身体在白天的活动中消耗了大量能量，需要通过充足的睡眠来恢复和补充。
而老年人新陈代谢相对较慢，身体消耗的能量减少，对睡眠的需求也就相应降低。
激素水平的变化也是影响睡眠时长的重要因素。
例如，褪黑素是一种调节睡眠的重要激素。
随着年龄的增长，人体分泌褪黑素的能力会逐渐下降。
褪黑素的减少会导致入睡困难、睡眠浅、容易醒来等问题，从而使得整体睡眠时间缩短。
另外，年龄增长还可能导致大脑结构和功能的改变。
老年人的大脑神经细胞数量会有所减少，大脑的调节功能也会相对减弱。
这可能影响到睡眠的调节机制，使得睡眠质量下降，睡眠时间也随之变短。
在心理方面，老年人面临的生活压力和心理负担与年轻人有所不同。
年轻人可能更多地为工作、学业、社交等方面的问题感到焦虑和紧张，而老年人则可能因健康问题、退休后的生活变化、亲友的离世等产生心理波动。
这些心理因素可能会影响睡眠，导致睡眠时间的缩短。
环境因素对老年人的睡眠也有着不可忽视的影响。
老年人对环境的适应能力相对较弱，比如噪音、光线、温度等的变化更容易干扰他们的睡眠。
而且，随着年龄的增长，老年人可能会出现一些慢性疾病，如关节炎、呼吸问题等，这些疾病带来的疼痛和不适也会影响睡眠质量和时长。
睡眠习惯的改变也是一个原因。
一些老年人白天活动量不足，导致晚上的睡眠需求降低。
还有的老年人午睡时间过长，这也可能影响到晚上的睡眠时间。
年龄增长带来的健康问题同样会影响睡眠。
例如，心血管疾病、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性疾病，可能会导致身体的不适和疼痛，进而影响睡眠。
同时，某些药物的使用也可能对睡眠产生副作用，导致睡眠时间变短。
老人睡眠小心两大误区
老人睡眠小心两大误区老人睡眠小心两大误区来源：寻医问药社区时间：2012-10-15老年人是失眠的易患和高发群体，资料显示：在65岁以上人群中，有35%~50%的人经常受到睡眠障碍的困扰，这也成了影响老年人身心健康的重要原因之一。
而在每年夏季的高温天，老人的睡眠更易受到干扰。
然而有些老人为怕睡得不够影响健康，反而走向另一个极端——恋床，总睡眠时间很长，但实际却休息不好。
专家表示，60~70岁年龄者每天的睡眠时间以6~7小时为宜，70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时。
警惕老人睡眠的两个误区1.年老了自然睡得少人们通常认为随着年龄的增长，人对睡眠的需求就会逐渐减少，但实际情况并非如此。
专家说，老年人由于中枢神经系统结构和功能变化，睡眠周期节律功能下降。
睡眠节律的改变，导致连续睡眠的时间比年轻人少。
但是，老年人连续睡眠即“大睡”的时间少，但一天内可以有几次小睡。
如果将其总睡眠时间累计，结果与年轻人的总睡眠时间相近。
因此，不要误认为老年人睡不着、睡眠显著减少是正常的，如果经常难以入睡或睡得很少，需要就医寻求帮助。
2.睡得多才是睡得好老年人睡眠不足影响健康，但有些老人走向另一个极端——过分恋床，睡眠时间过长，同样也是不可取的。
生理学家认为，60~70岁年龄者每天的睡眠时间以6~7小时为宜，70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时。
如果睡眠时间过长，反而使体能下降越多，进而加速身心衰老。
研究调查表明，每天总睡眠时间超过9小时的老年人，不仅不会精力充沛，反而情绪低落、动作笨拙、出现反常心理，且可能愈睡愈懒。
“有时睡得多反而休息不好，建议老人可以采取散步、聊天、游玩等较为积极的方式休息。
”。
中老年人如何保持良好睡眠质量
中老年人如何保持良好睡眠质量睡眠对于人体的健康至关重要，特别是对于中老年人来说更是如此。
然而，很多中老年人晚上难以入睡、易醒频繁，导致睡眠质量下降。
为了帮助中老年人改善睡眠质量，并保持良好的健康状态，我们有以下几点建议。
一、建立规律的作息时间中老年人应该养成每天规律的作息时间。
坚持早睡早起能够帮助身体建立固定的生物钟。
遵循自己的内在节律，早上起床后尽量不要午睡，晚上固定时间上床睡觉。
这样一来，身体就能够逐渐适应规律的节奏，从而提高睡眠质量。
二、创造良好的睡眠环境中老年人的睡眠环境要尽量安静、舒适。
保持房间通风，保持适宜的温度和湿度。
选择一个舒适的床垫和枕头，确保床上用品清洁卫生。
另外，避免在睡觉前饮用咖啡因等刺激性饮料，减少电子产品的使用，都能帮助提升睡眠质量。
三、改善睡前习惯培养良好的睡前习惯对于中老年人来说尤为重要。
避免剧烈的运动和激烈的活动，更不要在晚餐后立即睡觉。
建议可以进行轻度的放松活动，如散步或者听听轻柔的音乐。
同时，可以适当进行舒展运动，舒缓身体的肌肉，有利于入睡。
四、控制饮食中老年人在睡前要注意饮食的控制。
避免吃辛辣、油腻或者刺激性的食物，如辣椒、咖啡等。
此外，晚餐时间要提前，避免过饱和过饿，保持饥饱适中。
在晚间可以适量饮用一些温牛奶、酸奶或者柠檬茶，有助于放松情绪，促进入眠。
五、积极应对压力和烦恼中老年人在日常生活中常常承受着各种压力和烦恼，这是影响睡眠质量的重要因素之一。
因此，中老年人要学会通过正面积极的方式应对压力和烦恼，可以通过阅读、听音乐、与家人交谈等方式放松自己，减少压力。
六、寻求医学专业帮助如果中老年人经过一系列改善措施后仍然存在睡眠问题，建议尽早寻求医学专业人员的帮助。
医生可以根据具体情况，制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗、心理咨询等，以提高睡眠质量。
结语：良好的睡眠质量对于中老年人的健康至关重要。
遵循规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、培养良好的睡前习惯、控制饮食、积极应对压力和烦恼，以及如有需要寻求医学专业帮助，都可以帮助中老年人改善睡眠质量，提升生活品质。
老年人影响睡眠因素、睡眠不好危害及改善老年睡眠质量方法
老年人影响睡眠因素、睡眠不好危害及改善老年睡眠质量方法影响睡眠因素老化改变。
褪黑素是人体内调节睡眠的一种激素。
随着年龄的增加，老年人脑内松果体分泌的褪黑素减少，导致睡眠时间缩短，出现入睡较晚、早醒等睡眠问题。
躯体疾病。
老年人容易患高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，长期的治疗和服药会加重其心理负担，使其精神压力大，容易产生焦虑、抑郁等情绪，进而影响睡眠。
当老年人睡眠差时，血压、血糖等指标的控制更差，使得躯体疾病恶化，进一步加重焦虑、抑郁情绪。
另外，一些躯体疾病的不适症状，也会影响老年人的睡眠，导致其辗转反侧、难以入睡。
活动减少。
老年人由于躯体疾病和体力下降，活动量减少，入睡时没有疲乏、劳累感，因此入睡较为困难。
即使睡着了，也会出现睡眠浅、容易醒的情况，导致总体睡眠质量较差。
情感需求。
老年人群心理韧性变差，遇事容易脆弱、敏感。
如老年丧偶、子女不在身边等会使老年人感到孤独，情感需求得不到满足，进而影响老年人的睡眠。
环境改变。
老年人的适应能力相较年轻人差，对于居住环境的适应更慢。
灯光、床、空室内温度等环境因素均可影响老年人的睡眠质量。
老年人经常睡眠不好危害睡眠不好会影响老年人的精神状态。
夜间得不到有效休息，会导致老年人日间精力不济、容易烦躁、坐立不安，以及注意力不集中、记忆力下降等表现。
长此以往，老人也容易罹患抑郁症、焦虑症、老年痴呆等疾病。
睡眠不好会影响躯体疾病的发生和治疗效果。
长期睡眠差，不仅会引起免疫力下降，诱发多种躯体疾病，还会引起抑郁、焦虑等情绪问题，而这些情绪问题已被证实头冠心病、糖尿病、卒中等疾病的危险因素。
已经患有躯体疾病，夜间睡眠差导致患者血压、血糖等指标控制不佳，患者对治疗的信心下降，治疗依从性变差，进一步影响躯体疾病的治疗效果。
有助于改善老年的睡眠质量方法改善睡眠环境。
良好的睡眠环境是改善老年人睡眠的必备条件，包括柔软的床垫、适宜的室内温度、睡前柔和与暗淡的灯光、安静的周围环境等改变睡眠习惯。
人生“多事之秋”,你的睡眠还好吗
７８杨 华随着社会节奏逐步加快，竞争日益加剧，人们的生活工作压力越来越大，失眠成为一种普遍现象，欧美国家失眠患病率为２０％￣３０％，我国失眠患病率为１０％￣２０％。
中老年人是失眠症的高发群体，我们身边的很多朋友经常被失眠困扰，人生“多事之秋”，你的睡眠还好么？下面我们来了解一下睡眠的相关知识，希望给失眠的朋友提供些许帮助。
一、失眠的症状和表现睡眠质量与我们的工作生活息息相关，长期失眠会严重影响身体健康。
失眠是指入睡困难或睡眠维持时间短，睡眠质量达不到人体正常生理需求。
患者会感到不同程度的疲惫、乏力、没有精神。
长期失眠会导致反应迟钝、注意力减退、情绪低落、精神萎靡、焦虑等机体不良反应。
我们所说的睡眠问题，其实也称为睡眠障碍。
下面我们来认识一下精神科睡眠障碍的主要症状有哪些。
睡眠障碍包括睡眠浅、易惊醒 、难以入睡、多梦、醒后不易再睡、醒后感到疲惫、白天思睡等。
这些症状一周至少发生三次，并且持续一个月以上，则称为睡眠障碍。
导致睡眠障碍的原因有很多，精神疾病引起的睡眠障碍较为常见。
失眠会引起一系列健康问题，会导致人体活动效率下降，妨碍正常的社会功能。
失眠主要分为三种类型：①入睡困难型。
这种类型主要表现为入睡困难，轻则半小时以上，重则整晚不能入眠。
当我们放下手机准备睡觉时，但发现翻来覆去总睡不着，一两个小时过去了，还是没有睡着，并且越睡不着就会越焦虑。
调查研究显示入睡困难与焦虑情绪有关，严重的入睡困难可能是焦虑症引起的。
②睡眠易醒型。
它表现为可以入睡，但睡眠维持时间很短，深睡眠不足，通常在入睡后一小时左右便会醒来，然后再次入睡，很短时间之内又会再次醒来。
患者会伴随情绪低落，对事物失去兴趣，变得懒散。
一般认为这种症状与抑郁情绪有关。
③睡眠短暂型。
睡眠时间一般少于同龄人两小时左右，睡醒之后有明显的疲劳乏力症状，睡眠浅噩梦多，且容易惊醒。
患者可以先去医院进行检查，排除器质性问题，如果检查结果显示正常。
那么可能与抑郁、焦虑或精神分裂症有关。
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年纪越大睡眠越浅你的睡眠到底好不好
导语：在生活中，家中要是有爷爷奶奶，你会发现，早上你还在埋头大睡，他们已经起床，在公园锻炼身体，或者已经为家人准备好早餐了。
你不仅纳闷，
在生活中，家中要是有爷爷奶奶，你会发现，早上你还在埋头大睡，他们已经起床，在公园锻炼身体，或者已经为家人准备好早餐了。
你不仅纳闷，问他们困不困，他们笑着告诉你，不困。
睡眠能调节身体，好的睡眠对保健身体更好，但是，想要有好的睡眠，睡眠时间要充足，你可能还会纳闷，怎么爷爷奶奶的睡眠时间那么短。
其实，你要是留心观察，你会发现老年人上了年纪，睡眠不太好，睡不好安稳觉极其常见，甚至在夜间有点声响，就会醒来。
为啥年纪大了睡眠很浅
年纪变大，大家的睡眠意识会变得很浅，一般来说，睡眠是有节律的，需要深睡眠、浅睡眠反复交替，在深睡眠状态时，人们的大脑皮层会处于休息状态，对稳定自我情绪、平衡心态、恢复精力极其重要。
老年人年纪变大，深睡眠的时间会不断缩短，在临床研究中显示，过了75岁，老年人的深睡眠基本就消失了。
他们对周围的环境会表现出非常敏感的一面。
即使是很小的声响，都会影响到他们的睡眠。
其他影响睡眠的原因
睡前进食过多
在睡觉前要是食用过多食物，对睡眠也有非常大的影响，特别是辛辣、油腻食物更是会影响到身体调节，酒水、咖啡要是喝多了，会造成精神处于亢奋状态，这会严重影响到睡眠。
噪音过大
在生活中，噪音要是过大也会影响到睡眠，例如，不少人会在睡觉
生活常识分享。