情绪管理与职场减压课件

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第三节 变压力为动力
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一、评估工作上的压力
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二、保持绿色情绪
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三、心静压力自然少
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第五章
与好心情共飞翔
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第一节 心情好，压力跑
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一、吃出好心情
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二、办公室多运动 三、拥有健康的体魄
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第二节 赶走压力的阴霾
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一、给压力来个有氧呼吸 二、经受逆境的考验 三、不要被挫折吓倒
遗余力，为自己创造财富能够合法合理地自私。
10.既耐心又不安分－以从容优雅的姿态对待
失败，永不放弃自己心中的梦想。
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第四章
做情绪的环保人
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第一节 学会调适压力
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一、是工作就有就是压力
生活，要自己忙。 苦累，要自己扛。 泪水，要自己擦。 风雨，要自己挡。 滋味，要自己尝。
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二、承担有益进步的压力
专业技术人员
情绪管理与职场减压
2020/3/28
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第一章
情绪和情绪管理
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这是什么？ 这就是我们的生活。 苦吗？ 苦！ 累吗？ 累！ 能放手吗？ 不能！ 因为人生没有退路！
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我们每个人都活得不容易 不论男人女人， 常常感到满身疲惫， 却无法卸下身上的压力与责任。
一肚子苦衷， 经常无处诉说。
人生给了我们什么样的感悟， 只有自己最清楚。
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人的一生总要有一些情感需要去 面对，生活如潮水，起起落落，缘聚 缘散，淡淡的来，淡淡的去，没有谁 的一生百分之百的圆满，没有谁能永 远握住幸福。
人活一世，活的是一种心境，一 种精神，多一些包容，少一些计较， 看尽人世悲欢离合，尝尽酸甜苦辣， 健康平安，便是幸福的真味。
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第三节 学会宣泄不良的情绪
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六、激励的方法和技巧
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第三章
如何缓解压力
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第一节 职场压力的来源
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一、压力从自己身上找
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二、压力源于你的思想
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三、谨防压力的影响
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第二节 直面工作压力
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一、调整自己的心态 二、变压力为动力 三、给竞争压力分分类
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第三节 提高竞争意识
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五、不做情绪的奴隶 不要过多地将不幸归因于外界
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第三节 学会控制情绪的要诀
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一、学会控制情绪是快乐的要诀
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二、情绪控制不等于不动感情
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三、接受并体察你的情绪
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四、受益一生的情绪管理
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第二章
情商的基石是情绪控制
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第一节 情商是决定命运的关键
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一、揭开情商的神秘面纱
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一、情绪影响幸福指数
可能有人会阻碍你的成功，却没人能阻 止你的成长。
这一辈子你可以不成功，但是不能不 成长！
痛苦指挥让我们沉沦，不要放走现在 的幸福！
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二、情绪会影响人的心理 情绪状态
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三、找出情绪的近亲
认识自己情绪 管理自己情绪 认知他人情绪
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四、做自己的情绪调节师 痛苦或快乐都是人生常态
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第一节 什么是情绪
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一、情绪面面观
正面情绪 负面情绪
情绪人人都有， 问题不在情绪本身， 而在于你怎样对待 情绪。
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二、情绪与情商
管理自己的情绪 处理人际关系
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三、情绪的作用
心灵显示 生活动力 人生色彩 催化剂
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四、常见的情绪困扰
焦虑 抑郁 恐惧 愤怒
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测测你的忧郁（最近半个月以来）
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一、宣泄压抑,逆流而上
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二、学会自我欣赏
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三、不做虚荣的俘虏
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四、用理智化解愤怒
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五、用信心放飞自我
人生旅途中，匆匆的相聚与别离 皆是生命里最美的缘，时间不会为谁 的悲喜而停留，走过的岁月便是世上 最美的风景，人要不断的前行，以淡 然的心境行走在时光里，阳光透着明 媚，风带着花香，温润着心扉 。
人生只有在磨砺中才能成长，每一次 压力的来临都是我们成长进步的阶梯， 不愿承担有益的进步的压力，便无法 实现自己的理想。
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三、用行动来对抗压力 四、把压力对号入座
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第二节 积极主动挑战压力
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一、战胜压力会给你带来什么 二、找到你的减压秘方 三、用休息来减轻压力 四、用运动对抗压力
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1食不知味或暴饮暴食 2睡眠过多或失眠 3常因琐事发火 4无法集中精力 5丧失兴趣 6感觉自己一文不值 7感到想死 8惊慌失措或焦虑不安 9精疲力尽 10无法解释的疼痛和不适
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五、主要的负面情绪
自卑 嫉妒 悲观
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甜 柠 檬
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第二节 情绪影响身心健康
4.成熟老练但又能心态年轻－老人的阅历与孩子
的精力。
5.学了很多但又保持一颗求知若渴的心－对知
识永远怀有一颗敬畏之心。
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6.擅长记忆也擅长忘记－够清晰地记住对自
己有所裨益的ห้องสมุดไป่ตู้及时清理记忆中的垃圾糟粕。
7.善于观察但又能敢于犯错－观察别人汲
取教训，不惧自己犯错。
8.能做领导也能做跟随者。 9.无私待人但又能自私待己－帮助别人不
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一、善待别人,善待自己 二、竞争要有风度
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三、挑战竞争压力 四、竞争要有平常心
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内心强大的人的10个特质
1.目标坚定但又能适当调整－坚持梦想和信念，
错误的时候能适当做出调整。
2.敏感但不执着－保持敏感度，但没有任何事物可以
霸占你的内心
3.低调沉稳但又能活跃气氛－突发紧急事情能保
持冷静镇定，又可以灵活圆转。
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第六章
将抗压进行到底
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第一节 调好工作压力的焦距
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一、找出工作压力的原因 二、困难仰视不得 三、克服工作坏习惯 四、在讽刺打击下耍太极 五、找出任务压力的原因
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二、情商的内涵
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自我意识 自我激励 情绪控制 人际沟通 挫折承受力
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高情商的15个表现
1、善解人意，主动了解他人 2、懂得管理情绪 3、清楚自己的优势和短板 4、能够平静地面对过去 5、对未来充满信心 6、活在当下 7、一个成熟的聆听者 8、知道自己为什么不高兴 9、简化生活 10、经常赞美别人 11、能自如地和陌生人交流 12、严守道德标准 13、坚定地追求自己的目标 14、在必要的时候敢于说“不” 15、忘掉结果，享受过程
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三、情商是一门艺术
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第二节 情商的核心是自我意识
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一、情商的差异 二、情商的开发 三、认识自我发展潜能 四、寻找亮点，把握自我 五、把握诀窍，提升自我 六、你认为你行你就行
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第三节 情商的动力是自我激励
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一、自我暗示与激励 二、拥抱希望的太阳
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三、自我激励是无形的财富 四、打开通道，释放自我 五、瞄准目标，勇于拼搏