素质练习教案课程
学生身体素质练习教案
学生身体素质练习教案一、教学目标1. 让学生掌握基本的身体素质练习方法，提高运动能力。
2. 通过练习，增强学生的体质，提高抵抗力。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸。
2. 基本身体素质练习：力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性。
3. 游戏活动：团队协作游戏。
三、教学重点与难点1. 教学重点：正确的练习方法，安全运动。
2. 教学难点：学生动作的规范性，团队协作。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：a. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈。
b. 关节活动：分别活动手腕、脚腕、颈部、肩部和腰部。
c. 拉伸：对腿部、腰部、肩部和颈部进行拉伸。
2. 基本身体素质练习（10分钟）：a. 力量：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。
b. 速度：短跑、折返跑等。
c. 耐力：长跑、跳绳等。
d. 柔韧性：瑜伽、拉伸等。
e. 灵敏性：变换方向跑、捉迷藏等。
3. 游戏活动（10分钟）：a. 团队协作游戏：如“穿越毒液河”、“信任背摔”等。
五、教学评价1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况。
2. 动作规范性：检查学生在练习中的动作是否规范。
3. 团队协作：评估学生在游戏活动中的团队协作能力。
4. 学生满意度：收集学生对课程的意见和建议，不断优化教学方案。
六、教学策略1. 示范法：教师或优秀学生演示正确动作，引导学生模仿。
2. 纠正法：针对学生动作中的错误，教师及时进行纠正。
3. 激励法：通过表扬、奖励等方式激发学生的学习兴趣和积极性。
4. 分组练习法：学生分组进行练习，增强团队协作能力。
七、教学资源1. 教材：身体素质练习指南。
2. 器材：热身活动器材、力量训练器材、速度训练器材、耐力训练器材、柔韧性训练器材、灵敏性训练器材、游戏活动器材。
八、教学措施1. 合理安排练习强度，避免过度训练。
2. 关注学生个体差异，因材施教。
3. 注重安全教育，预防运动损伤。
4. 定期组织比赛，提高学生的竞技水平。
素质练习教学设计及教案
《素质练习》教学设计一、指导思想根据《体育与健康》课程标准水平四目标,坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣与练习欲望，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥其主体作用,让学生在快乐的学习氛围中，掌握合作学会学习的方法与技能,从中体验到合作练习的作用及个人在集体活动中的价值。
二、学情分析1、教材分析：我校是属于乡镇中学对于体育方面存在很大薄弱的环节，很多学生的小学没有专业的体育老师教学指导，缺失很多锻炼身体素质时间，家长对体育不够认识。
本校初三年学生从身体形态来看,身材略显单薄，对初三学生的身体素质测试结果统计,发现他们的身体综合素质也比较差，特别是身体力量方面。
初一初二时，身体素质练习部分往往未能得到教师的充分重视，一方面没有具体的教学要求，另一方面也没有详细的教学计划,由于器材场地有限有些项目每年度进行学生身体素质未能测试，所以看不出学生的整体素质.今年担任初三体育教学,经过测试及各综合教学，发现学生身体素质应该加强练习，因此，本节课安排发展上肢、腰腹、下肢肌群力量的练习方法，简易且容易掌握，运用时下最流行的核心力量练习等手段，提高学生的上肢、腰腹以及下肢力量。
2、教学对象：初三学生3、教学重点:掌握发展身体素质的练习方法4、教学难点：增强体能，将所学的知识应用于实践中。
三、教学目标1、知识和技能目标:通过学习,95％的学生能掌握简易的身体素质的练习方法。
2、体能目标:发展上肢、腰腹、下肢肌群力量等身体素质,提高上下肢协调性。
3、情感目标：建立群体责任感，树立公平竞争与团结协作观念，培养学生积极进取及创新能力等优良品质。
四、教学程序采用“激趣导入、愉悦身心，掌握技能、体验乐趣，交流探究、学会合作"的三维结构。
五、教学效果预计使95%以上的学生学会合作学习的方法，并体验到个人在集体练习中的乐趣、作用与价值.预计课的平均心率为130～140次／分，练习密度上，最高心率：150～160次／分。
水平五(高中)体育《身体素质练习》公开课教案
通过等长收缩和放松的 方法，使肌肉达到更深 的拉伸效果，如大腿后 群肌肉的PNF拉伸等。
柔韧性平衡发展
上肢与下肢柔韧性平衡
在柔韧性练习中，既要注重上肢的拉伸与放松，也要关注下肢的 关节活动度和肌肉拉伸，实现上下肢柔韧性的平衡发展。
左右侧身体柔韧性平衡
针对左右侧身体的不同特点，设计相应的柔韧性练习动作，确保左 右侧身体的柔韧性得到均衡发展。
01
教学内容与目标
下一阶段的教学计划将侧重于提高学生的协调性和平衡性 ，通过设计一系列具有挑战性的练习任务，帮助学生突破 自身的极限。
02 03
教学方法与手段
采用多样化的教学手段，如小组合作、竞赛活动、游戏等 ，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，教师将根据学生 的实际情况进行个性化指导，确保每个学生都能够得到有 效的提升。
仰卧举腿
3组，每组15个，组间休息30秒。仰卧于地面双手放于臀 部下方或两侧保持平衡双腿并拢抬起至90度角然后缓慢放 下。
04
耐力素质练习
有氧运动耐力训练
长跑
通过持续的长距离跑步，提高学生心肺功能和有 氧耐力。
游泳
利用水的阻力进行全身有氧运动，增强学生心肺 耐力和肌肉耐力。
自行车
进行户外自行车骑行，锻炼学生下肢肌肉和心肺 功能。
运动技能训练
力量训练
通过俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等 动作，锻炼学生的上肢、核心和
下肢力量。
耐力训练
采用长跑、间歇跑等方式，提高 学生的心肺功能和耐力水平。
柔韧性训练
通过瑜伽、普拉提等练习，增强 学生的柔韧性和身体平衡能力。
技巧指导与示范
动作讲解
详细讲解每个练习动作的要领和 注意事项，确保学生正确掌握动
初中体育《身体素质练习》教案
初中体育《身体素质练习》教案一、教学目标1. 让学生掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。
二、教学内容1. 基本身体素质练习方法：如跳绳、跑步、投掷、仰卧起坐等。
2. 进阶身体素质练习方法：如攀爬、跨越、支撑等。
3. 团队协作练习：如拔河、接力等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：身体素质练习的基本方法和技巧。
2. 教学难点：进阶身体素质练习方法和团队协作练习的掌握。
四、教学过程1. 准备活动：组织学生进行热身活动，如慢跑、关节活动等，时间为5分钟。
2. 基本身体素质练习：教师示范并讲解基本练习方法，学生分组进行练习，时间为15分钟。
3. 进阶身体素质练习：教师示范并讲解进阶练习方法，学生分组进行练习，时间为15分钟。
4. 团队协作练习：教师组织学生进行团队协作练习，如拔河、接力等，时间为10分钟。
5. 结束放松：组织学生进行放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等，时间为5分钟。
五、教学评价1. 学生能正确掌握身体素质练习的基本方法和技巧。
3. 学生的身体素质得到提高，运动能力有所增强。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场、体育馆等。
2. 教学器材：跳绳、接力棒、投掷器材、标志物等。
3. 教学辅助工具：教学课件、视频等。
七、教学方法1. 示范法：教师亲自示范练习方法，让学生直观地了解动作要领。
2. 讲解法：教师讲解练习方法、技巧和注意事项，帮助学生理解。
3. 分组练习法：学生分组进行练习，教师巡回指导，提高学生的练习效果。
4. 比赛法：组织学生进行比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
八、教学环境1. 安全第一：确保教学环境安全，避免发生意外伤害。
2. 宽敞明亮：保证教学场地宽敞，有利于学生进行练习。
3. 舒适宜人：保持教学环境整洁、舒适，有利于学生集中注意力。
九、教学计划1. 第一周：掌握基本身体素质练习方法。
2. 第二周：学习进阶身体素质练习方法。
素质练习初中教案
素质练习初中教案课时：1课时年级：初中教材：《初中生素质训练》教学目标：1. 提高学生的综合素质，培养学生的团队协作能力、创新思维和实践能力。
2. 培养学生良好的道德品质和社会责任感。
3. 增强学生的自信心，提高学生的心理素质。
教学内容：1. 团队协作：通过小组活动，培养学生之间的合作精神，提高团队协作能力。
2. 创新思维：通过思维训练，培养学生独立思考、创新解决问题的能力。
3. 实践能力：通过实践活动，培养学生动手操作、解决问题的能力。
4. 道德品质：通过案例分析，培养学生良好的道德品质和社会责任感。
5. 心理素质：通过心理训练，增强学生的自信心，提高学生的心理素质。
教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 组织学生进行简单的体育活动，如跑步、跳绳等，让学生充分活动身体，提高课堂参与度。
2. 引导学生进行集体游戏，如“抓手指”、“切西瓜”等，培养学生之间的默契和团队协作能力。
二、团队协作训练（10分钟）1. 分成若干小组，每组人数不超过5人。
2. 给每组发放一个任务，要求学生在规定时间内完成。
3. 引导学生进行小组讨论，制定完成任务的计划。
4. 学生按照计划进行任务完成，教师巡回指导。
5. 任务完成后，组织学生进行分享和总结，培养学生团队协作能力。
三、创新思维训练（10分钟）1. 给学生发放一个创新思维题目，要求学生在规定时间内完成。
2. 引导学生进行独立思考，创新解决问题。
3. 学生展示自己的解题过程和答案，教师进行评价和指导。
4. 组织学生进行分享和总结，培养学生创新思维能力。
四、实践能力训练（10分钟）1. 给学生发放一个实践任务，要求学生在规定时间内完成。
2. 引导学生动手操作，解决问题。
3. 学生展示自己的操作过程和成果，教师进行评价和指导。
4. 组织学生进行分享和总结，培养学生实践能力。
五、道德品质训练（10分钟）1. 给学生发放一个道德品质案例，要求学生在规定时间内完成分析。
2. 引导学生进行案例分析，培养学生良好的道德品质和社会责任感。
体育素质练习教案(公开课)
体育素质练习教案(公开课)一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“身体素质训练”，具体包括速度、力量、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的练习。
本节课将重点讲解和演示各种素质练习的方法和技巧，并组织学生进行实际操作和练习。
二、教学目标1. 让学生掌握各种素质练习的基本方法和技巧，提高身体素质。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
三、教学难点与重点重点：各种素质练习的方法和技巧。
难点：动作的规范性和准确性，以及如何调整呼吸。
四、教具与学具准备1. 教具：录音机、音响、篮球场、跳绳、标志物等。
2. 学具：学生自备跳绳、水壶等。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好热身准备。
2. 基本技能训练（10分钟）讲解和演示各种素质练习的方法和技巧，如折返跑、跳绳、立定跳远等。
组织学生进行分组练习，教师巡回指导。
3. 实践练习（10分钟）组织学生进行实践练习，如折返跑比赛、跳绳比赛等。
鼓励学生积极参与，互相加油。
4. 身体素质测试（5分钟）对学生进行身体素质测试，如折返跑时间、跳绳次数等。
记录测试结果，以便课后分析。
六、板书设计本节课的主要内容和要求。
七、作业设计1. 完成课后身体素质练习表，记录每天的运动量和锻炼效果。
2. 写一篇关于本节课的收获和感受的短文。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生利用课余时间进行自主锻炼，提高身体素质。
教学内容：一、速度素质练习1. 折返跑：学生分为两组，相距50米，进行折返跑练习。
2. 接力跑：学生分为两组，进行接力跑比赛。
二、力量素质练习1. 立定跳远：学生进行立定跳远练习，记录跳远距离。
2. 引体向上：学生进行引体向上练习，记录次数。
三、耐力素质练习1. 慢跑：学生围绕操场进行慢跑，记录跑步距离。
2. 跳绳：学生进行跳绳练习，记录跳绳次数。
四、柔韧性和灵敏性素质练习1. 拉伸：学生进行全身拉伸练习，提高柔韧性。
高中体育教案身体素质练习
高中体育教案-身体素质练习一、教学目标1. 让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。
2. 提高学生的运动能力，增强他们的身体素质。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和习惯，增强他们的团队协作能力。
二、教学内容1. 身体素质训练的基本方法：包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练。
2. 身体素质训练的技巧：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握身体素质训练的基本方法和技巧。
2. 教学难点：如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果。
四、教学过程1. 热身活动：引导学生进行轻松的跑步、拉伸等热身活动，为身体素质训练做好准备。
2. 基本技能训练：分别进行力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等方面的训练，让学生掌握正确的训练方法。
3. 训练技巧讲解与实践：讲解如何正确进行训练，避免运动损伤，提高训练效果，并进行实践指导。
4. 训练效果评估：对学生的训练效果进行评估，及时调整训练计划，确保训练效果。
5. 结束活动：引导学生进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等，帮助恢复体力。
五、教学反思在教学过程中，要关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能在身体素质训练中取得进步。
要注重培养学生的团队协作能力，让他们在训练中互相鼓励、互相帮助，共同提高。
在教学过程中，要注意安全，避免运动损伤的发生。
六、教学评价1. 学生自评：让学生对自己在身体素质训练中的表现进行评价，反思自己的训练方法和效果。
2. 同伴评价：让学生互相评价，相互借鉴，共同提高。
3. 教师评价：教师根据学生在训练中的表现，给予客观、公正的评价，并提出改进建议。
七、教学计划1. 第一周：进行力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
2. 第二周：进行速度训练，如短跑、折返跑等。
3. 第三周：进行耐力训练，如长跑、跳绳等。
4. 第四周：进行柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。
5. 第五周：进行灵敏性训练，如接力跑、捉迷藏等。
素质练习教案
素质练习教案一、教学目标1.了解素质练习的概念和意义；2.掌握素质练习的方法和技巧；3.培养学生的综合素质，提高学生的综合能力。
二、教学内容1.素质练习的概念和意义；2.素质练习的方法和技巧；3.素质练习的实践案例。
三、教学过程1. 素质练习的概念和意义1.1 什么是素质练习？素质练习是指通过一系列的练习活动，培养学生的综合素质，提高学生的综合能力。
1.2 素质练习的意义素质练习可以帮助学生全面发展，提高学生的综合素质，增强学生的自信心和自尊心，培养学生的创新能力和实践能力，为学生的未来发展打下坚实的基础。
2. 素质练习的方法和技巧2.1 素质练习的方法（1）多元化的练习方式素质练习应该采用多元化的练习方式，包括体育锻炼、文化课学习、社会实践等多种形式，以满足学生的不同需求和兴趣。
（2）个性化的练习计划素质练习应该根据学生的个性和特点，制定个性化的练习计划，以达到最佳的练习效果。
（3）科学化的练习方法素质练习应该采用科学化的练习方法，包括分阶段、分层次、分目标的练习方式，以提高学生的综合素质。
2.2 素质练习的技巧（1）培养学生的自主学习能力素质练习应该培养学生的自主学习能力，让学生能够自主选择练习内容和方式，以提高学生的学习兴趣和积极性。
（2）注重练习的质量素质练习应该注重练习的质量，而不是数量，让学生在练习中不断提高自己的能力和水平。
（3）鼓励学生的创新和实践能力素质练习应该鼓励学生的创新和实践能力，让学生在练习中不断探索和创新，提高自己的实践能力和创新能力。
3. 素质练习的实践案例3.1 体育锻炼体育锻炼是素质练习的重要组成部分，可以帮助学生增强体质，提高身体素质，培养学生的意志品质和团队精神。
3.2 文化课学习文化课学习是素质练习的重要内容，可以帮助学生提高学习能力和综合素质，培养学生的创新能力和实践能力。
3.3 社会实践社会实践是素质练习的重要形式，可以帮助学生了解社会，增强社会责任感和社会意识，提高学生的综合素质和实践能力。
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要求：
1、每个学生被前一名学生拉到手后才能越过起跑线，未拉到或“脱钩”者，要重新蜡烛再跑。
2、组与组之间相距5米左右练习。
3、学生认真听教师讲解游戏规则和要求，确保安全。
要求：
1、在中点处必须按要求把自己解脱出来。
2、跨越手臂时注意安全。
2至3
次
2次
2次
1
结
束
在游戏练习中，让学生学会与人之间相处交流能力，为了共同目标，努力练习，互相交流、帮助，促进同学间合作，增进了友谊。使不同层次学生的积极性都有所提高，增强学生的自信心，提高教学效果。
教师的巡回指导与语言上的鼓励，让学生在练习中，目标更加明确，根据自己的实际情况，把更多的时间、空间留给学生，让他们自己去探究问题，进一步提高学生的自主能力。
* * * * * * * * *
△
要求：
1、集合迅速、整齐、安静。
2、主动参与，安全第一。
准
备
部
分
5
分
钟
一、热身活动
四路纵队在体育委员的带领下沿篮球场边线慢跑。
二、关节操（每节两个八拍）
1、扩胸运动
2、振臂运动
3、腹背运动
4、弓步压腿
5、活动踝、腕关节
学生跟随教师做热身活动，把身体充分活动开。
组织：四路纵队
四、游戏三：解脱接力
游戏目的：培养灵活性和协作能力。
游戏准备：平整场地一块，距起点线10米处放一根1米场的绳子，距七点20米处放一标志杆，标志杆左右间隔4----6米。
游戏方法：将学生分成人数相等的四队，比赛开始，各队排头学生跑至中点，双手持绳，左腿从左臂外侧插入绳后，右手将绳从头上绕至背后并抽出右腿，放下绳子绕过标志杆，跑回起点，与同伴手拉会跨越过脚，至队尾休息，第二名学生起跑。以此类推，最后折回者将绳子拾起，跑至终点，举绳示意完成比赛。先完成的队为胜。
要求：
1、绳子在脚下横扫时，绳子不能过高，若绳子脱落，需原地拾起继续前进。
2、游戏两次，第一次结束后组内讨论，总结经验，吸取教训。再次游戏。
3、依据第二次比赛结果，第二三四名依次做5、10、15个俯卧撑。
学练法：
1、第一次练习，提示学生可以调整队员前后顺序。
2、小组讨论，怎么样安排顺序最合理，团队速度才能最快。
三、游戏二：环环相扣
游戏目的：提高快速跑能力和团结协作精神。
游戏方法：将学生分成人数相等的四组。学生从起跑线出发，绕过标志物返回为一轮。比赛开始后，每队第一人出发，每跑一轮拉上一个人；当开始拉第四人时，第一人下来，依次类推，保持三人手拉手跑；当拉上最后一个人后，每轮下去一个人，直到最后一个人返回起点线，比赛结束，最先完成的队获胜。
教学
重难点
游戏规则的理解和队友之间的合作交流。
场地
器材
篮球场一块、四条短绳、四根标志杆
教学环节
时间
教学内容
组织教法
次数
开
始
部
分
2
分
钟
1、整队集合，报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本节课的内容
4、安排见习生。
组织：四列横队。
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
本次课堂不足之处在于，时间有点仓促，场地没有合理运用，这样一定程度上影响了教学效果。
教师的语言艺术有待提高，增强了语言上的幽默感，让师生关系更加融洽，更能促进学生的学习兴趣，为将来的教学带来更好的发展。
总之，体育的教学研究是永无止境的，只有不断的探究学习，才能做到更好。学生的体质健康很重要，只有培养他们运动的兴趣和习惯，才能将体育锻炼进行到底。用体育精神影响他们做人、做事的准则与态度，让他们真正成为社会的栋梁之才。
教法：
1、教师讲解队列变换动作要领，学生认真听讲。
2、在慢速口令下练习，教师观察，纠错。
3、在正常速度的口令下练习。
4、“1”“2”的同学交换位置练习。
要求：
1、变换队形紧凑，踏着口令。
2、队列整齐，精神饱满。
组织
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆∣∣
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆∣∣
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆∣∣
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆∣∣
要求：
1、精神饱满，跑动路线准确。
2、不要讲话，步幅均匀。
组织：成广播体操队形
要求：
1、教师：精神饱满，声音洪亮、示范准确。
2、学生：积极参与、动作协调、舒展、到位。
基
本
部
分
一、队列变换
方法：
1、四路同学同时“1、2、1、2”的报数，并记住自己的数字。
2、当听到“四路变八路，踏步------起”的口令后，报“1”的同学原地踏步，“2”的同学左脚向左跨一步，右脚经左脚旁向前一步，紧接着左脚并向前跟随原地踏步。
部
分
5
分
钟
1、集合
2、放松活动
3、课堂小结
4、收拾器材，师生再见
1、学生四列横队，在教师的带领下，学习“左右交叉步跳”。
2、在音乐的伴奏下，教师带领学生完成肌肉的拉伸与放松。
教
学
效
果
预
计
生理曲线图
最高心率
155次/分
平均心率
120--125次/分
练习密度
40%--45%
课
后
反
思
本次课运用不同教学手段，慢慢引导学生进入课堂，提高学生的学习兴趣。在自主练习中充分体现了学生的团队合作意识。
素质练习教案课程
年级：八年级授课教师：邢聪云时间：12月8日
教学内容
队列队形、身体素质
目
标握。
2、在身体素质练习中，积极参与，发展学生力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等身体素质。
3、通过身体素质的游戏教学，激发学生参与运动的热情，提高学生专注力和对体育的兴趣，培养学生团队合作意识，增强集体荣誉感，发展学生的组织沟通能力。
游戏方法：将学生分成人数相等的四队，面对标志杆站于起跑线后，各队排头持绳。比赛开始，排头学生快速跑绕过标志杆跑回本队，将绳的一端递给第二人，两人各持绳的一端，将绳放低，使本队学生依次跳过，排头留在队尾，第二名学生持绳前跑，方法同前，依次类推。最后一名学生与排头学生结合完成后，将绳子举起示意比赛结束。用时最短的队为胜。
2 1 2 121 2 1 2 1
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二、游戏一：跳跃火线
游戏目的：提高跑、跳能力和培养团结协作精神。
游戏准备：篮球场一块，四条一米长的绳子，起点线前十米处摆放四个标志杆，左右间隔3米。