中医认为,冬季是进补的最佳季节
今冬进补,来年打虎
秋冬进补，来年打虎
我国古代有一句养生谚语“今冬进补，来年打虎”。
中华名族历经上千年的演进，形成了独具特色的养生文化。
根据大自然变化，顺天而为，素有秋冬进补的习惯。
秋冬时节是进补的最佳时节，亦被称为“补冬”。
秋冬进补，顺天而为
万物皆生于春，长于夏，收于秋藏于冬，人亦是如此。
世间万物为了来年的生长，冬季都处于积蓄营养。
冬季处于冬眠状况，降低营养消耗，同时，贮藏营养于体内。
此外，冬季亦除去身体寒症最佳时期，增强体质。
冬季调养可以达到事半功倍之效。
进补为什么首选高丽参？
我国古代四大医学经典著作之一《本草经》，是我国古代人们智慧的结晶，实中医药物学理论发展源头。
其中，记载：
“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智，久服，轻身延年”。
人参历来为古代医家推崇
在古代养生之中占用重要地位
是贵族常用滋补佳品
高丽参味甘，微苦，性温，
大补元气，复脉固脱，益气摄血，
能很好地满足“益气助阳”的进补需求，
秋冬进补佳品
高丽参首选正韩一宫庄高丽参，是高丽参代表品牌，继承上古秘方，以传承高丽参文化为己任。
通过现代科技与古代技艺相结合，精选6年根高丽参，打造滋补佳品。
冬令进补正当时
编 者按 ： 一年 四季春 夏属阳， 秋冬属 阴， 至属 阴中之 阴， 冬 阴寒最
盛 ， 上 冰 封 雪 飘 ， 风 凛 冽 ， 损 人 体 阳 气 ， 然 使 阴 更 盛 ， 更 衰 ， 体 抗 加 寒 易 妊 阳 人 病 能 力 降 低 ， 病 最 易 复 发 ， 病 情 加 剧 ， 则 危 及 生 命 每 年 都 会 有 不 少 旧 且 甚 气 管 炎 、 喘 病 人 被 寒 风 “ ” 病 房 ， 季 也 是 “ 风 ” “ 梗 ” 心 脑 血 管 哮 吹 进 冬 中 、心 等
致 人 体 的 “阴 阳 ” 衡 被 破 坏 。 中 平 医 讲 究 一 个 “阴 阳 平 衡 ”， 体 在 人 这 种 “阴 阳 平 衡 ” 况 下 可 以 做 到 状 不 生 病 ， 就 是 中 医 所 说 的 “阴 平 也 阳秘 ” 佳境 界 。 最
鸡 ”。
利 尿 泻 热 泻 火 排 毒 的 作 用 ， 而 从 保 持 了 人 体 的 “阴 阳 平 衡 ”， 但 不 减 少 了五 官 的疾 病 发 生 ， 降低 也
处 于 头 面 ， 于 “上 ” ， 旦 “上 处 部 一
火 ” 要 首 当 其 冲 “ 殃 ” 就 遭 。
经 过 夏 秋 季 出汗 等 消 耗 ， 到
了冬春 季 节 ， 体 进 入 了“ 液 ” 人 阴 亏损 的“ 虚 ” 况 ， 旦进 补 ， 阴 状 一 大 多 是 些 “ 气 ” “ 阳 ” 类 的物 补 或 补 之 品 ， 但 达 不 到 对 身 体 的 补 益 作 不 用 ， 而 造成 身 体 的偏颇 偏 差 ， 反 导
了全身疾 病 的发 生 。
冬 春季 节 首先 要适 当“ 脾 、 运 健 脾 ” 比 如 ： 皮 、白 扁 豆 、 茯 ， 陈 白
冬季进补的时间与方法
冬季进补的时间与方法 篇一：冬季进补吃什么 冬季进补的时间 冬季进补吃什么 冬季进补的时间 冬季进补吃什么 冬季进补的时间是什么时候？冬令进补不可盲目， 应该遵循“虚啥补啥， 对症用药”的原则， 否则不但达不到进补的目的，还可能事与愿违。
一般来说，需要进补的人， 分为气虚、 血虚、 阴虚、 阳虚等几种类型， 因此最好至正规医疗机构检查自己是属于哪种体质。
下面给大家简述冬季进补的时间、进步吃什么好？ 一、冬季进补的时间是什么时候？ 冬令进补时间有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。
专 家认为，冬令进补时间的选择因人而异。
患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可 从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。
正如民间早就有 "夏 补三伏、冬补三九"的说法。
冬至是数九的开始，因此民间认为，在冬至前后进补为最佳。
二、冬季进补的药膳食材 1、八珍（当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草）； 2、四味（当归、芍药、川芎、地黄）（莲子、芡实、山药、茯苓）； 3、单方（人参，当归，田七，杜仲）。
三、冬季进补要分地区 分虚实 也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食 为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛 奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海 的气候条件迥然有别；冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等； 而长江以南地区虽已入冬， 但气温较西北地区要温和的多， 进补应以清补甘温之味， 如鸡、 鸭、 鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒 热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。
冬令进补,来年打虎谈膏方
第5天“冬令进补，来年打虎”谈膏方中医认为冬季是一年四季中进补的最好季节。
冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。
人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节，正如《内经》所说：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。
”又说：“冬三月者为封藏。
”也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期。
冬令一般从24节气中立冬日开始。
整个冬天包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。
从立冬至立春前一段时间，或者“冬三月”即农历10、11、12月，是进补较好时段。
期间又以冬至前后半月为最佳时段，因冬至日是全年白天最短，夜晚最长的一天，是人体阳气最少阴寒最甚的一天。
冬至前后半月是全年阴气最盛阳气虚衰的时段。
冬令进补，是指“立冬”后到“立春”时段即冬季进食补品，以达到增强体质、预防疾病、减轻慢性病症状的养生保健的措施。
冬季人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，气血流动趋于缓慢，处于“冬藏”状态，此时进补，有利于把精华物质储存在体内。
在冬令季节里，人的食欲比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。
俗话说“冬令一进补，春天可打虎”，是很有道理的。
冬令进补能预防疾病的发生，以达到养生健体的目的。
《内经》说：“藏于精者，春不病温”，即在冬令进补，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病。
反之，如不能做到这一点，那就会“冬不藏精，春必病温”这体现中医预防为主的思想。
现代研究发现，冬令进补膏方，可起到调节免疫、加强人体免疫功能等作用。
在冬天，内服滋补膏方，强壮身体，到了来年春天，精神抖擞，思维敏捷。
在中医理论中，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。
由于其具有药物浓度高，体积小，药性稳定容易贮存，便于长期服用等优点，历来颇受医家和患者的青睐。
膏方是利用自然规律和人体生理特点，根据各人的体质、病情，结合辨证施治而拟定的膏滋药处方。
膏方所说的“进补”是指补充人体的营养物质，调节或改善人体的生理功能，增强机体的抗病能力，提高免疫功能。
冬季进补
炖服。取人参4－6克，切薄片后，或单独或与冰糖加适量水炖开，饮汤食参。
也可做成药膳。
常用传统补品的服法 （二） 鹿茸
鹿茸为鹿科动物梅花鹿或马鹿等各种雄鹿尚未骨化的幼角。 功效：补督脉，助肾阳，生精髓，强筋骨。
鹿茸历来是名贵滋补品，能增强免疫力，抗疾病抗衰老，老年
治疗肺虚久咳，咽干口渴，虚热烦倦。
人参的适用对象
人参适用于身体虚弱者、呼吸气短者、走路气急者、盗汗肢冷者、咽干舌燥
者、神疲乏力者、失眠多梦者、食欲不佳者 。
红参适用于畏寒怕冷、手脚不暖、头昏体倦、四肢乏力、关节酸软、气血不
和、年老体衰和妇女贫血等；
西洋参适宜人体肝火旺、口腔生热疮、阴虚阳亢、便于尿赤等患者，可补阴
补”。因为各种具有温和滋补功效的食
物能很好地被身体吸收，不会产生副作 用。而用药材来调理身体，不仅会加重 肠胃负担，不能完全消化吸收其药用功 效，而且药材中的一定毒性还可能伤 身，反而起不到补益滋养的作用。
OUT
养气蔬果IN 秋冬时节正适合养气，就是对于
身体的某些虚弱症状进行相应的调
理，包括补养脾气、肺气、心气、肾
做极容易加重胃肠道负担，或者出现体内
糖代谢紊乱。尤其是很多水果，如香蕉、 荔枝等空腹食用时，因为有大量的果胶、
OUT
空腹、大量食用
柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃
酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状 物，从而使胃胀痛。
核桃——核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌 肤、乌黑头发。核桃还有润肠、补肾、温肺定喘功效，对肾虚、尿频、 咳嗽等症都有疗效。含有丰富的维生素B和E，可帮助抗氧化，能健脑、 增强记忆力及延缓衰老。 补益药材OUT 秋季养生重在“食补”，而非“药
冬令进补,来春打虎
蜀 ・ 光 庭 《 德 真 经 广 圣 杜 道
释 义 ：有 些 人 之 所 以 不能 活 至 天 年 ，而 中途被 伤 害 或 夭折 ，是 何
原 因呢 ？ 这 是 因 为其 生 活 的条 件 太
优 裕 了。 这 句 话 出 自西 汉 ・刘 安
经典养 生
ｒ
ｈ 国民间历来有冬令进补 习
卜广 惯。所谓 “ ＿ 三九补一冬，
来年 无病痛 ” ， “ 令进 补 ， 冬
来 春 打 虎 ” ，这 些 俗 语 是 千 百
年 来 我 国 劳 动 人 民养 生 与 防 病 的 经验 总结 。
补 ，来春打 虎
。 蒋冬 儿
冬 令一般 从２ 节 气中立 冬 ４
日开 始 。 整 个 冬 天 包 括 立 冬 、 小 雪 、 大 雪 、冬 至 、小 寒 、 大 寒６ 个节 气 。从 立 冬 至立 春 前 一 段 时 间 ，或 者 “ 三 月 ” 即 农 冬 历 １ 、 １ 、 １ 月 ，是 进 补 较 好 ０ １ ２ 时 段 。 期 间又 以 冬 至 前 后 半 月 为 最 佳 时 段 ，因 冬 至 日是 全 年 白天 最 短 ，夜 晚 最 长 的一 天 ， 是 人 体 阳 气 最 少 阴 寒 最 甚 的 一 天 。冬 至 前 后 半 月 是 全 年 阴 气 最盛 阳气 虚衰 的 时段 。 冬 季寒 风凛 冽 ，大地 冰封 ， 草木 枯萎 ，昆虫蛰伏 ，整个大 自
快乐养生 ２ １． 中） ３ ０ ０１ ２（ １
不易很快从尿液和汗液中散失。
而 且 ，冬季 是人们 休养 生 息的 时
期 ，体力消耗较少 ，冬令进补 ，
则 易于 积蓄 能量且 发挥 较大 的功
秋冬季养生(经典)
秋冬季养生中医认为，秋冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。
在寒冷季节，更宜进行食补。
这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
秋冬季气候特点第一是燥二是冷，人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干，好像各种身体问题都出现了，但是其实你知道吗?冬季其实是养生的最佳季节哦。
中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。
在寒冷季节，更宜进行食补。
这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
一、秋冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。
秋冬季“食补”，应供给富含蛋白质(蛋白质食品)、维生素(维生素食品)和易于消化(消化食品)的食物。
可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜(大蒜食品)、萝卜、黄花菜等蔬菜(蔬菜食品)；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果(水果食品)。
1、尽可能吃滋阴润燥的食品比如梨，具有滋阴润燥的作用。
对于中老年(老年食品)胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。
秋冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。
第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。
连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。
所以说冬季吃的水果第一是梨。
2、少瓜多果少吃瓜类尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。
你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康(健康食品)的水果，它是平性的。
从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。
冬季保健养阴护阳是根本 早睡晚起养精蓄锐
冬季保健"养阴护阳"是根本 "早睡晚起"养精蓄锐立冬作为冬季的第一个节气，立冬往往预示着此后冬季就要正式来临了。
冬天是生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，容易湿邪入体。
因此，冬季尤其应该注重养生，并且冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
冬季养生应重防寒保暖立冬节气，有秋收冬藏的含义。
立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏的季节，万物活动趋向休止，并以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
但是，对于没有冬眠的人类而言，如何抵御寒冬、养阴护阳无疑是关乎身体健康的重大问题，而防寒保暖也理所当然成为冬季保健的头等大事。
据此，冬季要保证头暖、背暖、脚暖，特别是阳虚的人，因为这三个部位最容易受寒邪侵袭，此外，女性在生理期还要特别注意腹部保暖。
中医理论认为，“冬伤于寒，春必温病”，如果冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病，也即是以发热为特征的外感急性病，如流感等。
由于阳虚体质的人更容易受湿邪困扰，因而阳虚体质的人在冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部。
中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。
相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，因为任脉与六阴经有联系，具有调节全身诸阴经经气的作用。
进补保健品秋冬最适宜在如今人们日益注重保健养生的时代，选择保健品不失为增强机体免疫力、增进健康的一种方式。
对此，中医认为，秋冬季节由于阳气易散，难于敛阴护阳，是进补的最佳时节，在民间就有立冬补冬的习俗。
在一年四季中，冬季可谓人体进补的最佳时期，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，由于“寒”是冬季气候变化的主要特点，选择在冬天进补可以抵御冬天的严寒以补充元气。
据了解，保健品共分为两类，一类是营养素补充剂，比如维生素A、B、C等和矿物质钙、镁、锌等；另一类是功能性食品，如抗疲劳、提高免疫力、延缓衰老等功能，如冬虫夏草、人参、灵芝孢子油等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中医认为，冬季是进补的最佳季节
按照祖国传统医学的理论，冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，俗话说"三九补一冬，来年无病痛"便源于此。
当然，补是一方面，养同样重要。
特别是对一些有慢性病的人，养中防病防中重养，显得尤其重要。
中医认为，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬令进补不是说每个人到了冬天都一定要进补。
年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。
如果进补不当，会产生一系列副作用。
因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收，只有胃肠功能正常，才能发挥补药的应有效应。
对于这类病人，可先服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物，使胃肠功能正常．再由少至多地进服补药。
这样机体才能较好地消化吸收。
进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。
俗语说："药补不如食补"，食补在冬季调养中尤为重要。
冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。
至于药补，常用的补益中药有：属补气类的，如人参、黄芪、党参、白术等，适用于气虚不足，面色苍白，气短乏力，脾虚泄泻之人；属养阴补血类的，如生地、阿胶、当归、枸杞等，适用于面白无华，头晕心悸，口唇苍白，血红蛋白偏低，妇女月经量少等症状之人。
鹿茸也是冬令的常用补品，适用于平素阳虚怕冷，四肢不温，腰酸多尿等人服用。
但需注意的是，补药也不是随便可用的，当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药。
才能收到良好的效果。
如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效，气虚病人多见体力衰弱，四肢无力，精神疲乏，心慌气短，或年老体弱，或工作过度劳累后周身无力，或慢性病引起的头晕无力等症，均可服用。
能够补益元气，增加食欲，促使体力恢复。
又如阿胶具有滋阴养血的作用，对血虚的人尤为适宜。
虚啥补啥，各人都应根据自己的体质情况选用，也可去医院请中医师确诊属于那一类虚证，再选择相应的补药，使补得其所，补而受益。