老中医冬季进补指导
冬至传统中药调理身体的最佳时机
冬至传统中药调理身体的最佳时机冬至，也被称为“寒至”，是中国农历中一个重要的节气。
这一节气标志着冬季的正式开始，也代表着阴阳交替、万物休养生息的时刻。
在冬至这一特殊的日子里，人们有着许多传统习俗和特殊的饮食安排。
而在中医中，冬至也被认为是调理身体的最佳时机。
通过合理搭配传统中药，我们可以更好地抵御寒冷、增强体质、预防疾病。
接下来，让我们一起来了解冬至传统中药调理身体的最佳时机和方式。
首先，传统中药中的一些温补药材在冬至这个时候具有特别的功效。
冬至时节，天气寒冷，阳气逐渐收敛，人体的阳气也相应减少。
因此，我们应该选择具有温补效果的中药来调理身体。
例如，人参是一种被广泛使用的补气药物，可以提高人体免疫力，增强体质。
黄芪则被认为具有补气养血的作用，可以预防和改善贫血等问题。
冬至这个时候使用这些药材，能够更好地帮助我们适应寒冷的气候，增强体力和抵抗力。
其次，冬至时节的饮食习惯也给了我们更好地调理身体的机会。
根据中医理论，冬季是进补的最佳时机，而冬至则是进补的关键节点。
在这一天，我们可以适当地增加一些温热的食物，如红枣、桂圆、杞子等，以补充身体所需的营养和能量。
此外，富含维生素C的食物也是冬至时节的好选择，如橙子、柚子等，可以增强免疫力，预防感冒和其他呼吸道疾病。
此外，冬至也是调理肾脏的好时机。
在中医理论中，冬至与肾脏有着紧密的关系。
肾脏被认为是人体的主要储存器官，具有掌控人体生长发育、生殖功能等重要作用。
而冬至这个时候，正是肾脏最为旺盛的时候，也是最适合进行肾脏保养的时机。
中医认为，黑色食物对肾脏有益，例如黑豆、黑米、黑木耳等。
可以在冬至这一天，食用一些黑色食物来滋补肾脏，促进肾脏功能的恢复和调理。
最后，冬至时节也是身体排毒的好时机。
冬季气候干燥，人体容易积累毒素，影响身体健康。
因此，冬至这个节气可以借助传统中药来进行身体的排毒和清理。
柴胡、黄芩等草药具有清热解毒的功效，可以帮助身体排除积累的毒素，保持身体的健康状态。
《初冬进补指南：咸味食物助力滋阴补肾》
《初冬进补指南：咸味食物助力滋阴补肾》
初冬时节，宜早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠，这有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
民间有“药补不如食补” 的说法，在初冬，食补尤为重要。
一、进补先引补
为让肠胃有个适应过程，最好先进行引补。
可以先用芡实炖牛肉，或者用芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，也可以煮些生姜大枣牛肉汤来喝，以此调整脾胃功能。
在进补时，要避免食用生冷、油腻之物，以免妨碍脾胃消化功能，影响补品的吸收。
二、因人因地制宜进补
虽同属冬令，但不同地区气候条件差异很大。
西北地区天气寒冷，进补宜选择大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；长江以南地区气温相对温和，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；地处高原山区且雨量较少、气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。
此外，进补还需因人而异。
如果经常出现乏力、气短、厌食、腹胀、大便偏稀等症状，说明此人脾虚、气虚，可选用健脾益气的食物，如糯米、大枣、扁豆、山药、胡萝卜、栗子等；如果感到四肢冰凉、怕冷，可多吃一些羊肉、狗肉、鸡肉、大枣和桂圆等；老人、孩子或病患最好进行温补，不能大补，像鹿茸、狗肉等应尽量少吃。
三、冬补养生多食粥
冬季饮食忌黏硬生冷，宜多食热粥。
比如养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
四、咸味食物补益阴血
中医认为冬季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸入肾，咸味有补益阴血等作用。
可适量多吃点咸味食物，如海带、紫菜、海蜇等。
此外，还应多吃温热护阳之品，如桂圆、枸杞、核桃、栗子、大枣、山药和木耳等。
中药冬季养生配方
中药冬季养生配方
防手脚冰凉: 当归羊肉汤:当归、生姜、葱白适量与羊肉同熬即可。
按照中国人的习惯，从立冬开始至冬至前后是对身体“进补”的大好时节，大家称为“补冬”。
正确的“补冬”，能使身体强壮而又保持窈窕。
常用“补冬”药缮处方。
1，八珍：当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草。
2，四神(又称“四臣”)：莲子、芡实、山药、茯苓。
3，四物：当归、川芎、芍药、地黄。
4，单方：人参、当归、田七、杜仲等。
烹调方法：将准备好的汉药，如八味、四味、二味或一味，放入大壶内使用酒来慢慢炖煮。
风寒感冒: 艾叶15、苏叶15、桔梗10、麻黄10、生姜5片。
风寒感冒者往往喷嚏、流鼻涕、周身紧痛、恶寒、口淡、没有胃口、恶心呕吐、大便溏烂。
在感冒的急性期在家泡泡脚能帮助尽快恢复。
老中医：腊八养生食补
腊八养生食补
1.雪梨：清肺润燥
中医认为：“肺为娇脏，难调而易伤。
”
肺是人体里最易受病邪入侵的脏器，腊八前后天气严寒，稍不注意就会使肺气损伤、腠理开合。
雪梨口感清脆香甜，水分充足，有清燥润肺，止咳化痰的效用。
雪梨性凉，生吃过量容易伤身。
冬天里最简单也最健康的食梨方法，是将其与冰糖、大枣、陈皮等熬成冰糖雪梨汤，甜而不腻，润燥清火。
2.冬枣：补血安神
冬枣性平味甘，富含膳食纤维及多种人体必需的微量元素，素有“百果王”的美称。
民间自古就有“一日吃三枣，七十不显老”的说法。
适量进食冬枣，有补中益气、补血安神的作用，尤其适合气血不足、贫血患者食用。
但冬枣不宜空腹食用，建议每日吃冬枣控制在10颗左右为佳。
3.板栗：益气强筋
《名医别录》里记载，栗子能“益气、厚肠胃、补肾”。
腊八天寒，人体需要进补滋养，补足阳气。
栗子被称为“肾之果”，生吃能补骨强筋，熟食能兼补脾肾。
老年人脾胃不佳、腹泻不止时，可适当进食熟板栗进行调理。
体寒症老中医的建议
体寒症老中医的建议：枸杞12 百合1 红枣8 龙眼4~6（视本人情况而定量）这个配方会调节身体补气养血，还有改善生理痛的情况，他说体寒的人生理痛比一般人更严重，要注意保养。
还有晚上睡觉前打一桶热水泡脚，让肾脏排毒和血液循环较快（晚上10~12点是肾运行的高峰，也是养生的好时间段）这样从根本的改善体寒症。
其实用吃菜或药膳的大多是没多大效果的，因为你不是专业的调理师，把握不好火候营养流失了也就没多大效果。
还有食补时，首先你要注意什么东西不能吃，好帮助你认清楚你需要和不需要的食物。
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。
比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
（但生理期时不要喝咖啡）。
体质有寒热之分，如何区分人体属热症还是寒症，比较简单的检测方法是：若感到喝热水舒服，大体属寒症，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。
若感到喝凉水舒服，大体属热症，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
寒冷体质“寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。
这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。
体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。
老中医：推荐中老年人冬季进补的10剂膏方
1.扶正膏：由东阿龟胶、西洋参、黄芪、金樱子、灵芝等组成，具有平补气血、扶正御邪之功效。
适合气虚体质、气血衰退、精力不足、脏腑功能低下等的老年人服用。
2.正阳膏：由东阿鹿角胶、党参、山茱萸、杜仲等组成，具有温补脾肾、助阳强身之功效。
适合阳虚体质、脾肾亏虚、阳气不足、免疫力低下等的老年人服用。
3.养阴膏：由东阿龟胶、东阿鹿胶、西洋参、熟地等组成，具有滋补肺肾、养阴生津之功效。
适合阴虚体质、肺肾亏虚、阴虚火旺等的老年人服用。
4.健脾化湿膏：由党参、白术、茯苓、莲肉等组成，具有健脾养胃、顺气化食之功效。
适合痰湿体质、脾虚湿困、慢性肠胃炎、胃肠功能低下等的老年人服用。
5.益肾生精膏：由东阿龟胶、蚂蚁、露蜂房、仙茅、熟地等组成，具有补肾壮阳、填精起痿之功效。
适合肝肾亏虚、肾精不足、腰痛腰酸等症状的老年人服用。
6.安神助眠膏：由东阿阿胶、茯神、酸枣仁、龙骨、牡蛎等组成，具有养血宁心安神之功效。
适合于失眠、睡眠欠佳、夜寐多梦、心神不宁难以入睡等症状的老年人服用。
7.固本平喘膏：由东阿鹿角胶、党参、菟丝子、川贝等组成，具有补肺益肾、健脾化痰之功效。
适合有支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎、慢性咽炎等肺部疾病的老年人服用。
8.更年清心膏：由东阿阿胶、黄芪、旱莲草、茯苓、枸杞等组成，具有滋补肝肾、育阴潜阳之功效。
适合因更年期综合征而引起的各种症状的中老年人患者服用。
9.心痛宁膏：由东阿阿胶、白参、柴胡、川芎、丹参等组成，具有补气疏肝、豁痰化瘀之功效。
适合因冠心病、高血压、心肌炎等各种疾病而引起的心痛、胸闷、心悸、气促等症状的中老年患者服用。
10.冬春滋补膏：由白参、东阿阿胶、东阿龟胶、东阿鹿角胶、苡米、山药、三七等组成，具有益气养血、平调阴阳之功效。
适合在冬季服用，可经过中医辨证论治后，在原基础膏方上加中药再次一并熬制而成冬春滋补膏加方。
中医冬季养生知识总结大全
中医冬季养生知识总结大全
冬季养生是中医保健的重要内容之一，以下是一些中医冬季养生的知识总结：
1. 饮食调养：
- 冬季饮食要“补充”，适宜食用温补食材，如糯米、红枣、莲子等。
- 合理摄取蛋白质、脂肪和糖分，保持体力消耗的需要。
- 多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
- 饮食宜温，尽量避免过冷、过热的食物，以免伤害脾胃。
2. 起居调理：
- 冬季要养成早睡早起的习惯，保持充足的睡眠时间。
- 注意保暖，穿合适的衣物，避免受寒。
- 室内外温差较大时，适量添加衣物或避免频繁进出，以免受凉。
3. 运动锻炼：
- 冬季可选择适宜的室内运动，如太极拳、瑜伽、气功等。
- 防止气血运行不畅，可以适度进行身体活动。
- 避免过度劳累和过度运动，以免伤及阳气。
4. 心理调适：
- 冬季气候寒冷，容易影响情绪，需注意心理调节。
- 可以多参与社交活动，增强自身的交流与互动。
- 保持开朗、乐观的心情，避免情绪低落。
5. 中草药应用：
- 冬季可适当应用一些中草药调理身体，如黄芪、党参等，但需遵循中医医师的指导。
6. 预防感冒：
- 冬季是感冒多发季节，注意保暖和避免受寒，增强身体免疫力。
- 勤洗手、保持室内通风，避免密闭的环境。
- 避免接触患有感冒等传染病的人。
以上是一些中医冬季养生的知识总结，希望对您有所帮助。
老年冬季中医药养生知识
老年冬季中医药养生知识冬季是老年人最容易出现各种健康问题的季节，因此在冬季中，老年人需要特别注意进行中医药养生。
以下是一些老年冬季中医药养生知识：1. 坚持保暖：老年人的体温调节能力较差，容易受冷。
在冬季中，老年人应该注意加强保暖，穿着足够厚实的衣物，尤其是在出门时要注意戴上帽子、手套等保暖用品。
2. 合理饮食：冬季中老年人的食欲会减退，但不应以此为借口减少营养摄入。
应保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，适量摄入富含优质蛋白质的食物如鱼、瘦肉和蛋类，增加摄入新鲜水果和蔬菜。
3. 季节饮食调理：冬季中，老年人可以适当食用温热的食物，如热汤、热粥等，以调养身体。
同时，要避免食用生冷的食物，如生冷的水果和凉性食物。
4. 合理运动：冬季中老年人应适当进行一些有氧运动，如散步、太极拳等，以增强体质和抵抗力。
同时，要注意避免剧烈运动和长时间户外活动，以免受凉。
5. 避免过度疲劳：老年人因为体力和免疫力的下降，容易疲劳。
在冬季中，要适度休息，合理安排活动和睡眠时间，避免过度劳累。
6. 注意防寒保暖：老年人的肢体循环和抵御寒冷的能力较弱，容易出现寒冷引起的症状。
要注意室内保暖，保持室内适宜的温度，避免长时间接触冷源。
7. 中医药调理：冬季中，老年人可以适当食用一些中药进行调理，例如服用温补的药材，如当归、党参等，以增强身体抵抗力和养血气。
8. 谨慎用药：老年人在冬季中要注意避免滥用药物，尤其是抗生素，以免对身体造成不必要的负担。
总之，冬季是老年人容易出现各种健康问题的季节，老年人应该加强保暖、合理饮食、适量运动、注意防寒保暖，同时可以借助中医药进行调理，以维持身体的健康和平衡。
冬季进补讲课教案
冬季进补“今年冬令补，明年壮如虎”---冬季是进补的最佳时机。
然而，不同体质的人，冬季食疗进补的方式也不一样。
哪道冬日滋补菜更适合你呢？怕冷韭菜炒核桃仁怕冷是冬天里最让人痛苦的事。
其实，怕冷主要是阳虚引起的。
另外，阳虚的人还会有腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀及阳痿早泄等症状。
冬季是阳虚者进补的最佳时节。
最佳菜：韭菜。
韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降逆气，散淤等。
韭菜用来炒食或做馅都很适宜。
最佳果：核桃。
核桃味甘、性温，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。
它含丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等成分。
生食、炒菜、熬粥、做汤都不错。
最佳肉：羊肉。
羊肉最适宜冬季食用。
它有丰富的蛋白质和脂肪，能很好地被人体吸收。
它具有很好的温热补阳的作用，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、病后或产后身体虚亏等有治疗和补益效果。
另外狗肉、鸽肉等也不错。
最佳饮：枸杞红茶。
阳虚怕冷的人可适当喝些红茶，而不要喝绿茶，因为绿茶有清热降火的功效。
若想增加"补阳"的效果，可以在红茶中加入枸杞、红枣等。
推荐食疗：韭菜炒核桃仁。
先将核桃仁炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟，具有补肾助阳的功效。
贫血红糖大枣荷包蛋面色苍白、常常头昏眼花、心悸失眠……这些都意味着你属于血虚的人群。
血虚的人，冬天吃什么好呢？最佳菜：黑木耳。
黑木耳能养血驻颜，令人肌肤红润。
除了木耳，芹菜、油菜等绿叶蔬菜也要适当多吃。
最佳果：红枣。
红枣具补养身体、养血安神等功效。
用来煎水、煮汤、熬粥等都很好。
最佳肉：鸭血。
含有丰富的动物性血红素铁，且非常利于人体吸收。
此外，猪血和动物肝脏等也很好。
最佳饮：红糖枣茶。
将红枣与红茶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软即可。
此茶可有效帮助补血，强健脾胃。
推荐食疗：红糖大枣荷包蛋。
锅中放入适量的水，加入红糖和大枣熬煮2分钟后，加入荷包蛋，小火烹制即可。
有条件的话，加入阿胶效果更好。
火大蜂蜜银耳蒸百合口干咽燥、声音嘶哑、便秘便干……许多人冬天还会出现"上火"的症状，这大多是因为阴虚。
冬季膏方怎么补
冬季膏方怎么补吴门国医药馆老中医来教你俗话说“冬令进补，来年打虎”。
每年一入冬，适合进补的膏方就会受到热捧。
那么，是不是所有人都适合服膏方、膏方怎么补？吃膏方时又需要注意些什么？今天，我们邀请苏州雷允上吴门国医药馆的知名老中医为大家具体指导。
服用方法通常来说，膏方的服用方法有：调服，把黄酒或水加入黏稠难化的膏方中，用碗或其他容器隔水炖热，调匀后服用；冲服，用白开水调开量好的药膏，搅拌均匀后服用；把药膏含在口中慢慢咽下，这个方法最常用于治疗慢性咽炎。
服用时，专家们还教给大家一些进补“膏”招。
1.每次用汤匙取1匙，约合10—15毫升，一日两次，早晚服用。
初次服用者用量可减半，服用几天后感觉良好，再逐步加到正常剂量。
2.服用膏方期间要忌辛辣，不要暴饮暴食；近期饮食过于肥甘厚腻，可先停服，避免积食上火；感冒期间和月经期应停服；如果出现胃口变差、腹胀腹泻，甚至鼻出血等，可用量减半或延长服用间隔等；患急性病期间禁服膏方。
3.一般的膏滋药可在饭前服，如果患者脾胃功能较弱，最好在饭后15—30分钟服用，以起到固护脾胃的作用；治疗肠道疾病的宜在饭前1小时左右服；养心安神的在睡前服效果最好。
4.膏方多滋腻，影响消化功能，肠胃功能虚弱的儿童慎服。
5.服膏方还需忌口：服含有人参的补气膏方时，应忌食萝卜，服用含首乌的膏方时，忌服猪、羊血及铁剂；服滋补类膏方时，不要喝茶。
适合人群冬至将之，膏方进补似乎也到了“冲刺”阶段。
记者从雷允上吴门国医药馆了解到，不少年轻白领也纷纷加入“膏方大军”。
膏方究竟具有何种魔力？适用于哪些人群，应该何时进补呢？膏方，是一种将中药饮片反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩后，加糖或蜂蜜制成的稠厚半流体制剂。
膏方一般分为荤膏和素膏，如加入蜂蜜或冰糖等收膏的膏滋为素膏；加入驴皮胶、鹿角胶、龟板胶等动物胶收膏的膏滋为荤胶。
膏方具有好吃、简便易服、综合调理、省时省力等优点。
虽不如汤药的药效快，但能缓慢地调补身体，由于加入了蜂蜜，口感也更好；与丸药相比，膏方的原料可任意变化，更符合个人体质和病情的需要。
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老中医教你冬季如何进补属于飘香健康常识栏目的冬季养生食品档案健康饮食，本文围绕冬季进补介绍了老中医教你冬季如何进补和主要的食材豆浆冬虫夏草油菜牛奶白菜冬天冬季海带感冒怎么做如何做。
冬季来临，又到了进补的季节。
俗话说“冬季进补，开春打虎”，现代人都意识到了冬天进补的重要性，但不少人对冬天科学进补认识不足，并不知道冬季如何进补，也不知道进补吃什么才有效，往往花很多钱买补品却进补效果不好。
入冬之后，到底应该如何进补，我们来看看有关专家的建议。
受访专家：湖北省中医院国家级名老中医涂晋文教授
【提醒】
冬季打针进补，多数人不宜用
据介绍，“打针进补”风是今年从广东一带传入的。
除肿瘤患者为增强体质外，也有一些市民选择黄芪注射液等，以增补肺气。
省中医院的有关专家指出：冬季打针进补，多数人群其实并不适宜。
体质正常者，不需进补；过分虚弱者，却又“经不得”补，如阴虚火旺不宜用温补等，且用量必须严加控制。
另外，由于加工工艺限制，目前中药注射液中往往含有杂质，更易引发输液反应（如参脉会令血压升高）。
【专家观点】
冬季进补原则：平衡阴阳，调和气血
冬令进补是根据季节特点而创立的一种调养方法，但并不是说每个人到了冬天都一定要进补。
年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。
有的人认为既然是补品，那就有益无害，因而随意服用；还有的人求补心切，服用补品“多多益善”，结果不但无益，反而产生一系列副作用。
已经发现有人因服用过多的人参，出现了烦躁、激动、失眠等“人参滥用综合征”，所以一定要注意正确进补。
冬季进补的原则是“平衡阴阳，调和气血”，哪方面虚就补哪方面。
如果自己不能自行判断自己的情况，应当找医生诊断，再作出合理的进补安排。
药补不如食补
进补方法主要有两种：一是食补、二是药补。
俗话说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。
冬令进补的食物应恪守三种功能：一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
二要有御寒功能，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，因此，应注意补充矿物质，特别怕冷的人可多补充一些根茎类蔬菜。
三要有防燥功能，冬季气候干燥，补充维生素B2和维生素C十分必要。
维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
【各个年龄段的冬季进补方法解析】
中老年人冬季日常饮食皆是补
对老年人而言，更多的进补应体现于日常饮食之中。
比如可把牛奶和豆浆当作首选佳品，每天清晨喝一杯牛奶或一碗豆浆，对老年人过冬是十分有益的。
入冬后，由于阳光照射减少，老年人容易缺钙，因此老年人应常吃些富含钙的食物，如豆制品、虾皮、海米、海带、芝麻酱以及核桃等。
维生素C在冬季更为重要，能增强身体抵抗力，防治感冒，因此，冬季里老年人应尽量多食用一些含维生素C丰富的蔬菜与水果，如白菜、油菜、菠菜、猕猴桃等。
喜欢饮酒的老年人，应在医生指导下适量饮用些低度酒、葡萄酒等，以促进血液循环，舒通经络，帮助消化，起驱散寒邪和强身健体的作用。
儿童：冬季进补莫蛮来
儿童进补需遵循“无病不用药、有病不乱用药、无病不乱补”三条原则。
身体发育好、没有疾病的孩子是不需要用药物来进补的。
但有三类孩子可考虑在冬季适当进补：第一类是先天不足、身体发育缓慢的孩子；第二类是平时一贯体弱多病，容易发生感冒、咳嗽、肺炎的孩子，对这些孩子进补不仅可以预防疾病，还能增加抵抗力；第三类是脾胃虚弱、消化功能差、食欲不振的孩
子，要根据孩子的体质进补。
女性冬季进补赶走亚健康
现代职业女性绝大多数终日在职场与家庭之间奔波与劳碌，亚健康成了许多女性的生存状态。
女性冬天进补，可大大缓解亚健康状态，进补时应注意以下几点：
1、要根据身体状况进补，缺什么补什么，不要跟风，看别人补什么自己也补什么。
一般的女性没有出现气血两虚是不用补人参的，否则容易上火，导致鼻出血等，进补应当吃平补食品，像蜂蜜、蜂王浆等。
2、冬天滋补火锅可以吃一些。
（养生减肥火锅）现在很多火锅店都推出了药膳羊肉、狗肉、牛肉等火锅，这些食物含有较多的蛋白质、铁等人体需要的元素，而在火锅中同时加入的枸杞、大枣、西洋参、海马等都是性缓的补品，女性可以适当吃一些。
但应注意的是，这些补品的能量比较高，滋补太多也容易上瘾、增胖，大约一周左右吃一次就可以了。
3、女人冬季食补可以吃这些食物：冬虫夏草，可以增强机体免疫力；海带，含膳食纤维比较多，利于通便、降血脂、降血压；海参，能够增强体力、机体免疫力、有皮肤美容效果，含有人体所需的各种元素，基本不含胆固醇，吃了不上火。
男人冬季进补的“营养”新规
注意降低脂肪、胆固醇摄入和增加蛋白质摄入，对男人来说并非最好的营养之道，讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：多补一点锌
锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。
入冬后，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，满足锌的需求。
增加维生素E的摄入
维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。
男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜。
补充维生素B6和叶酸
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。
维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食物中。
蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。
实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
不必在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1％，因而不必在怎样补铁上费心思。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。
若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。