生涯规划能力探索四
职业生涯发展与规划：第四讲：能力探索-能做什么
职业对能力的要求
职业类型
研究型职业
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能力特征
善于逻辑思维，观察、思考、判断、较强 的综合、概括、总结能力
职业
研究员、学者、专 家、思想家
事务型职业
具有某项专业技能，善于计划、实践与操 作，喜欢按规则做事
善于学习与沟通，具有较强的组织、协调 能力 善于空间思维与思考，具有较强的思考能 力和创造力，善于借鉴与创新
知识
社会实践
能力
将测评与自我评估结果比较
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三个完全吻合，说明你很了解自己能力；
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二个吻合，说明你基本了解自己的能力；
一个吻合，说明你不够了解自己的能力； 一个都不吻合，说明你根本不了解自己的能力。
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（2）技能 技能则是指经过后天学习和练习培养而形成的能力，如阅读能力、 人际交往能力、表达能力等。 在个人成长的过程中，从什么也不会做的小婴儿到一个处理生活、 能够看、听说、行走、阅读、写字的普通成人，其实我们每个人都 已经学会了无数的技能。
能力分析-能做什么？
思维能力
观察能力 记忆表达
出纳、会计、文秘、 操作员等
部门主管、经理、 厂长
管理型职业
创造型职业
策划、创作、推广、 开发ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ教师
艺术型职业
善于形象思维，富于想象，勤于实践，表 达、表现能力强
演员、表演艺术家
测试：综合能力测试
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学习能力 沟通能力 操作能力
理解能力
合作能力 适应能力 创新能力
什么能力更强大！
本课内容
主要以下七个方面的内容：
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1、认识职业生涯规划
第四讲职业能力探索ppt课件
活动：夸夸我自己……
请大家在5分钟内在纸上尽可能多地写下自 己所拥有的能力。
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目录
技能 技能的分类 对自我技能的探索 技能与职业 分享与练习
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技能的分类
辛迪·梵和理查德·鲍尔斯(Sidney Fine & Rich ard Bolles)将技能分为三种类型：
专业知识技能 可迁移技能 自我管理技能
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专业知识技能
就是你所掌握的知识 需要经过有意识的、专门的学习和记忆。 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。 它的重要性常常被求职者夸大。 重要的是技能的组合（“复合型人才”）。 一般用_名__词___来表示。
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专业知识技能的发现
你大学学习的是什么专业？ 你的专业课有哪些？ 除了专业课之外，你还选修了哪些课程？ 你参加过哪些相关培训？ 你最近在看什么书？ ......
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探索自我技能的方法
成绩单，实践报告，实习证明，工作履历表 技能问卷或技能分类卡 成就故事集的撰写与分析
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撰写成就故事
写下生活中令你有成就感的具体事件然后对其进行 分析，看看你在其中使用了哪些技能（尤其是可迁 移技能）。
只要符合以下两条标准，就可以被视为“成就”： （1）你喜欢做这件事时体验到的感受； （2）你为完成它所带来的结果感到自豪。
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专业知识技能的获得
在校教育 业余辅导，自学相关课程 专业会议，讲座，研讨会 资格认证考试培训 岗前培训，在职教育 业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责
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可迁移技能
就是你所能做的事，也称为通用技能。 可以在生活的方方面面，特别是工作之外得到发展。 可以在工作内外，工作之间通用。 是用人单位最看重的部分（核心技能）。 一般用 动词 来表示。
职业生涯规划@四生涯探索之环境认知
二、校园生活环境对“我”生涯规划的影响
人是环境的产物，必然受到周围 环境的影响。校园生活环境是大 学生生活的主要环境，是全校师 生共同维护和创造的，是社会大 环境的一部分。个体素质的形成 、提高和改善，都离不开校园生
第一节 “我”的微观环境认知
微观环境主要是指个人成
长的家庭生活环境和学校生 活环境。学生是社会进步的 重要资源，从孩童起，他们 对事物的认知来源于家庭、 学校和社会。因而，家庭和 学校一样，是影响学生成长 的重要环境。
一、家庭生活环境对“我”生涯规划的影响
俗话说“家长是孩子的第一任老师”，那么
家庭也就成了孩子面临的第一课堂。家庭作
（一）大学生就业政策 （1）“双向选择，自主择业”是社会主义
市场经济下的基本就业政策。。 （2）鼓励大学生自主科技创业相关政策。
（二）劳动法律法规
大学生要了解和关注劳动法律法规，对法律法规了 解得越多，越能增强自己的职业能力，避免在个人 生涯规划方面走弯路。如2008年1月1日开始施行的 两部法律《中华人民共和国就业促进法》和《中华 人民共和国劳动合同法》，前者对于消除就业歧视 ，提供公平的就业环境起到了很好的法律保障；后 者对大学生的相关就业权益起到了积极的保护。
（一）岗位描述
1、岗位名称。 2、岗位活动和程序。 3、工作条件和物理环境。 4、社会环境。 5、职业条件。
（二）岗位要求
岗位要求说明了从事某项工作的人 所必须具备的知识、技能、能力、 爱好、体格和行为特点等心理及生 理要求。主要包括：有关工作程序 和技术的要求、独立判定与思考能 力、记忆力、注重力、知觉能力、 警觉性、操作能力、工作态度和各 种非凡能力要求。岗位要求还包括 文化程度、工作经验、生活经历和 健康状况等。
职业生涯规划(第三版)-第四章自我探索
第二节 自我探索的方法
感觉型（S）
直觉型（N）
思维（T） 情感（F） 情感（F）思维（T）
内向型 判断（J） ISTJ （I） 知觉（P） ISTP
ISFJ ISFP
INFJ INFP
INTJ INTP
外向型 知觉（P） ESTP （E） 判断（J） ESTJ
ESFP ESFJ
ENFP ENFJ
ENTP ENTJ
（一）气质的含义 气质是指一个人的仪表举止带给人的外在感觉。现 代心理学一般认为，气质是个体不以活动的目的和 内容为转移的、典型的、稳定的心理活动的动力特 征，是神经类型特征在人的行为上的表现。
第二节 自我探索的方法
（二）气质的类型
现代心理学将气质分为胆汁质、多血 质、黏液质和抑郁质四种类型，并确定了 相应的内涵。它们各有各的特点，当遇到 具体事情的时候，各人的气质特点就会不 由自主地表现出来。
１、从“我”与他人的关系认识和评价自我
２、从“我”与事的关系认识和评价自我
３、从“我”与己的关系中认识和评价自我
第一节 认识自我的方法 （二）自我评价的原则
１．自我评价应该适当
２．自我评价应该全面
３．自我评价应该客观
４．自我评价应该以发展变化的眼光看待自己
第二节 自我探索的方法
一、气质与职业生涯规划
橱窗分析法
心理测试 （问卷）法
自我评价法
经验法
第一节 认识自我的方法
一、橱窗分析法
自己知道脊我
别人知道
自己不知道
第一节 认识自我的方法
二、心理测试（问卷）法
心理测试的基本原理是，通过 一个人对问题情景的反应来推 论他的心理特征，主要包括四 个方面：智力测验、人格测验、 职业性向测验以及能力测验。 通过职业测评可以深入地分析 和评价自己不知道且别人也不 知道的一面———“潜在我”。
大学生职业规划四阶段
大学生职业规划四阶段大学生职业规划四阶段通过向阳生涯七年来对大学生职业规划领域的研究发现，大学阶段的大学生职业规划通常分为四个阶段：1、大一—探索期进入大学后很多人会发现，当前所学的并非自己感兴趣的：明明想当律师，却偏偏学的市场营销;希望成为IT高手，学的却是机电专业......向阳生涯首席组织生涯管理专家马士斌指出，大一处于职业生涯的探索阶段，这时需要同学们尽早树立正确的职业理想，对就业方向早做规划。
在这一阶段可以通过对自我和职业环境的综合分析，找到初步的职业定位。
如通过专业的生涯辅导，或借助一些分析问卷和科学测评工具，对自己的能力、兴趣、性格、价值观以及需要等方面进行全面分析，客观认识到自己的优势与特长、劣势与不足。
同时注重对职业环境的分析，整合自己的各种资源，评估就业机会，了解目标行业/企业的现状和发展前景，以及胜任该职位的条件与资历要求等。
2、大二大三—准备期有了初步的职业定位后，在学习准备阶段就要围绕定位来确定专业、选修课及自学课程。
同时构建合理的知识结构，将已有的知识重组，最大限度地发挥知识的整体效能。
这两年里除了尽可能多地吸收专业知识外，还可以参加一些商业课程及相关从业资格证书的准备。
CCDM中国职业规划师培训认证中心指出，当下很多大学生已经认识到，越早确立职业定位和开展生涯规划，越有利于就业。
据悉，在向阳生涯JCP求职就业特训营里，最近两期的大学生营员呈大幅上升趋势。
两天一夜的特训，能够帮助学员确定并最有效率地找到最佳的职业定位，对于尚处于职业探索期的大学生来说，是一次相当受用的高价值培训。
根据向阳生涯七年来积累的上万个客户案例分析表明，在职场中快速获得成功的，往往是在大学期间就提前做好规划、事先做好充分准备的人。
他们不仅注重自己在个性化知识结构方面的培养，同时也懂得积累丰富的实践经验，更重要的是在此期间加强人脉关系的拓展与维护，大大地提升了就业能力，使自己的知识结构与适应社会所需的各种能力统一起来，立于不败之地。
大学生职业生涯规划第四章：技能探索
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（七）眼手运动协调能力倾向（K）
1、玩电子游戏 2、打篮球、排球、足球一类活动 3、打乒乓球、羽毛球运动 4、打算盘能力 5、打字能力
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（八）手指灵巧度（F）
1、灵巧地使用很小的工具 2、穿针眼、编织等使用手指的活动 3、用手指做一件小工艺品 4、使用计算器的灵巧程度 5、弹琴
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（九）手腕灵巧度（M）
技能分类（三种类型）：
自我管理技能Βιβλιοθήκη 发现 ：1. 请用5个形容词来描述你的优点。 2. 你的同学通常怎么评价你？ 3. 通常，你给人留下最深刻的印象会是什么？ 4. 你觉得自己身上最明显的特点是什么？
自我管理技能的获得：
1. 榜样的力量，认同与练习 2. 自我认知的提高， 意志力的培养 3. 丰富的精神生活 4. 业余爱好，社团活动，家庭职责
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（五）形态知觉能力倾向（P）
1、发现相似图形中的细微差别 2、认识物体的形状差异 3、注意物体的细节部分 4、观察物体的图案是否正确 5、对物体的细微叙述
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（六）书写知觉（Q）
1、快而准确地抄写资料（如姓名/电话号码） 2、发现错别字 3、发现计算错误 4、能很快查找编码卡片 5、自我控制能力（如较长时间抄写资料）
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每个人都有无限的潜能，只有 自信才能将其激发出来！ 事成成于心，天助自助者！
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1、用手把东西分类 2、推拉东西时手的灵活度 3、很快地削水果 4、灵活地使用手工工具 5、在绘画、雕刻等手工活动中的灵活性
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统计分数：
职业能力倾向 G V N S P Q K F M 自评等级 1.5 2 2.8 总计次数 = （第一项之和×1）+ （第二项之和×2）+ （第三项之和×3）+ （第四项之和×4）+ （第五项之和×5）
职业生涯规划自我探索
职业生涯规划自我探索一、引言在职业生涯中，自我探索是一个至关重要的过程。
职业生涯规划是为了帮助我们找到适合自己的职业道路，并实现个人和职业目标。
自我探索可以帮助我们了解自己的兴趣、价值观和优势，为职业生涯规划提供指导。
本文将探讨几个重要的方面，以帮助读者深入了解自己，并在职业生涯规划中找到合适的方向。
二、兴趣和热情了解自己的兴趣和热情是职业生涯规划中的第一步。
我们倾向于在我们感兴趣的领域中表现得更好，因此通过探索自己对什么事物感兴趣，我们可以找到适合自己的职业路径。
这可以通过参加兴趣小组、志愿者工作、实习等方式来实现。
注意观察和记录自己在不同任务和活动中的表现，以便更好地了解自己。
三、价值观和目标除了兴趣之外，了解自己的价值观和目标也是至关重要的。
价值观是我们对什么是重要的、有意义的以及我们在工作中追求的核心原则。
而目标是我们希望在职业生涯中实现的具体成就。
通过与自己对话和反思，我们可以更好地了解自己的价值观和目标。
设立短期和长期目标，并确保它们与自己的价值观相一致，将有助于我们在职业生涯规划中保持方向性。
四、个人优势和能力了解自己的个人优势和能力对于职业生涯规划至关重要。
个人优势包括技能、知识、特长和经验等方面。
通过评估自己在不同领域的表现和反馈，我们可以发现自己的优势和能力。
从不同的工作经验中学习和成长，发展和提升个人能力，有助于我们在职业生涯中获得更多的机会。
五、职业选择与发展在了解自己的兴趣、价值观和个人优势之后，我们可以开始考虑适合自己的职业选择并实现职业发展。
这需要探索各种职业领域和行业，了解不同职业的要求和机会。
通过与行业专家、职业导师交流和咨询，我们可以获取有关职业选择和发展的宝贵建议。
同时，积极参与职业发展计划和培训课程，不断更新和提升自己的技能和知识。
六、实践和调整实践是职业生涯规划的关键步骤之一。
通过实习、工作经验、项目参与等方式，我们可以更好地了解自己适合的职业和工作环境。
职业生涯规划的四个阶段
职业生涯规划的四个阶段职业生涯规划是指个人在职业发展过程中，根据自身的兴趣、能力和目标，有意识地制定并实施一系列的职业发展计划和行动，以达到个人职业目标的过程。
职业生涯规划是一个长期的过程，可以分为四个阶段：自我认知阶段、职业探索阶段、职业建设阶段和职业发展阶段。
一、自我认知阶段自我认知阶段是职业生涯规划的起点，也是最重要的一步。
在这个阶段，个人需要对自己进行全面的认知，包括了解自己的兴趣、价值观、性格特点、能力和优势等。
通过自我认知，个人可以更好地了解自己的优势和劣势，从而为后续的职业规划做好准备。
在自我认知阶段，个人可以通过以下几个方面来进行自我认知：1. 兴趣测试：通过参加兴趣测试，了解自己对不同领域的兴趣程度，从而找到适合自己的职业方向。
2. 价值观分析：明确自己的价值观，了解自己对工作和生活的追求，从而找到符合自己价值观的职业。
3. 个人能力评估：评估自己的技能和能力，了解自己的优势和劣势，从而找到适合自己的职业领域。
二、职业探索阶段在自我认知的基础上，个人进入职业探索阶段。
在这个阶段，个人需要积极主动地了解不同的职业领域和职业岗位，以便更好地选择适合自己的职业方向。
1. 职业咨询：咨询职业规划师或职业导师，了解不同职业领域的就业前景、薪资待遇、工作内容等信息。
2. 实习经历：通过参加实习或兼职工作，亲身体验不同职业的工作内容和工作环境，从而更好地了解自己的兴趣和适应度。
3. 职业导航：参加职业导航活动，了解不同职业的发展路径和要求，从而更好地规划自己的职业发展。
三、职业建设阶段在职业探索阶段之后，个人进入职业建设阶段。
在这个阶段，个人需要根据自己的职业目标和规划，制定并实施一系列的职业发展计划和行动，以达到个人职业目标。
在职业建设阶段，个人可以通过以下几个方面来进行职业建设：1. 学习提升：通过继续教育、培训和学习，不断提升自己的专业知识和技能，以适应职业发展的需求。
2. 职业网络：积极参加行业内的职业组织和社交活动，扩大自己的职业人脉，获取更多的职业机会。
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能力的基本分类
天赋（Aptitude,gift）
每个人都有的上天赋予我们的特殊的 才能（潜能）。
技能（skill）
是经过后天学习和练习而培 养形成的能力。
◆天赋 Or 技能
◆天赋 And 技能
周恩来、达·芬奇、爱因斯坦、 贝多芬等，这些在各自领域作出 杰出贡献的名人，谁的能力更强？
是凭天赋成名的吗？
是比较有天赋的：
序号 感觉天生比别人做得好
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肯·罗宾逊 TED排名第一的演讲 人
（二）挖掘自己的能力
你曾经做过？动词
学习、分析、计算、 讲解、说服、写作..
你曾经学过？名词
地理、历史、 数学、厨艺、 茶道、修理..
你怎么做的？
诚实地、热情地、 认真地、积极地、 主动地、理性地..
技能
挖掘自己的能力
分析 回顾 前瞻 理念 搜集 思维 学习 战略
◆作业：挖掘和发展自己的能力
人生就是一个给自己不断造句的过程！ 活动体验：能力的表达
我学过……（名词）！ 我善于………（动词）！
我是一个…………的人（形容词）！
对我来说最重要的是……（名词）！
怀揣梦想，加油！
授课教师：刘秀梅
2019年3月
√
B
挖掘自己的能力
四是四,十是十， 十四是十四，四十是四十， 谁能分得清,请来试一试。 八百标兵奔北坡，北坡八百炮兵炮。 标兵怕碰炮兵炮，炮兵怕把标兵碰。
挖掘自己的能力
测试说明： 在通用能力词汇表上圈出
我善于………！
在自我管理技能探索表上圈出
我是一个…………的人！
在核心职业能力表上圈出
我可能有的职业能力……
传统的智能理论通 常以语言能力和数 理逻辑能力为整体 的评判标准。
文综
加德纳认为，智能是由同样重 要的多种能力构成的，而不是 一两种核心能力构成的。我们 要挖掘和发展较突出的能力。
VS
理综
+
语文 数学 外语
+
3 +1 +2
现行高考
必考
新高考
●
挖掘自己的能力
99%的人最先 看到的是人， 比较感性；
1%左右的人最 先看到的是箭 头，很少见， 十分理性！
在34项才干表上圈出 我的才干……
通用能力词汇表
我善于………！
自我管理技能探索
我是一个…………的人！
核心职业能力表
盖勒普34 项才干
执行力 影响力 建立关系 战略思维
成就 统筹 信仰 公平 审慎 纪律 专注 责任 排难
行动 统帅 沟通 竞争 完美 自信 追求 取悦
适应 伯乐 关联 体谅 和谐 包容 个别 积极 交往
余于舅家见之，十二三矣。令作
诗，不能称前时之闻。又七年，曰
“泯然众人矣。”
请思考： 方仲永先天有哪方面的能力？ 为什么“泯然众人矣”？
泯然众人矣
感悟与启发…
方仲永的通达聪慧，是先天得 到的。他的天赋，比一般有才能的 人要优秀得多；但最终成为一个平 凡的人，是因为他后天所受的教育 还没有达到要求。 方仲永天资那样好，因没 受到后天教育而成为了平凡 人，那么，我们平凡的人， 如果学习不努力，就是甘于 平庸、甘于普通了。
下面这幅图， 你最先看到的是人还是箭头？
挖掘自己的能力
√
根据（1）和（2）的逻辑关系， （3）和下面那一个图形相似？
（1）顺时针旋 转90°得到（2）。 （3）顺时针旋转 90°显然得到E。
√
挖掘自己的能力
正方形是有角的图形，这 个图形没有角。那么
(A)这个图形是圆或椭圆。
(B) 这个图形不是正方形。
他不懂乐谱也不懂乐器，但一听到 音乐他就会兴奋，获得了与大师同
台的机会，得到了无数的掌声，拥
有了众多关注的目光 。
谁更聪明
唱歌能力突出 运动能力薄弱
不 爱 运 动 的 小 小 歌 唱ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ家
怎么做更有利于个体发展？
通过学习和发展，努力将自己善长的 聪明才智发挥到极致。
发现自己的天赋
我觉得自己在以下方面还
没有谁比谁强！他们通过学习和发展， 在各自不同的领域，将自己天生的聪 明才智发挥到了极致。
（一）发现自己的天赋
猜猜看
◆天赋 OR 技能
舟舟，这个愚人节出生、不会计算十以内的加减法、 智商不及常人一半的人，却能无师自通地挥动着指挥 棒，或许，这就是上天留给我们的一个谜。
舟舟，是一个永远也长不大的孩子，
高中生涯规划
认知自我
我 是 谁 兴趣 探索 性格 探索 能力 探索 价值观 探索
我们需要清楚
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自己具 备什么 样的能 力?
3
学习生活 中需要有 什么样的 能力?
能力探索（四）
能力的分类
授课教师：刘秀梅 2019年3月
看图说故事
——伤仲永
金溪民方仲永，世隶耕。仲永生五年， 未尝识书具，忽啼求之。父借旁近与之， 即书诗四句，传一乡秀才观之，其文理皆 有可观者。邑人奇之，稍稍宾客其父，或 以钱币乞之。父日扳仲永环谒于邑人，不 使学。