面试心理调适技巧
面试消除紧张秘籍
面试消除紧张秘籍心理调适能力概念公务员考试的笔试成绩出来了，小张的成绩名列前茅，但他有一个问题就是容易紧张。
面试当天，他一进考场就懵了，7名考官迎面而坐，都面无表情地看着他，小张心里七上八下，不停地嘀咕：“天呐，怎么坐了一排人，不是一个考官啊……”再一看面试题目，他的头就更大了。
第一道题是“君子之道，辟如行远必自迩，辟如登高必自卑，你怎么理解这句话”，小张一听，顿时慌了，没见过这句话啊，脑子一片空白，大颗的汗珠顺着脸颊和脊背流下，他盯着题本足足看了一分钟，最后红着脸只说了一句话：“考官对不起，我明年再来。
”事后，他和通过面试的考友小郑交流后才发现，小郑也不怎么理解第一道题，但小郑说他敢“蒙”，怎么想的就怎么说，并在心里安慰自己“虽然答得不算好，但其他考生同样会感到这道题目比较棘手，因为大家的教育背景差不多，谁也不可能好到哪里去”。
就这样，小郑凭借良好的整体表现脱颖而出。
小张听后，肠子都要悔青了，因为他的笔试成绩占优，只要拿到面试的平均分数他就可以胜出。
从上面的事例可以看出，小张完全是输在了心理层面，小郑则凭着一颗“大心脏”强悍过关。
成功需要一颗“大心脏”，这是一条无法被否认的法则，尤其是在竞争压力足以让人变形的现代社会，心理弱小者只有被人吃掉的份儿，这就是社会现实。
公考面试也不例外。
其实，在公考面试中，正如上面事例中小郑所想，大部分考生的教育轨迹和知识构成比较相似，然而在考场上有的考生能够侃侃而谈，有的考生却瞬间大脑一片空白，什么也想不起来，连讲话都结结巴巴，这在很大程度上与考生是否能够有效应对紧张、焦虑等心理问题密切相关。
由此可见，除了备考面试政策和常考题型以外，考生还应该具备一定的心理调适能力，用以克服在面试备考和应考中出现的多种不良情绪，从而实现公考面试的快速通关。
那何为心理调适能力呢?专业说法：心理调适是指使用心理科学的方法对认知、情绪、意志、意向等心理活动进行调整，以保持或恢复正常状态的实践活动。
调适求职中自卑心理的方法
调适求职中自卑心理的方法
在求职过程中，自卑心理是一种常见的情绪，但可以通过以下方法进行调适：
1. 正确认识自己：在求职前，认真思考自己的优点和不足，并客观地评估自己的能力。
了解自己的长处和短处有助于制定合理的求职目标，避免因不切实际的目标而产生自卑心理。
2. 增强自信心：在求职过程中，要时刻保持自信。
可以通过积极的心理暗示、自我激励等方式来增强自信心。
同时，要注意自己的仪表和言行，保持良好的形象，增加自信心。
3. 充分准备求职材料：在求职过程中，准备充分的求职材料可以增加自信心。
求职材料应该包括简历、个人作品等，要认真撰写、排版和校对，使其更加专业和有吸引力。
4. 积极沟通：在面试过程中，要积极与面试官沟通，展示自己的能力和优势。
要注意沟通方式和表达方式，避免因紧张或表达能力不足而产生自卑心理。
5. 寻求帮助：如果感到自卑心理严重影响了求职过程，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或职业指导师。
他们可以提供有效的建议和支持，帮助克服自卑心理。
总之，在求职过程中克服自卑心理需要一定的努力和实践。
通过正确认识自己、增强自信心、充分准备求职材料、积极沟通和寻求帮助等方法，可以有效地调适自卑心理，更好地展现自己的优势和价值。
求职择业中的心理调适培训讲义
现实世界中有太多的事情就像“大山”一样， 是我们无法改变的，或至少是暂时无法改变的。
如果事情无法改变，我们就改变自己。
成功的信念
14．每天进步一点点
成功者不是比我们聪明，而是他比我们每 天多进步了一点点。
15．没有失败，只是暂Байду номын сангаас没有成功
成功的信念
16．坚持到底，永不放弃
邱吉尔用他一生的成功经验告诉：成功我们根本 没有秘诀。如果有的话，就只有两个：第一个就是坚 持到底，永不放弃；第二个就是当你想放弃的时候，
4、知己知彼者胜
据统计，很多面试成功者都有一个最大的共同点， 即对自己和对方的情况十分了解，尤其是用人单位的 企业文化、公司效益、产品走向，乃至考官个人的喜 好、性格特点和公开言论等，如果能在自身优点和对 方特点之间找到切入点和共同话题，将很容易在应考 双方建立起亲近感和亲和力，这对求职成功帮助很大。
求职择业中的心理调适培训讲义(ppt 41页)
一、面试别忘备心理
1、保持平常心
根据心理学有关定律，当人在事前的动机 水平越低，成功率也低；不过，动机过强也会 影响个人行为的发挥，同样不容易成功。因此， 在面试之前，要针对难易程度调整期望值，特 别是在难度较大、竞争激烈的情况下，应适当 降低期望，即通常说的“保持平常心”，这样 才能发挥出自己的真实水平。
如何克服挫折感
被别人拒绝是常事 挫折虽不是佳境，但也不是绝境 “又给了我一次成长的机会”
落入枯井的毛驴
生
命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被 各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些 “枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站 到上面去！
（三）自卑心理
湖南公务员面试考前心理调适及注意事项
公务员面试在一定程度上其实也是一场心理战，而拿下了这场心理战，那么他也便取得了面试的一半成功。
但有一部分考生在考前会出现考前心理紧张现象，有甚者会出现考前综合症的现象，焦虑、不安等等一直相伴到自己考试结束。
中公教育专家现就面试前三天及当天生理心理方面的调适和注意事项等做以简单介绍。
一、面试前三天面试前三天，考生需要注意调节自己休息和学习的时间。
具体注意以下几个方面。
（一）睡眠影响人工作状态和效率高低的一个很重要的因素就是睡眠。
所以，我们要保证睡眠质量。
考前三天就将自己的生物钟调整到最佳状态。
晚上10点半之后就不要太用脑了，可以看看自己平时喜欢的杂志，听听轻音乐。
睡前闭上眼睛可以做一下深呼吸训练（参照第二章第二节），11点前一定要睡。
从11点开始至凌晨2点，是人体进行内部系统修复的关键期。
保证这段时间睡得好，白天精力才能充沛。
早上六点左右起床比较合适。
洗漱整理完毕之后，对着镜子笑一笑，并对自己说几句积极鼓励的话，如“我现在精力充沛”“我状态很好”“我很棒”之类。
然后再开始一天的学习。
一般来说，面对重要事情，前三天左右，会有情绪上的突然紧张和心慌，在这种情况下，每天晚上睡前都可以按照第二节系统脱敏法中想象面试当天的情景，按照流程顺序，直到最后成功走出考场都要进行想象，渐渐减轻自己的紧张情绪。
每次紧张的时候可以采用这种方法消除。
（二）饮食每天早餐中最好包含一个鸡蛋和一杯豆浆，注意早餐不要吃油炸食品，不要吃的太饱。
上午可以吃个水果如苹果之类。
中餐适度吃一点肉类食品，喝一点汤，如蘑菇汤等，荤素结合。
晚餐可以喝一点粥，吃些蔬菜类。
睡前如果饿了，可以少吃一点，不要吃的很多。
睡前半小时喝一杯热牛奶，有利于睡得安稳，不过需要注意的是，喝牛奶的时候不要空腹；不要喝过于冰凉的冷饮。
当情绪出现波动时，有一部分考生可能会影响到食欲，比较着急想多点时间复习。
这时候，要告诉自己，我必须合理饮食，这样我就有力量打败对手。
我要保持充沛精力必须要吃下这些食物。
银行面试成功心理准备方略
银行面试成功心理准备方略2016年银行校园招聘已经开始，中公金融人为广大考生整理发布全国各地银行校园招聘信息，第一时间获取最新银行招聘信息，可及时关注2016银行校园招聘公告汇总。
很多考生在面试前进行了充分的复习，上考场前志在必得，但是最后的结果却不尽如人意。
失败的原因不是知识储备不足，而是缺乏必要的心理准备，以至于前功尽弃。
在面试当中，考生的问题主要有两个：一是紧张，二是无话可说。
前者说明自己信心不足，后者说明自己的社会认知和分析思考的能力还有欠缺。
但更为重要的是，考生没有端正心态，对银行面试的理解存在误区。
通过关于心理问题的讲解，相信会对考生的面试有较大的帮助。
一、考前心态准备面试，对于大家来说都不陌生，无论是小学，还是大学，或是找工作我们都曾经历过。
然而，对于广大的考生却变成了难事。
很多考生笔试成绩很优秀，也进入了面试，但在此过程中却没有发挥出好成绩，使得他们无缘最后的成功。
那么，究竟怎样才能更好地适应面试，并在面试中取得好的成绩呢？笔者认为首要的是在面试前做好心理准备。
（一）切忌苛求完美绝对的完美主义者即意味着永远的自我否定者，因为他永远达不到他为自己所定的任何一个目标，会强迫自己在每一个细节上做着过分的不必要的停留。
面试前，完美主义者会给自己制造出数以千计的心理压力，而面试中，则会尽量地掩饰、遮盖自己的不足之处，却忽略了面试的根本目的——全面而准确地展现自己的风采。
所以面试时，多想想自己的优点和长处，也不必怕在面试官严厉的目光下暴露自己的缺点而动摇信心，成了一个蹩脚的完美主义者。
（二）树立自信心面试还没有开始，很多人的信心大厦就已经垮掉。
他们知道在银行录用中，面试是最关键的一环，因而习惯性地无限度地夸大面试中的每一个因素，结果不战而败。
他们对面试因素的误解主要包括以下几个方面：其一，面试考官。
面试考生经常把考官想像成为“阴阳怪气、笑里藏刀、盛气凌人、挑三捡四……”的人，考生必须要无条件地接受考官的百般责难和挑剔。
求职心理调适ppt课件
3. 趋向心理
❖ “趋向”心理：地域，行业，企业
❖ 对策
▪ 应该充分的认识各种利弊因素，根据自身的条件及客观 情形来选择一种灵活的就业模式。
4. “能学东西就好”心理
❖ “能学东西就好”心理：理解片面，缺乏规划。
❖ 对策
▪ 要更正内心关于“学习”的想法和概念。更多的注重现 实实践上的学习而不是仅仅追求理论上的学习。
▪ 要更好的认识自己的优缺点，根据个人的兴趣，选择学 习的对象，从而有利于个人的人生发展。
5. “赶时髦”心理
❖“赶时髦”心理：“盲目攀比” 的心态。
❖ 对策
▪ 择业时应该更多地综合考虑自身条件、个人喜好等，在 综合自身的主客观条件基础上选择自己从事的行业或职 业。
6. “盲目自信”心理
❖盲目自信：“好高骛远、眼高手低” 的心态。
4．嫉妒心理
❖ 嫉妒是对他人的成就、特长或优势地位既羡慕又 嫉妒的情绪。有的同学看到别人某些方面求职条 件好，或找到比较理想的工作时，就会产生羡慕， 转而痛苦、又不甘心的心态，甚至为不让别人超 过自己，而采取背后拆台等不良的手段。
❖ 应对方法：
▪ 真诚待人 ▪ 互助互爱。 ▪ 通过自我调节，及时排除不良的嫉妒意识。
5．怯懦心理
❖ 由于大学生接触社会不多，很多毕业生在面试的 时候会出现怯场的心理问题。在求职现场，面对 招聘者的提问，紧张得面红耳赤、语无伦次，准 备好了的说辞也忘得一干二净，不能很好地推销 自己。
❖ 应对方法：
▪ 细心准备，抓住各种提问机会展示自己 ▪ 昂首挺胸，主动与主考官打招呼 ▪ 向主考官提问
讨论：你容易陷进哪些“误区”？
如失恋比❖离婚积好，极胜败思乃兵家考之常，事，自塞翁失身马，可焉知能非福等存。 在的求职择业心理误区。
面试准备之了解考官心理和自我心理调适
面试准备之了解考官心理和自我心理调适了解考官心理和自我心理调适一、了解考官心理在准备面试时，了解考官的心理是非常重要的。
这有助于我们更好地理解考官的期望和需求，从而更好地应对面试问题，提高面试成功的几率。
1. 考官的期望考官在面试中期望看到的是一个能够胜任工作的候选人。
他们希望找到一个具备相关技能和经验的人，同时也希望找到一个能够与团队协作、具备良好沟通能力和解决问题能力的人。
了解考官的期望，我们可以在面试中重点突出自己的相关技能和经验，并且强调自己的团队合作能力和解决问题的能力。
2. 考官的心态考官在面试中也是人，他们也可能感到紧张和压力。
了解考官的心态可以帮助我们更好地与考官建立联系，缓解他们的压力，从而更好地展示自己。
在面试过程中，我们可以注意考官的情绪变化，适时调整自己的表现方式，使考官感到舒适和放松。
3. 考官的评判标准考官在面试中会根据一定的评判标准对候选人进行评估。
这些评判标准可能包括技能和经验、沟通能力、解决问题能力、团队合作能力等。
了解考官的评判标准，我们可以在面试中有针对性地展示自己的优势，提高自己的竞争力。
二、自我心理调适除了了解考官的心理，自我心理调适也是面试准备中不可忽视的一部分。
面试本身就是一种高压力的情境，所以我们需要做好自我心理调适，以应对面试中的紧张和压力。
1. 保持积极心态面试前，我们要保持积极的心态。
相信自己的能力和准备工作，相信自己可以胜任这个职位。
积极的心态可以帮助我们更好地应对面试中的挑战，保持自信和冷静。
2. 做好准备工作面试前的准备工作非常重要。
我们要对公司和职位进行充分的了解，准备好面试可能会问到的问题，并进行充分的练习。
做好准备工作可以提高我们的自信心，减少面试中的紧张感。
3. 控制情绪和压力面试过程中，我们可能会感到紧张和压力。
我们要学会控制自己的情绪和压力，保持冷静和镇定。
可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解紧张和压力。
4. 注意形象和语言表达面试中的形象和语言表达也是面试成功的重要因素。
大学生求职心理调适如何面对就业的压力
大学生求职心理调适如何面对就业的压力就业是每个大学生毕业后首要面临的问题，面对就业的压力，大学生需要进行心理调适，以应对挑战和困难。
本文将探讨大学生求职心理调适的方法和技巧，帮助他们更好地面对就业的压力。
一、接受现实，保持积极心态面对就业的压力，首先要面对现实，认识到就业竞争的激烈性，并接受自己目前的能力和条件。
要明白就业并非唾手可得，需要付出艰辛的努力和持续的学习。
同时，大学生要保持积极的心态，相信自己有能力应对挑战和克服困难。
积极的心态有助于提高自信心和应对压力的能力。
二、明确职业目标，制定合理计划在面对就业压力时，大学生需要明确自己的职业目标，并制定一个合理的求职计划。
首先，要认清自己的兴趣和能力，了解自己适合从事哪一行业或专业。
其次，根据目标行业的要求，规划自己的学习和培训计划，不断完善自己的专业技能和知识。
此外，还要积极参加各种实习和社会实践活动，增加自己的工作经验和社交能力，提升个人竞争力。
三、寻求帮助，建立支持系统在求职过程中，大学生可以主动寻求各种帮助，建立一个良好的支持系统。
可以向学校的职业指导老师咨询就业信息和求职技巧，参加就业培训课程，提高自己的求职能力。
同时，可以加入各种求职群组或社交平台，与其他求职者交流经验，获取行业内的信息和机会。
通过建立支持系统，大学生能够获得专业指导和情感支持，更好地面对就业的压力。
四、保持身心健康，调节情绪状态求职过程中，大学生要注意保持身心健康，合理安排时间和休息。
可以通过适当的体育锻炼、兴趣爱好和社交活动来放松自己，调节情绪状态。
此外，可以尝试一些心理放松的方法，如冥想、呼吸练习和深度放松等，帮助缓解焦虑和压力。
保持身心健康有助于提高学习和工作效率，为更好地面对就业挑战做好准备。
五、增强应聘技巧，不断提升自身素质在应对就业压力时，大学生需要不断提升自身的应聘技巧和素质。
首先，要准备充分的求职材料，包括个人简历、自荐信等，以展现自己的优势和特点。
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面试心理调适技巧_
面试心理调适技巧
一、紧张感****于哪里
1.期望过高、过分在意。
面试作为临门一脚，很多同学都会认为它决定着个人未来的职业生涯和人生轨迹，从而过于想要一战获胜。
但是现实又相当残酷，竞争激烈，因此，与惧怕失败的心理之间形成了巨大落差，让很多人感到前所未有的焦虑，甚至还会延续到其他面试中，每次都会产生消极的心理暗示。
2.情景焦虑、过于敏感。
当我们面对陌生环境时，不可避免地会对潜在的不确定性产生紧张和焦虑情绪，心理学中把这种现象叫做社交焦虑中的“情景焦虑”。
第一次踏入考场，面对陌生的面试官，不熟悉的房间，不确定的评判标准，平时缺乏在众人面前表现自我的机会，我们自然会感到无所适从。
再加上担心自己“闹笑话”，答不出来题目很尴尬等心理，让我们把自己的行为无限放大，每个动作都感到僵硬和紧张。
二、如何做好心理调适
1.熟悉面试、知己知彼。
在熟悉的环境答题，能够大幅度降低紧张与焦虑，同时流程提前反复练习，同样能够让我们在紧张之余，及时调整自己，用肌肉记忆带动语言表达和肢体表现，我们可以在准备的过程中，主动找到一起备考的小伙伴或者成熟的机构帮助你还原考场，熟悉环境，减少陌生感，提高适应性，有效缓解焦虑与不安。
另外，也要在面试之前做足功课，对于用人单位、应聘岗位等充分了解，增加自信心，体现出我能做好这份工作的态度和决心。
2.心理暗示、放松心态。
耶克斯—多德森定律中指出，适度的压力可以保持兴奋性，增加自己的反应能力和注意力，所以在面对考试的压力，我们更多地应该看到紧张是好的，不要把它当作洪水猛兽，正确看待，要清楚地知道哪怕一晚上紧张没睡，我也不会有问题，正常发挥，同时看淡这次面试机会，正视自己的实力，调整好心态，一次失利只能让下一次的自己准备更充分。
同时，也要注意除了心理暗示外，也要真正学会放松自我，一个人的紧张程度和心跳成正比，因此减慢心跳很重要，我们可以在考前去卫生间深呼吸，让自己冷静下来，心跳慢下来，同样的语速也要适当减慢，给自己思考和喘息的时间，才能高效地组织语言，增加表达逻辑的清晰感。
面试非常重要，也容易出现突发状况，所以到最后拼的就是心态，希望大家放平心态，调适情绪，把考场当成展示自我的秀场，大胆发挥，坚持到底!
面试技巧
夸夸其谈型：口若悬河的面试者
为了让面试官，充分看到自己的自信，一些求职者在自我介绍时，难免会有口若悬河的现象，但如果不把我一个度，就可能会适得其反。
打肿脸装胖子，不懂装懂
决不可太过夸张，
挤牙膏型：你问一句就答一句的面试者
性格内向的人，总是不爱发言，不仅在生活中是如此，在面试时，也会出现这种状况。
面对面试官紧张得说不出话;低着头，不敢只是面试官的眼睛;对于提问，也是问一句答一句，像是在挤牙膏。
过分谦虚型：会给人一种虚伪感的面试者。
用人单位总是不会太喜欢盲目张扬的人，但过分自谦会不会就是骄傲?对于这种不自信的面试者，面试官会下意识地淘汰掉。
反客为主型：打破砂锅问到底的面试者
在面试中，通过提问环节，可以让面试官们了解到应聘者更多的.信息，但面试官们也有相当头痛的时候，因为遇到了喜欢打破啥砂锅问到底的人。
童鞋们：面试时调整好心态，就当平常交流一样，切莫过于紧张。
提前准备好自我介绍的内容，说话时语调又高有低，能吸引面试官注意，眼神上多与面试官交流，衣冠面貌整洁，精神面貌最佳，不可有太多的怪动作，不要扭扭捏捏，放自然。
自信你就能赢!
人际关系问题
工作人员良好的人际关系协调与处理能力，不仅可以助力打造和谐同事关系，提升工作团队的向心力、凝聚力，更是提高工作效率和团队战斗力的有效保障。
在历年事业单位面试考试中，人际关系处理能力是常考的一项重要测评要素。
囿于部分考生的人生阅历和社会经验，在回答人际关系类题目时，经常出现以下几种问题：1.对题目给定情境中的问题考虑、解决不全面，只重视维护人际关系，却忘记了重要的工作问题;2.解决措施想当然、理想化，要么唯唯诺诺要么强硬粗暴，在实际场景中难以执行;3.还有就是缺乏政府思维，抓不住此类问题背后的测评点。
中公教育就这些问题，给考生们一些分析、处理的思路分享。
要想处理好复杂的人际关系题目，考生首先要清楚此类题型的测评要素：
1.作为事业单位工作人员，处理好人际关系都是为工作服务的，所以要以工作为重。
2.在处理人际问题时，要坚持原则和底线，敢于拒绝。
3.坚持原则的同时，又要能够灵活处理，不能使问题复杂化。
4.要学会换位思考，处理措施合理有效。
简单概括，就是要把握原则性、灵活性和有效性，来应对各类人际关系问题。
比如：
你和同事小王共同负责一项工作，但是工作中因意见分歧发生了争执，导致工作无法完成。
为此领导批评了小王，他非常沮丧，情绪低落。
你怎么办?
首先，分析题目给定场景中的问题：1.小王情绪低落;2.工作无法完成。
原因是我们因争执导致工作失误、领导批评，其中意见分歧的问题容易被考生忽略。
其次，明确处理问题的目标：既要化解小王的不良情绪，又要把工作尽快补救完成，后者又是一个容易忽略的地方。
再次，思考处理问题的轻重缓急和措施方法。
团队出错自己也有责任，应该主动向领导承认错误，这体现工作人员的原则性。
小王的低落情绪影响合作又会降低工作效率，应该首先解决。
1.换位思考小王此时的心情和想法，应该理解他的委屈：两人合作但领导只批评一个人，担心领导以后对自己有看法。
2.主动找小王沟通：表示歉意，没有心平气和地与其沟通。
再向其说明自己已经找领导承认错误。
最后表示自己愿意继续和小王合作，齐心协力做好工作，希望小王能够调整情绪，重新振作。
工作补救方面，先要统一思路，然后合理分工提高效率完成工作，具体细节可以灵活处理，但是一定要具体可行、合理高效。
最后，理清思路，把自己置身于题目场景中——我就是那个和小王一起工作的同事，向在座的领导们汇报清楚我的处理思路和具体措施。