有氧运动对人体健康的影响
各类有氧运动的优缺点比较
各类有氧运动的优缺点比较有氧运动是指通过中等强度的体力活动，使用氧气作为主要能量供应方式的一类运动。
这类运动对心血管系统和呼吸系统有着良好的锻炼作用，被广泛认可为维护身体健康的重要方式之一。
本文将对几种常见的有氧运动进行比较，探讨它们的优缺点。
1. 跑步跑步作为最受欢迎且最简单易行的有氧运动之一，有着多项益处。
首先，它可以有效增强心肺功能，提高人体耐力水平；其次，跑步可以帮助减脂减重，控制体重；此外，跑步还可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症；最后，跑步对于缓解焦虑、抑郁等心理压力具有积极作用。
然而，跑步也存在一些缺点。
首先，对于肌肉和骨骼系统的冲击较大，容易导致运动损伤，尤其是对于膝关节的压力较大；其次，在城市环境下，受到交通和空气质量等因素的限制。
2. 骑行骑行是一项环保、低碳的有氧运动方式。
它不仅可以锻炼心肺功能、消耗卡路里、塑造身材，还可以增加趣味性和社交性。
相比于跑步，骑行对于肌肉和骨骼系统的冲击较小，更适合中老年人和关节不适应高冲击运动的人。
然而，骑行也有一些限制。
首先，在城市道路上进行骑行需要关注交通安全问题；其次，在天气不好或地面条件复杂的情况下，骑行可能受到限制。
3. 游泳游泳是一项全身性、低冲击性的有氧运动，被誉为全面锻炼身体各组织器官的最佳方式之一。
游泳可以有效改善心血管功能、增强肌肉力量、提高灵活性，并且由于水的浮力作用，游泳对关节的冲击非常小。
然而，游泳也存在一些限制。
首先，在没有游泳池或清洁水域的情况下，游泳难以实施；其次，在寒冷季节或极端天气条件下，游泳可能会受到限制。
4. 舞蹈舞蹈作为一种有氧运动形式迅速崛起，并受到越来越多人的喜爱。
舞蹈具有很高的艺术性与观赏性，并且可以有效锻炼全身肌肉、提高协调性与柔韧性。
此外，舞蹈还能够缓解压力、提升心理健康状态。
然而，舞蹈也有着诸多局限。
首先，在学习和掌握舞蹈技巧上需要一定时间和精力投入；其次，在缺乏专业指导或合适场地条件下进行舞蹈训练可能效果不理想。
有氧运动对体能的影响
有氧运动对体能的影响有氧运动是指通过增加心率和呼吸频率，以及持续锻炼肌肉的一种运动方式。
这类运动可以显著改善人体的心血管系统功能，增强肺活量和耐力，促进新陈代谢，从而对体能产生积极的影响。
一、心血管系统的改善有氧运动对心血管系统的改善是显而易见的。
在有氧运动过程中，人体的心率和呼吸频率会增加，这使得心血管系统得到更好的锻炼。
长期坚持有氧运动可以使心脏变得更加强大，提高心肌的收缩力量，增加每次搏动时心脏所排的血量。
同时，有氧运动还能够增强血管的弹性，改善血液循环，降低患心脏疾病的风险。
二、肺活量的增加有氧运动对肺活量的提升同样有着明显的影响。
有氧运动时，人体会采取深呼吸的方式，增加肺部吸氧量。
长期坚持有氧运动可以使肺部肌肉得到锻炼，提高肺通气能力，从而增加肺活量。
较大的肺活量意味着更多的氧气供应到肌肉和组织中，增加身体的耐力和活力。
三、新陈代谢的促进有氧运动能够促进身体的新陈代谢，增加能量消耗。
在有氧运动过程中，人体会分解脂肪和糖原来提供能量，从而达到燃烧卡路里的目的。
长期坚持有氧运动可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能够有效消耗更多的能量，从而帮助减肥和维持健康体重。
四、增强耐力和体力由于有氧运动可以提高心血管系统的功能，增加肺活量，加快新陈代谢，因此它能够显著提高人体的耐力和体力。
经过长期的有氧训练，人体的心肺功能得到了很好的锻炼，身体变得更加强壮，能够进行更长时间的运动，延缓疲劳的出现。
此外，有氧运动还能够增强肌肉的耐力，使肌肉能够更好地支撑身体，抵抗疲劳和运动损伤。
综上所述，有氧运动对体能的影响是多方面的，包括改善心血管系统功能、增加肺活量、促进新陈代谢、提高耐力和体力等。
因此，我们要合理安排时间，坚持有氧运动，以提升自己的体能水平，保持健康的身体状态。
慢跑对血液循环的积极影响
慢跑对血液循环的积极影响慢跑作为一种简单易行的有氧运动，对人体健康有着积极的影响。
其中，慢跑对血液循环的改善具有重要作用。
下面将从三个方面来探讨慢跑对血液循环的积极影响。
1. 提高心脏健康慢跑是一种有氧运动，可以有效提高心脏功能。
在慢跑过程中，身体需要更多的氧气供应，因此心脏会加快跳动，增加血液的泵送量。
长期坚持慢跑可以增强心脏的收缩力和扩张能力，使心脏更加健康。
同时，慢跑还可以降低心脏病和中风的风险，预防动脉硬化和心血管疾病的发生。
2. 促进血液循环慢跑可以促进血液循环，提高血液供氧能力。
当我们慢跑时，肌肉的收缩和放松会增加血液的流动速度，进而加快血液循环。
这样可以增加毛细血管的开放度，促进血液在全身各个部位的供应。
良好的血液循环可以保证身体各个器官和组织得到足够的氧气和营养物质，促进新陈代谢，提高免疫力。
3. 降低血压慢跑对血压的控制有着显著的效果。
通过慢跑，可以增强心血管系统的弹性，降低血管阻力，从而减轻心脏负担，降低血压。
此外，慢跑还可以减少体内的激素分泌，如肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素会导致血压升高。
因此，慢跑不仅可以降低已经高血压患者的血压，还可以预防高血压的发生。
总结起来，慢跑对血液循环的积极影响主要体现在提高心脏健康、促进血液循环和降低血压等方面。
无论是对于已经存在心血管疾病的人群，还是对于普通人群来说，慢跑都是一种简单有效的养生方式。
然而，为了达到最佳效果，我们需要坚持慢跑，并逐渐增加运动的强度和时间。
同时，慢跑前后的热身和拉伸运动也不可忽视，以保护关节和肌肉的健康。
让我们一起享受慢跑带来的健康益处，保持良好的血液循环，迎接更加健康的生活！。
有氧运动对心血管健康影响评估
有氧运动对心血管健康影响评估随着现代生活方式的变化和日常活动水平的下降，心血管疾病在世界范围内成为健康问题中的主要威胁。
有氧运动是一种能够增加心脏和肺部功能以及促进血液循环的运动方式。
许多研究表明，有氧运动对心血管健康具有积极影响。
本文将对有氧运动对心血管健康的影响进行评估。
首先，有氧运动有助于降低心血管疾病的风险。
研究表明，有氧运动可以减少高血压、冠心病、中风等心血管疾病的患病风险。
通过增加心脏的泵血能力和改善血管弹性，有氧运动能够降低动脉粥样硬化的风险。
此外，有氧运动还有助于控制血脂水平，减少坏的胆固醇，并增加好的胆固醇，从而降低心血管疾病的发生率。
其次，有氧运动可以改善心血管功能。
长期坚持适量的有氧运动可以增强心脏肌肉，提高心脏收缩能力，并减少心脏负担。
有氧运动还能够增加全身微循环，促进血液流动。
这对于维持血压稳定、减少血栓形成和预防心脏病发作非常重要。
有氧运动还可以提高血液中氧气的含量，增加氧气供应，从而改善身体对氧气的利用效率。
第三，有氧运动有助于减轻心脏负荷。
心脏是人体最重要的器官之一，每天需要不断地为身体提供血液和氧气。
但是，现代生活方式的缺乏运动，使得很多人的身体变得虚弱，心脏负荷过大。
有氧运动可以帮助控制体重、增加肌肉力量和改善体力水平，从而减轻心脏负担。
此外，有氧运动还能够降低身体的炎症水平，改善内分泌功能，进一步减少心脏病风险。
此外，有氧运动对心理健康也有积极影响。
许多研究表明，有氧运动可以减轻焦虑和抑郁症状，提高心理健康水平。
有氧运动可以刺激大脑释放多巴胺和内啡肽等快乐激素，使人感到愉悦和放松。
有氧运动还可以提高睡眠质量，减少失眠问题。
心理健康和心血管健康是紧密相关的，通过有氧运动可以改善心理健康，进而促进心血管健康。
尽管有氧运动对心血管健康有许多积极影响，但同样需要注意合理运动。
过度运动可能会增加心脏负担，引发心脏病发作和其他健康问题。
因此，选择适合自己的运动强度和时间非常重要。
有氧运动的健康益处
有氧运动的健康益处有氧运动的健康益处健康是人类最宝贵的财富之一，而有氧运动是保持健康的重要途径之一。
有氧运动是指以中低强度、长时间、持续性的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等。
这种运动方式对人体的好处不仅仅是在身体上，还有助于心理健康。
首先，有氧运动对心血管系统有益。
通过有氧运动，我们的心脏可以得到锻炼，增强心肌的收缩力和心脏的泵血能力。
这有助于降低血压和心脏病的风险。
有氧运动还可以提高血液循环，增加血管的弹性，减少血栓的形成，从而预防中风和心脏病发作。
其次，有氧运动对呼吸系统也有积极的影响。
有氧运动可以增强肺部的功能，提高肺活量和呼吸肌肉的耐力。
这有助于改善呼吸困难和哮喘等呼吸系统疾病。
有氧运动还可以增加氧气的吸入量，促进氧气在体内的利用，提高身体的新陈代谢水平。
此外，有氧运动对身体的形态和体重控制也有很大帮助。
有氧运动可以燃烧多余的脂肪，提高基础代谢率，帮助减肥和塑造身体线条。
运动时，我们的肌肉会得到锻炼，变得更加结实和紧致。
有氧运动还可以增加骨密度，预防骨质疏松症的发生。
除了对身体的益处，有氧运动对心理健康也有积极的影响。
有氧运动可以刺激大脑释放多巴胺和内啡肽等神经递质，提高心情和幸福感。
运动还可以减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，增强自信心和自尊心。
有氧运动还可以促进社交交流，增加社交活动，减少孤独感。
综上所述，有氧运动具有丰富的健康益处。
它对心血管系统、呼吸系统、身体形态和体重控制都有积极的影响。
此外，有氧运动还可以提升心理健康，改善心情和幸福感。
因此，我们应该积极参与有氧运动，将其作为保持健康的重要手段之一。
无论是慢跑、游泳还是骑自行车，只要坚持下去，我们一定能够享受到有氧运动带来的健康益处。
运动与健康的关系及对身心健康的影响
运动与健康的关系及对身心健康的影响运动与健康的关系及对身心健康的影响运动对健康的影响是众所周知的，它不仅能够提高身体素质，促进健康，还能对心理健康产生积极的影响。
本文将探讨运动与健康之间的关系，并分析其对身心健康的影响。
一、运动与身体健康1. 提高心血管功能适度的运动能够增强心脏的功能，改善心血管系统的循环。
例如慢跑、游泳等有氧运动可以提高心脏的耐力，降低心血管疾病的风险。
2. 增强肌肉骨骼系统运动对肌肉和骨骼系统有益。
经常做体力活动可以促进骨骼的发育和保持骨密度，有助于预防骨质疏松症。
此外，定期锻炼还能增强肌肉群的力量和灵活性。
3. 控制体重运动有助于消耗体内的热量，达到减肥的效果。
适当的运动可以加速新陈代谢，帮助人们保持理想的体重。
4. 提高免疫力运动可以增强人体的免疫功能，使机体更抵抗疾病。
研究表明，适度运动可以提高免疫细胞的数量和活性，减少感染的风险。
二、运动与心理健康1. 缓解焦虑和抑郁运动能够释放身体中的压力和不良情绪，促进大脑内多巴胺等神经递质的分泌，从而缓解焦虑和抑郁的症状。
运动可以让人感到放松和愉悦，改善心情。
2. 提高注意力和学习能力研究表明，适度的运动可以提高认知能力，增强记忆力和集中注意力的能力。
运动能够改善大脑的血液供应，促进神经元的生长和连接。
3. 提升自尊和自信运动能够培养个人的自尊心和自信心。
通过运动所取得的成绩，人们可以增强对自己能力的认知，并从中获得满足感和自豪感。
4. 改善睡眠质量定期运动有助于提高睡眠质量。
适度运动可以调节身体的生物钟，促进深度睡眠，让人早日入睡，早日醒来，精神焕发。
三、建立良好的运动习惯要达到最佳的运动效果，我们需要建立良好的运动习惯。
以下是一些建议：1. 制定明确的目标设定明确的目标和计划，例如每周进行几次运动，每次运动的时长等。
这样可以让我们更有动力去坚持运动。
2. 选择适合自己的运动方式选择自己喜欢的运动方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等。
有氧运动提高心肺功能
有氧运动提高心肺功能心肺功能的提高对于人体健康至关重要，而有氧运动是一种有效的方法。
有氧运动能够增强心脏和肺部的功能，提高氧气利用效率，改善身体的代谢水平，同时还能帮助减轻体重、调节血压和降低心脏病的风险。
本文将介绍有氧运动对心肺功能提高的好处以及如何进行有氧运动。
有氧运动，也被称为有氧耐力运动，是一种通过长时间、低强度的运动来提高心脏和肺部的功能的运动方式。
这类运动能够让身体快速吸入更多气体，并有效利用氧气，以满足增加的能量需求。
通过长时间的有氧运动，我们的心肺系统逐渐适应并变得更加强壮和高效。
有氧运动对提高心肺功能有很多好处。
首先，有氧运动可以增加心脏的收缩力，通过不断锻炼，心脏变得更加强大，可以更有效地将血液泵送到全身各个组织和器官中，从而帮助我们保持身体的正常运转。
其次，有氧运动可以增加肺部的容量和强度，提高肺部的通气量，加深呼吸，并增加氧气的吸入量。
这样，我们的身体能够更好地运用氧气，并将其输送到需要的地方，提高我们的体能和耐力。
除了提高心脏和肺部的功能外，有氧运动还对全身的新陈代谢有积极的影响。
通过有氧运动，我们的身体会更有效地消耗能量，促进脂肪的燃烧，从而帮助我们减轻体重。
同时，有氧运动还能够调节血压，降低患心血管疾病的风险。
这是因为运动可以改善血液循环，增强血管的弹性，降低血压，使心脏更加健康。
那么，如何进行有氧运动呢？有氧运动包括跑步、骑自行车、游泳、跳绳等，可以根据个人的喜好选择适合自己的运动方式。
如果你对跑步感兴趣，可以选择在户外跑步或者在健身房使用跑步机进行锻炼。
如果你更喜欢水中运动，游泳是一个很好的选择。
另外，骑自行车和跳绳也是非常有效的有氧运动方式。
在进行有氧运动时，要注意合理进行运动计划。
刚开始时可以选择低强度、适量时间的运动，然后逐渐增加运动的强度和时间。
此外，也要确保合理的休息和营养补给，以帮助身体更好地适应运动负荷并恢复。
综上所述，有氧运动对于提高心肺功能非常重要。
运动对健康的影响研究
运动对健康的影响研究一、背景介绍随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康状况。
其中运动作为一种简单而有效的保健方式，备受人们青睐。
在运动的背后，人们的身体可以获得许多方面的改变，从而达到提高身体健康的目的。
下面将从运动对身体的影响、运动对心理的影响、运动的建议等方面展开论述。
二、运动对身体的影响1.运动有助于改善心血管健康经常参加有氧运动会有助于降低心血管疾病的发生率。
有氧运动可以提高人体的心跳率和呼吸速率，增加心肌收缩力和心输出量。
适度的有氧运动还可以降低血压、LDL胆固醇和甘油三酯水平，提高HDL胆固醇水平。
这些改变有助于减少动脉硬化、心脏病等心血管疾病的风险。
2.运动可以增强骨骼健康骨密度是评估骨骼健康的一项重要指标。
适当的有氧运动可以增加骨密度，从而降低骨质疏松症的风险。
此外，力量训练还可以促进骨骼健康，因为肌肉对骨骼的拉力可以刺激骨重建。
3.运动可以提高代谢率运动可以提高人体的代谢率，即身体在休息状态下消耗的卡路里数量。
这意味着每天需要消耗更多的卡路里才能保持身体健康。
此外，通过加强肌肉，代谢率增加的效果可以在身体休息的时候继续保持。
三、运动对心理的影响1.运动可以缓解焦虑和抑郁各种类型的运动都可以帮助缓解焦虑和抑郁。
运动可以通过释放脑中的内啡肽和多巴胺来改善情绪和心境。
适当的运动还可以提高大脑的可塑性，此时大脑会产生更多的神经元和连接，从而使情绪更加平稳。
2.运动可以提高自我意识运动可以提高自信和自我意识。
尤其是团队运动或集体锻炼，可以让人们感受到归属感和交往感，从而增强自尊和自信。
另外，成功完成运动目标的感觉也可以加强自尊和自信。
四、建议1.选择适合自己的运动方式不同的运动方式适合不同人群，例如瑜伽适合静态性的人群、跑步适合年轻人等。
选择适合自己的运动方式可以保证运动的安全性和效果。
2.循序渐进初学者应该先从较简单的项目开始，逐渐增加强度和复杂度。
这样可以避免因运动过度而导致的身体损伤。
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有氧运动对人体健康的影响
雷锡伟
皋兰县第一中学兰州730070
摘要现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康，也就是说有氧代谢运动（耐力性运动）可使人体获得最佳摄氧量。
各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步；慢跑；游泳；骑自行车、跳健身操（舞）。
这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。
关键词有氧运动人体健康影响
前言:“有氧健身运动”是由德克萨斯州有氧健身专家库帕博士首创的，有氧健身运动是指任何利用身体各部门肌肉群做长时间的、连续不断的、有节奏的运动。
通过有氧健身运动，人体各组织器官能较快地、有效地利用氧，使训练者有较大的心输出量，较少的心脏搏动次数而身体各部分却可得到有效的氧供应。
经过有氧健身训练后人们可以坚持更长工作时间，更加充满活力，疲劳后的恢复时间也相应缩短。
一、有氧运动对物质能量代谢的影响
有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。
代谢过程释放能量合成ＡＴＰ，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。
糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。
糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的７０％之多，以糖元的形式存在。
有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。
长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。
细胞燃料中脂肪是体内最大的能源贮备，也是运动中补充能量的一个重要来源。
在较长时间低强度的有氧运动中脂肪氧化供能超过糖的供能。
在运动的开始阶段，有部分糖酵解供能，因而血乳酸浓度稍有上升，随着进一步运动，呼吸循环系统供氧能力和线粒体利用率的能力提高后，血乳酸逐渐恢复到安静时或稍高于安静时水平，同时脂肪酸供能的相对比例随运动时间延长而增长。
这一过程从一个角度来讲，可以有效防止脂肪在体内过多贮存。
另外，有研究证明：有氧代谢运动还可以促进胆固醇的代谢与分解。
二、有氧运动对心血管系统的影响
耐力性有氧运动对心脏的作用大致有两种：一是可以改善心率变化；二是可加强心肌力量。
心率是反映心脏功能强弱的标志，运动带给心脏功能的影响可通过心率的变化来判断。
人体运动对，循环功能的主要变化是心输出量的增加，各组织器官的血流量重新分配，特别是骨骼肌的血流量迅速增加，以满足其代谢增强时的能量供给。
心脏具有一定的储备力，平日心输出最大约只有最大输出量的１／４。
有氧运动可增大这种力量，即增大心肌力量，进而增加心输出量，从而提高人体活动能力。
２．１运动时的心率变化
健康成年人的心率为：男６５—７５次／次，女７０—８０次／分。
长期坚持锻炼的人，安静状态下心率可比正常入略低一些，田径运动员的心率大多为５０次／次左右，马拉松运动员心率只有４０次／分左右。
也就是说长年坚持有氧运动能使心率保持低水平（安静状态下心率低时，说明，心脏功能强、潜力大）。
原因之一是控制结果。
从而心脏得到充分休息，有效地防止心脏过度疲劳，形成一种自然防御机制。
因此，同时出现心搏量增多和减少是心脏功能的重要标志。
２．２心搏出量
每搏输出量与心率的关系：
每分输出量＝心率×每搏输出量
下面有两组数据可供比较：
安静状态下：一般人群：５０００毫升＝７０次／分×７０毫升
训练者：４５００毫升＝５０次／分×９０毫升
最大强度运动：一般人群：２２０００毫升＝１９５次／分×１１３毫升
训练者：３７０００毫升＝１９５次／分×１９０毫升通过比较可知，安静状态下两者每分输出量相差不大。
而当以最大强度运动时，假定两者心率都可达到平均最高值１９５次／分，运动员组每搏输出量可以从安静状态时的９０毫升增加到１９０毫升，每分输出量可高达３７升。
一般人群则由７０毫升增加到１１３毫升，每分输出量可能提高到２２升，由此可见一般人群组在心脏储备力上存在着明显差别，并说明通过运动锻炼可以增强机体心脏功能。
每搏输出量的增多说明心脏对锻炼的适应性能力得到了提高，有氧运动可使心搏量增大，可以改善全身耐力进而增加体力，使精力旺盛。
这就是人们常说的“生命在于运动”的意义所在。
三、有氧运动对肌肉耐力体力的影响
有些人认为，只要坚持参加运动，身体素质就能提高，对健康就会有益。
这种看法实际上并无科学根据。
从科学角度看，运动与体力的关系并非如此简单。
运动种类、运动强度、运动质量等条件的不同，所产生的结果也必然不同。
从本质上看，爆发力的锻炼形式只能增强局部肌肉耐力，上肢握力练习的结果重点提高的是上肢的臂力与腕力。
所以，只有对呼吸循环系统功能刺激强的全身性耐力运动（有氧代谢运动），才能有效地提高人体体力。
四、有氧运动对骨骼的影响
有氧运动能够增加人体骨骼密度，防止骨质疏松。
专家指出，青少年时期的运动不但是强壮骨骼的重要方法，而且更有利于养成学生良好的生活习惯。
其实，从中学起，只要每天有1小时的有氧运动，如慢跑、快走、打球等，就有益于骨密度的增加。
随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易发生骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的流失，预防骨折。
五、有氧运动能够改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。
一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。
有氧代谢运动可奇迹般地扭转这种状态，使人情绪饱满，精神较放松。
有氧代谢运动可以调节与放松情绪，改善心理状态，大量研究表明，锻炼后都会感到心理放松，有氧锻炼能提供这种心理上的满足。
六、有氧运动可增加肺活量。
由于运动时呼吸加深加快，增加了吸氧量，故加大了肺活量，可增强体质。
大量的研究表明，长期从事有氧运动可以使心肺功能得到改善，它使呼吸肌增强，肺活量增大，呼吸次数减少，并使肺功能加强，提高肺部的氧供应能力.
以上不难看出有氧运动对于健康来说有不可估量的效果。
坚持不懈地进行有氧运动，使身体活动起来，机体呼吸、循环、消化、神经、内分泌、肌肉骨骼造血系统等身体器官得到自然的刺激，可促进青少年协调生长发育；可使中年人保持旺盛的精力，并发挥各器官的正常效能；可使老年人的体力衰退保持在最小限度内。
总之有氧运动锻炼对增进健康有巨大的作用。
参考文献：
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［2］杨锡让主编.实用运动生理学[M].北京:北京体育大学出版社,1998.479.
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