高血脂的健康管理方案
高血脂健康教育
高血脂健康教育
高血脂是一种常见的代谢性疾病，它会导致血液中脂肪含量过高，增加患心血管疾病的风险。
为了帮助人们提高对高血脂的认识，并采取积极的健康管理策略，以下是一些重要的指导原则：
饮食
- 保持饮食均衡：确保膳食中获得适量的蛋白质、碳水化合物
和脂肪。
限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，尽量选择低脂肪和高纤维
的食物。
- 控制总体热量摄入：根据个人情况确定适当的热量摄入量，
避免过多的能量摄入，防止体重增加。
运动
- 增加体力活动：进行有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，
每周至少150分钟进行中等强度的有氧运动。
- 加强肌肉锻炼：辅助有氧运动的同时，进行一些肌肉锻炼，
帮助改善代谢率和体脂率。
减少危险因素
- 戒烟：吸烟会增加高血脂和心血管疾病的风险，应尽量戒烟或避免吸烟。
- 控制酒精摄入：适量的饮酒可能对心脏有益，但过量饮酒会增加脂肪含量，应该限制酒精摄入。
定期监测
- 定期检测血脂水平：根据医生的建议，定期进行血脂检测，及早了解和控制血脂水平，以便采取适当的处理措施。
以上是高血脂健康教育的一些指导原则。
如果你被诊断出有高血脂或有高血脂家族史，请咨询医生和专业人士以获取更详细的指导和治疗方案。
同时，始终坚持健康的生活方式，包括健康饮食和适度运动，有助于预防和管理高血脂。
高血脂的健康危害与管理方法
高血脂的健康危害与管理方法引言：近年来，高血脂成为了一个全球性的健康问题。
随着现代生活方式的改变以及饮食结构和运动习惯的不断调整，越来越多的人被诊断出患有高血脂。
高血脂可能引发一系列健康问题，包括心血管疾病、中风以及其他慢性疾病。
本文将探讨高血脂对身体健康造成的危害，并介绍一些有效管理高血脂的方法。
一、高血脂对身体健康的危害1. 心血管疾病风险提高：高血脂是冠心病、心肌梗塞和心律失常等心血管疾病的主要诱因之一。
当体内低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平过高时，容易形成动脉粥样硬化斑块，阻塞了动脉供应，导致心肌缺氧甚至死亡。
2. 中风的可能性增加：超过常规范围的总胆固醇（TC）和甘油三酯（TG）水平提高了中风风险。
当血液中的脂质过高时，容易形成血栓，这可能导致脑动脉的阻塞或破裂，引发中风。
3. 肥胖与代谢综合征：高血脂与肥胖紧密相关。
过量的脂肪摄入导致体内能量不平衡，并引发肥胖。
同时，高血脂还会增加患代谢综合征的风险，包括高血压、高血糖和超重等。
二、管理高血脂的方法1. 调整饮食习惯：a) 限制摄入饱和脂肪酸：包括动物油脂、奶制品和深加工食品等。
b) 增加omega-3脂肪酸：如深海鱼类、亚麻籽和核桃等富含omega-3 脂肪酸的食物。
c) 合理控制碳水化合物：选择低糖指数食物，如全谷类、豆类和新鲜蔬菜等。
d) 避免烟熏食品和高盐食品：这些食品会增加患高血脂的风险。
2. 增加体育锻炼：a) 有氧运动：进行中等强度的有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，可以提高心血管功能，降低总胆固醇和甘油三酯水平。
b) 肌肉锻炼：通过力量训练来增加身体代谢率，帮助减少脂肪堆积，并提高胆固醇代谢能力。
3. 戒烟限酒：a) 戒烟：尼古丁和其他有害物质会增加动脉硬化的发生风险。
戒烟将有效地改善血液循环功能。
b) 限制饮酒量：适度的饮酒可能对心血管健康有益，但过度饮酒会导致脂肪堆积和其他健康问题。
4. 药物治疗：在一些情况下，仅依靠非药物方法可能无法有效控制高血脂。
五高人群健康管理方案
五高人群健康管理方案五高人群是指患有高血压、高血脂、高血糖、高尿酸和肥胖的人群。
这些高发病率的慢性疾病对人们的健康造成了很大的威胁，因此需要采取科学合理的健康管理方案来预防和控制这些疾病的发生。
一、健康饮食对于五高人群来说，正确的饮食习惯至关重要。
首先要注意合理搭配饮食，摄入适量的各类营养素。
建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪。
同时要限制高糖、高盐、高脂的食物摄入，避免烹饪过程中使用过多的油盐。
此外，五高人群应该戒烟限酒，减少咖啡因和饮料的摄入，选择低糖低盐的食品。
二、适量运动适量的运动对五高人群的健康管理至关重要。
运动可以促进血液循环，增强心肺功能，降低血压和血脂，控制体重。
建议五高人群每天坚持进行中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。
此外，还可以进行适度的力量训练，增加肌肉量，提高身体的代谢水平。
三、合理药物治疗对于五高人群来说，药物治疗是必不可少的一部分。
根据个体情况，医生会开具适当的降压药、降脂药、降糖药或利尿药。
五高人群需要按时按量服药，并定期复查血压、血脂、血糖等指标，根据医生的建议进行调整和改变。
四、定期体检五高人群应该定期进行体检，以及时了解自己的身体状况。
体检可以包括心电图、血常规、肝肾功能、血脂、血糖等检查项目，帮助医生评估疾病的进展情况，调整治疗方案。
五、心理调节五高人群容易受到心理压力的影响，因此需要进行心理调节。
可以通过与家人、朋友的交流沟通来减轻压力，也可以通过听音乐、看书、做家务等放松身心。
此外，可以学习一些放松训练技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑和紧张情绪。
六、良好的生活习惯五高人群应该养成良好的生活习惯。
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；避免过度劳累和长时间的久坐；保持室内空气流通，避免接触有害物质；避免过度饮食和暴饮暴食等不良习惯。
对于五高人群来说，健康管理方案是非常重要的。
通过合理饮食、适量运动、药物治疗、定期体检、心理调节和良好生活习惯的综合措施，可以有效预防和控制高血压、高血脂、高血糖、高尿酸和肥胖等五高疾病的发生和发展。
高血脂症的健康饮食和降脂药物治疗
高血脂症的健康饮食和降脂药物治疗高血脂症是指人体内脂肪代谢异常，血液中的胆固醇和三酸甘油酯水平升高，严重时容易诱发心脑血管疾病。
为了控制高血脂，除了药物治疗外，合理饮食也非常重要。
本文将探讨高血脂症的健康饮食和降脂药物治疗。
一、饮食控制1. 低脂饮食高血脂症患者应选择低脂饮食，避免进食过多的酥脆食品、油炸食品和动物内脏等高脂肪食物。
可以选用植物油代替动物油，如橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油。
2. 高纤维饮食高纤维饮食有助于控制血脂。
患者可以多食用蔬菜、水果、全谷类食物、豆类和坚果等富含膳食纤维的食物，这些食物有助于降低胆固醇吸收并改善肠道功能。
3. 控制糖分摄入高血脂症患者应控制糖分的摄入量，尽量避免高糖饮料、甜点和糖果等高糖食物的摄入。
过量的糖分会增加血液中三酸甘油酯的合成和胆固醇的升高。
4. 适度摄入鱼类多数鱼类富含omega-3脂肪酸，具有降血脂的作用。
高血脂症患者可适当增加鱼类的摄入，如三文鱼、鳕鱼等，每周2-3次。
二、降脂药物治疗1. 他汀类药物他汀类药物是降脂药物中的主力。
它们通过抑制胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇在肝脏的合成，从而使血液中的胆固醇水平下降。
常见的他汀类药物有辛伐他汀、阿托伐他汀等，需要在医生的指导下合理使用。
2. 胆酸螯合剂胆酸螯合剂可以通过与肠道内的胆酸结合，促使胆酸排泄，从而降低血液中胆固醇水平。
常见的胆酸螯合剂有考来替布（cholestyramine）、科素亚（colesevelam）等。
3. 胆固醇吸收抑制剂胆固醇吸收抑制剂是一类新型的降脂药物，通过抑制肠道内胆固醇的吸收，减少胆固醇从肠道进入血液。
常见的胆固醇吸收抑制剂有依折麦布（ezetimibe）。
4. 肝素酯类药物肝素酯类药物可以抑制肝脏的三酸甘油酯合成，降低血脂水平。
常见的肝素酯类药物有菲必利（fenofibrate）和可乐定（gemfibrozil）等。
总结：高血脂症是一种常见的慢性疾病，需要通过合理的饮食控制和药物治疗来管理。
高血压高血脂的健康管理计划有哪些
家庭和朋友的沟通与交流：家庭和朋友应与患者保持良好的沟通和 交流，了解患者的心理需求，及时提供支持和帮助
应对压力的技巧和方法
深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，减轻压 力
音乐：音乐可以帮助放松大脑，减轻压力
冥想：冥想可以帮助放松大脑，减轻压力
睡眠：睡眠可以帮助放松身体，减轻压力
运动：运动可以帮助放松身体，减轻压力
家庭和朋友的支持
添加项标题
家庭成员的关心与理解：家庭成员应给予患者关心和理解，帮助患 者调整心态，减轻心理压力
添加项标题
朋友的陪伴与鼓励：朋友应给予患者陪伴和鼓励，帮助患者建立信 心，积极面对疾病
添加项标题
家庭和朋友的共同参与：家庭和朋友应共同参与患者的健康管理计 划，共同帮助患者改善生活习惯，提高生活质量
力量训练建议
每周进行2-3次力量训练，每次训练时间控制在45-60分钟 训练动作包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上等 训练强度应逐渐增加，避免过度训练 训练过程中注意保护关节，避免受伤
运动频率和时长
注意事项
生活习惯管理
戒烟限酒
规律作息
早睡早起：每 天保证7-8小时
的睡眠时间
定时三餐：每 天按时吃三餐， 避免暴饮暴食
方案
调整饮食、运 动等生活习惯， 降低疾病风险
定期进行健康 教育，提高患 者自我管理能
力
建立长期随访 制度，确保疾 病得到有效控
制
预防并发症的发生
定期监测血压、 血脂水平，及
时发现异常
保持健康的生 活方式，如合 理饮食、适量 运动、戒烟限
酒等
遵医嘱按时服 药，控制血压、
血脂水平
定期进行健康 体检，及时发 现并治疗其他 疾病，降低并
血脂问题健康教育实施方案
血脂问题健康教育实施方案血脂问题是指人体血液中脂质含量异常，包括胆固醇、甘油三酯等。
高血脂是心血管疾病的危险因素之一，长期高脂血症会增加心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的发病风险。
因此，加强血脂问题的健康教育，对于预防和控制心血管疾病有着重要的意义。
下面，我们将提出一些血脂问题健康教育的实施方案。
首先，我们需要开展血脂问题的宣传教育活动。
可以通过举办健康讲座、发放宣传资料、制作宣传海报等形式，向公众宣传血脂问题的危害性和预防控制知识，提高人们对血脂问题的认识和重视程度。
其次，建立健康档案，加强个体化健康管理。
通过定期体检，检测血脂水平，及时发现和干预高血脂人群，制定个性化的健康管理方案，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等，帮助人们控制血脂水平，降低心血管疾病的风险。
另外，加强学校和企业单位的健康教育工作。
学校可以通过开展健康教育课程、组织体育活动等形式，向学生宣传血脂问题的知识，培养良好的生活习惯；企业单位可以通过开展健康知识讲座、体检活动等方式，提高员工对血脂问题的认识，促进员工健康管理。
此外，利用新媒体平台，加强血脂问题健康教育的宣传。
可以通过微信公众号、短视频平台等，传播血脂问题的相关知识，提供健康管理指导，让更多的人接受健康教育，增强自我保健意识。
最后，建立健康管理团队，提供专业的健康咨询和指导服务。
可以邀请心血管疾病专家、营养师等组成专业团队，为公众提供血脂问题的咨询和指导，解答疑惑，帮助人们更好地控制血脂水平，保持身体健康。
综上所述，血脂问题健康教育实施方案需要从宣传教育、个体化健康管理、学校企业健康教育、新媒体宣传以及专业健康管理团队等多方面着手，全面提高公众对血脂问题的认识和管理能力，从而有效预防和控制心血管疾病的发生。
希望相关部门和社会各界能够共同努力，落实血脂问题健康教育实施方案，促进全民健康。
高血压血脂管理目标
高血压血脂管理目标
高血压和高血脂是两种常见的心血管疾病，它们之间具有一定的关联性。
管理高血压和高血脂的目标是保持血压和血脂的正常水平，减少心血管疾病的风险。
具体的管理目标如下：
1. 高血压管理目标：
- 控制血压，使其达到正常水平或在可接受范围内。
一般认为，血压的目标值为收缩压低于140mmHg，舒张压低于
90mmHg。
对于有特定病症或合并症的患者，血压目标值可能
会有所不同。
- 采取非药物治疗方法，如改变生活方式，控制体重，限制
盐的摄入，戒烟，减少饮酒等。
- 如有必要，采用药物治疗，如抗高血压药物，以控制血压。
2. 高血脂管理目标：
- 控制血脂水平，使其达到正常范围。
一般来说，总胆固醇
水平应低于200mg/dL，低密度脂蛋白（LDL）胆固醇水平应
低于100mg/dL，高密度脂蛋白（HDL）胆固醇水平应超过
40mg/dL（男性）或50mg/dL（女性），甘油三酯水平应低于150mg/dL。
- 采取健康的饮食习惯，控制饮食中的饱和脂肪和胆固醇摄入，增加健康脂肪的摄入，如Omega-3脂肪酸。
- 采取适当的体育锻炼，控制体重。
- 如有必要，采用药物治疗，如他汀类药物，以控制血脂水平。
需要注意的是，在具体的管理过程中，医生会根据每个患者的
具体情况制定个体化的目标和治疗方案。
因此，患者应定期复诊，遵循医生的建议，并及时调整治疗计划。
医院高血脂干预专项方案
某医院医务人员高血脂干预方案一、背景分析在年底职员体检中，我院109名职员，有106位职员参与了体检，体检验出有高血压3人，患病率2.8%；糖尿病4人，患病率3.8%，另外有1人血糖偏高；血脂增高35人，患病率33%；脂肪肝7人。
另外，经过问卷调查发觉，职员健康意识不强，工作精神压力大，对高血脂危害认识不够清楚，运动设施缺乏，职员没时间参与运动、大部分高血脂职员喜食高脂肪食物。
医院没有专门运动组织和运动政策，医院食堂人员未进行营养知识培训。
现在，我院职员关键健康问题是高血脂。
关键行为影响原因是健康意识不强、缺乏运动和膳食不合理。
高血脂是造成脂肪肝、高血压、冠心病等疾病关键危险原因，严重影响职员身心健康，医院领导对此高度重视，决定立即行动，从提升职员健康意识入手，改善医院运动环境，提升高血脂职员自我健康管理知识和技能，主动提倡职员科学运动，合理膳食，以深入提升职员健康水平。
二、工作目标1、总体目标增强职员健康意识，提倡职员科学运动，合理膳食，血脂正常职员百分比达90%以上，提升职员健康水平。
2、具体目标2.1 职员血脂危害知识知晓率达100%。
2.2高血压、糖尿病等慢性病防治知识知晓率达90%。
2.3 科学运动职员达90%以上（每七天运动三次，每次运动30分钟以上）。
2.4 食堂人均每餐食用油用量下降。
2.5 1年后，50%超重及肥胖职员体重下降。
2.6 1年后，60%高血脂职员总胆固醇≤5.72mmol/L。
三、目标人群高血脂职员及家眷、全部职员、单位领导四、关键信息（一）高血脂症判定高血脂症是指血清胆固醇浓度或三酰甘油浓度超出标准值。
通常成年人空腹血清胆固醇超出 5.72mmol/L, 三酰甘油超出1.7 mmol/，诊疗为高血脂。
血清胆固醇正常参考值为<5.17mmol/L。
（二）临床表现1、高血脂较重时会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会造成冠心病、脑中风等严重疾病，并出现对应表现。
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高血脂的健康管理方案(总7页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--高血脂的健康管理（吴丽娜健康092 0218）（一）高血脂的病因西医认为，高脂血症的病因，基本上可分为两大类，即原发性高脂血症和继发性高脂血症。
原发性高脂血症是指脂质和脂蛋白代谢先天性缺陷(家族性)以及某些环境因素，通过各种机制所引起的。
这些环境因素包括饮食和药物等，现概述如下：1.遗传因素遗传可通过多种机制引起高脂血症，某些可能发生在细胞水平上，主要表现为细胞表面脂蛋白受体缺陷以及细胞内某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏)，也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。
据报道，上述五种类型的高脂蛋白血症都可以发生遗传，但国内临床上最常遇到的是Ⅱ型，即家族性高胆固醇血症。
仅上海地区就已发现了十多个家族的几十位病人。
中山医院曾对1例家族性高胆固醇血症的死亡病例进行尸体解剖，发现患者主动脉内膜表面到处是粥样斑块，就如同涂上一层厚厚的奶油蛋糕，在患者的心脏中也发现有多处心肌梗塞的“遗迹”。
有资料报道，国外有这样的病人3岁就死于心肌梗塞。
这些病例有不少见于近亲结婚者，非近亲结婚可有效地遏制其发生率。
2.饮食因素饮食因素作用比较复杂，高脂蛋白血症患者中有相当大的比例是与饮食因素密切相关的。
糖类摄入过多,可影响胰岛素分泌，加速肝脏极低密度脂蛋白的合成，易引起高甘油三酯血症。
胆固醇和动物脂肪摄人过多与高胆固醇血症形成有关，其他膳食成分(如长期摄人过量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及膳食纤维摄入过少等)也与本病发生有关。
继发性高脂血症系指由于其他原发疾病所引起者，这些疾病包括：糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累积病、痛风、阿狄森病、柯兴综合症、异常球蛋白血症等。
继发性高脂蛋白血症在临床上相当多见，如不详细检查，则其原发疾病常可被忽略，治标而未治其本，不能从根本上解决问题，于治疗不利。
（二）高血脂的危险因素1、吸烟。
吸烟已被证实为导致高血脂的头号危险因素。
因为香烟中的有害物质会逐渐损伤血管的上皮细胞，使上皮细胞间的缝隙增大。
这样一来，血脂随血液流经这段血管时，就能像水中的泥沙一样通过上皮细胞的缝隙，在血管壁内沉积形成血栓。
周教授介绍，前一段时间医院就有一位28岁的病人由于长期吸烟引起高血脂、动脉硬化，最后因心肌梗塞死亡。
2、高血压。
血压过高，使血管上皮细胞长期受到高压冲击，发生变性、功能减退，从而让血脂伺机进入血管壁。
3、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）含量过低。
高密度脂蛋白胆固醇是一种抗动脉粥样硬化因子，是一种对人体有益的血脂。
它能够在血管壁内外自由往来，因此可以把已在血管壁中沉积的血脂重新“搬”出来，“逆转血脂在血管壁中沉积的过程”，周教授说。
但遗传因素和生活习惯都对高密度脂蛋白胆固醇的含量有影响，比如吸烟、缺乏运动就会使其含量减少。
4、早发冠心病家族史。
如果市民有早发冠心病家族史（直系亲属中男性发病早于55岁，女性早于65岁），很有可能其本人基因上也有缺陷，天生血管内壁功能不好，同样有可能导致高血脂。
5、糖尿病。
糖尿病对血管壁上皮细胞的危害与冠心病相当，同样容易导致动脉粥样硬化。
6、年龄。
血管上皮细胞的功能也会随年龄渐长而退化，当男性超过45岁、女性超过55岁，就要注意积极防治高血脂。
（三）高血脂的预防与健康管理1、饮食健康管理（1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。
减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。
这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。
饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成多不饱和脂肪酸DHA，能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。
能够降低血液的粘稠度。
DHA可以降低血脂保护神经系统。
因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。
烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15亳升。
（2)限制胆固醇的摄入量。
胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。
植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。
提倡多吃豆制品。
（3)供给充足的蛋白质。
蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。
但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
（4)适当减少碳水化合物的摄入量。
不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。
每餐应七、八分饱。
应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。
（5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。
应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。
可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。
近年发现菇类中含有丰富的“香菇素”,每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。
山楂、花生、淡菜、萝卜、玉米、海带、豆腐、牛奶、黄豆等食物均有降低血脂的作用。
要避免饮酒，酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。
要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。
2、运动健康管理体育锻炼应采取循序渐进的方式，不应操之过急，超出自己的适应能力，加重心脏负担。
运动量的大小以不发生主观症状(如心悸、呼吸困难或心绞痛等)为原则。
运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒。
轻微而短暂的运动对高脂血症、低HDL-胆固醇血症以及肥胖患者不能达到治疗的目的。
只有达到一定运动量，对血清脂质才能产生有益的作用并减轻肥胖患者的体重。
运动方式则要强调呼吸运动，例如轻快的散步，慢跑，游泳，骑自行车和打网球。
这些运动方式会对心肺系统产生一定的压力，从而改善心肺的健康状况。
运动：患者仰卧，患肢抬高60度，保持3分钟；然后坐起，使小腿下垂于床边，持续5分钟；再仰卧，下肢平放于床上5分钟。
每次练习10次，每天练习3—5次。
2.步行：先进行慢速（70—100步/分钟）行走，待适应后改为中速行走（100—120步/分钟）。
出现跛行后再坚持行走100步。
跛行患者运动应达到接近最大疼痛时停止最好。
运动强度：运动时心率100—110次/分钟，运动时心率比安静时心率不超过30次。
运动时间：30—60分钟/次。
运动频率：每日2次。
注意事项：（1）高脂血症患者合并下列疾病时禁止运动：①急性心肌梗塞急性期;②不稳定型心绞痛;③充血性心力衰竭;④严重的室性和室上性心律失常;⑤重度高血压;⑥严重糖尿病;⑦肝、肾功能不全；（2）高脂血症患者合并下列疾病时应尽量减少运动量，并在医疗监护下进行运动：①频发室性早搏和心房颤动;②室壁瘤;③肥厚型梗阻性心肌病、扩张型心肌病和明显的心脏肥大;④未能控制的糖尿病;⑤甲状腺功能亢进;⑥肝、肾功能损害。
高脂血症患者合并完全性房室传导阻滞、左束文传导阻滞、安装固定频率起搏器、劳力型心绞痛、严重贫血、严重肥胖以及应用洋地黄或-受体阻滞剂等药物时也应该谨慎地进行运动；（3）体育锻炼应采取循序渐进的方式，不应操之过急，超出自己的适应能力，加重心脏负担；（4）运动疗法必须要有足够的运动量并持之以恒；（5）运动方式则要强调呼吸运动。
3、生活习惯健康管理（1）“睡眠时枕头不宜过高。
”,高血脂的人血液流速要比正常人慢,如果枕头过高将导致头部血流过慢过少而导致中风的发生。
（2）安眠药物会在睡眠时导致血流减慢,血液黏稠度过高时容易发生危险,因此睡前服药必须谨慎。
（3）“晚餐不宜过饱。
”因为过饱的晚餐会导致血液流向胃肠道,同样会引起流向心脏和头部血流减少导致中风和心梗的发生。
（4）减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。
（5）戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。
（6）控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。
酒的热量高，多喝加重肥胖（7）有氧运动。
4、心理健康管理情志刺激思虑伤脾，脾失健运，或郁怒伤肝，肝失条达，气机不畅，膏脂运化输布失常，血脂升高。
患有高血脂疾病，患者身体会承受痛苦，心理压力也会非常的大。
大家经常说精神支柱指的就是一个人的心里想法身体可以倒下去，但精神绝对不可以倒下去，治疗高血脂不是难事，只要积极治疗是可以治好的，下面我们来了解一下血脂高和心态的关系。
调查发现，好多血脂高患者常年用药，甚至不能停药，如果停药，高血脂就会加剧。
但在退休后血脂高的情况明显减轻，检查时会发现他们的血脂水平明显比以前低。
有的甚至可以停药，因为，即使停药他们的血脂水平也不会明显上升。
研究证实，这并不是退休生活方式的改变，主要是退休后，工作压力没有了，情绪趋于正常稳定，导至高血脂症减轻甚至消失。
国外的资料也证实，血脂高患者在巨大的工作压力下，情绪变差，容易激动，焦虑，睡眠不好，而这些情况又加重了血脂高疾病本身。
而血脂过高又促使病人情绪不稳，这样的恶性循环对病人的治疗带了极大的困难。
当退休后，病人的心理负担突然减轻，其争吵，情绪紧张，激动的时间明显减少，已经趋于紊乱的血脂调节系统又能正常发挥作用。
可以通过以下方法进行改善：（1）对自己的长处和短处有正确的认识，应制订近期和远期的奋斗目标，期望值要恰当。
（2）工作和生活压力不宜过大，不能经常加班，不适宜长期上夜班。
工间必须有短暂休息，休息时不宜动脑和用眼(电脑、电视等)，可以做工间操、爬楼等。
（3）交替使用人体的各个部位，如左撇子在休息时应多活动右侧的手和腿。
伏案和电脑工作者，休息时应活动颈腰部和四肢，视远处和绿色的植物。
（4）松弛的渐进性康复运动，可改善心肌血供，促进侧支循环的建立。
此外，愉快而松弛的运动可减少焦虑紧张情绪。
（5）减少夜生活，早睡早起，保证睡眠时间6～8小时(各年龄需求不同)。
（6）开朗乐观，知足常乐，淡泊名利，忘记既往的怨恨和烦恼。
（7）下班或双休日应选择一种与工作无关，既能放松又有兴趣的活动，如郊游、唱歌、跳舞、游泳、养花弄草、画画、练书法等。
（8）定期找心理医生或信得过的人倾诉烦恼，释放心理压力。
（9）为避免冲动或匆忙反应，在表态之前让舌头在嘴里转20个圈以后再发言，这样就会冷静多了。
（四）相关检测管理1、高血脂的相关检查及其意义（1）胆固醇(TC，CHO)参考值：合适水平：≤L(200mg/dL)临界范围：～L(201～219mg/dL)升高：≥L(220mg/dL)临床意义：升高：CHO升高的危害：容易引起动脉粥样硬化性心、脑血管疾病如：冠心病、心肌梗死、脑卒中(中风)等。