魔鬼拓展训练全过程
拓展魔鬼训练方案
为实现企业员工团队协作能力、沟通能力、抗压能力等综合素质的提升，特制定本拓展魔鬼训练方案。本方案结合企业实际情况，以合法合规为前提，运用专业训练方法，旨在增强员工个人及团队的综合竞争力。
二、项目目标
1.提升员工团队协作能力，增强团队凝聚力；
2.改善员工沟通技巧，降低沟通成本，提高工作效率；
四、实பைடு நூலகம்步骤
1.项目启动：与企业沟通，了解企业需求，制定详细的拓展魔鬼训练方案；
2.合同签订：明确双方权责，签订拓展魔鬼训练合同；
3.培训准备：安排培训场地、设施设备，选拔培训师，准备培训教材；
4.培训实施：按照拓展魔鬼训练方案，分阶段、分模块开展培训活动；
5.培训评估：收集参训员工的反馈意见，评估培训效果，优化培训方案。
（2）心理辅导：针对员工心理问题，提供专业心理辅导，提高心理素质；
（3）心理讲座：定期举办心理讲座，传授心理调适方法，增强员工心理韧性。
3.专业技能提升
根据企业需求，为员工提供专业技能培训，提升业务水平。
4.团队建设活动
定期组织团队竞赛、分享会、团队旅行等活动，增进员工之间的了解与信任，提升团队凝聚力。
2.签订合同：明确双方权责，签订拓展魔鬼训练合同。
3.营前准备：安排培训场地、设施设备，选拔培训师，准备培训教材。
4.营中实施：按照拓展魔鬼训练方案，分阶段、分模块开展培训活动。
5.营后评估：对培训效果进行评估，收集反馈意见，优化培训方案。
五、项目保障
1.安全保障：严格遵守国家相关法律法规，确保培训过程中的人身安全。
五、项目保障
1.安全保障：严格遵守国家相关法律法规，确保培训过程中的人身安全；
2.师资保障：选拔具备丰富实践经验和专业素质的培训师，确保培训质量；
北京魔鬼拓展训练师培训方案
明阳天下魔鬼拓展训练师培训魔鬼训练的起源，中国式魔鬼训练的本源，魔鬼训练的精华天智的魔鬼训练造就了多少的“白、骨、精”，举例：魔鬼训练的会务预备、助教训练第一部份会务一、物料预备二、现场预备第二部份助教整体流程：第一天：上午观念课分团队组建团队下午人一辈子舞台风雨同舟晚上领袖的风度第二天：上午五千米感恩的心（合影）冲击魔鬼下午风度展现钢铁是如何炼成的点心灯保重再会第一天：上午：观念课分团队组建团队一、入场前的预备<一>场内：一、场内总负责：一人要求：熟悉流程，责任心超强二、定场：两人要求：站于舞台中央，跨立，背向台下3、引场：4人或6人，也可依如实际人数调整要求：引导学员入场时要求要均速行走，不要让学员断开，提示不能发言，入座时站在入座位置的后方引导入座，每排学员按实际人数由两名助教负责各分一半，不够一排时，要向把门人员要人然后引导到位入座。
4、跑唛手：2人要求：机灵、应变能力强，课程开始时一前一后，一左一右5、把门：1人要求：坚持原那么，原那么性超强，按教师或主持人要求严格把守<二>场外一、总负责：一人要求：熟悉流程，责任心超强二、场外人员：剩余的助教人员要求：引导学员签到，领取胸牌，分发资料袋提示学员阅读许诺书：列位优秀的学员，请您认真的阅读许诺书，阅读完毕以后在最下方签上您的大名。
提示课程时刻：咱们的课程第一节将在十一点左右下课，请列位优秀的学员提早解决个人问题，洗手间的位置在XXXXXX。
课堂纪律提示：列位优秀的学员，请将您的电话调整到关闭状态，不是静音，不是震动，而是完全关闭状态。
入场预备提示：列位优秀的学员，请将您的资料交到右手，把包跨在左肩，伸出您的左手搭在前方学员的肩上，在主教引导下在会场门前排成两路纵队。
以上提示反复进行，由总负责和一致两个主教协助完成。
二、课程开始< 一>第一天上午1、场内人员退场：主持人上场发言，同时立正，向左向右转，别离向两边齐步走下台，途经两边站场人员前方时，还距离三步时，站场人员立正，通过时，向前一步，向行走方向转体，距离三步至五步齐步跟上，最后走到会场后方排成一列横队。
一周魔鬼训练计划
一周训练计划第一天早操：10圈，18分钟完成，压腿,踢腿准备活动：单人:小步跑、原地快速高抬腿10次冲刺，原地背向快速高抬腿变冲刺,原地快速垫步变冲刺，背向原地快速垫步变冲刺，双人：起跳冲撞(屁股)，起跳冲撞（胸部),双人跑步起跳摸高，双人握手旋转（左。
右)，推小车，引体15＊6组，放松，讲评上午:跑步8圈,16分钟完成，柔韧练习极限耐力:1000米45分钟、5000米25分钟、3000米15分钟，间隔15分钟.下午：1、楼梯一到五楼循环跑,负重10公斤，一楼、五楼各一人发扑克牌，10组2、抬圆木(大）三组各一圈(计时）,地点操场.3、信任背摔(团队拓展），放松，讲评晚上：总结动员会议第二天早晨：跑步10圈,20分钟完成, 压腿，踢腿准备活动：体转、转髋(前进）、前踢腿、后踢腿、前后摸脚(快)、起跳扩胸、起跳侧并脚、起跳转身、跳起冲拳），口令俯卧撑共4组（30个、25个、20个、15个,中间休息30秒），肋木举腿，20个＊4组，放松、讲评。
上午：极限体能：400米（1分10秒),400米(1分10秒),800米(2分30秒),800米（2分30秒），1200米（4分),800米（2分40秒)，800米（2分40秒），400米(1分25秒)，400米（1分25秒）；每组间隔3分钟，放松下午：1、10000米（考核)，柔韧协调性练习、放松2、力量：卧推(最大重量)、深蹲(最大重量），斜板45度腹肌（一分钟)＊4组，静力两头起、静力背肌，2分钟*4组，放松，讲评。
晚上：散打对抗训练第三天爬山(6点紧急集合，登车，每人一瓶水和一个面包），计时上下X山，全天共四趟来回。
晚上:1、一招制敌训练2、凌晨1时拉动，静卧训练1小时第四天早晨:休息上午:热身5圈，10分钟完成，柔韧1、100米＊4组(第二组考核），400米*4组（第一组考核），800米＊2组，三组接力抱人跑一圈2、静力背肌、静立两头起（第一组考核），各4组＊2分钟，口令俯卧撑2组*30个，进馆放松。
军训团魔鬼训练方案
军训团魔鬼训练方案背景介绍每年的暑假，大学新生都会进行为期1个月的军训，以提高他们的纪律性和体能素质。
在这期间，军训团会有各种魔鬼训练方案，以磨练新生的意志力和毅力，让他们成为更强大的人。
下面将分享一些军训团魔鬼训练方案。
魔鬼训练方案1：绳索强化训练这项训练是考验新生体能和意志力的经典方案。
在训练开始前，新生会被要求先进行热身，以避免受伤。
接下来，他们会在高高的绳索上进行攀爬，要求一次性完成10个来回。
这看似简单的任务实际上需要极高的意志力和体能，许多新生在完成了几个来回后就开始累了，但他们必须坚持完成全部的任务。
魔鬼训练方案2：夜间生存训练夜间生存训练是考验新生生存技能和团队合作精神的训练方案。
在这个训练中，新生们需要在一个山林中找到一个隐蔽的营地，并在那里生存过夜。
新生们需要自己解决吃喝和安全的问题，同时还要与队友们密切合作，协调行动。
这项训练不仅能增强新生的团队合作能力，还能让他们学会如何在野外生存。
魔鬼训练方案3：战术演习这一方案是训练新生战术能力和反应速度的训练方案。
在这个训练中，新生们需要根据指令进行战术演习，以测试他们的反应速度和决策能力。
这项训练需要紧密合作，因为没有一个人能独立完成任务。
所有人都需要尽全力履行自己的任务，在紧张的气氛中完成训练目标。
魔鬼训练方案4：长途越野训练长途越野训练是考验新生耐力和毅力的训练方案。
在这个训练中，新生们需要完成一个20公里的越野跑步任务，路线通常会穿过山林或荒地，旨在考验新生面对环境的能力。
这项训练需要新生们克服疲劳和危险，毅力不断前行。
结语以上是一些军训团常用的魔鬼训练方案，这些方案不仅考验了新生们的体能和意志力，也考验了他们的团队合作精神和生存技能。
当然，这些训练并不仅仅适用于军训，它们同样适用于其他领域的训练中。
希望这些方案能给你带来一些启示，让你在接下来的训练过程中克服自己的困难，成为更强大的人。
一周魔鬼训练计划
一周训练计划第一天早操：10圈，18分钟完成，压腿，踢腿准备活动:单人：小步跑、原地快速高抬腿10次冲刺，原地背向快速高抬腿变冲刺，原地快速垫步变冲刺，背向原地快速垫步变冲刺，双人：起跳冲撞(屁股)，起跳冲撞(胸部)，双人跑步起跳摸高，双人握手旋转（左.右），推小车，引体15*6组，放松，讲评For personal use only in study and research; not for commercial use上午：跑步8圈，16分钟完成，柔韧练习极限耐力：1000米45分钟、5000米25分钟、3000米15分钟，间隔15分钟。
下午：1、楼梯一到五楼循环跑,负重10公斤，一楼、五楼各一人发扑克牌,10组2、抬圆木（大）三组各一圈（计时），地点操场。
3、信任背摔（团队拓展），放松，讲评晚上：总结动员会议第二天早晨：跑步10圈，20分钟完成, 压腿，踢腿准备活动:体转、转髋（前进）、前踢腿、后踢腿、前后摸脚（快）、起跳扩胸、起跳侧并脚、起跳转身、跳起冲拳），口令俯卧撑共4组（30个、25个、20个、15个，中间休息30秒），肋木举腿，20个*4组，放松、讲评。
上午：极限体能:400米(1分10秒)，400米(1分10秒)，800米(2分30秒)，800米(2分30秒)，1200米(4分)，800米(2分40秒)，800米(2分40秒)，400米(1分25秒)，400米(1分25秒);每组间隔3分钟，放松下午：1、10000米(考核)，柔韧协调性练习、放松2、力量：卧推（最大重量）、深蹲(最大重量)，斜板45度腹肌（一分钟）*4组，静力两头起、静力背肌，2分钟*4组，放松，讲评。
晚上：散打对抗训练第三天爬山（6点紧急集合，登车，每人一瓶水和一个面包），计时上下X 山，全天共四趟来回。
晚上：1、一招制敌训练2、凌晨1时拉动，静卧训练1小时第四天早晨：休息上午：热身5圈，10分钟完成，柔韧1、100米*4组（第二组考核），400米*4组（第一组考核），800米*2组，三组接力抱人跑一圈2、静力背肌、静立两头起（第一组考核），各4组*2分钟，口令俯卧撑2组*30个，进馆放松。
魔鬼周极限训练内容
魔鬼周极限训练内容
魔鬼周极限训练是一种效果出色的体能训练，在这种训练中，您将接受连续7天的训练，这样可以极大的促进您的训练效果和提高个人的体能水平。
第一天，以跑步为主，每次跑步时间为45分钟，以总距离为6000米。
每次跑步后，也可以增加一分钟的休息。
第二天，以深蹲和抬腿为主，使用多根轻重杠杆，进行4-6轮，每轮12个深蹲和12次抬腿。
第三天，以胸部推举为主，使用4-6轮多根重量杠杆，每轮12个。
第四天，以深蹲和抬腿企鹅跳为主，使用多根轻重杠杆，进行5轮，每轮60次。
第五天，以拉力造型器为主，使用6-8轮，每轮4种动作，每个动作12次。
第六天，以平板支撑和体力挑战为主，完成2次平板支撑，每次1分钟；每天完成1次体力挑战，挑战时间为2分钟，当战斗力达到100多时则可认为训练有成效。
第七天，以走路下坡为主，在走路的过程中肌肉要收紧，每次10-15分钟，完成5次。
以上就是魔鬼周极限训练的基本内容，它的训练非常有效，帮助你快速提高体能水平，在7天的训练中，锻炼不仅是空气中的耐力，也增加肌肉对力量的抵抗力和抗疲劳能力。
如果你想提高体能水平，可以考虑尝试魔鬼周极限训练〜。
拓展魔训方案范文
拓展魔训方案范文拓展性训练是提高一个人多方面技能和能力的一种训练方法。
不同于专项性训练，拓展性训练注重于全面发展个人的智力、体力、心理和社交能力。
在现代社会中，提高拓展性训练的方法可以减少单一技能的依赖，增加个人的应对能力和适应能力。
下面将提出一种拓展魔训方案来提高个人的多方面能力。
首先，拓展魔训方案的第一步是全面了解个人强项和弱项。
每个人在不同的能力上有着不同的表现，这些能力可以是知识、技能、体力、心理和社交等方面。
通过评估个人在各方面的表现，可以找出个人的强项和弱项。
强项可以作为提高的基础，而弱项则可以作为提高的重点。
其次，在个人的强项上继续深耕。
强项不仅可以提高自信心，还可以为其他能力的提高提供基础。
以学习能力为例，如果个人有很强的学习能力，就可以通过阅读、培养好奇心和批判性思维等方式来进一步提高自己的知识水平。
如果个人有很强的体能，就可以通过参加体育活动来提高自己的运动能力。
在强项上的不断进步可以为其他能力的提高奠定基础。
然后，拓展魔训方案的第三步是关注个人的弱项并寻找提高的方法。
弱项可以通过不断的努力和训练来逐渐提高。
以社交能力为例，如果个人在与人交往时缺乏自信心，可以参加一些社交训练和沟通技巧的培训来提高自己的社交能力。
如果个人在应对压力方面有困难，可以学习一些应对压力的方法和技巧来提高自己的心理素质。
针对不同的弱项，可以制定具体的训练计划并持之以恒地执行。
最后，拓展魔训方案的第四步是保持积极的心态和良好的生活习惯。
拓展魔训需要时间和耐心，过程中可能会遇到困难和挫折。
在这个过程中，保持积极的心态是非常重要的。
同时，良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食和适量运动，可以提高个人的身体素质和心理素质，为提高多方面能力提供支持。
综上所述，拓展魔训方案是一种全面发展个人多方面能力的方法。
通过全面了解个人的强项和弱项，关注强项的深耕和弱项的提高，以及保持积极的心态和良好的生活习惯，个人可以提高自己的多方面能力。
大学生体育课魔鬼训练教案
课时：2课时教学目标：1. 通过魔鬼训练，提高学生的身体素质，增强体质。
2. 培养学生克服困难、挑战自我的精神。
3. 增强团队合作意识，提高团队凝聚力。
教学重点：1. 系统的训练方法，提高学生身体素质。
2. 激发学生的挑战精神，培养积极向上的心态。
教学难点：1. 如何在保证学生安全的前提下，实施高强度的训练。
2. 如何引导学生正确面对挑战，克服困难。
教学内容：1. 热身运动2. 力量训练3. 柔韧性训练4. 有氧耐力训练5. 冷却运动教学过程：第一课时一、热身运动（10分钟）1. 慢跑：学生慢跑5分钟，进行全身热身。
2. 韵律操：教师带领学生做简单的韵律操，活动全身关节。
二、力量训练（20分钟）1. 深蹲：每组10次，共3组。
2. 俯卧撑：每组10次，共3组。
3. 引体向上：每组5次，共3组。
4. 仰卧起坐：每组20次，共3组。
三、柔韧性训练（15分钟）1. 前后摆腿：每组10次，共3组。
2. 腰部旋转：每组10次，共3组。
3. 侧压腿：每组10次，共3组。
四、有氧耐力训练（15分钟）1. 慢跑：学生慢跑10分钟，提高心肺功能。
2. 激烈运动：教师组织学生进行集体游戏，如接力跑、拔河等。
五、冷却运动（10分钟）1. 慢跑：学生慢跑5分钟，逐渐降低心率。
2. 韵律操：教师带领学生做简单的韵律操，放松全身肌肉。
第二课时一、热身运动（10分钟）1. 慢跑：学生慢跑5分钟，进行全身热身。
2. 韵律操：教师带领学生做简单的韵律操，活动全身关节。
二、力量训练（20分钟）1. 硬拉：每组10次，共3组。
2. 卧推：每组10次，共3组。
3. 拉力器下拉：每组10次，共3组。
4. 哑铃飞鸟：每组10次，共3组。
三、柔韧性训练（15分钟）1. 背部伸展：每组10次，共3组。
2. 肩部拉伸：每组10次，共3组。
3. 大腿后侧拉伸：每组10次，共3组。
四、有氧耐力训练（15分钟）1. 慢跑：学生慢跑10分钟，提高心肺功能。
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【魔鬼拓展训练全过程】
一、魔鬼拓展训练营存在的价值和意义：
你是否感觉自身有懒散、拖沓的毛病，但就是缺乏去克服勇气和毅力？
你是否在职场已经呆了五六年，可就是突破不了发展的瓶颈？
你是否想实现自己的人生价值，成就一番能让你衣锦还乡的事业，可每天就是在碌碌无为中度过？
你是否每天都被童年时的梦想所折磨，可是在奋斗时又缺乏实现的激情？
如果你具备以上的毛病，请不要过分的担心，因为这就是人的本性。
如果你想超越自己，挑战自己，那么欢迎加入魔鬼训练营这所大熔炉，因为它能让你在主动或者被动中塑造出一个全新的自我！
二、魔鬼训练营的起源和实战性：
魔鬼训练营最早起源于古罗马的“斯巴达克训练”，流行于欧美，二战后在欧美和日本演变成一种特殊的课程，它的目的是磨砺坚韧不拔的意志，培养越挫越勇的心智，打造百折不挠的忍耐度。
因此无论是国外的一些军队、运动员、还是中国的特种部队，都是把魔鬼训练作为磨砺人才的重要手段。
甚至国内的某些企业，都把魔鬼训练作为考核人才的重要方式，把魔鬼训练作为企业对员工、是否录取和晋升的前提，只有那些意志坚定、素质全面、思维敏捷、立场坚定的人才有资格进入魔鬼训练营，接受魔鬼训练营的洗礼和淬炼，因此能够闯过魔鬼训练营的人，都把这段经历当作无上的荣誉！
三、魔鬼训练营的宗旨：
克服外界的恐惧，战胜内心的魔鬼！
四、魔鬼训练营的定义：
在每个人的心中都住着一个魔鬼，也许是消极的心态，也许是懒散的作风、也许是悲观的情绪、也许是对对未知的恐惧，它们总是直接或者间接的影响着我们的生活，改变着我们的命运。
只有把自己锻炼的足够强大，慢慢的把心中这个魔鬼彻底地消灭掉，自己的命运才会掌握在自己的手中，自己的身体才会随着自己的思路行动。
五、魔鬼训练营的作用：
1、培养顽强的斗志，锻炼强健的体魄！
2、打造过硬的心理素质，树立绝对的自信心！
3、培养遇事执着、冷静、立刻执行的果断作风！
4、培养敏捷思维，学习多角度考虑问题的思路！
5、开发个人心智、激发团队潜能！
六、魔鬼训练营主要解决的问题：
1、渴望改变自我，渴望做一番事业，但是不知道突破口，或者根本就不敢去改变。
2、有自己的梦想，但在追求的过程中缺乏激情、缺乏动力、缺乏持之以恒的毅力。
3、在职场持续努力多年，但就是在工作岗位上毫无进展。
4、团队缺乏激情、信任、人与人之间过于冷漠。
5、团队缺乏凝聚力、执行力、竞争力，个人缺乏团队精神和对团队的向心力。
七、魔鬼训练营的灵魂：
魔鬼训练营的口号：时刻准备着、保证完成任务！
魔鬼训练营的作用：超越自我、挑战极限！
魔鬼训练营的理念：没有完美的个人，只有完美的团队！
魔鬼训练营的纪律：坚决服从，完全服从、决定服从！
魔鬼训练营的成功观：在遵守游戏规则的前提下，方法只是手段、结果才是目的！
魔鬼训练营的“三忘”：忘记自己身份、忘记自己的年龄、忘记自己的性别！
魔鬼训练营的“三禁”：禁止在团队自以为是，崇尚个人英雄主义、禁止思想消极，得过且过、禁止懒懒散散、毫无朝气！
八、魔鬼训练营目前承接团队：
公司管理层、企业优秀基层员工、公司销售员、公司优秀新招员工、个体户老板、正在或者准备创业人士！
【备注】：
1、如果你不是以上人员，请不要选择魔鬼训练营课程，您可以选择【魔鬼训练营~体验版】或者本公司的其它课程
2、如果你的身体有一些不适，请提前告诉魔鬼训练营的老师或者教练，以防意外发生！
3、若有其它问题，您可以咨询工作人员或者教练，他们会尽最大努力给你一个满意的回复！
本文转自明阳天下国际培训集团官网。