美国癌症协会公布9大防癌建议,其中有四个很多人忽略了!
美国癌症协会公布9大防癌建议，其中有四个很多人忽略了！
主要癌症预防干预措施，大概可以归类为9个方面：
控烟
限酒
控制肥胖
健康饮食
运动
预防病原体感染
防晒
减少不必要医用放射
减少室内材料污染
其中，预防病原体感染、防晒、减少医用放射、减少室内材料污染 4个方面往往被不少人忽略掉！
结合我们自己的情况，一起来看看这些防癌建议：
1. 远离11种病原体
目前，共11种病原体被国际癌症研究机构（IARC）认定有致癌性，包括：
▼1种细菌：幽门螺旋杆菌；
▼7种病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒等。
▼3种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。
对于一般生活中常见的感染，我们建议：
▍① 宫颈癌——HPV人体乳头状瘤病毒
途径：性传播途径、密切接触、间接接触(感染者的衣物、生活用品、用具等)、医源性感染、母婴传播。
预防：接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。
有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。
提醒：感染HPV早期无明显症状，引起宫颈病变后，可能出现性生活接触性出血、白带增多有异味、经期延长月经量增多等，要及时就医。
▍② 胃癌——幽门螺旋杆菌
途径：口腔唾液、粪便经手、食物接触口
预防：餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。
可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。
提醒：如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。
▍③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸虫
途径：血液传播、母婴传播、性传播、生吃淡水
鱼虾等
预防：接种乙肝丙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。
提醒：慢性乙肝、丙肝患者可能出现乏力、食欲不振、消化不良等症状，切不可轻视。
▍④ 鼻咽癌——EB病毒
途径：唾液传播
预防：接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。
2. 防晒，减少皮肤癌风险
防晒是被不少人忽略的！然而，太阳紫外线辐射可导致皮肤黑色素瘤、鳞状细胞癌和基底细胞癌。
比如Meta分析显示，10次晒黑设备暴露就可导致皮肤黑色素瘤风险增加34%。
晒太阳是补充维生素D的好方式，但我们拒绝暴晒！
建议：
▍① 避免正午太阳直射；
▍② 适当使用防晒霜；
▍③ 戴宽沿遮阳帽和太阳镜；
▍④ 穿防晒衣；
3. 减少不必要医用放射
IARC认为，所有的电离辐射都有致癌性。
2006年数据显示，48%的电离辐射来自于医疗设备（如CT），包括诊断和治疗过程中暴露。
医用电离辐射与多种癌症相关，CT风险最大。
一名40岁的男士和女士接受单次CT冠脉造影后，其终生患癌风险大约分别为1/600和1/270，但头部CT的风险要小得多（分别为1/11080和1/8100）。
不过，老年人接受这些检查时风险偏低。
4. 减少室内建筑材料放射
氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康造成影响。
其中，氡污染已经被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。
据美国国家研究委会估计，美国3%-4%的肺癌死亡可通过减少室内氡暴露来预防。
▍① 氡：一种有放射性的气体，广泛存在于自然界中。
建筑材料是室内氡的最主要来源，如矿渣砖和装修使用的天然石材以及瓷砖和洁具等陶瓷产品。
▍② 甲醛：主要来源于装饰装修和家具所使用的人造板，如复合地板、大芯板、密度板以及装修使用的白乳胶和布艺制品等。
▍③ 苯：主要来自溶剂型木器漆、油漆、溶剂型胶合剂和清洁剂等。
建议：
装修新家入住前，建议请专业检测机构进行一次室内环境检测，根据检测结果决定能不能入住，如果污染不是很严重，最好通风6个月左右再入住。
家中多通风，可以降低室内氡、甲醛等浓度。
世界卫生组织建议，居住室内氡浓度应<2.7pCi/L。
而美国环境保护机构建议，室内氡浓度≥4.0 pCi/L 就超标。
5. 戒烟是防癌头等大事！
控烟是防癌的“头等大事”！1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。
建议：
▍① 戒烟对任何年龄阶段的人都有益。
▍② 吸烟导致人均寿命缩短十年以上。
▍③ 如果40岁以前戒烟，可以夺回9年寿命。
6. 限酒，任何饮酒都有害
1987年，国际癌症研究机构（IARC）首次将酒精归为致癌物。
过量饮酒可造成身体多方面不良影响，至少与7种癌症有关（英国科学月刊《成瘾》）。
1、口咽癌
2、喉癌
3、食道癌
4、肝癌
5、结肠癌
6、直肠癌
7、乳腺癌
美国癌症协会建议，每日饮酒量女性不能超过1份，男性不能超过2份。
而《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
25克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：
▍白酒：每次不要超过1两
▍啤酒：每次不要超过一瓶
▍红酒：每次限制在一红酒杯左右
证据表明，即便少量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。
因此，为了预防癌症，不建议饮酒。
7. 控制肥胖
在过去的几十年里，几乎全球都在发胖。
肥胖成年人的总数更是增加了6倍之多。
▼肥胖至少与13种癌症有关：
国际癌症研究机构(IARC)身体肥胖工作组2016年的一份报告得出结论，认为有足够的证据显示肥胖
与以下13种癌症存在因果关联：
乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、肝癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌。
而世界癌症研究基金会和美国癌症研究所(WCRF/AICR)的专家近年来将晚期前列腺癌和口腔癌、咽喉癌列为了可能有证据支持与肥胖相关的癌症。
详细：各种癌症与肥胖的关系↓↓↓
图片来源：梅斯医学
肥胖很大程度上是能量摄入过多导致能量失衡的结果。
▼三高饮食：不健康饮食与肥胖关系最为密切，包括含糖饮料、快餐、西式饮食（高糖、肉多、高脂）。
高膳食纤维饮食和地中海饮食则可减少肥胖。
▼不运动：久坐和喜欢看电视、电脑和手机等行为也会导致肥胖，而步行等有氧运动则可预防肥胖。
建议：标准体重中，男性腰围要控制在90厘米以内；女性腰围不应该超过85厘米。
8. 饮食：多点果蔬，少点红肉
每天一斤蔬菜半径水果，你能达到吗？生活好了，我们有时候吃肉比菜都多。
然而报告指出：
▼① 红肉吃太多，增加结直肠癌风险
加工肉类（如，热狗、培根、香肠、熟食肉）被列为致癌物质，主要是导致结直肠癌风险增加。
未加工红肉（如，猪肉、牛肉、羊肉）列为可能致癌物质，有限证据表明，其与结直肠癌有关。
每天每摄入100 g红肉或50g加工肉，结直肠癌风险分别增加17%和18%。
肉要吃，但建议限制肉类和加工肉摄入。
▼② 适当增加果蔬和谷物的摄入
蔬菜和水果中含有大量防癌物质，包括维生素、植物化学物质和膳食纤维。
指南建议：
▌每天至少吃5份蔬菜和水果。
而我国膳食指南推荐每天一斤蔬菜、半斤水果。
▌优先选择全谷物而不是精制谷物。
平时可把三分之一的精米白面换成全谷物粗粮，如燕麦、小米、黑豆等。
9. 每周150分钟有氧运动
美国2.9%的癌症与运动不足有关，运动不足对女性（4.4%）的影响远大于男性（1.5%）。
运动不足对子宫癌影响最大，占26.7%，其次是结直肠癌，占6.3%。
而运动可降低结肠癌、乳腺癌（包括绝经前和绝经后乳腺癌）、子宫内膜癌、肾癌、膀胱癌、胃癌、食管腺癌风险。
为了预防癌症，美国运动指南建议：
▌成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走）；
▌或75分钟高强度运动（如慢跑）；
▌或等量的两种运动组合。
美国癌症学会的防癌建议
龙源期刊网 美国癌症学会的防癌建议作者：刘芳来源：《保健与生活》2019年第08期近期，美国癌症学会在肿瘤学顶级期刊上发布了癌症一级预防计划。
一级预防就是没有患癌的人如何预防癌症。
该报告指出，很大部分癌症可以预防，很多危险因素可控。
报告指出，主要的癌症预防干预措施包括控烟、限酒、控制体重、健康饮食、运动、预防病原体感染、防晒、减少医用放射等，其中控烟是头等大事。
1.控烟報告指出，烟草使用仍然是癌症和心血管病的首要发病原因。
1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。
戒烟对任何年龄的人都有益。
吸烟导致人均寿命缩短10年以上。
2.限酒2018年最新报告表明，每天饮酒≥3份（1份含14克酒精）可能增加患胃癌的风险。
美国癌症学会建议，每日饮酒量女性不能超过1份，男性不能超过2份。
证据表明，即便少量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。
3.少吃加工肉类不健康饮食与肥胖关系最为密切，包括含糖饮料、快餐等。
高膳食纤维饮食和地中海饮食则可减少肥胖。
久坐和喜欢看电视、电脑和手机等行为也会导致肥胖，步行等有氧运动则可预防肥胖。
报告指出，蔬菜和水果中含有大量防癌物质，包括维生素、植物化学物质和膳食纤维。
加工肉类（如热狗、培根、香肠、熟食肉）被列为致癌物质，主要是导致结直肠癌发病风险增加。
未加工红肉（如牛肉、羊肉等）被列为可能致癌物质。
每天摄入100克红肉或50克加工肉，结直肠癌发病风险分别增加17%和18%。
因此，指南建议，每天至少吃5份蔬菜和水果，优先选择全谷物而不是精制谷物，限制肉类和加工肉类的摄入。
4.减少感染机会。
预防癌症
预防癌症四点事项第一，不要抽烟，或者戒烟。
抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。
在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。
Ferri说：“不知道人们为什么要每天花三五美元来帮助自己折寿8到12年。
” 第二，关注你吃的东西。
美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。
《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。
美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。
第三，多做运动。
中度运动是科学家推荐的运动方式。
据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。
美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。
Ferri补充说，过度肥胖也会增加患癌症的可能。
第四，了解家族病史。
家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。
如果直系亲属（父母、兄弟姐妹、子女）有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。
但无论如何，人们不应该害怕，而应采取积极的态度预防癌症。
如何预防胰腺癌1、不吃烧焦和烤糊的食品。
2、尽量少吃高脂、高油、多盐的东西。
有了这两点就可以减少2/3以上的胰腺癌的发生。
3、每天新鲜蔬菜和水果必不可少，苹果、橙子、哈密瓜、西红柿、土豆、卷心菜中都富含类胡萝卜素和维生素C，这些抗氧化剂可以清除代谢中产生的养自由基，减少患病风险。
研究发现，患胰腺癌的危险随着水果和蔬菜的摄取量的增加而减少。
4、参加一些适当的体力活动，避免超体重和肥胖。
5、晚餐不能过饱，饱餐后万不能立即入睡。
生活要有规律，有些人平时工作忙，一日三餐比较随便，到了节假日就暴饮暴食，其后果是，轻者引起消化不良，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也为胰腺癌埋下隐患。
肝癌的预防肝癌的起病常隐匿，多在肝病随访中或体检普查中应用AFP及B型超检查偶然发现肝癌，此时病人既无任何肝癌症状，体格检查亦缺乏肿瘤本身的体征，此期称之为亚临床肝癌。
预防癌症专家提出十点建议
预防癌症专家提出十点建议预防癌症专家提出十点建议癌症一直是人类健康面临的严重问题，其对人类的危害越来越大，许多人也因此丧失了生命。
然而，许多人对癌症的预防方式存在着一些错误的认识，这使得他们缺乏足够的保护意识，从而增加了罹患癌症的风险。
为了让更多的人了解到对癌症的正确预防方式，下面给出了预防癌症的十个建议。
建议一：坚持健康的饮食习惯饮食是身体健康的基础，良好的饮食习惯对于癌症的预防是非常有益的。
建议人们多吃些蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，同时少吃红肉和高盐、高脂肪、高热量的食物，这样可以有效地降低癌症的发生率。
建议二：远离致癌物质许多日常生活中可能存在的致癌物质，例如二手烟、甲醛等，都是致癌风险很高的物质，因此建议大家尽量避免接触这些有害物质，以减少罹患癌症的风险。
建议三：保持良好的生活习惯坚持良好的生活习惯，如适当的运动、规律的作息等，有助于提高身体的免疫力，从而减少癌症的发生率。
建议四：关注身体健康状况定期体检是预防癌症的重要手段之一，通过定期检查可以及早发现疾病的存在，采取及时有效的治疗措施，降低癌症的发生率。
建议五：适度减轻压力长期的精神和情感压力会削弱身体的机能，从而增加罹患癌症的风险。
因此建议人们适当地减轻压力、保持良好的心态和情绪，以降低癌症的发生率。
建议六：减少饮酒酒精是一种非常有害的物质，过量饮酒会导致肝脏损伤、免疫力下降等，增加罹患癌症的机率。
因此建议人们适度饮酒或尽量避免饮酒。
建议七：保护皮肤阳光中含有致癌物质，长时间暴露在阳光下容易导致皮肤癌等疾病。
因此建议人们在户外活动时佩戴防晒用品，减少阳光暴露。
建议八：避免接触病原体病原体是很多疾病的源头，因此建议人们应保持个人卫生，避免接触病原体，减少感染癌症的风险。
建议九：停止烟草使用烟草中含有大量有害物质，长期吸烟会导致肺癌等疾病的发生，因此建议人们尽快停止吸烟。
建议十：遵守安全规定在生活和工作中，遵守安全规定可以有效地避免意外事故发生，降低罹患癌症的风险。
来自美国的防癌建议
来自美国的防癌建议作者：于滨力来源：《家庭医药·快乐养生》 2014年第9期于滨力癌症在全球一直呈快速蔓延的态势，防癌、治癌已经是医生和科研人员十分重要的课题。
美国保健协会根据长期观察和调研，陆续提出了一些预防癌症的看法和建议，如果能够认真按照这些办法去做，可以大幅度降低罹患癌症的风险。
拒绝肥胖坚持运动越来越多的研究证实，营养过剩、脂肪堆积，与罹患癌症有很大关系。
调查显示，每年约有10万名美国人因肥胖而患上各种癌症，其中约有49%的子宫内膜癌患者、35%的食道癌患者、21%的胆囊癌患者、24%的肾癌患者和9%的结肠癌患者都是因为体型过于肥胖而诱发癌症的。
有专家认为，身体中即使是少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险。
因此，坚持运动、控制体重是防癌一大措施。
专家认为，增加身体活动、尤其有意识地运动是减肥的最佳手段。
每天都要充分活动，不仅可以避免肥胖，还能调动机体免疫系统的积极性。
需说明的是，身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建议每天至少有30分钟有意识的户外活动。
开窗通风杀灭细菌很多人都养成了开窗通风的好习惯。
经常开窗通风可保持室内空气新鲜，新鲜空气里有充足的氧气，能促进人体新陈代谢。
室内空气新鲜，病菌的数量就减少，有些病菌在阴暗潮湿的环境中非常活跃，但是，一到空气流通阳光充足的环境里就弱不禁风了。
据调查，在不开窗的房间中，一平方米的空间里有19000个病菌，开窗通气后只有5800个了。
可见开窗通风能够减少室内的细菌。
因此适当的开窗通风与减少疾病，保证人体健康有密切关系。
经常开窗通风能减少室内空气污染。
据环保工作者测定，室内空气污染程度比室外一般高2～5倍，有的甚至高出几十倍。
在日常生活中，有些日化产品有致癌作用，也应引起警觉。
空气新鲜剂中的挥发性有机化合物可能致癌；劣质香水中可能含“人造麝香”，这是一种已被证实的有毒和致癌物质；沐浴露、洗发水等很多洗护用品中，也都能发现致癌物二恶烷的身影，因此，沐浴露不要选太香的、颜色太艳丽的。
一生不得癌的十大建议
一生不得癌的十大建议
一生不得癌的十大建议是一个重要的健康话题，因为癌症是全球主要的公共卫生问题之一。
以下是一些建议，可以帮助人们降低患癌风险：1、保持健康体重：肥胖是许多癌症的风险因素之一，因此保持适当的体重对预防癌症非常重要。
2、坚持适当运动：适量的运动可以增强身体的免疫力和代谢功能，有助于预防癌症。
3、摄入健康饮食：饮食中富含新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质，可以提供身体所需的营养素，并减少患癌的风险。
4、控制饮酒：饮酒过量会增加患多种癌症的风险，因此应该限制饮酒量。
5、控制摄入的盐量：高盐饮食会增加患胃癌的风险，因此应该减少盐的摄入量。
6、避免食物被霉菌污染：霉菌是一种致癌物质，因此应该避免食用被霉菌污染的食物。
7、不要过度依赖营养补充剂：虽然某些营养素对预防癌症有益，但过度依赖营养补充剂可能会对身体造成负面影响。
8、倡导母乳喂养：母乳喂养可以降低母亲患乳腺癌的风险，同时也有益于婴儿的健康。
9、远离饮料：饮料中含有的大量糖分和咖啡因可能会增加患癌症的风险，因此应该减少饮料的摄入量。
10、戒烟：吸烟是许多癌症的主要风险因素之一，因此戒烟是预防癌症的重要措施之一。
这些建议可以帮助人们降低患癌的风险，但需要注意的是，这些建议并不是适用于所有人。
每个人的情况都是不同的，因此需要根据自身情况采取适当的预防措施。
同时，如果出现任何健康问题，应该及时就医并遵循医生的建议。
美国癌症研究所的10条防癌建议
美国癌症研究所的10条防癌建议
1、在不出现体重过低（BMI<18.5）的前提下尽可能的减轻体重、保持苗条。
（BMI，身体质量指数，BMI＝体重（kg）÷（身高（m））2）
2、每天至少进行30分钟的体力活动。
3、避免含糖饮料。
限制高能量密度食物的摄取。
4、吃更多样化的蔬菜、水果、全谷类和豆类。
5、减少红肉（如牛肉、猪肉和羊肉）摄入，避免食用加工肉类。
6、尽量不饮酒。
如果需要饮酒的话，男士应限制饮酒量在每天2个酒精单位以下，女士则限制在每天1个酒精单位。
（注：1个酒精单位为10毫升纯酒精，约相当于360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒）
7、减少富含盐的食物或腌制食品的摄入。
8、不要用膳食补充剂来预防癌症。
（注：所有的保健品都没有预防癌症的效果。
）
9、纯母乳喂养最好持续6个月以上，随后再逐渐添加辅食。
10、肿瘤患者治疗后应遵循预防癌症的膳食/生活方式指南。
美国癌症协会公布防癌指南
美国癌症协会公布防癌指南作者：暂无来源：《家庭医药·快乐养生》 2015年第2期1.乳腺癌：绝经后妇女体重超重，则患乳腺癌的风险显著增加。
这与过多脂肪导致血内雌激素水平过高有关。
过多饮酒并叶酸摄入不足也会增加乳腺癌发生的风险。
体育锻炼可降低这一风险。
2.结、直肠癌：肥胖与其有直接关系，男性尤其显著。
大量摄入蔬菜水果和含粗纤维谷物，减少红肉及加工肉类食品的摄入，适当摄入维生素D和钙，同时加强日常的体育锻炼可以降低其发生的风险。
另外，定期筛检、及时发现和切除肠道腺瘤(癌前病变)也至关重要。
3.肺癌：超过85%的患者发病与烟草有关。
戒烟和大量摄入蔬菜水果有助于降低其发生。
但要注意：过量食用含胡萝卜素和维生素A的保健食品反而会使吸烟者的肺癌发生危险系数升高。
4.子宫内膜癌：子宫内膜癌与雌激素水平有关。
通过大量运动，增加蔬菜、水果、粗纤维食品及豆类的摄入，保持健康体重均可降低其发生的可能性。
5.肾癌：直接相关因素有肥胖和吸烟。
因此，戒烟及保持健康体重尤为重要。
6.胰腺癌：吸烟、2型糖尿病、过多食用红肉及体育运动不足与其极为相关。
7.上呼吸道和消化道癌症：酗酒、吸烟显著增加口腔癌、咽喉癌和食管癌的可能。
饮食过热导致食道灼伤，可引发食管的慢性炎症最终恶化为食管癌。
改变不良饮食习惯，戒烟酒，减轻体重和多食新鲜蔬菜及水果有利于降低其发生的风险。
8.前列腺癌：多食用西红柿、菜花、豆类及鱼肉有助于降低其发生风险。
维生素E和硒及相应辅助保健食品的保护作用目前尚无确定结论。
过多钙摄入则与高度恶性前列腺癌有关，故不提倡摄入过量钙或补充过量钙片。
另外，统计发现超重和肥胖的前列腺癌患者治疗效果不佳。
9.胃癌：胃癌的发生主要由于过多摄入腌制食品和胃幽门螺旋菌感染而导致慢性胃炎和胃溃疡所致。
10.膀胱癌：与吸烟和某些化工物质有关。
资料显示大量食用蔬菜水果、大量饮水有助于降低其发生危险。
偏方防癌有成效
偏方难求
7.晒15分钟太阳：在最便宜的防癌处方里，晒太阳算 是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维 生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺 癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避 免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足 够了。 8.就着葱蒜来吃饭：研究表明，多吃大蒜的人得胃癌 的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合 后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会 失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放 在凉拌菜中。
偏方难求
5.用干毛巾擦背：日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的 热潮。研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受 热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀 并破坏癌细胞的作用。 6.一口饭嚼30次：有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的 人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对 消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。唾液有很强 的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素 的毒性，在30秒内几乎完全消失。
透漏：九种防癌偏方不要 钱，材料都常见
偏方难们所有人 的体内都有“原癌因子”，也就是说任何人都 有可能得癌症，而近些年癌症发病率增高，以 为更多人得癌症。但是其实预防癌症不是很难。
偏方难求
1.喝豆浆可防“女性癌”：美国癌症研究协会指出， 常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆 浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。 它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳 腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。 2.每天喝6杯水：世界上最权威的医学杂志之一《新 英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水（每杯240 克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠 癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每隔两三年查 一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。
世界防癌协会对中国人的防癌建议
世界防癌协会对中国人的防癌建议世界防癌协会是世界卫生组织下属的癌症防治研究机构。
该机构自1990年成立以来，每年都会对一个或几个国家的居民提出若干条防癌建议。
这些防癌建议都是根据该国居民的居住条件和生活、饮食习惯提出的，具有很强的针对性。
例如，2001年，世界癌症协会对美国居民提出了7条防癌建议，其内容主要有少吃快餐类食品、少使用微波炉等。
2007年，世界癌症协会对日本居民提出了5条防癌建议，其内容主要有减少工作压力、少吃生海鲜类食物等。
今年，世界防癌协会对中国居民提出了7条防癌建议，它们是：1.仔细清洗被农药污染的谷类食物、蔬菜和水果世界防癌协会通过调查发现，中国是近10年来全球使用农药量最大、使用农药频率最高的国家。
世界防癌协会的研究人员在对中国的北京、上海、广州等11个大城市农贸市场上出售的300余种谷类食物、蔬菜和水果进行调查后发现，这些谷类食物、蔬菜和水果中有99%都使用过农药，而且其表面农药的残留量极高，是世界卫生组织规定标准的25～30倍。
世界防癌协会的专家介绍说，目前中国使用的农药其主要成分是有机磷和氨基甲酸酯类物质。
这两种物质都是强致癌物，会对人的肝脏、胃黏膜、淋巴系统和血液系统造成严重的破坏。
近几年，中国的肝癌、胃癌、食管癌、淋巴癌、鼻咽癌和血癌（白血病）的发病率在逐年增长，而且增长的速度越来越快，就是由于中国大量地使用农药、使中国居民的食物受到农药污染导致的。
因此，世界防癌协会的专家建议，中国居民在食用谷类食物、蔬菜和水果时，应仔细地进行清洗。
其中，清洗谷类食物的方法是先用清水浸泡谷类食物5分钟，然后倒去脏水，按照此方法反复浸泡谷类食物3次，最后按照正常的清洗程序清洗谷类食物即可。
清洗蔬菜和水果的方法是，用淡盐水浸泡蔬菜和水果5分钟，然后用淡盐水仔细地清洗蔬菜和水果，最后用清水将蔬菜和水果冲洗干净即可。
2.少吃熏制和腌制的食物据世界防癌协会发布的各国高发癌症排行榜显示，胃癌是中国发病率最高的癌症，中国每年可新增胃癌患者40万人。
世卫组织九条防癌建议
52 长者家园
康寿苑
等中药。 7. 不 要 使 用 有 毒 的 塑
料袋 中国是有毒塑料袋使 用 率 较 高 的 国 家 之一。 长 期 使 用 有 毒 的 塑 料袋（ 尤 其 是 用 有毒 的 塑 料袋 盛 装 食品），容易患肝癌、肠癌、 乳 腺 癌、 卵 巢 癌 等 癌 症。 鉴 别 塑 料袋 有 无 毒性 的 方 法是 ：用火 将塑料袋 点燃， 易 燃 烧 的 为 无 毒 塑 料 袋， 不易燃烧的为有毒塑料袋。
1. 要 严 格 控制 体 重 据 世界卫生组织的调查资料 显 示， 与 20 年 前 相 比， 中 国 人 的 平 均 体 重 增 加 了 40%， 而癌症发病率则升高了 9 倍。 专家认为，这两组数据充分 证明了肥胖是导致癌症发 病 率增高的主要原因。
2. 不 吃 发 霉食 品 世界 卫生组织调查发现，多数中 国人都有节俭的习 惯。他们 常常不舍得将已经发霉的 食 品扔掉， 而是将这些食品加 热后食用。其实，发霉的食
2．交往 充满爱意的人 际关系可促进积极情 绪，孤僻 性格则易 导致消极 情绪，增 加压力、 炎症和心血 管疾病 危险。 专家建 议，通过 扩大 社会交往，有益长寿 。
3．乐观 研 究发现，百 岁老人虽 然生活环 境、条件 不同ຫໍສະໝຸດ 但 都对人生有 乐观或 积极的态度。
4. 助人 真心实意地帮 助他人可以增寿 4 年。而如果 是为 了个 人 利益 而帮 助 他人， 则无增寿效应。给他人无私的 帮助可以激发自身体 内的“护 理行 为系 统 ”，进 而降 低 压力 激素， 促进“亲 密激素 ”等 有益身体恢复的激素 分泌。
9. 不要熬夜 随着电视、 电 脑 的 普及 和 娱 乐场 所 的 增加 以及工作压力的 增大， 每 天 熬 夜（ 即 在 凌 晨 1 点 以 后 才 睡觉 ） 的 中国 人 越 来 越 多。 而 早 在 2007 年， 世 界 卫 生组 织 就 将熬 夜 列 为 容 易 诱发 癌 症 的因 素 之 一。 这 是 因 为， 熬 夜 会 导 致 人 体 内 褪 黑 素（ 一 种 能 够 抑制肿 瘤生 长的激 素） 含 量 减 少，并 会 降 低 人 体 的 免 疫 力，从 而 使 人 易 患 癌症。