2020美国癌症协会ACS2030年抗癌策略
运动抗癌的过去、现在与未来
Journal of Chengdu Sport University Vol.47No.2.2021成都体育学院学报2021年（第47卷）第2期DOI：10.15942/j.jcsu.2021.02.00l 运动抗癌的过去、现衽与未来朱为模摘要：近几十年的国内外研究，证明了运动在预防和治疗人类癌症中的积极作用。
运动在国外已经作为“协同药”进入癌症治疗的临床第一线，运动肿瘤学作为一门新兴学科也因此诞生和成长。
文章回顾了国内外运动抗癌发展史，分析了其发展现状，并对未来的研究主攻方向和实践中亟需解决的问题进行了展望与阐述。
关键词：运动是良药；运动处方；循证医学中图分类号:G804.3文献标志码：A文章编号：1001-9154（2021）02-0001-08癌症是因为异常细胞侵入其他组织，扩散至身体的其他部位并失控生长的疾病。
由于现代人不健康的生活方式（如抽烟、不运动、吃垃圾食品、压力大、肥胖等）和人口的老龄化，癌症在很多国家已经一跃成为人类的主要杀手之一。
过去得了癌症，临床医生通常是建议患者休息并避免体育锻炼或运动。
但从20世纪80年代起大量运动与癌症的研究让人们开始重新认识运动在癌症预防和治疗中的积极作用。
有关研究的数量也呈指数级增长，据统计,在过去10年中，已有数千项运动与癌症治疗的随机对照试验，多个大型流行病学和临床研究得以完成,所有这些都扩展了我们对这个领域的认知。
现在我们已经有足够科学证据来证明患有癌症的人能从运动中受益，一门新兴的癌症治疗学科即运动肿瘤学（Exercise Oncology）也应运而生。
随着研究的进一步深入，在不久的将来就可以像用药一样，精确地用运动来参与癌症的治疗和干预。
本文旨在通过对运动抗癌发展历史回顾，对未来发展的展望，以及对运动肿瘤学做的系统介绍，以期待更多的学者参与这个新学科的研究和实践，为人类战胜这个凶险的疾病共同奋斗。
1运动抗癌的过去1.1概念的提出：癌症病人创造了历史其实国外用运动来抗癌的历史并不很长。
2020CSCO发布最新指南：奥希替尼一线治疗推荐级别升至最高！
2020CSCO发布最新指南：奥希替尼⼀线治疗推荐级别升⾄最⾼！5⽉23⽇，2020年中国临床肿瘤学会（CSCO）⾮⼩细胞肺癌指南在众⼈期待中重磅发布。
新指南中，奥希替尼⽤于表⽪⽣长因⼦受体（EGFR）突变阳性晚期⾮⼩细胞肺癌（NSCLC）的⼀线治疗推荐级别被上调为I级推荐，这是我国指南对奥希替尼相关循证医学证据的充分认可，也是对奥希替尼临床治疗价值的⾼度肯定。
I级推荐是指证据级别⾼、可及性好的治疗⽅案2020年CSCO指南在其开篇中指出，基于循证医学证据、兼顾诊疗产品的可及性、吸收精准医学新进展，制定中国常见肿瘤的诊断和治疗指南，是CSCO的基本任务之⼀。
中国幅员辽阔，地区经济和学术发展不平衡，CSCO指南作为中国肿瘤领域权威指南，需要兼顾地区发展差异、药物和诊疗⼿段的可及性以及肿瘤治疗的社会价值三个⽅⾯。
因此，CSCO的专家组在制定CSCO指南的时候，对每⼀个临床问题的诊疗意见，都会结合循证医学证据、专家共识度形成证据级别，同时⼜会结合相关产品的可及性和效价⽐形成推荐等级。
证据级别⾼、可及性好的⽅案，作为I级推荐；证据级别⾼、专家共识度稍低或可及性较差的⽅案，作为II级推荐；临床使⽤，但证据等级不⾼的，则作为III级推荐。
奥希替尼指南推荐级别经历了“成长之路”奥希替尼⾸先获批治疗既往⼀代/⼆代EGFR-酪氨酸激酶抑制剂（TKI）治疗失败后经检测明确有EGFR T790M突变的晚期NSCLC的适应症；于2017年3⽉24⽇被国家药品监督管理局（NMPA）批准上市；2018年10⽉10⽇奥希替尼正式进⼊国家⼄类医保⽬录；2019年4⽉CSCO指南2019年版正式发布。
奥希替尼在IV期EGFR突变NSCLC耐药后治疗的推荐分层中，从原来的仅推荐快速进展的患者扩展到同时推荐快速进展和缓慢进展的患者。
同时，由于FLAURA研究的成功及其对⼀线治疗的重⼤影响，CSCO指南2019年版对IV期EGFR突变NSCLC的⼀线治疗增加了推荐；但由于2019年指南更新时，虽然FLAURA研究的PFS已经公布，考虑到OS的最终分析结果还没有正式公布，⽽且奥希替尼⼀线治疗EGFR敏感突变阳性晚期NSCLC的适应症在中国还没有正式获批，因此证据级别和产品的可及性均有待进⼀步提⾼，仅将奥希替尼⼀线治疗定为II级推荐，证据级别为1B类证据。
ACS结直肠癌筛查指南有重大更新!
重磅！ACS结直肠癌筛查指南有重大更新！美国国家癌症协会（ACS）近日更新了结直肠癌筛查指南，将筛查的其实年龄从50岁下调至45岁。
背景ACS通过大量临床数据发现，新发结直肠癌患者呈现年轻化趋势。
经过系统性的数据回顾，ACS指南发展委员会（ACS Guideline Development Committee）的专家将结直肠癌筛查的推荐年龄从50岁修改至45岁，对于一般患癌风险的成年人，可增加结直肠癌患者的生存率。
指南也指出，有高危因素（详见文末知识延伸部分）的人群需要在45岁以前就开始筛查，并且检查的间隔时间要缩短，或者必须选择特殊的项目。
一般风险人群推荐筛查年龄◆结直肠癌一般风险人群的开始规律筛查的年龄是45岁；◆健康人群，预期生存期在10年以上的，需要定期做结直肠癌筛查，直到75岁；◆76~85岁的人群，是否做筛查，由个人意愿、预期生存时间、健康状态、既往筛查结果等决定；◆85岁以上的不用再做结直肠癌筛查。
推荐的结直肠癌筛查项目结直肠癌有很多可以做的筛查项目，每个项目都有不同的特点和侧重，但不论你选择什么项目，最重要的是开始做筛查。
相关的项目有：粪便的相关检查：◆每年做高敏免疫化学粪便潜血试验（iFOBT）；◆每年做高敏愈创木脂粪便潜血试验（gFOBT）；◆每3年做一次多靶点粪便DNA；影像学检查：◆每10年做一次肠镜；◆每5年做一次CT大肠成像（虚拟结肠镜）；◆每5年做一次乙状结肠镜检查。
其中，肠镜检查是结直肠癌诊断的金标准，但由于其有创性且操作较为繁琐，患者常有抵触心理，因此在我国一般不作为直接的筛查手段。
乙状结肠镜由于自身的局限性，在临床应用中常会遗漏大量结直肠病变，其对近端结直肠癌的发病率无显著降低。
而虚拟结肠镜、胶囊肠镜等缺乏大规模的临床验证，且也存在漏检的问题。
相比之下，粪便潜血试验在国内有较大的应用市场。
粪便潜血试验通常分为愈创木脂法和免疫化学法。
前者由于易受饮食、用药因素的影响，常出现假阳性，目前已逐渐被免疫化学法所取代。
欧美国家的抗癌新方法
欧美国家的抗癌新方法近年来，癌症已经成为人类致死率最高的疾病。
如何防治癌症也成为各国医学专家十分重视的研究课题。
在今年的世界癌症日，专家们呼吁，人们应以“共同参与，成就奇迹”为宗旨，根据《世界抗癌宣言》与《中国癌症科普联动共同宣言》中倡导的抗癌方针，在全世界范围内抗击癌症。
为了更有效地抗击癌症，世界各国的专家都在积极寻找抗癌防癌的新方法。
下面就介绍一下欧美国家的抗癌新方法：1.美国美国的知名肿瘤学家戴维·阿格斯教授指出，在人的一生中，其机体在大多数时间内都处于“患癌状态”。
在这种状态下，人体内突变的基因会频繁地诱导细胞发生变异。
只不过，在健康人的体内，这些变异的细胞会被免疫系统及时地“终结”掉。
可见，人们若不采取积极的抗癌措施，就会增加体内出现癌组织的几率。
阿格斯教授通过大量的临床试验和长达20年的护理癌症患者的实践，总结出5个行之有效的抗癌方法。
①不穿高跟鞋。
发炎是人体内受损的组织器官在进行自我修复时发生的一种病理现象。
但人体内的某一器官若长期发炎，则可能诱发心脏病、自身免疫性疾病、糖尿病等疾病，并可显著增加罹患癌症的几率。
在所有非外伤性炎症中，女性因穿高跟鞋而导致的脚部炎症是最为常见的。
人们若经常穿不舒服、不合适的鞋子，会增加其双脚发炎的几率，加重人体内“突变修复因子”的负担。
与此相反，人们若经常穿一些具有缓冲、支撑功能的鞋子，则可以降低脚部发炎的几率，从而间接地起到预防癌症的作用。
②不乱服保健品。
多项国际研究发现，维生素E制剂等保健品具有对抗人体内自由基的作用。
但清除人体内的自由基并不见得是好事。
这是因为，自由基具有攻击癌变细胞的功能。
③避免久坐。
研究发现，人们在久坐不动时，其体内甘油三酯、血糖、血压等的指标会不同程度地增高，这会使其罹患心血管疾病及癌症的几率显著增加。
④严格遵守作息规律。
研究发现，人们每天若能严格地遵守进餐和作息的时间，可以显著降低体内“压力荷尔蒙”的水平。
相反若经常将进餐或睡觉的时间提前或推后2～3个小时，人体内的压力荷尔蒙水平则会突然升高，进而可能会引起内分泌紊乱等病症。
史上最全癌症预防指南
史上最全癌症预防指南来源：健康指南/果壳网/凤凰健康综合编撰美国癌症协会(ACS)每5年要发布一期关于饮食、营养和体育运动与癌症预防之间关系的报告，作为对大众的科学知识普及、各卫生健康机构和社区团体之间的交流和有关政策方针制定的指南。
1.乳腺癌：美国妇女最多见的肿瘤，为妇女第二大死亡原因的癌症，仅次于肺癌。
绝经后妇女体重超重，则患乳腺癌的风险显著增加。
这与过多脂肪导致血内雌激素水平过高有关。
过多饮酒并叶酸摄入不足也会增加乳腺癌发生的风险。
体育锻炼可降低这一风险。
2.结、直肠癌：在美国因癌症死亡总人数中居于第2位。
肥胖与其有直接关系，男性尤其显著。
大量摄入蔬菜水果和含粗纤维谷物，减少红肉及加工肉类食品的摄入，适当摄入维生素D和钙，同时加强日常的体育锻炼可以降低其发生的风险。
另外，定期筛检、及时发现和切除肠道腺瘤(癌前病变)也至关重要。
3.肺癌：美国因癌症死亡的第一大因素。
超过85％的患者发病与烟草有关。
戒烟和大量摄入蔬菜水果有助于降低其发生。
但要注意：过量食用含胡萝卜素和维生素A的保健食品反而会使吸烟者的肺癌发生危险系数升高。
4.子宫内膜癌：美国妇女癌症发病率中居第4位。
子宫内膜癌与雌激素水平有关。
通过大量运动，增加蔬菜、水果、粗纤维食品及豆类的摄入，保持健康体重均可降低其发生的可能性。
5.肾癌：占男性癌症发病及死亡的3％、女性的2％。
直接相关因素有肥胖和吸烟。
因此，戒烟及保持健康体重尤为重要。
6.胰腺癌：美国癌症死亡原因的第4位。
吸烟、2型糖尿病、过多食用红肉及体育运动不足与其极为相关。
7.上呼吸道和消化道癌症：酗酒、吸烟显著增加口腔癌、咽喉癌和食管癌的可能。
饮食过热导致食道灼伤，可引发食管的慢性炎症最终恶化为食管癌。
改变不良饮食习惯，戒烟酒，减轻体重和多食新鲜蔬菜及水果有利于降低其发生的风险。
8.前列腺癌：美国男性中最常见的癌症。
多食用西红柿、菜花、豆类及鱼肉有助于降低其发生风险。
维生素E和硒及相应辅助保健食品的保护作用目前尚无确定结论。
《2020肝癌ASCO指南》：肝癌治疗一线、二线诊疗方案
《2020肝癌ASCO指南》：肝癌治疗一线、二线诊疗方案近日，JCO发布由美国临床肿瘤学会制定的晚期肝细胞癌（HCC）系统治疗指南。
该指南对已发表的关于晚期HCC系统治疗的III期随机对照试验（2007-2020年）进行系统性回顾，并为该患者群体提供推荐的治疗方案。
该指南共纳入9个III期随机对照试验，讨论多种治疗方案，主推阿替利珠单抗联用贝伐珠单抗（T+A）作为大多数HCC的一线治疗方案。
肝癌系统治疗现状1、一线治疗方案PK（1）索拉非尼对比安慰剂，OS显著获益！在欧美地区开展的SHARP试验中，索拉非尼一线治疗晚期肝癌的中位OS为14.8个月；而在亚太地区开展的ORIENTAL试验的结果表明，索拉非尼组的中位OS为6.5个月。
（2）仑伐替尼对比索拉非尼，达到非劣效结果REFLECT研究的临床数据显示，中位OS（总生存期）乐伐替尼组有延长趋势（13.6m vs 12.3m），虽然没有统计学差异，但是REFLECT的亚组分析发现，乐伐替尼组的中国+台湾+香港的中位OS比索拉组延长了整整4.8个月，差异显著！此外，乐伐替尼对于乙肝相关性肝癌疗效更佳。
（3）“T+A”对比索拉非尼，首次获得优效结果IMbrave150研究显示，“T+A”方案OS明显优于索拉非尼。
索拉非尼组中位OS为13.2个月，“T+A”组暂未达到；“T+A”方案mPFS为6.8个月，ORR高达27.3%，DCR为73.6%；相较于索拉非尼均有明显改善。
（4）纳武利尤单抗对比索拉非尼，未达到预期结果ChcekMate-459研究结果显示，OS差异不具有显著性，在纳武利尤单抗组中，ORR为16%，4%为CR，12%为PR；而在索拉非尼组中，6%为PR，1%为CR。
2、二线治疗方案PK（1）瑞戈非尼对比安慰剂，临床疗效指标均有获益RESOURSE研究结果显示，与安慰剂相比，瑞戈非尼的OS明显更好(10.6 vs 7.6个月)。
一线索拉非尼序贯瑞戈非尼治疗总生存较长(26.0个月vs 19.2个月)。
2020年ASCO指南：晚期肝细胞癌系统治疗推荐要点及研究进展盘点(全文)
2020年ASCO指南：晚期肝细胞癌系统治疗推荐要点及研究进展盘点（全文）近日，《JCO》杂志发表了由美国临床肿瘤学会（ASCO）制定的晚期肝细胞癌系统治疗指南。
该指南系统回顾了2007-2020年间发布的针对晚期肝细胞癌的Ⅲ期随机对照临床研究数据，并在此基础上为晚期肝癌患者推荐了从一线到多线治疗的方案。
肝细胞癌（HCC）是一种全球范围内高发且致命的恶性肿瘤，肝脏恶性肿瘤中HCC占比约为75%~85%。
HCC的危险因素主要包括慢性病毒感染（乙型/丙型肝炎病毒）、酒精肝、黄曲霉素摄入、肥胖症及糖尿病等。
不同国家和地区HCC主要风险因素有所差异，亚太地区HCC患者约占全球四分之三，HBV感染是其主要危险因素。
早期HCC患者可选择切除、肝脏移植和射频消融等治疗方式，局部晚期患者可以进行经导管动脉化疗栓塞术（TACE）等介入治疗。
晚期HCC患者预后较差，无法被治愈，且在很长一段时间缺乏有效改善患者生存的药物。
在索拉非尼出现之前，临床研究探索的系统治疗并不能改善晚期肝癌患者的生存。
而索拉非尼出现后的十年间，也没有其他有效的系统治疗方案。
近年来，一些新型系统治疗方案在一线和二线治疗中显示出疗效，最新研究也报道了联合治疗的有效性。
据此，ASCO召集了专家小组，系统性回顾了相关文献及临床实验数据，基于循证医学证据给出了相关推荐意见。
相关研究结果01一线治疗方法比较索拉非尼对比安慰剂在欧洲和西澳大利亚患者为主要人群开展的SHARP研究和在亚洲人群开展的ORIENTAL研究中，索拉非尼组和安慰剂组的中位总生存（OS）明显优于安慰剂组，风险比（HR）分别为0.69和0.68。
SHARP试验结果ORIENTAL试验结果仑伐替尼对比索拉非尼REFLECT研究纳入来自西部地区和亚太地区的954例初治晚期HCC 患者。
结果显示，仑伐替尼组与索拉非尼组患者的中位OS无显著性差异，但与索拉非尼组相比，仑伐替尼组的PFS和ORR明显较高。
肿瘤免疫治疗进展
癌症免疫疗法近几年27大进展事件癌症免疫疗法是一种针对人体免疫系统而非直接针对肿瘤的疗法，其已有30多年历史，它治疗的是人体免疫系统而非直接针对肿瘤。
Science认为，癌症研究界在2013年经历巨变，因为酝酿了数十年的癌症免疫疗法终于确定了它的潜力，在临床试验中表现出令人鼓舞的效果。
本文中小编盘点了癌症免疫疗法近几年27大进展事件！1.默沙东免疫疗法Keytruda黑色素瘤一线治疗击败百时美Yervoy默沙东近日在黑色素瘤免疫竞赛中取得伟大胜利。
在一项头对头III期研究（KEYNOTE-006）中，该公司PD-1免疫疗法Keytruda （pembrolizumab）用于晚期黑色素瘤一线治疗时，疗效显著优于百时美施贵宝（BMS）免疫疗法Yervoy（ipilimumab，易普利姆）。
这对于百时美不断增长的免疫专营权而言是一记重拳。
目前，Keytruda已获FDA批准用于既往经Yervoy治疗的晚期黑色素瘤以及既往经一种BRAF抑制剂治疗的晚期黑色素瘤。
这种二三线治疗，在很大程度上限制了Keytruda的患者群体。
而此次Keytruda在初治晚期黑色素瘤一线治疗中击败Yervoy，将为默沙东带来更大的市场。
截至目前，Keytruda是首个在晚期黑色素瘤一线治疗中与标准护理药物相比表现出生存优势的PD-1免疫疗法。
默沙东共研发首席Roger Perlmutter在公布这个消息时暗示，该公司有意重新建立黑色素瘤的临床治疗标准。
根据官网信息，Keytruda不仅延缓了癌症的恶化，也延长了患者的生命，达到了无进展生存期（PFS）和总生存期（OS）2个主要终点。
独立数据监测委员会（IDMC）审查后认为，这些数据已经足够好，建议终止该项III期研究。
详细的数据将在今年4月18-22日举行的美国癌症研究协会（AACR）年会上公布。
2.同病不同命？为何患者对肿瘤免疫疗法反应不一？经过数年的努力，肿瘤免疫疗法已经被公认成为新一代对抗肿瘤的利器。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2020美国癌症协会ACS2030年抗癌策略
美国癌症协会(ACS)发布了未来10年肿瘤一级抗击计划，称为“2030癌症预防和死亡率下降蓝图”，相关文章在全球影响因子最高期刊CA杂志上发表！
80年，癌症死亡率下降26%！
文章详细分析了1930~2010年这80年期间美国癌症死亡率改变和原因，为未来降低癌症死亡率的工作规划了方向。
上图是1930年到2015年80年间，美国男性和女性的癌症死亡率情况。
可以看到，全美癌症死亡率最高的年份是1991年，这一年的总死亡率是215.1/10万人，而到2015年，全美癌症总死亡率已经降到158.7/10万人，降幅达到26%！
国家在1988-90至2013-15期间乳腺癌死亡率下降。
数据来源：美国国家卫生统计中心。
国家对1980 - 82年至2013 - 15年结肠直肠癌死亡率的下降。
数据来源：国家卫生统计中心。
美国癌症协会：死亡率下降三大要素！
癌症首先是预防，吸烟与否极大地影响了以肺癌为首的多种癌症，因此降低癌症死亡率靠戒烟。
其次是筛查，筛查的出现，极大地影响了结肠癌和宫颈癌的预后。
虽然乳腺癌和前列腺癌筛查还有不同程度的争议，但还是有贡献的。
手术术式的改进和并发症的减少使得手术死亡率降低，放疗方法的进步降低了患者死亡率，同时针对血液系统和淋巴系统肿瘤的系统治疗进步也降低了死亡率。
未来十年10大抗癌策略！
1远离11种病原体
一些病毒感染(如HPV、HIV和乙肝病毒)也会增加患癌症的风险。
目前，共11种病原体被国际癌症研究机构（IARC）认定有致癌性，包括：
•1种细菌：幽门螺旋杆菌；
•7种病毒：乙肝病毒、丙肝病毒、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒、人类免疫缺陷病毒等。
•
3种寄生虫：泰国肝吸虫、华支睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。
•
对于一般生活中常见的感染，我们建议：
▍①宫颈癌——HPV人体乳头状瘤病毒
途径：性传播途径、密切接触、间接接触(感染者的衣物、生活用品、用具等)、医源性感染、母婴传播。
预防：接种HPV疫苗、注意个人卫生、注意性生活卫生。
有过性行为的女性，最好每年做一次筛查。
提醒：感染HPV早期无明显症状，引起宫颈病变后，可能出现性生活接触性出血、白带增多有异味、经期延长月经量增多等，要及时就医。
▍②胃癌——幽门螺旋杆菌
途径：口腔唾液、粪便经手、食物接触口
预防：餐前要洗手，尽量不要喂送食物，尤其不要口口喂养幼儿。
可以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。
提醒：如果出现口臭、泛酸、胃痛等症状的患者，应做胃镜和hp感染筛查。
▍③肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸虫
途径：血液传播、母婴传播、性传播、生吃淡水鱼虾等
预防：接种乙肝丙肝疫苗；在献血或输血时去正规医疗机构；做好婚检孕检；少吃生的淡水鱼虾。
提醒：慢性乙肝、丙肝患者可能出现乏力、食欲不振、消化不良等症状，切不可轻视。
▍④鼻咽癌——EB病毒
途径：唾液传播
预防：接种EB疫苗，注意避免口对口传播和喷嚏飞沫传播。
2防晒，减少皮肤癌风险
阳光照射是导致皮肤癌的最大风险因素。
几乎86%的黑素瘤皮肤癌和90%的非黑素瘤皮肤癌(包括基底细胞癌和鳞状细胞癌)与太阳紫外线辐射有关。
限制你患皮肤癌风险的最有效方法是限制你的阳光照射。
晒太阳是补充维生素D的好方式，但我们拒绝暴晒！
建议：
▍①避免正午太阳直射；
▍②适当使用防晒霜；
▍③戴宽沿遮阳帽和太阳镜；
▍④穿防晒衣；
3减少不必要的医疗放射
IARC认为，所有的电离辐射都有致癌性。
2006年数据显示，48%的电离辐射来自于医疗设备（如CT），包括诊断和治疗过程中暴露。
医用电离辐射与多种癌症相关，CT风险最大。
一名40岁的男士和女士接受单次CT冠脉造影后，其终生患癌风险大约分别为1/600和1/270，但头部CT的风险要小得多（分别为1/11080和1/8100）。
不过，老年人接受这些检查时风险偏低。
4减少室内建筑材料放射
氡污染、甲醛污染、苯污染等都会对身体健康造成影响。
其中，氡污染已经被世界卫生组织确认为仅次于烟草的第二大致肺癌物质。
据美国国家研究委会估计，美国3%-4%的肺癌死亡可通过减少室内氡暴露来预防。
▍①氡：一种有放射性的气体，广泛存在于自然界中。
建筑材料是室内氡的最主要来源，如矿渣砖和装修使用的天然石材以及瓷砖和洁具等陶瓷产品。
▍②甲醛：主要来源于装饰装修和家具所使用的人造板，如复合地板、大芯板、密度板以及装修使用的白乳胶和布艺制品等。
▍③苯：主要来自溶剂型木器漆、油漆、溶剂型胶合剂和清洁剂等。
建议：
装修新家入住前，建议请专业检测机构进行一次室内环境检测，根据检测结果决定能不能入住，如果污染不是很严重，最好通风6个月左右再入住。
家中多通风，可以降低室内氡、甲醛等浓度。
世界卫生组织建议，居住室内氡浓度应<2.7pCi/L。
而美国环境保护机构建议，室内氡浓度≥4.0 pCi/L就超标。
5戒烟是头等大事！
控烟是防癌的“头等大事”！1991年以来，美国癌症死亡率降低了26%，其中一半以上归因于吸烟率的下降。
建议：
▍①戒烟对任何年龄阶段的人都有益。
▍②吸烟导致人均寿命缩短十年以上。
▍③如果40岁以前戒烟，可以夺回9年寿命。
6限酒，任何饮酒都有害
1987年，国际癌症研究机构（IARC）首次将酒精归为致癌物。
过量饮酒可造成身体多方面不良影响，至少与7种癌症有关（英国科学月刊《成瘾》）。
美国癌症协会建议，每日饮酒量女性不能超过1份，男性不能超过2份。
而《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。
25克酒精量是什么概念？大概换算下，记住：
▍白酒：每次不要超过1两
▍啤酒：每次不要超过一瓶
▍红酒：每次限制在一红酒杯左右
证据表明，即便少量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。
因此，为了预防癌症，不建议饮酒。
7控制体重
肥胖不仅会增加患心脏病、糖尿病、骨质和关节疾病的风险，还会增加患癌症的风险。
超过20种不同类型的癌症与肥胖有关，其中最显著的是直肠癌、子宫内膜癌和食管腺癌。
详细：各种癌症与肥胖的关系↓↓↓
图片来源：梅斯医学
8健康饮食
培根、火腿、香肠、热狗都被世界卫生组织列为第一组致癌物。
食用加工过的肉类会增加18%的结肠直肠癌风险。
红肉也会缩短人的寿命，增加患结肠癌的风险，特别是当肉被烤或烧烤，甚至是轻微烧伤的时候。
虽然红肉的致癌风险远不及吸烟的风险高，但减少红肉的摄入量，并限制食用加工肉类只会降低你患癌症的风险。
每天吃各种各样的食物——水果、蔬菜、谷物、蛋白质和乳制品——每天都要摄入大量的食物。
还意味着观察你摄入的油脂、脂肪、钠和糖。
越能避免发胖，就越好。
在你的一生中，保持你健康的身高体重，可以降低你患心脏病、糖尿病和癌症的风险。
从今天开始健康饮食吧！
9运动、运动、运动
体育锻炼不仅有助于减肥或保持体形，而且对癌症也有预防作用。
运动似乎降低了激素水平，改善了我们的免疫系统功能，降低了胰岛素和胰岛素样生长因子的水平，也降低了身体脂肪。
研究表明，每天至少进行30-60分钟的中等到高强度体育锻炼的人患癌症的风险会降低，尤其是乳腺癌和结肠癌的风险。
此外，其他几种癌症的发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。
为了预防癌症，美国运动指南建议：
▌成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动（如快走）；
▌或75分钟高强度运动（如慢跑）；
▌或等量的两种运动组合。
10进行癌症筛查
对于大多数癌症来说，如果能及早发现并治疗，存活就会更大。
要定期进行以下癌症筛查：
乳腺癌筛查、宫颈癌筛查、结肠直肠癌筛查、丙型肝炎病毒筛查、艾滋病毒筛查、肺癌筛查、肥胖等。