菜品营养知识
适合中国幼儿食用的菜品及提供的营养成分(建议收藏)
适合中国幼儿食用的菜品及提供的营养成分(1)西红柿炒鸡蛋：营养成分：富含维生素C、维生素A、蛋白质和矿物质。
健康益处：有助于增强免疫力、促进骨骼生长发育，维护眼睛健康。
(2)鱼香茄子：营养成分：富含纤维素、维生素B6、钾和镁等。
健康益处：有助于促进消化系统健康、调节血压、增强骨骼健康。
(3)地三鲜（土豆、茄子、青椒）：营养成分：富含碳水化合物、纤维素、维生素C和维生素K等。
健康益处：提供能量，促进大脑和神经系统发育，增强免疫功能。
(4)白切鸡：营养成分：富含蛋白质、维生素B6、维生素B12和铁等。
健康益处：有助于增强肌肉和骨骼发育、提供血红蛋白合成所需的铁元素。
(5)素炒时蔬：营养成分：富含纤维素、维生素C、维生素K和矿物质等。
健康益处：促进消化功能、改善肠道健康，提供维生素和矿物质。
(6)清炒豆芽：营养成分：富含纤维素、维生素C、维生素K和叶酸等。
健康益处：帮助维持血液循环健康、增强免疫力，支持神经系统正常功能。
(7)番茄牛肉汤：营养成分：富含蛋白质、维生素A、维生素C和矿物质等。
健康益处：有助于促进骨骼、牙齿发育，增强身体抵抗力。
(8)青菜豆腐汤：营养成分：富含蛋白质、膳食纤维、钙和矿物质等。
健康益处：促进骨骼和牙齿发育，提供蛋白质和营养素。
(9)红烧猪蹄：营养成分：富含胶原蛋白、矿物质和蛋白质等。
健康益处：有助于增强皮肤弹性、促进骨骼生长和维护眼睛健康。
(10)蒸鳕鱼：营养成分：富含蛋白质、维生素B12、维生素D和不饱和脂肪酸。
健康益处：有助于促进骨骼发育、提供重要的蛋白质和脂肪酸。
(11)清蒸鲈鱼：营养成分：富含蛋白质、维生素D、维生素B12和不饱和脂肪酸等。
健康益处：有助于促进骨骼发育、提供重要的蛋白质和脂肪酸。
(12)紫薯小米粥：营养成分：富含膳食纤维、维生素A、维生素C和铁等。
健康益处：促进消化系统健康、提供抗氧化物质，增强免疫力。
(13)香菇鸡肉粥：营养成分：富含蛋白质、维生素B6、维生素B12和矿物质等。
菜品特色及营养价值
菜品的特色及营养价值1．蟹黄豆花：蟹肉：螃蟹肉质鲜美肥嫩，蛋白质丰富；豆腐：豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。
2．干锅茶菇小笋：茶菇：一种高蛋白、低脂肪、低糖份、无污染、无...据称,茶树菇含人体所需的17种氨基酸，具有滋阴壮阳、清热解毒、养胃健脾，降低血脂血压、防衰益寿、美容美颜，防癌抗癌的作用；小笋：含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、纤维素。
3．沙拉牛扒：牛肉：维生素含量高，富含肌氨酸，安中益气、强骨壮筋、健脾养胃。
4．浓香石鸡：石鸡：性温、味鲜、肉嫩、汁有胶质，有壮筋强骨的功效。
5．味汗鳝段：鳝性味甘平,滋阴补虚,生血养胃。
6．武陵甲鱼：富含蛋白质、脂肪和多种维生素，补劳伤、壮阳气、大补阴之不足、养阴清热、平肝息风、软坚散结。
7．津府串烧兔：兔肉性味甘平，有益气补血作用。
8．湘式口味蟹：蟹肉：- 螃蟹肉质鲜美肥嫩，蛋白质丰富。
9．秘制铁板鲈鱼：鲈鱼：具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效。
10、津府秘制蛇：蛇肉：含人体必需的多种氨基酸,其中有增强脑细胞活力的谷氨酸,还有能够解除人体疲劳的天门冬氨酸等营养成分，蛇肉具有强壮神经、延年益寿之功效。
11、纸锅天鲜烩：鸡腿菇：一种药用蕈菌，味甘性平，有益脾胃、清心安神、治痔等功效，经常食用有助消化、增进食欲和治疗痔疮的作用。
12．高汤回头鱼：回头鱼：是生活在洞庭湖的一种鱼,常常结伴游出洞庭湖,顺江而上,直奔长江口,徘徊江洋达数月久,又重回洞庭湖，体扁而长,色白如银,肉质鲜嫩,是名贵的淡水鱼之一。
其鱼头呈锥形,尾长、嘴小、肚大、无鳞、刺少。
回头鱼营养价值极高,体内含有蛋白质、脂肪、铁质、钙、磷、核黄素等多种营养素。
13．石盆杏鲍菇：杏鲍菇：质地脆嫩，肉质肥厚，味道鲜美，且具有独特的杏仁香味，素有\"平菇之王\"的美誉，杏鲍菇有益气、杀虫和美容作用，可促进人体对脂类物质的消化吸收和胆固醇的溶解，对肿瘤也有一定的预防和抑制作用。
菜品营养价值
1、桂鱼：桂鱼是河鱼,它是我国“四大淡水名鱼”中的一种。
鳜鱼生活在水清的江河湖泊中的近底层。
一般人群均可食用。
尤适宜体质衰弱，虚劳赢瘦，脾胃气虚，饮食不香，营养不良之人，老幼、妇女、脾胃虚弱者。
2、多宝鱼：是比目鱼的一种，深海鱼，因其形态像蝴蝶，也成为蝴蝶鱼。
多宝鱼口感独特，风味也非常好，鳍边含有丰富的胶质、口感滑爽滋润，有近似甲鱼的裙边。
富含Ω-3脂肪酸、维生素A、维生素C、蛋白质、钙和铁等。
Ω-3脂肪酸有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力，有效降低心脏发病率。
3、黑鱼：富含蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、铁以及各种有机酸等营养成分,属于一种高蛋白低脂肪滋补食品。
4、白鱼：淡水和海水都有，一般的为长江白鱼或者湖鱼。
其肉质白而细嫩，味美而不腥。
开胃下气，去水气，调整五脏，理十二经路。
呵治肝气不足，补肝耳聪明目、轻身，使人肌肤润泽，精力充沛，不易衰老，助血脉。
患疮疖、痤疮的人食后，可促使其成熟，加快脓液排出而愈。
5、中华鲟：他是国家一级保护动物，我们所食用中华鲟都是人工养殖的。
中华鲟为高蛋白、多脂肪性鱼类，是世界上唯一生活在水中的活化石，是所有鱼类中营养价值最高的一种鱼类。
它肌肉中蛋白质含量为16.42-20.41％，脂肪为3.05-4.32％。
6、八带：也叫章鱼，含有的胆固醇过高，所以食用要适量。
章鱼富含牛黄酸，章鱼中的牛磺酸含量比一般的肉类高很多，能抗疲劳、降血压及软化血管等，适用于高血压、低廊压、动脉硬化、脑血栓等；含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、硒以及维生素B、C、E等营养成分。
7、沙丁鱼：孕妇在妊娠期应多吃鱼类，如沙丁鱼，因为沙丁鱼富含磷脂。
同时沙丁鱼中的磷脂对于胎儿的大脑发育具有促进的有利作用。
除了磷脂，沙丁鱼还含有大量钙质，尤其是鱼骨中。
罐装沙丁鱼的鱼骨很松软，可以安全食用。
我们的身体需要足够的矿物质，沙丁鱼也因其丰富的钙含量适合于不同年龄层的人。
8、鮥燕鱼：适宜肝硬化腹水、肾炎水肿、脚气水肿以及营养不良性水肿者食用;适宜小儿痘疹初期食用。
菜品相关的冷知识
菜品相关的冷知识菜品是我们日常生活中不可或缺的一部分，每一道菜都有着自己的故事和冷知识。
今天，我们就来探索一些与菜品相关的冷知识，让我们对菜品有更深入的了解。
1. 西红柿是水果还是蔬菜？你可能会觉得西红柿是蔬菜，但事实上，它被科学家们认定为水果。
这是因为西红柿的种子在植物学上被归类为果实的一部分，而不是蔬菜的种子。
2. 洋葱的切割技巧切洋葱时，你是否会流眼泪？这是因为洋葱释放出的气体刺激了眼睛。
要减少这种刺激，可以在切割洋葱时将刀浸湿，或者将洋葱放入冰箱中冷藏一段时间，以减少气体的释放。
3. 香菇的妙用香菇不仅可以作为食材，还可以用来制作素食的鸡精。
将香菇晾干后磨成粉末，便可用来调味。
这是因为香菇含有丰富的谷氨酸，能够增强食物的鲜味。
4. 辣椒的辣度辣椒的辣度由辣椒素决定，辣椒素的浓度越高，辣度就越大。
可以通过辣椒的颜色来判断其辣度，一般来说，颜色越鲜艳的辣椒辣度越高。
5. 木耳的营养价值木耳是一种常见的食材，它富含纤维、维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。
而且，木耳中还含有一种特殊的物质，可以帮助降低胆固醇。
6. 大蒜的妙用大蒜不仅可以用来调味，还有很多其他的妙用。
例如，大蒜具有抗菌作用，可以用来治疗感冒和预防感染。
此外，大蒜还可以用来防止食物变质。
7. 花椒的微妙味道花椒是中国菜中常用的调料之一，它具有独特的微妙味道。
花椒含有一种叫做花椒酮的物质，这种物质可以刺激舌尖的感受器，使人产生麻木的感觉。
8. 黑木耳的美容功效黑木耳不仅可以用来烹饪，还有很多美容功效。
黑木耳富含胶原蛋白和维生素E，可以帮助保持皮肤的弹性和滋润。
9. 花菜的颜色变化你可能会觉得花菜是白色的，但实际上，花菜在生长过程中会因为阳光的照射而变成绿色。
这是因为花菜中含有一种叫做叶绿素的物质，它能够吸收阳光中的能量。
10. 茄子的营养价值茄子是一种常见的蔬菜，它富含纤维、维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。
茄子还含有一种叫做茄碱的物质，可以帮助降低胆固醇和血压。
菜品营养价值
中医说鳄鱼肉可治哮喘鳄鱼肉补元气，鳄鱼体内有一种优化核酸，常食可补气血、壮筋骨、驱湿邪，对咳嗽、哮喘、风湿、贫血、糖尿病、癌症等有较好的辅助疗效。
鳄鱼肉含有大量的蛋白质和人体必需的氨基酸，不饱和脂肪酸、维生素和多种微量元素。
《本草纲目》记载“鳄鱼肉至补益”。
鳄鱼肉不但美味，而且能补血、壮筋骨、驱湿邪。
对哮喘、咳嗽、风湿、糖尿病均有奇效。
养生的习俗。
鳄鱼肉能治哮喘是因为鳄鱼肉含有较丰富的鳄鱼多糖，它具有抗感染、抗变态反应、增强肌体免疫力，能增强非特异性体液免疫，如补体、备解素、干扰素等，可促进骨髓释放颗粒白细胞到外周血中，作用于B细胞，增进ZgM，ZgG，ZgA抗体的合成，激活补体。
鳄鱼多糖还能在发炎的呼吸道粘膜上形成一层保护膜，使粘膜炎症创面与有毒有害物质隔离，从而得以自我修复并恢复呼吸道粘膜的纤毛运动功能。
鳄鱼龟鳄鱼龟是龟类中的珍稀极品，具有出肉率高、营养丰富、生长速度快、经济价值高等特点。
其出肉率居龟类之首，肉细腻香酥鲜美且无异味，滋补作用十分明显，可通任脉助阳道、补阴血、益精气，凡久病后精血亏虚、疲劳乏力、久瘫痿弱、虚痨咳嗽均有显效。
也特别适合产后进补、贫血失眠和脑力衰退者食用，龟板有消肿作用，适合癌肿引起的阴虚，血虚体症。
鳄鱼龟以其体壮多肉，其肉味道鲜美，肉口感好有嚼头，且比甲鱼肉爽，无异味。
肉高蛋白、高氨基酸、低蛋白、高氨基酸、低脂肪、低胆固醇、低热量的高级天然营养食品。
可通脉助阳、补阴血、益精气，是久病体虚进补、贫血失眠、脑衰退者的佳品。
龟板有消肿治癌作用。
龟血有药用价值，吃鳄鱼龟的经济价值可以说是价廉物美。
乌龟龟科动物乌龟的肉。
乌龟又称龟、水龟、金龟、神龟。
分布于我国河北、河南、江苏、山东、安徽、广东、广西、湖北、四川、云南、陕西等地。
获得后，杀死（去头）或煮死，剔除龟甲、内脏，取肉用。
[性能]味甘，性平。
能滋阴补血，止血。
[参考]含蛋白质、脂肪、无机盐等成分。
[用途]用于虚劳发热，潮热骨蒸，咳嗽上气；阴虚血热，咯血、吐血、便血；肝肾阴虚，经闭。
食堂菜品与营养搭配原则
合理使用调料与油盐
要点一
调料使用
根据菜品口味要求，合理选用调料，避免过量使用影响健 康。
要点二
油盐控制
控制油盐的使用量，避免高油高盐的菜品，提倡低油低盐 的健康烹饪方式。
Part
05
食堂菜品创新与改进
定期调查员工意见
01
定期收集员工对食堂菜品的意见 和建议，了解员工的口味和需求 ，为菜品创新提供依据。
豆制品类
总结词
豆制品是植物性蛋白质、钙、镁等营养素的良好来源，适合素食者和需要补充蛋白质的 人群。
详细描述
选择新鲜、无添加的豆制品，如豆腐、豆浆等，可以提供丰富的植物性蛋白质、钙和维 生素。
鱼类
总结词
鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D等营养素，对心血管健康有益 。
详细描述
选择新鲜的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，可以提供丰富的营养素。同时，注意烹 饪方式，避免烤、炸等高油烹饪方式。
碳水化合物搭配
总结词
碳水化合物是人体主要的能源物质，对于维持生命活动具有重要作用。
详细描述
食堂菜品中应合理搭配碳水化合物食物，如主食、甜点等，以满足人体对能量的需求。同时，应注重选择低糖、 高纤维的碳水化合物食物，以控制血糖波动和预防肥胖等慢性病。
脂肪搭配
总结词
脂肪是人体必需的营养素，对于维持细胞功能和激素分泌具有重要作用。
矿物质搭配
总结词
矿物质是人体必需的营养素，对于维持正常 生理功能具有重要作用。
详细描述
在食堂菜品的搭配中，应注重矿物质的来源 和搭配，选择富含不同矿物质的食物，如肉 类、豆类、坚果等，以提供各种矿物质的来 源。同时，应关注不同矿物质的相互作用， 避免因过量摄入而导致健康问题。
饭店菜品营养功效汇总
萝卜丝砺蝗
砺蝗
青萝卜
砺蝗有海中牛奶之称,且具有养阴、补血、壮阳之功效
茶香炒豆角
茶树菇
豆角
茶树菇有氨基酸、蛋白质等营养物,能延缓衰老,提高免疫力,调节胃肠道功能,减轻精神压力,改善皮肤的作用
蛋黄南瓜
金瓜
咸蛋黄
补中益气,消炎止痛,解毒杀虫化痰,清热解毒,治虚寒,润肺止咳
干锅鸡
鸡翅中
圆葱、杭椒
鸡肉含有丰富的蛋白质,脂肪多含不饱和脂肪酸,是老年人、心血管疾病良好的高蛋白质食品,尤以体质虚弱,病后或产后更为适宜。
干锅乳鸽
乳鸽
圆葱、杭椒
鸽子营养价值较高,所含的钙、铁、铜等元素及维生素A、B、E等都比鸡肉高。对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合
干锅鸡胗
鸡胗
圆葱、杭椒
杏香肋眼皇
进口牛肉
杏鲍菇
有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效...
铁板鹅肝
鹅肝
圆葱丝
含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和铁、锌、铜、钾、磷、钠等矿物质,有补血养目之功效。
菘菇炖山药
山药
菘菇、五花肉
山药中含有多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。
炝海瓜子
海瓜子
能够促进人体的正常发育
蜜汁小枣
小枣
红枣不但是美味果品,还是滋补良药,有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。
温拌海蜇头
海蜇头
扩张血管、降低血压；对防治动脉粥样硬化有一定功效
凉拌龙须菜
龙须菜
具有利尿消肿,清热解毒的功效.
口水牛肉
牛肉
补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效
菜品营养及评价
要点二
详细描述
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，主要存在 于植物性食物中。膳食纤维能促进肠道蠕动、增加粪便体 积、软化粪便，有助于预防便秘和肠道疾病的发生。同时 ，膳食纤维还能降低胆固醇水平、有助于控制血糖水平， 对预防心血管疾病和糖尿病等慢性病具有积极作用。富含 膳食纤维的食物主要包括全谷类、豆类、蔬菜、水果等。
脂肪
提供能量，维持细胞正常功能， 促进脂溶性维生素吸收。
维生素
参与人体代谢反应，维持生理 功能，促进生长发育。
碳水化合物
提供能体组织，促进生长发育， 维持肌肉、骨骼、血液等生理 功能。
矿物质
构成人体组织，维持生理功能， 调节人体渗透压和酸碱平衡。
食物中的营养素
总结词
通过查阅食品营养价值表，获取食品中各种 营养成分的含量。
详细描述
该方法需要查阅权威机构发布的食品营养价 值表，表中包含了各种食品中各种营养成分 的含量。使用该方法可以快速了解食品的营 养成分，但需要保证所查食品在表中有所记
载。
食品交换份法
总结词
将食品按照营养成分分成若干份，每份之间可以相互交 换。
如蒸、煮、炖等，减少食 物在加热过程中的营养损 失。
及时食用
烹饪完成后及时食用，避 免长时间放置导致营养流 失。
合理搭配食物，保证营养均衡
荤素搭配
适量摄入肉类、鱼类等动物性食品，同时搭配蔬菜、水果等植物 性食品。
主食搭配
粗粮、细粮、薯类等主食搭配食用，提供全面的营养素。
食物种类多样化
尽量摄入多种食物，保证各种营养素的摄入。
详细描述
该方法将食品按照营养成分分成若干份，每份之间的营 养成分大致相同。通过交换份的方法，可以方便地实现 食品之间的营养搭配。该方法简单易行，但需要一定的 计算和判断能力。
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4．瘦肉蜜柚汤 去热止咳 瘦猪肉含有丰富的营养物质。蜜柚含丰富
的维生素C。助消化。也可止肺热咳嗽。 原料：瘦猪肉50克，蜜柚肉四瓣，黄芪9
克，白菜50克。 做法：黄芪洗净煮水后去掉渣子。再将蜜
柚肉、白菜、黄芪汁一起共煮至熟，加盐调味 即可食用。
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5．紫菜豆腐瘦肉汤 排毒养颜 紫菜含丰富的蛋白质、碳水化合物以及多
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2．参麦炖牛奶 美丽肌肤 人参，大补元气，健脾生津。体热燥，口
干者可用西洋参。麦冬，养阴润肺，益胃生津 的功效。此汤可补元气，令皮肤粗糙，肤色苍 白的女士肤色变得红润，皮肤光滑细嫩。 原料：人参或西洋参6克，麦冬10克，鲜 牛奶200毫升。 做法：参、麦冬切片，加清水50毫升炖1 小时，然后将牛奶煮沸，再调入人参麦冬汁中， 温服。
1、破坏维生素的原理 例如：胡萝卜相克白萝卜 2、生化反应对人体有害原理 例如：萝卜相克木耳 3、降低营养价值的原理 例如：羊肝相克竹笋
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判断题
1、小葱拌豆腐 2、土豆炖牛腩 3、红烧肉末茄子 4、冬瓜鲫鱼汤 5、黄瓜炒西红柿 6、鸡蛋炒韭菜 7、红酒牛排
8、菊花木耳羹 9、黄瓜炒芹菜 10、蜜汁豆腐 11、萝卜炖豆腐 12、猪肉粉丝萝卜汤 13、大虾与红枣 14、五香茶鸡蛋
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判断题
1、小葱拌豆腐（） 8、菊花木耳羹（ ）
2、土豆炖牛腩（ ） 9、黄瓜炒芹菜（）
3、红烧肉末茄子（ ） 10、蜜汁豆腐（）
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螃蟹、田螺、活鱼、羊肉、饮青茶。
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秋季进补之养生美容汤
1．北芪炖乌鸡汤 滋补气血 本方源自《本草纲目》。北芪与乌鸡一起
炖食，气血双补。因工作繁忙，生活饮食不规 律的白领可经常喝此汤补气养身。 原料：北芪30克，乌鸡一只，姜，油， 盐。 做法：去毛去内脏的乌鸡切块，与北芪， 生姜一起炖熟，油盐调味服用。
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现代食材相宜搭配原理
1、相宜搭配，加强保健作用的原理 例如：鲤鱼炖豆腐 2、营养互补的原理 例如：南瓜莲子汤 3、搭配食材起明显的食疗作用原理 例如：大米绿豆粥
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现代食材相克原理
绿豆粳米粥：绿豆60克，粳米100克。将绿豆 放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加 1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次， 有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合 老人和儿童食用。
苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60 克，冰糖适量。苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳 米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水， 大火水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用 小火煮至米烂粥稠即可。此粥可清暑热、止痢 解毒，适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗。 忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。
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三、秋季养生菜单 以润燥益气为主，饮食宜减辛增酸以养肝气 传统中医理论认为秋天容易感染呼吸道疾病，
是最需要养肺的季节。因此初秋的饮食要遵循 生津润肺的原则。润燥的食材有很多，比如梨 子、银耳、沙参、鸭子等都是能够养阴生津的 食材。补气的食材则有黄芪、党参等。
菊花脑
一、春季养生菜单 红烧桃花鳜 鳜鱼、鸡肝、菠菜、 韭菜、春笋、胡萝卜、 扁豆、柳树芽、枸杞芽、 荠菜、马兰头、菊花脑、 蒲公英、鱼腥草、 枸杞头
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肝气旺，脾胃虚弱 所以少食酸、多食甘甜，应选辛、甘、
温之菜品。 用花茶，可散发冬天郁积在人体内的寒
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3．红萝卜土茯苓猪肝汤 眼睛神采奕奕 猪肝中含有大量的维生素A，具有抗癌作
用。而且猪肝补肝养血、清热明目的功效。茯 苓能增强人体免疫功能。红萝卜更是秋冬炖汤 不可缺少的蔬菜。几味合用不仅可以养血抗癌， 而且利水消肿。 原料：猪肝100克，土茯苓15克，精盐少 许。红萝卜可根据个人喜好用量。 做法：将土茯苓切片，猪肝洗净切片，红 萝卜切小快，一同放入锅中，加清水炖至熟， 加盐即可食用。
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西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。将西瓜 皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干净放入 沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再 转用小火煮成粥，调入白糖，具有清热解暑、 利尿消肿作用，常食可防中暑。
薏米小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米 100克，水适量。将薏米、赤小豆用冷水浸泡2 小时，大米洗净，加入适量水，同煮成粥，能 健脾渗湿、清热消暑。
邪。
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二、夏季养生菜单 蝴蝶鳝片 清淡为主，清热的比较好。 比如：绿豆汤、南瓜汤、 番茄、瓜果、凉性和杀菌 作用的蔬菜，黄鳝、鸭、 多喝水，绿茶和菊花茶， 少吃油腻的东西。
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暑喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。以下就 介绍几种典型的度暑粥。
4、冬瓜鲫鱼汤（） 11、萝卜炖豆腐（ ）
5、黄瓜炒西红柿（） 12、猪肉粉丝萝卜汤
6、鸡蛋炒韭菜（ ）
（ ）
7、红酒牛排（ ）
13、大虾与红枣（）
14、五香茶鸡蛋（）
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第二节 区别不同顾客推荐相应的 营养菜单
一、根据顾客的年龄段区分 （一）儿童菜单 （二）青年人菜单 （三）中老年人菜单
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二、根据顾客的不同体质区分 （一）体质虚弱者菜单 （二）糖尿病人菜单 （三）“三高”食客菜单 （四）骨质疏松者菜单
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三、根据顾客的不同性别区分 （一）女人养颜美容菜单 （二）男士壮阳补肾菜单
第三节 时令菜和养生之道 资料仅供参考,不当之处，请联系改正。