2中老年模特基础训练台步
模特的基本步法
模特的基本步法
一、模特的基本步法之贴壁
1.深呼吸、縮小腹、双腿夹越紧越好
（把气集在胸口，并維持这样的姿势继续下面的动作）
2.背对墙壁
3.注意从头到脚跟都要贴到墙
4.肩膀放松
5目視前方
6.双手以轻松的方式自然垂下，不用"立正"
贴壁时间：20~40分钟
一般我们练习贴壁是用这样的方法
走路的時候，只要维持这样的感觉，保持直线，眼睛直视前方。
记得双腿要夹紧，肩膀放轻松。
二、模特的基本步法之站姿
简单的说，就是站的方式会有点像L型接近"丁"字
多观察上电视通告的线上模特
三、模特的基本步法之台步
1.贴壁练习。
2.注意呼吸并用力挺起背脊。
3.站姿、定点pose练习。
4.半转时脚背压低、眼神坚定、切忌不要东张西望。
5.重心放高、手臂自然摆动。
6.两人走位时由左肩交錯。
7.女生可以手插腰、男生可以半插口袋。
8.有自信最重要！。
模特T台走秀怎么走稳健
模特T台走秀怎么走稳健模特T台走秀怎么走稳健有的人天生底盘就有点稍微不稳，走路会左摇右摆，又或者在走秀的时候崴脚摔倒，不过，这并不能成为模特路的阻碍。
下面就让店铺来分享下模特T台走秀怎么走稳健的台步，欢迎阅读。
动作一：双脚提踵双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖在一条直线上，收紧腰腹核心，以脚趾为轴，把后脚跟缓缓向上抬起，这个时候把身体中心逐渐转移到前脚趾上，让我们的脚踝作为中间的杠杆充分受力，达到最高点后保持2-3秒钟，使我们的小腿和踝关节感到充分受力后，缓缓落下，重复此动作。
可以做10-15次。
动作二：单脚提踵如果有朋友会觉得上一个动作比较简单，我们还可以提高难度，把双脚练习变成单脚练习。
因为是单脚练习，所以我们的难度会相应增加，平衡感会增强，这时候需要脚踝有更好的力量去做为支撑。
注意在做此动作时，腹部一定要收紧，身体的晃动才会减少，注意力集中。
动作三：台阶提踵如果你想继续挑战高难度的提踵训练，可以把动作幅度加大：做的时候，双脚站在台阶上，注意前脚掌站在台阶上，后脚弓保持悬空，脚后跟是低于前脚掌的，这样小腿得到更充分的伸展，脚踝部位能够受到更多的刺激。
注意在做动作的时候，始终要保持膝关节指向脚踝的位置，通过控制核心来稳定身体，膝盖一定不能来回扭动。
动作四：原地屈腿提踵单手扶支撑物(椅背或桌子)，原地单腿屈膝站立，支撑脚的脚尖分别以向外、向前、向内三个方向做提踵动作，以便增加参加训练的肌纤维的数量。
每个方向20次，共分3组做完，可左右脚轮换练习。
注意：动作适当缓慢，努力控制身体的'稳定性，不要左右摇晃(见下图)。
动作五：足背伸/屈利用弹力绳或毛巾做阻力，做足背伸练习：脚尖向前，手拉住弹力绳，这样会给脚踝一个向下的阻力，慢慢收回来，然后继续向前，注意做的时候脚踝要持续受力，弹力绳也要保持紧绷的状态。
动作六：脚踝外展弹力绳套住双脚，让双脚稍微分开，让弹力绳有保持一定的张力，这时双脚可以做向外的外展的练习，注意收的时候要注意身体的控制，当把脚踝打开的时候，会感觉脚踝外侧受力很明显。
4、中老年模特基础训练(队形)
四、中老年模特基础训练体会（队形）苟大公1.T台队形T台队形多无穷，形式主题两相融，前后排列纵队形，左右展开横队形，正八形、倒八形，纵横交叉十字形，方方正正正方形，左右方队双方形，大圆形、小圆形，彩虹卧地半圆形，纵队顶横丁字形，正反三角换位形，斜排一字斜纵形，双队错位为梯形，纵队回折U字形，左行右进之字形，前合后分雁飞形，似8非8 S 形，纵队外分外翻花，恰似菱角为菱形，两列合纵内翻花，插空站立满天星。
2.外翻花1单列纵队中线站，左伸右展向侧前，左行左脚右则右，依次回转底幕前。
3.外翻花2双列纵队列两边，左右交叉向侧前，左行左脚右则右，依次折转底幕前。
4.内翻花1侧前相向至台中，合二为一向后行，左来右至步化一，底幕排开一字形。
5.内翻花2两侧纵队距微开，左右移步台中来，依次后退合为一，底幕侧步左右开。
6.梯形恰似两横各自开，原是左前右后来，两列位置巧错开，如同梯子横前台。
7.之字形纵队右后向左前，折身右转到右前，再次折身向左转，一字排开到台前。
8.U 形右后出场近中线，折向右转向台前，左行两拍再左转，行至底幕左后还。
9.正八形左右出场向中线，依次交叉朝侧前，两纵缓步向外伸，半侧丁步面向前。
10.菱形前后位间八拍距，距中两位平距同，四人位在菱形角，角中布位八人菱。
11.满天星纵横多列交错行，前后左右移步中，瞬间插空齐站立，犹如闪烁满天星。
12.三角形换位三人三角正三形，依次沿着时针行，侧行侧上侧移步，换位依旧三角形。
13.梯形移位后列三步上左前，右移三步右前站，新后三步上右前，左移三步左前站，依旧梯形两横队，前后左右错位站。
14.双纵交叉两列纵队相向站，齐步八拍擦左肩，同时左转三百六，还是纵队相向站。
15.单纵侧步双纵单列纵队前后来，隔一间一两侧开，左右侧步皆八拍，一分为二到侧台。
16.双之形左列左前左步开，右列右前右步迈，身体稍侧四十五，两列同时走四拍，左列右前右步开，右列左前左步开，身体反转九十度，与此同时走四拍，侧向侧开依次出，步履间隔四拍来，重心向前身微侧，丁步目光向前台。
模特的基本功台步知识讲解
模特的基本功台步知识讲解模特的基本功台步知识讲解台步是动态的,但是起步是静态的姿势,所以其要领从体态开始，需要注意的是让身体挺起来，有向上拉动的力量，脖子直，头部正，下巴平，肩膀自然下垂，双手不要显得僵硬无力，上身尽量放松。
下面店铺为大家带来了模特的基本功台步知识讲解。
迈步时，出跨带动大腿，然后提膝(膝盖稍弯)，膝盖内侧要贴近，最后小腿带动脚，出脚是直线不能画小半圆落地，前脚尖向外撇，这是因为中国模特的小腿呈'“0”型，脚尖外撇能纠正一点。
路线是模特位移的轨迹，表演中应该直线行走，斜线行进还是曲线行进要有编排道理，是不可忽视的变化因素，不同的路线会构成模特之间、模特与观众之间、模特与舞台之间的不同关系，路线改变着队形，队形改变着视觉效果。
台步中的朝向也是一种语言，面对面的朝向是亲密的，背对背的朝向是对比的。
面对观众时展示的是服装的正面效果，因为模特此时与观众交流比较直接，也就容易受到重视。
回程表演要背对观众，但这并不意味着表演将结束了，而是另一种视觉方式的开始，因为运动中的服装表演是四维艺术，背面的动感效果是不可替代的。
尽管台步有特定的'规则，但模特仍可以走出自己风格，他们的体型特点、性格类型应该在台步中展示出来。
这一方面要靠自己去摸索，另一方面也要看编导的眼光了，他们如果宽容的对待表演个性，不把自己的要求强加给基本功已经成熟的模特，给属下以表现自己的空间，在面对一些超规范的动作中，能分出什么是缺乏训练的结果，什么是个性风格的流露，他就是一位有水平的艺术家了，并不是每一个编导都有这样的素质，都这样豁达。
走台节奏反应模特对音乐与表演这两门艺术的协调水平，要用舒缓、急促和中速几种不同风格的音乐来训练模特的适应能力，特别要选用一些节奏性不太强。
不用打击乐器的曲调来试探模特的感觉，这是最容易暴露出模特分解旋律结构的弱点。
服装表演时的步态时有变化的，中式服装可以含蓄些，西服沉稳些，新潮服装的胯部摆动大些，脚步不一定守在一条线上，可以如常人走路一样，也可以时十字步; 运动装可以跑跳步，也可以用舞蹈成分的台步;旗袍表演的步态比较稳定，脚走一字线，节奏缓慢、眼神不宜乱动，手势以在胸前的双扣手居多;而礼服表演的步态要有西方特点，步态稳定，但不是大家闺秀式感觉，而是贵族沙龙式的感觉，平稳中有几分冷傲。
模特走秀基本步伐练习
模特走秀基本步伐练习概述模特走秀是一门艺术，它要求模特们通过优雅、自信和专业的姿态和步伐来展示服装。
作为一位模特，掌握基本的走秀步伐是必不可少的。
本文将介绍模特走秀的基本步伐练习，帮助模特们提升他们的走秀技巧。
第一部分: 姿态和站姿姿态和站姿对于成功的走秀至关重要。
一个好的姿态能够展现模特的自信和优雅，为服装的展示提供最佳效果。
以下是一些基本的姿态和站姿练习：1. 笔直的站姿：模特应该站直身体，颈部放松，肩膀放松自然下沉，眼睛注视前方。
保持直立的站姿能够让模特看起来更加自信。
2. 小腹收紧：模特应该收紧腹部肌肉，这样能够支撑好脊椎，使模特的姿态更加挺拔。
3. 肩膀放松：模特应该确保肩膀保持自然的下沉状态，不要紧张或者抬高肩膀。
4. 自然摆臂：模特在站立时应该让臂部自然下垂，不要太僵硬或者太放松。
练习这些姿态和站姿，模特可以通过站立在镜子前，反复观察自己的形象来进行。
通过不断的练习和纠正，模特可以逐渐达到正确的姿态和站姿。
第二部分: 步伐练习步伐是模特走秀中的重要组成部分。
一个优雅的步伐能够为服装的展示增添美感和灵动性。
以下是一些基本的步伐练习：1. 步幅控制：模特应该掌握合适的步幅。
步伐过大显得笨拙，步伐过小则缺乏力量感。
模特应该通过练习找到一个适合自己的步幅。
2. 协调移动：在走秀时，模特的手臂和腿部应该协调配合。
每一步迈出时，相应的手臂应该有相应的动作，这样可以增强整体的协调性。
3. 注意脚步：模特的脚步应该轻盈，不要在走秀过程中发出大声的脚步声。
同时，模特需要注意脚步的准确性，确保每一步都稳定地踩在地面上。
4. 转身技巧：模特在转身时应该保持平衡和优雅。
转身时，模特应该先转动上半身，然后才转动下半身，以确保转身的流畅性。
练习这些步伐可以通过在平地上走着练习，或者参加专业的模特训练班来进行。
随着不断的练习和反复的尝试，模特可以逐渐掌握和熟练这些基本的步伐。
第三部分: 其他技巧和建议除了基本的姿态和步伐练习外，模特们还可以通过一些其他的技巧和建议来提升走秀技巧。
模特走台技术训练
模特⾛台技术训练模特⾛台技术训练 模特要⾛出好看的台步，应该怎么训练呢，下⾯⼩编为⼤家介绍关于模特⾛台的技术训练，欢迎⼤家阅读! 模特⾛台技术训练 基本站姿：靠墙站⽴ 做法：⾯对⼀点，双脚⼩⼋字(⼥模)背靠墙垂直站⽴ 要领： 1、挺胸，抬头，收腹，⽴腰，提臀，双肩打开并向下沉，⼿臂⾃然放松; 2、两眼平视前⽅，放松眼部肌⾁，下巴稍收; 3、⼤腿内侧肌⾁、膝盖夹紧; 4、双脚向下踩，头顶⽤意念向上顶，脊椎⼀节节撑开，感觉⾃⼰还能长⾼; 5、呼吸通畅，听⾳乐,感觉⾳乐意境。
要求： 头、双肩、臀部、⼩腿肚、脚后跟⾯靠墙⾯，形成五点⼀线的垂直、挺拔的⼈体。
1、协调、⾃然的直线⾏⾛ 2、有跨度、节奏的感觉 3、男模：腰腹以上要挺拔，胯(不包括胯)以下要放松 4、⼥模：腰腹以上要挺拔，腰腹以下要放松 5、台步训练主要的是要⾛得漂亮：腰腹以上挺拔，练的'是⽓质腰腹以下放松，练的是流动步态的韵律 6、⾛台时脚尖可略朝外不可超过15度，否则，不可作为腿部的延长线，腿会显得短。
7、不可出现内⼋字 所谓的“⼀字步”是指双脚⾛在⼀条直线上的时装步。
它的美感是：协调、⾃然、挺拔⽽流畅。
总体要求 1、在直线上⾏⾛，⾝体各部位配合协调、步幅⼤⽽流畅; 2、躯⼲舒展向上，双肩外撑，意念向上，形成挺拔的外形特征 3、双肩的摆动、双脚的移动和胯部、腰部的律动等都体现出⾃然的节律感和轻松感。
准备：原型站⽴，双⼿⾃然下垂，⼿型⾃然，⾯部表情⾃然，下巴略收。
做法：⾯对⼀点，双脚在⼀条直线上⾛步，双臂⾃然摆动，中速⾳乐伴奏下练习。
要领：挺⽽不僵，柔⽽不懈。
⾛台练习的注意事项 1、⾛台时有意识出胯(往前出胯，⾮左右摆胯) 2、节奏的把握，不能抢拍或拖拍 3、⾛台要平稳，不能起伏太⼤ 4、注意出腿时漂亮(或直膝)【模特⾛台技术训练】相关⽂章：08-0808-0708-2709-2010-0910-1009-2409-2109-17。
1、中老年模特基础训练(站姿)
一、中老年模特基础训练体会（站姿）
苟大公
1.基本站姿
挺胸抬头目平视，收腹立腰臀提起，
两肩打开向下沉，下巴略收眼肌驰，
手臂放松自下垂，大腿内肌膝紧依，
双脚下踩头上顶，脊椎节节往上提，
呼吸通畅入乐境，五点一线挺立直。
2.站姿提示
双膝紧依要放松，前膝与众角度呈，
全身力量巧布局，尽在脊椎小腹中。
3.丁步站姿
抬头挺胸向前看，挺胸收腹打开肩，
双手下垂腿并拢，像L丁步头顶天。
4.叉腰站姿
双肩勿仰须平衡，手臂身体正三型，腕部向下手叉腰，优美手型在其中。
5、休闲型站姿
基本站姿优美形，脚部角度大致同，两脚分得略宽点，男女模特皆采用。
6、动感型站姿
双脚如同立盘中，一脚用力一脚轻，臀部倾于重心脚，前脚尽量向远送。
7、挑战性站姿
重心均与两脚间，脚距大约同肩宽，膝盖直挺而不僵，帅酷造型多挑战。
模特的基本三大训练方法
模特的基本三大训练方法
模特虽然拥有得天独厚的条件，老天给了漂亮的脸蛋和魔鬼般的身材，但是模特的气质也是靠后天的训练才炼成的：
1、站姿训练：
五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了
2、胯部训练：
抖跨，模特，尤其是女模，对跨部的要求非常严格，每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿，练习方法是双脚不离地，轻提跨部，使其中一脚跟立地，脚尖点地，这样跨部就与水平面呈角度，保持数秒后换边。
3、面部表情训练：
初级模特不需要表情，高级模特需要配合服装练习“神形合一”“意念集中”等，有机会再学吧，自己练习时只要保持眼部不闪烁（T台上聚光灯很强，千万别乱眨眼）
模特的气质非凡众所周知，国内，很多家长将孩子送到模特培训机构，想通过一段时间的学习来提升孩子的气质，为什么经过模特培训可以提高一个人的气质？简单来说，参加模特培训时，手、眼、身、
法、步都会训练到，同时，模特训练对一个人的柔韧性和张力都有一定的要求，并且强大的内在力量和自信锻炼也是一个人风采的重要组成部分。
所以，经过模特训练后，在给人的直观感觉上，气质会有很大的提升。
一个人的气质呈现首先表现在外部特征，挺拔的身姿，合理的气位，坚定的眼神，放松的神态，都会给人带来美感十足、自信满满的好印象。
模特训练过程中，能使得外部特征发生改变的是形体、舞蹈、台步、化妆等等，其发生的变化我们称之为物理变化，与之相对的，通过案例、实践、学识等引导学生在生活中基础的所思所想观念上的改变，我们称之为化学变化。
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二、中老年模特基础训练体会(台步）
苟大公
1.基本台步
自然协调走直线，男膝女跨读音程，腰腹以上要挺拔,男胯女腰下放松,
面带微笑颌略收，双肩下沉臂自动, 脚尖外勿十五度,莫可出现内八形。
２.男走台
抬头挺胸腹收回，旁若无人目生辉, 跟前着地腿绷直,脚尖朝前走铁轨。
３．女走台
挺胸抬头紧收腹，微摆胯臀勿斜瞅, 大臂带动小臂摆,脚踏直线从容走。
４．女台步（猫步)
抬头挺胸开双肩，腹部紧收目向前，左脚移向右脚右，右脚移动过中线, 往前出胯读音乐,提扭臀部走直线,
大臂带动小臂摆，递出手腕指再现，腰上挺拔腰下弛,两腿紧贴膝绷展，脚尖外莫十五度,面部松弛甚悠然。
５.集体走台
走台步调须统合,不同音乐走感觉，重心高放手自动，脸部表情相融合, 男女搭配需默契，两人交叉肩错左, 女或叉腰男插袋，坚定自信多沉着。
6.圆步
左脚侧左迈一步，右脚左前跨一步, 步履略大身平稳,每拍转向四十五，八拍转罢位复原，如此反复走四度, 单人双人与多位，步调化一成圆步。
７.大方步
左开向前走三步，右脚向上跟一步, 同时左转九十度,转罢左脚开新步，如此连续走四遭,转至原位十六步,
此步最宜集体步,整齐化一为方步。
8.小方步
左开向前走一步,右脚向上跟一步，
同时左转九十度,转罢左脚开新步,
依次连续走四番,转至原位共八步。
9.侧步
左脚向左跨一步，右脚向左再跨步，
脚尖左前四十五,身体侧莫过十五。
注:适用于中慢速侧出侧移位,向右侧步要领相同。
10．撤步
左腿微屈向后撤,右脚紧随再撤步，
移位双臂可微摆，转身左手同左步。
11.靠步
行进右脚先止步，左脚回靠成丁步，
倘若左脚先止步,右脚回靠反丁步。
12.跟步
行进左脚先止步,右脚上跟成丁步，
倘若右脚先止步,左脚上跟反丁步。
13.之字步
左开左前走四步，身体侧左四十五,
右开右前再四步,身体侧右九十度，
前后间隔皆四拍,左行右进依次出,
步履节点要统一,左进右出皆丁步。
14.走台练习(女)
先不着鞋踮脚走,逐步再着高跟走，
练时头顶一本书,平稳台步苦自修。
1５.走台手位（女）
手要自然轻摆动,造型依据风格定，
稍侧更具曲线美，姿势莫要正对众。
16.走台节奏
舒缓急促与中速，风格各异习能力，
乐感可知有几何，节奏不强非打击。
注:使用节奏不强的或者非打击节凑的音乐练习乐感。