过目不忘记忆力训练[提高记忆力的锻炼小方法]

过目不忘记忆力训练[提高记忆力的锻炼小方法]

1、让孩子的大脑保持活跃

大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

2、坚持每天锻炼

跳绳、踢足球对身体的各部分，包括大脑都有好处。

3、不给孩子压力

持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让孩子暂时难以专心有效的学习。放松，玩积木、魔方来排解压力。

4、让孩子吃好吃对

西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神

经系统的功能。

5、善于观察

很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天学的知识，第二天就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察

力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画

中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加

训练就可练就过目难忘。

6、花时间去记

不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。

7、重复

重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

8、将你需要记住的东西归类

杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。

9、运用一些记忆法

学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。

10、有条理的生活

用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把玩具和书本放在固定的地方。井井有条的生活可以让孩子的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。

纵横字谜

有调查结果显示，运用到认知能力的纵横字谜，对预防痴呆症具有良好效果。但是，如果玩到了熟能生巧的程度，反而会失去其效果。

拼图

对拼图的颜色及形状进行甄别的行为方式，对于磨练短期记忆力来说再好不过了。把散落的每一片都拼起来时，最让人心情振奋的莫过于那“吧”的一声，使人体内产生多巴胺，能够培养人的集中力。

有多重关卡的视频游戏

在通关前，面对不断转换的新环境，必须保持快速反应的游戏也很不错。可以培养人们熟练处理障碍及信息回顾的能力。在未来的养老院，希望一定要常备马里奥赛车。

翻牌

它作为有效避免神经衰弱的扑克牌游戏而闻名。相比把牌排得整齐的方式，朝向凌乱(英语称之spaghettiversion)的方式效果会更好。

托盘游戏

其中一个人在托盘上放上几个物品，之后再用布将它们盖起来藏好。然后另一个人来回忆托盘上的物品。“诶，那里面放的是什么呢?”确实是一个让人着实的为自己的烂记性感到着急的游戏。