健美操单元计划
健美操运动单元教学计划
5
大众健美操二级规定动作第3段
身体素质练习
6
完整练习大众健美操二级成套动作
恰恰舞教学
培养学生学习兴趣
7
理论课：大众健美操分类、功能以及锻炼参考标准
利用多媒体课件教学
8
大众健美操三级规定动作第1段
哑铃操基本动作组合一
9
大众健美操三级规定动作第2段
恰恰舞练习
10
大众健美操三级规定动作第3段
哑铃操基本动作组合二
11
大众健美操三级规定动作第4段
复习大众健美操三级规定动作底1、2、3段
提高动作质量
12
大众健美操三级规定动作成套完整练习
拉伸与放松练习
13哑铃操基本动作练习恰恰舞练习14理论课：大众健美操的创编原理
健美操比赛动作片段赏析
利用多媒体课件教学
15
学生进行大众健美操的创编实践一
教师指导
2．提高健美操创编能力。
18学时的学习内容
课次
主教材
辅助教材
备注
1
健美操基本步伐及演变组合
素质游戏
提高基本步伐的规范性
2
大众健美操一级规定动作1、2段
健美操基本步伐组合练习
健美操基本手型练习
3
大众健美操一级规定动作第3段
健美操基本步伐组合练习
身体素质练习
发展身体协调能力
4
大众健美操二级规定动作1、2段
健美操运动单元教学计划
学习
目标
1．能够描述健美操对健康的益处并了解其综合特性；
2．较好地掌握大众健美操三级规定动作，并能够对健美操比赛作简单评价；
3．提高协调性、节奏感、灵敏性、表现力，以及心肺耐力，塑造健美形体；
健美操单元教学计划和教案
2与音乐的融入贯通
4
1学习大众健美操二级：第四节2素质练习：手部力量练习
完整的一套动作能够跟得上音乐，尽量不要出错
5
1复习大众健美操二级2组与组之间进行练习，并编排队形
1能够不出错的进行一套动作的表演，面带微笑
2队形的变换要好看并切合实际
6
大众健美操二级动作考试，分组进行
能够跟得上音乐，并且不出错，队形变换好看新颖
七年级健美操单元教学计划
课型
新授课
时间
45分钟
人数
40
教师
龚健
课题
1学习健美操简单的基本步伐2学习大众健美操二级动作：第一节
教学
目标
1、认知目标：学生能够认识健美操的基本步伐，以及组成的形式
2、技能目标：使90％以上的学生学会大众健美操二级动作的第一节以及简单的健美操步伐
3、情感目标：使学生能够认识到健美操的健身、娱乐作用
3学习时要认真仔细，做动作时要放开，大胆，不要害羞
4跟音乐的时候要注意节奏的变化和跟上音乐
教学方法：
1讲解动作要领
2教师采用背面示范教学法，学生在教师的带领下进行慢拍动作学习
3前4个8拍的动作教学
4语言提示，口令指挥练习
5正误对比，重申动作要领
6前4个8拍的动作配乐练习
学生活动：1注意力集中，认真听教师讲解
二、
学习大众健美操规定动作二级：第一节
（一）1-4，十字步，右脚先迈
5-8原地踏步，往后
（二）1-4十字步，右脚先迈
5-8原地踏步，往前
（三）1-4曼步，右脚先迈
5-8左脚和右脚的点地，依次往后退
（四）1-4右脚的恰恰
5-8左脚点地，往回退，右脚点地往回收
健美操单元计划.doc
健美操单元教学计划
单元考核与评价标准
%1.表现力
（一）动作要展示内心的激情，体现一种健康向上的情绪。
（二）提倡个人风格的表现力。
%1.连接动作的流畅性。
（一）动作之间的连接要自然流畅。
（二）动作的转换及方向变化要干净利落，无多余动作。
%1.身体的协调性。
（一）全身协调运动
（二）动作轻松有弹性
（三）动作清晰,无多余动作。
（四）动作避免过分松弛或过分紧张。
%1.动作的正确性
（一）身体姿势要舒展
（二）技术要正确
（三）动作范围要适当
%1.节奏感
（一）动作要充分表现音乐情绪
（二）动作和音乐节奏要配合协调
（三）一连串动作的节奏要准确基本符合即为通过
具体评分标准：
90-100分:熟练独立完成组合动作。
动作美观，有力度,幅度大，乐感好,充分的表现力，效果好。
允许
有1-2个小动作的轻微失误。
80-89分:熟练独立完成组合动作。
动作美观，但力度稍差，乐感好，表现力稍差，允许有3-4动作失误。
70-79分:基本独立完成组合动作。
动作美观性稍差，力度一般,乐感好，表现力一般，小错误动作在4—5次小失误。
60-69分:基本独立完成组合动作。
动作的美观性合理度较差，乐感较差,小动作失误在6个以内。
60分以下:不能独立完成组合动作。
动作不协调，姿态不规范，动作与音乐不一致。
中学健美操单元计划
中学健美操单元计划
一、说明
本次健美操单元计划使用的运动项目包括：普拉提、跳绳、腰部拉伸、深蹲、仰卧起坐等。
主要是为中学生提供科学的锻炼项目以增强其体能，从而提高身体的免疫力和身材美观度。
二、主要内容
（1）普拉提：
（a）训练对象：中学生
（b）训练时间：每次训练15分钟
（c）训练目标：增强肌肉力量、均衡双臂力量、增强肩部稳定性、增强核心肌群力量
（2）跳绳：
（a）训练对象：中学生
（b）训练时间：每次训练10分钟
（c）训练目标：增强心肺功能、提高有氧耐力、提高身体协调性
（3）腰部拉伸：
（a）训练对象：中学生
（b）训练时间：每次训练10分钟
（c）训练目标：缓解腰背部疲劳、改善灵活性、提高体能
（4）深蹲：
（a）训练对象：中学生
（b）训练时间：每次训练15分钟
（c）训练目标：增强腿部力量、强健核心肌群、改善稳定性及肌肉力量
（5）仰卧起坐：
（a）训练对象：中学生
（b）训练时间：每次训练10分钟
（c）训练目标：提升胸腹关节力量、提升胸腹肌群力量、改善身体平衡性。
健美操教学单元计划-高一上学期体育与健康人教版
9、体能练习：立卧撑+折返跑3组：
6、教师带领学生跟随音乐节奏进行练习（第三个难点）。
7、学生跟随音乐节奏自主进行练习，教师巡回观看发现问题。
8、设疑，优组展示，分析动作优缺点。
9、体能练习：仰卧走，“螃蟹爬”，仰卧起坐9、知识拓展3到6式技击法
3
次
课
1、学习自编健美操
2、体能练习：立卧撑+折返跑3组：
1、初步学习自编健美操，将信息技术与数字资源融合于体育教学之中，使85%以上的学生基本掌握这项技术。
重点难点
重点：动作连贯，有力，膝关节有弹性、注意缓冲。
难点：自编健美操，跟准音乐节奏
课次
教学内容
课时教学目标
重点、难点
教法与学法
1
次
课
1、学习健美操的6种基本步伐：
踏步，一字步，上步吸腿，V字步，侧并步，后交叉
2、体能练习：一分钟跳绳*4组。
1、初步学习健美操的6种基本步伐，将信息技术与数字资源融入体育教学之中，使85%以上的学生基本掌握这项技术
2、用电脑给学生播放PPT课件，使学生了解健美操基本步伐的分类
3、播放微课，使学生形成动作表象
4、教师强调教学重难点，带领学生学习动作
5、教师喊口令，学生自主练习
6、小组合作练习动作，教师巡回指导
7、教师给学生做现场视频录像，让学生观看自己动作的优缺点，并及时纠正动作
8、带领学生跟随音乐进行练习
9、学生自主跟音乐练习
10、体能练习：一分钟跳绳*4组。
2
次
课
1、1、健美操基本步伐组合动作（3-2）
2、体能练习：俯卧走，“螃蟹爬”，俯卧撑（跪卧撑）
健美操主题单元计划
2.让学生感知健美操
所具有的美感和运 动价值，并能经常 锻炼。
3.乐于并勇敢展示自 我。
4.能更多地参与到其 它健身运动中去，
培养终身体育意 识。
运动知识
运动技能
情意表现
1.了解什么是健美操并 对健美操产生学习的 愿望。
2.关注健美操在生活中 的运用。
3.体验从“学”到“创” 的过程。
1.懂得如何把握健 美操的节奏。
2.学会一些简单的 健美操基本步伐。
3.掌握健美操组合 动作的学练方法。
4.发展身体的协调 性、柔韧性、灵敏 性等身体素质。
1.学生态度认真，同
3.教师口令指挥或语言提示， 与学生共冋完成 组合。
4.采用小组比赛的练习方法， 看那组随着音乐 的节拍打得最整齐。
5.游戏《老鼠偷蛋》。
2
健 美 操 之 组 合 学 习
1.学生对组合动 作有初步的了 解。
2.通过组合练习 体会动作的特 点。
3.在练习中培养 节奏感，发展协 调性，形成正确 的身体姿态
健美操-主题单元计划
健美操
教材
简析
健美操运动是一项融体操、音乐、舞蹈为一体，以有氧练习为基础，以 健、力、美为特征的体育项目，它是健身美体、陶冶情操的大众健身方式。 主要学练有“踏”、“点”、“踢”、“弹”、“跳”等一些基本动作，能很好地发 展学生的协调性，柔韧性和灵敏性等基本身体素质。
学习 目标
1.运动参与：调动学生的学习兴趣，让学生积极的参与到课堂中。
1
健 美 操 之 节 拍 学 习
1.了解什么是健 美操并对健美 操产生学习的 愿望。
2.跟随音乐打节 拍，感受节奏。
3.学会一些简单 的健美操基本 步伐。
大众健美操教学大单元
大众健美操教学大单元健美操，作为一种融合了舞蹈、健身和音乐的全民健身项目，受到越来越多人的喜爱。
它不仅可以提高身体的柔韧性和协调性，还能增强全身肌肉的力量和耐力。
为了更好地进行大众健美操教学，本文将以一个全面实用的教学大单元为例，为您介绍如何科学规划健美操课程，并提供一些教学注意事项和技巧。
一、课程规划健美操教学大单元一般包含多个课程，每个课程都有自己的主题和目标。
下面将以一个8周的大单元为例，为您呈现一个完整的课程规划。
1. 第一周：暖身与基础动作- 基本身体拉伸和热身运动，准备身体。
- 教授健美操的基础动作，如舞姿、运动规则等。
2. 第二周：提升体能素质- 强化肌肉力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑等。
- 加强心肺功能，进行有氧运动，如快走、跳绳等。
3. 第三周：舞蹈元素的学习- 教授健美操中的舞蹈元素，如转身、踢腿等。
- 进行舞蹈节奏感培养训练，提升动作协调性。
4. 第四周：力量训练与舞蹈融合- 结合力量训练与动作的连贯性，设计一系列练习，如下蹲踢腿、曲线跑等。
- 强化肌肉力量和耐力，提高动作的流畅性和舞蹈的美感。
5. 第五周：节奏感与音乐的协调- 教授健美操中的节奏感培养方法，如计数、节拍等。
- 培养学生对音乐的感知能力，增强动作与音乐的协调性。
6. 第六周：团队协作与合作拓展- 设计团队合作的健美操动作，培养学生的协作能力和团队精神。
- 定期进行互动性强的小组活动，增强互动和交流。
7. 第七周：创意编排与表演训练- 引导学生进行创意编排，设计自己的健美操动作。
- 进行表演训练，提高学生的表演技巧和自信心。
8. 第八周：总结与展示- 回顾所有学过的动作和技巧，并进行总结。
- 进行一次大型健美操展示活动，展示学生的成果。
二、教学注意事项与技巧在进行大众健美操教学时，以下几点注意事项和技巧是需要特别关注的：1. 适应不同水平：针对学员的基础和能力水平，进行差异化的指导和调整。
2. 安全第一：确保教学环境的安全，注意学员的身体状况，避免运动损伤。
健美操课程单元教学计划
健美操课程单元教学计划
述内容为健美操课程单元教学计划，旨在帮助学生掌握健美操基本动作及其动作组合，提高身体的协调性、韵律感及表现力。
通过自主学练，发展力量、协调、灵敏等身体素质，并能用掌握的研究方法进行自我锻炼，形成良好的身体姿态。
同时，培养学生积极乐观向上的心态，通过创编动作提升学生创新能力，体验运动乐趣。
在课次教学内容上，第一课介绍基本站姿、手位，第二课研究基本步伐，包括踏步、并步、一字步、交叉步等，并进行基本步伐组合练。
第三至第四课研究开合跳、弓步跳等基本步伐组合，提高组合动作的熟练性与连贯性，增强小组合作意识。
第五至第二十课进行踏步类动作组合和小跳类动作组合的研究，通过教学，学生学会创编组合动作，培养学生积极乐观向上的心态，提升学生创新能力，体验运动乐趣。
重点在于动作的力度以及上、下肢的协调配合，难点在于动作的规范性和衔接与转换。
在教学方法上，教师可以边讲解边示范，纠错和分解复杂动作，先讲解下肢动作，后上肢动作，最后进行组合练。
组织优秀学生进行健美操动作组合的展示，指导学生互相评价，提高动作的熟练性与表现力，让学生明确考核标准，培养学生积极乐观向上的心态，敢于表现自我。
最后，总结本单元的研究情况，重点在于掌握好健美操基本动作及其动作组合，难点在于动作与音乐节奏一致，上肢动作与下肢配合的完整。
教师应该讲解示范与学生体验相结合，学生分组练，尝试自己配合音乐做动作，关注上、下肢不协调的学生并进行指导。
通过这样的教学计划，学生可以掌握健美操的基本动作及其组合，提高身体素质和表现力，享受运动的乐趣。
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初二年级健美操单元教学计划
一、教学任务：学习健美操基本步伐学习大众一级健美操。
培养学生不怕苦，敢于争取胜利的顽强的意志和品质。
教学重点：练好基本动作学会大众一级健美操
三、教学要求：认真富有激情
四、教学顺序：
课次课的任务要求重点难点
1、2 健美操的基本步伐
大众健身操一级第一组
合、第二组合；
使学生初步掌握健美
操部分基本步伐的技术及
一级第一组合动作要领；
通过本次课的教学，
调动学生学习健美操的积
极性。
重点：动作正确
难点：动作有力协调
3、4 健美操的基本步伐
大众健身操一级第三组
合第四组合
使学生初步掌握健美操
基本步伐三及一级第三组
合动作要领；
通过本次课的教学，培
养学生朝气蓬勃、积极向
上的精神。
重点：动作正确
难点：动作有力协调
5、6 复习内容：大众健身操一
级套路的全部组合，即
一、二、三、四组合。
通过复习使学生进一步掌
握健美操一级套路的动作
要领，并能够完美地表现
出来；
重点：动作连贯
难点：动作有力协调
教学小结：。