自助与成长——大学生心理健康教育之第三讲 情绪与大学生挫折、压力应对
大学生挫折应对与压力管理课件
第一节 挫折及其应对
• 一、挫折及其意义 • （一）挫折的涵义 • 挫折是指人们在某种动机的
推动下，在实现目标的活动 中，由于遇到了无法克服或 者自己认为无法克服的障碍 和干扰，使需要或动机不能 获得满足时，内心所产生的 紧张状态和消极的情绪反应。
大学生挫折应对与压力管理
• 挫折一般包括三个方面的要 素：
挫折；21.4%的大学生面对挫折觉得“心有余而力不足”；66.2%的 大学生认为自己抗挫折能力“一般”或“较弱”，个别人甚至认为 “很差”。 • 对挫折的认识： • 47%的学生认为挫折对人的成长只具有消极作用，41%的学生认为 挫折对人的成长具有双重的作用，12%的学生认为挫折只会对人 的成长产生促进作用。
大学生挫折应对与压力管理
• 3.认同 • 例如，某些大学生常以见过一些名
人来说事，用其进行积极的自我激 励与暗示，用成功代替挫折。 • 张海迪 • 现中国残疾人联合会主席。张海迪， 三分之二的身体失去部分知觉和功 能。 • 她奋起自学成才，出版了长篇小说 《轮椅上的梦》等作品。她自学了 英、日、德和世界语，刻苦钻研医 学知识和针灸技术，为群众治病达 一万余人次……
• 如老师教育方法不当、同学关系不 融洽等
大学生挫折应对与压力管理
• （3）家庭影响
• 家有关研究表明，大学生的不少 心理问题是与家庭关系、早期不 良家庭生活经历联系在一起的。
• 自小娇生惯养和过分受保护、被 溺爱的孩子进入大学后，更容易 产生心理挫折。
• 部分贫困家庭、婚姻不和或单亲
家庭的子女，表现得内向、孤僻，
竞
竞
选
选
母经 亲商 去失 世败
众 议 员 失 败
恋 人 死 去
精 神 崩 溃
——大学生心理健康教育之第三讲 情绪与大学生挫折、压力应对(王
——大学生心理健康教育之第三讲情绪与大学生挫折、压力应对(王第 3 次课授课学时2 教案完成时刻：2011-8-28第三讲情绪与大学生挫折、压力应对第一节情绪的概述情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种专门的反映形式。
情绪有主动和消极之分。
主动的情绪包括喜爱、崇敬、快乐、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤慨、紧张、焦虑、痛楚、惧怕、憎恨等。
情绪包含着情感，情感是情绪的一个部分或者成分。
依据情绪发生的强度、连续性和紧张度，能够把情绪划分为心境、激情和应激。
1. 心境心境是一种比较柔弱而又持久的情绪状态。
心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情境唤起后在一段时刻内阻碍各种事物的态度体验。
当一个人处在某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物，即所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜。
”心境的连续时刻可能是几小时，也可能是几周、几个月或更长时刻。
某种心境连续的时刻依靠于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。
2. 激情激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。
这种情绪状态往往是由一个人一辈子活中具有重要意义的事件所引起的。
另外，对立意向的冲突或过度抑制也专门容易引起激情。
激情发生时一样有专门明显的外部表现，例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈，有时甚至显现痉挛性动作，言语过多或者不流畅。
3. 应激应激是出乎意料的紧张情形下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。
应激状态对人的活动有着专门大阻碍，它能导致生理和行为的急剧变化。
在生理上，心跃过速，呼吸急促，血压升高；在行为上，由于发生普遍性的兴奋反应，在一定程度上造成行为上的紊乱，动作不和谐，姿势失常，语无伦次等；在心理上，由于意识自觉性的降低，造成思维的纷乱，判定力减弱，知觉和经历错误，注意的转移发生困难。
有些人在应激状态下，全身发生抑制，使躯体的一切活动受阻，呆若木鸡，甚至休克。
中等程度的应激状态会对人的行为产生主动作用，在这种状态下，个体能更好地表现出思维清晰和反应增强。
《心理健康与成长》讲座讲义（正确应对挫折）（5篇范文）
《心理健康与成长》讲座讲义（正确应对挫折）（5篇范文）第一篇：《心理健康与成长》讲座讲义(正确应对挫折)《心理健康与成长》专题教学讲义之三教学讲义（三）一、教学内容：《正确应对挫折》二、教学时间：2学时三、教学目的：通过教学，让学生理解和掌握挫折心理的概念及正确应对挫折的意义，使学生掌握正确应对挫折、遇到挫折如何调整心态的方法，提高学生化解挫折、超越挫折的能力，培养大学生坚忍不拔的意志和良好的承受挫折的能力。
四、教学重点：正确应对挫折的意义及其应对方法五、教学难点：如何化解挫折、超越挫折的方法六、教学方式：讲述、案例分析、经验介绍、提问、答疑七、教学过程：前言：在现实生活中，每个人都有自己的愿望，但是，有的愿望在经过努力之后能够实现，而有的愿望却无法实现。
因为在努力的过程中遇到阻碍，困难了、遇到竞争，失败了，遭受到打击。
于是，人们就会产生一些受挫的心理，出现挫折情绪的心理感受，也就是有了挫折感。
挫折（也称挫折情绪或挫折感）给人以压力、痛苦，怎么办呢？人生在世，不是任何时候都是风平浪静的、一帆风顺的，谁都会遇到各种各样的困难、失败、打击、挫折。
适度的挫折对人的成长起积极作用，能帮人消除惰弱，培养坚强意志，使人奋发上进。
化解挫折、战胜挫折使人愈挫愈勇，更加坚定信念，勇往直前。
但如果不能正确面对挫折、承受挫折的能力不强、不能化解并战胜挫折，就会当遇到一点点挫折时，不知所措，情绪低落，放弃理想信念，甚至放弃生命。
所以，面对社会竞争，抗击挫折的心理素质的培养对任何人都尤为重要。
如果一个人抗击挫折的心理素质差、不能化解挫折情绪、战胜挫折情绪，遇到挫折不能及时调整好心态，就会无法适应残酷的社会现实，最终被社会所淘汰掉，整个人生宣告失败。
（身心健康的重要标志是具有良好的社会适应能力；健康是一个人在生理、心理方面及社会适应能力方面都达到一个完好的状态；“有竞争就会有失败，有变化就会有落伍”；IQ（智商）、EQ（情商：情绪商数）、AQ （挫商：挫折商数）都高的人，社会适应能力就特别强，是社会优秀人才；教育专家呼吁对学生多开展挫折教育，而且从小学生开始）第三节正确应对挫折一、挫折的概述1、挫折的概念（1）挫折是人们在从事有目的的活动过程中，遇到难以克服的障碍、困难，导致自己的目标不能实现、需要不能满足时产生的心理情绪，既挫折感受，也称心理挫折或挫折情绪，其表现有焦虑、紧张、愤怒、攻击、躲避等。
大学生挫折与压力应对
心跳、呼吸加快，血压增高，瞳孔放大，汗腺迅速 分泌等。
一般适应过程：
第一阶段：警觉阶段（动员期）
发现了事件并引起警觉，同时准备战斗 机体为了应对外部刺激而唤起体内的防御能力，动
投射
反向
责任推诿
逃避
投射：一个人把自己的失当行为、工作失误或内心
存在地不良动机和思想观念，转移到别人身上，说 别人有这样的动机和行为，以此减轻自己内疚和焦 虑、逃避心态上的不安。
张三肯定在作弊！我 呢……
反向作用
当一个人受到挫折后，采取一种与内心动机相反的行为 方式。
哼，我就是比他厉害…可 是…
C 在障碍面前无路可走，不能达到目标——挫折
心理学认为挫折是意志行为过程中由于不可预知的 因素对目标有所阻碍，从而在主体身上引起的一种 情感体验和行为反应。有以下几点：
挫折针对意志行为。 挫折是主体的情绪体验 。 挫折是主体的认识 。
挫折是不可预知的 。
两个导游
有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路 况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游连声 抱歉，说路面简直像麻子一样。而另一个导 游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士， 我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊 豆迷人酒窝大道。”
不跟我谈恋爱拉倒， 我写小说去！
补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而
无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的 特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自 尊自信。
即使我什么都看不 见，也可以有大作 为！
瞎子阿炳与《二泉映月》
幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，
第三讲心理挫折与情绪的自我调适
一、情绪与大学生的身心健康
两级性与矛盾性 稳定性与波动性 外显性与内隐性 冲动与理智 大学生常见情绪：
自卑－－压抑、凄冷、孤独 焦虑－－对心理冲突和挫折的事物所反应出的不愉 快，不安，忧虑，烦恼，害怕，紧张 抑郁－－厌恶，痛苦，羞愧，自卑 冷漠－－对挫折和自我逃避式的退缩性心理 易怒－－激情难以控制
如：爱情
（+） 个体
（—）
(4) 双趋避式冲突
两个基目标各有所长，各有所短。
如：面对两个各有千秋的对象
（+）
（+）
个体
（—） （—）
正确处理动机冲突的态度和方式
认真考虑，果断选择 择其所爱，爱其所择
三、挫折承受力
(一)挫折阈与承受力 挫折阈是指引起个体产生挫折感的最小刺 激量。 承受力是指个体遭受挫折时免于心理失常
(二)生活中的挫折行为分析
１．自尊心上的挫折 ２．失恋的挫折 ３．疾病上的挫折 ４．痛失亲人的挫折
(三)交往中的挫折行为分析
二、挫折对个体心理行为的影响
１．有益影响 （１）能增强个体情绪反应的作用 （２）能增强个体的承受力 （３）能提高个体的认识水平 ２．有害影响 （１）影响个体实现目标的积极性 （２）降低个体的创造性思维活动的水平 （３）有损于身心健康 （４）减弱自我控制能力，发生行为偏差
呼吸：在情绪状态时，呼吸系统的活动在速度和深度上会有 所改变。对剧痛的情绪反应往往会使呼吸加深加快；突然 惊恐时，呼吸会发生临时中断；狂喜或悲痛时，会发生呼 吸痉挛现象
大学生心理健康第讲压力管理与挫折应对
大学生心理健康系列讲座：压力管理与挫折应对导语大学生活压力巨大，不仅来自学业，还有情感、生活、就业等各方面。
压力不能避免，但是我们可以通过正确的方法，让自己更好地应对压力，化压力为动力，实现自我发展。
压力的种类学业压力高强度、高负荷的学业压力常常是最让大学生感到疲惫和焦虑的。
尤其是考试、考级、答辩期间，学业压力更是会达到顶点。
同时，学业压力往往和家庭期望、社会压力等多种因素综合起来，增加了大学生面临的压力负担。
生活压力独自在外生活，在生活、情感、经济等方面都承受了巨大的压力。
生活中难免会遇到诸如失恋、宿舍关系不好、物资不足等一系列困境，这些都会让大学生感到沮丧、无助和绝望。
就业压力大学毕业后，进入工作市场，面临的就业压力可能会让大学生感到很大的压力。
尤其是当自己的专业与市场需求不符时，就会更加增加失业的可能。
压力的影响学业压力过重，会导致学生的学习效率低下；情感压力会影响到大学生的情绪和心理健康；生活压力过重，会导致大学生的身心健康问题；就业压力过大，可能对大学生的职业规划和自我定位产生深远的影响。
构建良好的压力管理与挫折应对机制合理的目标规划积极根据自身的能力和兴趣，制定个人的规划目标，并且在实现目标的同时，也要注意安排娱乐时间。
积极面对挫折挫折不可避免，大学生在面对挫折时，需要避免消极情绪，保持乐观并且勇于面对挫折。
保持身心健康适当的锻炼身体，在学习之余，保持恰当的生活作息和饮食习惯，可以有益于缓解压力。
找到合适的发泄方式在面对压力时，要善于找到自己的发泄方式，可以透过各种方式来释放内心的压力。
例如，听音乐、跑步、做家务等等。
小结对于大学生来说，压力管理与挫折应对机制是它太重要的一部分，良好的压力管理，可以帮助大学生在面对压力时更好地保持梦想，也是保持身心健康和积极生活的关键所在。
以上是本讲座的内容，希望大家在以后的生活中能认真落实所学，并且不断提升自己的抗挫折能力，变得更加健康和积极。
大学生心理健康压力与挫折教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解压力和挫折的常见形式及其对心理健康的影响。
2. 培养学生识别和管理压力的能力，提高应对挫折的心理韧性。
3. 增强学生的自我认知，学会在压力和挫折面前保持积极心态。
教学重点：1. 压力和挫折的定义及类型。
2. 压力和挫折的应对策略。
教学难点：1. 学生能够将所学策略应用于实际生活中。
教学内容：一、导入1. 通过提问引导学生思考：大学生活中常见的压力和挫折有哪些？2. 引导学生分享自己在大学生活中遇到的压力和挫折。
二、主体部分1. 压力和挫折的定义及类型- 讲解压力和挫折的定义，区分两者之间的区别。
- 通过案例分析，让学生了解压力和挫折的类型，如学业压力、人际关系、就业压力等。
2. 压力和挫折对心理健康的影响- 分析压力和挫折对心理健康可能产生的负面影响，如焦虑、抑郁、失眠等。
- 强调保持心理健康的重要性。
3. 应对压力和挫折的策略- 时间管理：教会学生合理安排时间，提高学习效率。
- 心理调适：引导学生学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。
- 沟通技巧：教授学生如何与他人有效沟通，化解冲突。
- 寻求支持：鼓励学生主动寻求家人、朋友、老师或专业人士的帮助。
4. 案例分析- 通过实际案例，让学生分析压力和挫折产生的原因，以及如何应对。
- 引导学生讨论案例中的问题，并提出自己的看法。
三、总结与反思1. 总结本节课的重点内容，强调压力和挫折管理的重要性。
2. 引导学生反思自己在面对压力和挫折时的表现，以及如何改进。
教学评价：1. 学生能够正确理解压力和挫折的定义及类型。
2. 学生能够运用所学策略应对压力和挫折。
3. 学生能够积极分享自己的经验和心得，提高自我认知。
教学准备：1. PPT课件：包括压力和挫折的定义、类型、影响、应对策略等内容。
2. 案例分析材料。
3. 小组讨论、角色扮演等教学活动所需的道具。
教学过程：1. 导入：引导学生思考压力和挫折的相关问题，激发学习兴趣。
2. 主体部分：通过讲解、案例分析、小组讨论等方式，让学生掌握压力和挫折管理的方法。
大学生的情绪及挫折的应对
四、调适大学生消极情绪的对策 （二）提高教育者素质，改善教育手段，精 选教育内容，提高教育效果，是克服消极 情绪的有效途径。 1、思想政治教育手段应当把教育目的与学 生个人期望有效协调起来。 2、智育教育手段及载体要充分调动学生的 求知欲。 3、要加强校园正面引导，加强对校园社团 和学生正式和非正式群体的指导。
（2）消极的自我暗示抑制了自信心。
（3）不能承受挫折
三、大学生消极情绪的表现及其产生原因 2、焦虑。 焦虑属于消极的情绪，它是一种能减弱 人的体力、精力，干扰人的正常活动的情 绪体验，也属于不愉快的情绪。
大学生产生焦虑主要表现如下：
（1）考试焦虑。（2）困难焦虑。
（3）毕业焦虑。（4）健康焦虑。
（5）社交焦虑。
二、影响情绪的因素
二、影响情绪的因素
音乐与情绪 德国音乐家贝多芬曾经说过：“谁读懂了 我的音乐，谁就可以打败命运。”
二、影响情绪的因素
语气语调与情绪 语气语调是话语内容的音乐性修饰， 也是话语内容的情绪添加和情感释放，语 气语调的差异对我们看穿人的情感表达及 其附加情绪具有很大的指导意义。
认识情绪（作业）
“挫折-倒退”理论认为，挫折会引起行为的倒 退，出现与其年龄不相称的幼稚行为；挫折反应也 会干扰正在进行的行为，或导致动机的变化，而使 个体的行为受到妨碍，无法进行。 “挫折-奋进”理论认为，当人在受到挫折时， 可出现努力奋进的情况。具体表现为机体一时性的 反应率提高或为完成某种任务的能量增强。
四、大学生产生挫折的原因
名人名言
愉快可以使你对生命的每一跳动， 对于生活的每一印象易于感受，不论 躯体和精神上的愉快都是如此，可以 使身体发展、健康。
——巴甫洛夫
每一种挫折或不利的突变，是带 着同样或较大的有利的种子。 ——爱默生
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3、情绪的ABC理论 、情绪的 理论
在情绪ABC理论中，A代表所发生的事件， 情绪ABC理论中 ABC理论 代表所发生的事件， 代表我们针对事件产生的一些想法、 B代表我们针对事件产生的一些想法、态度 信念） （信念），C表示所产生的情绪和行为的结 一般人会认为是事件A 果。一般人会认为是事件A诱发了情绪和行 为的结果C 其实在不然， 为的结果C，其实在不然，而是我们对事件 的看法和态度影响了C 是通过B来影响C A的看法和态度影响了C。A是通过B来影响C 的 。 所以要想改变自己的情绪只需改变自 己对事物的看法和态度。 己对事物的看法和态度。 情绪ABC ABC理论的小案例 情绪ABC理论的小案例
第三讲
情绪与大学生挫折和压力应对
你有没有情绪失控的时候？ 你有没有情绪失控的时候？ “不知道为什么现在情绪经常 大起大落。脾气也很大， 大起大落。脾气也很大，不受控 制。” 情绪失控有多可怕？ 情绪失控有多可怕？
主要内容
第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 情绪的概述 大学生情绪的特点 大学生不良情绪的表现 培养大学生良好情绪的途径 大学生常见挫折心理及应对
（2）产生挫折的条件
挫折的产生必须符合以下5个条件： 挫折的产生必须符合以下5个条件： 具有必要的行动动机和明确的行动目标。 ①具有必要的行动动机和明确的行动目标。 ②要有满足动机和达到目标的手段或行动。 要有满足动机和达到目标的手段或行动。 必须有挫折情境的发生。 ③必须有挫折情境的发生。 ④当目标实现的行为受到阻碍而产生挫折时，个 当目标实现的行为受到阻碍而产生挫折时， 体对此必须有所觉察。 体对此必须有所觉察。 ⑤必须有由于对挫折的认识和体验而产生的紧张 状态和消极的情绪反应。 状态和消极的情绪反应。
第五节 大学生常见挫折心理及应对
1. 什么是挫折？ 什么是挫折？ （1）挫折的含义 ）
挫折是“挫败、阻挠、失意”的意思， 挫折是“挫败、阻挠、失意”的意思，是人们普 遍存在的心理现象。 它是一种情绪状态， 遍存在的心理现象 。 它是一种情绪状态 ， 是个体从 事有目的的活动时， 遇到无法克服的障碍或干扰， 事有目的的活动时 ， 遇到无法克服的障碍或干扰 ， 致使个人动机不能实现、 需要不能满足的情绪状态。 致使个人动机不能实现 、 需要不能满足的情绪状态 。
②损失性挫折 主要指失去了原来拥有的东西而引起的 心理挫折， 如失恋、 亲人去世等， 心理挫折 ， 如失恋 、 亲人去世等 ， 都是严 重的损失性挫折。 重的损失性挫折。 ③阻碍性挫折 主要是指那些我们的需求和目标之间出 现阻碍或障碍时给我们带来的心理挫折。 现阻碍或障碍时给我们带来的心理挫折 。 这种阻碍可能是客观的或物质性的， 这种阻碍可能是客观的或物质性的 ， 可能 是社会性的，也可能是观念性的。 是社会性的，也可能是观念性的。
第一节
情绪的概述
1、情绪的含义
人对客观事物态度的体验，是人 人对客观事物态度的体验， 对客观事物的一种特殊的反映形式。 对客观事物的一种特殊的反映形式。
积极的情绪 喜爱、崇敬、高兴、幸福等。 积极的情绪 ：喜爱、崇敬、高兴、幸福等。 消极的情绪 忧愁、悲伤、愤怒、紧张、 消极的情绪 ：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、 焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。 焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
2．挫折的分类
在心理学有关挫折的研究中，人们习 在心理学有关挫折的研究中， 惯于把挫折分成为三类： 惯于把挫折分成为三类： ①缺乏性挫折 ②损失性挫折 ③阻碍性挫折
①缺乏性挫折
主要是指当我们无法拥有自己认为 非常重要的东西时， 非常重要的东西时，所体验到的一种 挫折感受。如由于物资缺乏、 挫折感受。如由于物资缺乏、能力缺 生理条件缺乏、经验缺乏、 乏、生理条件缺乏、经验缺乏、感情 缺乏等带来的挫折感受都属于缺乏性 挫折。大学新生中常见的由于“ 挫折。大学新生中常见的由于“缺乏 知心朋友” 知心朋友”而产生的孤独感和挫折感 就是缺乏性挫折。 就是缺乏性挫折。
3. 大学生挫折的来源
（1）挫折的主要来源
（2）大学生的挫折反应
（1）挫折的主要来源
外部因素
1.自然环境因素 1.自然环境因素 2.社会环境因素 2.社会环境因素 3.家庭因素 3.家庭因素 4.学校因素 4.学校因素 5.突发事件 5.突发事件
内部因素
1.个体条件 1.个体条件 2.心理冲突 2.心理冲突 3.动机冲突 3.动机冲突 4.自我估计不当 自我估计不当， 4.自我估计不当， 抱负水平过高 5.心理承受力 5.心理承受力
2、情绪的分类 、
依据情绪发生的强度、持续性和紧张度， 依据情绪发生的强度、持续性和紧张度， 可以把情绪划分为心境、激情和应激。 可以把情绪划分为心境、激情和应激。 ①心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。 心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态 是一种比较微弱而又持久的情绪状态。 ②激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。 激情是一种强烈 短暂、爆发式的情绪状态。 是一种强烈、 ③应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状 应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状 态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性 反应。 反应。
4. 大学生应对挫折的对策
①正确对待挫折 ②调节抱负水平 ③培养坚强意志 ④运用心理防御机制 ⑤投身社会实践活动
思考题： 思考题：
1、你认为情绪反应有没有对错之分？ 你认为情绪反应有没有对错之分？ 为什么？ 为什么？ 你觉得自己的情绪有什么好处？ 2、你觉得自己的情绪有什么好处？有 什么不足？如何改进？ 什么不足？如何改进？
“甜柠檬”反应行为 甜柠檬”
有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不得， 有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不得， 只找到一只酸柠檬， 只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得己而为之 的事。但它却说： 柠檬味甜，正我所欲也。 的事。但它却说：“柠檬味甜，正我所欲也。” 甜柠檬反应的特点在于夸大既得利益的好处， 甜柠檬反应的特点在于夸大既得利益的好处，缩 小或否定它的不足之处。 小或否定它的不足之处。如某学生极想报考研究 但无奈功底不足，便自我安慰道： 生，但无奈功底不足，便自我安慰道：“中国现 在大学生占总人口的比例还不到百分之几呢， 在大学生占总人口的比例还不到百分之几呢，大 学学历也就够了。 学学历也就够了。”
第二节 大学生情绪的特点
1. 2. 3. 4. 丰富性和复杂性 激情性和冲动性 内隐性和外显性 波动性和两极性
第三节 大学生不良情绪的表现 1. 自卑 2. 焦虑
①考试焦虑 ②困难焦虑 ③毕业焦虑 ④健康焦虑
焦虑引发的心理问题案例
焦虑与学习效率之间的关系？ 焦虑与学习效率之间的关系？
心理学研究表明： 心理学研究表明：焦虑程度与学习 效率之间是呈“ 效率之间是呈“倒U形”曲线 。
3. 抑郁
①坦途无悦
②不良暗示 ③更换环境 ④自杀行为
4. 冷漠
如何培养大学生的良好情绪？ 如何培养大学生的良好情绪？
第四节 培养大学生良好情绪的途径
1.保持积极乐观的生活态度
2.正确对待生活中的不幸和挫折 2.正确对待生活中的不幸和挫折 3.以合理的方式调节情绪 3.以合理的方式调节情绪
① 自我控制 ② 注意转移 ③ 自我安慰
（2）大学生的挫折反应 ①极的行为反应
②消极的行为反应
①积极的行为反应
认同 升华 补偿 幽默
②消极的行为反应
攻击 退行 轻生 固着 反向 逃避 压抑 冷漠 文饰 投射
“酸葡萄”反应行为 酸葡萄”
在伊索寓言中，有一只饥饿的狐狸， 在伊索寓言中 ， 有一只饥饿的狐狸 ， 它看到 一串串甜熟的葡萄，馋涎欲滴，但因葡萄架过高， 一串串甜熟的葡萄 ， 馋涎欲滴 ， 但因葡萄架过高 ， 三跃而不得食，为了维护自己的面子， 三跃而不得食 ， 为了维护自己的面子 ， 就对身边 的动物说：“ 葡萄味酸 ， 非我所欲也 ” 。 可见 ， 的动物说 ： 葡萄味酸，非我所欲也” 可见， 酸葡萄反应是一种借着减少或否定他难以达到的 目标的优越性，而夸大渴望获得物品（目标） 目标的优越性 ， 而夸大渴望获得物品 （ 目标 ） 的 缺点来维护心理平衡的一种防御手段。 缺点来维护心理平衡的一种防御手段。