武术校本课程第一课教案(基本手型、步型)

月日第周第次课年级

教学内容：武术基本功（1）：基本手型、基本步型

教学目标：1、武术运动简介，使学生对武术运动能够有一定的了解。

2、学习基本功，通过学习，使学生能够基本的掌握动作。身体

素质练习，提高学生的下肢力量。

3、培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。

教学重点：认真听讲，注意细节，把动作做对。

教学难点：形神兼备

准备

部分

基本部分5

25

准备活动：

1、跑圈热身

2、徒手操（4*8拍）

1）头部运动

2）扩胸活动

3）腹背运动

4）弓步压腿

5）侧压退

6）膝关节运动

7）腕、踝关节活动

一、武术简介：

武术定义：武术是以技击作为主要内容，以

套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中

国传统体育项目。

抱拳礼：并步站立,左手四指并拢伸直成掌,

拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳面,左

指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置于胸前

屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20—

—30厘米,头正身直,目视受礼者.活动前

后均须先行抱拳礼.

二、学习基本功：

1、基本手型

1）掌

要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。

2）拳

要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指

的第二指节。

1、慢跑热身

2、教师示范领做，并口令。

学生模仿跟做。

一、注意力集中，认真听

讲教师介绍，提高对武术

的兴趣。

二、学习基本功组织教法：

1、教师示范动作1-2遍。

2、教师边示范边讲解动作

1-2遍。

3、教师领做并讲解动作

3-4遍。

4、教师口令指挥学生集体

练习。

5、学生分组练习教师个别

指导。

6、纠正错误动作，强调动

作要领。

7、学生再集体进行练习

4-5遍。

组织：四列横队，体操队

形

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

♀

要求：学生动作到位，有

力度，充分活动身体。

组织：四列横队集合

XXXXXXXX

XXXXXXXX

XXXXXXXX

XXXXXXXX

♀

要求：

1.认真听讲。

2.遵守武德，师生互敬。

教授拳、掌、勾队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

基本

部分25

3）勾

要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。

2、基本步型

1）弓步

要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰；前后

腿成一条直线。

2）马步

要点：膝不超过脚尖，大腿接近水平，挺胸，

塌腰。

3）虚步

要点：两脚前后开立，屈膝半蹲，左脚脚跟

离地，脚面绷平，脚尖稍内扣。挺胸，塌腰，

虚实分明。

8、教师讲解动作的攻防含

义。

9、学生分组练习体会。

同上教授弓步队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

弓步：前腿弓，后腿绷；

脚尖内扣挺胸，塌腰、沉

髋；

教授马步队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

马步：挺腰塌腰；脚根外

蹬

教授虚步队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

虚步：挺腰、塌腰，虚实

分明。

基本

部分25

4）仆步

要点：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，左腿

挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。眼向左方

平视。挺胸，塌腰，沉髋。

歇步

要点：两腿交叉靠拢全蹲，右膝部贴近左腿

外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处。

三、游戏：石头、剪刀、布

游戏一：手型猜拳。

游戏二：步型猜拳。

游戏三：手型和步型组合猜拳

掌→布、

勾→剪刀、

拳→石头

马步、仆步→布，

弓步、虚步→剪刀，

并步、歇步→石头。

规则：采取五局三胜制输

的一方要进行“奖励”

男生两个俯卧撑

女生两个团身跳

要求：1、动作准确、到位，

反应灵敏。

2、遵守游戏规则。

教授仆步队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

仆步：挺腰、塌腰沉髋。

教授歇步队形：

○○○○○○○○○

○○

○♀○

○○

○○○○○○○○○

歇步：挺腰塌腰两腿靠紧

并拢。

组织：两人一组，面对面

站立