《散打教学与训练》讲课提纲
散打教学大纲
散打教学大纲散打是一项徒手对搏的体育竞赛项目，其技术是武术动作在实战中的灵活运用。
本课程主要包括导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
通过散打的练，学生可以训练身体素质，培养意志品质，同时也可以丰富文化生活。
教学目标是通过掌握和运用散打基本知识和技能，使其成为终身锻炼的有效手段，了解武术的内涵，发展身体素质，注重武德培养，形成较强的社会适应能力。
教学重点是散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领，以及发展专项素质，提高专项动作质量。
教学难点是散打基本素质的柔韧性练和对散打基本动作的合理运用程度。
教学内容包括基础理论和专项理论，以及体能和技能的实践部分。
基础理论涵盖体育的产生与发展、散打运动概述、散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则等。
实践部分包括发展与本专项有关的体能的身体练和散打基本功的训练。
教学形式主要是讲授，学时分配为理论课4学时，实践课22学时，考核课6学时，机动课4学时，共计36学时。
本文介绍了散打的基本技术和教学进度。
其中，腿部练包括正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉和竖叉；散打基本技术包括步型、步法、拳法、踢腿、防守和摔法；散打实战技术包括条件实战、模拟实战和实战。
教学进度分为散打初级班（第一学期）的21次课程，包括散打基本知识、散手课的礼仪要求、基本功练、素质练和拳法练等内容。
每次课程都有具体的教学内容和素质练，以帮助学生逐步掌握散打技术。
在散打训练中，基本功和基本动作非常重要。
我们需要通过练来掌握它们。
直攻战术是散打中的一种重要战术，需要进行充分的练。
递招喂招技术动作是散打技术中的重要部分，需要进行训练。
力量素质也是散打训练中需要加强的方面，我们需要进行上下肢力量的练。
柔韧素质也是散打训练中需要提高的方面，特别是需要加强腰胯部的柔韧性。
佯攻战术需要进行充分的练，同时我们也需要提高反应速度的灵敏素质。
迂回战术需要进行充分的练，同时我们也需要提高心肺功能的耐力素质。
武术散打教学大纲
武术散打教学大纲武术散打是一种综合性的格斗运动，结合了中国传统武术和现代搏击技术。
以下是一个武术散打教学大纲的简要概述，具体内容可以根据学生的水平和需求进行调整：第一阶段：基础训练基本体能训练：有氧运动，如跑步、跳绳，提高学生的耐力和心肺功能。
力量训练，包括核心肌群、腿部和上半身的力量训练。
基本步法和姿势：步法训练，包括基础踏步、蹲马步等，强化学生的基本站位和移动能力。
正确的身体姿势，包括保持平衡、保护重要关节等。
基本技术训练：基本拳法和腿法的训练，包括直拳、钩拳、踢腿等。
防守技术，学习如何躲避、格挡和反击。
第二阶段：技术深化组合技术训练：将基本技术组合成连贯的拳腿组合，提高技战术的灵活性和变化性。
学习应对不同对手和战术的组合应对方法。
实战演练：制定模拟实战的场景，进行实际对抗，加强学生在压力下的反应能力。
强化实战技能，如近身搏击、地面格斗等。
第三阶段：战术与战略战术应用：学习如何制定有效的战术计划，包括攻防转换、反击策略等。
分析对手的弱点，制定相应战术。
战略思维：强调思考和战略性决策的重要性，培养学生的战略思维能力。
训练在局势变化中灵活应对的能力。
第四阶段：比赛和应用比赛经验：参与武术散打比赛，锻炼学生在真实场景中应用技能的机会。
分析比赛经验，改进和提高个人技术水平。
自卫技能：教授实用的自卫技能，包括解脱技巧、应对武器威胁等。
强调避免危险情境和寻求帮助的重要性。
这个教学大纲是一个基本框架，具体的教学内容和进度应该根据学生的年龄、水平和兴趣进行调整。
同时，注重学生的安全，确保在教学过程中采取适当的防护措施。
散打教学纲要(男女生)
散打教学纲要（男女生）（一）教学目的与任务1.了解散打的悠久历史及其健身价值。
2.了解散打的基本内容和运动特点，使学生初步掌握武术的基本技术、战术，并具有一定的散手实战能力。
3.培养学生自觉锻炼的兴趣，增进学生的健康水平，帮助学生养成良好的体育锻炼习惯。
（二）教学要求1.通过散打教学，使学生系统地、较好地掌握散打的基本知识和基本动作技术。
2.利用散打运动的特点，进行各种专项身体素质的练习，在全面发展学生身体素质的同时，也促进专项技术水平的提高。
3.通过散打教学，使学生了解、掌握基本理论知识，了解散打比赛的基本规则，提高对比赛的观赏力。
4.利用散打的特点，培养学生团结协作的集体主义精神，勇敢顽强，坚韧不拔的良好作风和机智、果断、沉着、冷静的心理品质。
（三）教学内容1、专项理论知识：1)、散打基本技术分析⑴散打技术概论⑵散打技术原理⑶散打技术运用时的动态变化与调节⑷散打技术运用战机⑸散打技术运用规律⑹散打技术要求。
2)、散打基本战术分析⑴散打战术概论⑵散打战术原则⑶散打战术意识⑷散打战术形式⑸散打战术运用观念⑹散打战术训练。
3)、世界流行技击简介⑴拳击⑵摔跤⑶跆拳道⑷空手道⑸柔道⑹泰拳。
2、基本技术：1)、散打基本技术分析⑴散打技术概论⑵散打技术原理⑶散打技术运用时的动态变化与调节⑷散打技术运用战机⑸散打技术运用规律⑹散打技术要求。
2)、散打基本战术分析⑴基本功：肩部练习、腰部练习、腿部练习。
⑵预备式：基本预备式⑶步法：进步、退步、上步、撤步、垫步、纵步、背步。
⑷拳法：直拳、摆拳、勾拳。
⑸腿法：蹬腿、踹腿、摆腿、鞭腿、转身后摆腿⑹摔法：夹颈过背、夹肩过背、抱腿手别、接腿勾踢。
⑺跌法：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒⑻连击法：拳法连击、腿法连击、手腿法连击、拳摔法连击、摔法连击、拳腿摔连击3、基本战术部分：直攻战术、佯攻战术、强攻战术4、技能培养：⑴主动进攻、⑵防守反击（五）考核内容和成绩分配。
散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法
散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法一、教学目标1. 让学生了解散打的基本步法及其在实战中的应用。
2. 培养学生协调性、灵活性和反应能力。
3. 提高学生散打技术水平和实战能力。
二、教学内容1. 散打基本步法：直步、侧步、闪避步、跃步、扫步等。
2. 步法训练：步法组合、步法练习、实战演练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：散打基本步法的动作要领和实战应用。
2. 教学难点：步法的灵活运用和实战中的变换。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解散打基本步法的动作要领和应用。
2. 示范法：教师示范散打基本步法，学生跟随模仿。
3. 训练法：分组练习，让学生在实战中运用步法。
4. 比赛法：组织学生进行步法比赛，提高实战能力。
五、教学过程1. 课前准备：检查学生穿着合适的运动服和鞋子，确保安全。
2. 课堂热身：进行跑步、跳绳等热身活动，提高学生身体柔韧性和灵活性。
3. 基本步法学习：教师讲解并示范散打基本步法，学生跟随练习。
4. 步法组合训练：学生分组进行步法组合训练，提高步法运用能力。
5. 实战演练：学生分组进行实战演练，运用所学步法进行对抗。
6. 总结与反馈：教师点评学生表现，指出不足之处并进行指导。
7. 课后作业：要求学生回家后练习散打步法，加强巩固。
注意：在教学过程中，教师应密切关注学生的动作质量，及时纠正错误，确保学生掌握正确的基本步法。
要注重培养学生在实战中的应用能力，提高散打技术水平。
六、教学评价1. 评价学生对散打基本步法的掌握程度：观察学生在实战演练中的步法运用是否正确、熟练。
2. 评价学生的协调性、灵活性和反应能力：观察学生在步法训练中的表现，以及能否迅速反应并运用步法应对实战中的变化。
七、教学拓展1. 组织学生参加校内外散打比赛，提高实战能力。
2. 邀请专业散打教练进行课堂教学，丰富学生学习经验。
3. 引导学生观看散打比赛视频，了解散打步法在实战中的应用。
八、安全注意事项1. 确保学生在练习散打步法时，佩戴护具，如手套、护腿、头盔等。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打概述一、教学目标1. 了解散打运动的起源和发展历程。
2. 掌握散打运动的基本概念和特点。
3. 熟悉散打运动的比赛规则和裁判方法。
二、教学内容1. 散打运动的起源和发展历程。
2. 散打运动的基本概念和特点。
3. 散打运动的比赛规则和裁判方法。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打运动的起源、发展和特点。
2. 演示法：展示散打比赛规则和裁判方法。
3. 实践法：让学生亲身体验散打运动，感受其魅力。
四、教学评价1. 考核学生对散打运动起源和发展的了解程度。
2. 考核学生对散打基本概念和特点的掌握程度。
3. 考核学生对散打比赛规则和裁判方法的熟悉程度。
第二章：散打基本技术一、教学目标1. 掌握散打的基本步法和拳法。
2. 学会散打的基本腿法和摔法。
3. 培养学生的散打实战能力。
二、教学内容1. 散打的基本步法：移动、闪避、挡击等。
2. 散打的基本拳法：直拳、勾拳、摆拳等。
3. 散打的基本腿法：正踢、侧踢、扫踢等。
4. 散打的基本摔法：抓摔、抱摔、挡摔等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打的基本步法、拳法和腿法。
2. 演示法：展示散打的基本摔法。
3. 实践法：让学生分组练习，体会散打基本技术的应用。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本步法的掌握程度。
2. 考核学生对散打基本拳法的掌握程度。
3. 考核学生对散打基本腿法的掌握程度。
4. 考核学生对散打基本摔法的掌握程度。
第三章：散打基本战术一、教学目标1. 学习散打比赛中的基本战术。
2. 培养学生运用战术的能力。
3. 提高学生的比赛应变能力。
二、教学内容1. 进攻战术：如快速连击、假动作等。
2. 防守战术：如闪避、挡击、防守反击等。
3. 组合战术：如攻防结合、真假动作组合等。
三、教学方法1. 讲授法：讲解散打比赛中的基本战术。
2. 演示法：展示散打基本战术的应用。
3. 实践法：让学生分组练习，培养战术运用能力。
四、教学评价1. 考核学生对散打基本战术的理解程度。
初级散打课程教案(含教学大纲)
初级散打课程教案（含教学大纲）第一章：散打基本概念与技术原理1.1 散打简介1.2 散打的发展历程1.3 散打的技术原理1.4 散打比赛规则简介第二章：散打基本技术2.1 拳法技术2.1.1 直拳2.1.2 勾拳2.1.3 摆拳2.2 腿法技术2.2.1 鞭腿2.2.2 正踢腿2.2.3 侧踢腿2.3 摔法技术2.3.1 基本功2.3.2 实战摔法2.4 防守技术2.4.1 闪避2.4.2 格挡2.4.3 拍挡第三章：散打组合技术3.1 拳法组合3.2 腿法组合3.3 拳腿组合3.4 摔法组合第四章：散打战术与训练方法4.1 散打比赛中的战术运用4.1.1 进攻战术4.1.2 防守战术4.1.3 反击战术4.1.4 组合战术4.2 散打训练方法4.2.1 素质训练4.2.2 技术训练4.2.3 对抗训练4.2.4 比赛经验积累第五章：散打比赛欣赏与分析5.1 散打比赛欣赏5.2 散打比赛分析5.3 优秀散打运动员技术特点分析第六章：散打基本体能训练6.1 力量训练6.1.1 举重6.1.2 俯卧撑6.1.3 深蹲6.2 速度训练6.2.1 折返跑6.2.2 短距离冲刺6.2.3 敏捷梯训练6.3 耐力训练6.3.1 长距离慢跑6.3.2 间歇性训练6.4 柔韧性训练6.4.1 静态拉伸6.4.2 动态拉伸第七章：散打实战训练7.1 实战姿势与步法7.1.1 实战姿势的建立7.1.2 步法的移动与调整7.2 实战组合技术训练7.2.1 拳法实战组合7.2.2 腿法实战组合7.2.3 拳腿实战组合7.2.4 摔法实战组合7.3 模拟实战训练7.3.1 对练7.3.2 模拟比赛第八章：散打心理素质训练8.1 散打运动员的心理素质要求8.2 自信心的培养8.3 专注力的训练8.4 应对压力的方法8.5 比赛心理调整第九章：散打安全防护知识9.1 防护装备的正确使用9.1.1 拳击手套9.1.2 护具9.1.3 头盔9.2 运动损伤的预防与处理9.2.1 预防措施9.2.2 常见运动损伤的处理9.3 安全训练与比赛原则10.2 技术动作的改进与提高10.3 个人训练计划的制定10.4 参加比赛与交流经验10.5 散打运动的终身学习与热爱重点和难点解析重点环节1：散打基本概念与技术原理解析：散打基本概念和技术原理是学习散打的基础，理解散打的发展历程和技术原理对于掌握散打技术和战术至关重要。
散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法
散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法一、教学目标：1. 让学生了解散打基本步法的重要性，提高学生对散打的认识。
2. 通过实践教学，使学生掌握散打的基本步法，提高学生的散打技巧。
3. 培养学生的团队协作精神，提高学生的散打竞技水平。
二、教学内容：1. 散打基本步法的介绍与讲解2. 散打基本步法的实践训练三、教学重点与难点：1. 教学重点：散打基本步法的动作要领与运用。
2. 教学难点：散打基本步法的熟练掌握和运用。
四、教学过程：1. 准备活动：进行适量的跑步、跳绳等有氧运动，提高学生的身体柔韧性和协调性。
2. 基本步法讲解：教师讲解散打基本步法的动作要领，包括前进、后退、侧移等。
3. 基本步法示范：教师进行基本步法的示范，让学生直观地了解动作过程。
4. 实践训练：学生分组进行基本步法的实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 步法对抗练习：学生进行步法对抗练习，提高步法的运用能力。
五、教学评价：1. 学生能熟练地掌握散打基本步法的动作要领。
2. 学生在实践中能灵活运用散打基本步法。
3. 学生的散打竞技水平得到提高。
六、教学资源：1. 教学场地：散打擂台或平坦的体育场地。
2. 教学器材：散打手套、脚靶、护具等。
3. 教学视频：散打基本步法的教学视频。
七、教学步骤：1. 教师引导学生回顾上节课学习的基本步法动作要领。
2. 分组讨论：学生分组讨论如何将基本步法应用到实战中。
3. 教师示范：教师进行实战演练，展示基本步法在实战中的运用。
4. 学生实践：学生分组进行实战演练，教师巡回指导。
5. 步法竞赛：举办步法竞赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
八、教学策略：1. 直观教学法：通过示范、演练等方式，让学生直观地了解基本步法的动作要领。
2. 循序渐进法：从简单的步法动作开始，逐渐增加难度，让学生逐步掌握。
3. 实战演练法：将基本步法与实战相结合，提高学生的应用能力。
九、安全注意事项：1. 学生在实践过程中，必须佩戴好护具，避免受伤。
《散打》教学大纲
《散打》教学大纲一、课程的性质、目的和任务（一）通过散打专项课教学，能够使学生比较全面的了解散打运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对散打运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对散打运动的鉴赏水平，推进散打运动的普及和发展。
（二）通过教学，提高学生自我保护意识，增强学生自我保护的能力，达到壮内强外的健身作用，提高学生的防身自卫能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展。
（三）全面发展学生的身体素质，培养学生自觉锻炼的意识和能力，为终身体育打下良好的基础。
二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识喜欢散打运动项目，了解我国民族传统体育项目（散打）相关知识，平时对传统武术擂台赛的比赛和表演有所了解，具备柔韧、协调、灵敏、速度、力量等身体素质。
三、学时分配内容学时理论实践合计1、散打基本理论知识 2 22、散打基本技术18 183、散打身体素质练习 2 24、一般身体素质（力量、速度、耐力）、体能训练等12 12机动、考核 2 2合计 2 34 36四、课程内容和基本要求（一）理论部分（2学时）1、散打的历史与发展；2、散打的特点与作用；3、散打的比赛规则；4、散打中应注意的事项。
基本要求：通过教学，使学生了解散打运动项目的发展历史，以及它们特点与作用；了解散打的比赛规则，学会鉴赏散打的比赛，提高学习积极性；同时，强调在学习过程中应注意的事项。
（二）实践部分（34学时）1、散打基本技术（18学时）（1）基本技术：①格斗架势②基本步法：进步、退步、闪步③基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳④基本腿法：蹬腿、踹腿、鞭腿⑤基本摔法：抱推前摔、前顶摔（2）组合动作：①拳法组合：左冲右掼、左掼右抄、左冲右鞭等5组动作。
②腿法组合：左蹬右鞭、左弹左踹、右勾右踹等5组动作。
③拳腿组合：冲拳蹬腿、抄拳弹腿、掼拳鞭腿等5组动作。
④擒拿术：扣手缠腕、扣腕格肘、拉腕压肘、压腕抬肘等10组动作。
⑤反擒拿术：跪地撞腰、上步后格、拉臂前摔、上搬下坐等10组动作。
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《散打教学与训练》讲课提纲课次1第一章理论与基本功训练第一节基本理论：讲课内容：1、基础理论；2、专项理论、散打礼节；第二节散打基本功及训练方法、要求讲课内容：1、散打基本功：1）关节运动；2）肩臂练习；3）腰部运动；4）腿部练习；5）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿；体能训练：变速跑；2、拳击手套的使用；3、护手的缠绕方法；4、简单放松方法；5、散打预备式；6、放松训练；7、强调课下复习科目及方法、要求、自我保护要求，基本功和自我体能训练，预备式站桩要求；7、解散。
重点：武德的要求和实践操守；基本功的作用；散打预备式及要求难点：基本功的要领；散打预备式要领及意念活动要求：掌握散打基本功的练习方法、步骤、基本要求；掌握可击打部位和不可击打部位；熟练使用护手。
课次2第二章散打基本技术第一节直拳与配合步法讲课内容：1、散打基本功：1）关节运动；2）肩臂练习；3）腰部运动；4）腿部练习；5）踢腿：正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿；体能训练：变速跑；排打练习心理素质训练：二人对视练习；余光控制练习；耐力练习原地跳踢；寸劲推掌练习；个体协调性训练：横步前进与后退；2、散打基本技术：1）复习预备式；新内容介绍；2）进步、退步；3）前手直拳；发力要领和攻击部位；4）原地后手直拳；要领和使用时机；5）前后手直拳组合连击；6）进步前手直拳与退步前手直拳；7）进步与退步后手直拳8）直拳空击和对撞练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，基本功每天坚持，步法的连续移动；俯卧撑臂力练习要领；5、解散。
重点：前手直拳的要领与发力方法；拳法与步法的配合。
难点：发力方法；拳法步法的协调。
要求：使学生了解基本的方法并加以运用。
熟悉协调性训练方法；掌握前手进步和退步直拳。
课次3第二章散打基本技术第二节直拳的防守与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；个体协调性练习转腰横步前进与后退、推掌练习；心理素质训练二人对视练习；余光控制练习；直拳触面的距离感控制；耐力练习25米挑剔；寸劲推掌练习；2、散打基本技术：1）复习进步、退步、前后手直拳组合；对撞练习；新内容介绍；2）前手直拳、退步直拳，讲解其用途，眼法和进攻时机；3）步法：横移步、跳步、换步；重点：前手直拳的使用要求进攻和试探；后手直拳的要领和重击发力要求；4）直拳的防守：后闪、侧闪、拍压、拍档（后手直拳）、左右格挡、上架防守；要领：躲闪中眼法的运用与反击的准备；躲闪在基本功中的要求；5）原地、跳步中使用横移步、换步使用后闪、侧闪、拍压防守对方的前手直拳、后手直拳；6）直拳中的寸劲运用；击打对手拳套练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，基本功每天坚持，结合步法连续进攻；躲闪步法的连续移动训练；眼法的练习要领；5、解散。
重点：直拳的运用。
直拳的防守要领难点：步法与放松的作用；直拳腰腿的运用。
要求：熟练使用步法调整心态，掌握在步法调整中捕捉进攻、防守时机。
课次4第二章散打基本技术第三节摆拳与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；个体协调性练习转腰横步前进与后退、盘肘、25米挑剔；心理素质训练心理素质训练二人对视练习；余光控制练习；直拳触面、盘肘击头距离感控制；2、散打基本技术：1）复习：单人训练原地前后手直拳组合空击训练、进步退步前后手直拳组合空击训练；单人躲闪：后闪、侧闪、拍压练习；2）二人对撞练习；二人前手直拳进攻与防守；二人后手直拳的进攻与防守；新内容介绍；3）前后手直拳连续进攻与连续防守；4）前手摆拳的练习和使用方法；发力要领和攻击部位；5）盘肘练习及提高摆拳效果的方法；基本功中对提高摆拳效果的要求；6）进步、退步、横移步中使用摆拳；6)原地摆拳、进步摆拳、退步摆拳、横移步摆拳空击练习；7）二人组合原地击打对方拳套练习；强调眼法及受力部位；8）放松训练。
9）强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，结合步法连续进攻；躲闪步法的连续移动训练；眼法的练习要领；5、解散。
重点：摆拳的运用。
难点：摆拳整劲训练和要求；对抗训练中的自我防护要点。
要求：掌握摆拳基本要求，连续进攻与防守的要点。
课次5第二章散打基本技术第四节摆拳的防守与配合步法讲课内容：1、散打基本功；进步提膝；耐力跳踢练习；放松；个体协调性练习金鸡独立、盘肘、横向、纵向快速移动；心理素质训练直拳触面、摆拳过脸距离感控制；视线假动作练习；余光控制练习；互相进退的距离感控制；2、散打基本技术：1）复习：原地摆拳、进步/退步摆拳，二人对练前手摆拳进攻与防守；新内容介绍；2）后手摆拳；连续摆拳；3）前手直拳接后手摆拳；要领；4）步法：跳步、换步；连续前手直拳接进步/换步后手摆拳；重点：前手直拳的使用要求进攻和试探；试探性前手直拳的要领和后手摆拳发力要求；5）单摆拳的防守：后闪、下躲闪、左右格挡；要领：下躲闪中眼法的运用与反击的准备；躲闪在基本功中的要求；6）原地、跳步中使用横移步、换步使用下躲闪、格挡防守对方的前手直拳、后手直拳、前手摆拳、后手摆拳；7）拳击手靶形式、持靶与发力；是用手把戒指圈、摆拳的方法与变换；8）直拳、摆拳击打手靶练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，直拳、摆拳发力锻炼和击打沙袋、木桩方法；躲闪技巧、结合步法连续进攻；躲闪步法的连续移动训练；眼法的练习要领；跳踢；5、解散。
重点：组合拳的运用；摆拳躲闪的运用。
难点：连环步法；摆拳腰腿的运用。
要求：熟练使用步法调整心态，掌握在步法调整中捕捉进攻、防守时机。
课次6第二章散打基本技术第五节勾拳与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；进步提膝；耐力25米挑剔练习；放松；个体协调性练习金鸡独立、预备式下蹲、视线和身体假动作练习；突起练习；心理素质训练铁牛耕地、互相进退的距离感控制；2、散打基本技术：1）复习：分组二人对抗练习，一组练习直拳摆拳组合进攻；一组练习直拳摆拳躲闪、格挡；互换；新内容介绍；2）低位直拳；缩身后移防守、拍档、拍压防守；3）摆拳变平勾拳；前手下勾拳、后手下勾拳；击打部位、发力要领勾拳空击训练4）步法：进步、连续进步、交叉进步、退步交叉退步；5）连续前手直拳接进步/换步/交叉进步下勾拳；重点：步法转换中同向与异向勾拳的发力特点；6）前后手勾拳；前手直拳接后手勾拳；前手摆拳接后手勾拳；7）步法转换中的前后手勾拳；前手直拳接后手勾拳；前手摆拳接后手勾拳；8）接勾拳拳击手靶形式、持靶与发力；9）两次组合的直拳、摆拳、勾拳击打手靶练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，直拳、摆拳发力锻炼和击打沙袋、木桩方法；躲闪技巧、结合步法连续进攻；躲闪步法的连续移动训练；眼法的练习要领；跳踢；5、解散。
重点：勾拳的发力要领；组合拳的运用。
击打沙袋、木桩的要领与自我保护。
难点：勾拳腰腿的运用；连环步法变换中使用直拳摆拳勾拳发力变换。
要求：掌握在步法调整中捕捉进攻、防守时机。
课次7第二章散打基本技术第六节勾拳的防守与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；25米挑剔；放松；个体协调性练习燕式平衡；心理素质训练：正面扛腿、侧面腿部拉伸练习；互相进退的距离感控制；视线、身体假动作练习；利用假动作后突击进攻练习；放松；2、散打基本技术：1）复习：分组二人对抗练习，一组练习直拳摆拳组合进攻；一组练习直拳摆拳躲闪、格挡；两组训练内容互换；新内容介绍；2）低位直拳；缩身后移放手、拍档、拍压防守；3）摆拳变平勾拳；前手下勾拳、后手下勾拳；击打部位、发力要领勾拳空击训练4）步法：进步、连续进步、交叉进步、退步交叉退步；5）连续前手直拳接进步/换步/交叉进步下勾拳；重点：步法转换中同向与异向勾拳的发力特点；6）前后手勾拳；前手直拳接后手勾拳；前手摆拳接后手勾拳；步法转换中的前后手勾拳；前手直拳接后手勾拳；前手摆拳接后手勾拳；7）低头躲闪防摆拳、头部平勾拳；单手下架防守接下勾拳；双手下架防守接下勾拳；8）使用拳击手靶接勾拳形式、持靶与发力；9）两次组合的直拳、摆拳、勾拳击打手靶练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，直拳、摆拳发力锻炼和击打沙袋、木桩方法；躲闪技巧、结合步法连续进攻；躲闪步法的连续移动训练；跳踢；眼法的练习要领；探索组合拳；5、解散。
重点：勾拳的发力要领；组合拳的运用。
击打沙袋、木桩的要领与自我保护。
难点：勾拳腰腿的运用；连环步法变换中使用直拳摆拳勾拳发力变换。
要求：掌握在步法调整中捕捉进攻、防守时机。
课次8第二章散打基本技术第七节正蹬腿与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；进步提膝；耐力25米挑剔练习；个体协调性练习金鸡独立、燕式平衡；心理素质训练：正面扛腿、侧面抬腿；正面、侧面腿部拉伸练习；互相进退的距离感控制；利用假动作后突击进攻练习；放松；2、散打基本技术：1）复习：分组二人对抗练习，一组练习直拳摆拳勾拳组合进攻；一组练习直拳摆拳勾拳躲闪、格挡；两组训练内容互换；新内容介绍；2）正蹬腿破直拳接摆拳；前手直拳破摆拳；进步、连续进步、交叉进步、退步交叉退步中使用前手直拳、摆拳、勾拳；步法结合后手直拳、摆拳、勾拳；拳法中的寸劲、透劲；连续组合拳不停5）正蹬腿介绍；前脚丁腿、前脚正蹬腿；高位正蹬腿；脚的发力部位要领；提膝的作用；腰胯的运用技巧；腿的伸展技巧；身法运用；腿的透劲技巧；攻击部位；空击练习；6）后脚前脚丁腿、前脚正蹬腿；高位正蹬腿；提膝、腰胯的运用技巧；身法运用；攻击部位；空击练习；7）进步前脚丁腿、前脚正蹬腿；高位正蹬腿；退步后脚前脚丁腿、前脚正蹬腿；高位正蹬腿反击；空击练习；8）脚靶的形式、持靶与发力；接靶人腰胯的运用于发力；9）前后脚正蹬腿击打脚靶练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，丁腿、正蹬腿的发力锻炼和击打沙袋、木桩方法；跳踢；腿法运用中眼法的练习要领；5、解散。
重点：连续组合拳发力要领、身法要领与协调性；正蹬腿的练习与运用。
正蹬腿击打沙袋、木桩的要领与自我保护。
难点：连续组合拳发力要领、身法要领与协调性；前后脚正蹬腿腰胯运用；腿法中的眼法运用。
要求：掌握基本正蹬腿法的运用和步法调整中捕捉进攻、防守时机。
熟练运用假动作。
课次9第二章散打基本技术第八节侧踹腿与配合身法、步法讲课内容：1、散打基本功；进步提膝；耐力25米挑剔练习；个体协调性练习金鸡独立、燕式平衡；心理素质训练：正面扛腿、侧面抬腿；正面、侧面腿部拉伸练习；进退中的距离感控制，重点增加腿的距离感控制；放松；2、散打基本技术：1）复习：分组二人对抗练习，一组练习直拳摆拳勾拳组合进攻；一组练习直拳摆拳勾拳躲闪、格挡；两组训练内容互换；正蹬腿空击练习；正蹬腿击打脚靶练习；新内容介绍；2）进步、连续进步、交叉进步、退步、交叉退步中使用前后脚正蹬腿；3）运用前脚丁腿阻止对手前进；前脚正蹬腿控制距离；前后脚正蹬腿破直拳、摆拳；4）观察对方出拳、出腿的要领；运用眼法迷惑对手；运用假动作迷惑对手；5）侧踹腿介绍；前脚低踹腿；前脚中踹腿；前脚高踹腿；铲的要领；腰胯的运用技巧；腿的伸展技巧；身法运用；腿的透劲技巧；空击练习；6）后脚低踹腿；后脚中踹腿；后脚高踹腿；空击练习；7）进步前脚低、中、高踹；空击练习；8）脚靶的形式、持靶与发力；接靶人腰胯的运用于发力；9）前脚低踹、中踹、高踹击打脚靶练习；自由练习；3、放松训练；4、强调课下复习科目及方法、自我设定目标要求、自我保护要求，低踹退、中踹腿发力锻炼和击打沙袋、木桩方法；跳踢；腿法运用中眼法的练习要领；探索组合腿；5、解散。